◎ 夏天喝冰飲才爽？「立夏到三伏，每天薑棗茶。」養身，要從喝熱飲開始。
◎ 高蛋白正夯？「寧可一日無肉，不可一日無豆。」老祖宗千年前就說過。
◎ 每天「叩齒」36下，再搭配溫水刷牙，能健牙固齒。
◎ 易脹氣？「吃飯先喝湯，勝過良藥方。」改變進食順序，能促進消化。
◎ 肩頸老痠痛？試試小孩的遊戲──放風箏、踢毽子，比按摩更能活動筋骨。
醫療科技日新月異，健康資訊隨手可得，
為什麼失眠、疲勞、三高與慢性病卻越來越普遍？
兩千多年前，《黃帝內經》就提出「治未病」，強調調養身體的重要；
老祖宗也說：「人以食為養，藥補不如食補。」、「治病在醫，養病在己。」
當現代人追逐各種保健食品時，古人早已指出健康的根本之道。
作者張燦畢業於黑龍江中醫藥大學，
擁有十餘年行醫經驗，長期從事中醫保健與疾病調養。
本書是他融合《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典與現代醫學，
從吃飯、睡覺、疾病預防到四季調理，
整理出76則流傳千年、醫學驗證的健康法則，教你打造強健、不易生病的體質。
◎ 吃對了，病就少：養生之道，莫先於食
‧飯前先喝湯，勝過良藥方。
一碗湯不只暖胃，還能潤喉、降低食量。何時喝最好？飯前20分鐘。
研究顯示，喝湯可抑制攝食中樞，有效降低人的食欲。
‧《本草綱目拾遺》記載白菜功效，民間則流傳：「白菜吃半年，醫生享清閒。」
花大錢買益生菌，不如多吃白菜，能利尿通便、預防失智症。
營養學指出，白菜富含鐵、鉀、維生素C及纖維，也有矽素，能維持身體健康。
‧補藥一堆，不如豆漿一杯、紅棗3顆。
一到年紀，熱潮紅、失眠全找上門？
豆漿含有植物雌激素──大豆苷，有助於調節女性內分泌；
紅棗則有蛋白質、維他命C及多種胺基酸，能養顏美容。
‧天氣越熱越沒胃口？老祖宗建議你：吃鱔魚。
夏季溼氣重，脾胃最容易受傷。鱔魚能健脾祛溼、補充氣。
什麼時間吃效果最好？哪些人不宜多吃？
◎運動運動，疾病難碰。
人勤病就散，人懶病就勤，但怎麼運動才健康？
俗話說：「飽不練氣，飢不練功。」運動前至少要補充水分或牛奶。
美國醫學家發現，空腹運動容易因頭暈、低血糖，增加猝死風險。
春夏秋冬，該怎麼順應四時而養？
不想生病？指甲常剪，疾病不染；感冒初期，記得來碗「神仙粥」。
融合《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典與現代醫學，
藥補不如食補，打造強健、不生病的體質。
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