矯林江

Lohas生活必備 天然減重日記 揭開瑜伽瘦身燃脂 28天修型美身的祕密 瘦身不只是甩掉肥肉 更要塑造超完美曲線！ 隨書附贈30分鐘瑜伽自學DVD 第一週　淨化身體內部環境　要瘦身先排毒 瑜伽練習配合排毒食譜，讓你從排出身體毒素開始，輕鬆踏上健康瘦身的瑜伽之旅。 第二週　打擊全身頑固脂肪，腰、腹、臀、腿瘦不停 瑜伽練習與飲食計畫，重點消除水腫、橘皮與局部脂肪，替你的身材建構一道有效的防線，

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有基礎、實用、流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽 體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽 安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示範”和“教練調整”的真人演示，給你帶來全面、細緻的身體呵護。

時尚樂活族必備書7天塑造S體形，最自信的美體曲線女孩！ O2體適能、True Yoga 全真概念、臺安醫院新起點運動中心、弦歌舞蹈教室、中華貞宇流自然療法協會 共同推薦好書 對瑜伽很有愛、曾想過學瑜伽的人，請舉手。一直想去學，卻始終沒有付諸行動的，請舉左手。學了幾堂課卻半途而廢的，也請舉右手。看了各個瑜伽機構、尋找各種瑜伽入門書的人，請點點頭。瘦身是女人永恆的話題，現在大家都說出口

《生活中的實用減壓妙招》為工作助力，緩解工作倦怠感，激活工作活力，迅速找回工作靈感，增強思考力，改善注意力不集中，還擊拖延癥，為健康充電，為肩頸減壓，告別僵硬“五十肩”擺脫失眠，不覓仙方覓睡方，掃除便秘隱疾，腸道無毒一身輕，為心靈減壓，減少猜忌，掃清人際關系中的障礙，摒棄嫉妒，在平和中超越自我，告別焦慮，不要永遠活在未發生的事件中，為生活加分，震起三分鐘，改變賴床習慣，能夠緩解交通壓力的“放松

彙集瑜伽專家、瑜伽導師和教練，歷時三年，足跡遍及中國塞外長城、江南田園，朝覲印度古老的恆河、聖音飄盪的瑜伽聖都瑞詩凱斯，白雪皚皚的喜馬拉雅冰川，穿越尼泊爾神祕壯美的馬哈拉群山，為愛生命、愛和平、愛健康、愛運動、愛時尚、愛瑜伽的讀者們，拍攝一幅幅體現瑜伽之美的照片。 本書特色 健康運動，輕鬆瘦身 七天瘦身瑜伽 快速瘦身

我在經歷了九死一生后，遇見了古印度的瑜伽行者——阿郎，開始了我們的瑜伽七日談。阿郎的故事，撥開了沉睡千年

《圖解普拉提斯全典:初中高級教程》內容簡介：這套全面、標準、完善的普拉提斯專業教程，涵括初、中、高級所有體式，專業化平面圖片和高清影像同步教學，高級教練為您細致入微地進行動作示範、練習要領分析和功效講解。普拉提斯獨有的“運動時的想象力培養”、“正誤動作的對比分析”、“如何借助輔助工具”都一一為您呈現。這是專業健身教練們可采用的標準教程，自學者的入門讀物，也是廣大普拉提斯練習者邁向精準的最佳參考指南

光陰如河，總是在不經意間度過一天又一天，手臂上多了軟綿綿的贅肉、屁股不再緊致圓潤、大腿快要塞不進性感的低腰褲……當你被這些靜悄悄的變化嚇到的時候，是否意識到自己平時實在太缺乏鍛煉？ 如何讓身材尚好的自己看起來更完美？走樣的身材應該如何挽救？除了少吃多動，進行有針對的塑身練習是不二法門。 林妹妹似的病態美早已成為歷史，今天的你需要用時尚的塑身運動讓自己變得苗條、自信、靈活，渾身上下散發動人氣息，躋身

本書為愛美宅女、時尚主婦、SOHO族等群體量身打造。全書風格輕鬆活潑，介紹了時下最流行的“生活瑜伽”，讓你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵護；在家里的沙發上、床上、椅子上都能讓瑜伽幫你快速塑身美顏；你還可以在看電視、閱讀、刷牙的間隙做瑜伽，如同做好玩兒的遊戲。本書提供40招自練瑜伽美人技，30套靈活變通瘦身志，20個隨時隨地都能做的懶人瑜伽式，還獨家揭秘日本最流行的“順便式瑜伽”

朝九晚五的辦公e族工作繁重，時間緊迫，練習瑜伽成了件奢侈的事情。本書由權威瑜伽導師全程監制，資深教練精心改良瑜伽動作，徹底解決白領們沒時間、沒空間練習瑜伽的難題。全書共有六大特色課程，在輕鬆流暢的文字中揭開瑜伽神秘的面紗，深入剖析辦公e族們在Office里身累心也累的根源；有關身心課程的瑜伽招式，可以有效預防和減輕頸椎病、肩周炎、鼠標手等辦公室文明病，同時亦可減輕壓力，調節情緒，預防和減輕白領心理

長期練習瑜伽的人之中，幾乎沒有體重超標、身材走樣的。無論體位練習還是精神修習，都包含許多有利于減肥塑身的元素，它們被全世界眾多明星付諸實踐并且行之有效。從現在開始，瑜伽瘦身不再是明星、模特們的專屬！本書能讓你收獲滿意的外形及放松的心情。為便于讀者掌握，本書附贈體位法演示光盤1張。

《瑜伽從零輕鬆學(附盤)》，主要內容包括：你不可不知的瑜伽常識；打坐、調息、引領你步入神秘的瑜伽殿堂；輕鬆入門，一天就能學會的初級體式等。

本書針對瑜伽發展簡史、瑜伽理論、瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽課程編排技巧、瑜伽與飲食等十幾個部分作了詳細的介紹，是資深瑜伽教練們悉心編纂的實用教材。 本書內容由淺入深、循序漸進。瑜伽動作部分將瑜伽體們法分為初、中、高三個級別，計110個體位動作，每個體位動作都有步驟和功效的詳細介紹，圖文并茂。瑜伽理論部分對瑜伽的起源及公事公辦原始階段、初級階段、古典階段、近現代階段都作了細致的劃分和講解，

塑身普拉提的運動程式非常易于掌握，而且可以借助啞鈴、抗力球、彈力帶等輔助物，形式上更加新鮮多變，對于耐性不夠和工作繁忙的都市人來說，是最直接和有效的選擇。細致入微的步驟講解、練習要領、功效分析……讓每一個練習者都可以快速入門，像好萊塢明星、舞蹈演員、超級名模一樣深度燃脂、整體修身！

《男士專屬健身·減壓瑜伽》內容簡介：瑜伽距今已有六千多年的悠久歷史，是集醫學、科學、哲學之大成的人類文化瑰寶。男士練習瑜伽，可以矯正體形，減少贅肉，增加身體的柔韌性，塑造剛柔并濟的健美身體。而“健美的身體”，不單是指鍛煉出一幅好身材，它還應當包括儒雅的氣質、健康的體魄、充沛的精力等。瑜伽就是通過對精神的修煉與對身體的鍛煉，再配合正確的飲食和生活習慣，來達到美體、減壓、養生的目的。《男士專屬健身·減

《瑜伽冥想(升級版)》內容簡介：冥想的最終目的，是讓我們浮躁的心靈靜止下來，回復純凈和澄澈，這樣才能找到真正的自我。印度《瑜伽經》明確指出：冥想是瑜伽練習的終極目的。中國瑜伽正邁入全新的時代，瑜伽不僅是一種健身運動，更是一種生活方式，是一種哲學思想。《瑜伽冥想》的出版，正符合瑜伽修習從身體層面轉向心靈層面的這一新趨勢，符合現時圖書市場上所稀缺的更高品位、更具深度、更富內涵的瑜伽圖書的定位，是一本瑜

楊子喜歡詩與遠方，混跡的生活讓他感到倦怠。他憧憬著改變，一場美麗邂逅讓他無法不動心，但他的身邊卻是陪伴了三年的女友。就在這時，危險和一場突如其來的生死之災悄然而至。痛失愛人，楊子背負著悔恨和另一個人的心，毅然踏上千里尋凶、萬里漂泊之旅。最終，在茶海之心、在鴛鴦湖，他找到身心的歸宿。本書盪氣迴腸，一波三折，清新愛情，盡在心中。

這是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有基礎、實用、流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，書中都有詳細的介紹。另外，還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示範”和“教練調整”的真人演示，給你帶來最全面、最細緻的身體呵護。

《7天瘦身瑜伽(附光碟)》由矯林江和高源著，圍繞瑜伽減肥功效，體 式全部針對“七天速瘦” 的主題來設計，配合飲食計畫，結合瑜伽呼吸，讓練習者 一周之內開始迅速變得苗條，瘦得高效而健康，滿足讀者 快速瘦身的預期需求。本書還加入了風靡全球的塑臉瑜 伽，瘦身的同時也能瘦臉，滿足讀者更多方面的需求。明 星教練親自示範，圖片精美、文字清新、通俗易懂，D

真正的瑜伽不僅能夠燃脂瘦身、排毒養顏，而且能夠 讓生活變得更加健康和精彩。《4周瑜伽打造永瘦體質(附光碟)》由矯林江 和高源著，本書從心理、生理兩方面對 瑜伽纖體和塑身進行探析，分重點、科學地編排了有效的 瑜伽體式，精心設計了相應的瑜伽瘦身計畫，讓讀者在短 短的4周內“脫胎換骨”——曲線一天比一天窈窕，輕鬆打 造出永瘦體質，做個徹底的美人兒！《4周

瑜伽練習的目的是冥想；冥想的終目的是讓我們浮躁的心靈靜止下來，回復純凈和澄澈，這樣才能找到真正的自我。 本書講解了了瑜伽冥想的坐姿和手印、調息法、收束法和契合法、潔凈法、放松術、斷食與復食、冥想法等內容，由淺入深揭示了冥想的奧秘，讓零基礎的你也能快速學會高層次的冥想！讓你達到身心俱修、自我的境界；讓冥想在你身上發揮大功效，同時也符合瑜伽修習從身體層面轉向心靈層面的趨勢。學會冥想，可以讓你與真實的

以瑜伽初學者為物件，內容中含有多個瑜伽主題，讓練習者簡簡單單地找回失去的健康。本書中一些對於身體十分重要的瑜伽，如果堅持每天練習5~30分鐘，相信您會驚奇地發現自己體內正在不知不覺中發生著驚人的變化。

1、瑜伽行業權威專家著作瑜伽行業權威專家、中國瑜伽行業協會常務理事、“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人矯林江，攜手最具氣質玉女瑜伽教練丹丹，共同打造此書，為讀者呈現最專業的瑜伽養顏秘方。2、天然美顏秘方與瑜伽體位法完美結合《瑜伽玉女的養顏秘方》薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜

1、瑜伽行業權威專家著作瑜伽行業權威專家、中國瑜伽行業協會常務理事、“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人矯林江，遵照中國瑜伽行業協會培養國際教練的課程親自創編。2、全彩分步圖解，由易到難，專業精准包括“動作示範”、“功效解析”、“練習的注意事項”、“意識控制”、“錯誤動作調整”五大教學點，，讓你親身感受瑜伽之魅。3、附贈超高清DVD視頻教程瑜伽坐姿+呼吸法+調息法+體位法208式全收錄。頂級明星示範，指

●118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度，讀者可循序漸進做起，或是挑選符合自己能力的體位練習。●頂級明星教練示範，圖示搭配圖說，加贈DVD，示範最清楚所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。跟隨教練的照片示範，一步步練習，再簡單不過了。●初學者也能輕鬆上手：連注意事項 + 呼吸次數都說得清清楚楚坊

樂活美人，愛上7日健康瘦身瑜伽 本書是揭開瑜伽燃脂纖體，7日快速瘦身的筆記書 ★瑜伽燃脂 呼吸法（Pranayama） 掌握正確的呼吸方法，體內供氧充足能燃燒脂肪細胞；控制腦部中樞，防止過度攝取飲食，讓你在一呼 一吸間，不知不覺中燃燒脂肪。 ★瑜伽塑身體位法（Asana） 刺激人體各腺體分泌正常，促進脂肪轉化 為肌肉和能量，徹底改變易胖體質。大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，能充分鍛鍊其他運動無法達到的部位。 ★瑜伽自然瘦 身冥想法（Dhyana） 影響腦電波，強化自我控制力；引發人體冬眠基因，在冬眠狀態下加倍燃脂。透過對精神的修煉學會控制自 己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產生；負面情緒、對食物的慾望、惰性……從心靈開始調整，努力維持減肥的意念！ 本書特色 時尚樂活族必備書 7天塑造S體形，最自信的美體曲線女孩！ O2體適能、True Yoga 全真概念、臺安醫院新起點運動中心、絃歌舞蹈教室、中華貞宇流自然療法協會 共同推薦好書 對瑜伽很有愛、曾想過學瑜伽的 人，請舉手。 一直想去學，卻始終沒有付諸行動的，請舉左手。 學了幾堂課卻半途而廢的，也請舉右手。 看了各個瑜伽機 構、尋找各種瑜伽入門書的人，請點點頭。 瘦身是女人永恆的話題，現在大家都說出口了！ 瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起 一股練習瑜伽的風潮。瑜伽除了可以達到運動的效果外，也能針對身體局部進行雕塑，更棒的是還能夠達到復健矯正體態的效果。而對於想要擁有優美的身體曲線， 甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。 本書瑜伽動作針對「7天瘦身」主題來設計，7天締造S體形，做最自信的美體曲線女孩！配合飲食計畫， 希冀讓練習者在一週內最少瘦3~5公斤，特別適合想要美體塑身的讀者們。我們提供塑形瑜伽動作分解圖，利用瑜伽各式體位法，讓讀者可以雕塑人人艷羨的流線 型身材。號外！獨家報導風靡全球的塑臉瑜伽，瘦身的同時也能瘦臉！ 彙集瑜伽專家、瑜伽導師和教練，歷時三年，足跡遍及中國塞外長城、江 南田園，朝覲印度古老的恆河、聖音飄盪的瑜伽聖都瑞詩凱斯，白雪皚皚的喜馬拉雅冰川，穿越尼泊爾神祕壯美的馬哈拉群山，為愛生命、愛和平、愛健康、愛運 動、愛時尚、愛瑜伽的讀者們，拍攝一幅幅體現瑜伽之美的照片。

《健康生活之養生瑜伽》內容簡介：健康白領氣質達人的生活必備書！養生瑜伽是一種健身方式，也是一種動態冥想，一種調節心靈的修心大法，凈化靈魂的靈丹妙藥，養生瑜伽幫助數百萬的時尚白領。強身健體、旺盛精力、鎮定情緒、集中注意力，有效排除職場壓力，回歸心靈的自然與澄凈，發掘內在的潛質與魅力，雕琢完美神韻和優雅氣質，調節身、心、靈的和諧，達到與自然平衡，改善亞健康，助你擁有完美、健康、自信的人生，養生瑜伽，讓

《健康生活之男子康體瑜伽》內容簡介：瑜伽是一種生活方式，也是一種健康理念一種喚醒生命系統、強身健體、凈化靈魂之運動男子康體瑜伽結合了中國人的體質，它將助你調整呼吸系統、內分泌系統，促進新陳代謝，改善亞健康強身健體，變贅肉為肌肉，增強男士魅力，提升儒雅氣質增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，提高免疫力釋放和緩解精神壓力，達到身心平衡，改善睡眠增強自我控制

《健康生活之理療瑜伽》內容簡介：強身祛病健康綠色的生活必備書。追尋瑜伽的千年智慧，揭開人類健康新法則，幫你激活生命自我修復機能的強大系統，改善亞健康，提高生活品質，理療瑜伽助你，改善營養代謝，調整血液循環，提高免疫力，消除致病因素，改善病理過程，達到強身治病目的，調節神經系統功能，促進身體組織修復，調理頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛……解決肥胖、失眠、精神不振等亞健康問題，幫你開啟時尚、美麗、健康的生

你想要擁有完美身材，做一個解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決。這本《經絡·排毒纖體瑜伽(附光盤)》由矯林江和丹丹著，經絡排毒纖體瑜伽是東方傳統經絡學、東方按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這種內外兼施的舒緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個八位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝，

本書主要從加強家長與寶寶之間的交流，促進寶寶在合理的運動中健康成長為出發點，巧妙的用游戲的方式來打造家

這是一本讓女人真正與美麗零距離的最實用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽養顏書。瑜伽玉女近十年的親身體會，將時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心

《健康生活之辦公室瑜伽》內容簡介：瑜伽是一種生活方式，也是一種健康智慧它能增強職場魅力，激發工作熱情，成就卓越人生。辦公室瑜伽將幫助數百萬的職場達人。有效地預防和減輕頸椎病、肩周炎、鼠標手等辦公室文明病緩解長時間同一姿態而造成的肌肉酸痛、關節僵硬緩解工作壓力，調節情緒，預防和減輕白領心理病消除疲勞，保護視力，增添活力，讓你精神百倍校正不良身姿，美化身體曲線，緊實肌肉，燃燒多余脂肪減輕壓力，緩焦慮情

《完美身材之產后形體修復瑜伽》內容簡介：追隨千年的瑜伽智慧，找回新媽媽的健康生活。緊抓產后恢復的黃金時期，快速恢復孕前的健美狀態。改善產后焦慮癥，增強新媽媽的自信、幸福感。產后形體修復瑜伽能緊實腿部、腹部、胸部的肌肉，減少贅肉，防止乳房下垂；緩解和治療產后頸椎、腰椎疲勞，改善腿部、臂部水腫現象；減肥、塑身和排毒的效果顯著，讓你恢復挺拔身姿，重塑自信；加速體能恢復，重建腹部肌骨、盆底肌肉的張力，糾正

《健康生活之舒心瑜伽》內容簡介：追尋千年的瑜伽智慧，解密養生靜心的新理念，它是調節心靈的修心法則，凈化靈魂的靈丹妙藥，舒心瑜伽將幫助數百萬的時尚白領們舒展身體，釋放工作壓力，保持平和心態，放松精神、增強自信，緩解社會激烈的競爭，調整無限滿足的欲望，讓生命淡定從容，增強體內代謝功能，提高睡眠質量，解除疲勞，讓人充滿活力，強壯腦細胞，增進人的心智能力和警惕機敏，提高精、氣、神，整合身、心、靈，追求生命

這是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有最基礎、最實用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示範”和“教練調整”的真人演示，給你帶來最全面、最細致的身體呵護。

本書是繼《30歲瑜伽玉女的養顏經》之后又一本以瑜伽保養女性容顏、捍衛女性身心健康的美麗修煉書。書中針對女性更年期這一特殊時期，從生理、健康、容顏、身材、心靈等方面，結合瑜伽和中醫的各種方法，讓你的身體和心靈煥發出全新的光彩。本書是獻給35～50歲女人最美麗成熟的15年的禮物，以其高度的專業素養和詩意、感性的文字，奉獻給讀者一部極富女性特質的品質生活讀本。向你傳授40歲不老美人的秘密，煥發年輕女孩不

《浪漫生活之情侶瑜伽》內容簡介：溫馨時尚浪漫情侶的生活必備書！營造浪漫溫馨的氣氛，讓生活散發著健康的光芒、找回流失的甜美時光，讓你的二人世界更豐富多彩，情侶瑜伽讓身體更健康，愛情更甜蜜。幫助男士告別啤酒肚，恢復挺拔健碩的體魄，幫助女士告別水桶腰，恢復曼妙曲線、魔鬼身材，讓情侶增進了解，增強互信，互相扶持，享受美妙的情侶生活，兩人攜手強身健體，美化身形，體會更潮流的生活方式，提高的生活時尚品質，讓情

《健康生活之孕婦瑜伽》內容簡介：時尚孕媽媽最新健康理念的生活必備書！一線孕婦教練動作編排，讓動作更安全實用，孕產專家親臨指導，使孕育變得輕鬆快樂，專業的臨床瑜伽指南，幫助孕媽媽們解脫心理疾病，緩解生理、心理的壓力，腔制孕期體重增長，緩解妊娠及產后身體負重，緩解懷孕期間的腰酸背痛及下肢水腫，讓孕期中胎兒的大腦發育更好，增強分娩能力，打好堅實的順產基礎，做輕鬆快樂的媽媽，不再為產后的身材而困擾。

你想要擁有完美身材，做一個解救自己的女神嗎？99%的肥胖都可以通過簡單科學的方法解決。《排毒纖體瑜伽》是中國傳統經絡學、中國按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這種內外兼施的舒緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個穴位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，促進身體的新陳代謝，打通全身經絡，調節人體五臟六腑，以產生自然療效，