給女孩的成長說明書：一次搞懂月經、成長與青春期的所有疑問

《小女生身體的祕密》編輯群重點推薦
新世代風格圖文版性教育讀物

孩子的真實提問×常見誤解×成長煩惱
關於那些課本沒有教的事，一次完整解答！
◆由醫院臨床護理師出身、現任學校護理師撰寫，
最貼近生活、引起共鳴的青春期指南◆

台灣兒童青少年精神專科醫師／台灣性別平等教育協會理事
林奕萱醫師 審訂推薦

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「怎麼辦？月經突然來了！」
「突然覺得好煩躁，怎麼會這樣？」

「初經來了之後，真的不會再長高了嗎？」

　……
　……

「還以為只有我一個人覺得好奇呢！」
「連這種問題都能問嗎？」

→一次解開女孩們好奇卻難以啟齒
跟月經有關的25個疑問！


將那些「真正的」疑惑與誤解一掃而空，學校護理師最專業、清楚的解答。

不要慌張，聰明面對•
不必憂慮，從容面對•
不用遮掩，大方面對。
我們一起，愉快地度過經期吧！

作者簡介
孫征我（SON JEONGA）
畢業於延世大學護理系，曾先後在江南世福蘭斯醫院 (Severance)重症加護病房，以及國立癌症中心等單位擔任護理師。
之後，她又成為韓國首座「向日葵兒童中心」（韓國非常知名的政府機構，專門提供性暴力受害者法律、醫療與心理的整合性支援）性暴力專責護理師，在密陽女中學生集體性暴力事件……等多起性暴力案件中，幫助受害兒童及青少年。
2008年，她轉職至首爾某所高中的健康中心為學生服務。在守護孩子們健康成長的同時，她也認知到「學校護理師」這個工作，遠不只表面上看起來那麼簡單。
2023年開始，她受邀擔任首爾特別市教育廳「性騷擾與性暴力事件處理支援團」的委任調查官。

繪者簡介
金賢英（KIM HYUNYOUNG）
大學主修服裝設計，之後前往紐約視覺藝術學院（School of Visual Arts）學習插畫。現在熱衷於用繪畫記錄自己和兩個孩子的日常生活，並為圖書創作插畫。

◎專家審定推薦

‧台灣兒童青少年精神專科醫師／台灣性別平等教育協會理事
　林奕萱醫師 審訂推薦


‧韓國各國中小／高中 學校護理師親閱推薦──
*作為健康教育素材，這是一本極具實用價值的參考書。—權明順（富平工業高中）
*這本書能完美理解月經的一切。—金美玲（東明女子高中）
*一氣呵成讀完整本書！—金微笑（新東國小）
*有比這本更詳細的月經指南？內容詳盡得令人驚訝！—金美珍（東明生活經營高中）
*廣泛涵蓋青春期需要共同思考的議題，視野開闊且深入。—金敏智（堂谷高中）
*關於月經教育，只要有這一本，就已足夠。—金秀賢（大德中學）
*給予初經少女最溫暖的擁抱，安撫悸動的心靈。—金恩英（新灘中央中學）
*因應初經教育需求增加，最貼合孩子需要的必備手冊。—朴多榮（倉一小學）
*引導孩子，學會正向看待並接納自己的身體。—徐敏京（葛馬中學）
*解決月經教育的茫然，這本書給出了答案。—宋美愛（紫谷小學）
*跨越國小與國中，引發所有孩子共鳴的成長手冊。—于恩英（東明女中）
*家有青春期孩子的父母必讀！—李瑞玲(蘭友國小)
*學校與家庭必備，全方位的性教育啟蒙指南。—李時賢（東義國小）
*這是一本經期百科全書！—李貞淑（關底中學）
*連不知如何啟齒的細微疑惑，都完整收錄其中。—李智允（東和中學）
*細心收錄了孩子們的每個提問，內容豐富的月經指南。—李珍玉（五丁中學）
*要是能在年少時與這本書相遇，該有多好！—張世妍（大田體育高中）
*家長與孩子共同的月經聖經，成長路上的必讀之作。—全慧秀（彥北國小）
*以溫暖的視角，傳遞精確的訊息。—蔡明順（誠信女子高中）
*內容紮實如重點精華，就像一只裝滿知識的寶箱！—崔美京（新光國小）

(推薦人姓名和學校名稱漢字，皆為音譯)

人物介紹 
我們是從一年級到五年級都在一起的三劍客朵朵、蕾蕾跟咪咪！因為是初次面對月經，難免會有許多不安與好奇。妳們也是吧？

★朵朵
‧喜歡的東西：炒年糕、游泳
‧個性：看起來雖然外表看起來冷冰冰的，但內心比誰都還要細膩溫暖，是見義勇為的正義使者！
‧對初經的想法：初經？時間到了自然會來，有什麼好大驚小怪的？

★蕾蕾
‧喜歡的東西：炒年糕、裝飾手帳
‧個性：膽小多慮又容易害羞，但在重要時刻，卻能冷靜、有條理地表達自己的想法。
‧對初經的想法：其實讓人有點不好意思……可以不要辦初經慶祝派對嗎？

★咪咪
‧喜歡的東西：炒年糕、毛毛蟲軟糖
‧個性：比誰都開朗、活潑又愛笑。總是用天馬行空的想像力，逗得朋友們笑嘻嘻。
‧對初經的想法：雖然不太清楚初經到底是什麼……但是希望它能快點來！

★學校護理師
‧喜歡的東西：性教育、健康中心、學生們
‧個性：和藹可親，充滿愛心，總是認真傾聽學生們說話，無論他們需要什麼，都會盡全力給予幫助！
‧對初經的想法：誰都有第一次，不用太過擔心！

作者的話
人物介紹
01 初經是什麼？
02 為什麼只有女性會有月經？
03 初經來了之後，就不會再長高了嗎？
04 初經來了是件值得祝賀的事情嗎？
05各式各樣的衛生棉，到底該如何選擇？
★月經小問答：對衛生棉條的誤解
06 請告訴我衛生棉的使用方法！
07 一天需要用到幾片衛生棉？
08 使用過的衛生棉該怎麼處理？
★月經小問答：丟棄衛生棉的時候……
09 初經來潮前，有什麼需要準備的東西嗎？
★月經小問答：初經準備物品目錄
10 怎麼辦？月經突然來了！
★月經小問答：沾上經血時……
11 能知道下次月經什麼時候開始嗎？
12 糟了！為什麼這個月月經沒來？
13 流這麼多血，身體不會有問題嗎？
14 為什麼經期肚子會痛？
15聽說止痛藥對身體不好？
16 為什麼月經一來就突然感到煩躁？
17經期不能去游泳池嗎？
18經期可以泡澡嗎？
★月經小問答：清洗外陰部的時候……
19 明明不是經期，內褲上卻沾了什麼東西！
20因為月經被取笑怎麼辦？
21聽說經期時身上會有血腥味，是真的嗎？
22月經會持續一輩子嗎？
23衛生棉為什麼這麼貴？
24有機衛生棉有什麼優點？
★月經小問答：月經杯和棉質衛生棉
25關於月經的煩惱，該問誰呢？

02為什麼只有女性會有月經？
(蕾蕾)：那個……妳月經來的時候，感覺怎麼樣？
(咪咪)：會是什麼感覺呢？真好奇！我也希望月經趕快來。
(朵朵)：唉呀！別提了，麻煩死了！為什麼只有女生每個月要面對這種麻煩事？
(朵朵)：男生為什麼沒有子宮！不公平！
(咪咪)：麻煩？那我改變主意了！
(蕾蕾)：嗯，初經不能晚一點再來嗎？

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◆【男性與女性與生俱來的身體差異，叫做「第一性徵」，
可以從生殖器官的樣子來分辨。
隨著成長，男女之間分別顯現出的獨特特徵，則叫做「第二性徵」。】

女性的第二性徵，主要表現在胸部（乳房）和子宮。到了這個時期，女性的胸部會開始隆起，乳頭的形狀也會變得明顯，接著，腋下和外陰部會長出體毛（生長在生殖器官周圍的體毛，稱為「陰毛」），而在這之後的兩到三年內，子宮也會產生變化。
然而，與胸部不同，子宮的變化是無法用眼睛直接確認的。這是因為子宮位於身體內部，為了能讓胎兒在長達十個月的時間裡，得到溫暖的呵護與成長，它必須是一個維持在攝氏36.5度左右的恆溫環境。而能證明子宮出現變化的證據，正是「初經」！
在經歷胸部發育、長出體毛到初經來臨這「三段式變身」的過程時，妳們可能會感到困惑。

(女性)1.皮下脂肪量增加 2.月經開始 3.骨盆變寬屁股變大 4.乳房逐漸發育

(第二性徵)1.生殖器官發育　2.陰毛出現 3.腋下長出毛髮 4.長青春痘

(男性)1.聲音變化 2.肩膀逐漸變寬 3.長出鬍子 4.經歷射精 5.肌肉發達

感到困惑是理所當然的，因為妳明明只是個小學生、還需要父母照顧的孩子，身體卻已經逐步成熟。
在這個時期，妳的內心可能會湧現許多難以精確描述的情 緒，各種情感雜亂地交織在一起，有時感到雀躍與期待，有時卻又突然覺得煩躁或心情低落，喜怒哀樂交替出現，起伏波動。像這樣身體與心理都經歷劇烈變化的時期，我們稱之為「青春期」。
我能理解有些女孩希望初經晚點到來的心情，畢竟這不是一件能視而不見、當作它不存在的事；相反的，它會鮮明且不容忽視地改變妳的生活。想到自己的身體即將迎來這般陌生的變化，妳的心裡一定感到很不安吧！
但是，初經的出現，並不只是意味著處理經血這個繁瑣過程的開端，它同樣也是身體變化的一種信號，更是成長與成熟的證明。第二性徵的出現，代表妳體內的「性激素」已經開始活躍地分泌了。
「激素」是調節身體各項功能和各種活動的物質，其中的性激素，不僅有助於生殖器官的發育和發揮其作用，還能使骨骼和關節變得結實、讓陰道內部變得濕潤，防止細菌感染。
另外，初經的開始，也代表了女性的身體已經逐漸成熟，可以孕育下一代。所以，大家不要只對生理和心理出現的變化感到不適，就把它當作是迎接人生下一個階段的準備過程吧！這樣可以更愉快、更坦然地接受月經的到來。

08用過的衛生棉怎麼處理？
(朵朵)：快、快來不及了……再急也要先把手洗乾淨！
(朵朵)：是誰把沾著血的衛生棉黏在牆上！
太不像話了！我得好好教妳怎麼處理用過的衛生棉！
(警告) ：請用衛生紙包好，準確地丟進垃圾桶裡！

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◆【選擇適合自己的衛生棉，學會正確的使用方法後，
接下來就是學習正確處理用過的衛生棉的方法！】

在公共廁所裡，偶爾會看見用過的衛生棉沒有包好，就被丟在垃圾桶裡，或直接丟在地板上，更誇張的還有被貼在廁所的牆壁上！
沾有經血的衛生紙被隨意丟棄是很常見的事，即使是同為女性使用的空間，看到別人亂扔的衛生棉或衛生紙，也很難保持好心情。
在丟棄使用過的衛生棉時，請務必記住這兩點：第一，為了不給他人帶來不便，處理過程要保持「清潔」！第二，要「確實」做好自己的衛生管理！
根據生理用品種類的不同，處理方法也會有差異。我們就先從大家最常見、也最常使用的衛生棉處理方法開始了解吧！

▲用過的衛生棉請這樣處理

1.把蝶翼從內褲上除下，折到衛生棉中間。（如果是一般型，就跳過這個步驟！）
2.為了避免經血沾到手，從內褲後方撕下衛生棉。
3.把沾有經血那面朝內捲起來。
4.為了不讓使用過的衛生棉鬆開，用新衛生棉外包裝或衛生紙將它包好。
(更換衛生棉前後，一定要把手洗乾淨！)
5.確實扔進垃圾桶裡。

衛生棉條和它的使用方式一樣，處理方法也跟衛生棉有些不同。由於它不像衛生棉那樣容易用外包裝捲起來丟棄，因此務必使用衛生紙。

▲用過的衛生棉條請這樣處理

1.用衛生紙把棉線包好後慢慢往外拉。請記得，這時候要往前拉，而不是往下拉，這樣才容易取出。
2.用衛生紙好好包住衛生棉條。如果經血沾得太多，就多包幾層。
(不露痕跡！)
(離開前再確認一下垃圾桶吧！)
(別忘了洗手！)
3.確實丟進垃圾桶裡。如果換了新的衛生棉條，記得把導管也一起丟掉。
衛生棉條和它的使用方式一樣，處理方法也跟衛生棉有些不同。由於它不像衛生棉那樣容易用外包裝捲起來丟棄，因此務必使用衛生紙。

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☆【月經小問答】 丟棄衛生棉的時候

(咪咪)Q：衛生棉不能像衛生紙那樣，直接丟進馬桶裡嗎？

(學校護理師)A：再怎麼易溶於水的衛生紙，一次太多也可能會把馬桶堵塞。那麼，把不溶於水的衛生棉丟進馬桶裡，會發生什麼事呢？馬桶堵塞會給別人帶來很大的困擾，所以，衛生棉一定要丟進垃圾桶裡！

(朵朵)Q：我在公廁見過「生理用品丟棄桶」，那是什麼？

(學校護理師)A：有些公共廁所會建議大家把使用過的衛生紙直接丟進馬桶裡，這種時候就會設置「生理用品丟棄桶」，讓使用者扔用過的衛生棉。

(蕾蕾)Q：經期到朋友家玩，發現廁所裡沒垃圾桶！這時候該怎麼辦？

(學校護理師)A：有些家庭的廁所是不會放垃圾桶的。這種時候請別慌張，悄悄跟朋友要個塑膠袋，然後把用過的衛生棉包得比平時更仔細，放在塑膠袋裡，再問朋友要丟在哪裡。為了應對這種情況，平時最好在包包裡放一些塑膠袋。