別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的「熟睡習慣」(電子書)

～睡好每一夜，健康每一天！～ 別讓不良睡眠，荼毒你的人生！ 【本書特色】 ◎由專業腦神經外科醫師告訴你，各類安眠藥的正確知識！ ◎4則實際病例、4則專欄，帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題！ ◎內附「手機成癮度」檢測表，看看你的大腦是否處於過勞狀態？ 睡眠習慣與人們的健康關係密切， 一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態， 大腦沒有充足的時間進行保養， 最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。 ✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧ 現代人的生活與科技息息相關， 也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。 但是，3C螢幕散發出的藍光， 卻正是打亂睡眠節奏的元凶！ 當眼睛在睡前受到藍光照射， 會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生， 而褪黑激素減少時， 便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。 ✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧ β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質， 也與阿茲海默症的發生有著緊密關係， 而人體會在睡眠期間， 清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。 但當睡眠品質不佳， 腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時， 便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！ 睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質， 不僅可能導致大腦過勞， 甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！ 在這個步調快速的社會裡， 我們正需要每日的良好睡眠， 從根本上維持健康、養護身體。 翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》， 一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！