高績效思考，九階段行動力重塑計畫：創造驚喜價值x瞄準重點學習x細節賦予溫度，讓每一次的付出，都能收到雙倍的成長

每天都很努力，卻總覺得離「自己」很遠
他們看見結果，卻沒看見你咬牙走過的路
練習成長，不是為了贏，而是為了不再迷路

這是一本走出焦慮、回到真實的書
寫給每一個，願意慢慢變好的人

✦「努力沒用」只是說給不專心的人聽的

這不是一本教你如何「更努力」的書，而是讓你重新認識「什麼才值得努力」。我們常以為拚命就是答案，卻忽略了方向與心法的正確性。真正有效的專注，不只是盯著一件事不放，而是在面對誘惑、挫折與不確定時，還能做出屬於自己的選擇。本書帶領你看見，那些被誤以為只是「認真」的人，其實在精神與行為層面，都進行了一場又一場深度調整。他們的選擇與堅持，背後都有一個名字，叫「清醒的專注」。

✦成為別人離不開的人，而不是可有可無的人

在工作與人生中，什麼樣的人最容易被記得、被需要？不是最會發號施令的人，也不是最擅長炫技的人，而是能在人與人之間，創造價值落差與驚喜的人。本書深入解析「如何創造讓人感動的完成方式」，以及如何在看似平凡的任務中找出突破口，讓自己變得不可替代。當你能看懂需求背後的真相，主動補位、補心與補關係，你就不再只是完成任務，而是在無形中，創造了職場與人生的「升級劇本」。

✦成長沒有捷徑，但有練習法

成為高手從來不是偶然，而是一次次有意識的選擇與練習累積而來。本書提出的不是一套標準答案，而是一種耐心修練的方法論。從如何面對自己的「不懂」、如何分配學習資源、到如何擺脫舒適圈，每一種方法都來自實踐者的真實體會。你會發現，有些人之所以成長得比別人快，不是因為他們比你聰明，而是因為他們願意在枯燥的過程中持續走下去，不抱怨，不退縮，只是默默前進。

✦真誠，是打動人心的最高技術

會說話、能合作、懂得照顧他人心情的能力，從來不是天賦，而是可以培養的力量。書中揭露了那些在人際互動中真正產生影響力的人，是如何運用語言、同理與信任去解決問題、凝聚團隊，並在關鍵時刻化解阻力。當說話不再只是表達，而是帶著責任感的「傳達」，你就能讓每一個日常的對話，成為創造連結的起點。本書教你的不是話術，而是一種真誠的心法。

✦活成一道光：照亮自己，也照亮別人

真正的成熟，不是無懈可擊，而是在認識自己之後，仍願意柔軟地與世界相處。本書最後引領你思考，當我們從自我成長邁向影響他人時，如何透過寫作、演說、分享，把個人的價值向外延伸，成為他人生命中的一道光。不必偉大，也不需完美，只要願意真誠發聲，就能在微光中相遇，在共鳴中成長。如果你也曾在混亂與迷惘中尋找出口，那麼這本書，會是一盞燈，陪你走一段路。

〔本書特色〕
在這個人人求快、事事求捷的時代，本書以溫暖且犀利的視角，講述一個女孩如何透過日復一日的堅持與覺察，逐步找回自己、活出自己。不是技巧的堆疊，也不是成功學的灌雞湯，而是一段踏實前行的心智修練之路。從自我探索、價值實踐，到影響他人，每一頁都是生活中打磨出的智慧與力量，寫給每一個願意慢慢變好的人。

安妮，本名唐安麗，畢業於澳洲巴拉瑞特大學，工商管理碩士。海外留學歸國人員協會副會長兼祕書長。客座教授，特約研究員。

序言（一）放在口袋裡的活法，藏著一個個發光的人
新菁英生涯董事長、生涯規劃師　古典

有次見面，安妮給我看她每天睡前都在讀的一本書——稻盛和夫的《活法》。

這本書我自己有，但她那個版本甚是獨特：手掌大小，軟皮封面，適合放在口袋裡沒事翻幾頁——仿的是《聖經》的樣式。

我一下子理解了這種書「應該的」讀法。

稻盛和夫講的不再是具體的「術」，而是「道」。這種書和工夫茶一樣，一氣兒喝下來難受，要慢慢地讀，每天翻幾頁，才有味道。

而這「茶」所配的「茶果」，則是一個個故事。

以他的經歷，故事自然不缺，難得的是老先生的真誠實在——他會明明白白地告訴你，那個時候其實是怎麼回事，自己哪裡做的不好，真實是怎麼想的，事後又怎麼後悔。不像那些企業家的傳記，不是做個人品牌就是市值管理，他們不能、不敢也不願講真話。

真實自然最有力。

人很難被說服，但是容易被感動。

用心，就是有一種從人的心裡，而不是源自大腦的力量。

於是，這本手掌版的《活法》被我搶來，揣在口袋裡，回來路上在飛機上翻。

兩天以後，另外的兩本也被安妮郵寄過來，告訴我：「這是一套的！」現在，在我的案頭，就有它們三個。

而當我看到安妮的書稿時，我又想起了她給我的那三本書。

別被這本書的標題欺騙，它不是一本什麼「教你管理的招數」、「時間管理的心法」這種實用工具書，也不應該進入「高績效人士必讀的十本書」這種焦慮的書單。

這本書就像《活法》一樣，裡面有一個個真實的故事、一個個鮮活清晰的人、一個個感悟和一些提高到心智維度的原則。

細細一翻，這樣的細節特別多——關於企業管理、做人法則、交往之道。

談到某個企業的價值觀傳達：他們如何做到十多年沉得住氣，一點點做到行業第一；如何讓每個高管都有高度統一的想法和價值觀？

「由董事長帶頭，我們所有的高管，每天都會在本子上寫這樣一段話：『有目標，沉住氣，踏實做。』我們堅持寫這段話，寫了很多年。每天，我們都會把寫好的文字拍下來，傳到群組裡。這樣充滿正能量的價值觀，已經深深地根植在我們的信念中了」。

也有自己做企業的困惑：海歸協會收入不算高，但是需要應付的場面一點也不小，作為祕書長，如何留住好的人才？為了抓住一個頂級的編輯做雜誌，知道他喜歡喬丹，告訴他自己能拿到一張喬丹見面會的門票，然後想盡辦法，去弄來這張門票。

這裡面還有很多很多真實的人：書中的「英華姐」、「Mumu」、「丁曉輝老師」……這些故事的主角，每個都因安妮和我真實結緣。這本書讓我透過時間看到他們的最初，如何認識，如何互相成就。

英華姐第一次約見，看到安妮身體不好，完全沒談業務，只是介紹了一家中醫診所建議她針灸治病。等安妮傳簡訊感謝療效時，卡已經在櫃檯辦好了；

Mumu是個內向的攝影師，向安妮請教如何開創自己的晚禮服品牌，卻意外獲得支持。而這些支持又回饋給支持者本人，讓安妮成了國際品牌的代言人。

……

這些故事我都親身經歷過，而這本書則把舞臺的幕布掀開，讓我看到舞臺的背後：我們這一代人是幸福的。在一個生命變長、變化加快的時代，我們真的有機會清晰見證佛教裡說過的「輪迴」和「因果」，好的發心如何一點點地擴展出去，然後以一種你想像不到的方式，重新回到你的生活中，這是因果；而沒有修練好的心智模式，則一次次以不同形態反覆在你生活裡出現，讓你一次次陷入困局，這是輪迴。

這些才是在世界舞臺幕布後真實發生的事。

一個個很容易讀完的故事；

毫不遮掩的真誠和內心的暴露；

簡單的語言，偶爾閃動的智慧語句。

我想，如果稻盛和夫是個三十歲的萌妹子，這就是「她」寫《活法》的方式。

序言（一）放在口袋裡的活法，藏著一個個發光的人
序言（二）腳踏實地的「二」，照亮了這個焦慮世界
第一章　專注力的奇襲與反擊：別讓努力白費
第二章　創造驚喜價值：讓你被需要、被記得
第三章　高手養成術：一萬小時只是起點
第四章　讓工作有溫度：熱情×使命感的黃金比例
第五章　聰明的努力法：幸運都是設計出來的
第六章　會說話的人，運氣從不太差
第七章　合作腦養成計畫：不是合群，而是合拍
第八章　用心不是天生，是練出來的
第九章　說出影響力，活出主角光環

你才是自己的主角

有一次，我去歐洲旅遊，參加了一個旅行團。同團有一個美麗的姐姐，她是一家上市公司的董事長（她是我見過的最美麗的上市公司的董事長），同時，她還是一位作家。她出過兩本書，投資過一部當紅電影，自己還出任電影編劇，真的特別有才華。我對她充滿了好奇，很想走近她。但是我感覺她有點高冷。她全程都自己跟自己玩，不太搭理我們。

我只能遠遠地觀望她，不敢走近她。

我這個人在生活上一向大大咧咧。用我先生的話來說，假如他出差一個月，恐怕我會把家裡給「炸」了。因為我一會兒忘記關冷氣，一會兒忘記關風扇，有時甚至忘記關煤氣。旅行時也是這樣。在和這個「高冷姐姐」一起旅行的過程中，我鬧了不少笑話。

那天晚上，我們在歐洲的薩爾斯堡入住飯店，已經是深夜了，大家都很疲憊。我們一行人坐在飯店大堂的沙發上，等待導遊發房卡給我們。我隨手就把手提包放在了沙發上。終於，導遊叫到了我的名字，我馬上站起來去拿房卡。拿到以後，我就開心地拉著箱子往房間走，心想：終於可以回房間了，我要趕緊睡覺。於是，我越走越快。那個時候，我已經全然忘記了還有一個手提包。手提包裡有我的護照、信用卡、現金……

所有旅行中重要的東西。導遊發現以後，立刻追著我：「唐小姐！唐小姐！妳的包忘記拿了。」但是，我完全沒有聽到。因為我跑得太快了，一下子就不見了人影。等我到了房間，打開箱子，把東西收拾好，想看一下明天的行程時，才發現我的手機不見了：「咦？我的手機呢？……我的包呢？天哪！」我頓時手足無措。就在這個時候，門鈴響了。我打開門，導遊站在門外，氣喘吁吁地說：「唐小姐，您跑得太快了，您的包落在大廳沙發上了。」我連忙對導遊表達感謝。如果手提包丟了，那麼我真的不知道該怎麼辦了。像這樣丟三落四的事在歐洲頻頻發生，全團的人都為我這大大咧咧的性格捏把汗。

後來，導遊對我產生了好奇（可能是因為我太「糊塗」，所以引起了他的好奇心）。一天晚餐的時候，他問我是從事什麼職業的。一提到我的工作，我的腦子就「清醒」了。我像打了強心針一樣，立刻轉換頻道，開始向大家介紹海歸協會，介紹我們的活動，我們的平臺，我們的資源，以及我們的使命。我足足講了半個多小時，大家聽得聚精會神，全被我吸引了。

不了解我的人，覺得我腦袋「少根筋」；了解我的人，認為我是個工作狂。此時此刻，大家都感受到了我對工作的熱愛，同時，也被我的這份熱愛感染了。

旅行回來以後，有一次，我去這位「高冷姐姐」的公司開會。一見到我，她的幾個同事就異口同聲地說：「妳就是海歸協會的祕書長安妮啊？我們老闆經常開會表揚妳。」我很驚訝：「表揚我，表揚我什麼？」她們說：「我們老闆經常提到妳在歐洲的事，說妳平時就像『少根筋』一樣，但一談到工作，就立刻滔滔不絕。我們老闆說了，做一個優秀的人就要像妳一樣，把工作當作生活一樣去用心經營，甚至要超越生活。」

本來，我自己沒有什麼感覺，但她們的這番話說出了我的心聲。很多人曾經問我：「唐祕書長，做協會不就是一份工作嗎？又不是妳自己的事業，做到最後，這個平臺也是屬於別人的，妳為什麼要那麼拚命呢？」我的回答是：「我從來不在乎這個平臺能給我多少薪資，或給我多少福利。我在乎的是，我能不能在這裡學到東西，我能不能獲得成長，我能不能變成我想要成為的樣子，以及我能不能幫助和成就別人。我工作不是為了其他人，而是為了我自己。很多人都說想要『升遷』，但首先，我們得『增值』。只有我們『增值』了，『升遷』才會變得水到渠成。」

記得有一次，我們協會要主辦一次女性論壇。主管很希望邀請一位上市公司的女總裁作為嘉賓。碰巧，我認識這位女總裁。只是她比較高冷，很難約。我嘗試著邀請她，告訴她，希望她能來擔任我們的演講嘉賓。不出所料，她拒絕了我。她說，她的工作實在太忙，沒有時間來參加我們的活動，希望我們理解。本來，這件事就這麼結束了。但是，我發現，我們的會員後臺中，大家對這位女總裁的期待值和呼聲是最高的，很多人都想見到她本人，都希望我們能邀請到她。我又嘗試聯絡她，剛開始，她沒有回覆我。於是，我傳訊息給她：「親愛的劉總，我知道您平時工作特別忙，請您抽出半天時間來支持我們的活動，的確有點奢侈。但是，您或許不知道，在A市眾多的海歸之中，您是一個傳奇。很多優秀的海歸女性都需要您的精神引領。您如果能來分享一下您的工作和生活，對她們來說將是莫大的鼓勵。真心希望您能抽空支持一下我們。同時，也感謝您對A市眾多海歸女性的支持。」我希望我能感動她，說服她。

剛開始，都是我一個人在唱獨角戲。但我沒有放棄，連續一個月，我每天都傳訊息給她，讓她感受到我們希望邀請到她的真誠。

有一次，我在她的社群動態看到她說，因為最近出差比較多，喉嚨發炎，說不出話來。於是，我聯絡朋友從海外買了最好的保護喉嚨的藥，寄到了她的辦公室，祝她早日複康。她簽收了。然後，她傳了一個訊息給我：「謝謝妳。」

又有一次，我知道她的企業在招聘，正巧我身邊有個比較符合她預期的候選人。於是，我主動聯絡這位女總裁，把候選人的簡歷發給她，跟她說：「劉總，我看到您公司在招財務總監。我推薦給您的這位候選人從事財務工作十二年了，大學和碩士都是財務科系。雖然不知道是否符合您的標準，但可以供您參考。」後來，聽說這位候選人被錄取了。

這位女總裁終於被我感動了。她回覆我說：「安妮，我答應來參加妳的論壇。但是，我想告訴妳，我來參加妳的活動，不是因為別人，而是因為妳。妳太堅持了，我被妳的這份堅持感動了。」她終於出現在論壇現場，成為我們那次活動中最閃亮的一位嘉賓。

其實，我完全可以換一位演講嘉賓。換成其他人，我花費的時間成本可能更低。我自己會有更多的時間看書、運動、休閒、陪孩子。沒有任何一個人要求我：「安妮，這個論壇必須請到劉總。」沒有任何一個人跟我說：「如果請不到劉總，這次論壇就做不下去了。」我為什麼一定要邀請她？因為我知道，我的海歸會員喜歡她。他們渴望見到她。我要幫我的會員實現這個夢想。

做自己工作的主人，其實就是做自己人生的主人。我從來沒有把工作當成任務，而是當成我的事業。當我努力完成工作的時候，我其實是在努力實現我自己。我對工作的這份堅持和高要求，也會感染身邊的人。我的人生路，會因此越走越寬，人也會越來越有競爭力。

人是要有一點使命感的。做事不能只是為了眼前的利益。有使命感的人，會把人生的主動權握在自己手中。有使命感的人，會發現，人生總會有不期而遇的驚喜和生生不息的希望。比人生的出場順序更重要的，是自己掌握自己的人生，做自己人生的主人。因為，沒有任何一個人能為我們的人生買單，能買單的那個人，只有我們自己！

安妮說
我從來不在乎這個平臺能給我多少薪資，或給我多少福利。我在乎的是，我能不能在這裡學到東西，我能不能獲得成長，我能不能變成我想要成為的樣子，以及我能不能幫助和成就別人。我工作不是為了其他人，而是為了我自己。