請對自己好一點：平息內在風暴的善待之書(電子書)

從今天開始、好好疼愛自己！ 和你的情緒直球對決、打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。 工作上有失誤、你會先怪罪自己？還是先想解決辦法？ 與人相處接觸、你只想遠遠躲開？還是盡量保持距離？ 無法達到預定的目標、你先否定自己的能力、還是乾脆放棄？ 明明知道要放過自己、對自己好一點、 你卻找不到方法、反而讓自己壓力越來越大、 結果情緒爆發、與自己爭戰、苦毒心靈…… 心理學博士蘿拉．希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源、是我們心裡揮之不去的否定感。 克服否定感的方式、就是要與自己的感受和需求站在同一陣線、也就是對自己產生「同情心」。 同情自己、是關懷自己的感受、關懷自己的情緒、關懷自己的行為、 但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡？不舒服的感受和想法從哪裡來的？不去抵抗情緒也不要緊抓不放。 專業心理治療師以特定的練習、 一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略： √關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下、 聚焦在個人經歷的探索、挖掘藏在情緒深處的真實自我、讓你知道如何留在「情緒現場」、正面對決。 √有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣、你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。 這是心理師特別整理出來的問題、讓你循序漸近透過問答、把對自己的同情心立體化。 √馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己、並且照自己的配速前進。 透過可以運用在日常生活的練習活動、將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。 逃避、拒絕或壓抑情緒、都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。 長期下來你的體溫、你的肌肉、你的身體、你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷、 請停止批判你的情緒、停止漠視你的感受、從控訴自我的泥沼中爬出來、 請對自己好一點、願這本書帶給你新生的力量。 ＼心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南／ ★★★亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評★★★ 「不用故作堅強、不再委屈、接納你的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧 心靈作家 柚子甜、宇宙 林思宇──共鳴推薦