女人的病，99%是「氣」造成的：女人都能學會的凍齡易瘦法：簡養。那些困擾妳一生的氣血問題，30年臨床中醫教妳這樣調。

30年臨床中醫教妳這樣調。

老覺得口乾、喉嚨癢，卻不想喝水；
手腳冰冷，就算沒有寒流也要靠暖暖包暖手；
經期亂，月經量不是過多，就是幾乎沒有……有些人甚至經痛難熬。
不愛也不常說話（大家口中的冰山美人），喉嚨卻常發炎。

這些婦科問題雖然稱不上病，
總是在青春期、妊娠期、更年期甚至到老年期，困擾女性一生。

作者李軍紅是中西醫結合執業醫師、有30年婦科臨床實證經驗。
他說，女人的病，99%都是「氣」造成的，
因此他自創四步養生法：調氣血、養好陰、辨體質、修好心（不生氣），
讓女人不論在任何年齡，都被讚：「哇，妳都沒變耶，還是一樣年輕。」

◎調氣血，人參、山藥效果佳，外加跳繩來幫忙：

冰山美人其實一點都不美，這是氣血不足的徵兆；
怎知自己氣血夠不夠？有四招能目測。
怎麼補？吃桑葚、桂圓或山藥，或用人參泡茶喝（但須多喝水）。
不孕症患者調好氣血，再搭配跳繩，能改善內分泌、促進卵泡發育。

◎養好陰，關鍵在養腎：

腎在腰部，為一身精氣所在，對女性的影響更大於男性，
常說的人老珠黃、老眼昏花，就是說腎虛的人。
可以煮白米粥，加上適量的蓮子、百合和藕；覺得太麻煩？
市面上補腎的中成藥至少十幾種，可以選哪一種？

◎辨體質，胖有胖的方法，瘦有瘦的解方：

同款養生茶，有人越喝越美，妳卻越喝越憔悴？
因為人的體質共分為九種，不同體質吃法大不同，
本書舉出最常見的氣虛、陽虛和濕熱，告訴妳該怎麼針對個人體質進補。

◎修好心，不生氣，女性專用的終極養生法：

女性的病，99％都是氣出來的，
因為怒傷肝、驚傷腎、悲傷肺、思傷脾，情緒多變，月經就亂，
當心情莫名抑鬱，記得多吃薑黃、或泡薑黃茶，可疏肝解鬱。
多按按乳房正中間的膻中穴，可化解不開心，預防乳房疾病。

作者還提供二十多種獨特凍齡易瘦食療法，像是，
容易經痛、經血成塊，紅糖薑枝水幫妳祛寒；
免疫力低、容易感冒，用乾蔥葉來泡腳；
嗓子容易發炎，是身體太上火，只要多喝水，不用藥就能治好……。

困住女人一生的婦科問題病，中醫都有解，

（原版書名：女人的病，99%都是「氣」造成的）

女人都能學會的凍齡易瘦法：簡養。
那些困擾妳一生的氣血問題，30年臨床中醫教妳這樣調。

李軍紅
中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家。從醫多年，廣結醫緣，秉承為醫厚生之道，深受大眾喜愛，中國優秀健康圖書獎獲得者。
擅長用一、兩味藥解決大問題，出版有多部暢銷書，如《不生病的智慧5》、《新婦科千金方》、《父母是孩子最好的醫生2》、《醫生開給家人的小處方》等。其中，《不生病的智慧5》曾入選年度十大健康圖書。尤其主講的健康課獲得網路數百萬女性口碑推薦。

《養氣》作者、幸福養氣有限公司負責人／高堯楷
中醫師╱謝旭東

序　結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南

從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去了。陸續出的書，都呈現我行醫治病的心路歷程。透過寫作，我發現只有真正用心，才能提高自己的醫學技能，進而幫助到大家。
本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方面，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結合中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品）、把處方藥調成非處方藥；把繁瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為了把真正意義上的全民健康惠及每一個家庭，這也是我寫作的宗旨。
在現代，網路越來越發達，我每天除了在門診看病，也會在網路上或手機上會診。因網路會診和面診不同，不能真正做到四診合參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺了解病人發出的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以了解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述或檢驗報告等進行判斷。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做出專業的判斷，給出正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。
這些年，我看過的女病人不計其數，時間長了，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。
以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹出一身病。
還有一些人，平日看似豁達大度，對身體微恙總一副無所謂的模樣，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人往往在某天意外得知罹患嚴重的疾病後，便開始患得患失，甚至覺得天要塌下來了，以前的瀟灑、不羈全去了九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，就先被恐懼擊倒，身心俱疲。
這兩種截然相反的心態都不好。時至中年，我結合自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。
從中醫學的角度來說，只要先解決了七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）――內因致病，再加上應時令、順寒暑、積極鍛鍊、健康飲食――又解決了外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。
透過看診，大家讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大家給予指正。

推薦序一
平淡無奇的中醫療法，禁得起長期驗證

《養氣》作者、幸福養氣有限公司負責人／高堯楷

我目前在臺北市的大安中醫診所服務，在臺灣行醫已將近15年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣觀察人體磁場的顏色強弱，藉此平衡人體循環；用藥上，我會根據患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來；哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物疏通。
而本書作者李軍紅醫師，針對一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等4種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準。他將多年在婦科上的經驗，整理成很多簡單易懂的結論，並在書中跟大家分享。
不孕症在現代算是女性健康的重要課題，因為情緒、飲食上的不良習慣，讓女性的身心靈長期處於疲勞狀態，導致生殖機能低下。而本書位讀者開拓了新視野，將古代看起來像是男性在使用的藥物，也用在女性身上，提升不孕症的治療效果。
誠如書中所言，腎氣不足對男女的臨床意義本質相近，僅在於陰陽平衡的消長差異。中醫的概念是調整陰陽，用哲學性的思考架構，提供用藥上的選擇。也許未來會有新的研究出現，證實哪一類的藥物搭配，可改變子宮頸黏液的酸鹼值，間接證明中藥的特殊配伍，的確有助於提升精子的活力。
我認為本書最有趣的地方，在於藥洗（按：將中藥材加水蒸煮）和瘦身配方，如作者發現用桃花入藥，有助於瘦身，既簡單且無副作用，還能幫助代謝與排便，相當耐人尋思。書中也提到用土炒黑豆治療白帶或黃帶、用蒲公英食療等，而我也很愛使用蒲公英治療泌尿道感染相關問題。
另外，作者也教我們如何正確泡腳：足浴高度應達膝下，而非止於足踝；利用蔥葉泡腳可預防感冒、提升免疫力。只要照顧好足部重要穴位，疾病便難以入侵。這個經驗分享也讓我很開心，且也想嘗試看看。因為我在臨床上治療感冒時，也愛用蔥白來散寒，卻沒思考過用來足浴。
中醫有許多方法看起來平淡無奇，但在長期的驗證中，處處顯露大自然的禪機。簡單的黑豆、山藥、蔥、桃花、薑黃、花椒、魚腥草……都有著許多待我們善用的祕密，尤其是如何讓女性朋友們在簡便療效中，得到中醫知識的好處。
誠摯邀請各位讀者與我一同記錄書中的實用資訊。相信這些經驗能幫助我們走向更健康、豐富的人生。 

推薦序二
多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美

中醫師╱謝旭東

若說能重返18歲，絕大多數人都不相信，但如果是外表年齡看起來小於實際年齡，就有可能。只要你按照書中的4步養生法，把內在身體調理好，自然能展現出真正的健康美，讓人輕易相信你很年輕。
作者李軍紅醫師是個中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家，他告訴你如何用簡單、在家也能做的方法來自我養生保健，而女人美不美，全靠體內氣血的好壞來決定。書中會告訴你如何保護氣血，也會讓妳知道做哪些事情會損傷氣血。
在眾多損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥，這個問題在臺灣也很常見，原因在於成藥取得便利，加上民眾習慣自行判斷病情，導致一個常見的小感冒拖了好久都無法痊癒。
事實上，若能信任身體自癒力，輔以書中的食療方法，小感冒往往能不藥而癒。這麼做不只保護身體的氣血，也能增強免疫力。
一開始提到真正的健康美，是由內而外散發出來的。只靠外在保養雖然見效快，但不易持久；若搭配內在調理，就能事半功倍。中醫診治婦科，首重月經，比如週期是否規律？量是否正常？月經前後有無不適？只要月經正常，什麼問題都好解決。也就是說，在治療任何問題前，先搞定好月經。
以痛經為例，書中將其細分為寒、熱、溼3種證型。不少女性誤以為痛經皆因寒而起，就盲目飲用薑茶；卻不知道其實，也有熱及溼引起的痛經，須依照體質自我保養，效果才會顯著。
俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」這句話點出了婦科問題的錯綜複雜，因此女性平常要多費一份心力照顧好自己，別等生病了，才說醫生怎麼治不好？不是治不好，是不容易治好，所以學會事先防範很重要。養成習慣平時顧好自己的健康，等需要時才有本錢可以使用。
如果你平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息，本書提供了大大小小婦女常見疾病的解決辦法。你可以放在身邊當作保健書來看，也可以等到發生問題時，拿出來查詢。
推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你，若想讓自己更美、更健康，這本書就是你身邊的小幫手。

推薦序一　平淡無奇的中醫療法，禁得起長期驗證╱高堯楷
推薦序二　多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美╱謝旭東
序　結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南

第1章　調氣血，氣血足的女人氣色好
1 女人美不美，全由氣和血說了算
2 氣血夠不夠，有4招能自測
3 氣要補，也得疏
4 血虛老得快，多走動能改善
5 損傷氣血最常見的行為――亂用藥
6 脾胃虛弱的人，氣血常不足
7 產後漏尿，根源在氣血
8 血熱，讓妳從少女變大媽
9 血熱升級版，小心血燥燒身
10 年紀輕卻老忘東忘西？因為血瘀了
11 有帶下病者，不能服用阿膠
12 補血也要看體質：怎麼補血不上火？
13 氣血不足致不孕，一根跳繩解決問題
14 四味補氣血祕藥，做鮮活紅潤女人

第2章　養好陰，青春更長久
1 早衰、早更，都是滋陰沒跟上
2 腎，對女性比男性更重要
3 懷孕媽媽腎氣足，寶寶更聰明
4 自製門冬益壽膏：輕熱通便
5 手腳冰涼，喝桂枝首烏茶
6 四肢冷、經期亂還經痛，是寒在搞鬼
7 想懷孕？多跳繩、少喝可樂
8 紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經
9 不同年齡治便祕，方法大不同
10 刮痧拔罐也分人，體弱者不要拔罐

第3章　辨體質，正確調養，凍齡易瘦
1 突然過敏、爛臉，是體質在改變
2 長痘體質都是自己造成的
3 同款養生茶，她越喝越美，妳越喝越憔悴
4 有些人就是嗓子愛發炎
5 肥胖，一定是體質出問題
6 桃花粉加上挑扁擔，瘦腰又瘦肚
7 瘦子常有的煩惱：便祕、經量少、不孕
8 免疫力低，易感冒，用乾蔥葉泡腳
9 長斑，自製玉容散面膜，肌膚變滑嫩亮
10 只要3種材料，養出白裡透紅的水嫩肌
11 漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵
12 氣虛、陽虛和溼熱的人，怎麼補？

第4章　修好心，女性專用的終極養生法
1 女人99％的疾病都是氣出來的
2 4招自測法，確認肝氣是否鬱結
3 心情莫名抑鬱，喝薑黃
4 30歲開始養心，容顏永駐
5 情緒多變，月經就亂
6 輕度失眠，少鹽、少糖、多運動
7 失眠多夢，複合維生素有奇效

第5章　困妳一生的婦科病，中醫有解
1 對症化溼，婦科病掃光光
2 私密處出毛病，塗藥方式不對，狀況會更糟
3 蒸餾水勝過任何日常洗液
4 一掬魚腥草，洗出健康好女人
5 30歲前後的痛經，病因大不同
6 痛經分3種，飲食調理也不同
7 艾火溫薰，治痛經
8 月經遲遲不結束，那就自製鹿胎丸
9 40歲女人，多做隔茸灸
10 花椒鹽水薰洗法，內痔外痔不難治

附錄　中成藥一覽

紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經

寒對女性來說是一大害。按陰陽來說，女性屬陰，男性屬陽，陰性體質本身就寒，陽性體質本身就熱。《黃帝內經》中有一句話：「陰平陽祕，精神乃至。」也就是說，只有陰陽平衡，人才沒病、有精神。根據這個道理，女性應常用溫和熱，中和自己陰性體質的寒氣，而不生病或少生病。寒涼對女性來說，不是雪中送炭，而是雪上加霜。
寒氣入身，看這三個徵兆
人傷寒氣有三步，第一步是流鼻涕。孩子受寒著涼了會流鼻水，大人也是一樣。
著涼、流鼻水，說明病犯肺衛。肺主衛氣，衛氣是人身體內抵禦外邪的第一道防線，等你開始流鼻涕時，則說明肺所主的衛氣，正在與侵犯身體的敵人打仗，用流鼻水來通知你。
有人說：「剛感冒而已，忍一忍就好了。」結果因為自己身體虛沒有撐住，導致寒透過肌膚入腸胃。
流鼻水是寒入身體的第一步，寒入腸胃是侵犯身體的第二步。
辨別寒氣是否入體，先看舌苔。不是看舌苔的薄厚，而是看舌苔上有沒有水氣，如果舌苔上面冒著一層溼溼的水氣，和平時的舌苔完全不一樣，這就是中醫所說的水滑苔，表示寒入胃腸。如果你還是不太會看水滑苔，可以結合以下症狀：肚子痛或大便稀，這說明寒已經攻克你的胃腸，且繼續向縱深發展。
寒最後會進入臟腑，損筋骨、傷經脈，像那些寒入心經引起的心悸，以及寒入經絡引起的痹症，例如骨關節病，這裡我們不多說，只說一下寒對女性身體容易造成的損害。
寒對女性來說是雪上加霜。寒更容易讓女性痛，這也是寒的特長，寒勝則痛。人打架時會專撿軟的地方捏，寒也不例外，也會專攻女性最薄弱的環節，也就是陰氣最重的地方──衝任二脈和胞宮。寒使胞宮的子宮壁引起痙攣，進而誘發疼痛，也就是痛經。
除此之外，寒讓胞宮裡的血液，變成血塊或呈現暗紫色，引起行經時的疼痛加劇、月經不調。所以說，辨別寒入臟腑不難，就是看經血顏色，以及是否腹痛。還有，疼痛時，若感覺到小腹發涼，可以用熱水袋暖一暖肚子，疼痛會明顯緩解，這是因為寒症能用溫熱解。
薑糖水裡加桂枝，溫經祛寒生奇效
外用熱水袋敷等單純的物理療法，會顯得有些不濟，因此，很多女性會選擇喝薑糖水。一般的做法是，把生薑切成非常細的細末，放在火上煮開後再煮3分鐘，加入紅糖喝下。薑糖水能有效解決因著涼引起的痛經以及腹瀉，可以祛除體內的寒氣。紅糖性溫，生薑可以溫中散寒，在驅趕寒氣的同時還能止痛。
不過，我們在雪中送炭時，應再加把火──就是加桂枝。我在前文講過，桂枝首烏茶可以治療手腳冰涼，那麼治療由寒引起的痛經時，我們可以喝桂枝薑糖水：把桂枝打成細粉，在喝薑糖水時加2公克就可以，不用多，每天只加2次桂枝粉。
桂枝的特長是溫經通陽，它可以入經絡、通陽氣，中和女性體內寒氣的同時，還可以給生薑帶路，讓生薑辛散風寒的藥性無孔不入，不但可以治痛經，還可以治療因寒引起的所有痺症疼痛。
《孫子兵法》說：「知己知彼，方可百戰不殆。」我們既了解寒氣的來處，又了解寒傷身體的途徑，自然就知道怎麼消滅它了。
益母草服用有宜忌
成年女性幾乎都吃過益母草顆粒，痛經時吃，月經量少了吃，月經不調的時候也吃，但這樣吃真的對嗎？
進一步來說，益母草能增加子宮收縮的頻率，自然排出子宮內的經血，所以經血不暢時可以吃；月經期吵架生氣，心情不愉快，導致原本很多的月經量，突然變少了（按：負面心理狀態，如壓力大、緊張、心情不好，會抑制下丘腦垂體內荷爾蒙的分泌，導致卵巢女性荷爾蒙分泌下降，進而引起經量減少），這種情況也能吃益母草顆粒來調理；來月經前游泳、涉冷水、洗冷水澡、過量喝冷飲而導致痛經，月經有血塊、量少，這些情況也可以吃益母草。
服用益母草顆粒時，一般來說，每次喝1袋（5公克），一天喝2次，要連續喝7天。很多病人問：「為什麼是7天？7天後，月經都結束了，還有必要吃嗎？」確實有必要。因為益母草除了能排淨宮內經血，收縮子宮也有利於恢復子宮宮體。
有些女性服用益母草顆粒後出血量增多，在一般情況下多是正常的，但經量過多或月經期超過10天，需要馬上停藥，且及時去醫院就診。