哆啦A夢知識大探索15：睡覺天才夢遊盒

作者簡介

藤子‧F‧不二雄（Fujiko・F・Fujio)

本名藤本弘（FujimotoHiroshi），1933年12月1日出生於富山縣高岡市。1951年以漫畫《天使之玉》出道，正式成為漫畫家。以藤子‧F‧不二雄之名持續創作《哆啦A夢》，建構兒童漫畫新時代。主要代表作品包括有《哆啦A夢》、《小鬼Q太郎（共著）》、《小超人帕門》、《奇天烈大百科》、《超能力魔美》、《科幻短篇》系列等。2011年9月成立的「川崎市藤子‧Ｆ‧不二雄博物館」，是一間展示親筆繪製的原稿、表彰藤子‧Ｆ‧不二雄的美術館。

譯者簡介

蔡宇哲【台灣版審訂者簡介】

中正大學心理學博士、哇賽心理學創辦人兼總編輯、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員。曾在大學心理系任教十年，後離開學校做自己喜愛的事──跟更多人分享心理學與睡眠。

西野精治【日本版審訂者簡介】

■史丹佛大學醫學院精神科教授
1955年出生於大阪府。2005年擔任睡眠與生理時鐘研究所所長，是全球最先進睡眠醫療與睡眠科學研究的核心人物。於2019年成立BRAINSLEEP股份有限公司。著作繁多，包括《最高睡眠法》（悅知文化）。


譯者簡介

游韻馨

在豆府小樓與十隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括【哆啦A夢科學任意門】系列、【名偵探柯南科學推理教室】系列、【世界史偵探柯南】系列等多部作品。
部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog
e-mail：kaoruyu@hotmail.com

【睡飽飽推薦】
吳家碩│好夢心理治療所臨床心理師
陳欣希│臺灣讀寫教學研究學會創會理事長
黃貞祥│清華大學生命科學系副教授
鐘穎│心理學作家、「愛智者書窩」版主

天啊！這是我看過最兼具「有趣度」及「專業度」的一本睡眠專書了！
有趣的地方是結合了哆啦A夢的漫畫，也穿插各式跟睡眠有關的道具，像是數羊式催眠機、站立夢幻帽，以及催眠眼鏡等，吸晴又好玩！
睡眠相關的知識也不遑多讓，從現代醫學的角度談睡眠功能、再延伸談做夢的各國傳說、也談各式睡眠障礙，更談催眠與心理學，全面又專業！
我覺得最厲害的地方是日本小學館在這本書上的編排，將有趣度及專業度相互穿插，讓人一頁接一頁目不轉睛看下去，推薦指數破表！
──吳家碩（好夢心理治療所臨床心理師）

你可能沒想到，把時間拿去睡覺一點兒也不浪費，反而是非常重要的事，甚至還要立下「成為睡覺天才」的目標才行呢！想知道為什麼？先研究《睡覺天才夢遊盒》這本書的「目次」。
精心設計的目次，明確區分了各個章節，讓人輕鬆找到感興趣的內容。每個章節的標題都充滿了吸引力，例如「神奇的夢境？」、「黃金90分鐘讓你變聰明！」等，更別說還有哆啦A夢與大雄的故事穿插其中，讓大小讀者們同時擁有閱讀故事及獲得知識的雙重樂趣。這本書，適合需要「睡好覺」的每一個人！
──陳欣希（臺灣讀寫教學研究學會創會理事長）

你知道嗎？獅子、熊貓、兔子，甚至蜜蜂和海豚等等，牠們的睡覺姿勢和方式各不相同，充滿著驚喜和驚奇！
在這本書裡，你會發現動物們是如何在睡夢中保持警覺，或者如何在安全的地方放鬆。這本書還會告訴你，人類為什麼需要睡覺，以及睡覺時大腦和身體正在做什麼神奇的事情，還有睡眠如何幫助我們變得更聰明、更健康。
跟著哆啦A夢，你不但會了解更多知識，還能學到如何擁有一個甜美的好夢。快來一起探索這個有趣的夢境世界吧！
──黃貞祥（清華大學生命科學系副教授）

很久之後我才發現，大雄最令人噴飯的睡覺能力其實才是人們最需要的能力。不管你白天有多「魯蛇」（loser），回房間能倒頭就睡的人，才是最終的贏家。關於睡覺這件事可是有許多學問的，當中更有許多至今我們未能解釋的現象。吸引我走入心理學的原因之一就是因為夜晚的夢境。
啊！好想學大雄喔！功課不好沒關係的，不擅長體育也沒關係的，懂得躺平的人，才是懂生活的人。關於睡眠的科學與新知，跟著哆啦A夢一起學就對了！
──鐘穎（心理學作家、「愛智者書窩」版主）

刊頭彩頁
‧大家的睡姿有何不同呢？比較動物的各種睡姿
‧睡眠時間排行榜
前言

第1章人為什麼要睡覺呢？
【漫畫】睡覺天才大雄‧睡眠有哪些作用？
‧神奇的生理時鐘‧睡眠時間會改變？
【漫畫】讓礙事的人睡著
‧睡眠不足與不睡會有什麼後果？
‧日本人的睡眠時間不足？

第2章睡眠可保身心健康
【漫畫】夢境頻道
‧何謂快速動眼期與非快速動眼期？
‧大腦與身體在睡眠期間有何變化？
‧何謂生長激素與自律神經？
【漫畫】夢遊盒
‧在飲食上下工夫就能睡得飽、精神好？

第3章黃金90分鐘讓你變聰明！
【漫畫】相反做夢藥
‧黃金90分鐘是熟睡關鍵
‧一暝大一寸是真的！
‧優質睡眠可以清除不好的記憶？
‧體溫和大腦是充分應用黃金90分鐘的祕訣
【漫畫】取出記憶的鏡片
‧每個人的睡眠型態皆不同──偉人、名人的睡眠小故事

第4章睡眠期間的祕密！
【漫畫】出木杉睡覺大作戰
‧從睡相可以看出個性？
‧人為什麼會翻身？
‧人為什麼會打哈欠？
【漫畫】沙男式催眠機
‧有哪些睡眠障礙？
‧打呼可能是疾病徵兆？
‧讓人做惡夢和尿床的睡眠障礙
‧令人驚豔的智慧與工夫──動物的睡眠雜學

第5章神奇的夢境
【漫畫】站立夢幻帽
‧夢究竟是怎麼一回事？
‧人可以做自己想做的夢？
【漫畫】夢之梯‧夢是對未來的預言？
‧夢境占卜可以知道真正的心意？
‧世界各國與夢和睡眠相關的傳說

第6章何謂催眠與冬眠？
【漫畫】催眠眼鏡
‧催眠可探索內心深處？
‧冬眠動物的神奇之處
‧人類以前也會冬眠？
‧還有夏眠和休眠！
【漫畫】夜晚世界的國王！
‧「人工冬眠」可以改變未來？
後記