活血養生の經絡按摩

圖文並茂，簡單實用

生病的原因可能有成千上萬種，但是任何疾病都會和氣血運輸不暢相關，為什麼氣血會運行不暢？因為運輸氣血的溝渠——經絡被淤積甚至堵上了，「人若千目良田，醫如大禹治水」，通過經絡穴位按摩，達到氣血通暢的目的，是中醫治療的重要手段。

氣血從何而來？醫上有句話叫「得氣血生，失氣血亡」，可見氣血的重要性。
人體14條生命線 經絡的巡行、穴位、功效和按摩保養方式 在家就能學習如何疏通經絡、養生防病。
經絡可以「決生死，處百病」，這句話出自《黃帝內經》：「夫經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通。」

關於這句話，很多中醫專家有著不同的解釋，有拿經絡的三大作用：「溝通表裡、運行氣血、抗禦病邪」來解釋的，一些一知半解的人更是把他當做經絡神話包治百病的證明。
當然用經絡的三大功效來解釋非常準確，但對普通人來說，所留印象並非那樣深刻。

我們還是從中醫的理論源頭說起，陰陽之說是中醫的理論基礎，中醫認為，世間萬物都是由陰陽二氣化成，人體也是一樣，陰陽平衡了，身體就健康了，而陰陽的精華就是氣血，氣血運輸的管道就是經絡。所以陰陽、氣血、經絡共同構成了中醫治療的基礎，任何一個中醫，在治療的時候，都要遵循這個原則。就好比現在的電腦網路，程式千變萬化，幾乎可以進行一切我們能夠想到和想不到的活動，但是最基礎的原理卻是有兩個數字「0」和「1」。

所以說經絡是醫家用來「決生死，除百病」的，這句話一點也不為過。
至於說，是不是因為這句話，中醫就變成萬能的了？也不盡然，這就是我們下面要說的經絡養生不是神話，也有它的局限性。

如果把人體比作一個會自我修復的瓷器，平時經過歲月的侵蝕出現一點點小裂痕，經過經絡帶動人體自身來修補，會把這些小裂痕慢慢修補好，但是如果被石頭打了一下，裂痕一下子很大甚至碎掉了一塊。這時候要是靠人體自我的修復能力，會很困難，費時很長，甚至不能修復。

所以說，中醫經絡養生並不是包治百病，更不是起死回生的神話，關於中醫及中醫養生，歷來有兩種極端的看法，一種認為中醫治本，經絡養生無所不能；一種認為中醫是騙人的，根本就治不了病，這兩種都犯了走極端的毛病。

中醫是靠人體自身的力量來補養身體的小缺憾，就是我們平時說的中醫治本，但是這種依靠自身的作用來修復的功效實際上是比較緩慢的，這是中醫不可迴避的一個不足。其實，在中醫治療的過程中，也有大病用猛藥來暫時震住，然後再徐徐圖之，這種下猛藥的做法，也是暫時性的治標，並非一味的緩和。所以，如果是一些急症、重症，這時候就千萬不要迷信經絡養生，趕快找大夫，不管是中醫還是西醫，趕緊治療，先把病情控制下來再來談養生的問題。

那麼是不是經絡養生對這些較重、較急的疾病就沒有任何辦法了呢？也不是，俗話說，病來如山倒，病去如抽絲。一般來說，急重病對身體都會造成巨大的傷害，即使把病魔趕走了，身體還是需要很長一段時間才能恢復過來，這時候經絡養生就可以幫上大忙了，可以幫助身體快速恢復，並且不留後遺症。

「上醫治未病」，經絡養生是透過完善、強壯自身來起到抵禦疾病、健康長壽的目的，是養生、防病的最高境界。現在生活中有很多人的生活方式完全背離了「上醫治未病」這一原則。有錢人天天大吃大喝，結果糖尿病、高血壓、高血脂等「富貴病」爆發式地增多，而沒錢的人則根本不去關心自己的飲食，得了病就自己隨便買點藥吃也不去看醫生，總安慰自己說自己健康的很，可是長期不注意，到時候一場大病把之前埋下的所有健康隱患全部爆發出來，甚至直接會導致死亡。

有健康專家形象的形容，現代人是上半輩子拿命換錢，下半輩子拿錢買命。其實你拿出一分錢來做保健，就可以節約一塊錢的醫療費，你拿出一分鐘來關注健康，就可以增加一小時的壽命。
不要等真正身體超過了極限再來想到醫生、想到養生，如果說世界上有包治百病的靈丹妙藥，那就是你自己，是健康的生活方式。藥到病除只是一種理想的狀態，中醫西醫不是神話，經絡養生也不是神話。

「人若千畝良田，醫如大禹治水」，透過經絡穴位按摩，達到氣血通暢的目的，是中醫治療的重要手段。本書詳細介紹了人體14條生命線——14條主要經絡的巡行、穴位、功效和按摩保養方式，使我們普通人就能在家學習如何疏通經絡、養生防病，但願您的開卷有益，用最簡單、最實用且無副作用的養生法為自己祛除病痛，為家人帶來幸福。

教授，博士生導師
中華中醫藥學會推拿分會副主委
中華中醫藥學會疼痛分會常務委員
北京市按摩學會秘書長
北京中醫藥學會推拿分會副主任委員
北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任
1983年畢業於北京中醫藥大學、二十多年來一直從事醫療、教學、科研工作。
曾著有多本著作及發表多篇學術論文，擅長治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生及內婦科疾病。

全身穴位圖示——正面穴位
全身穴位圖示——背面穴位
全身穴位圖示——側面穴位
全身穴位圖示——足部穴位
常規按摩手法前言

第一章 經絡是灌溉人體的通道 17
經絡是人體的河道，氣血是河水 18
十二正經是人體水系的主幹 20
十二經別——人體水系的支流 21
奇經八脈——人體水系上的水庫 22
經筋、絡脈是地下水和灌溉網 23
養生就像大禹治水，重在疏通和導引 25
經絡穴位按摩，給氣血運行加台「水泵」 29
利用自身體重的手法是最安全最有效的按摩手法 30
正確找到穴位是保證效果的關鍵 32
不是所有的穴位都適合按壓、拍打的 39
按摩主要使用哪些手法 40
疏養14條生命能量線要關注這些「關鍵點」 47

第二章 手太陰肺經 51
手太陰肺經特效穴位 53
尺澤穴
列缺穴
經渠穴
太淵穴
魚際穴
少商穴
手太陰肺經其他穴位 57
中府穴
雲門穴
天府穴
俠白穴
孔最穴

第三章 手陽明大腸經 59
手陽明大腸經特效穴位 61
商陽穴
二間穴
三間穴
合谷穴
陽溪穴
偏曆穴
曲池穴
手陽明大腸經其他穴位 65
溫溜穴
下廉穴
上廉穴
手三里穴
肘穴
手五里穴
臂臑穴
肩穴
巨骨穴
天鼎穴
扶突穴
口禾穴
迎香穴

第四章 足陽明胃經 69
足陽明胃經特效穴位 72
頰車穴
足三里穴
豐隆穴
解溪穴
衝陽穴
陷谷穴
內庭穴
厲兌穴
足陽明胃經其他穴位 77
承泣穴
巨穴
四白穴
地倉穴
大迎穴
下關穴
水突穴
氣舍穴
頭維穴
人迎穴
缺盆穴
屋翳穴
氣戶穴
膺窗穴
庫房穴
乳中穴
乳根穴
不容穴
承滿穴
梁門穴
關門穴
太乙穴
滑肉門穴
天樞穴
大巨穴
外陵穴
水道穴
歸來穴
氣衝穴
陰市穴
髀關穴
伏兔穴
梁丘穴
犢鼻穴
條口穴
上巨虛穴
下巨虛穴

第五章 足太陰脾經 87
足太陰脾經特效穴位 89
隱白穴
大都穴
太白穴
公孫穴
商丘穴
三陰交穴
陰陵泉穴
大包穴
足太陰脾經其他穴位 93
漏谷穴
箕門穴
地機穴
血海穴
衝門穴
府舍穴
腹哀穴
腹結穴
大橫穴
食竇穴
天溪穴
胸鄉穴
周榮穴

第六章 手少陰心經 97
手少陰心經特效穴位 99
少海穴
靈道穴
通里穴
少府穴
神門穴
少衝穴
極泉穴
青靈穴
陰郤穴

第七章 手太陽小腸經 103
手太陽小腸經特效穴位 105
少澤穴
前谷穴
後溪穴
支正穴
腕骨穴
陽谷穴
小海穴
手太陽小腸經其他穴位 108
養老穴
臑俞穴
肩貞穴
天宗穴
秉風穴
肩中俞穴
曲垣穴
肩外俞穴
天窗穴
顴穴
天容穴
聽宮穴

第八章 足太陽膀胱經 113
足太陽膀胱經特效穴位 118
委中穴
昆侖穴
承山穴
飛揚穴
申脈穴
京骨穴
至陰穴
束骨穴
足通谷穴
足太陽膀胱經其他穴位 121
睛明穴
曲差穴
攢竹穴
眉衝穴
五處穴
承光穴
通天穴
天柱穴
絡卻穴
玉枕穴
大杼穴
風門穴
肺俞穴
厥陰俞穴
心俞穴
督俞穴
膈俞穴
肝俞穴
膽俞穴
脾俞穴
胃俞穴
三焦俞穴
腎俞穴
氣海俞穴
大腸俞穴
關元俞穴
小腸俞穴
中膂俞穴
白環俞穴
膀胱俞穴
上穴
下穴
次穴
中穴
會陽穴
承扶穴
委陽穴
殷門穴
浮郤穴
附分穴
魄戶穴
膏肓俞穴
神堂穴
譆穴
膈關穴
魂門穴
陽綱穴
意舍穴
胃倉穴
肓門穴
志室穴
秩邊穴
胞肓穴
合陽穴
承筋穴
僕參穴
跗陽穴
金門穴

第九章 足少陰腎經 137
足少陰腎經特效穴位 139
湧泉穴
然谷穴
大鐘穴
太溪穴
複溜穴
陰谷穴
足少陰腎經其他穴位 143
水泉穴
照海穴
交信穴
築賓穴
橫骨穴
大赫穴
中注穴
氣穴穴
肓俞穴
商曲穴
四滿穴
石關穴
幽門穴
陰都穴
步廊穴
神封穴
腹通谷穴
靈墟穴
神藏穴
彧中穴
俞府穴

第十章 手厥陰心包經 149
手厥陰心包經特效穴位 151
曲澤穴
間使穴
內關穴
勞宮穴
大陵穴
中衝穴
手厥陰心包經其他穴位 154
天池穴
天泉穴
郤門穴

第十一章 手少陽三焦經 155
手少陽三焦經特效穴位 157
關衝穴
液門穴
中渚穴
陽池穴
外關穴
支溝穴
天井穴
手少陽三焦經其他穴位 160
會宗穴
清冷淵穴
三陽絡穴
消濼穴
四瀆穴
臑會穴
肩穴
天穴
天牖穴
翳風穴
瘈脈穴
顱息穴
角孫穴
耳門穴
耳和穴
絲竹空穴

第十二章 足少陽膽經 165
足少陽膽經特效穴位 168
環跳穴
陽陵泉穴
光明穴
足臨泣穴
陽輔穴
俠溪穴
丘墟穴
足竅陰穴
足少陽膽經其他穴位 171
瞳子穴
頜厭穴
聽會穴
懸顱穴
上關穴
懸厘穴
曲鬢穴
率谷穴
天衝穴
浮白穴
頭竅陰穴
陽白穴
完骨穴
頭臨泣穴
本神穴
目窗穴
腦空穴
正營穴
風池穴
承靈穴
肩井穴
輒筋穴
日月穴
淵液穴
京門穴
五樞穴
帶脈穴
維道穴
居穴
中瀆穴
風市穴
膝陽關穴
陽交穴
懸鐘穴
外丘穴
地五會穴

第十三章 足厥陰肝經 181
足厥陰肝經特效穴位 183
大敦穴
行間穴
太衝穴
中封穴
蠡溝穴
曲泉穴
足厥陰肝經其他穴位 186
中都穴
陰包穴
膝關穴
足五里穴
陰廉穴
章門穴
急脈穴
期門穴

第十四章 任脈 189
任脈特效穴位 191
會陰穴
鳩尾穴
承漿穴
任脈其他穴位 193
曲骨穴
中極穴
氣海穴
關元穴
陰交穴
下脘穴
神闕穴
中脘穴
水分穴
上脘穴
膻中穴
巨闕穴
玉堂穴
紫宮穴
華蓋穴
璿璣穴
廉泉穴
第十五章 督脈 197
督脈特效穴位 199
長強穴
水溝穴
風府穴
上星穴
督脈其他穴位 201
腰俞穴
腰陽關穴
中樞穴
至陽穴
懸樞穴
筋縮穴
命門穴
脊中穴
靈台穴
身柱穴
神道穴
陶道穴
大椎穴
強間穴
後頂穴
百會穴
前頂穴
囟會穴
神庭穴
齦交穴