最有效的學習法圖鑑：選擇適合自己的學習策略，考試、升學、職場、進修一本搞定！

選擇適合自己的學習策略
考試、升學、職場、進修一本搞定！

★搭配出專屬你的個人成功法則
在尋找「萬能」學習方法的路途上，許多人因不了解自己的學習風格和習慣、受到學習環境的限制或惰性心理的影響，常會盲目模仿他人的成功公式，卻不一定能收到相同的成效，最後只能選擇放棄。
那麼，如何找到真正適合自己的學習方法呢？本書提供東大生親自實證的50種終生受用學習法，能滿足各種科目的學習目標，幫助你找到最符合個人需求的學習方式，成為你的萬用學習寶典。
不管是隨手寫筆記的訣竅、鞏固記憶和有效複習的方法，還是設定目標、幫助學習、提升效率的思考策略，或者準備考試和學習語言的具體實用技巧，作者都巧妙使用一目了然的圖鑑形式清楚呈現，讓你可以迅速翻找到最適合自身情況的有效學習法，再也不用感到煩惱或者害怕浪費時間！

★成為東大生的關鍵不在天賦，而在「不斷試錯」
你可能會想：「這些東大生的方法，我大概學不來吧？」但事實正好相反。真正能夠考上東京大學的學生，並不是因為天資聰穎過人，而是願意比別人嘗試更多種方法。
他們會反覆測試各種學習策略，仔細觀察評估哪些方式有效、哪些不適合自己，甚至會針對不同科目、不同時期，靈活調整學習配置。他們懂得讓方法為自己所用，而不是被方法牽著走。
這正是你也可以透過本書學會的關鍵能力！

★50種最有效學習法，來自東大生親自試驗的成果
這本書所收錄的50種方法，是東大生親身實踐、篩選與驗證過的成果——有些來自日常的微調，有些則是在備考壓力下淬鍊出來的經驗。但是透過本書，你將不需要從零開始摸索，只要從這50種方法中挑選、組合，就能一步步建立起屬於自己的成功模式。

★別人已經試過的，你不必再走冤枉路
這本書的目標不是告訴你唯一的正確解法，而是彙整應對各種目標與情境的實用技巧，直接提供一整套可以自由組合的工具箱，讓你依照實際需求選用、搭配，打造出專屬於自己的一套高效學習系統。

★全書架構清晰，學習方法一目了然
1.基本的學習法： 筆記、記憶、複習
記憶樹學習法／彩色筆記法／一問一答學習法／蒐集錯誤學習法／迴針縫學習法／30秒快記學習法／白紙學習法……
2.實用的學習法： 目標設定、效率化、思考法
百分比學習法／拆解努力過程法／雙重目標／逆向學習法／番茄鐘工作法／本質思考／教授他人的學習法……
3.具體方法與技巧： 應考對策、語言學習
先做考古題學習法／先看答案學習法／朗讀學習法／跟讀學習法／單字本升級法……

在學習上卡關或想要「變得更厲害」時，翻開這本書，一定能找到受用無窮的學習法！現在就開始找回學習的主導權，讓學習成為真正為你所用的能力！

本書特色

◎實證基礎：集結東大生親身實踐並驗證有效的50種學習法，並以圖鑑方式呈現
◎彈性運用：依照個人目標、學科需求與實際情境，可自由搭配組合
◎結構清晰：分為基本學習法、實用的學習法、具體方法與技巧三大類循序漸進
◎多元面向：包含筆記法、記憶法、複習法、思考法、考試技巧與語言學習等
◎工具箱概念：每種學習方法都能拆解、重組，靈活配合需求打造出個人專屬

西岡壱誠

東京大學在校生
CARPE DIEM股份有限公司執行長
1996年出生。原本偏差值只有35，立志考取東京大學但連續兩年落榜，於是開始自行鑽研學習法，最終成功考取東京大學文科二類。
入學後曾參與《東大特訓班2》（日本講談社）的編輯工作。2020年創立CARPE DIEM股份有限公司，致力於教授高中生思考法與學習法。著有《絕對高分！東大生的便條紙閱讀拆解術》（三采文化）等多本系列書籍。

東大CARPE DIEM

由東大生組成的團體。2020年6月西岡壱誠擔任執行長，集合多位成功「逆轉合格」的東大在校生，在日本各地學校舉辦工作坊和講座，每年教授超過1000名學生學習方法。
著作包括《東大生傳授：戰爭超全史》（暫譯，日本Diamond社）、《東大大全：讓所有考生都能朝東大邁進的學習技巧》（暫譯，日本幻冬舎）等。

譯者簡介 
邱顯惠

輔仁大學日本語文學系畢業。曾任職出版社編輯，現為自由譯者。
譯有《人體學校：兒童伽利略4》、《表裏吉卜力》、《The Dark Pattern 暗黑模式｜欺騙使用者心理與行為的設計》、《早點知道就好了！改變一生的金錢觀》、《吃出來的義大利史》等書籍。

 

前言

「不管怎麼學習都沒效果！」
「都這麼努力了，卻還是卡關！」
「根本提不起勁來學習！」
應該很多人都有過這些煩惱吧？但其實，這可能只是因為你尚未找到「適合自己的學習法」罷了。
學習法就像是學習的營養補充品。身體不適時，大家可能會選擇服藥或補充營養品，例如「覺得疲倦時吃這個藥」、「頭痛時補充那個保健食品」。學習法的運用也是同樣的道理，當你在學習上遇到瓶頸，或是「想變得更好」時，就應該用合適的學習法來應對。
世上有各式各樣的學習法，像是使用筆記的學習法、利用題庫的學習法、適合預習的方法、適合複習的方法⋯⋯這些方法都具備幫助學習者解決問題的力量。提不起勁時，就該試試能激發學習動力的方法；記不住內容時，就來試試高效率的記憶技巧。
本書就是一本專為學習準備的「處方箋」。集結了古今中外的各種學習法，並以圖鑑的形式呈現。當你在學習上卡關，或是想「變得更厲害」時，翻翻本書，就一定能找到適合自身狀況的學習法。
請善用這本書，來解決學習上的各種煩惱吧！

導讀

◎對東大生的誤解
本書集結了過往各種探討過的學習法，並訪談實際應用這些方法的東大生，向大家分享他們的學習成果。
一聽到「東大生使用的學習法」，或許大家會想：「嗯⋯⋯這我可能學不來。」但事實並非如此。許多人可能認為東大生「天資聰穎」或「本來就很厲害」，但這種看法並不正確。當然，有些人記憶力佳、寫作能力強，或具備某些突出的天賦，但東大的入學考試並非光靠天賦就能順利通過。相較於其他大學，東大的考試科目更多，評量的能力範圍也更廣，要求考生具備多種能力，例如記憶力、寫作能力，以及邏輯思考能力等。即使在某些領域有天賦，不需特別準備，其他領域仍需下功夫，找出適合的應考策略。

◎東大生＝嘗試過更多學習法的人
東大入學考試並非單靠天賦就能通過。想要成功應對並順利考取東大，必須比其他人嘗試更多種學習法。因此，東大生是「相較於其他人，嘗試過更多學習法的人」。他們會仔細嘗試各種方法，判斷哪些方法適合自己、哪些不適合，甚至會靈活組合不同的學習法來提升實力。正因為如此，他們不僅清楚實踐這些學習法後能帶來哪些效果，還知道如何將效果最大化，並且能判斷哪些學習法適合什麼樣的人。

◎到底為什麼要學習呢？
為什麼人們要學習呢？這個問題的答案有各種不同的看法。
其中一個可能的答案是「因為這樣可以讓世界變得更廣闊」。舉例來說，假設大家去便利商店買牛奶。
如果大家在東京買牛奶，通常會發現牛奶的產地標籤上寫著「群馬縣」、「栃木縣」、「千葉縣」等關東地區的鄰近縣名。可能很多人會覺得：「牛奶不是應該來自北海道嗎？」或是「我以為北海道的牛奶比較多」。但對於群馬縣或栃木縣，大家的印象可能不太會跟牛奶聯繫在一起，那麼為什麼這裡也會生產牛奶呢？
其實，答案可以從小學社會課本找到。這就是所謂的「近郊農業」。因為蔬菜要趁早食用才能保持新鮮，所以有一種農業模式是選擇在消費地附近生產，避免耗費過多的運輸成本和時間，這個概念應該很多人都學過。牛奶的賞味期限很短，新鮮度相當重要。如果要把北海道的牛奶運到東京，光是運送過程就需要花費時間和勞力。因此，牛奶大多會在消費地的周邊地區生產。
當我們在吃東西的時候，其實可以不去想太多，但如果你能稍微想想，「這是這個地區的特產」或「這也是近郊農業的一部分」，當你意識到自己與社會的連結時，是不是會覺得世界變得更加廣闊呢？因此，可以說學習的目的就是「讓世界變得更加廣闊」。

◎自學與補習班，或是升大學補習班，哪個比較好？
最後，想回答一個常常被問到的問題：「是選擇自學，還是去補習班向他人學習？」這個問題一直困擾著許多人。
首先前提是，補習班或升大學補習班並不是「只要去上課就能馬上提高成績的魔法場所」。確實有些人上了補習班後，成績並沒有顯著改善。能否有效利用這些資源，最終還是取決於自己的學習態度或方法。因此，如果能夠善加利用這些資源，就應該考慮去補習班。
此外，有些科目選擇去補習班或升大學補習班可能會更有效。例如，在大學入學考試中，一般認為國語科目很難單靠自學來提高成績。很多人想要提升國語分數，卻不知道該學習哪些內容。因此，對於那些不知道該從哪裡開始學習的科目，「向他人請教」通常能達到更好的學習效果。
除此之外，也可以尋求學習之外的意義。舉例來說，許多東大生在考試期間會故意選擇離學校較遠的補習班，原因是「如果選擇附近的補習班，會遇到很多同校的朋友，結果只會和朋友混在一起」。如果選擇遠一點的補習班，則能夠建立新的社交圈，交到更多志同道合的朋友。其實有些東大生在高中時期，每週都會跨越瀨戶大橋，從香川縣到關西地區的補習班上課，真是令人佩服。
不過，做到這種程度後，人際關係也會變得更加新鮮，並且能以全新的感受與朋友建立友誼。因此，選擇「遠赴他處並融入當地社群」，其實是一件很有價值的事。

Chapter 1 基本的學習法
◎做筆記與隨手記錄的方法
No.01 記憶樹學習法：串聯「意義關聯性」的學習法
No.02 彩色筆記法：運用色彩分類規則製作清晰易懂的筆記
No.03 二等分學習法：將筆記本分成兩部分，運用多種筆記方法的技巧
No.04 一問一答學習法：在筆記本上寫下「Q&A」的學習法
No.05 蒐集錯誤學習法：彙整做錯的問題，製作錯誤筆記本的學習法
No.06 原子筆學習法：用橡皮擦無法擦除的文具進行學習的方法
No.07 情緒關聯學習法：根據情緒調整字體大小的筆記技巧
◎鞏固記憶與複習的方法
No.08 正字學習法：將自己尚未掌握的部分視覺化，藉此維持學習動力的記憶法
No.09 迴針縫學習法：像縫紉時的迴針縫一樣，透過反覆學習來強化記憶
No.10 30秒快記學習法：檢驗自己是否能迅速想到答案的瞬間反應力學習法
No.11 白紙學習法：每天將自己學習的內容重現於白紙上的學習法
No.12 書寫記憶檢查法：盡可能回想並寫下所有學過的內容
No.13 時光膠囊記憶遊戲：來自過去自己的挑戰信
No.14 預習與複習計數學習法：預習時，一旦發現「這個好像以前看過⋯⋯」，就立即檢查！

Chapter 2 實用的學習法
◎策略與目標設定
No.15 百分比學習法：清楚呈現計畫進度的學習法
No.16 拆解努力過程法：透過矩陣來明確目標與目的
No.17 雙重目標：設定最高目標與最低目標，藉此維持動力
No.18 水平思考：透過思考各種選項，讓決策變得更容易
No.19 目標導向思考：從目標反推，逆向思考，只保留真正該做的事
No.20 習慣化思考：即使沒動力也沒關係！創造「自動模式」
No.21 SMART 思考：透過具體、可衡量、可達成、有關聯性與時限來釐清目標
◎提升效率的策略
No.22 高速循環學習法：先大致瀏覽一遍，再進行深入學習的方法
No.23 逆向學習法：先理解目標，再用最短路徑抵達的學習法
No.24 留一點學習法：刻意留下未完成的部分，激發「還想再學」的動力
No.25 「3、2、1」思考法：先倒數「3、2、1」，然後在「0」的瞬間立即開始
No.26 跳躍學習法：嚴選需要學習的部分
No.27 番茄鐘工作法：將時間切割並提升效率的時間管理技巧
No.28 交叉閱讀學習法：同時閱讀2本書，並找出「意見分歧的部分」
No.29 手機學習法：手機也能根據使用方式發揮效果！
◎對學習有幫助的思考方法
No.30 自我辯論學習法：從辯論的角度分為正反兩面來整理的學習法
No.31 層次思考：讓事物的層次保持一致的思考方法
No.32 本質思考：在微觀與宏觀的觀點中來回切換
No.33 背景思考：思考因果關係與背景，掌握問題的本質
No.34 教授他人的學習法：成為老師來教別人的學習法
No.35 提問式閱讀：在閱讀時隨時向作者提問
No.36 全部重述學習法：在筆記或備忘錄中，將所有資訊換個說法寫下來的方法

Chapter 3 具體方法與技巧
◎考試準備方法
No.37 先做考古題學習法：先解考古題，再進行3項對策！
No.38 先看答案學習法：先看答案，再想解題步驟
No.39 合格分數學習法：意識到合格分數後，找出該花時間的地方進行學習的方法
No.40 戰略思維學習法：列出現狀與理想，並思考如何填補其差距的學習法
No.41 避難訓練學習法：培養應試實力的學習法
No.42 限制時間學習法：透過時間限制提升緊張感的學習法
No.43 自製陷阱題：站在出題者的立場思考「陷阱題」
◎技巧集
No.44 朗讀學習法：透過聲音記憶的學習法
No.45 跟讀學習法：如影隨形地跟著英文唸出來
No.46 即時英譯練習：將句子即時翻譯成英文
No.47 單字本升級法：製作屬於自己的「完美單字本」
No.48 第一段預測法：只讀第一段來預測文章的發展
No.49 摘要閱讀法：反覆練習「如何用一句話來解釋」
No.50 學習魔法香蕉：自問自答並串聯詞彙的聯想法

【專欄】
影片課程的注意事項
好好睡覺
也要好好學習日語
選擇教材的方法
考試當天應注意的事項