記憶的技術：90個實例讓你學會高效記憶法（簡體書）

《記憶的技術：90個實例讓你學會高效記憶法》具有受眾群體廣、方法案例多、涉及範圍廣、閱讀難度小、知識吸收易、能力提升快的特點，通過90節的內容，分享了提升記憶能力的90種方法和技巧，一定能讓你收獲滿滿。本書涉及實用記憶和競技記憶兩大領域，不管你是在校學生還是成年工作者，都能通過本書的內容找到提升自己記憶能力的答案。記憶高手不是短時間內練成的，需要通過系統的方法學習和訓練。這本書就像一本“武林秘籍”，向你展示所有的高效記憶技巧，能夠讓你在閱讀這本書的時候，掌握豐富的記憶技巧和方法，面對自己需要記憶的材料和信息時能夠見招拆招，在面對記憶難題時更加從容。

王剛
2017年獲得“世界記憶大師”榮譽稱號
實用記憶專家，已幫助數萬人解決記憶難題
已出版圖書《普通人也能掌握的超級記憶法》
創建了旨在分享記憶方法的公眾號“記憶快樂又簡單”（全網各大平臺同名）

《記憶的技術：90個實例讓你學會高效記憶法》六大特色
作者 王剛不僅是世界記憶大師，還是記憶專題的研究者
受眾面廣,不管是學生中高考還是成人考研考證都能從本書有所收獲
案例豐富,90個記憶案例涉及多種類型的記憶任務，快速提升記憶力
文本碎片化,每次花3分鐘輕鬆掌握一種記憶法，充分利用碎片化時間
注重實用,所有記憶材料來自學習和考試，拒絕純粹展示類案例
能力進階,幫助學有余力的讀者快速進階，成為世界記憶大師

歡迎你打開這本書，這本書是我在上一本書《普通人也能掌握的超級記憶法》的基礎上，進行修改和完善的第二本記憶宮殿相關書籍。《普通人也能掌握的超級記憶法》是一本訓練冊，裡面每節內容之後都會有相應的練習題，而這本書則更像是一本“武功秘籍”，我通過90篇文章，把實用記憶和競技記憶的內容都完備地表述出來。
對於很多想學習記憶方法的伙伴來說，可能最想了解的就是實用記憶方面的內容，如何快速背單詞、如何快速背課文、如何快速背誦簡答題等內容。對於實用記憶來說，我們要記憶的內容無非中文信息、數字信息和字母信息。這三類信息當中最難記憶的是中文信息。所以在這90篇文章當中，有57篇的內容都是和中文信息記憶相關的方法和案例，讓你暢遊在記憶法學習的海洋當中。
為了方便大家更好地閱讀本書，我將這本書的結構給大家簡單介紹一下。書本前三章是本書的重點部分，詳細介紹了中文信息記憶的基礎和各種方法，將記憶方法拆分為了初級方法和高級方法。初級方法適合學生階段的讀者，高級方法適合考證的成年人。第四章和第五章分別講解的是英文信息記憶方法和數字信息記憶方法。第六章、第七章和第八章則是重點講解了各種中文信息記憶的實操案例。第六章主要是針對中小學的記憶實操案例；第七章是針對成人考證的記憶實操案例；第八章則是總結所有題型的記憶思路，讓所有年齡段的讀者都能從這本書的方法中有所收獲。第九章是拓展內容， 分享了世界記憶錦標賽的十大比賽項目， 對“ 記憶大師”稱號感興趣的讀者可以重點了解。最後一章是訓練記憶方法過程中，大家可能遇到的問題，以及對應的解答。
總結一下本書的六個明顯的特點：
受眾群體廣，目前很多記憶方法書籍主要是針對中小學生， 很少有針對成年人考研、考證等需求的記憶方法。相對於中小學生，成年人要記憶的內容會更複雜，因此這本書算是彌補了這方面的空白。
方法案例多，這本書當中幾乎每節內容都會有案例分享，在讓大家看懂方法的基礎上，提供實操的步驟和經驗。涉及範圍廣，這本書對大家日常學習生活當中要面對的各種記憶難題都做了分享，不管是競技記憶還是實用記憶都包含在內。
閱讀難度小，每節內容我都盡量控制在一千字左右，讓大家在閱讀的時候沒有任何的壓力，隨時隨地都能閱讀。節與節之間基本是並列關係，不會讓大家覺得看了後面、忘了前面。
知識吸收易，每節內容最後都有總結的部分，會將這一節的重點內容給大家總結出來，防止大家陷入讀完一節不知道學到了什麼知識的尷尬局面。
能力提升快，這本書的結構是按照從基礎到方法再到案例分析，讓大家將理論方法和實際案例相結合，能更快地提升自己的記憶能力。
希望大家通過閱讀本書，都能有所收獲，成為自己心目中的“最強大腦”。
王剛
2022年5月

第一章　中文信息記憶基礎
第一節　指代法 002
第二節　定位指代法 005
第三節　動作指代法 008
第四節　類比指代法 010
第五節　諧音轉化法 012
第六節　其他轉化方法 014
第七節　交集轉化法 016
第二章　中文信息記憶方法1.0
第一節　字頭串聯法 020
第二節　故事串聯法 022
第三節　配對聯想法 025
第四節　題目定位法 027
第五節　繪圖記憶法 029
第六節　物體定位法 033
第七節　熟語定位法 034
第八節　數字定位法 035
第九節　字母定位法 038
第三章　中文信息記憶方法2.0
第一節　分類記憶法 042
第二節　費曼學習法 043
第三節　故事串聯法優化 046
第四節　隨機記憶宮殿 048
第五節　隨機記憶宮殿搭建方法 050
第六節　發散樁子的注意事項 053
第七節　場景發散法 055
第八節　車鏈子法 056
第九節　找規律記憶法 059
第四章　英文信息記憶方法
第一節　學習英語的訣竅 062
第二節　字母編碼 063
第三節　多位字母編碼 066
第四節　詞根詞綴編碼（一） 069
第五節　詞根詞綴編碼（二） 072
第六節　熟詞法 076
第七節　拼音法 079
第八節　字母編碼法 081
第九節　諧音法 083
第十節　數字法和倒序法 085
第十一節　如何記憶一詞多義單詞 087
第十二節　如何才能把單詞記憶得更牢 089
第十三節　英語句子速記方法 091
第五章　數字信息記憶方法
第一節　數字編碼 096
第二節　數字字母對應系統 102
第三節　諧音法記數字 104
第四節　特徵法記數字 105
第五節　故事法記數字 108
第六節　人物定位法記數字 110
第七節　記憶宮殿記數字 111
第八節　撲克牌的記憶 115
第九節　二進制數字記憶 118
第六章　中小學實戰案例
第一節　如何速記文言文 122
第二節　如何快速背誦現代文 124
第三節　如何記憶語文雜項知識點 125
第四節　如何記憶歷史知識 128
第五節　如何記憶歷史年代 130
第六節　如何記憶地理知識點 132
第七節　如何記憶政治知識點 134
第八節　如何記憶生物知識點 137
第九節　如何記憶理科知識點 139
第七章　成人考證實戰案例
第一節　如何記憶教師資格證知識（一） 144
第二節　如何記憶教師資格證知識（二） 146
第三節　如何快速記憶教師編考試內容 148
第四節　如何背誦考研政治（一） 151
第五節　如何背誦考研政治（二） 153
第六節　如何記憶法律條文 155
第七節　如何記憶一級建造師考試知識 157
第八節　如何速記社會學知識 159
第九節　如何快速記憶人力資源管理師考試知識 161
第十節　如何快速記憶公安學概論專業知識 164
第十一節　如何記憶政法隊伍應知應會知識點 165
第十二節　如何快速記憶心理學專業知識 167
第十三節　如何背誦演講稿 169
第十四節　如何記憶管理學的知識 171
第十五節　如何記憶消防工程師考試知識點 173
第八章　各種題型的記憶思路
第一節　選擇題記憶思路 178
第二節　簡答題記憶思路 181
第三節　表格知識記憶思路 184
第四節　如何記憶一整本書 186
第九章　世界記憶錦標賽項目介紹
第一節　世界記憶錦標賽概況 190
第二節　人名頭像項目 192
第三節　二進制數字項目 196
第四節　馬拉松數字項目 198
第五節　抽象圖形項目 199
第六節　快速數字項目 201
第七節　虛擬歷史事件項目 203
第八節　馬拉松撲克項目 205
第九節　隨機詞語項目 208
第十節　聽記數字項目 211
第十一節　快速撲克項目 213
第十章 各種訓練問題匯總
第一節　提升記憶效率的底層邏輯 218
第二節　學習記憶方法真的能提升記憶力嗎 219
第三節　學習記憶法的常見誤區 221
第四節　零基礎如何學習記憶法 223
後記　217

◎第一節　提升記憶效率的底層邏輯

關於記憶，我們要解決的問題有3個。第一個是如何記憶得更快？第二個是如何記得更牢？第三個是如何記憶得更多？這3個問題，我們得一個個來分析。

如何記憶得更快的問題可以轉化成我們對於什麼材料記憶得更快的問題。一般我們在看電視、電影等帶有圖像的信息的時候，大腦就會記憶得更快。所以我們可以得出一個比較容易達成共識的結論，就是記憶材料的辨識度決定了我們的記憶速度。

對於這個結論，相信大家都不會有異議。這個結論告訴我們，背誦密密麻麻的文字、字母、數字不如記憶圖片或者其他辨識度比較高的材料容易。比如一些有邏輯性的、容易理解的

材料，我們都可以理解為辨識度比較高。

接下來是第二個問題：如何才能記憶得更牢固？這個跟我們的用腦量有關，用腦量越大，記憶就越牢固。你不相信這個結論也沒關係，我帶你回憶下，以前你是否遇到過無論如何都想不通的數學題？當你終於把它解出來後，我相信你一定忘不了！

這種情況就是由於你在做困難的題目時用腦量更大。

除此之外，為什麼一些情侶在分手的時候會很傷心、很痛苦？一個重要的原因就是他（她）在另一半身上投入的精力非常多，他（她）很難忘記共同的一些經歷。

第三個問題：如何記憶得更多？這就需要我們在記憶的時候避免產生混亂，也就是我們在回憶的時候回憶導向要夠精準才可以。“記憶宮殿”正是由於實現了這一點，才讓記憶量得以增加。當然，使用記憶宮殿不是擴大記憶容量的唯一方法，但它是最重要的方法之一。

綜上所述，想要提升記憶效率，其底層邏輯就是記有邏輯、容易理解的材料，花費更多的腦力，並使用更精準的記憶方法。具體來說，就是將記憶材料轉化成具體、夸張的圖像，

固定在記憶宮殿的樁子上，並為它們匹配相應的故事情節！

總結：在訓練中如果感覺自己記得慢，記得不牢，你應該自己找出原因。

◎第二節　學習記憶方法真的能提升記憶力嗎

很多學習和了解記憶方法的人都天真地認為，只要學習了記憶方法，自己的記憶力就能提升了，或者自己年紀大了，學點記憶方法就能提升自己的記憶力了。現在正在看書的你肯定

也想通過這本書來提升自己的記憶力，事實真是這樣嗎？

如果說學習記憶法就能提升記憶力的話，那“記憶大師”豈不是都應該過目不忘，擁有一目十行的能力？但現實情況是記憶大師也是普通人，如果不去刻意地記憶的話也記不住。

我們認為的記憶力其實大部分指的是機械記憶的能力，這種能力隨著年齡的增長確實會有所下降，這就是為什麼小孩子學東西學得快。但是年齡大了之後，我們的理解能力可能會提升上來，所以這是一個此消彼長的過程。我們應取長補短，揚長避短，運用不斷增加的人生閱歷來幫助自己更好地記憶。

此外，我們要充分開發和利用右腦的圖像記憶，因為它的效率要遠高於機械記憶。當我們把要記憶的材料轉化成圖像來記憶的時候，我們的記憶效率就會得到明顯的提高，但是我們

本質的記憶能力沒有得到根本的改變。所以學習記憶方法並不是提升了你的記憶力，而是挖掘了你的大腦潛能，轉變了記憶材料的形態，讓你充分調動你的長時記憶。

所以學習記憶方法的目的是掌握記憶的原理，在記憶的過程中滿足記憶的原則，這樣可以提升我們的記憶效率。

總結：學習記憶方法並不能直接提升記憶力，而是讓你明白記憶原理後，提升記憶效率。

◎第三節　學習記憶法的常見誤區

誤區一：記憶信息就是編故事

在記憶過程中我們能記住，是因為我們提高了材料的辨識度，如果只是簡單地把詞語連詞成句的話是沒有明顯記憶效果的。這種誤區在記單詞的時候尤為明顯。



比如“bitter痛苦的”這個單詞，很多學過記憶法的人可能會這樣拆分，“bi筆+tt兩只鞋+er兒子”，筆塞進兩只鞋兒子很痛苦。這只是把拆分的模塊簡單聯繫起來。我們更應該突出單

詞的意思。比如想到一對夫妻鬧離婚，男方要求太太把兒子給他撫養，太太很痛苦。這樣我們可以把單詞拆成“bi逼+tt太太+er兒子”，逼太太把兒子交給我，太太很痛苦。由於這樣拆分邏輯性更強，我們記憶起來會更加簡單。

誤區二：故事越荒誕越好記

很多記憶講師都會說聯想的故事越荒誕越容易記憶，所以他們在拆分單詞的時候比較隨意，拆分完以後簡單拼湊在一起就能記住。說實話肯定是能夠記住，但是如果想一天記憶100個單詞，而且都是這些荒誕的故事，那耗費的腦力甚至多於機械記憶。

編一個離奇的故事並不困難，但是要編一個邏輯關係強、將記憶內容串聯在其中的故事卻並不容易。比如“altitude海拔高度”這個單詞，我們可以這樣拆分，“al阿貍+titude剃禿的”，阿貍去理發剃禿的，所以海拔高度下降了。這樣我們就能夠達到一種更好的不記而記的效果，即不想記也能在不知不覺中記住。是不是很炫酷？

誤區三：用了記憶法以後就是純圖像記憶，不用理解了

這個觀點也是不對的。我們記憶是否容易，是跟材料的辨識度相關的。有的時候，雖然我們沒有轉化出圖像，但是材料刺激了我們的情感，那麼也可以快速記憶。

在記憶任何信息前我們都是要理解的。如果我們能夠理解材料，那再用記憶法記憶的時候就如虎添翼了，效果會更好。

誤區四：用了記憶法以後就不再需要機械記憶了

其實最高效的記憶方法是圖像記憶+邏輯記憶+機械記憶，把這三者有機結合在一起，會產生非常強大的“化學”反應。

比如“admire羨慕”，可以想到有些明星穿限量版的阿迪（阿迪達斯）鞋子，令人羨慕。也可以拆分成“ad阿迪+mi米+re熱門”，阿迪專賣店排隊好幾米，為了買熱門的鞋子，搶到了就很羨慕。這個拆分並沒有把每一部分轉化成圖像，但是也可以記住。

誤區五：記憶法就是轉化、轉化、再轉化

很多人覺得記憶法就是一字不差地將每個字轉換成圖像，然後借助記憶宮殿或者故事聯想法串聯在一起。在記憶之前要先判斷你記憶的是什麼材料，如果是記憶問答題，先通過熟讀

壓縮材料，然後把關鍵信息轉化，選擇方法進行記憶，而不是把每個字都轉化成圖像。

總結：在記憶法學習過程中大家一定要及時反思，這樣你才能從記憶法中真正受益。

◎第四節　零基礎如何學習記憶法

我是小白，沒有基礎該如何訓練記憶方法呢？我馬上就要考試了，有大量的材料要記憶，有沒有好的方法推薦？我想成為記憶大師，如何一步一步訓練？

說實話，這些問題都非常龐大，每一個問題可能都需要用一整本書來論述。如果你從頭到尾看完了這本書，那麼你已經掌握了一定的高效記憶原理的方法。但如果你只是隨意地翻開

了這一篇，那麼不如看看我總結的“速成”方法吧！

實用記憶的記憶環節無非有下面這些：

第一步：整理。整理的意思就是對你要記憶的材料進行理解，然後化繁為簡，找到其中的核心和關鍵內容。這個過程主要是考察你的理解能力和整理能力。

第二步：轉化。轉化主要是指將上一步你找到的關鍵內容轉化成圖像，或者其他容易理解的生活場景或經驗。

第三步：聯結。盡量用有邏輯的故事將第二步轉化的圖像聯結起來，將這些零散的圖像組成一個有機的整體。

第四步：定樁。這一步不是每次都能用得到，如果你記憶的材料比較複雜、比較長，就需要使用記憶宮殿來定樁；如果你記憶的內容比較簡短，那麼不定樁也是可以的。記憶宮殿分

為固定型記憶宮殿和隨機型記憶宮殿。

第五步：復習。即使使用記憶方法來記憶，遺忘也是會發生的，只不過速度要比機械記憶後慢得多。所有的記憶講師都會強調復習的重要性。我想你一定聽說過艾賓浩斯遺忘曲線，

但是現實中極少人能夠完全按照這一規律去復習。為什麼呢？因為其實並不需要復習那麼多次，我們一樣可以達到較好的記憶效果。因此，雖然艾賓浩斯復習方法是一種優秀的方法，但是一般情況下大家一周復習3~5遍即可。建議大家根據自己的情況和學習的材料選擇合適自己的復習策略。

一個反常識的觀點是，學習記憶法最快的方法是閱讀一本專門講述記憶法的書，並且按照書中的方法練習。一些人期待看一些視頻，比如網課、短視頻等來學習記憶法，雖然似乎學

到了不少碎片化的知識，但是難以形成知識體系。其實，閱讀的速度要遠快於聽別人講述的速度。讀一本書，如果速度快，只需要3個小時；如果速度慢，可能需要3天。但是，等一個老師更新網課，可能3個星期才能上完一個單元，3個月才略有小成。而這種分散的知識輸入的效果如何呢？通常是在上最後一節課的時候，第一節課的內容已經忘乾淨了。

對於小白來說，通過閱讀一本專門講述記憶法的書來入門也是最輕鬆和最快捷的。即使在閱讀結束的那一刻沒有完全領會，也可以不斷地重復閱讀，做書中提到的練習。

對於即將要考試的同學來說，花費3個月到1年的時間來練習記憶法是不現實的。因此，你可以先粗略地翻閱記憶法的書，了解記憶的本質和原理，然後以考試材料為實戰練習的材

料，運用記憶方法進行記憶。即使你只學到了10%的記憶法的竅門，也要比死記硬背來得有效率。此外，這裡提供一種記憶法的補充——聽記法。

相信大家都曾聽說過“睡前聽英語”的建議，聽記法就是將這一建議擴大到學習的其他方面。你可以將需要記憶的關鍵詞錄成音頻，不斷地在耳邊播放，這也有助於你的記憶。當然，這只是輔助，重要的還是理解+重復。

對於想要成為記憶大師的讀者，這本書的幫助可能比較小。但這並不是因為這本書不夠專業，而是因為相比教給你方法，練習要更加重要。隨著競技記憶熱度的上升，獲得“世界記憶大師”稱號的難度也在增大，一般來說，一位選手需要一年的練習才能達到足夠的水平。如果你也想成為世界記憶大師，那麼不妨從現在就開始練習吧！