不想上班症候群：最強腦科學改善工作焦慮，擺脫職業倦怠的身心配方(電子書)

＼長時間工作，讓你的大腦「過勞」了嗎？∕ 給被工作燃燒殆盡、疲憊不堪的你的自救手冊。 不吃藥，藉由神經生理回饋訓練，鍛鍊逆境商數、提升心理韌性， 遠離「心累」及「燒腦」的惡性循環，找回充滿活力的人生！ 2022，職業倦怠之年，WHO正式列為疾病。 早上起來，一想到上班就很痛苦； 一整天要做的事情總是縈繞在腦海裡； 做什麼事都無精打采； 記憶力衰退、肩頸痠痛，失眠、焦慮或憂鬱… 台灣有逾半數上班族表示自己正在「發病中」， 若不想成為沒有靈魂的工作奴隸，首先要遠離「Burnout」。 理解大腦神經的網絡運作、加強腦波訓練， 現在改變，一切皆有可能！ 「腦力」是你的認知存摺，千萬別讓大腦超出負荷！ ▍大腦疲勞是如何發生的？▍ 通常分為三階段。第一階段是氧化物的堆積，讓大腦產生發炎反應。接著進入第二階段，自律神經失調，或是腎上腺亢進或低下。第三階段，開始出現身心症狀。 ▍什麼是職業倦怠症？▍ 世界衛生組織（WHO）已將職業倦怠列入國際疾病分類，針對因長期工作壓力而導致的身心症狀，包括：能量耗竭或疲憊感；產生與工作相關的消極情緒；專業效能降低。 ▍這本書能幫助你 ▍ ►最完整的腦科學知識，全面解析何謂「職業倦怠」。 ►提供多樣的自我檢測表格，及時理解自己的倦怠程度。 ►循序漸進，說明職業倦怠從心理到生理層面所產生的影響。 ►針對不同階段提供自我照護對策。 ►提升大腦的正向網絡，邁向工作與生活的新平衡。 ★隨書附贈★ 【大腦健康損益檢測表】、【行為活化表】、【能量平衡清單】、【休息處方簽】 ★活力推薦★ （依照姓氏筆劃排列） 林宜美＿高雄醫學大學心理系教授 洪蘭＿中央大學認知神經科學研究所教授 楊武男＿大江生醫(股)公司創辦人／榮譽董事長 關淑君＿易思腦科技股份有限公司董事長兼創辦人 本書以科學實證介紹大腦保健知識，例如，正念、放鬆、回想幸福的記憶、運動等，也提供了許多自我練習的活動，讓疲憊的大腦透過這些練習恢復腦力、心力與體力，進而提升大腦的工作效率。──林宜美＿高雄醫學大學心理系教授 這本書讓我知道了用科學的方法可以延緩大腦老化，解決許多因年歲增加而帶來的問題。本書不只可以給職場工作者一些參考和提醒，也提供了一般年長者更多的大腦健康保養指標。──楊武男＿大江生醫(股)公司創辦人／榮譽董事長 「我們都有不想上班的時候，為什麼會這樣呢？本書告訴你大腦是可以改變的，改變心態就改變了生命。」──洪蘭＿中央大學認知神經科學研究所教授 「好好利用大腦所擁有的『可塑性』，用科學方法保持大腦的穩定與健康，遇事不焦慮，心中總是充滿正能量，這是多麼美好的事。」──關淑君＿易思腦科技股份有限公司董事長兼創辦人