幽默一點，溝通就會順一點

～讓笑聲，成為最有力量的語言～
靠幽默開啟好感連結，生活與人際更順利！

【本書特色】
◎破解「幽默＝搞笑」迷思，培養正向溝通的幽默感視角！
◎從事故習得的覺醒，真實人生經歷分享，靠幽默療癒生活！
◎從微笑、讚美、自嘲到聆聽，實用技巧搭配練習，一點一滴改變溝通方式！

你是否也有過這樣的經驗……
想輕鬆聊天，卻話不投機？
一緊張就無法自然表達自己？
太過認真說話，結果對方感到壓力？

其實，只要加一點「幽默」，
再緊張的氣氛也能輕易緩解；
再嚴肅的話題也能變得輕鬆。

➤幽默感的定義
．「失敗」→「笑話」
．「尷尬」→「趣事」
幽默不是搞笑，而是一種選擇用輕鬆心態看待世界的能力。

➤將幽默變成習慣
．微笑，是最簡單的溝通橋樑。
．收集幽默，培養對趣味的感知力
在日常生活中找到幽默的元素，並學會如何在與他人的互動中運用。

➤自嘲的幽默
．不貶低、輕視自己
．正向看待缺點與失敗
更好地接受自己，並在面對困難時保持幽默感。

《幽默一點，溝通就會順一點》
將幫助各位在生活中運用幽默來面對各種挑戰，
活出更輕盈、自在又溫暖的自己！

作者
草刈MARTHA
幽默溝通訓練師。美國治療性幽默協會（AATH）認證幽默專業人員。高階英文會話講師。積極傾聽推廣團體「Active Listen」專任講師。大笑瑜珈隊長。2013年榮獲東京場次的研討會演講比賽冠軍，2015年則在國際演講協會（Toastmasters）日本語全國演講比賽中奪得冠軍。旅居美國8年半期間，深刻體會到幽默在生活中的重要性，從此開始深入學習幽默。返日後，開發出獨創課程，創辦了「幽默溝通課程」。本名為草刈正子。

譯者
廖玠淩
中文系出身，現居日本。熱衷於旅行，也喜歡透過書本暢遊世界。
聯絡信箱：ljl19921108@gmail.com

前言 

二十年前，我和先生在美國遭遇了一場車禍，兩個人都傷得不輕。先生腳打了石膏，我的手也纏滿了繃帶。手術當天早上，我們倆根本提不起勁說話，滿腦子只想著接下來到底該怎麼辦才好，充斥著不安，連呼吸都變得困難。我推著輪椅，低著頭走進了候診室。
就在這時，大約五十歲左右、身形圓潤的護士走了過來，開口就說：「哎呀呀，這場夫妻吵架可真激烈啊！到底是誰先動的手啊？是你先把太太踹飛的？還是太太先揍了你一拳？」
我們聽了忍不住對看了一眼，然後一起笑了出來。就在那一瞬間，心情突然輕鬆了許多。我們被那位護士的幽默給救贖了。
其實，很多事情只要換個角度看，就會變得有趣起來。那些讓你煩惱的事，也能變成笑談。如果我們能用欣賞的眼光，連同那些負面的事一起看待，是不是人生就會變得更有趣、更好玩呢？

人生近看是悲劇，遠看是喜劇。
Life is a tragedy when seen in close-up,
but a comedy in long-shot.
查理・卓別林

這本書，並不是要教你怎麼講笑話來逗人笑。
而是寫給那些覺得自己太過認真、凡事容易想太多，或是希望能更做自己的人。希望能透過「幽默」，讓你放鬆心情，過上更輕鬆自在的人生。
其實我原本就是一個超級認真的人，人家講個玩笑話，我也會玻璃心；一旦犯錯，更是會一直耿耿於懷，完全沒辦法對自己有自信。
但因為在美國遇到了一些非常有幽默感的人，讓我學會了用不同的角度看事情。回到日本後，我變得積極去挑戰各種事，個性也一點一點地改變了。以前的我很怕生，現在，反而很期待和陌生人說話的機會，心裡甚至會有點小雀躍。
大家也開始對我說：「妳總是很有活力耶！」「有妳在，氣氛都變得好明亮！」「跟妳在一起真的很開心！」不知不覺間，我也變成了大家公認的幽默大姐了（笑）。

現在的我，開設了「幽默溝通課程」，對象包括上班族、家庭主婦和銀髮族，課程有日文也有英文。那些一開始表情很僵硬的學員，上著上著，開始笑容變多，想法也慢慢變得正向起來。
原本總是否定自己的人，也能慢慢接受真正的自己，最後甚至能把自己的缺點當笑話講出來。
看著這樣的變化，我心裡越來越想把「療癒人心的幽默力量」分享給更多人！因此，才決定寫下這本書。
認真本身並不是壞事。但過去那個想要認真活下去的自己，之所以過得那麼辛苦，就是因為太過用力地生活、太過執著。如果當時有幽默感，一定能過得更開心，享受生活更多。
人生就不該是一條繃緊的線，而是需要一點點鬆弛，才會讓心有餘裕。

沒有幽默感的人，就像沒裝彈簧的拖車，
路上遇到再小的石頭，都會顛簸不已。
A person without a sense of humor is
like a wagon without springs.
─ jolted by every pebble in the road.
亨利・沃德・比徹

這本書會透過一些親身經歷的幽默故事，還有我在幽默溝通課程裡實際教學的內容，告訴你想讓人生變得更有趣，需要掌握哪些心法和練習。

第1章【什麼是幽默感？】我會先來聊聊，什麼叫做「幽默」？也會和各位一起思考，為什麼常有人覺得日本人好像不太有幽默感。
第2章【讓自己保持好心情】開始進入實戰篇。在練習幽默感之前，先做點暖身操，這一章會教你怎麼讓自己的心先穩定下來。
第3章【讓幽默變成習慣】目標是打造一個充滿幽默感的自己。學會把幽默變成生活習慣，培養出一顆懂得玩樂的心。等到玩心有了，接下來就要進入跟人互動的實戰場了！
第4章【來吧，開啟幽默式溝通】這一章會告訴你，怎麼發揮你的幽默感，讓自己和對方都能聊得開心，心情變好的一些溝通技巧。
最後，如果你一路看到第5章，那我就要來介紹所謂的「終極幽默」了，敬請期待！
過程中可能會出現一些很無聊的冷笑話，但能夠用一顆包容的心看待這些，其實也是幽默感裡很重要的一環。所以請各位帶著輕鬆自在的心讀下去吧！

說到幽默，當然五花八門、因人而異。但如果裡面有哪怕只有一個故事、一個觀念讓你有共鳴，那就請你試著把它融入你的生活裡吧！或許你會開始喜歡那個不加濾鏡、不濃妝艷抹、最真實的自己。說不定，你還能可能成為社區裡人人稱讚的「單口喜劇王」呢！如果最後，能笑著、自在地迎接人生的終點，不是很棒的一件事嗎？
讓我們一起來練習，從日常生活裡的小事開始，學著把它們當成有趣的事來看待吧！

前言　從超級認真女孩，變身成幽默大姐

▎第1章　什麼是幽默感？
．幽默感是一種看事情的角度
．幽默與搞笑的差別
．日本人沒有幽默感⁉︎
▹不能笑
▹不能被笑
▹必須忍耐

▎第2章　讓自己保持好心情
①放鬆身體
．蒟蒻舞
．左右手腳搖搖舞
②放鬆表情肌肉
．檸檬、獅子臉
．百變表情操
．胡言亂語遊戲
③放鬆心靈
．我喜歡自己的哪裡？
．三件「做得好」與三件「感謝」
．想成為什麼樣的自己？

▎第3章　讓幽默變成習慣
①笑
．笑到肌肉痠痛⁉︎
．Happy Lucky Me
．照鏡子檢查笑容
．對著鏡子稱讚自己
．大笑瑜伽
．笑的感染力
②收集幽默
．幽默小物
．幽默照片
．幽默日記
．幽默比喻
③玩樂時間
．玩暱稱遊戲
．身體、表情遊戲
．變聲遊戲
．「也不錯啊」遊戲
．服裝遊戲
．和小孩一起玩
．「如果⋯⋯」的假設對話遊戲
．當遊戲來玩
．主角扮演遊戲
．文字遊戲
．妄想遊戲

▎第4章　來吧，開啟幽默式溝通
①認真傾聽
．「關心」與「欽佩」很重要
．找到對方喜歡的事
．別猶豫，勇敢發問
．眼神交流就是愛的交流
．用眼睛和耳朵一起聽對方說話
．開口第一句，先接住對方的話
．表情和反應要誇張一點
．驚訝的力量
．不要太嚴肅地聽
②懂得讚美
．給人力量的讚美話語
．讚美眼前看到的東西
．連討厭的人也能因讚美而改變
．讚美對方的提問和意見
．鼓起勇氣去讚美
③即時回應
．Look & Talk（看到了就說）
．用單字聊天
．異想天開的創意小物
．即興接話遊戲
．Yes, and接話術
．同學遊戲
．聊聊回憶
．禮物遊戲

▎第5章　自嘲
．自嘲自己的性格
．放下身段
．罪惡的小確幸
．成為一個能讓人發笑的人吧！
．【金團事件】
．【停車場事件】
．【白板事件】
．【家長參觀事件】
．【兒子的女友事件】
．【地理考25分事件】
．【巧克力事件】
．【大雪事件】

．結語
．參考文獻