50分是新的100分，不追求完美才有理想人生

The Bookseller 2024 12月選書

半吊子原則，做一半運動！
先放過自己，才能成就自己！

在這個待辦事項愈來愈多，收件匣再大也不夠用，世界所有資訊都觸手可及的時代，很容易忘了我們並非超人，而只是一個尋常人。善用本書的半吊子模式，可以幫助我們了解自己想成為什麼樣的人，然後在真正重要的事情上全力以赴。

本書是詩人、YouTuber李娜・諾姆斯（Leena Norms）寫的一本反傳統自助書。她坦承自己是個「半吊子」：只刮一條腿的腿毛、洗碗故意留點髒、衣櫃永遠半亂半整……卻同時渴望事業有成、人際穩固、身體安好、生活充實。
在這個待辦清單無限膨脹、資訊過載的時代，社會不斷鼓吹「全力以赴」，結果多數人油箱見底、自責成沼。作者用幽默、個人故事與鄧寧－克魯格效應等理論，重新定義「半吊子」：不是懶惰或放棄，而是智慧地選擇——在真正重要的事上全心投入，其餘則有意識地半吊子，節省體力與心力。
書中分章探討半吊子時尚、職場、素食、家居、身體態度與希望。她鼓勵用流程圖、延遲確認、寫信給未來自己等方法做決定；用「期望路線」看待人生缺點；用小行動累積大影響；並提醒：完美是荒謬的，地板是岩漿，我們只能半吊子地走下去。
這不是教你成功的勵志書，而是邀請你放下超人神話，找出值得全力以赴的事，其餘做到50分即可。讀完，你可能整理不完書桌，卻能更溫和、更有餘裕地過自己真正在意的生活。

加權利弊清單：用紙筆（事後可丟棄）誠實列出優缺點，並為每項重要性打分（1–5分），加總後再決定。
繪製流程圖：把「如果……就會怎樣……」的各種可能結果畫成流程圖，貼在冰箱上，隨情況更新，降低不確定感。
延遲確認：先在心裡做決定並假裝已執行幾小時或幾天，觀察自己的真實感受，再正式拍板。
先行動收集資料：把決定當成「情報蒐集」而非永久承諾（例如先訂假期或試新工作，回來再評估）。
寫兩封信給未來的自己：一封假設成功、一封假設失敗，幫助現在的自己卸下壓力。

作者簡介
李娜・諾姆斯Leena Norms
是一位詩人，影片部落客，同時也是一位主持人。她的YouTube頻道有兩千四百萬的瀏覽量，並在二Ｏ二Ｏ年倫敦書展被評選為年度最佳書籍影片博主。
李娜和歐盟組織、英國歷史皇家宮殿、美國駐英使館、英國國家醫療服務體系NHS、布克獎、Vice頻道以及ＢＢＣ第三台都有合作，她因為在網路上的影響力，被任命為會給你生活帶來改變的YouTube博主。
二Ｏ二二年，李娜出版了第一本詩集《廉價愛情喜劇》（Bargain Bin Rom-Com），由Burning Eye Books出版。

譯者簡介
藍曉鹿
曾任出版社編輯，並兼寫作、翻譯，譯作《別把自己作小了！》、《暗流長征》、《靜水深流》、《藝術與設計入門》、《記憶快易通》、《羅素的幸福解答之書》、《贏在社群網站》（合譯）等。目前旅居美國。

半吊子宣言
打破常規
嗨，大家好，我是李娜，我是個半吊子。
若放在過去，我是絕對不敢坦承自己是一個凡事半吊子的人。
因為如果一個人是「半吊子」，那就意味著：
不誠實，不可信，不坦白，鬆散又懈惰。
誰想和上面的特質扯上關係？過去的我認為，半吊子就是與充滿熱情、積極主動、成功卓越、目標明確相反，而後者都是我期待的特質。
我希望自己成為一個——用通俗的話來說——全力以赴的人。
在書店滿滿實實的勵志區，都陳列著這樣的書籍，好像只要依照他們提供的「簡單」步驟，一切皆有可能。在某個神奇的早上，傲人的事業、健康的感情、協調的行事日程、乾淨整潔的家，所有這些似乎離我們只有數步之遙，我們唯一要做的，就是使上百分之一百一十的力。叫我們全部擁有的都再上一層樓。
只有一個小問題：我的油箱已經用掉一半啦。儲備很低。伸手進入靈魂的口袋，發現所剩無幾，用盡我生命的能量，也只能做出零星的改變，無法改變大局（至於為什麼會這樣，無關緊要）。
只是已經用上全力了，哪來再多的百分之十的力量？儘管我在提起筆，拿起牙刷，舉起鑰匙時，都帶著積極的態度，但是原本應該充滿熱情的時候卻發現自己興致缺缺，理應很有動力的事，做起來卻像服苦役。通往成功的道路，總是布滿著流沙和陷阱，還有排程隊的好事者，對你吆喝著：「這麼做是錯的」，第一段行程尚未結束，打擊卻接連而至。
所以，我顧不上臉面，必須承認，全力以赴這一招行不通啊。我困在自責中，就像沼澤地中的食人魔，吹著泡泡，想要放鬆一下。
只少，我心想，我還是一個說到做到的人。如果知道做不到，我不會給出承諾的。我現在還沒達到那個階段。
我那半吊子，沒做成的事，本是不該寫出來丟人現眼的。但是如果這樣，我就不是一個誠實的人。

給半吊子正名
我過去對半吊子的厭惡到底從何而來？為什麼現在我又覺得半吊子值得推崇哪？
從字面上來說，半吊子意味著在人生中我們始終半個屁股坐在椅子上。好像在看一場演出，我們始終淺坐著，隨時準備離席，而沒有全心投入。或者也沒有那麼糟。我們僅僅只挨著椅子的邊，我們被他處發生的事深深吸引，我們身體前傾，唯恐漏聽了一句話，卻忘記了享受好好坐著。雖然我們沒有把一張椅子坐滿，但是至少，我們與椅子有了接觸。
問題在於，當我們看著這三張坐椅子的圖，想由此判斷哪種坐法更好，這本身就更是錯上加錯的行為。
此刻的我們，是一個懸在空中的姿態
懸空是一個半吊子之前的狀態。有些人就是始終處在一個搖擺的狀態，介於隨時抽身離開和猶猶豫豫坐下來之間。他們害怕半吊子的虛偽，更害怕選錯了椅子。有的人這麼一懸就懸了好幾年。我稱之為「死亡蹲」。
如果上述症狀，剛好與你現狀相符，那你就是個無用的傢伙。請原諒我的粗魯，我絕無惡意。一方面是了解了該做什麼，或者說了解自己真正想要的，另一方面卻無力將之實現，此時就會產生一種空虛感。數年來你可能用各種理由，比方說，我太幸運了／太獨特了／太受關愛了，所以不該有自責，現在你要做好把這些表面的覆蓋物都要推倒的準備。至於為什麼計劃未能實施，我很懷疑那不是你的錯。
當我們放棄開始的時候，我們不但潛在的會教他人失望，我們的家人，社區的人，甚至那些未成謀面的人，我們更是對不起自己。
聽起來很像你？準備好不再懸空，全心投入一趟冒險了嗎？
不幸的是，我沒打算推你入這個坑。這本小冊是不是一本教你如何成功的勵志書。因為這個對於人生的大哉問，坦白來說，我也已經放棄了。
我已然接受了一個事實，那就是我沒有無窮的精力，也沒有完美的時機，更沒有好到叫人懷疑的幸運。生活中充滿了變數：經濟衰退，意外的疾病，一通凌晨兩點的電話足可改變一切。構成世界的經濟板塊、技術板塊都在我們的腳下變換，要計劃一條向上發展的人生軌跡不過是癡人說夢！
在過去幾年，肯定不止我一個人有此感悟。在觀看選舉結果，看到被採購一空的食物陳列架，或者遭遇到破紀錄的大雨時，你一定也早就悟出的這一點。這個世界充滿了奇怪的事，而且正在變得更加古怪。
只有少數的人和事，我還願意「全部」投入。有許多的東西，儘管我知道或許做點什麼可以改善，但很多是我無力掌控的。我相信，你多少也會有類似的感受。本書就是要調整你的期待，不全心投入時也覺得心安，但也不是讓你變成什麼都不做的人。閱讀本書就是一趟探索之旅：找出哪些事是值得你傾倒全副心力的，哪些事半吊子即可。這樣的收穫可能比你想像的要更多。
我已經發現（還算及時），這世上有許多故意而為的半吊子。他們放棄了不然用心，不然用腦的二分法，而是很有智慧的去做力所能及的事，他們不僅改變了世界，而且一路順心如意。

四個智慧行事的例子
對於你遇上了困難，我們願意幫助你。有以下癥狀，就是需要拿出半吊子的方法來解決問題的時候了。
你覺得自己很無力
我們都知道速成減肥有一個固定的模式：你把飲食習慣做最大幅度的改變，什麼都略嚐一小口，然後突然有一天這招不管用了，你開始暴飲暴食，之後又自責不已；然後，又開始一輪新的循環。我想速成減肥還有一個表親，那就是速成的自我提升。你開始奉行許多勵志書或播客提倡的新觀念，但是由於他們太過極端太過苛刻，或者不符合你的現狀，你開始反彈，完全不再遵守他們的教條。這時你會認為是自己的錯。覺得自己什麼都不行，什麼都做不成。其實不是你不在乎，而是因為你太累了。你剩下的精力已經不夠用了，不是嗎？

你處在一個反應凍結的狀態
其實你也知道，世上有那麼多要做的事：很諸多的新技能需要學習，有那麼多的美景等著欣賞，職場上需要山頭需要征服⋯⋯
有很多地方需要改善：法律需要修訂，獎盃等著你去獲取，天花板等著你去打破；還有很多方面需要做到完美：你的信仰，你的身材，你的藏書，對牛排的態度，護膚的習慣流程，早餐該吃什麼。
這各式各樣的問題在你腦中嗡嗡作響，叫你頭疼。然後，你不再對此有任何反應。你的不採取行動是因為問題太多了。因為你怕選錯該去的目的地，選錯了該愛的人，選錯了該關注的焦點，因此你索性不選了。因為怕錯，所以你直接選擇不做選擇不做行動。

你的理想超過了你的能力
你聽見說，你可以成就什麼，你可以成為什麼，然後你就匆忙做了決定，不等有人喊出「魔豆啊魔豆」，你就不顧一切朝該目標衝去。問題在於，你只有兩條腿，只有一個時空，所以專家們提供的解決方案只是累積得愈來愈多，就像被剪下的指甲長不回去了。你回不到當初的平衡。
待做的事愈積愈多，截止日卻近在眼前，眼看著拼圖就要完成，卻缺了重要的組成部分⋯⋯你成了失敗者，成了懷才不遇的人，成了時代的棄兒。至少，你自己是這麼看的。儘管其他人眼中你光鮮亮麗，只有你自己知道，一切都已經搞砸了。
儘管你帶著微笑，轉著手中的盤子，但是其實你卻怕把他們摔得稀爛，而選擇了逃避。

你的半吊子是錯的
你糊裡糊塗過著每天的日子，好像坐在自動駕駛的方向盤後方。你覺得自己「應該」做點什麼，或者找出一個有意義的解決方案，但是連最小的事也搞砸了。你花了很多力氣，解構超市陳列的食物架，試圖擺脫「最不健康的消費者」稱號（棕櫚油？酪梨油？放養的雞真的是放養長大的嗎？）；你購買了線上課程，想要學習心儀的科目，卻一次也沒有點開；你呼哧呼哧把家具移到起居室的周邊，把四邊都放滿了，但依然比Pinterest的樣圖顯得過時老舊。至此，你已經再沒腦力花在想要提升的事情上了，於是你覺得這提升之路是走到頭了。你就只能照目前的樣子生活下去了。
看到這些覺得很有共鳴嗎？以上的半吊子哪個是你沾上邊的？或許你還沾了兩三個？來點小文青的話，這算得是個雞尾酒的半吊子吧。我哪，就是一個「崩潰荊棘」。既然，我們已經找出了問題，那麼也就靠解決問題更近一步了。

介紹一個半吊子的數學模型
首先要說明，我在數學方面沒什麼天賦。為了通過英國中學必須課數學科的測試，弟弟還充當了我的私教，我用替他完成藝術科的家庭作業作為交換。我的弟弟他小我三歲。
儘管一開始，十分辛苦，但是我學會了在困難的時候，拿數學出來解決問題。我下面將用一個圖表來說明這一現象。
賈斯汀・克魯格（Justin Kruger）和大衛・鄧寧（David Dunning）是美國的社會心理學家，主導了一項個人自信和已掌握技能之間的研究，根據研究結果，他們在一九九九年提出了鄧寧克魯格效應。這個理論說明，對某個專業技能掌握較少時，人們通常會高估自己在此專業的能力。這項研究成果公布之後，在西洋棋、醫藥、政治、商業、航空、運動以及文學各個領域，都展開了研究，旨在了解自我評估（覺得自己的能力有多高）以及客觀表現（我們真正的能力有多優秀）之間的差異。
這些研究顯示，當剛接觸一個新領域，尚不具備評估自己工作的能力，這時我們往往自信爆棚。之後，慢慢理解到該產業真正的大師之作，對自己的評估就更貼近真實，雖然我們依然每天學習進步，但是相對於一開始的自信滿滿，這時我們的信心卻開始暴跌。
如果能夠克服完美主義，接受真實自己所處的位置，橫軸右側盡頭的快樂在等待著你。可以如果此時，也就是意識到剛開始的「自信滿滿」不是真實的，並不是真正的優秀，很多人就會選擇放棄，跺腳離開。
不過，這一時刻倒是引起了我的關注：為什麼在度過了開頭，在意識到自己不足，就要真正獲得進步的時候，很多人卻放棄了。