中高齡不可忽視的身體警訊

【分門別類】將18個身體警訊依部位分類，一目瞭然
【通俗易懂】文筆親切，症狀描述以畫線標記，好讀好記
【一應俱全】每個段落都有健康小常識，預防勝於治療
【按圖索驥】附有全書症狀索引表，查找方便

年過四十，身體漸漸不聽使喚，開始出現頭痛、頭暈……等問題，你也跟許多人一樣，覺得這些很正常，因而忽視了許多顯而易見的警訊嗎？

這些症狀可能是身體所發出的警訊！若不仔細的去解讀這些警訊，可能造成無法挽回的傷害！各症狀若伴隨出現以下情況，千萬不可忽視！

【警訊1】頭　痛
突發性的頭痛、最近幾個星期才開始發生的頭痛，伴隨發燒、噁心、嘔吐、手腳麻木、頸部僵硬、走路不穩等症狀。

【警訊2】胸　痛
撕裂性疼痛、疼痛超過30分鐘仍未緩解，合併出現咳血等症狀。

【警訊3】體重減輕
合併出現發燒與倦怠感、呼吸困難、消化不良、肚子痛、大便形狀改變等症狀。

【警訊4】視力減退
突發性視力減退、看東西變形扭曲，或伴隨噁心、嘔吐等症狀。

除了以上常見的症狀外，其他還有更多如頭暈、貧血、心悸、咳嗽、黃疸、血便、血尿、水腫等症狀，都需要特別留心！

隨時關注自己的身體狀況之餘，也要留意身邊的伴侶、親人、朋友，若有這些症狀出現，千萬不要馬上認為是年紀大了自然的現象，或是聽信偏方、網路謠言，不僅症狀沒改善反而更傷身。找家庭醫學科醫師做進一步的檢查，才是最聰明的選擇。

除此之外，本書也收納身體保養與癌症預防的小撇步。不僅是單純在疾病發生時給予治療，而是進一步去預防疾病的發生，建立正確的保健觀念，瞭解自己的健康狀態，並知道該如何尋求協助。

臺大醫院家庭醫學部

李龍騰　醫師

現職／
臺大醫院家庭醫學部主治醫師
臺大醫學院家庭醫學科臨床副教授

學歷／
臺灣大學醫學士
約翰霍普金斯大學公共衛生碩士
臺灣大學公共衛生博士
臺灣大學商學院國際企業管理碩士

經歷／
臺北縣雙溪鄉衛生所主任
臺大醫院家庭醫學部主任
臺北市衛生局副局長
臺北縣衛生局長
衛生署副署長
臺大醫院金山分院院長

您快樂嗎？

經過幾許風霜歲月的打拼，不管這樣子的成就您滿不滿意，都已付出，無怨無悔，接著，就是該想想如何保養自己，好好過剩下來的精彩日子了，不是嗎？

很多健康問題都是慢慢發生的，不一定在什麼時候出現哪一種症狀，尤其是癌症。拿肝癌來說，早期的肝癌是沒有任何症狀的，等到出現了體重減輕、黃疸或是胃口變差的時候，這種肝癌通常都已經轉移到其他的地方，或是大到無法用手術切除了！因此，早一步定期做好健康檢查對妳（你）我來說就變得很重要了。

很多器官會隨著年紀的增加而逐漸退化，這是自然現象，我們沒有辦法改變。但是，至少我們可以保護這些器官組織，不要讓這些退化來影響我們的日常生活，也可從一些症狀來判斷，到底是哪些器官組織出現了什麼樣的問題？要做哪些檢查？要做哪些處置？這就是本書要告訴大家的一些小常識。

掌握自己的健康就掌握了快樂！

讓我們一起掌握健康！一起掌握快樂！

頭頸部症狀
頭暈
　一、人體的平衡機制
　二、造成頭暈的原因
　健康BOX──預防跌倒的方法

頭痛
　一、頭痛的定義
　二、頭痛的原因
　健康BOX──好的睡眠品質可預防頭痛

咳嗽
　一、咳嗽的發生機制
　二、引發咳嗽的原因
　三、咳嗽的檢查
　健康BOX──關於痰的二三事

吞嚥困難
　一、吞嚥困難的定義
　二、造成吞嚥困難的原因
　健康BOX──牙周病不可輕忽

視力減退
　一、視力的機制
　二、引起視力減退的原因
　健康BOX──為什麼會流目油？

記憶力減退
　一、什麼是記憶力減退？
　二、造成記憶力減退的原因
　健康BOX──延緩記憶衰退的方法

胸部症狀
胸痛
　一、胸痛的定義
　二、引發胸痛的疾病
　三、胸痛時應注意
　四、胸痛的診斷　
　健康BOX──心血管疾病的預防

心悸
　一、心悸的定義
　二、引起心悸的原因
　三、心悸的檢查
　健康BOX──老年人的高血壓

腹部症狀
血便
　一、何謂血便
　二、血便的原因
　三、血便的診斷
　健康BOX──血便不是小事，徹底查清楚才是大事

便祕
　一、正常的排便習慣
　二、便祕的原因
　三、便祕的檢查
　四、便祕的治療
　健康BOX──排便習慣改變

頻尿與尿失禁
　一、頻尿的定義
　二、頻尿的原因
　三、尿失禁
　四、頻尿與尿失禁的診斷
　健康BOX──排尿日誌

血尿
　一、血尿的定義
　二、引起血尿的原因
　三、血尿的診斷與鑑別
　健康BOX──攝護腺肥大簡介

四肢症狀
　小腿抽筋
　一、抽筋的定義
　二、造成抽筋的原因
　三、檢查抽筋或痙攣的方法
　四、避免腳抽筋的方法
　健康BOX──中高齡的關節保健

全身性症狀
貧血
　一、貧血的定義
　二、貧血的症狀
　三、造成貧血的原因
　健康BOX──服用鐵劑的注意事項

體重減輕
　一、體重減輕的定義
　二、可能導致體重減輕的疾病
　三、什麼樣的體重減輕不可忽視
　健康BOX──老人營養需求

黃疸
　一、黃疸的定義
　二、黃疸的類型
　三、黃疸的診斷
　健康BOX──肝臟的保健

皮膚癢
　一、造成癢的機制
　二、造成皮膚癢的疾病
　健康BOX──老年人的皮膚保養

水腫
　一、水腫的定義
　二、全身性水腫的原因
　三、水腫的診斷
　健康BOX──水腫與胖的區別

中高齡者保健身體的秘訣
健康促進與特殊保護
　一、健康促進
　二、特殊防護
　健康BOX──家庭醫師

癌症的預防
　健康BOX──安寧緩和醫療照顧

症狀索引

中高齡的關節保健

許多中高齡朋友都有骨骼、關節的病痛，以下提供幾項關節保健的小撇步：

• 飲食：正確的飲食對中高齡者而言，可達到維護的功用及提供身體修復的原料。飲食上應注意個人的身體特性及疾病要求，例如痛風性關節炎病患必須嚴格限制高普林飲食，例如少吃內臟類、豆類、濃湯等，才能控制尿酸，以改善病況；退化性關節炎病患則必須控制體重，關節的負荷才不會過重，以緩解病情。中高齡者常有可能同時發生其他疾病，此時對於飲食的限制就更加複雜，必要時應與營養師討論後再做最適當的調配。
• 運動：合適的運動對骨骼、肌肉及關節皆有益處，可以增加骨骼受力，並增加骨骼及肌肉的血流量，使骨骼及肌肉營養良好且粗壯，也可以讓關節周圍組織更強健且有彈性。運動量的多寡依個人情況而定，應注意運動安全。四肢運動如散步、騎自行車、游泳等，可依個人喜好選擇；背部運動則可增加腹肌與背肌的力量。
• 休息：早睡早起，使身體有充分修復的機會，才能擁有健康的身體。
• 保護：適當的保護可避免發生傷害，尤其骨質疏鬆症嚴重的老年人，要適當保護以免跌倒，可大量減少發生骨折的機會。