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商品簡介
商品簡介
在瞬息萬變、步調緊張的現代社會中，失眠已經變成是一種流行病。台灣至少有30﹪的成人飽受嚴重的長期失眠壓力所苦。更糟糕的是，他們依賴安眠藥，卻無法擺脫安眠藥所帶來的副作用，因而陷入反覆失眠的惡性循環中。
葛瑞•傑卡布醫生根據多年臨床實驗報告，精心規劃了安眠療程，只需六週，讓你不用吃藥，就能擁有優質睡眠。
本書探討以下重點：
＊ 安眠藥的利弊
＊ 糾正錯誤的睡眠觀
＊ 如何養成有助睡眠的生活習慣
＊ 記錄睡眠生活評量表和睡眠日誌
＊ 影響睡眠的環境因子和生活方式
＊ 如何擺脫壓力
＊ 鬆靜反應、自生訓練等放鬆訓練
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