生活，你也可以有不一樣的選擇

無論是從人生的哪個階段來看，我們似乎都在更多地想著接下來要做什麼，要成為什麼，
為下一步算計，又為將來的事擔憂，所以我們一直活的很累。

心境亮麗者內心充滿正能量，累的感覺就不會久留心際；
積極人生者內心充滿正能量，累就不容易纏身。

我們每天都在忙忙碌碌於自己的生活，處理應付著各種各樣的事情。或許你對於現在的生活樂此不疲，你發現了生活的美好，整天笑靨如花。或許你是在因為一種慣性，走在自己的生活道路上，每天看著日升日落。或許你期許一樣願望的達成，默默的付出著，渴望著一份厚實的回報。或許你處在一個尷尬的年紀，你感到生活的壓力和不可控制，漸漸失去了往日的笑容。家庭，工作，親情，友情，愛情。你的生活是怎樣的呢？什麼讓你感到開心和滿足？又有什麼讓你覺得失落和不如意？
我們時常聽到人們總是感慨，這樣的社會，這樣的競爭環境，實在活得太累了。為什麼會覺得累呢？到底什麼造成我們如此之累呢？
上高中的時候，我們夢想上大學；上大學的時候，我們夢想談一段美好的戀愛；大學畢業後，我們夢想找一份好工作；工作後，我們夢想升職拿更多的薪水，或是夢想和心愛的戀人結婚；結婚後，我們夢想擁有一個可愛的寶寶；擁有寶寶後，我們夢想將孩子培養成偉大的人……無論是從人生的哪個階段來看，我們似乎都在更多地想著接下來要做什麼，要成為什麼，為下一步算計，又為將來的事擔憂。我們把時間分為今天和明天，堅信「明天更美好」，因此常常把生活寄託在明天之上，今天的生活也是為了明天做準備，生怕明天的生活會過得不好，生怕自己比別人差，還怕明天會後悔，所以我們一直活的很累。
很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作和生活中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外累。比如，工作開展不順利，遇到了困難，受到了批評，或被人誤解，感到委屈；或者工作太累，生活過苦，身心疲憊時；或在社交中與朋友、同行出現了裂痕；或在情感上出現了有些不順利等等，都會引起一個人的思想波動，精神抑鬱，負擔沉重，生活不愉快，工作乏勁，態度暴躁，失去正常思想心態的正能量。
由此看來，累多半源於人的心境與處世態度。心境亮麗者內心充滿正能量，累的感覺就不會久留心際；積極人生者內心充滿正能量，累就不容易纏身。因此，累也是可以克服和避免的，只要我們善於改變自己的心態。
其實，活著就是一種心態，當你心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢利逢迎他人，不用做偽君子，做一個真真正正的自我。如此這般，人生就算失意，也會無所謂得與失，坦坦蕩蕩，真真切切，平平靜靜，快快樂樂。
我們的生命在茫茫宇宙無疑於一顆流星，正如翻開《聖經》扉頁，你就看到這樣一句話：上帝說：「人啊，你本是塵土，終將歸於塵土。」這短暫的一生該怎麼樣去活，全看你自己的價值觀，但無論你做出如何選擇，總之目的只有一句話：無怨無悔。
我們應該儘早懂得「人生苦短」的道理，把現實中生命的每一天都過得踏踏實實，過得有意義。
可是什麼樣的人生才是有意義的呢？有人為錢而活，有人為責任而活，有人為情而活，你要為什麼而活？為快樂而活，為自由而活，為你的理想而活，為自己想要的那份小小幸福而活嗎？
你也許正經歷不順，而且是事事不順，家庭出問題，工作沒前途，朋友不真心，你覺得自己甚至到了連喝口水都能噎著的地步。於是你變鬱悶了，你哀歎，生活為何如此對你，你到底哪裡不行？從此，你開始認為自己這不行，那不行。
在現實生活中，很多人在經歷挫折後，都會產生這樣的心理。從心理學上講，自我懷疑這樣的是人們缺乏自信的深層心理原因。當人們發現自己不能應對當前的不順時，內心就會變得焦慮憂傷，並開始懷疑自身的能力，懷疑未來，失去信心，最終導致失敗。
人生最大的敵人，就是自己的性格和思維習慣。矛盾與性格摩擦有關，失誤與思維漏洞相連。本書是——揭示處事哲學和化解煩惱的最佳讀本，你可以永久地利用它來衡量自己的行為。年輕人只要能領會書中的涵義，進行不斷地自我塑造，就一定能成為一個很有成就的人。如果你想掙脫束縛在你身上的繩索，如果你想過自己理想幸福的生活，本書就是你必須擁有的工具。
一旦你擁有了它，你就會不自覺地把翻閱此書作為每天的必修課，通過不斷的努力學習和改進，您一定會過上無比幸福的快樂生活！

中文專業畢業，心理學碩士。心理諮詢師、職場培訓機構的客座講師、熱衷寫作。

目錄
一、改變1%的生活方式，人生色彩就會不一樣／017
消滅生活中，日子單調、乏味的微調整／018
趕走生活中，心靈空虛、無聊的微調整／023
解除生活中，身心艱辛、疲憊的微調整／027
擺脫生活中，心情抑鬱、痛苦的微調整／032
改變生活中，越是努力，越失敗的微調整／036
遠離生活中，對未來恐懼、絕望的微調整／040
讓你幸福快樂的微改變，生活自然不會累／046

二、轉變1%的想法，帶你享受不一樣的活法／053
究竟我們生活為什麼這麼不平靜？／054
怎樣跨越生活的局限，活的更自由自在呢？／058
如何能超越生活的哀傷和痛苦呢？／062
我們忙忙碌碌的生活是在尋找什麼？／066
現實生活如何實現我的理想？／070
生活就只是生活，別加上任何的概念／074
用1%的思想微改變，享受幸福的滋味／079
三、改變1%的工作方法，快樂指數就會不一樣／083
只為養家糊口，為賺錢而工作的微改變／084
能力大過學歷，不怕職微薪低的微改變／090
過分忙於工作，造成家庭失調的微改變／096
工作壓力過重，造成心理焦慮的微改變／102
長期負擔壓力，造成職業倦怠的微改變／107
工作缺乏挑戰，進入職場休克期的微改變／112
工作撞牆時期，小心職業枯竭上身的微改變／117

四、轉變1%的做法，生產快樂工作的方法／123
在未找喜歡的工作前，不如先喜歡上已有的工作／124
前途看上去很渺茫，必須重新將目標定位／128
總是做枯燥的小事，就用做大事的方法做小事／134
工作疲憊不堪，想想第一次上班的新鮮感／139
職場競爭瞬息萬變，那就需要你多充電／145
無法被加薪，應先設法提高自己的工作價值／151
傷害我們的是我們對事情的看法／158

五、改變1%的相處模式，幸福指數就會不一樣／163
擺脫虛假，享受自我歡愉的微轉變／164
不為小事爭吵，就不會讓日子難過的微轉變／168
放下心中擔子，摒除報復心態的微轉變／174
何必用快樂，交換為他人過錯而煩惱的微轉變／178
別再斤斤計較，給他人留下餘地的微轉變／183
不要心存偏見，遠離先入為主的微轉變／189
生活的意義，存在於人與人的交往中／194

六、轉變1%的看法，人際相處就會更融洽／199
你是觀察者，其實也是被觀察者／200
聽聽別人怎麼說，不帶私心的思考／205
帶有自我選擇和判斷，便沒有真實的覺知／209
不為面子所苦，才能真正的和他人交往／213
造成人際相處不融洽的，是每天面對的非議／218
想建立正確的關係，必須拋棄自我／222
將心比心，會讓人際交往更輕鬆／226

七、1%的轉變，你將會有不同的世界／233
看清生活的的真相，以及應該怎麼樣／234
知識只是一種理解，智慧卻是對生活的悟／239
你唯一會人被奪走的，只有現在／244
完美的人生，往往只能在想像中存在／248
從內心真正改變，才能有全新的世界／253
放鬆你的心情，享受人生沿途的美景／258
活出真性情的人生，是最充實幸福的／264

一、改變1%的生活方式，
人生色彩就會不一樣

消滅生活中，日子單調、乏味的微調整
生活在競爭壓力下的現代人，每天朝九晚五拼命做著週而復始的工作，回到家天天看著同一台的電視節目，連休閒放假也都到同一個地方，享受同樣的休閒活動，難怪時間一久，就會讓人產生單調、乏味的無力感。

尼采曾經說過：「生活難道不是短暫到沒有時間讓我們覺得乏味了嗎？」然而，時至今日，乏味情緒正折磨著很多人，而且日益蔓延。
單調乏味原本是那些遊手好閒無所事事者地專利，但是在今天，卻已經影響到我們每一個人。單調乏味幾乎使人們喪失了對生活的激情，剝奪了人們生活的意義。
許多我們原本為之奮鬥的事情到頭來卻會以讓我們感到單調而告終；一份新工作隨著時間的進展會變得乏味；一段曾經轟轟烈烈的戀情會變得索然無味；一些原本被認為十分珍貴的休閒活動也會變得讓人覺得是在浪費時間。
那些受過良好教育的精英在自己的工作職位上做得很出色，卻在業餘休閒上一敗塗地，這是人類生存方式中讓人悲哀的一面。
另一方面，又有成千上萬受過良好教育、頭腦睿智、收入豐厚的人不僅能在工作上做到遊刃有餘，而且在閒暇時光也能合理的調整，做到勞逸結合，這又是人類在生活上值得讚頌的一面。
為了改變你的生活，讓人生及心靈獲得更大的自由，你必須犧牲掉單調乏味，必須擁有自發性的熱情。根據稻盛和夫的觀點，人必須具有「自燃性」。
那麼，什麼是「自燃性」的人呢？我們先從物說起，學過化學的人都會知道，物可分為三種類型：出於自由意志燃燒起來的，是自燃性物質；火一靠近就燃燒起來的，是可燃性物質；就算接觸到火也不會引燃的，是不可燃性物質。
人類同樣可以分成這三種類型：有些人不需周遭環境給他什麼影響，自己就能燃起無比的熱情；有些人只要周遭環境給他點影響，他就能夠燃燒起無比的熱情；有些人則不知道該說是空虛，還是冷酷，總之不管周遭給他多少能量，他還是一貫冷漠到極點的態度，就連一絲絲的熱情也不曾被激發出來，這種人是所謂不可燃的人。
人若要擺脫乏味的單調生活，不僅得有自發性的熱情，還得把能量分享給周遭的人。他們絕不是聽命行事，服從一個命令、一個動作的那種人；他們不等別人說什麼，自己就會開始著手去做，堪稱周遭的模範生。他們是富有主動性與積極性的。
其實，生活給了我們很多有趣的事物可以去追逐探尋，單調乏味就意味著你已經從人生中落伍。
在閒暇時光中，除了不工作與睡覺外，你肯定還希望有更多事情可做。你想避免的無論是單調乏味還是寂寞，都是由你自己在空閒中的行為性質所決定的。你可絕不能讓沙發、電腦和手機成為你最好的三位朋友。這「三位朋友」不僅會讓單調乏味越來越嚴重，還會導致思維倒退和身體健康等問題。
不要讓「單調乏味」這個詞出現在你的生活中。單調乏味是對自己的一種侮辱。作為一種有創造性的個體，你有能力去追求有意義的生活。隨時提醒自己，不要做一個單調乏味的人，生活中還是會有一系列刺激和精彩的發現的。
那麼，究竟如何才能消滅單調乏味呢？
一、要有希望
亞歷山大大帝有一次大送禮物，表示他的慷慨。他給了甲一大筆錢，給了乙一個省份，給了丙一個高官。他的朋友聽到這件事後，對他說：「你要是一直這樣做下去，你自己會一貧如洗。」亞歷山大回答說：「我哪會一貧如洗，我為我自己留下的是一份最偉大的禮物。我所留下的是我的希望。」
一個人要是只生活在回憶中，就失去了希望，他的生命已經開始終結。回憶不能鼓舞我們有力地生活下去，回憶只能讓我們逃避，好像囚犯逃出監獄。
二、要有事做
如果有人在煩你，那這個人可能就是你自己。對付單調乏味實際上很容易，讓自己忙於做自己喜歡的事情，或者做你一直都想做的事情。願意為自己的單調乏味負責的想法，就是驅逐單調乏味的最有效的力量。
三、要能愛人
生命中有了愛，我們就會變得謙卑、有生氣，新的希望油然而生，仿佛有成百上千件事等著我們去完成。有了愛，生命就有了春天，世界也變得萬紫千紅。

有了希望，人生就有了前進的動力和方向；有事做，人生就避免了單調和乏味，而變得充實起來；能愛人，人生就有了情趣，不枯燥。有希望，有事做，能愛人，你的生命必將繽紛多彩。


趕走生活中，心靈空虛、無聊的微調整
「空虛」是一種孤立的過程，是每天與人的關係產物，只要我們還是想用頭腦裡的那些東西填滿自己的心，我們的人生注定就是空虛的。只有當我們可以真正地面對它時，才能夠徹底將其擺脫。

在人們的意識形態裡，「空虛」被看做是一種殺傷力極強的情緒病毒，為什麼它讓人們如此懼怕？要知道這個問題的答案，我們首先要瞭解空虛的定義。
空虛是一種內心的心理體驗，常常感到空虛的人，大多都活的不踏實，對人生和生活都懷有不切實際的期望和幻想，一直都在尋找追求目標卻沒有將行動落實到生活本身。他們有的時候感覺非常不好，非常無聊，但是卻無法將這種感覺傳達給別人，別人也無法深層次的體會他們的感受和感覺，沒有辦法正確的和他人實現交流和溝通，如果空虛的人自身不付出努力去改變這樣的狀況，將會引起惡性循環，空虛的人將越來越被空虛情緒所包圍無法逃脫，找不到合適的情感疏導的出口。
我們的生命為什麼空虛？雖然我們看上去非常繁忙、活躍，我們上網、聽歌、看電影，雖然我們娛樂、結婚、上班、交朋友，然而我們的生活是空虛的、無聊的，所有的活動只是在例行公事而已。我們在利用各種知識填補自己的空虛。我們知道如何讓自己更活躍更有社交能力，知道如何學習，怎樣上網聊天。我們以為空虛的對立面是頭腦滿滿的狀態，所以就利用一切手段、利用各方面的知識、關係去追求新鮮的東西，把它裝滿頭腦和心靈，填滿一切的時間和空間，以此去掩蓋空虛。可是我們真的消除空虛了嗎？
你去電影院看電影，去學術中心和別人討論學術問題，去找朋友吃飯唱歌，去閱讀哲學書籍，去尋找宗教上的導師，通過這些行為你發現空虛依然存在，即使是從外在的形式上暫時擺脫了，活動的時候你以為自己是很充實的，可是下一分鐘它還是能重新回到你身邊。
基於擺脫空虛而建立起來的人際關係也是空虛的、庸俗的、廉價的。為什麼？當你覺得空虛時，你希望找個人能幫助你擺脫這種焦灼不安的狀態，所以你首先已經在心裡面確立了一個目的：我是來找你填補空虛的。無論是和他人交談的時候，還是看著他人做事情的時候，我們的頭腦中一直在想：我還空虛嗎，我的目的達到了嗎？這樣的關係是不穩定的，一旦我們的目的沒有達到，我們就會和他人產生衝突，我們會對他人很失望，並拒絕再與他人交往，這種孤立的行為就常常讓我們變得更空虛。
生存之所以空虛，其中的一個原因就是因為人類的慾望是得隴望蜀，永遠無法滿足。我們大多數人都想要在人與人的關係中製造我們「鶴立雞群」的局面，這迫使我們有意無意地尋求孤立。我們想成為財產、妻子、孩子的唯一擁有者，想將那些東西命名為「我的」，這明確顯示了獨佔。這種排除的過程無可避免地導致了孤立感，而由於無人能活在孤立中，就有了衝突；在衝突中，我們就想逃脫，逃脫就製造了新的空虛。

要消除空虛感，我們首先需要瞭解空虛的真相，而不是想辦法去逃避。當空虛襲來的時候，我們不要把注意力移開，而是保持頭腦的清醒，充分覺知那些空虛的感覺，體驗那一刻的真實。讓心慢慢地靜下來，就在那一刻觀察空虛，找出它的真實面目，那麼空虛就會得到瞭解和轉變，最後就會發現空虛漸漸消失了。


解除生活中，身心艱辛、疲憊的微調整
現代人的生活真的辛苦，再加上政府官員不知民間疾苦的政策，使得百姓們的日子更加艱苦，讓這些年來的憂鬱症患者越來越多，這都是出於國民生活的「太累」所引發出來的。

本是一個落魄的作家，他離不開酒，總是用酒精來刺激自己麻木的神經。他的妻子離開了他，之後他又得罪了最後一個朋友，隨即工作也沒有了。心無依靠的本變賣家產後，決定前往紙醉金迷的賭城——拉斯維加斯。他來這裡的目的就是要在生命的最後一個月裡，用一瓶瓶的酒伴隨自己走向生命的終點。
在賭城，本遇到了妓女莎拉。兩個人相遇後，彼此悲慘的境遇讓兩顆心靠近，他們一起度過了一個夜晚。於是，莎拉讓本住進了自己租住的公寓，莎拉理解本決心醉死的念頭，答應不干涉本按照他自己的方式生活，她自己出去繼續賣淫，本則繼續天天買醉。
一天，莎拉回來的時候，發現本居然和另一個妓女在床上，一怒之下，將本驅趕出去。而莎拉自己也遭遇了厄運，幾個無賴輪奸了她，並把她打得鼻青臉腫。房東見到狼狽不堪的莎拉也將她趕了出來。這時，本打電話希望見她，莎拉對本的愛戀遠遠超過了恨意，見到本的時候，本已經奄奄一息。第二天，本死了。莎拉則呆呆地坐在本的床邊，一絲陽光劃出了冰冷的劃痕。
這部名為《離開拉斯維加斯》的影片上映後，曾經引發了很大的反響，引發了人們對生活的思考。其實，在很多時候，將人最終送上死亡的不是疾病、也不是災難，而是對生活的畏懼於絕望。當人們不堪忍受生活的壓力、挫折時，便失去了活著的動力，與命運抗爭的勇氣、信心也就隨即飄散，剩下的也就只有死亡。我們不得不承認，生活是艱辛的。生活本身就是一種困境。不幸的是，當你降生到這個世界上的時候，沒有人給你一本指導手冊，教你如何度過艱難的一生。在十幾歲的時候，你可能曾經熱切的渴望生活是一場盛會，只要加入其中，就可以像成年人一樣演繹一場豐富多彩的人生盛宴。然而，當你真正步入社會以後，你會逐漸認識到，生活原來是如此的艱難！
如果你希望你的人生是一帆風順的，那麼，請你忘掉這種想法吧！也許這種說法會讓你驚訝，但對每一個人來說，生活都是艱辛的。即使你才華橫溢、位高權重，你的生活也不會倖免於艱辛，每個人都會不同程度地體驗到生活的壓力和痛楚。
在整個人生旅途中，世界呈現在我們面前的只是曲折的道路。在那些你曾經認為所有情況都盡如人意的事情上，你將面對的卻可能只是一條通向錯誤方向的單行道而已。也許在人生的某一段旅途中，會是暢通無阻，沒有一點兒坎坷、挫折。在你疾速前進的時候，甚至已經開始認為自己終於瞭解了生活的運行方式。
可惜，就在你開始相信自己可能得到了指引的時候，就會有一些意外事情發生，打破了生活的安寧。災難會在你意想不到的時候出現，而且在大多數時候，事情會顯得比實際情況要糟糕得多。
沒有什麼好事情能延續很長時間；同樣，也沒什麼壞事能持久不散。禍福相依，就是這個道理。這就是生活。重新開始生活在任何時候都不會太晚。
其實，生活遠比我們想像的要容易一些。所需要的就是我們要準備接受一切不可能的情況，要能夠在一無所有的時候前行，要能夠承受不可忍受的困境。經受生活的考驗越多，取得的成績就會越多。關鍵在於你要讓自己的思想放鬆，依靠自己的內在力量，去自信而成功地把握困難的時刻。
生活就是一個不斷學習、不斷積累的過程，苦難則是偉大的教師。幸福和愜意不會錘鍊意志，苦難卻可以磨練你堅強的品格。一旦在苦難中得到了鍛鍊，你就會意識到為更壞的情況作好充足的心理準備。
生活中，本無絕望的處境，只有將絕望帶入生活的人們。關鍵在於，我們是如何對待自己的環境的。

接受生活並不輕鬆這個事實，就會使自己的生活輕鬆很多。重要的是要記住：是的，生活很艱辛，但就算如此，那又有什麼大不了的呢？