本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰，
✔5分鐘就能做到的小事
✔10秒內完成的微行動
✔每天練習想像「理想的自己」
書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如：
✔嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。
✔感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。
✔擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。

無論從哪一天開始都可以！
只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。
規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。

＼立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新／

100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。
無須拚命努力
當你變得喜歡自己，人生就會好轉

《丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）》

從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術

促進價值觀的新陳代謝，磨練自己的美學意識，
心想事成的美好人生，不再是夢想。

適度篩選物品，讓思考與心境隨之轉變；
整頓生活空間，讓工作與人生都更順心；
檢視自己與物品之間的關係，進而規劃美好未來的願景。
不管是環境、心境、人際關係，從無形到有形，實踐斷捨離哲學，變化馬上看得見……
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實踐斷捨離，人生從此不一樣

★斷捨離帶給我最大的好處，就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同，而我又太在意他人的意見，總想著：「別人怎麼看我？」、「該怎麼面對他人看法？」，完全沒有主見。過去遇到任何事情，先生總是對我說：「按照我說的去做……」，從來不曾問問我是怎麼想的，也不和我討論。在實踐斷捨離之前，我只能聽從家人的指示，「不能擁有自己的主張」。反觀現在，我可以開創自己的人生，覺得生活變得更踏實。
─五十多歲，家庭主婦

★在整理物品的同時，一併整理自己的情緒，真正了解自己喜歡什麼，隨時想著：「希望只留下喜歡的東西」。依照自己的喜好來替換日常用品，並且更加重視擁有的物品，每天過著快樂的生活。
─四十多歲女性，上班族

★與物品對話，等於對自己的內心提出質問，這就好比是心理輔導一樣。藉由自問自答，發現自己內心真正的想法，進而改變自己。
─四十多歲，家庭主婦

★尋找東西的時間變少，生活不再被時間追著跑……。不知為何，我開始變得很容易和想見的人不期而遇，就算是在擁擠的停車場，往往也能很快地便找到停車位，這些層出不窮的巧合，讓我覺得自己超級幸運。
─四十多歲女性，上班族

作者簡介

作者簡介
まゆ姉 (Mayunee)
大學畢業後，20歲出頭到酒店工作，當上第一紅牌。離職後化身「聲援女性的網紅」，從事相關活動約3年。2023年創立公司，從線上健身事業開始到以鼓舞女性為目標的多角化事業經營。

山下英子
東京都出身，現居石川縣，早稻田大學文學系畢業。
學生時代開始接觸瑜珈，習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」，經過潛心研究，開發出「斷捨離整理術」，這是一種任何人都能實際體現，探尋自我的方法。
斷捨離，是一種促進心靈新陳代謝，改變思考邏輯的心法。經由著作創造出「斷捨離」一詞，如今已成為廣為人知的詞彙，不分年齡、性別、職業，各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。
處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎，中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》，以及由她經手監修的相關書籍，累計銷售量超過數百萬本，讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。
本書則是作者第一部以成年男、女做為目標讀者群的經典作品。
譯者簡介
蔡文英

李建銓
輔仁大學日文系畢業，曾任職日商企業，現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系在職專班，朝專業譯者之路邁進。
譯有《看懂世界資源真相，你就找到世界的財富地圖》、《等雲到：與黑澤明導演在一起的美好時光(合譯)》、《一離開學校就應該要知道的生存辭典》、《工作90%都需要閒聊》、《為什麼年薪高的人，數字概念都很強？》、《強風吹拂(合譯)》、《藏在銀行VVIP室的富豪祕密》、《當個壞人吧！》、《3分鐘熱度工作術》等。

Part 1變得喜歡自己的提升自我肯定感挑戰
◎專欄／護身咒語1　從今天起儘可能好好享受人生
Part 2 休假日與居家時辦得到的輕鬆挑戰
◎專欄／護身咒語2　因為下雨而愛晴空
Part 3 讓一日之初變得令人興奮的晨間挑戰
◎專欄／護身咒語3 「與其追求完美主義，不如追求最善主義」
Part 4 緩和夜晚不安的午夜挑戰
◎專欄／護身咒語4　我的運氣很好
Part 5 提升美容健康的自我磨練挑戰
◎專欄／護身咒語5　我的價值不因他人的評價有絲毫改變
Part 6讓人際關係變輕鬆的快樂挑戰
◎專欄／護身咒語6　原來如此，真沒想到！
Part 7 在精疲力竭什麼也做不了的日子恢復精神的挑戰
◎專欄／護身咒語7　不去比較痛苦
Part 8 開心戀愛的愛情挑戰
◎專欄／護身咒語8　他不是我的真命天子
Part 9 找到自己「使用說明書」的幸福作業挑戰
◎專欄／護身咒語9　不將有可能性的門上鎖

《丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）》

前言

CH1 斷捨離，讓人生出現重大變化！
什麼是「斷捨離」？
人們對東西的「感情」
斷捨離，為何能讓人生更順利？
不會整理的女人vs.不動手整理的男人
「整理東西」變得更困難的原因
整理＝「確認關係」
男人「緊抓不放」的東西
女人「拚命儲存」的東西
囤積物品的三種心理狀態

CH2 「空間」訴說著現在的自己
看見「家」，了解「心」
髒亂的廚房，其實正在訴說著什麼……？
「精挑細選」就是善待自己
良好的「居住環境」是活力來源
「皮包」裡總留不住錢的原因
男人的空間，打造能幹的男人
女人的空間，孕育美麗的女人

CH3 斷捨離就是「減法」的真實版
從「加法」轉換為「減法」
「感覺浪費」才是真的浪費
重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」
掌握「要、適、快」原則來收納物品
替換身邊的物品＝改變「自我形象」
留戀「過去」，迷惘「未來」，認清「現在」
「留著不用」等於「隨便亂丟」
「確認關係」不可或缺的條件？
超市選購面紙，磨練感知能力
透過擁有的東西，提升自我價值
自我思考，親身感受
斷捨離沒有終點！

CH4 整理過後，一切就緒
整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」
是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？
【經驗談1】實踐斷捨離，改善人際關係
【經驗談2】實踐斷捨離，減肥成功
【經驗談3】實踐斷捨離，重新喜歡自己……
【經驗談4】實踐斷捨離，讓工作更順利
【經驗談5】實踐斷捨離，財源廣進
【經驗談6】實踐斷捨離，人際關係變好
【經驗談7】實踐斷捨離，改變每一天

後記

主題書展