SCM Study Guide

活出一個充滿神蹟生命的實用指南！願你的國降臨，願你的旨意行在地上，如同行在天上。（太6：10）人類急需所有重生基督徒身上所承載的超自然能力。長久以來，人們視神的國度為尚未發生的某件事，而不是為每位信徒所預備，且觸手可及的現在式事實。比爾．強生牧師呼召所有基督徒一起活出這樣的身份：被聖靈充滿、被賦予能力，將神的國釋放在地上如同在天上。這樣的身份認知，使我們得以活出一種嶄新的生活模式—超自然變自然，而神蹟奇事變日常。「當天堂介入」10週年紀念版，上、下冊(各加入20天)，完整收錄40天的靈修默想內容，幫助你：1.擁抱神國子民的身份2.操練身為神兒女的權柄3.經歷你所繼承的：讓神蹟奇事成為你的日常！一起來經歷神所為你預備的超自然生活吧！名人推薦周神助、周巽光、鄭博仁（依姓名筆畫順序排列）好評推薦當神正在全地轉化祂的教會興起使徒中心之際，基督徒不能繼續活在天國以外，本書用實際的例證說明了天堂介入的情形，期盼這本書能改變台灣教會的體質，讓神國降臨在台灣。－－莊承翰--基督徒宜蘭禮拜堂主任牧師《當天堂介入》BillJohnson帶我們回顧人類墮落前後的差異，讓我們知道今天的世界是一個失序的世界。《當天堂介入》就是讓天堂蒞臨，改變一切回到父所創造的榮美與尊貴。－－喬美倫--靈糧國度領袖學院副院長謝謝比爾.強森牧師帶領我們看見一幅在地如在天的願景，盼望我們一生的事奉把天堂帶到地上，建立天國的文化！－－黃祈翰--平鎮浸信會牧師比爾牧師的文字與講道總是能從另一個世界（天國）的角度來解讀眼前的生活，相信透過閱讀這本書，就像你跟著比爾牧師一起在林間散步，走著聊著，就越來越有智慧了！－－張蒙恩--Fight.K主任牧師世人不再只是在問：「我能不能夠上天堂？」，而是在說：「我能不能現在就經歷到天堂？」這個答案絕對是肯定的！而這本書教導我們如何活出這樣在地如在天的生活模式。－－萬力豪--TheHope主任牧師「WhenHeavenInvadesEarth（當天堂介入），是一切天國文化教導的根基」。在這本書英文版出版14年後的今天看，仍然對於台灣、華人和亞洲教會是非常寶貴與前瞻的先知性提醒。－－廖文華--基督教台北真道教會主任牧師、夢想之家教育基金會創辦人暨董事長「我的信仰生活到底能多好？」比爾牧師的著作總是不斷刺激我們更真實的經歷天堂在地上的生活型態。這些年天國的文化與思維已經在台灣不斷的擴展，

最新女性健康科學女性健康管理必讀美國最暢銷的女性健康書籍亞馬遜書店女性性健康、生育類榜首多種宗教推崇的自然避孕和懷孕聖經名列美國想懷孕夫妻閱讀書籍第1名本書的知識會讓你大開眼界！「週期觀察法」讓女性深入了解自己身體的生命奧祕，提供一種完全自然、安穩有效、最不具侵入性的避孕方法（不用任何藥物及外在措施），讓你和伴侶了無負擔地享受魚水之歡。更重要的是顛覆女性分泌物的不潔汙名，將健康的子宮頸液體正名化，擺脫生理週期都是28天的迷思。讓新一代女性更知性、有自信，也更認識生理週期，掌控自己的生殖力。最適合全家女性共同擁有、閱讀、分享的自我照護全書！家中必備的女性生理知識、家庭性教育專書！•完整修訂、最符合直覺的圖表系統•精選符合個人需求的週期紀錄表，專供避孕、懷孕、哺乳和更年期使用•擴充16頁彩頁，納入本書最重要的概念•新增6章：平衡荷爾蒙的自然方式、不正常出血的原因、特發性不孕症、如何處理流產、儲備未來的生育力，以及女性不可不知的三種常見狀況【給熟女媽媽】本書可讓妳更了解自己的生理週期，或是困擾妳大半輩子的各種陰道分泌物及婦科不適，以及即將到來的更年期現象。【給待嫁女兒】若想懷孕：本書可增進妳對排卵週期的基本認識，讓妳僅用簡單的非高科技方式，就能有效提高懷孕機率。若想避孕：完全了解並正確使用「週期觀察法」，一整年意外懷孕的機率只有2%。除了能免去其他避孕法的不適及副作用外，更能盡情享受自然、沒有干擾的性生活。【有女初長成】本書能讓妳對自己的身體私密生殖系統有更清楚的認識，對性教育有正確的觀念，不再視專屬於女性的各種生理週期現象是件難以啟齒的事。【給所有女性】本書可讓妳對自己的身體充滿自信。「週期觀察法」將生理週期中可能面臨的各種不同變化和模式都一一整理歸納，不僅可以控制自己的生理週期，更對身體系統有充分認識及了解，不必再對各種分泌物、疼痛和症狀感到懷疑。【給所有男性】當個體貼的男人，從旁協助伴侶記錄週期，不僅表現出尊重女性的身體、在乎她的感受，也分擔避孕的責任，讓避孕不再是房事上的阻礙。

★《納瓦爾寶典》作者最新力作，耗時5年精煉大師思維★★上市即登美國亞馬遜創業類新書榜TOP 1★★馬斯克與納瓦爾公開推薦★★繁體中文版限定收錄：作者印簽、獻給讀者的寄語★「創業者唯一需要的書。」──納瓦爾．拉維肯，矽谷傳奇創投家想了解馬斯克的私生活，去看傳記；想獲得馬斯克的親自指導，請讀這本書。─────四大核心模組，直擊全球首富的大腦說明書！─────★《納瓦爾寶典》作者最新力作，耗時5年精煉大師思維★★上市即登美國亞馬遜創業類新書榜TOP 1★★馬斯克與納瓦爾公開推薦★★繁體中文版限定收錄：作者印簽、獻給讀者的寄語★「創業者唯一需要的書。」──納瓦爾．拉維肯，矽谷傳奇創投家想了解馬斯克的私生活，去看傳記；想獲得馬斯克的親自指導，請讀這本書。─────四大核心模組，直擊全球首富的大腦說明書！─────◤完整收錄「69條馬斯克核心方法」、「馬斯克私藏推薦書單」◢當資源有限、時間緊迫、局勢失控，你要怎麼判斷什麼值得做？怎麼拆解看似不可能的問題？怎麼在壓力下做出決策？又怎麼帶領團隊，把想法真正推進成結果？▌閱讀本書，就像與馬斯克在深夜並肩對談這不是一本讓你遠觀英雄的故事傳記，而是帶你了解馬斯克的思想精華，看他如何把混亂拆解成問題，把問題變成產品，再把產品變成改變世界的公司。▌四大思維系統，複製馬斯克的行動邏輯‧瘋狂思考：用「第一性原理」打破慣性別再被經驗、慣例與專家意見限制，當所有人被「大家都這麼做」牽著走時，馬斯克選擇從物理學的最底層重新拆解問題，這才是你在變動時代看見真正贏面的關鍵。‧極限執行：在最混亂的局面中，縮短修正週期火箭爆炸、資金耗盡、公司瀕臨倒閉……面對危機，馬斯克不是靠熱血硬撐，而是依靠極度理性的執行系統。從著名的五步工程法，到快速試錯、持續迭代的工作哲學，讓他在最短時間修正，找出通往成功的路徑。‧鋼鐵團隊：拒絕官僚，把籌碼推回牌桌上從PayPal、特斯拉到SpaceX，馬斯克親身示範如何消除官僚文化、打破組織邊界，讓團隊聚焦於解決問題，而非維護體制。當所有人都想離開時，領導者是否願意站在第一線，決定了團隊的高度。‧複利思維：與其猶豫不決，不如保持前進對馬斯克而言，財富只是資源配置的資料庫，與其在面對未知決策時沒完沒了地猶豫不決，不如直接挑一條路，保持前進。本書深度拆解馬斯克實現非凡成就的思考模式與行動步驟，將帶你掙脫高壓焦慮，學會如何在逆境之下做出正確

◆《失控的焦慮世代》作者、知名心理學家海德特為3C世代打造的「不焦慮處方」。在螢幕無所不在的世界，透過適當指引，我們都可以主動選擇不被螢幕支配的人生。◆與《和手機分手的智慧》作者合著，內容簡明易懂，穿插活潑的圖像、真實青少年的親身經歷，以及圖像小說元素，面對撲天蓋地的數位生活陷阱，實為珍貴的錦囊妙計。如何避免成為下一個焦慮世代？科技是幫你忙，不該讓你忙！抬起頭來，才能避免科技駭入你的大腦全球暢銷書《失控的焦慮世代》作者提出新處方◆內容簡介【寫給成人讀者】★《紐約時報》暢銷書冠軍★《學校圖書館期刊》年度最佳圖書★《失控的焦慮世代》×《和手機分手的智慧》兩本暢銷書作者聯袂出擊這本圖文並茂的全方位實用指南，受到屢獲殊榮的現象級著作《失控的焦慮世代》啟發，將讓你的生活更快樂、更精彩，不再被智慧型手機綁架。 強納森・海德特的暢銷著作《失控的焦慮世代》，引發全球性的廣泛討論，全面關注智慧型手機與社群媒體如何影響年輕人的發展，並激勵數百萬的家長、教師與領導高層採取行動。如今，海德特與暢銷書《和手機分手的智慧》（How to Break Up with Your Phone）的作者凱薩琳・普萊斯（Catherine Price）攜手合作，共同為兒童及青少年撰寫了這本新書，與他們展開直接的對話。這本書的目標是：賦權年輕人，讓他們為自己挺身而出，選擇一種不被螢幕支配的人生。 本書內容生動有趣，充滿各種令人驚訝的訊息，同時結合圖像小說，附有互動單元與挑戰，揭露科技巨頭不希望孩子知道的內幕機密，以及來自年輕人的真實故事。這些人莫不後悔過早擁有智慧型手機，因此希望幫助下一代，不再重蹈覆轍。 這不只是一本「勸你不要做什麼」的書。它是一本大膽、樂觀且實用的指南，引導讀者成為最真實、滿懷信念、勇於冒險的自己。讀者不僅能從中找到方法，避免成為下一個焦慮世代，還將掌握細緻的訣竅，成為不同凡響的一代。◆【寫給青少年讀者】科技是幫你忙，不該讓你忙生活應該充滿真正的友誼、自由與樂趣 科技公司希望你相信，智慧型手機和社群媒體是開啟快樂人生的鑰匙。但真相是：他們的產品經過刻意設計，容易讓人上癮，而且用愈多，愈讓人感到孤獨、受困。他們賣的不是app，他們賣的是你。 而今，一場不服從運動正在醞釀。愈來愈多年輕人，拒絕讓科技巨擘掌控他們的人生。這些數位叛徒看穿科技公司的把戲，選擇把時間與精力留給自己，他們希

★亞馬遜金融類暢銷榜第1名★ 理財很煩，但錢很可愛。 專為年輕人和理財小白所設計， 史上最簡單、最好懂、最容易操作的理財書！■ 想要愈早退休，就要愈早規劃！27歲退休、每月被動收入超過45萬的理財顧問，教你打造專屬自己的致富計畫！理財顧問瑞秋．李察斯當年在大學畢業後就陷入近乎破產的窘境，帳戶裡只剩下25.16美元。她從此覺悟，開始建立收入金流，透過儲蓄、投資和保險等方式，創造了每月15,000美元以上的被動收入，在27歲時達到財務自由，並在辭職後退休。瑞秋在書中以生動活潑的文字搭配圖片，帶領你一一了解儲蓄、還債、投資、退休計畫等理財規劃，也包含如何實際建立專屬自己的資產狀況表。只要照著7步驟做，就能讓可愛錢錢自動滾進來！◤什麼樣的人適合這本書？◎ 完全不懂理財的「小白」◎ 還在讀書的大學生，想要初步了解理財原則◎ 剛進職場的社會新鮮人，領到薪水還不知如何規劃◎ 已經工作一段時間，卻沒有認真規劃理財的小資族◎ 有結婚或生兒育女的計畫，想開始努力存錢的人◎ 身上有負債或貸款，想改善財務狀況的人◤這本書可以教你什麼？★從基礎開始首先建立預算，清楚了解自己目前的財務狀況和對未來的預期。讓收入翻倍、開銷減半，學習將存款放在報酬率最高的地方。★解決債務透過整併來迅速還清就學貸款，了解信用卡亦敵亦友的特性、抵押貸款運作的方式，以及如何獲得良好的信用評分。★投資理財弄清楚股票、債券、共同基金和指數型基金的不同，訂出適合你的投資策略，開立投資帳戶進行股票買賣，還有最重要的：開始為退休而儲蓄。【獨家收錄】理財顧問瑞秋親自設計的資產狀況表，包含支出記錄、每月預算、儲蓄桶等等，只要一步步照著做，就能製作出專屬於你的致富計畫！◤理財7步驟，人人都能做！▌第一步：知道現況　想要往前進，就要先弄清楚自己目前的狀況。利用本書提供的清單，彙整自身所有財務細節。▌第二步：腦力激盪出理財目標　接下來要確立理財目標，例如還清學貸或卡債、存錢出國念書，或是買車買房等等。▌第三步：讓黃金數字長大　黃金數字是你每個月可調度的金額。學會施行至少五種方法，讓你的黃金數字愈來愈多。▌第四步：填滿一號桶　一號桶裡的現金只能用於不可預見和緊急的用途。萬一一號桶用完了，就該盡快裝滿。▌第五步：研判提撥到四號桶的最低額度　固定提撥金額到四號桶的退休帳戶，可以想像是在「還債」：每個月都須繳最低應繳金額。▌第六步：排出優先

暢銷全球30年，阿育吠陀醫界權威──維桑特．賴德，奠基之作全面介紹阿育吠陀的原理、診斷方式，以及可應用於日常生活的養生法。每個人都具備自我療癒的能力，透過改變飲食和生活方式，創造人體內部能量的平衡，就可以對抗外部環境的變化，身體退化和疾病產生的情況將會顯著減少。阿育吠陀是在印度廣泛應用並實踐了五千多年的完整醫學體系，最初記載於世界上現存的最古老著作《吠陀經》之中。本書以簡明扼要的方式，搭配精美插圖及圖表，向讀者介紹這門實用的生命科學，包括：阿育吠陀的歷史與哲學觀、五大元素與人體的關係、人體體質的三大分類（風能、火能、水能）、疾病的發展過程；阿育吠陀的診斷方式，如脈診、舌診、臉部診斷、唇診、指甲診斷、眼睛診斷；各種治療方法，如帕奇卡瑪排毒療法的催吐療法、催瀉療法、灌腸療法、鼻腔給藥療法、血液淨化療法，還有情感釋放、緩解療法；三大基本體質的飲食指南；六種基本味道（甜、酸、鹹、辣、苦和澀）的冷熱效應和消化後效應；生活起居原則、時間與人體能量的關係；延長壽命的養生法，如瑜伽體位法、調息法；阿育吠陀藥理學的應用法，如廚房裡的香料和香草特質，金屬、礦石和色彩療法等。同時附有多種食物解方、應急小妙招及相關食譜。阿育吠陀認為，自然界中存在的各種物質，只要利用得當，都具有藥用價值。這些療法的目的，並非像西藥一樣通常用於抑制疾病，而是將體內的各種不平衡因素重新歸於和諧，進而從根源上消除病因。◎五大元素與人體空、風、火、水、土，這五大元素的概念是阿育吠陀知識的核心。它們源自宇宙意識產生的能量，存在於宇宙的一切物質中。人體是自然界的縮影，五大基本元素存在於萬物中，也存在於每個人身上。這五大元素在人體顯現為三大基礎法則或三種體質，即tridosha（以下稱「三大生命能量」）。在空元素和風元素中，呈現了體內名為風能的氣法則。火元素和水元素共同體現為體內的火法則（火能）。土元素和水元素共同體現為水法則（水能）。這三種元素（風能、火能、水能），控制著身、心、靈的全部生化、心理和病理功能。它們是保持人體正常生理狀態的基本構成和保護屏障。當這三者失衡時，就會導致疾病的發生。三大生命能量決定了本性欲望，以及個人對食物的偏好、口味、溫度等。它們控制著身體組織的生成、維持和破壞，並從人體內清除廢物。它們也導致了一些心理現象，例如恐懼、憤怒和貪婪，以及人類最高層次的情感，如理解、慈悲與愛。因此，這三大生命能量

即使你不喜歡過度競爭的升學體制與教育環境但你心裡也非常清楚――這就是青少年面對的現況。寫給每一位為人父母者的「駕馭教養焦慮路線圖」⚠️協助你辨識自身可能在無意間延續或加劇孩子壓力的言行舉止⚠️提供完整流程與工具，教你管理並善用焦慮，引導孩子走向成功之路▍以我為人母的經驗，以及為數百位父母諮商時所見──只要採取幾個自我省思的步驟，我們就能調整教養路徑，進而改善心理健康⋯⋯也能與孩子建立更好的關係。⋯⋯而我們無須鑽研艱深的理論，就能做到這樣的覺察。⋯⋯當我們駕馭自己的焦慮，就能引導孩子走向最真實的成功。――30年心理治療實務經驗／作者 丹娜・多夫曼博士Dr. Dana Dorfman/一開始，我們只希望孩子能健康長大曾幾何時，這個願望轉變為對學業成績、才藝與未來職涯的無盡焦慮？當我們因壓力而過度保護、因焦慮而施加壓力，這是替青少年的未來鋪路，還是無意間阻礙了他們的成長？教養青少年確實很有壓力。一開始，許多父母的願望只是「希望孩子快樂健康」，但這份初衷往往在加入升學競爭後產生變化，轉化為對成績、分數和排名的追求和憂慮。這種難以覺察的「親職焦慮」，時常導致家長跟隨焦慮做出反射性反應，這不僅對青少年在發展身分認同的關鍵階段造成影響，父母還可能因此陷入自我內在衝突。擁有三十年心理治療實務經驗的丹娜．多夫曼博士寫下《馴服教養憂慮》，回應當前青少年心理健康危機中的主要來源――成就壓力。在當代青少年承受日益加重的期待與競爭，與世界因新科技或各類風險而快速變動的壓力下，父母們努力尋求一種平衡：既要支持孩子的身心狀態，也希望為其未來的成功奠定基礎。然而，在急於行動、試圖控制不斷升高的恐懼時，父母往往在無意中忽略了自身的「教養成就焦慮」，任由社會壓力及焦慮感驅動決策，反而讓親子問題更加惡化。因應這份壓力，協助父母馴服焦慮，做出真正符合自身價值觀的教育決策，正是本書的核心目標。透過書中大量案例的歸納與示範，身為家長的你將從本書學會如何： 從8大「親職焦慮反應類型」（PARTs）辨識出你的焦慮屬性，找出自己的盲點與應對方案 管理情緒，而非被情緒牽著走 善用詞彙與青少年孩子溝通，化解親子衝突 緩解成就焦慮，運用技巧自我調節 以適合孩子個性與特質的方式，引導孩子走向真實的成功本書奠基於多夫曼博士的臨床實務經驗，以及她陪伴青少年子女成長的親身歷程。書中提供具實證基礎的實用教養策略、練習與反

美國藥草教母給藥草愛好者的生活實用指南薑、辣椒、大蒜、迷迭香、鼠尾草……33種常見藥草的使用方案，讓你從日常生活中建立與藥草和自然的連結，無論你是喜愛園藝、手作還是自然療法，這本書都是你絶佳的選擇。＊Amazon讀者11500人 連續10年5顆星評價Amazon藥草園藝排名第1、藥草療法排名第1、輔助療法排名第1暢銷著作藥草專家熱情推薦Julia（香草生活家&香草生活聚落主理人）│女巫阿娥（芳療與香草生活保健作家）│植物系女巫 Claudia（Claudia Studio-女巫的塔羅．芳療）│喬夏（「女巫藥草園」總監）草藥是前人發現生活周遭植物中的療效而累積出來的智慧，與土地、季節和日常生活都有極深的連結。我們廚房裡常用的香辛料，日常生活中常見的植物，其實就是威力強大的藥草。美國藥草教母特選9種家庭常用的辛香料和24種常見的植物，一一說明每種植物的習性、不同部位適合採摘的季節，如何製作成不同的草藥和對症使用的方式，讓你從藥草與自然的連結開始，認識藥草，使用藥草，是最佳的藥草入門書。【美國藥草教母蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔】本書作者蘿絲瑪莉．葛蕾絲塔從小就跟隨來自亞美尼亞的外祖母學習藥草知識，在生活中自然地運用藥草成了她的本能。經過長期的鑽研，她成為了社區藥草師，1978年，她更創立了加州第一家藥草學校，之後更投身成立藥草的國際研討組織，以及拯救植物的環境運動。因為她對藥草豐富的知識、承先啟後的角色及熱情慷慨的特質，因此被稱為美國的藥草教母。【只要有花盆或一小塊土地就能種植藥草】藥草是大地給人類最佳的禮物，學習藥草不能只知道配方，本書教你從種植開始，如何觀察最好的時機收成藥草，如何配合使用方式有目的地保存藥草，從與自然的連結開始建立與藥草的關係，而且只要有一小塊地方就能打造自家的藥草花園。【自家廚房就是最好的草藥調配室】草藥取之於生活，用之於生活。使用藥草的方法非常多種，除了藥草茶之外，作者還教你如何將藥草製作成糖漿、藥酒、藥丸、藥油、藥浴、敷劑等，全都在自家廚房用簡單的廚具就能做到。【33種常見植物的124種經典配方】感冒、經痛、發燒，蜂蜜檸檬薑茶是萬用配方。用薑粉、巧克力粉、蜂蜜做成辣薑丸可以預防暈車嘔吐。乾燥鼠尾草、薄荷精油、白蘭地做成喉嚨噴霧可以治療喉嚨痛。用高麗菜搗泥濕敷可以抒緩蕁麻疹。以33種常見植物調配出124種對症配方，解決日常生活中常見的健康困擾。

鑽孔深處的地底嗡鳴，遙寄宇宙的黃金唱片，魚類求偶、冰河崩落、古典雅樂、耳語神諭，──聲音，是存在的另一種見證。36個來自地球各角落的聲音景觀對人類世的另一種環境人文審視挑戰視覺至上的日常閉上眼睛，用耳朵重新閱讀世界★附音檔 QR code，隨看隨聽★德國 2024 年 ITB BuchAwards 最佳自然寫作------「當我們的思緒飄向臺灣，便想像這座島上茂盛蔥翠的森林、巍峨高聳的山脈，以及熙攘匆忙的城市。我們想到季風雨打在樹葉的聲響、被狂風捲起的潮浪拍打海岸的節奏、心愛的腳踏車發出的清脆鈴鐺聲、長年使用的鍋具上滋滋作響的料理聲，這些聲音都包藏著大量的故事。……願您在讀完這本書之後也能抽出時間，細細調頻、聆聽那些回聲的世界──那些聲音足以界定您的家園、您的環境，乃至您所感知的現實。」──摘自臺灣版作者序，獻給島嶼聲景的聆聽祝福------自然作家米凱拉．維瑟和袁家麒展開旅程，尋訪各式各樣的聲音：美麗與厭惡、悠揚與不安、療癒、怪異而親密的聲響。聲音也許稍縱即逝、轉瞬消散，但聲音所伴隨的記憶，卻能打開一扇通往靈魂的窗，深化我們與時間、環境，以及彼此之間的連結。他們以聲音的角度，帶領讀者體驗世界各地不同的景觀、文化和現象。來自地球內部的地獄之聲竟從洞穴中湧出？魚群發出的求偶聲大到讓周邊居民無法入眠？沙漠中的沙丘竟然會歌唱？居然有耗時 639 年才能演奏完的曲子？作者們走訪這些值得一聽之處，從歷史、科學與文化視角探索聲音的故事，將奇異的事實與獨特的軼聞巧妙融合，編織成引人入勝的自然書寫及哲學沉思。本書挑戰視覺至上的日常，喚醒我們對聲音的敏銳感知，讓我們重新思考「聲音」的意義，進而審視「人類」與「聲音」的關係與未來。對自然、聲音、環境、旅行和科學充滿好奇的讀者，請享受這場耳目一新的閱讀體驗！▌各方好評「這是一本以聲音為稜鏡的萬花筒之書。它讓遮蔽的世界浮現，也讓沉默的脈動回響，提醒我們：若不重新學會聆聽，人類終剩自己所創造的喧囂。」──范欽慧，台灣聲景協會創辦人「探索多樣性的聲音課題與擴張聲音思考的連結，試著搭建人與土地共振的聲音脈絡。」──吳燦政，環境聲音記錄工作者「《聲音地圖集》將聲音視為非線性的敘事媒介，帶領讀者跨越地理與時空，重新發掘那些隱藏在我們周遭、卻常被忽略的自然與歷史之聲，並從中覺察生物與環境之間的複雜糾纏。」──紀柏豪，融聲創意工作室負責人「透過『聲音』作

★作者減脂36公斤、體脂率從34%降到6%的祕密★紐約時報暢銷書★YouTube頻道影片觀看次數超過25,000,000★IG、FB、YT追蹤人數超過1,350,000․全球25億成年人超重․93%的美國人代謝不健康․糖尿病患者遵守美國健康飲食用藥指引，病情卻持續惡化加工食品、壓力負荷、缺乏運動、環境毒素，使糟糕的代謝成為常態擺脫肥胖、慢性發炎、腦霧、能量流失、胰島素阻抗，從代謝下手，讓身體從「燃燒糖分」轉變成「燃燒脂肪」就對了！你是「燃糖者」還是「燃脂者」？□飯後感到疲倦□會在兩餐之間吃零食□體重超重9公斤以上□身上有皮膚息肉□腋下有褐色斑塊□一餐不吃，就會又餓又怒三個以上問題的答案為「是」，你的身體可能就是不健康的燃糖模式當身體持續燃燒糖分，不只會感到疲倦和體重增加，還會帶來神經退化性疾病和癌症風險。當代謝變得有彈性，用多種方式產生能量和燃燒脂肪，就能支持粒線體、再生大腦神經元、修復腸道微生物。破除五大減脂迷思，先變健康，才能成功減重迷思1：熱量赤字比攝取的熱量「數字」更重要的，是熱量的「品質」。專注於熱量使我們忽視了真正重要的東西：荷爾蒙和發炎。迷思2：少量多餐少量多餐會促進身體產生自由基，加速老化。頻繁進食讓身體沒有足夠時間恢復，導致胃中缺乏酶和鹽酸，引發胃食道逆流。迷思3：新陳代謝需要碳水化合物來燃燒脂肪和運作身體會主動製造葡萄糖，也會透過燃燒過多的體脂肪以及攝取的蛋白質獲得所需的糖分。迷思4：人人適合的萬用減重法每個人體內的荷爾蒙不同，飽足感和減重效果也不同，應該量身訂做你攝取的營養，荷爾蒙才能發揮最佳效果。迷思5：靠意志力減重有一套簡單好上手的計畫，就不會有剝奪感，也不必發揮強大意志力。善用生酮、斷食等策略，讓身體高效燃燒脂肪生酮並不是節食，而是代謝過程。如果我們的祖先沒有使用脂肪酸作為燃料並讓肝臟轉化為酮體，我們今天就不會在這裡！不過要注意，降低碳水化合物攝取要採用漸進的方法，如果一下子大幅降低，可能會導致虛弱、疲勞和頭痛等症狀。攝取油脂時也要避開壞油脂（例如大豆油、葵花油、芥花油等等），並增加好油脂（例如鮭魚、草飼奶油、椰子油等等）。而斷食可說是大自然的重啟按鈕，讓身體從食物攻勢中喘一口氣，也是修復腸道微生物體最快的方法之一。間歇性斷食和熱量限制對新陳代謝會產生不同影響。如果只用吃的量變少來限制熱量，但依舊全天候進食，新陳代謝會傾向適應這種模式，而

★涵蓋964種，迄今最完整的台灣蕨類植物百科★台灣地處亞熱帶，擁有驚人的石松類與蕨類多樣性。全世界已知的石松類與蕨類植物約一萬兩千餘種，相較於歐洲約175種，北美約441種，小小的台灣卻有超過900多種，其中約三分之一為稀有或特有物種。從海岸林到高山冰河遺跡地帶，複雜的地形與垂直氣候梯度，使這座島嶼成為全球石松類與蕨類植物密度極高的地區。然而，棲地破壞與過度採集威脅著這些珍貴的資源。隨著開發壓力與園藝、藥用需求擴大，不少具觀賞價值或藥效的種類正快速消失。許多珍稀蕨類仍暴露在不受控制的風險中，岌岌可危，亟需保育。作者以近30年的調查、拍照及採集，進入深山老林，山巔水媚，只為記錄台灣石松類與蕨類的傳奇寶庫，每一幅影像、每一筆分布圖，新紀錄或新種的發現，都訴說著數十年的軌跡。本書不僅是一本植物圖鑑，更是一封寫給島嶼自然多樣性與生態韌性的情書。【審訂】農業部林業試驗所前植物園組組長 邱文良【推薦】國立臺灣師範大學生命科學系名譽教授 王震哲《台灣原生蘭生態觀察圖鑑》作者 余勝焜農業部林業試驗所所長 曾彥學（依姓氏筆畫排序）【自序】我出生在新北市雙溪的農村，家中十個兄弟姊妹中排行第九，因此在網路上以「九妹」自稱。小學畢業後便離鄉至台北工作，直到多年後才再度拾起書本，以半工半讀的方式完成空中商專的學業。1996年，我因緣際會加入主婦聯盟自然步道擔任綠人（解說員），並參與芝山岩文化史跡公園的調查工作，那段時間是我初次接觸蕨類。當時只是跟著前輩「看一種、學一種」，並未系統性學習，即使已經認得200多種蕨類，仍不知道什麼是「檢索表」。回想起來，那是一段既困難又有趣的歷程。或許是自幼生長在四面環山的鄉間，植物無所不在，耳濡目染之下，培養出對植物的高度敏感，讓我能很快進入狀況並持續累積知識。1997年，我有幸成為陽明山國家公園的解說志工。10年間，除了值勤，也和夥伴們在山林間學習、探索，這段日子為往後的研究奠定了厚實基礎。1999年自然步道協會成立，理事長林俶圭老師開設了蕨類入門課程，我才真正認識到系統化的學習方式。其後我擔任協會蕨類小組組長，與大家一起出野外、辦讀書會，逐步建立起完整的基礎概念。那時還沒有如今這般便利的圖鑑與網路資源，所幸有郭城孟老師與其研究室給予指導與協助，讓我養成「走過必留下名錄」的習慣，也才有本書的分布圖。然而，我的學習過程也遭遇不少瓶頸，一度萌生放棄之念。2001

★涵蓋964種，迄今最完整的台灣蕨類植物百科★台灣地處亞熱帶，擁有驚人的石松類與蕨類多樣性。全世界已知的石松類與蕨類植物約一萬兩千餘種，相較於歐洲約175種，北美約441種，小小的台灣卻有超過900多種，其中約三分之一為稀有或特有物種。從海岸林到高山冰河遺跡地帶，複雜的地形與垂直氣候梯度，使這座島嶼成為全球石松類與蕨類植物密度極高的地區。然而，棲地破壞與過度採集威脅著這些珍貴的資源。隨著開發壓力與園藝、藥用需求擴大，不少具觀賞價值或藥效的種類正快速消失。許多珍稀蕨類仍暴露在不受控制的風險中，岌岌可危，亟需保育。作者以近30年的調查、拍照及採集，進入深山老林，山巔水媚，只為記錄台灣石松類與蕨類的傳奇寶庫，每一幅影像、每一筆分布圖，新紀錄或新種的發現，都訴說著數十年的軌跡。本書不僅是一本植物圖鑑，更是一封寫給島嶼自然多樣性與生態韌性的情書。【審訂】農業部林業試驗所前植物園組組長 邱文良【推薦】國立臺灣師範大學生命科學系名譽教授 王震哲 《台灣原生蘭生態觀察圖鑑》作者 余勝焜 農業部林業試驗所所長 曾彥學 （依姓氏筆畫排序）【自序】我出生在新北市雙溪的農村，家中十個兄弟姊妹中排行第九，因此在網路上以「九妹」自稱。小學畢業後便離鄉至台北工作，直到多年後才再度拾起書本，以半工半讀的方式完成空中商專的學業。1996年，我因緣際會加入主婦聯盟自然步道擔任綠人（解說員），並參與芝山岩文化史跡公園的調查工作，那段時間是我初次接觸蕨類。當時只是跟著前輩「看一種、學一種」，並未系統性學習，即使已經認得200多種蕨類，仍不知道什麼是「檢索表」。回想起來，那是一段既困難又有趣的歷程。或許是自幼生長在四面環山的鄉間，植物無所不在，耳濡目染之下，培養出對植物的高度敏感，讓我能很快進入狀況並持續累積知識。1997年，我有幸成為陽明山國家公園的解說志工。10年間，除了值勤，也和夥伴們在山林間學習、探索，這段日子為往後的研究奠定了厚實基礎。1999年自然步道協會成立，理事長林俶圭老師開設了蕨類入門課程，我才真正認識到系統化的學習方式。其後我擔任協會蕨類小組組長，與大家一起出野外、辦讀書會，逐步建立起完整的基礎概念。那時還沒有如今這般便利的圖鑑與網路資源，所幸有郭城孟老師與其研究室給予指導與協助，讓我養成「走過必留下名錄」的習慣，也才有本書的分布圖。然而，我的學習過程也遭遇不少瓶頸，一度萌生放棄之念。2

★顛覆「財富自由FIRE運動」的全新指南！★你是否受夠「活著只為了工作」！是否問過自己：「難道要工作一輩子？」$──$──$──$財富自由不只是「一個數字」，也不是「有錢人的特權」從零開始、專注「心態與習慣」活出「不再被工作綁架」的人生！＼＼財經作家綠角　專文導讀／／作者重新定義了「財富自由」與「財務獨立」，讓我得到許多新的觀點與感觸！……不一定要錢多，才能在金錢方面感到自由。作者希望幫助讀者邁向財務獨立，而在這個過程中，就可以提早享受財富自由。Ｘ你會因為有錢就擁有完美生活Ｏ你會因為先創造了完美生活，而不缺錢用！３３歲的潔米菈原本只是個普通的上班族，領著普通的薪水，養了三個小孩，每天在紐約塞車通勤４小時苦不堪言，看到老闆就想離職。她受夠了自己「活著只是為了工作」，因此立下「７年後財富自由」的願望！試過一段時間「傳統財富自由FIRE運動」的極端存錢法，天天勒緊褲帶、不敢花半毛錢，只為了更快達到心中那個「自由的數字」。結果呢？潔米菈差點被自己逼瘋。她發現，如果財富自由的代價是天天吃土、生活痛苦，那她寧願不要。畢竟，誰規定達到財富自由之前，一定要勒緊褲帶、錙銖必較？於是，她重新思考，總結出一套「適用於普通人」的方法：你不需要是數字天才，也不必成為犧牲生活品質的苦行僧，仍然可以享受人生的小確幸，同時穩穩地往財富自由邁進。她獨創「財富自由５階梯」、「財務獨立公式」、「酪梨醬生活品質等級」，用具體的工具帶領大家找到最適合自己的存錢＆投資節奏，讓你在邁向「不需要工作就有生活費」的每一步上，都能充分感受到生活中的快樂、自由！▋你不需要等到真正財富自由，才能過上理想的生活──你「現在」就能過創造理想中的生活！獨創「財富自由5階梯」，親身實證──不犧牲生活品質也能提前退休！【財富自由５階梯】你在哪一層？這組階梯就像財務健檢，每一個階梯都有各自要求的儲蓄、支出及投資比率，快來打開書，檢查自己該如何往更高一級邁進，讓自己更接近財務獨立！第５階〈艦長〉已經財務獨立，不工作也能靠資產帶來足夠的生活費用。　第４階〈指揮官〉擁有足夠的金融資產，如果想要，可以暫停工作一段時間。 第３階〈飛行員〉除了房貸與低利率學貸，沒有其它負債。理財重點在於持續投資。 第２階〈訓練生〉收入足夠應付日常開銷，但有消費性貸款。 第１階〈探索者〉收入無法應付日常開銷，甚至要舉債度日。財務獨立公式：（心態+習慣

這是你的第一本香水指南，也是你走進香水世界的必修課。 本書將香氣與日常生活、文化、藝術、科學與商業完美結合。 無論你是香氛愛好者、調香學習者，或是懷抱品牌夢想的創業者， 都能在書中找到屬於自己的靈感與答案！ 法國格拉斯市長Jérôme Viaud◎格拉斯香水學校校長Philippe Massé◎精油化學專家歐明秋副教授 ★★★★★專業推薦 《香水密碼》是一部完全為讀者量身打造的香氛入門與進階指南。作者以多年教學與推廣經驗為基礎，將香水世界的奧秘轉化為清晰的學習路徑。從歷史、文化到調香實務，書中串連古老智慧與現代科學，讓香水不再只是瓶中的奢侈品，而是一門融合藝術、化學與生活的學問。全書共分為三大部分： 一、穿越歷史的香氣旅程：談到香水，你必定想到法國的「格拉斯」（Grasse），這座小城無疑是全球調香師的夢想之地，也是世界公認的「香水之都」，更是孕育頂尖香氛品牌與調香師的搖籃。本書帶你走過香水三千年的演變，從古埃及的薰香油，到格拉斯花田的芬芳，再到當代合成分子的革新，揭開香氛背後的文化與科學，並深入解析格拉斯的數百年風華與人文景觀。 二、學習調香的祕密語言：香調單體是構築香水世界的基石。而單體是透過蒸餾或精餾方式，將植物或精油的許多香氣成分萃取出來。不同的香氣分子或成分，是組成香水最基本的元素，每一款香水都是由不同原料組成，這些原料在揮發性、香氣特質及互相搭配的方式上各具特色，也形成層次豐富的香氛結構。此部分將完整介紹七大香調單體──花香、柑橘、草本、東方、木質、馥奇與西普調，並結合理論與應用，教你DIY香水、蠟燭、護手霜等DIY配方，讓你親手調製專屬氣味，在實作中建立感官記憶。 三、打造屬於你的香氛品牌：除了知識與工藝，本書更深入探討香水市場趨勢，並提供品牌創建全攻略。無論你是愛好者、學習者，或懷抱夢想的創業者，都能在書中找到靈感與方向。 本書不僅適合初學者循序漸進學習，也能成為專業人士啟發並找尋靈感的寶典。這是國內首見，專屬於香氣的百科全書，也是一段跨越時空的香氛旅程。透過淺顯文字與實用配方，帶領你進入氣味的世界，也讓你找到屬於自己的故事與力量。 •理論與實作並重：從基礎知識到香水製作，建立嗅覺記憶與專業能力。 •七大香調單體解析：結合理論、化學與嗅覺特徵，搭配香水與香氛DIY配方。 •市場趨勢與品牌指南：結合全球與亞洲市場分析，提供打造香氛品牌的完整路線圖。 •

50年經驗投資大師、《富比士》備受信賴投資專欄作家 肯恩．費雪 年度力作投資是終身規劃，不靠短線戰術！長線投入，讓你跨越市場波動，掃清投資陷阱，看見清晰的財富藍圖，不僅人生富足一輩子，總報酬更是複利滾動無上限！你是不是有錢不敢投資，怕虧本；投了好多年，盲目跟單，心裡總是慌？隨著不同人生階段，還會面臨這樣的困境：•剛工作沒餘錢，就怕起步太晚，存不到未來•養家還貸，蠟燭兩頭燒，錢永遠不夠用•市場一震盪起伏，投資計畫就動搖，紀律守不住•自認存定存最安全、抗風險，購買力卻輸給通膨•只圖安心，偏愛領高息，卻賺不到真正的報酬，退休金恐怕蝕本這些都是大多數投資人共同的焦慮。問題是，該如何從零散的投資戰術，進化成一套真正能陪伴一生的長期投資策略地圖？本書正是為解決你的理財需求而作！教你破解投資迷思與心理偏誤，不靠預測市場，用紀律與架構贏得長期報酬。作者肯恩．費雪是全球知名投資大師、《富比士》最長壽專欄作家、《紐約時報》暢銷作家，更是提出「股價營收比」的先驅，管理資產規模逾3,320億美元，被譽為投資界長期思維的代表人物。他的獨特之處在於把看似複雜的投資，化繁為簡為幾個核心概念，用近半世紀的實戰經驗告訴你――財務規劃就是退休規劃，無論你是 22 歲、52歲還是 82 歲，現在開始就是最好時刻！在書中，費雪提出一套簡明卻經得起考驗的原則，幫助投資人打造專屬的「長富之路」：1.正確認知投資期間：錢滾錢養你一生，長期投資更能抗波動與通膨2.定對目標與基準指標：別單靠年齡配置資產，挑對市值加權指數3.合理掌握預期報酬：拒絕「保證高報酬」話術，遠離詐騙與投資陷阱4.搭建財務安全網：高股息靠不住，自造現金流，退休才真正夠用5.堅守投資紀律：建立資產負債表，精算提領額度，隨時校正回歸這不是一本告訴你該買哪一檔股票的書，而是給你一套思考架構與可操作的方法，協助你逐步建立穩健的長期計畫。最終，你將更有把握讓財富源源不絕，實現財務自由與安心富足的退休生活。無論你正處於投資的哪個階段，《肯恩費雪的長富投資法》都是你不可或缺的行動指南。本書特色不論任何年齡都能立即啟動：22、52或82歲，任何時間開始都不嫌晚。以生活為目標，而非數字：先勾畫你要的退休樣貌，再倒推財務規劃。破解投資迷思：幫你看穿市場常見陷阱，避免誤判。清楚回答最關鍵問題：存多少才夠？可以花多少？如何配置資產？檢視投資計畫是否可行？

《玩藝術，一起老》(二版)創作是一輩子的事，樂齡者當然也可以！老人藝術治療就是創意地運用方法，讓長輩利用創作表達來抒發壓力與情緒，以達到身心保健和提高生活品質的目的。作者有豐富的老人藝術治療工作經驗，她在書中分享長輩們的精采故事與實務經驗，闡述其獨特的觀點與觀察，是國內少見的老人藝術治療實務與觀點的珍貴分享，關心長輩或從事樂齡服務的工作者都值得一讀。每個人都會變老，老化是自然且必然的生命歷程。隨著科技和醫療的進步，人類的壽命不斷延長，同時生育率卻大幅降低，讓老年人口比例快速增加。1940年代中期開始的戰後嬰兒潮轉眼都邁入老年了，人口老化成為21世紀全球先進國家的發展趨勢。臺灣也不例外，人口結構快速變遷，老年人口逐年遞增。2013年，台灣65歲以上的老年人口於占總人口比率超過7%，成為「高齡化社會」；2018年3月超過14%，正式進入「高齡社會」。2025年，臺灣已經每5個人當中就有一位老人，臺灣正式邁向「超高齡社會」。近來社會中追求不老、抗老、凍齡、逆齡的風潮，將人二分成年輕和年老，對「老」的恐懼和排斥滲透在我們的日常生活中。這不單單影響了我們如何對待老人、如何看待老年與老化，也讓老人難以接納自己、無法形成正向的自我形象，對他們的健康和幸福感都造成不利的影響。但是，年齡不是改變、成長或療癒的障礙或終點，潛能其實也伴隨著老化而來。我們要怎樣開發長輩的潛能呢？老人藝術治療就是以此為目的。作者多年從事老人藝術治療，她在書中以理論和實務經驗，以及長輩們的創作作品，娓娓道出一則則精彩的人生故事。老，不可怕，可怕的是不敢面對、甚或恐懼而退縮，過一天是一天的活著。在老人藝術治療中，陪著長輩一起創作，讓他們真實表達自己內在的憂慮、恐懼與傷心，開發他們的創造力與潛能，而這些創作作品也能讓藝術治療師協助他們直視自己的內心、直探內在問題本質，最終期待能達到提升生活品質、增加生活樂趣，抒發壓力與情緒，讓長輩們活得自在、活出有意義的每一天。【口碑推薦】汶芳老師在本書中提到許多理念及從經驗中的學習，讓我讀了之後非常認同！……為了提升據點中藝術創作團體的品質及對失智者的助益，期盼本書能成為各據點認知促進活動帶領者的重要學習教材，當有實體培訓工作坊時，請把握機會參加，將可大大提升帶領能力，未來的失智者就有福了！──前社團法人台灣失智症協會秘書長　湯麗玉本書內容扎實，但文筆流暢易於閱讀，在樂於與這個

自我照護，是每個人都需要學習的生存技能！閱讀這本書，等於把諮商室搬到你家，為無法鼓起勇氣看心理師，或負擔不起治療費用的人，從「打破舊觀念」到「展開微小行動」，給你全方位的心理引導，幫助你學會「有效的」自我照顧，放鬆心情過好每一天！厭倦了內心糟糕的感覺，但錢不夠、保險不含心理治療、找不到優質的心理師⋯⋯先來讀這本書，讓擅長幫助人們創造人生意義、減輕壓力的心理師莉茲．凱莉，把諮商室帶到你眼前，協助你改善心理健康狀態，停止內耗、擺脫內心的負擔！▎零廢話的心理健康指南！在家也能輕鬆實踐自我照顧、減輕痛苦在這本書中，你不會聽到被過度使用的陳腔濫調，相反地，莉茲以宛如死黨般的口吻，帶點口無遮攔的幽默和恰到好處的粗話，打破心理治療常見的迷思，幫助你在日常生活中覺察心理狀態，並學會用更好的方式面對悲傷、失落和生活的轉變，找到減輕痛苦的方法。✦ 在生活不堪負荷時，進行真正的自我照顧（但購物瞎拼不算！）＃疼愛自己一定要花大錢嗎？哪些方式是真正有效的自我照顧？＃如何找出適合自己的最佳自我照顧之道？✦ 平息並馴服你內心的批判（老實說，你對自己太苛刻了）＃你內心的那位批評家藏在哪裡？要怎麼對抗它？＃哪些想法屬於「負面思考」？如何攻破、扭轉它？✦ 了解你的大腦如何產生情緒（不要耽誤大腦的才能！）＃神經系統是怎麼運作的？有辦法「創造」快樂與平靜嗎？＃你從阿嬤那裡繼承到的不只是衣櫥，還有創傷！創傷有哪幾種？✦ 管理所有的感受（包括你假裝忽略的那些感覺）＃情緒到底是好人還是壞人？如何理解情緒才是有幫助的？＃可以做些什麼，讓焦慮或沮喪至少減少百分之五？✦ 設定界線，掌握說「不」的藝術（尤其是最棘手的情況）＃何謂界線？你的界線是嚴謹或寬鬆？＃何時需要劃清界線？怎樣才是理直氣「和」的健康溝通？✦ 維持健康的人際關係，找到你的族群（我保證，他們就在不遠處！）＃健康的關係是什麼樣子？你的關係依附型態是哪一種？＃渣男渣女有哪些跡象？要怎麼找到值得信任的對象？✦ 應對悲傷和失落所帶來的痛苦（即使感覺永遠不會好轉）＃生活中哪些情境容易引發悲傷？你的悲傷是哪一型？＃面對悲傷，你可以做些什麼讓自己好過一點？✦ 優先考慮你的價值觀，創造更有意義、更酷的生活（這是你應得的！）＃要從何處尋找生命的意義？如何確認自己的價值觀？＃怎麼做才能建立新的健康習慣、往目標邁進？✦ 尋找心理諮商師的注意事項（其他書少見的！）＃尋找合適的心

【內容簡介】獻給每個覺得生活平淡乏味，或被日復一日的辛勞消磨得身心俱疲的人……你想守著這樣的人生，或者，你渴望一個更美好的未來？一趟改變人生的巴士之旅，帶你找到全宇宙最好的座位，明白掌握自己的人生是什麼意思，真正邁出通往新生活的步伐！每個人的生命中都會有那麼一個轉捩點，相信你也不例外。日子原本平淡如水，直到某一天，你幡然醒悟：生活不能再這樣蹉跎下去了！此時此刻，誠摯邀請你加入這趟成為你人生轉捩點的奇妙旅程！外公在離開人世之前，意外將孫子傑克帶進了他的死後之旅。等著他們的不是天使或唱詩班，而是一輛屬於他的巴士。外公告訴傑克，每個人出生就有一輛自己的巴士，帶著自己走過這一生，前往你想去的任何地方。外公駕駛自己的巴士，帶著傑克全方位觀察人生。每個停靠站，都是人生會遇到的各種問題的隱喻。跟著踏上這趟旅程，你會發現，每個精采好讀的篇章都是一個行動提示，皆具有發人深省的觀念和實用心法，你可依自身需求，在生活中實踐與應用。當你準備好面對挑戰、掌控自己的人生時，你的巴士就會出現。如何淋漓盡致地使用自己的生命巴士、駛向何方，決定權就在擁有「全宇宙最好座位」的你手上。【溫暖推薦】黃淑文│心靈作家洪仲清│臨床心理師沈雅琪･神老師│資深國小老師【讀者好評‧感動推薦】‧本書讓我驚豔而且愛不釋手，並立刻將書中提到的各旅程運用到生活中。人生是自己創造的，我們有能力決定自己的命運。‧日常生活中，很容易為無謂的雜事分心，本書幫助我重新聚焦於生命中真正重要的事物。‧我去年剛喪偶，面對失去親人的悲痛，本書徹底改變了我對生命的看法，並教導我引領正值青春期的女兒向前邁進，學習如何克服她未來數十年人生中必將遭遇的種種障礙。這是本扣人心弦的著作，令人難以釋卷。強烈推薦。‧我在做得不開心但收入豐厚的工作上掙扎已久，本書幫助我反思自己，得到了積極的結論。‧我在日常生活中依照每個章節釋放出的訊息做了小改變，沒想到帶來了美好的大轉變。‧長期的壓力和無意識的自我貶抑，我不開心已久，但本書讓我重拾久違的笑臉。‧真心覺得本書應該列為學校教材，會對年輕人的人生帶來啟發性的重大影響。‧這個故事不同於我以往讀過的任何故事，它將永遠銘刻在心裡。我被深深吸入書中的情境，感受它賦予我對生死的洞察，以及生命那無可比擬的絢爛。非常感謝本書，每個人都應該閱讀這個故事，你的世界必將更加美好。

〜追尋奧祕，融入奧祕，你便走在智慧之路上〜∞十一週年新修增訂版《托特塔羅入門》托特塔羅最佳入門書！暢銷11週年經典再升級，新增強化深層理解密技！！全方位涵蓋托特塔羅必備知識，通往神祕學至高殿堂橋梁經典∞十一週年新增修訂版《托特塔羅入門》提供全面的導覽，深入探索由著名神祕學者克勞利設計的托特塔羅牌。這套牌結合了豐富的象徵意義，涵蓋占星學、卡巴拉、地占術，以及《易經》和泰勒瑪精神等元素，其獨特的藝術風格與深邃的神祕學知識，使其成為世界上受歡迎的塔羅牌版本。本書從塔羅牌的基本概念入手，逐步引導讀者探索塔羅牌的結構、限制與迷思、占卜流程和解牌方法。每一章節都透過清晰的學理解釋與圖文輔助，深入介紹初學者可能難以掌握的牌義、圖像解析和卡巴拉實例，以及牌陣的運用。本次十一週年修訂版除了校正完善外，也新增了章節，針對托特塔羅牌更深層的應用進行詳細闡述，包括進階占卜技巧和推算。此外，我們特別收錄了多年來讀者及塔羅愛好者常見的問題與答覆，使本書不僅是學習塔羅的入門教材，更是占卜實踐的實用指南。每章結束均附有實例故事，提供問題、抽牌、結果解析及應用建議，幫助讀者從理論到實踐，全方位掌握占卜的精髓與技巧，找到解惑之道。這本書是所有對塔羅牌感興趣的讀者，尤其是托特塔羅牌愛好者的必藏之作。【專文推薦】王中和︱「生命之眼」身心靈整合中心執行長向日葵︱《塔羅葵花寶典》作者清風︱台大塔羅研究社授課講師【聯合推薦】子玄（曾鼎元）︱《易經》、身心靈課程授課講師丹尼爾︱塔羅名師玄享（楊善淳）︱《奧祕其中：托特塔羅學習筆記》作者孟小靖︱塔羅事典館主狐狸先生／小島行巫︱《女巫藥草鋪》譯者陳宏儒︱諮商心理師魯道夫︱AOA占星學院教師屬於你的托特塔羅牌旅程從此開展！托特塔羅深奧難明，特別是克勞利鎖了相當多的符碼在圖像中，需專業老師解說方能體解大道，《托特塔羅入門》當年將學術精華貢獻世界，現今，晨音老師增厚完整再版，雖稱入門，其實深刻，不論是學者或教師都宜深究之。子玄（曾鼎元）（前文大推廣部身心靈中心主任）《托特塔羅入門》是無數台灣讀者接觸托特塔羅理論的啟蒙之作，讓讀者能在閱讀與練習中建立紮實基礎，並且培養靈活而不盲從的寶貴態度，進而在修習神祕學的路上可以走得更安全、更長遠。非常感謝本書帶我入門，如今它更超越了入門，成為所有神祕學熱愛者必須收藏、反覆回味的經典。玄享（楊善淳）《奧祕其中：托特塔羅學習筆記》作者閱讀本

想要健康安全地展開斷食，你一定需要這本書！《生酮治病飲食全書》暢銷作者、《肥胖大解密》暢銷作者攜手合作一步步引導你找回身體自癒力的最佳斷食經典對肥胖及慢性疾病，斷食都是比生酮更有力的飲食法，不管你想採取間歇斷食、5：2輕斷食、長時間斷食……這本書都能幫助你輕鬆斷食不失敗․Amazon一萬六千人四顆半星評價、斷食類書籍中排名第一․完整包括各種斷食方式的進行方式和優劣比較․有臨床實證的理論基礎、疑問解答、成功案例、斷食前後的注意事項及食譜․多位醫學、專家、患者親身實證，完整揭祕斷食對疾病及健康的好處肥胖及其慢性病其實是荷爾蒙失調，而不是卡路里失衡，只有斷食，能讓你的荷爾蒙徹底大翻轉！你知道嗎？影星休．傑克曼（Hugh Jackman）在需要為《悲慘世界》這部電影減重九公斤時，他奉行的是低碳水化合物飲食法。當他需要為2013年的《金鋼狼》練出肌肉時，他採用了間歇性斷食。斷食是一種不靠藥物自然改善健康的方式斷食是人類奉行了幾千年的一種健康及靈修方法，世界上各種不同的文化都有自己的斷食傳統。現在歐美國家的醫療機構也以斷食做為治療及預防各種疾病的手段。更有許多運動選手以斷食做為提升自己運動表現，增強肌肉的方式。坊間有各式各樣的斷食方式流傳，但一般人在進行的時候，往往知其然，而不知其所以然，導致失敗，進而產生誤解。斷食是怎麼樣的飲食法？實際執行的時候有哪些飲料可提供支援？進行前後應做好哪些準備？怎樣的人可以、怎樣的人不應該進行斷食？打破迷思，正確的斷食可以讓你的身體有這些好處‧可以降低胰島素和血糖、促進脂肪燃燒，降低體重和膽固醇；‧可以讓身體轉而利用酮體，讓你頭腦清醒活躍、精神旺盛。‧可以啟動細胞自噬作用，預防阿茲海默症、排毒、抗老化、降低發炎反應，讓你回春，所有飲食法中，只有斷食做得到這點。如果你正為了健康想嘗試斷食，這本書包含了你需要的所有解答‧我已在進行生酮和低醣飲食，還需要斷食嗎？斷食可以把你全身的荷爾蒙來次大翻轉，尤其胰島素抗性嚴重的人，斷食的成果會比生酮快速又有效。‧斷食會讓我餓得難過嗎？不會。斷食不會讓你餓得難過，身體處於酮症狀態對進行斷食有相當的幫助，如果你餓得難過，你斷食的方法可能有問題。‧斷食真的只能喝水嗎？其實，除了水，還有許多飲料可以幫助你更輕鬆地度過斷食。例如：茶、咖啡、骨高湯，都可以幫助你度過斷食。‧為什麼許多運動員會利用斷食提升運動表現？ 斷食可以完

不要等到又一種動物永遠消失，才惋惜來不及道別，現在還來得及！讓地球的未來還有他們。突破100萬冊銷售《忘憂森林》《忘憂樂園》人氣作者、英國「著色畫女王」首度跨界全彩知識繪本！榮獲　文化部中小學生讀物推介 第42次自然科普類入選　台北市立圖書館 第78梯次好書大家讀「這些美麗的生物，都正在為他們的生存而努力」——米莉．瑪洛塔你能想像有一天，這世界上再也看不到長頸鹿嗎？喜歡一邊漂著一邊牽手的海獺也消失了？沙漠裡沒有緩慢行進的雙峰駱駝？台灣山林不再有捲成一團的可愛穿山甲？物種滅絕危機，其實比我們想像中的更接近，也更迅速。專吃有毒海星以保護珊瑚生態的龍王鯛、有點像馬，也有點像鹿，又被稱為非洲獨角獸的㺢㹢狓OKAPI、愛玩捉迷藏，彷彿從童話繪本走出的可愛伊犁鼠兔……這些美妙又充滿特色的奇幻生物，也可能在彈指間，就從我們的世界徹底消失。從海洋到森林，從群山之巔到北極苔原，許多你熟知或者沒聽過名字的珍貴生物，其實正在地球的某個角落默默面臨滅絕的危機，山林濫墾、氣候變化、盜獵、細菌感染、漁船誤捕……牠們正面臨什麼樣的困難？我們又可以做些什麼來幫助牠們？讓我們跟著米莉．瑪洛塔的美妙插畫、科學知識與娓娓道來的小故事，一同認識這些美麗的瀕危動物，並一起加入守護牠們的行列！【本書特色】★ 傾注熱情與色彩實力之作，著色畫女王的第一本全彩繪本！2014年米莉．瑪洛塔發行了風靡28國的著色畫本，優雅的線條、清新療癒的圖案，讓她的著作數度禪連亞馬遜暢銷寶座，同時成為《星期日泰晤士報》和《紐約時報》暢銷書榜常客——但你不曉得的是，著色畫女王運用色彩的功力更是非同凡響！細緻繽紛的塗繪、介於夢幻與寫實之間的獨特用色，讓每幅插畫都令人讚嘆不已，越看越捨不得錯過每一個細節。★ 亞馬遜5星高評價！海外讀者真心推薦「作者用真正的熱情撰寫了這本書，從這本書和她以前的所有出版物中看出她對自然界有著極大的熱愛」「這本書是對地球的熱愛，對保護的呼籲，讓我們不要忘了生命的多樣性和創造力。」「我喜歡這些美麗的插畫，因為它們使你神魂顛倒！這是一本令人驚嘆的書，讀起來特別有趣！」「充滿許多關於瀕危物種的有趣事實，還有精美的畫作，每一個人都該讀讀這本書！」★ 高規格精裝版本，安心環保印刷品質為了呈現最優美的作品細節，內頁特別選用高磅數珍白道林紙，厚實不炫目；裝幀採用手工方背穿線精裝＋霧面特銅外封，全書皆為大豆環保油墨印刷，為生態

暢銷30年．占卜界口耳相傳的紫皮書初學者必備寶典．偉特塔羅牌全解析 好評不絕．聯手推薦子 鳴 占卜師王乙甯 塔羅作家／宗教學博士孟小靖 塔羅事典館主林樂卿 占星協會創始會長（星宿老師Farris Lin）鐘 穎 心理學作家／愛智者書窩版主 塔羅牌的起源至今依舊是謎，但是塔羅牌非凡的準確性已經吸引了眾多的追隨者，因為它幫助我們從身體、心智、情感與精神層面來解釋生命中所遇到的變化。塔羅牌不只被用來當作預測未來的方法，它也能協助人們作抉擇。藉由闡釋塔羅牌中所蘊含的智慧，這本書可以幫你更加了解自己與世界。 本書即將引導你：．揭開塔羅牌的諸多祕密．清楚分析單張牌以及附加其他牌後的意義．學習每張牌各種可能的解釋．提供簡易與進階的分析．為每個特定的案例選擇適合的牌形．理解大小阿爾克納牌深層的意義 《其實你已經很塔羅了》對初學者與有經驗的分析師都是一本實用的指南書，保羅．凡頓－史密斯用清楚易懂的文字內容，以故事與案例進一步說明每張牌的意義，讓讀者可以將解牌的內容運用到生活中。本書幫助你在短時間內深入了解塔羅牌的神祕魅力，進而成為精通塔羅牌的分析師。 這本書很適合想要自學、自用的塔羅學習者，作者在解釋牌卡時，常以自身的占卜故事舉例，幫助初學者把圖像連結為實際的生活狀況。同時特別提供兩性關係的解牌情境，可作為回應情感煩惱的占卜解方。——王乙甯 塔羅作家／宗教學博士 塔羅啟蒙的經典之作，値得一翻再翻！書中流暢的文句敍述起歷史由來與畫面重點，特別在兩性關係的意義說明，鮮活生動的角色與場景，令人驚呼！不就是生活周遭正發生的點滴，讓你我穿透當下的困頓，開示一次次的選擇。——孟小靖 塔羅事典館主 其實你已經很塔羅了，就是訴求以人為主體的觀點來詮釋塔羅牌。這本獨具風格的塔羅入門書，是最早正式引入本地的國外書籍之一。書中對每張牌圖畫面多以心理視角敍述，從而反映現實的情境；整體的編排也以輕鬆的方式切入塔羅架構，尤其是發想型態的占卜模式和特殊的逆位解讀法也深植人心，在塔羅的流傳上頗具歷史意義。回溯本書的原意，是向大眾揭露塔羅牌的內涵，從翻開塔羅牌這一刻開始，帶領讀者探索其中訴說的祕密。那麼，塔羅牌最大的奧祕究竟是什麼呢，這個解答或許要從自身發現，跟隨書中隨興的對話，了解如何從圖案以及面臨的問題，引動源於內心的直覺，尋找屬於自己的答案。——林樂卿 占星協會創始會長（星宿老師Farris Lin）

★倫敦占星學院指定教材★吳安蘭、胡因夢、唐綺陽、魯道夫、韓良露　專業推薦占星學，一種關於性格特質、人際關係、生活模式、心理需求的綜合詮釋法。每個人看待世界的眼光都不一樣，詮釋的方式也不盡相同。占星學的任務就是從更大的視野來理解事情，我們不妨把天宮圖看成一張生命地圖，藉此我們能注意到以往忽略的細節，並發現屬於自己的道路。──倫敦占星學院創辦人　蘇．湯普金你或許以為雙魚座的人多愁善感，而天秤座都是俊男美女？你是否聽過30歲以後要看上昇星座，而水星逆行會讓腦袋一團混亂、電腦當機？這些觀念是怎麼來的？除了十二星座，還有什麼方法可以驗證個人特質？本書為你開啟神秘的星象密碼，像一面宇宙的鏡子，讓我們看清楚自己的存在。在價值觀混亂、人心浮動的世代，你需要學會一種可以解釋經驗、克服困境、找到人生方向的專業技能，那就是——占星學。　☆倫敦占星學院指定入門教材　☆基礎理論輔以案例解析　☆兼具學理性及實用性　☆深入淺出，觸類旁通　☆占星學子此生必讀經典近幾十年來在英美，占星這門學科體系日漸完善也漸趨專業，但一直以來國內坊間的占星書籍仍舊著重在十二星座特質的描繪，作命理占卜或心理測驗式的解讀，在通俗趣味的背後，卻也因為論述不夠嚴謹，加上往往將十二星座標籤化，造成許多學習者對占星產生刻板印象，遂無法進入專業占星領域一窺堂奧。本書是倫敦占星學院指定教材，由倫敦占星學院創辦人、當代占星權威蘇．湯普金女士（Sue Tompkins）集三十年研究成果撰述而成，全書獨到而犀利的觀點，展現作者對占星這門學問實事求是、極富洞見和啟發性的卓絕詮釋能力。本書架構謹嚴，以易於理解的語言和精微的概念，充分說明占星學的歷史背景、基礎理論、黃道十二星座的意義、宮位象徵、相位圖型、案例分析、星盤解讀。其內涵可用以檢視包括人格模式、心理需求、情緒處理、人際互動、生涯發展及過往歷史等各個人生面向。目前市面上幾乎沒有一本占星教材，能涵蓋如此廣泛和透徹的內容。更難能可貴的是，本書譯筆優美流暢，行文中機鋒畢現，將重量級的專業論著演繹為精彩絕倫的札記，讓人沉浸其中，為之著迷而不忍釋卷，絕對是有志於占星學習者的必備經典，也是理解占星精髓的專業指南。★占星學研究的權威教科書★倫敦占星學院指定教材，全球占星迷和占星學子們必讀經典★脈絡嚴謹、概念清晰、實例分析，一本能帶領讀者一窺占星學奧秘的殿堂級巨作！

你是否對聲音、氣味、光線特別敏感？在人際關係中容易感到疲憊，總是過度在意他人的情緒？在這個快節奏、充滿刺激的世界，你該如何保護自己？這本書獻給所有「高敏感族」（HSP, Highly Sensitive Person）以及關心他們的親友～～生活在這過度刺激的世界，是否讓高敏的你感官過載？高敏感並不是缺陷，而是一種與生俱來的特質，當你懂得如何調適與運用，它將成為你的優勢，而非束縛。因為敏感是種力量、是種天賦，讓你經常能感應到別人忽略的事物，甚至第一時間注意並順利避開危險身為高敏人，你要學習最重要的事就是如何管理自己對身體和情緒刺激的高度敏感性這本書通俗易懂又實用，包含了幫助高敏人掌握那些關鍵技能的方法。透過進行書中介紹的練習，培養應對人事物的技巧，將能讓高敏人打造平靜、和諧、自在的生活，甚至自我療癒本書將帶領你從了解自身特質開始，學會調適生活環境，掌握應對過度刺激的實用技巧，從而建立更平衡的人際關係與工作環境。你將學會：? 識別高敏感特質，不再誤解自己? 降低過度刺激的影響，為日常做好準備? 掌握時間壓力管理技巧，讓生活不再焦慮? 改善睡眠品質，不再被失眠困擾? 建立和諧人際關係，不再為了迎合別人而委屈自己? 打造適合高敏感族的工作環境，發揮你的獨特優勢? 撫慰內在靈魂，學會真正的自我照顧例如要想減壓，你可以這樣吃：●天氣寒冷時，吃些溫暖又滋補的菜餚●增加攝取有機蔬果、全穀物與低脂蛋白質●點心可以吃些水果、蔬菜、堅果、種子或低脂優格高敏人的人你適合這樣運動：■嘗試進行溫和的運動，避免過度刺激或競爭激烈的運動■最好避免在晚上七點後運動■盡量每天運動二十～三十分鐘為自己創造愉快且放鬆的工作環境：★在工作場所放置花卉或植物★工作間隙，做一些緩慢的腹式呼吸練習，並安排短暫的冥想時間★每天早晨制訂一分每日工作計畫打造和諧的人際關係，你可以這樣做：◆對某人感到不滿時，試著將意識集中在自己的心上，想像和這個人之間的正面經歷，直到能釋放負面情緒◆與其指責他人，不如為自己在爭執中的部分（即使只有1％）道歉◆爭執時，先停頓五秒再回應想改善失眠，你可以：▲睡前一小時喝一杯舒緩的藥草茶▲在身體或額頭上塗抹舒緩精油▲晚上七點前吃完晚餐，並避免吃辛辣的食物這不是一本告訴你「要改變自己」的書，而是一本幫助你「更愛自己」的指南。這本書能幫助你-了解何謂高敏感-進行自我檢查測驗，得知自己是否屬於高敏感

焦慮使我們成為世界上獨一無二的存在，也讓我們變成更好的人！哲學大師的心靈指引 寫給在人生中奮力度日的人們臺灣哲學諮商學會理事長 呂健吉──專業審訂、鄭重推薦中國文化大學哲學系副教授 古秀鈴、臺灣師範大學助理教授 紀金慶──專文推薦（按姓氏筆畫排序）「一本關於焦慮的絕佳哲學入門指南。」──《自願被吃的豬》作者　朱立安．巴吉尼「哲學正是對症下藥的良方。」──喬治城大學名譽教授　南希．謝爾曼▍本書特色1. 本書借鑒東西方哲思，從佛教、存在主義、精神分析與唯物主義等觀點，深度剖析焦慮。2. 結合作者生命經驗，為所有深陷焦慮之苦，並想透過理解焦慮來學習與之共處的讀者，提供深層的自我認識與覺察，建立出屬於我們自己的焦慮處方。3. 《出版者週刊》與暢銷哲普作家朱立安．巴吉尼等媒體與專家好評不斷。4. 亞馬遜書店4.2星高分評價▍各界齊聲推薦（按姓氏筆畫排序）李家雯（海蒂）｜諮商心理師周詠盛｜哲學開箱文版主、國立體育大學兼任助理教授林從一｜國家教育研究院院長鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主▍內容簡介為什麼即使達到社會期待仍感覺空虛？等在前方的未來是什麼？我活出了「正確」的生活嗎？……直面它、接納它──透過哲學剖析焦慮的本質，與焦慮共存。當心靈渴望找到出路，沒有人比哲學家更明白認識焦慮如何能夠帶來平靜。在這個高度重視心理健康的時代裡，我們正面臨前所未有而久久不散的焦慮。本書作者薩米爾．喬普拉是紐約市立大學哲學系榮譽退休教授，也是一位哲學諮商師。他認為，焦慮不只是疾病，亦是我們生命在所難免且不可或缺的一部分。焦慮是人類「正常」的狀態，也是自由的標誌，暗示著我們的人生充滿勇氣。歷史上許多重要心理學傳統都奠基於哲學反思，作者透過哲學的視野，引領讀者關注自我的多元面向，正視焦慮之於生命的重要性，人生也將隨之改變。從佛陀到沙特、尼采等存在主義哲學家，再到精神分析大師佛洛伊德，以及社會學家馬克思與馬庫色，喬普拉在書中探索了東西方大師，他們共同將焦慮視作人類存在無可迴避的處境。佛教思想認為，減少執著並接受生命的不確定性能撫慰內心的不安。存在主義強調，透過選擇與行動面對生命的荒謬，才能賦予其意義。佛洛伊德提倡，解決內在衝突有助於擁抱人生焦慮。馬庫色與馬克思主張，接受現實、深思並付諸實行才能應對當代焦慮。如何專注當下，並以宏觀視角看世界？焦慮不僅是痛苦的根源，也是洞察人生的重要契機。在這部將哲學應用於

──用精油遠離抗生素，守護全家健康！──這本書結合法系芳療的專業深度與居家使用的實用性，提供55種精油、20種植物油、6種純露及250種醫療級配方。無論是退燒、提升免疫力，還是改善睡眠、緩解疼痛，你都能從這本書中找到簡單易學的解決方案。★新手最愛的單方精油指南，讓你用單一精油就能解決身體不適。法國芳療先驅之一丹妮兒‧費絲緹所著的芳療系列書，已成為全球近200萬讀者的健康指南，而這本與法國芳療專家伊莎貝爾合作撰寫的小書，是學習使用精油的絕佳精華版。★你現在可能在想——1.為什麼法系芳療更適合成為你的醫藥箱？在法國，芳香療法是醫療體系的一環，醫學針對精油治療的研究十分蓬勃，醫生也可開立精油處方箋來治療患者，藥師會調配複方和膠囊藥劑。2.法系芳療的精油濃度太高，使用會不會不安全？法系芳療遵循「高濃度、低劑量」的原則，這是為了確保療效的同時，遵守醫療安全守則。只要遵循本書中的精油使用指引，你將能安全、快速地緩解症狀，外用塗抹精油將成為「提升免疫力、緩解腸胃不適」的首選。★55種精油的神奇力量——讓你生活更輕鬆每一種精油都能解決日常生活中的多種困擾。例如，◎ 野馬鬱蘭精油：天然抗生素，1滴便能有效抗感染。將它與8滴植物油混合，按摩前胸，立刻見效。◎ 佛手柑精油：為你帶來一夜好眠，晚上失眠時，使用8滴佛手柑精油薰香，讓疲憊的身心進入深度休息。◎ 岩玫瑰精油：3滴岩玫瑰精油搭配3滴昆士蘭堅果油，塗抹整個脊椎和足弓，即能強化免疫力。★每支精油都提供3～5種芳療單方，55種精油超過250種實用配方如果你手邊精油種類不多，單一精油的使用指引比起複方更適合你。像是澳洲尤加利精油，你可以這樣使用──◎ 退燒：10滴澳洲尤加利精油加浴鹽，泡腳降溫，輕鬆退燒。◎ 呼吸系統感染：5滴澳洲尤加利混合5滴甜杏仁油，按摩前胸、上背，舒緩呼吸道不適。◎ 皮膚感染：1～2滴純精油塗抹在需要處理的部位，快速見效。★專為精油新手設計的Q&A，學習更簡單您或許對精油使用有很多疑慮，這本書精心設計了23個最常見的Q&A，幫助您輕鬆解答：◎ 精油一定是有機的嗎？◎ 精油需要放冰箱嗎？◎ 精油可以安全地用在嬰幼兒身上嗎？該怎麼用？★這本書適合這些人◎ 希望主動掌握自己健康的人◎ 家中有小小孩、青少年或長輩的人◎ 煩惱消化不良、淺眠、腰痛、牙齦腫痛、偏頭痛的人★本書匯集了以芳療照護之最先進、最有效的建議

讓幫助數十萬人成功減重不復胖的健康教練，為你找出專屬個人的最佳進食模式。＊亞馬遜、《今日美國》、《紐約時報》暢銷書，上萬名讀者四顆半星評價＊知名間歇斷食社團•減重播客主持人、美國亞馬遜減重類排名第一暢銷書作者用168斷食減重，總是成效不彰？配合低卡飲食或生酮飲食減重，得自己弄一堆食物超麻煩？聚會都不能參加，看到美食也不能吃？只要找到最適合你的斷食策略，不需要做任何額外的事，就能毫不壓抑地利用斷食自然而然瘦下去。▍你曾遇過的減重困擾，作者全部都遇過作者琴‧史蒂文斯曾花了長達30年的時間減重，你曾聽過的減重方式她幾乎都曾經試過，但總是瘦了又胖，甚至更胖。2014年她遇到了間歇斷食，在花了許多時間研究間歇斷食的科學基礎後，她調整自己的斷食技巧，戲劇性地瘦了32公斤，並長期維持不復胖。2016年她出版了自己的第一本減重暢銷書，分享自己以間歇性斷食減重成功、重享飲食自由的方式，立刻吸引了大批為減重痛苦的追隨者，成立了有上萬名會員的斷食社團，至今已協助了數十萬人減重成功，並讓斷食成為他們生活的一大支柱。▍詳盡比較並解說不同的斷食法，協助你搭配出最適合自己的減重方案人體燃燒脂肪的高峰期是在空腹第18至24小時之間，若是想減重，168斷食的效果不是最好。斷食一陣子後遇到體重停滯，你可能需要改採5:2斷食。晚上必須全家共餐，中午又常常有飯局，斷食計畫經常被破壞，但只要懂得飢飽交錯的重點，就可以既享受美食，又提升減重的效率。書中將所有斷食方式背後的科學原理一一解說，讓你可以根據自己不同的減重階段及生活需求，自由搭配各種不同的斷食方式，讓減重成效達到最好。▍符合人體生理的「純淨斷食」，照著做，長時間斷食也不會餓 斷食就是斷食，並不是只要熱量夠低，不震盪血糖都可以，花草茶、肉骨湯、無糖可樂都是造成你斷食餓到發抖的原因。要讓斷食不感覺饑餓，重點在進行「純淨斷食」，完全不刺激胰島素，就不會一直感覺饑餓，也能更快促進脂肪分解。▍斷食不是節食，重點不是斷食時間長短，而是找出個人最佳進食模式節食，是減重失敗最重要的原因。斷食不是節食，斷食時間也不是愈長愈好。比起在意斷食了多長時間，更重要的是找出個人最佳進食模式，讓身體代謝達到最高，也不會讓自己覺得被剝奪。每個人的生物個體性、食欲狀態、心理需求都必須列入考量，進食模式安排得好，想吃披薩ＯＫ！想吃冰淇淋ＯＫ！甚至還能提升減重的成果。本書將斷食過程分為三

【限量特贈納瓦爾最新智慧語錄】全球熱賣突破100萬冊後，再談如何不靠運氣致富一本讓人頓悟不斷、好評如潮的書 暢銷全球45國，數百萬人因此改變一生致富不是靠運氣，幸福也不是從天而降。累積財富和幸福生活，是你可以學習的技能。—矽谷傳奇創投家暨連續創業家 納瓦爾「我自己本身就是納瓦爾的粉絲，長期追蹤、關注他的發言和評論。他對於創業、投資、人生有著深刻的洞察，而且他看待世界的角度跟普通人很不一樣。我每次看他的文字、聽他的說話，總會給我一種醍醐灌頂的感覺。」—閱讀前哨站站長瓦基這世界充滿機會，而且從不點名，但就像陽光不可能照進每個角落，你必須自己站上有利的位置。阿基米德說：「給我一個支點和一根槓桿，我可以移動地球！」納瓦爾告訴你：「找到人生支點和能力槓桿，可以撼動你的整個未來！」許多人想方設法學投資，渴望早日獲得財富自由之後，才有條件去追求自己真正的熱情與夢想；其實，只要一個想法和心念的改變，在自我實現的同時，你一樣可以擁有快意且富裕的人生！你唯一能夠改變的只有自己，這就足以改變世界。「在這本書裡遇見的每一頁，都有可能啟動想法與心念的重大改變，從此翻轉你的未來。」你是否也想知道，別人最需要你的什麼能力？這樣的能力真的可以讓生活無虞嗎？你是否也曾挫折，花時間學習理財不對嗎？想要變有錢的想法被批評很投機？你是否在日夜追逐裡憂慮，什麼時候才會成功？又或者已經擁有外界肯定的成績了，內心卻常感孤獨悲慘？矽谷傳奇創投家暨連續創業家納瓦爾，不僅僅是一位世界級的經營者，更以個人獨特的生命哲學，掌握了一套快樂致富的原則，並且從不吝惜對外分享：‧生命中所有回報，無論是財富、關係或知識，都來自複利。‧透過活出真實的自己來退出競爭。‧用頭腦賺錢，而不是用時間賺錢。‧只要在優秀的基礎上不斷提升，並做到卓越，經濟回報就會指數增加。‧財富、健康、快樂是人生三大事。我們把財富排第一，快樂排最後，但它們的重要性卻剛好相反過來。納瓦爾對創造財富和學習讓自己快樂的智慧洞察，深深影響了新世代的年青創業家和知識工作者。你也可以這本書做你的支點，撬動你邁向快樂富有人生的靈感與自由！Dcard創辦人 林裕欽、AppWorks 合夥人程九如、播客「郝聲音」主持人 郝旭烈、市場先生網站站長 許繼元、財經M平方創辦人 陳佳茹、商業思維學院院長 游舒帆、台大網媒所助理教授 葛如鈞、《內在原力》作者愛瑞克、美國金融日記共同創辦人

真正簡單易懂、從0開始的素描課附贈「描圖練習簿」電子檔，下載列印、馬上練習！日常生活中隨處可見令人心動的物品，珍藏的咖啡杯、有紀念意義的手錶、一塊美味的小蛋糕……，除了掏出手機直覺地拍照留念之外，還有什麼方法可以保存感動呢？又或者在街頭巷尾發現可愛、新奇、有趣的場景時，只用手機拍照似乎總少了些溫度。如果能以簡單俐落的線條迅速描繪，將這些瞬間化為自己的作品，那該有多好！《2週學會素描畫》正是為此而生的零基礎素描入門書。不必靠天份，只要跟著描、照著畫，任何人都能從0開始掌握58個素描技法。從不靠直尺畫出筆直的線條開始，到掌握透視感、陰影和深度的主題表現方式，由淺入深規劃了為期2週的紮實課程，讓你輕鬆打好素描基礎。說明文字簡單扼要，直接點出學習重點，一筆一畫講解草稿與線稿的下筆順序，讓初學者一目瞭然，就像超人氣繪畫講師在身旁手把手親自教學！本書最特別的是精心設計的版面，讓你不需要另外準備素描簿，利用練習區塊就能馬上描描看、畫畫看，立刻動手練習，逐步提升畫技，真實享受繪畫的樂趣。書中還附有可供下載的「描圖練習簿」電子檔，列印出來隨時隨地帶著走，素描功力加速提升！此外，作者結合豐富的現場教學經驗，除了提供優秀範例讓你依樣畫葫蘆之外，更貼心準備修改過的實際案例相互對照呈現，一經比較優缺點立刻清清楚楚。並把一般人容易忽略或畫錯的地方一個一個揪出來確認，從錯誤中學習更能快速掌握技巧，是進步神速的關鍵祕訣！★2週58堂零基礎素描課，現在開始！1.描繪「筆直的線條」與「橢圓形」2.用各式各樣的線條描繪身旁的事物3.描繪彎曲的線條與陰影4.練習畫出圖形的「深度」5.替圖形加上深淺變化★初學者疑難雜症，超人氣繪畫講師來解答！1.如何選擇適合素描的鉛筆、紙張及橡皮擦？2.如何掌握筆與紙張之間的角度？3.為什麼我畫出來的線條會歪歪斜斜？4.左右對稱的圖形要怎麼畫才好看？5.要怎麼利用斜線畫出富有景深的風景？無論你是從未接觸過素描，還是希望藉由紮實的2週課程更精進素描技巧，都能在這本書的陪伴之下拿起鉛筆反覆練習，盡情享受繪畫樂趣！本書特色◎版面設計同時呈現優秀範例與實際修改案例，一眼看懂一般人容易犯的錯誤，畫技突飛猛進◎不用另外準備素描本，直接就能在書上跟著描、照著畫，還能下載「描圖練習簿」隨時練習◎由淺入深循序漸進，逐一詳細講解下筆順序、重點技巧與注意事項，素描基本功完全掌握！

9m88：能夠活用的爵士字典。Leo王：看一首聽一首，有意思。馬世芳：擁有這套寶典，從此一輩子受用，太值得了！徐崇育：巧妙結合爵士標準曲歷史與演奏家的私藏故事。陳穎達：爵士樂之所以浪漫的感性核心。焦元溥：想了解爵士樂？看這本就對了！曾增譯：這本書讓我完全打開視野。黎時潮：必讀。謝明諺：百科全書等級，文字如小說般精彩！魏廣皓：帶你進入真正爵士樂的聆聽世界！本套叢書是針對爵士樂所編撰的基本樂曲指南，書中講述二百六十六首重中之重的爵士歌曲，並且提供超過二千張唱片的導聆指引。對於在酒吧、音樂展演空間或電台聽到了某一支歌曲的樂迷來說，如果想要進一步瞭解該曲的資料，將會發現本書不可或缺。而每個晚上演奏這些歌曲的樂手，則會發覺這是一套便利的爵士攻略，因為，書中既概述了標準曲的歷史與含意，也講解了不同世代的爵士音樂家演奏這些曲子的手法。至於正在學習爵士樂標準曲的學生，對於探究總體曲目中的基本歌曲來說，也會發現這是一本必不可少的參考著作。「爵士樂標準曲」是一套獨一無二的資源寶藏，也是可供涉獵者參閱的指南手冊，更是爵士藝術形式的珍貴入門書。自從本書英文初版在二〇一二年上市之後，作者泰德．喬亞幾乎毫不間斷地收到，來自世界各地的爵士樂迷與表演者團體熱情的回饋與建議，盼望能夠進行重要的增補作業。於是，喬亞在第二版中擴充了篇幅，納入了更多的歌曲，並特別登載了當代爵士新星的嶄新錄音作品。本書特色本套叢書按曲名字母A至Z排序，分為四冊，收納於典藏書盒。精裝書盒編號套組限量 1,500 套，每套書盒貼有專屬燙金編號，附贈全曲目總覽海報一張，並以特別設計製作黑色浪紙寄送盒包裝，妥善保護珍貴書籍。 國內外音樂人與媒體讚譽「這是一本樂迷能夠活用的爵士字典，也是想認識爵士曲目的朋友們的輕鬆敲門磚。」——創作歌手 9m88「看一首聽一首，有意思。」——創作歌手 Leo王「爵士樂迷擁有這套寶典，從此一輩子受用，太值得了！」——作家 馬世芳「本書巧妙結合爵士標準曲歷史與演奏家的私藏故事，讓口述歷史有了文字的記載，賦予其流傳的生命。而作者對於同一首標準曲『不同版本』的精彩推薦，更是書中一大亮點！這本書不僅是爵士歷史上的重要著作，更是爵士樂迷、演奏者及教育家們，書架上絕對不可或缺的精神糧食！」——低音提琴演奏暨作曲家 徐崇育「故事、更多的故事，讓我們所愛的經典更立體，也是對樂迷而言，爵士樂之所以浪漫的感性核

自由性愛的經典之作讓我們一同誠實且道德地放浪！我們是否可能同時愛上好幾個人，或對伴侶以外的人產生慾望？如果我對別人有感覺，就表示我不是真的愛我的戀人？我的情人「出軌」了，表示我們的關係一定出了什麼問題？「嫉妒」與「占有慾」是愛情的證明，真的喜歡對方就會想擁有對方？沒有「另一半」，我的人生就不完整，一輩子得不到幸福？我們從小被教導，一生一世一對一的婚姻，是情感關係的唯一正解。許多人為了達到社會要求的這套標準，拚命壓抑自己的真實慾望，最後卻讓自己與親近之人都痛苦不堪。如果社會要求的這一套，讓你覺得頗受壓抑、格格不入甚至是自我厭棄，我們還有什麼選擇呢？《道德浪女》為非典型親密關係的經典指南，書中提供了豐富的關係經營與溝通技巧，引導讀者認識自己並強化親密關係，更全面地理解人類的情感世界。本書將帶領讀者展開一場自由的冒險之旅，教你如何透過坦誠溝通、接納並掌握自身情緒、公平且健康地吵架、建立安全感與支持系統、共同設立界線等方式，嘗試進入開放關係、多重關係，以及任何性與愛的自由關係。本書也為浪女新手提供調情與追求、「說要」與「說不」，以及安全性行為的入門技巧，並教導浪女如何運用法律及各種協議保護自己與伴侶，進而養兒育女。處於一對一關係中的讀者，亦可由本書習得親密關係的經營之道，與接納並善待自己的方法。本書提供了嶄新的視角，能幫助你從傳統的束縛中解放出來，不再恐懼關係的失敗，並明白自身已是完整的個體，無須所謂的「另一半」來填補空缺。「愛」與「性」即目的，而非達成「一生一世配對」的手段。快感本身已足夠美好，親密、連結與陪伴亦彌足珍貴，只要你感到愉悅滿足，關係本身即具有無上價值。《道德浪女》Q&AQ：誰是道德浪女？A：浪女可以是任何性別的人，只要你有勇氣以這種激進立場來歡慶性愛：性愛很好，快感對你有益。浪女可以選擇無性、選擇獨身、選擇一對一、選擇開放關係、選擇多重伴侶關係；浪女可以是異性戀、同性戀、無性戀或雙性戀，可以是激進的社運組織者，也可以是與世無爭的郊區居民。Q：道德浪女哪裡「道德」？A：歡慶性與愛的「道德浪女」，絕非濫交隨便、不在乎他人感受的自私鬼，真正的「道德浪女」有原則且有道德，她們重視誠實與所有參與者的意願，也會極力避免傷害他人；她們認為感情關係與「所有權」無關，沒有人能夠擁有別人；她們會誠實面對自己的情緒與感受（如嫉妒、恐懼、占有慾、不安、憤怒），當「自己感覺的主人」，

修持，不是要讓你「自我感覺良好」，那只是滿足了你世俗的自信心；修持，不是要讓你活得開心快樂，那只是曇花一現的幻覺。「前行修持指引」集結精練了歷代大成就者的解脫心法，它不只是一個進入高階修行的通關護照，而是一切修行的重要基本功，即使頂果．欽哲法王也終身不輟地反覆修持。…………………………………………………………………………………………………前行，開始學佛前的心理建設在開始任何計畫之前，你一定有幾個值得你花時間、精力投入的原因。一旦打好這個心理基礎，你自然就會接著問：「那我應當先做什麼？」這是一個好問題，尤其對於希望成為佛教徒或想追求靈性成長的人而言，更有必要「慎於始」，因為這條探索之路，可能暗伏危機。略過前行，就像開著拼裝車上路前行修持是一套完整的實修系統，對於佛法有由淺入深的次第教授，涵蓋所有佛教徒必須理解的基本觀念，既可提供對佛法有興趣的初學人當作基本功練習，而對於修行有成的佛教徒來說，也一樣能從中獲到無邊的法益。然而，現在很多人學佛，都愛趕流行，都很功利取向，不想從根基一步步紮實學起，一心只想快點從所謂的大法中學到一點皮毛，獲得一些好處。像這樣，放任還沒調伏好的心去修習大圓滿法正行，就像開著拼裝車上路，如何能一路安抵終點？此外，前行修持也是一套最適合現代修行人的學佛方式，你不用聽聞佛法的八萬四千個法門，就能在前行的心要中根據個人根器，有不同深淺的體悟和受益。前行，最適合現代人的修心法門面對浩瀚廣大的佛法世界，前行修持提供了一個可以在忙碌俗世中自我修行的方便法門，讓有心參佛修持的人，可以依據自身的能力學習到佛法心要，當成日常修行。不管是出家僧眾或在家信眾，都能次第井然地按部就班修習、改變習性、調伏心念，即使不曾接觸過藏傳佛法的人，也能融通領受。本書中，特別指出修持前後的自我心理建設，以及可能經歷的種種挑戰。比如學佛的五種心態與四種態度：．五種心態：1.培養面對真諦的意願：我們多數人在必須面對真相時，總是容易變得怨恨，然後從怨恨生出否認。比如明知道死亡是無可置疑且普遍的真諦，我們的慣常反應卻是假裝它不會發生——面對大部分其他難以下嚥、令人不安的真諦，我們也都是用這種態度對待。2.克服貧困心態：許多人都自覺心靈貧困，這是因為我們不停地欲求舒適與快樂。除非我們克服這種貧困心態，否則我們永遠會花大部分心力去確保更多個人的舒適與快樂，如此一來，要放下任何事情都變得非常困難。

別再喝心靈毒雞湯了，試試哲學調配的對症處方吧！MIT哲學教授寫給中年人的認知療法，也寫給所有與不可逆的時間搏鬥的人。***一位MIT的哲學教授，在三十五歲陷入中年危機。儘管他擁有穩定的事業與家庭，卻無法阻止內心的迷茫，時常感到焦慮與空虛。他試圖透過哲學的視角來自救，結果即成為了本書：《中年哲學》，希望也能引導在中年掙扎的我們，找到生命的平衡與意義。《中年哲學》顧名思義，聚焦於中年這一人生特殊階段及其帶來的挑戰，並挖掘哲學思想中的可能治療方案。因此，本書不僅是對人生問題的抽象性探討，更是一部將哲學應用於生活的實踐指南。書中每一章都針對中年生活會遇到的某個具體問題展開討論，例如在中年階段變得異常強烈的錯失感，糾結於錯過的人、錯過的事；又或是揮之不去的後悔感受，不停回想如果當年做了一個不同的決定，現在自己可能會有完全不同的命運。另外像是對於持續迫近的死亡、未來的有限性感到恐懼與不安。對此，作者都提出了哲學解方。值得一提的是，解方有時也是東西合璧複方，書中巧妙地將西方哲學與佛教的正念冥想融合，為讀者打造因應中年危機的有力工具，新穎且富洞見。當面對身體的病痛，人們往往積極尋求專業的保健方法，但是面對生命困境，我們卻常常迷信於不太可靠的心靈偏方。本書提供了一系列正宗哲學療法，給予中年人真正有智慧的自救建議。別再喝心靈毒雞湯了，試試哲學調配的對症處方吧！***關於中年危機：「我承認有中年危機其實是一種奢侈，內心不免感到一定程度的內疚與慚愧。我為什麼不能對自己擁有的一切抱持更多的感恩？但這就是我的人生。我正身處於U形曲線的低谷，需要有人幫助。說不定你也和我一樣。」關於盡頭：「一直以來，人生看起來像是一道無窮無盡的上坡，前方唯一看得到的只有遙遠的地平線。現在，我像是突然爬到了山頂，面前出現的是一道下坡，而且一眼就能望見道路的盡頭。」關於存在：「人生的矛盾在於，我們試圖成為某種存在，但最終只是存在著。」關於錯失機會：「擁有選項本身是有價值的，所以你會懷念那些曾經擁有的選項：這是懷舊情感存在的原因之一。但這種價值很容易被高估。如果以為擁有選項就能彌補選擇後的結果不盡理想，這樣的想法未免太傻氣。」關於後悔失落：「失落的感受是真實存在的，但對於這種感受應該接受，而不是試圖消除。欣然接受你的失落，將其視為享受人生中豐富的美好所需支付的合理代價。」關於生命有限：「無論多麼痛苦，我們都可以逐步學會

第一本＆唯一本清楚完整解析沉浸體驗構想‧創意‧創作方法14年實務迪士尼幻想工程故事領導人給新世代敘事的專業開源 ● 統觀體驗類型全像：從傳統到高科技應用，從娛樂到教育領域，全視角光譜式解說● 全方位立體說故事法：ISQ提問法，完美黏著線性．多線性．非線性．沉浸式故事敘事● 經典IP實例詳解示範：多種多樣業界代表作技巧公開．創作引導，經典著作改編教作● 多專業領域團隊協作法：以故事定錨，克服領域盲，高效率動態團隊強強聯手方法《星際大戰》、《哈利波特》……故事的世界如何實現？當專案到你手中，你要如何說這個故事？如何用你的敘事帶領多專業團隊走在對的路徑上？沉浸式體驗隨科技發展蓬勃冒現，未來將更貼近生活日常。統整體驗的核心——故事，成為作家創作的嶄新場域。本書作者瑪格麗特·凱瑞森憑藉傳統影視、數位媒體、遊戲、品牌及展館敘事（如博物館、企業總部、教育中心）的經驗，進而與娛樂業翹楚迪士尼合作，擔任沉浸式專案的故事領導人、顧問及作家，打造許多遍及世界各地、享譽玩家與業界的沉浸體驗園區，更有多達五部作品獲得主題樂園奧斯卡獎之稱的西婭獎（THEA）。對這個還很新的創作領域，她將自己豐富的創作實務及深刻見解，結合迪士尼幻想工程團隊的專家智慧，綜整成實體及虛擬體驗皆可應用的方法指南。書中更提供許多實例參照，跨時代、跨類型、甚至跨星系。不論你是新手或是業界人士，都可從書中發現所需的靈感。 各界專業好評我開始在華特迪士尼幻想工程團隊時，有關業務的所有事情幾乎都照慣例以口頭傳達。那是四十年前的事了。瑪格麗特．凱瑞森以這本書《沉浸式敘事法》打造開放資源。書中匯集公共智慧、經驗和真實世界的例子，揭示職業的價值。讓你沉浸其中。——喬．羅德（Joe Rohde），華特迪士尼幻想工程資深執行長瑪格麗特邀請每位作家或想成為作家的人，從360度有利位置考慮世界的創建。她也敢於個人化。瑪格麗特的信念是，如果處理得當，個人可具有普遍性，並邀請我們所有人，無論你的種族、國籍或性別，去探討說這些故事的重要性。——Shelby Jiggetts-Tivony，迪士尼現場娛樂創意與高階開發副總裁在主題環境中，沉浸式敘事是一個不斷演變、由觀眾驅動、並以戲劇為重心的媒介，但一直缺乏實務及對話性的剖析。至今亦然。本書中，瑪格麗特．凱瑞森闡述所謂逃避現實的藝術，充分說明我們的娛樂體驗將不斷模糊說故事人和故事

★　風行歐美130年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南　★全球熱銷超過 10 萬冊，中文版本首度問世 老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人 “我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„ 亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。ü 簡單有效的逐步練習指南ü 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力ü 意識習慣性動作，做出更適當決定ü 活在當下、減輕壓力，提升認知能力 “如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自動發生。„ 我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！ 【各界好評】台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒表演課棧團長& 專業演員＆創作歌手 郭耀仁復得適物理治療所院長 張堯欽台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔台灣亞歷山大技巧訓

入圍SABEW商業圖書獎決選Next Big Idea Club 2022年度最佳財經書籍區塊鏈、比特幣、以太坊、NFT……人人都在關注的數位資產投資議題，你了解多少？還在猶豫到底該不該進場？《紐約時報》暢銷作家、美國國民財務顧問瑞克．艾德曼，為你解決所有的數位資產疑惑！▌為何許多金融顧問開始將數位資產加入投資組合？聽到數位資產（或者更直接一點地說，就是人人都聽過的比特幣），許多人都會認為這是一項高風險的投機工具。對於這項2008年才出現的金融創新發明，在很多人還抱持懷疑心態的同時，其實華爾街的頂尖金融顧問們，已經紛紛改變了觀點！2021年，富達數位資產的一項金融顧問調查顯示，有69% 金融顧問買進數位資產，是因為這樣能有效降低他們的投資組合風險，還能提高報酬率。乍聽之下，這個說法令人難以置信，但是在本書中，美國國民財務顧問瑞克．艾德曼要用實際的數字告訴你：「只要把1%的投資投入數位資產，就能讓你的投資組合變得更好。」《經濟學人》雜誌與耶魯大學研究者報告，也紛紛表達支持投資人在自己的投資組合中加入少量的數位資產。▌數位資產到底是什麼？為什麼它值得投資？如此多專業人士紛紛開始投資的「數位資產」，到底是什麼樣的東西？事實上，它的重要性可是非同小可，甚至被商業界人士普遍認定為是繼火、車輪、網路以來，最具影響力的第四項發明！英格蘭銀行：「這項新技術可能會改變全球金融體系。」普華永道：「2030年，區塊鏈技術將為全球80兆美元的經濟體，增加2兆美元的價值。」自從2008年，中本聰創造了比特幣以來，區塊鏈和各種數位資產對世界的影響力正在不斷加深。透過這項技術，我們不再需要透過任何銀行、信用卡、線上支付公司等中介機構，可隨時隨地在網路上直接交換物品、服務。具體來說，它具有以下諸多好處：．少了中介機構，能省去大量手續費與轉帳時間2020 年，在網路進行的商務交易高達 4.2 兆美元，每年的手續費大約是 1000 億美元；除此之外，每年約有4兆美元在國家之間流通，其中約有 5000 億美元是跨國移工匯款給家鄉親人。這些交易不僅曠日廢時（每筆匯款需要多達五天的時間處理），還需要收取約6.7%的手續費。有了區塊鏈技術，你就能隨時轉帳，不僅收款人幾乎能立刻收到款項，而且匯款免收手續費，每年能為消費者及店家省下超過 2680 億美元。．幫助無帳戶者建立取得信用的管道全世界有 20 億的人口沒

我們的身體和大腦在現代環境中是如何運作（或故障）的？打贏這場身體習慣和大腦認知的戰爭，學會「對健康食物上癮」。　英國食慾科學專家詹金森醫師繼《我們為何吃太多？》之後最新力作　　贏得減重勝利最重要的戰鬥，就發生在你的內心。　減重與新陳代謝專科醫師安德魯•詹金森，繼《我們為何吃太多？》後最新力作，揭開大腦、身體、環境與飲食習慣的聯繫，學習抵禦現代食物消費市場、垃圾食物與西方飲食習慣帶來的傷害，突破長期減肥的循環，讓我們知道如何吃。為減肥長期奮鬥的你，可能有過以下這些問題，而詹金森醫師在書中一一回答了……Ｑ：為何用什麼方法都瘦不下來，還會很快復胖？Ａ：因為你的大腦會透過調節代謝和欲望，努力維持著肥胖的「體重設定點」。生命需要能量，而脂肪就是能量。為了生存，我們的身體有一套自己的標準，藉由胰島素、瘦素和血糖的互動，來管理能量的消耗與支出，以達到理想的能量儲備狀態，也就是你的「體重設定點」。我們往往會透過節食和運動來嘗試控制體重，心想當消耗大於收入，體重自然就會減少。然而，我們的大腦也會對這樣的能量變化做出反應，為即將來臨的生存危機節約代謝消耗、儲存能量——使你感到疲倦、虛弱、飢餓無比——並在你達成減重目標、恢復正常飲食後，奮力儲存能量，以回到身體設定中的理想能量儲備；甚至會因為這次經驗未雨綢繆，儲備更多能量，讓你變得比減肥之前更重。不瞭解體重設定點的機制，一昧地節食和運動，便相當於和自己的身體與大腦做對。飲食、壓力、睡眠，還有過去的節食與減重行為，都會影響身體的能量管理，改變大腦對代謝效率與食欲的調控。反過來說，只要瞭解體重設定點的形成原因，學習移動大腦的體重設定點，便可以讓大腦幫助你減重——降低對不健康食物的欲望，同時維持代謝狀態平衡，適應並維持一個更輕盈的身心狀態。Ｑ：為何我的體重設定點被移到了「肥胖」的那一端？Ａ：因為現代生活方式、「超加工食物」的風行，影響了身體調控體重的訊號，使我們的代謝長期往儲存能量的方向傾斜，刺激大腦形成對這些食品的依賴。不幸的是，每當我們走進超市，便會被許多影響體重平衡機制的食物圍繞——那些五顏六色，滋味誘人，含有大量植物油、果糖和精緻碳水化合物的加工食品。「加工」本身並不是一件壞事。自古以來，人類便會對食物進行「加工」，使用各種包裝、調味、料理方式或是添加物，讓食物更好消化、更好吃、更適合長期保存。舉凡發酵新鮮青菜，控制溫度與大氣成

人人都有除之而後快的對象，但空想的殺意如何變成完美犯罪的實作？這所學院會教導你不可不知的一切……＊洛杉磯時報、邦諾書店暢銷書排行榜冠軍＊格萊葛利．馬奎爾（《女巫前傳》）、R.L.史坦恩（《雞皮疙瘩》系列）盛讚＊亞馬遜網路書店推理懸疑類年度選書＊CrimeReads網站「年度最期待的犯罪小說」冬陽（原生電子推理雜誌《PUZZLE》主編）、臥斧（文字工作者）、張國立（作家）、陳德政（作家）、薛西斯（小說家）、譚劍（香港推理小說作家）──好評推薦「很多人都會說『我真想殺了某某某』，但很少有人實際付諸行動。光是翻開這本書，你就朝成功的謀殺邁出了最重要的第一步。一切順利的話，你將感到無比自豪，也會獲得同儕的欽佩，前提是他們如果得知這件事。本書將確保他們永遠不會知道。」──摘自《麥克馬斯特學院謀殺計畫指南》┤故事簡介├航太工業設計師克里弗原本十分享受自己的工作與生活，但新上司菲德勒的出現讓他宛如置身人間地獄。菲德勒的職場霸凌害死了克里弗敬重的前輩、暗戀的女同事，卻沒有受到任何懲罰，他甚至強行修改克里弗的設計、打算推出安全性堪慮的新產品，提出嚴正反對的克里弗被當眾羞辱開除。克里弗不禁心生殺意，穿戴上一套偽裝之後就把菲德勒推下地鐵月台，但立刻被兩名刑警模樣的男子視破假身分，還得知無良上司大難不死，自己根本白忙一場。不過，那兩人並不是真正的刑警，而是「麥克馬斯特學院」派出的代表，專門挑選具有謀殺藝術潛能的一般人到學院進一步接受技能訓練。該學院並不是要培育喪心病狂的殺人魔，而是意在幫助具有合理動機、不得不訴諸謀殺來解決問題的平凡人，教導他們易容、下毒、射擊、解剖等各種必要技巧，殺死他們在入學時選定的對象就等於他們的「畢業專題」──至於被當的學生，就只能從人生畢業了。克里弗在此遇見與他際遇相似的同學們，包括想報復色狼經紀人的女演員多莉亞、被同事打壓欺凌而懷恨在心的醫院職員潔瑪，還有設法提早送家族長輩上路以奪得第一桶金的逆子賈德，這所學院保證協助他們成功執行一樁樁精巧又縝密、宛若藝術創作的謀殺計畫，但是這世上真的有「完美犯罪」嗎？謀殺真的是一門能夠教習傳授的巧藝嗎？習得一身危險技藝的學生，是否真能剷除仇敵又逃過法律制裁？└學院術語小百科┘當弒人：你打算刪除的目標對象（字面解釋為「應當殺死的人」）。我們認為「受害者」一詞太過主觀，可能並未將你的經歷和動機全面納入考量，因此建議採用「當弒人」這

每一次避免與人發生外在衝突，都是在擴大內心的矛盾， 學會以健康的自私心態，重視我們的渴望與需求， 把自己放在第一位，你和你的人際關係將更真實而愉快。 伴侶老是貶低我，當我感到受傷，他就認為是我「太敏感」。 媽媽經常打電話來抱怨，卻從不聽我的想法…… 主管喜歡在下班前交辦事項，要我當天完成，怎麼辦？ 明明察覺別人對待你的方式不恰當，為什麼就是沒辦法說「不」？ 人都害怕衝突，又想討人喜歡，於是走向看似最簡單的一條路：只要配合對方、只要不開口要求，至少就不會破壞關係。但是，一再迴避衝突、忽視自身需求，心中就慢慢累積無助、怨恨、焦慮等感受，最糟的是，和誰相處都不順利。 「別人表達需求時，你很容易被牽著走」、「有人不小心傷害你，你卻什麼也不說」、「你覺得優先考慮他人是高尚的行為」、「你覺得生活中缺乏隱私」……這些情況都在提醒我們，與某人相處或應對某事，有著不對勁的地方，必須加以調整，是時候該設立界線了！ 「良性的自私會改變你的一生」 設立界線就是說出我們的需求和底限， 從今天起，讓對方去承擔自己的責任與情緒。 設立界線代表你會明確指出────自己要做什麼、不做什麼，願意或不願接受他人的行為。我們能設立的界線類型有： ‧身體的界線：有人碰觸到你，而你感覺不舒服，他就踰越了你的身體界線。 ‧情緒的界線：你對他人的情緒需求，總是無法袖手旁觀，容易被影響。 ‧精力的界線：感染到朋友的負能量，或和某人互動很疲憊，影響你的生命力狀態。 ‧心理的界線：有人發表厭女言論，而你無法接受這種想法，他侵犯了你的心理界線。 當我們一味努力討好別人，就是在過假面人生。作者提出十個步驟，帶你有自覺地設立界線，找回真實的自我，包括： ▲通盤檢視該設立的界線：擺脫受害者心態，列出自己最需要的界線清單。 ▲克服共依存症：別被罪惡感操控，按捺你想滿足別人的渴望。 ▲挖掘潛意識：害怕設立界線的理由，答案就在潛意識裡。 ▲重要用語指南：「說不就是完整表達，別再找藉口」、「說到要做到」、「設界線不是去責怪他人」等守則。 設立界線需要忍受短期的不適，但是會讓我們和周遭的人都明白：自己的事或情緒，就該自己負責，如此將能創造良好的循環。不僅自身需求與欲望獲得滿足，也減少被他人情緒勒索，創造人際間的友善連結，我們會過得更自由。 【各界好評】 「本書將幫助你更了解自己，設法忘掉令你焦躁、難受、滿心憤恨的舊模式。我深信基於愛建立

＼究竟，是多了什麼技巧方法，讓閱讀經驗無法被AI取代？／從字面解讀、具備詮釋能力，到讓知識真正為你所用，4大閱讀理解層次X 10大閱讀素養實戰訓練X 42個關鍵訣竅學會向文本提問，理解各類文章與跨領域資訊， 達到輸入、思辨與輸出的最佳功效💯！首先，自我評估看看，以下有幾項符合你的情形？ 花了很多時間閱讀學習，仍然進步有限？ 讀了很久，還是無法吸收重點？ 總是讀一讀就忘？ 學了很多新知，卻仍然無法運用在生活中？ 吸收內容時，想透過筆記或心智圖，整理思緒、加深記憶，卻不知從何下手……──你不是太笨，只是用錯了閱讀方式！──畢竟……喜歡讀，不代表閱讀能力就好；讀很多，也不見得理解能力就強，有策略地閱讀，才能讓知識真正內化、派上用場！本書透過範例選文與行動步驟，以5大關鍵進行批判性閱讀，搭配筆記術、心智圖法等工具，有效提升閱讀層次。無論網路文章、書籍、新聞報導……不同載體的知識內容，都有辦法消化吸收，形成自己的觀點！讓閱讀成果最大化，從這些技巧開始：💡 掌握5大要領，充分理解你正在閱讀的內容。💡 拆解閱讀的4個層次，學會真正讀懂一本書。💡 書籍、網路文章、時事報導等等，多元內容都適用的閱讀技巧。💡 善於分析的讀者，必須牢記及回答的4大問題。💡 5大原則，有效評估內容是否值得閱讀。💡 3大輸出技巧，學會在閱讀新資訊時，加深記憶。閱讀方法／掌握關鍵字／解讀技巧／理解訓練／學習心法……本書帶你有效累積閱讀與學習成果，持續讀，你會感受時間發揮在閱讀上的複利效應！本書特色🌟資訊爆炸時代必備的思維輸入輸出法，大眾、學生、考生都適讀！本書帶大家了解不同的認知學習方式、跨領域知識如何吸收、怎麼成為「上下文推理高手」，到加深記憶的輸出技巧等等。無論是想提高知識涵養的一般大眾、需培養閱讀素養的學生，或是想提升邏輯思考能力的考生，都可以從中獲益，讓閱讀成果清晰可見！🌟閱讀，不能不懂的學習底層邏輯！ 閱讀，是所有學習的基礎。無論我們想改善自己的哪些方面，都要從大腦著手，而閱讀就是在鍛鍊大腦。如果想充分利用AI這樣強大的工具，首先需要退後一步，學會沉思。而本書教你如何透過閱讀，訓練大腦做到這種思考程度。🌟滿滿練習與應用實例，學會用正確的方式閱讀，全面強化理解力與記憶力！本書拆解4大閱讀理解層次，並提供10大閱讀素養實戰訓練，以及42個關鍵訣竅。讓我們可以有系統地理解、學