児玉光雄Kodama Mitsuo
他是日本第一個提出「右腦IQ」概念的人，被譽為具有「右腦開發的超凡能力」。
畢業於京都大學工學部，後就讀加利福尼亞大學洛杉磯分校研究所，取得工學碩士學位。大學時代於網球運動方面表現活躍，曾參加全日本網球選手權大賽，獲得全日本冠軍。
前於日本鹿屋體育大學擔任教授職，現為追手門學院大學客座教授。他的專長是網球方法和臨床運動心理學，也是體育天才思想和行為分析方面的專家。長年擔任專業運動選手的心理諮商師，並致力於右腦的開發與研究工作，於相關領域均有精彩表現，取得多項專利權。在美國奧林匹克委員會運動科學部門擔任客座研究員期間，從事奧運選手的數據資料分析，研究心理訓練與生物力學和最尖端的運動科學。
另一方面，他還創建了「體育‧軟體‧日本」股份公司，開創意象訓練方法，培訓高爾夫、網球專業運動選手；同時以商界人士為對象，制定能力開發計畫。由於訓練指導獲得巨大成功，不僅商界領導階層委託他進行個人心理訓練，還常受聘對公司員工和管理人員進行指導，及以商務人士為對象舉辦演講活動。
著作包括：《傳奇 不屈不撓的現役人士的話語》、《立刻行動的力量 堅持到底的力量》、《突破逆境的技術》（SB Creative）等，翻譯或監修書籍高達200本以上。
譯者簡介
鄭曉蘭
古怪難搞的水瓶女，興趣是與主流唱反調，夢想是踏遍世界各角落，身分是日文口筆譯者、華語教師，美國認證TTouch同伴動物療癒師（Tellington TTouch Practitioner），其他客串角色族繁不及備載。熱愛文字與創作，將閱讀寫作還有錢領的「翻譯」，視為終極夢幻職業。譯作包括《島與我們同在》、《日向》、《代體》、《為什麼100減1等於0》、《大前研一決斷聖經》等。
前言
任何想要擁有的「習慣」，都能輕鬆養成
邂逅這本書，或許會徹底改變你的命運！
過去二十五年來，我的職業是職業運動員心理諮詢師，這在日本算是比較罕見的工作。你或許聽說過奧運花式溜冰選手羽生結弦能輕易做到四迴旋跳躍，也許曾親眼目睹競速滑冰選手小平奈緒一次又一次刷新個人紀錄，但在這些光亮耀眼的卓越技能背後，還同時存在著這樣的事實——為了磨練出卓越的技能，他們將大部分人生都奉獻給持續不斷、日積月累的鍛鍊。
事實上，所謂越是偉大的「目標」或「夢想」，達成時間相對拉得越長。而越是遙不可及的「目標」或「夢想」，越是必然淪為紙上談兵，難以實際採取行動，最終難逃只停留在空談的階段，徒然自我滿足而已。
但是，即便面對似乎遠在天邊的目標或夢想，只要能每天貫注每天不起眼的「微小行動」，也就能瞬間大幅提升行動力。而且若還能將我所謂的「微小習慣」，就是「每天完成不起眼的功課」，視為有投入價值的事，毫不懈怠地每天核實，這些功課就會成為「習慣」，並與生活結合，進一步轉變成巨大能量。
二○一六年在美國職棒大聯盟、創下三千支安打偉大記錄的棒球選手鈴木一朗，是這麼說的：
「我認為孜孜不倦地累積小事，是通往驚奇新境界的唯一道路。」
不只運動，所有不同領域的偉大成就，都是因著每天的微小習慣，日積月累才得以達成，大家必須再次體悟這個事實。
本書會介紹很多有助於落實微小習慣的「確認表」，只要能夠靈活運用，同時對於那些看起來很理所當然的例行公事，也能懷抱熱情、全心投入，那麼後續就有可能做出驚人成果。
所謂的「拚勁」或「意志力」等詞彙，聽來振奮人心。的確，為了做出絕佳成果，拚勁或意志力或許都是不可或缺的要素。
但是，即使沒有特別運用拚勁或意志力，藉由養成微小習慣，用心將每天行動化為具體形式留下來，就能做出驚人成果。只要巧妙設定對腦部酬償系統（reward system）的刺激，就能輕輕鬆鬆培養出行動力。
例如，像我是設定好「現在開始閱讀英文論文一個小時之後，就能玩自己喜歡的鐵道模型駕駛十五分鐘」的規則，再開始閱讀論文。結果發現，自己能以驚人的程度專注讀完英文。又或，健身房裡的腹肌訓練也是，如果是挑戰三分鐘內能做幾次的「自我極限」，那麼艱辛的訓練也會變成一種樂趣。而且將成果記錄於本書收錄的確認表單，加以可視化後，那個習慣就能輕鬆扎根於生活。
本書介紹的六十一項專業技巧，能在工作、學習、減重、育兒……所有作業發揮極大效果，能夠讓你的人生更為充實。如果能不假思索地培養出這種落實微小習慣的專業技巧，藉此投入眼前作業，你的工作就會自動轉變成具備投入價值的自發性行為。
成就人生的並非月目標，也不是週目標，而是「每天例行公事」
你的人生，只有所謂「今天」這一天是存在的。更進一步來說，唯有眼前這「一瞬間」，才是你唯一的人生。
在我曾就讀過兩年的UCLA（加州大學洛杉磯分校），據說籃球社傳奇名教練約翰‧伍登，曾經從他的父親那裡學到這麼一句話：
「請讓『今天』這一天成為最棒的傑作。」
昨天是已經結束的一天，那就忘得一乾二淨吧。為昨天的失敗而悔恨，後悔應該做而沒做什麼也於事無補。要是只思考那些事情，不僅會削弱行動力，還會把眼前最要緊的關鍵時間全都浪費掉。
明天的事情，明天再去考慮就好。你的第一優先應該是：在一大早起床時思考「今天」這一天要完成些什麼。意識只要專注於此，就這樣展開全新早晨。
有很多人只會描繪偉大夢想，陷入自我滿足。但是為今天該做的事排列優先順序，並據此採取行動，才是古今中外所謂「成功者」每天會做的事。我們千萬不能淪為只會描繪遠大夢想，卻不採取行動的「夢想家」。
比起年目標，請將本身意識更投注於月目標；比起月目標更投注於週目標；比起週目標更投注於「每日例行公事」。
比起遙遠的未來目標，達成當下眼前的微小目標更為重要。對我而言，這就表示我要暫時忘記「一個月後要寫完一本書」這個未來目標，「今天就是要嘔心瀝血、好好完成三千字的稿子」這件事比最終目標重要好幾倍；又或者是我該條列出自己一天的健身訓練清單，然後在健身房全力以赴。
試想，一天就猶如人生的縮圖；夜晚就寢時如同「死亡」，而早上醒來就與「誕生」一樣。
「昨晚簡直像睡死了一樣，都沒有作夢」，這就是擁有舒適睡眠的證據，同時也反映出每天的生死輪迴在你體內充分發揮效果的事實。
再次重申：你應該做的，並非「實現遙遠未來的遠大夢想」，而是「完成今天該做的微小行動」。
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