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作者簡介
序
目次
書摘/試閱
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健康的情緒是身心愉悅的根本
◎作為人的一種心理活動，情緒是神秘的、複雜多變的。它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現。
◎在人類所有的精神狀態中，情緒最直觀和最具感染力。也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。
◎調節自己的情緒可以過後天的學習才能有所瞭解。每天5分鐘，不斷地練習，你也可以完全掌控自
◎作為人的一種心理活動，情緒是神秘的、複雜多變的。它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現。
◎在人類所有的精神狀態中，情緒最直觀和最具感染力。也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。
◎調節自己的情緒可以過後天的學習才能有所瞭解。每天5分鐘，不斷地練習，你也可以完全掌控自
作者簡介
趙宗金
心理學博士。中國心理衛生學會職業健康促進委員會委員，全國人才流動中心人才測評師、培訓師。長期從事心理諮詢和健康教育領域的培訓工作，以及社會心理領域的研究。
心理學博士。中國心理衛生學會職業健康促進委員會委員，全國人才流動中心人才測評師、培訓師。長期從事心理諮詢和健康教育領域的培訓工作，以及社會心理領域的研究。
序
前言
一個人的情緒與生俱有，它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現，比如高興、悲傷、憂鬱、怨憤等，這些主觀體驗和感受常與人的心情、氣質、性格和性情聯繫緊密，也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。
那麼，如何適度掌控自己的情緒？如何恰當地表達自己的情緒？如何調節自
一個人的情緒與生俱有，它是人各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應和生理反應的綜合體現，比如高興、悲傷、憂鬱、怨憤等，這些主觀體驗和感受常與人的心情、氣質、性格和性情聯繫緊密，也因此，情緒對人的生活和工作會產生比較直接的影響。
那麼，如何適度掌控自己的情緒？如何恰當地表達自己的情緒？如何調節自
目次
第一章 自己不倒，就沒有誰能夠擊倒你——走出心靈的陷阱
◎消除浮躁，沒有寧靜無以致遠——浮躁情緒調節
◎擺脫空虛，把握生命的意義——空虛心理調節
◎不必焦慮，憂心忡忡為哪般——焦慮情緒調節
◎正視悲觀，不讓穀子變成巨石——悲觀心理調節
◎消除浮躁，沒有寧靜無以致遠——浮躁情緒調節
◎擺脫空虛，把握生命的意義——空虛心理調節
◎不必焦慮，憂心忡忡為哪般——焦慮情緒調節
◎正視悲觀，不讓穀子變成巨石——悲觀心理調節
書摘/試閱
第一章自己不倒，就沒有誰能夠擊倒你——走出心靈的陷阱
也許你會遇到很多問題，並由此產生很多煩惱和消惑，有些人常常會「借酒消愁」，可還是會陷入消極的情緒之中無法自拔，變得浮躁、焦慮，失去了原有的平和心態。這就需要及時調整情緒，擺脫消極情緒的困擾。
◎消除浮躁，沒有寧靜無以致遠——浮躁情緒調節
當代社會，浮躁是人們常常會出現的一種情緒，浮躁的情緒使人變得不安定，不理智，
也許你會遇到很多問題，並由此產生很多煩惱和消惑，有些人常常會「借酒消愁」，可還是會陷入消極的情緒之中無法自拔，變得浮躁、焦慮，失去了原有的平和心態。這就需要及時調整情緒，擺脫消極情緒的困擾。
◎消除浮躁，沒有寧靜無以致遠——浮躁情緒調節
當代社會，浮躁是人們常常會出現的一種情緒，浮躁的情緒使人變得不安定，不理智，
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