動手動腳活到老(附光碟1片)

◎專業師資為您打造安全、穩定又有效的銀髮族健康操

◎只需一張椅子，就能安全地「坐著」活動全身

◎隨書附贈動作示範光碟、運動紀錄表，簡單就上手

本書針對熟齡者的生理、心理及社會等層面，規劃一套完整且有系統的動作。除了針對重點作提示，也附有貼心小叮嚀，讓長輩及在旁陪伴的家人能夠以輕鬆又兼顧安全的方式，建立熟齡者個人的體適能訓練模式；並借助多元輔助道具的操作與應用，養成專屬於您的運動技巧。

邱柏豪

「本書以簡單的文字說明，並由菲特邦一群親切的專業教練親身示範，動作設計看似簡單，卻是以專業角度切入，再搭配光碟教學，更讓長輩可以輕鬆、開心地跟著動起來。」
臺北市立大學休閒運動管理學系副教授  李麗晶

「這是一本只要在家，或任何有一張椅子的空間，就可以隨時做運動的工具書，是長輩們的大大福音，也是子女、家庭照顧者、志工們可以輕易入門、容易學習、帶動長輩運動的一本好書。」
弘道老人福利基金會執行長  林依瑩

「本書運用動作示範圖片、DVD影片及簡易的文字說明，讓熟齡者能容易理解而不懼怕地持續運動，達到改善與提升肢體功能，促進血液循環，強化心肺功能與各部位肌肉，預防與減緩各種失能現象的效果。」
雙連安養中心執行長  蔡芳文

市面上對於熟齡者所能從事的運動方式與動作技巧訓練教材書多如繁竹，不過熟齡者因身體功能性退化之侷限，而難有一套適用於各年齡層熟齡者的動作設計。故筆者對此設計了本套動作，從此書的內容當中，讀者可以瞭解並檢視自我的體能現況，並透過各項動作與趣味運動遊戲來克服運動的心理障礙，提升運動自主管理的動機，並清楚體認熟齡者運動的原則性及安全性。