「家人，只是有血緣關係的他人」
當我重新定義什麼是家，
也就重新定義了我自己。
馬克點醒迷津╳瑪麗暗黑插畫
三部曲最終回，再度神開釋！
╲拆解家庭困境，教你保護自己╱
【內容簡介】
✦情侶可以分、工作可以離，
但搞不定的家人怎麼辦？
等等、等等，在想怎麼辦之前，先思考對你來說，什麼是家？
真正的家，是我們學會與自己和諧共處的地方，是我們能夠真實展現自我的空間。
✦家庭難題小至翻白眼，
大至想逃家，總有一個與你有關！
過年帶老母出門，被從頭嫌到尾
16歲時，我發現爸爸有外遇……
我媽是全方面的控制狂暴君！
重男輕女的家庭，讓人窒息……
這一次，不告訴你怎麼拯救別人，只教你如何「自保」。
✦刻骨經驗╳理性分析╳生動譬喻
馬克親身經歷，看懂大家的痛……
馬克說，高中是他跟家裡處得最不好的時候，從與爸爸的肢體衝突，到跟媽媽的情緒冷戰……
可是他並沒有18歲就逃家，相對的，他和媽媽朝夕相處到32歲。
（別擔心，馬克媽還活得好好的，當時是她決定主動搬家）
這麼多年，他看見家人的另一面、看見情緒，也看懂網友的來信……
✦期待道歉，是活在自設監獄
「我就是過不去啊！」很多人面對家庭問題會這樣反駁。
今天不管我們長成了什麼樣的大人，永遠都可以責怪：是原生家庭把我變成這樣的。
但歸因之後，問題解決了嗎？
沒有。
只有當你止息了心中的苦，才真正止息了來自於上一代、上上一代、乃至世世代代的苦。
✦翻開這本書，從怨靈小隊脫隊！
❝你的內在就像是一群孩子，
痛苦則是其中的drama queen，
但要記得，你才是這個班的導師！❞
過去可以塑造一個人，但不能決定一個人。面對自己的過去是很了不起的決定。長大的你、處理痛苦的你、帶傷前行的你，這段路程就如同勇者鬥惡龍的冒險。
而你要拯救的，就是你自己。
✦家家有本難念的經，
網友們淚謝推薦
：「你永遠有選擇」這真是一句太棒、太棒的話了！
：最近突然對家人產生很多情緒，碰到給媽媽的信那邊，直接在辦公室哭成狗，嗚嗚嗚
：謝謝馬克、瑪麗總是陪伴孤單的靈魂們
前言、北風與太陽
我有個朋友，生了1個很可愛的孩子，目前很想努力地生第2個，因為她認為「2個才完美」。
不過現實的考量是，家中只有她先生的1份薪水，目前為了養這個寶貝，老公已經每天加班到晚上10點（為了賺加班費），早出晚歸到每天只能看到寶貝的睡臉。
喔對了，還有龐大的人工受孕與凍卵的費用每個月在扣血。這種情況，請問你要怎麼樣勸說我的朋友不要再生第2個呢？
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我有個朋友很容易與人發生爭執，常常覺得別人的行為侵害到她的權益，而這些衝突也會發展到要打官司的地步。工作上的不愉快，她可以憤而離職、提告前東家，但是跟鄰居的不愉快就相對麻煩得多，畢竟你不可能說搬家就搬家。而最麻煩的是跟婆家的不愉快，已經結成親家了，但她看不慣人家原生家庭的相處模式，心中總是感到憤怒不平，常常認為別人的言行是看不起她。在防衛機制經常被觸發的情況下，每次都是爆炸收場，該怎麼辦呢？
我的朋友搬出了「離婚」這個大絕！任何人看都會覺得是她太容易與人發生爭執，能夠遇到包容她的另一半已經是人生的萬幸，如果她要把這段婚姻丟掉，她的人生會陷入更加萬劫不復的悲慘中， 請問你要怎麼勸勸她不要離婚呢？
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我有個朋友月薪$50,000，但是月支出$200,000。巨大的透支怎麼辦？借高利貸！
信貸、二胎車貸、當鋪典當，各種能夠借錢的方式他都去借，不問利率高低，不問還款條件，借$60,000十天後就要還$12,000的利息！這是什麼搶劫人的生意呀？也太好賺了吧！？
在高利貸與銀行信用貸款的催繳下，他選擇先還銀行錢，因為擔心如果不繳銀行的，自己的信用分數會被扣分，以後更難借錢⋯⋯
錢還不出來了怎麼辦？盜用公款囉。現在東窗事發了，請問你要怎麼幫助他？
當我們遇到這種「你怎麼會做出這個決定啊？」、「你到底腦子在想什麼啊？」的情況，我們的直覺常常是驚訝混雜著憤怒，還有深深地不理解與失望；反應出的行為就是責罵、否定、拉遠距離，限制對方的行為、禁足、切斷他與外界的聯繫，試圖把對方關起來。因為他的行為對周邊的人造成了傷害，所以我們質疑他的決定，不信任他，要把他孤立起來，讓他不能再作怪。
但諷刺的是，他們會有這些舉動，背後最大的渴望卻正是：想要與人連結，想被信任、被理解，被愛。
他們希望被尊重、被看見。他們不是真的想要第2個孩子、不是真的想與人結怨，也不是真的想揮霍金錢，他們只是以為，那是最快可以被這個世界認可、最快讓人感到羨慕、最快獲得敬重的方式。
而他們誤以為（很多人都是這麼誤以為著），只要被這個世界認可、讓別人感到羨慕、獲得尊敬，這就是愛。
在拜金的社會中，錢是最快可以取得尊敬與愛的方式。
就算那只是表面的尊敬與愛，就算那樣的尊敬與愛是虛假的，但也總比完全沒有好吧！？
於是他們掉入了這個匱乏陷阱，然後誤以為只要有錢就可以填補起這個無底洞。他們活在這個由匱乏感堆疊出的虛幻世界裡，腦內所期待的世界與現實世界脫節了。他們好像不僅僅是想要孩子、發生法律糾紛、借高利貸，這些表面好像都是錢的問題，好像只要有錢就可以解決了。但真正的問題是：他們內心深處想要被人尊重，想要讓這個世界認可他們的能力，想要表現得自己很罩、很強，想要被很多人喜歡，是這樣的渴望讓他們走上了我們不理解的道路。
他們可能在成長的過程中受過不當管教，被霸凌的陰影讓他們變得敏感、反應激烈；或是他們的性向與性傾向不是社會主流多數的一方，讓他們一直覺得活在無形的壓迫之下。他們內在的保護者會用各種方式催眠他們：「你一定要成為強者！」因為強者不會被霸凌，強者才能生存，在這個不公平的世界，只要你夠強，你就不用害怕。
你有聽過北風與太陽的寓言故事嗎？在天上的北風與太陽看到地表有一位穿著大衣的旅人獨行著，它們打賭，比賽看誰能讓這位旅人把外套給脫掉。北風使盡全力呼呼地吹，卻只見這位旅人為了抵擋強風，把風衣抓得更緊。而輪到太陽時，太陽什麼也沒做，就只是出現，旅人就因為越來越高的溫度與刺眼的陽光，把外套脫下散熱，拿在頭頂遮陽。
「你一定要成為強者」的執念就是旅人身上的那件外套，而想生第2個孩子，跟別人吵架，借錢來花，都是為了想當個強者（就算那樣的強是外強中乾）所衍生出來的想法。現在問題來了：為了幫朋友脫掉他緊抓著不放的大衣，我們要當北風還是太陽？
苦口婆心的碎念是北風持續地吹，責罵與斷絕往來是北風用力地吹，北風只會讓人把大衣抓得更緊，只會更讓他覺得：這個世界沒有人愛我，這個世界對我不好，我要變得更強去抵抗這一切。如果我們真心想給予幫助，想幫助他轉變，我們得像太陽一樣，持續出現在他的身邊，給予他光和熱，給予他能量，提供他真正想要的東西——真誠且深入的連結，還有，讓他感受到被愛。
電視劇《機智牢房生活》中有一個毒蟲的角色，首爾大學藥學系畢業，江南區的小開，看似人生有一手好牌，卻因為毒癮與毒品交易入獄。編劇為他刻劃的角色檔案非常完整——他不是生來就是小開的，小時候他的媽媽為了開餐廳賺錢，時常忽略他。他從小就是一個極度渴望母愛與缺愛的孩子，加上他的性傾向是男同志，在韓國社會中必須躲躲藏藏壓抑著自己。
不過當他進監獄後，在牢房中遇到了一群願意接納他的人，所以他下定決心戒毒。忍受著戒斷期的不適與身體的痛苦，終於成功地在出獄前把毒癮戒掉了。出獄前的最後一次會面，他告訴他的男友請在監獄外的餐廳等他，因為他不想被看到從監獄走出來的那一幕。他也告訴男友，他的爸爸也會在那間餐廳等著。男友反問：「那你媽媽呢？」毒蟲說：「哎呀拜託，我媽媽可是連自己媽媽去世的那一天都還開店做生意，滿腦子都只有錢的人呢。」
他沒說出口的是，是我的親生母親報案把我送進來的，而且她連保釋金都不願意付，刻意要讓我坐牢，她就是個愛錢勝過於愛我的媽媽，怎麼可能來接我出獄呢？
終於到出獄的那一天了，他的男友、爸爸、還有媽媽都在監獄轉角的餐廳等他了。
是的，媽媽來了，她把店門拉下，並且在門上貼了公告寫著：「本日店休，今天我兒子出獄，我會把他接回來好好教導他。」
這段當然有點不合常理，畢竟正常人不會昭告世人說：我的親人入獄了、出獄了。但編劇特意寫這一段的用意是要告訴觀眾，媽媽其實是打從心底希望兒子好的，會讓他去坐牢是因為她不知道該怎麼辦才好；兒子不斷因為吸毒被抓，她每次都請最好的律師保他、救他，但這樣的情況持續反覆發生，兒子好像戒不掉毒品。媽媽因為自己過去疏於管教，現在也不知道該怎麼幫助他，這次才在內疚與自責的侵蝕下，忍痛讓他去坐牢，希望他受到懲罰後可以洗心革面。
凌晨五點，已經戒掉毒品的他走出大門。毒蟲說：「還真的沒有人來接我，這種時候又這麼聽話。」他不知道他的男友與爸媽早已在約定好的餐廳等候他多時，殷殷期盼著他的歸來。而這時，他遇到了當年給他毒品的那個人，讓他染上毒癮的那個人。這個人在他留學感到孤單寂寞的時候，讓他嘗試了毒品。也是這個人在他出獄要回歸現實世界的時候，第一個迎接他。
毒蟲上了那人的車，那人給了毒蟲一管針劑。
所有的觀眾都在這一幕屏息著，並且在內心為毒蟲加油。他已經撐過了好幾個月戒斷的痛苦，並且成功戒毒了，他已經坐牢服刑了8個月，現在終於出獄了。任何有理智的人都知道，不要拿起那一管針劑，不要重蹈覆轍。韓劇是一個給人夢想與希望的精神逃避空間，大部分的人都喜歡快樂的結局，他一定能抵擋誘惑去跟家人團聚的吧！？
可惜編劇並不想滿足我們的期待。
毒蟲拿起了針劑，打入了自己的手臂。不遠處警車的警笛響起，毒蟲直接以持有毒品的現行犯被逮捕。這是一個警方設下的陷阱，也是讓販毒者脫罪的交換條件——你如果要我不抓你，你就要找到另一個人讓我抓。
我們可以大罵「警察怎麼可以這麼賤」、「販毒的人怎麼可以這麼沒有良心」，但編劇要傳遞的訊息是更深刻的：
一、不要碰毒品，也不要考驗自己的意志力。
二、對於內心匱乏的人，施加懲罰是沒有效果的，因為那只會讓他們與現實更脫離、更想逃避。
毒蟲之所以在監獄內能戒毒，是因為他的獄友與獄警給了他身心靈上的支持。他終於獲得了理解，以及一直渴望的人與人的連結，因此他能夠在這樣的環境中堅持下去，做到不可能的事情。
但是當他一踏出監獄回到現實世界，他馬上想起了那個不愛他的母親，他不知道實際上他的媽媽是愛他的；在他的腦子裡，媽媽只想賺錢，媽媽不在意他，媽媽甚至親手把他送進監獄。現實世界太爛了，他不想面對這樣的現實。而讓他能夠逃避現實的東西，又在他最脆弱的時候出現。那是一個很直覺、很簡單、很快速的選擇，而這個選擇讓他的家人都心碎了，讓觀眾都錯愕了，也讓他自己失望了。
看完這部劇讓我更提醒自己，不要當劇中的那個媽媽、不要當北風。匱乏者要的是接納而不是懲罰，再多的憤怒叫囂與打罵，再多想把對方「矯正」回正軌的企圖，其實都可能把他推入更深不見底的深淵。
「理解與愛才是解藥。」這句話說得非常容易，也真的沒多少人能做到。尤其在面對那個讓你火冒三丈的存在的時候，我們的直覺就是生氣、罵他、打他，希望懲罰他，最好是重罰，讓他知道錯了。但是他活在自己建構的幻想世界中，他從不覺得自己有錯啊！他口中說出的道歉，只是為了平息眾怒的敷衍；他只會覺得這個世界真的對他很不好，讓他更想逃。他分不出他逃進去的是一個虛幻的世界，或是，他明知那是虛幻，也寧願活在虛幻中。
你會驚訝於人能為了暫時的美好，做到什麼地步。
對了，我沒有朋友。
但這篇文章的事件都不是虛構的。
這些故事會出現在這本書裡，其來有自。
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