做自己的靈魂伴侶：實現完美關係前，必修的IFS課(電子書)

把幸福寄託在別人身上，反而會讓彼此不幸福。 其實，你才是自己一直在等待的那個人！ 透過IFS的「勇敢之愛」， 突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶， 才能掙脫感情的攻防戰，讓雙方在愛裡圓滿。 「為什麼我總是愛上渣男？」 「結婚生子後，還想從另一半身上感受親密真的是奢求嗎？」 「我只是想被愛，為什麼到最後總是落空？」 「這段感情只有我在付出？要是他不改，不如分手算了！」 許多人都相信，除非找到那個「對的人」，否則我們不可能完整，無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？ 內在家庭系統療法（IFS）認為，每個人的內心就像一個由不同成員組成的家庭，成員各有自己的生命歷程與傷痕。而親密關係中的問題，大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶，卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命，唯有自己能開啟療癒的可能。 IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法，告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘，以連結、信任和理解，代替依賴、懷疑與占有，幫助彼此痊癒並成長。讓我們成為自己的靈魂伴侶，能不執著地全心去愛，能不怕失去地放手去愛，擁有真正的、持久的、健康的親密關係。 【各界推薦】 貝塞爾．范德寇（精神科醫師、《心靈的傷，身體會記住》作者） 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 洪仲清（臨床心理師） 汪樂慧（諮商心理師） 黃之盈（暢銷作家、諮商心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯） ──親密推薦 這本具高度原創性的作品，為阻礙親密關係的原因提出新的洞見。 我們心中的被放逐者背負著過去經驗所造成的情緒重擔， 影響了我們與伴侶維繫親密關係的能力。 作者讓我們知道，該如何在被放逐者遭到伴侶觸發時， 利用這些情緒幫助自己找到療癒的源頭， 藉此讓我們在關係中釋放自己完整的生命力。 ──貝塞爾．范德寇醫師（精神科醫師，《心靈的傷，身體會記住》作者） 現代文化使我們在一片誤解的汪洋中漂流， 不知該如何獲得親密關係並長久維繫， 這本書則將帶領讀者明白， 療癒的旅程必須先從自己開始。 ──塞夫．舒曼─奧立佛（Zev Schuman-Olivier, MD，哈佛醫學院助理教授） 本書讓讀者了解如何卸下阻礙關係親密的重擔， 解放文化與家庭繫在自己身上僵化的性別角色。 若您認真地想在當今社會中提升親密關係的品質， 容我熱切地向您推薦這本書！ ──泰瑞．瑞爾（Terrence Real，享譽國際的家庭治療師） 本書極具說服力地為我們揭示一項真理： 如果我們想要一段充滿愛、真誠且有意義的親密關係， 就必須由我們最能影響的人做起──那個人就是自己。 本書不但令人信服，更讓我愛不釋手，也給了我希望和工具， 得以享受更平靜、更勇敢、更有愛的親密關係。 ──塔拉・舒斯特（Tara Schuster，作家） 這是我的親密關係聖經和枕邊書！ 這本書所分享的IFS概念與方法，幫助我獲得「勇敢之愛」， 並與丈夫建立前所未有的深刻連結。 我每天睡前都會翻一翻它，已成為我睡前儀式的一部分。 ──嘉柏麗（Gabrielle Bernstein，《紐約時報》盛讚「下一世代的精神導師」、美國靈性小天后） 里查・史華茲博士創立的內在家庭系統療法和這本書， 深刻地改變了我的一生。 學習如何關懷自己，是生命中最重要的耕耘之一； 在這段旅程上，史華茲博士的作品對我來說非常實用。 他獨特的切入點，讓我在愛與溫柔中， 孕育了認知、身體與情緒方面的自我成長。 我深信他的作品會改變這個世界。 對於那些想為自己與他人尋求更多慈悲和愛的人， 我會推薦這本書給他們， 尤其是想更深刻了解自己在整個宇宙扮演何種角色的人來說， 本書將是你首要的工具。 ──克莉絲塔・威廉斯（Krista Williams，美國知名podcast主持人與創辦人） 本書為那些在人際關係中掙扎的人提供了具關鍵性的洞察與見解。 對所有希望在追尋自我關懷與愛的道路上能有個旅伴的人來說， 這是一本必讀的好書。 ──埃絲特．沛瑞爾（Esther Perel，心理治療師，作家） 有人說，在愛別人之前，你必須先愛自己。 本書很實際地告訴我們如何做到這一點， 它提供了一套清晰、有說服力、睿智的方法， 讓我們愛上內心的「惡魔」，釋放自己， 擁抱更棒的親密關係。 謝謝你，老兄，這本書太棒了。 ──珍妮絲．史普林（Janis Abrahms Spring, PhD，《教我如何原諒你》作者） 本書提供了理解自我最好的方式， 消除了我對「尋找失落的一角」的想像， 書中「神奇廚房」的比喻不但巧妙，也對我很有幫助。 ──美國讀者 我對 IFS 很熟悉， 但它對親密關係的分析才是真正讓我感興趣的地方。 對於任何想擺脫困境、願意向內看並掌控身心健康的人來說， 這是一本必讀的書。 這本書幫助我真正對自己的愛情生活充滿希望， 同時也給了我修復它所需的工具和心態。 ──美國讀者