英語療癒筆記：每天手寫10分鐘的幸福時光（附QR Code線上音檔）

有多久沒有好好靜下心來，享受一個人的書寫時光了？
本書收錄40篇療癒小短文，透過抄寫簡單的文句，
自然而然增進英文寫作實力，潛移默化培養語感，
同時還能讓你找到最純粹的快樂，累積正面向上的力量！

本書特色

【特色一】每天只需花10分鐘，就能同時療癒身心及提升英語實力！
每天只需短短10分鐘，即可養成書寫習慣和增進英文寫作能力。在抄寫小短文的過程中，同時充實自身涵養及沉澱心靈，營造出簡單的幸福感，讓倦怠的心重拾積極學習的正向能量，一步一步建構英文寫作的自信及實力。

【特色二】涵蓋多元主題的抒情優美小短文，並節錄文中實用句型
本書以舒緩及療癒心靈為主旨，構成各種主題的英文小短文，包括心靈安慰、認識自我、支持鼓勵、信心培養、愛情與友情、人生真理等。從短文中摘錄日常生活對話的實用句型，並提供應用例句，在抄寫短文培養手感之餘，可同時練習造句鞏固英文基礎。

【特色三】搭配可以臨摹草寫的柔白筆記頁，創造個人獨特筆觸
在閱讀完小短文後，可自由於筆記頁揮灑創意，例如書寫讀後心得、記錄生活點滴、個人散文創作等。也能將感同身受的語句，以流暢優美的草寫書寫，打造個人特色筆觸，創造一本屬於自己獨一無二的英語學習歷程筆記。

【特色四】全書附QR Code線上音檔，一次加強聽力及口說能力
由母語人士錄製抒情朗讀音檔，以輕柔的語調緩解生活中的疲憊感，讓你可在一邊聆聽，一邊書寫引起內心共鳴的文章時，放鬆調適身心。還能運用音檔訓練聽寫能力，或透過跟讀來使口語表達更加流利。

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作者簡介

 

李寶寧

 

畢業於梨花女子大學英語教育學系和韓國外國語大學同聲傳譯研究所，並在梨花女子大學英語教育學系以口語教學法取得博士學位。除了各種廣播活動之外，也作為英語教育專家活躍於各個領域，包括企劃和開發英語教育計劃、開發教師培訓計劃等。目前正在主持EBS廣播電台的Start English，並活躍於YouTube頻道李寶寧英語TV（이보영영어TV）、EBS廣播直播節目Evening Special等節目中，持續與眾多英語學習者進行交流。

 

繪者簡介

 

楊亦玄

 

插畫名為虎斑羊，是一個充滿靈感的插畫品牌，創立者楊亦玄擅長運用手繪技巧，創作出各種充滿生命力和趣味性的插畫作品。對楊亦玄來說，插畫不僅是一種藝術形式，更是一種表達自我、傳達情感和與觀眾互動的方式。

 

每當楊亦玄開始創作一幅新的插畫作品時，她會將自己完全融入到創作的氛圍中。這種感性的創作方式讓她能夠更好地理解和表達自己的情感和思想。對她而言，畫畫就像是一種冥想，能夠讓她沉浸在自己的世界中，並且享受著創作過程中的每一個瞬間。

 

插畫是天賦的能力，生命就是永無止境的畫圖，樂此不疲。在虎斑羊的插畫作品中，可以看到她對自然和動物的熱愛，以及對生命的熱情和敬畏。她的作品讓人們在忙碌的生活中放鬆心情，享受藝術的愉悅。

 

譯者簡介

 

韓蔚笙

 

自由譯者，不知不覺沉迷於圈圈槓槓文字解謎中的平凡人。

 

前言
想傳達的話

Everything’s going to be okay.
一切都會好起來的。

大家好，我是李寶寧。
我想向各位坦白一件事。其實我與外表看起來不同，個性謹小慎微，相當怕生、容易害羞，也非常害怕受到傷害。由於這種性格與社會大眾對我的期許不同，讓我深感無力，經常獨自痛苦煩惱。於是，從某個瞬間開始，每當有心煩意亂的事情發生時，我便會藉由寫日記來平復自己的心情。使我感到疲憊的事、讓我得到安慰的事、從明天開始重新出發的決心，以及賦予我力量的良言佳句等，即便只是寫下一行，也足以讓心情放鬆。無需在意別人的看法，單純只為自己而書寫鼓舞的文字，這賦予我極大的力量，支持我長期作為英語教育家持續進行各種活動。因此，我產生了一個念頭，如果有一天我能用這些讓我獲得勇氣的文字，幫助別人就好了。

在漫長的英語教學生涯中，我遇過許許多多的人。無論是兒童、學生、上班族、家長、求職者或是年長者，每個人都懷抱著各自的煩惱。這本書是我寫給儘管懷抱著煩惱，仍每天努力生活的各位之應援信。根據我自己的經驗，我想告訴各位，即使偶爾因為看著別人而感到嫉妒、受傷、憤怒、焦躁和怨恨，這一切面貌也是我們必須擁抱的，屬於自己的一部分，我們並不會因此而一敗塗地。


You are enough, just as you are.
你原來的樣貌就已經夠好了。

雖然現今社會變得比從前更加開放，但另一方面，我卻認為人與人之間築起了比任何時候都還要厚的心防。然而，在寫這本書時，我花了更多時間靜靜地審視自己與自己身邊的人，在此過程中，我感受到難以言喻的慰藉與療癒。因此，我懇切地希望能將這種心靈上的寧靜傳達給更多人。
請每天抽出十分鐘的時間。只要閱讀、聆聽並跟著抄寫能為各位帶來慰藉和勇氣的話語，就能尋得內心的平靜以及片刻放鬆。我衷心希望這本書能夠成為一顆小小的維他命，讓疲憊不堪的我們在體會抄寫樂趣的同時，也能獲得一點點持續前行的力量。另外，英文學習也是不可或缺的，對吧？從四十則療癒訊息中選出實用的英語表達與句型，請各位不要有壓力，輕鬆地學習，您將同時獲得紮實的英語實力。
如此審視自己內心並寫成坦率的文字，比我所想的更加困難，因此加深了我的苦惱。每當這種時候，包括Darakwon編輯群在內眾多親朋好友的建議，都給予我極大的幫助。衷心感謝賜予我這個機會的所有人。

今天也在不斷尋求寬慰的
英語教育家　李寶寧敬上

Week 1
今天也辛苦了
DAY01 一二三四五六日，我的一週
DAY02 回家的路
DAY03 每天為我帶來笑容的事物
DAY04 期待未知的明天
DAY05 感恩的心
今天也謝謝你

Week 2
時間為我們解決的事
DAY06 無論再辛苦，終將成為過去
DAY07 門前的恐懼毫無力量
DAY08 偶爾偷懶也沒關係
DAY09 斬斷緣份的時候
DAY10 逃跑是為了重新回來
如果能夠搭乘時光機

Week 3
從今天開始愛自己
DAY11 為嫉妒心所苦時
DAY12 我自己選擇的甜蜜孤獨
DAY13 認識自己的旅程
DAY14 愛自己比想像的更難
DAY15 現在需要做的事
清空與填滿

Week 4
需要安慰的時候
DAY16 沒有人是完美的
DAY17 需要安慰的那種日子
DAY18 偶爾瘋狂一下也不錯
DAY19 寶貴的逆耳忠言
DAY20 與生活保持距離
我自己的舒壓方式

Week 5
相信自己的習慣
DAY21 我的救贖者正是自己
DAY22 為了自己的小習慣
DAY23 期待下次機會
DAY24 成功之日終將到來
DAY25 目標從設定那一刻起開始實現
我一定要實現的目標

Week 6
再次，去愛吧
DAY26 我要投入名為你的冒險之中
DAY27 愛情很奇怪
DAY28 有人為我付出
DAY29 儘管悲傷，但到此為止吧
DAY30 擁抱依然思念的心
我最愛的事物

Week 7
渺小而偉大的挑戰
DAY31 現在馬上行動！
DAY32 上天也會幫助我的
DAY33 起霧的日子，一步一步向前
DAY34 承擔風險的覺悟
DAY35 今天是「傾聽日」
放馬過來吧！

Week 8
人生依然如此美麗
DAY36 專注於「此時此刻」
DAY37 各自不同的幸福樣貌
DAY38 我是書寫自己人生的作家
DAY39 所謂的瀟灑生活
DAY40 比今天更好的我
我的願望清單

想抄錄的十二則英語名言

DAY02
回家的路

Although this is the same old way leading to my home,
somehow it feels a bit different today.
Maybe it’s just me all worn out from a long, hard day’s work.
Only the moonlight seems to keep me company.
It is cheering me up and saying that I am a survivor.
I am a survivor. I’ve survived another day.
When I get home, I will wrap up the day by celebrating with soul food and my favorite TV show.

與往日相同的回家之路，今天不知為何感覺有些許不同。
或許只是因為度過了漫長而艱辛的一天，使我精疲力盡。
彷彿只有月光陪伴著我。
它為我加油打氣，說我是「堅持下來的生存者」。
我是挺過今天的人。我又戰勝了一天。
所以當我回到家時，我要吃最愛的食物，看最喜歡的電視節目，
在慶祝中為這一天畫下句點。


DAY17
需要安慰的那種日子

So often I have to fight back tears
and try hard not to show any weakness.
Who would ever want to make themselves look vulnerable?
It’s just one of those days.
But tomorrow will be another day.
I did so well today,
and I will do well again tomorrow.
I’d like to give myself a pat on the back.
I deserve it.

我經常努力忍住不哭。
並為了不暴露任何弱點而竭盡全力。
誰又會願意讓自己顯得脆弱不堪？
今天也只是諸事不順的日子之一。
但明天又會是嶄新的一天。
今天我做得很好，明天我也會做得很好。
我想輕拍自己的背以示表揚，因為那是我應得的。