拯救未來的我：減少後悔、提升行動力的自我調節心理學(電子書)

想讓未來站在自己這邊，就得先站在未來那邊！ 人很難總是深謀遠慮，只做從長遠來看有利的事， 但如果能把未來當成人生的指南針， 現在所做的事，就能成為拯救未來的契機； 未來的自己，也能成為推動現在的力量！ ◆為什麼越努力做出好決定，越容易感到後悔？ ◆為什麼新年新希望往往只有三分鐘熱度？ ◆明知道拖延沒好處，為什麼還是等到最後一分鐘才做？ ◆很想養成好習慣，卻老是半途而廢，難道不是意志力太薄弱了，而是設計不良？ ◆大家都說要替未來打算，但以後的事誰知道，太早準備不是很虧嗎？ 許多人儘管努力地面對每一天，卻也不斷活在後悔中。該怎麼改善這種情況？有沒有什麼方法能更準確地預測未來，做出更好的決策？ 本書以心理學與神經科學的研究為基礎，提出8項實用的心理工具，幫助我們學習更具體的自我調節技巧，好與「未來的自己」更親密。不論是背負著沉重過去，或是覺得未來一片模糊的人，都能藉此減少後悔、提升行動力；不但能拯救未來的自己，還能讓現在的你活得更自由。 如果你努力生活卻遺憾滿滿、有很多想法卻無法實踐，這本書能釋放現在的你，拯救未來的自己！ ◆ 8項心理工具，讓你成為自己的神隊友！ 未來的自己：與未來的自己越親近，做出的選擇越好 心理對照：了解如何分區幻想和目標，並使自己的願望成真 認知控制：大腦只有在認為「值得」的時候，才會付出努力 習慣設計：打造毋須任何努力即可自動運作的系統 解釋水準：依照需要選擇使用「具體」或「抽象」的力量 自我效能：利用「我能做好」的信念，將意圖轉化為計畫並付諸執行 心態設定：只要能找到前進與發展的可能，失敗和錯誤也能化為動力 優先事項：確認人生每一次行動的方向與標準 【各界推薦】 洪仲清（臨床心理師） 盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人，諮商心理師） 鐘穎（心理學作家，「愛智者書窩」版主） 尼克小姐（精神科職能治療師） ──拯救未來推薦 對自己有不合理的高期待，後悔就常在。 不管自己的狀態怎麼樣， 都認為應該做到最好，失望就不會少。 後悔與失望，對我們都有裨益； 但過多的後悔與失望，反而讓人寸步難行。 願我們透過後悔帶來的訊息，學習接納並肯定自己！ ──洪仲清（臨床心理師） 你常為了說過的話或做過的決定後悔嗎？ 如果是，那麼《拯救未來的我》將是一本幫你從「後悔」脫困的工具書。 透過有效的「自我調節」練習， 幫助你做出更好的決定、把未來目標變得具體、建立習慣並有效執行。 ──尼克小姐（精神科職能治療師）