一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）

「沒有最好的父母，但有願意為了孩子改變的父母。」
──20年資歷心理治療師給父母的最佳建議

上一輩留下的影響，我們也很容易傳給孩子；
愛是這樣；同樣的，不安與傷害也是。
沒有父母是完美的，重點不是錯誤本身，而是我們如何改正錯誤。


｛我們與孩子的關係，很可能就是我們與父母的關係。｝
成為父母後，每個人都會在孩子身上或與伴侶相處時，重新經歷一次自己的童年。我們會看見自己童年受過的創傷，以及這些問題是如何影響我們的親子或家庭。唯
有願意回顧、整理、沉澱；才能從過往的經驗中修復自我、親子和好。

｛每個父母都希望孩子快樂，都不想把孩子教壞，但要如何才能做到這點呢？｝
我們從上一代獲得的教養，以及那些教養方式對我們養兒育女的影響，也可能是我們在面對孩子時，可能會犯下的錯誤。這本書將幫你：
 瞭解自己的成長如何影響你的親子教養。
 接受你也會犯錯這個事實，並學習如何改進。
 打破惡性循環，避免陷入窠臼。
 處理自己與孩子的感受。
 瞭解不同行為所傳達的訊息。

★關係整理、修復、和好的三堂課：
這不是一本「完美」的教養計畫──本書作者菲莉帕身為心理治療師，有機會觀察親子關係是如何變調的，以及如何讓它恢復正常運作。這包括如何處理你和孩子的感受；如何傾聽孩子，以便更瞭解他們；如何與孩子建立真正的聯繫，而不是陷入令人疲憊的衝突或退縮的模式。
從關係整理、修復、和好的練習中，覺察是什麼因素阻礙了親子溝通，相處時的負面情緒來自何處？怎麼做可以破裂與修復親子關係，讓它更加深厚。
 第一堂課：回溯過往經驗的回馬槍→過去如何影響現在？
 第二堂課：覺察這種現象／情緒來自何處？→練習覺察自我
 第三堂課：破裂與修復→不怕錯誤，只怕不願修復

菲莉帕•派瑞Philippa Perry

擔任心理治療師二十年，也是《紅》雜誌的答問專欄作家，自由寫作者，電視與廣播節目的主持人。
她參與製作了幾部紀錄片，包括為BBC Radio 4製作的《兒童說謊的真相》（The Truth about Children Who Lie）、《情感時代》（The Age of Emotion）、《屈辱》（Humiliation），以及為BBC 4製作的《性、謊言與吻痕》（Sex, Lies & Love Bites: The Agony Aunt Story）、《如何成為超現實主義者》（How To Be A Surrealist With Philippa Perry），另著有《心理治療圖解》（Couch Fiction: A Graphic Tale of Psychotherapy）、《如何維持情緒健康》（How to Stay Sane）二書，現與身為藝術家的夫婿葛瑞森•派瑞（Grayson Perry）一起住在倫敦，育有一名已經成年的女兒弗洛（Flo）。

洪慧芳
國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於西
門子電訊及花旗銀行，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工
作。

讚譽推薦(依姓氏筆畫)
沈雅琪 資深教師、神老師
陳志恆 諮商心理師/親子教養作家
洪仲清 臨床心理師
魏瑋志(澤爸) 親職教育講師
羅寶鴻 蒙特梭利親職教育專家

「這本《你希望父母讀過的書》，可以做為你身為父母無力與無助時刻的心理支持。因為，這本書著重的不只是育兒技巧，例如如何餵食、如何哄睡、如何陪孩子讀書、如何建立規矩，更是告訴你，在育兒過程中，最重要的是什麼？把握那些最重要的事情，其他的都別太執著。
所有的父母，在與孩子互動時，內在都上演著許多小劇場，不論是你是否察覺到。這本書，也會帶你去看清楚這些小劇場，在演著什麼戲碼，透過對那些瞬間想法與感覺的深刻覺察，反思自己的生命歷程，更加了解自己，並修正自己對待孩子的態度與作法。
這是我很喜歡這本書的地方！」──陳志恆 諮商心理師/親子教養作家

「演講上千場，發現到親子之間最重要的東西，其實只有『關係』而已。親子關係深厚，我們說的教養話語，孩子才願意聽得進去。關係緊密，孩子才願意說出內心話，與我們進行溝通。而關係的累積，父母絕對是掌控者，因為孩子都是非常的渴望得到爸媽的愛，可惜的是，父母對孩子的愛，往往卻用錯了方法。
我們如何對待孩子，往往是受到過往成長的影響。讓我們透過這本書，能更加瞭解自己，重新建立與孩子牢不可破的親子關係吧。」──魏瑋志(澤爸) 親職教育講師

 

前言
簡介

第一部分 親子教養的傳承
過往經驗的回馬槍
破裂與修復
修復過去
如何自我對話
好父母╱壞父母：評斷的缺點

第二部分 孩子的環境
重點不是家庭結構，而是我們如何相處
父母不在一起的時候
如何使痛苦變得可以忍受
父母在一起的時候
爭論的方法
培養善意

第三部分 感受
學習如何包容感受
確認感受的重要
否認感受的危險：個案研究
破裂與修復及感受
去感受，而不是去處理
床底下的怪物
接納每種情緒的重要
要求快樂
從感受中轉移注意力

第四部分 奠定基礎
懷孕
交感巫術
你是哪類家長？
寶寶與你
規劃分娩
講述分娩經驗
乳房爬行
最初的關係
支援：為了呵護孩子，我們也需要獲得呵護
依附理論
強迫性的呼喊
不同的荷爾蒙，不同的你
孤獨
產後憂鬱症

第五部分 心理健康的條件
關係
互動及來回交流
如何開始交流
輪流
交流困難時：交流恐懼症
專注觀察的重要性
沉迷於手機會發生什麼事
我們天生就有交流能力
嬰幼兒也是人
討厭的孩子是怎麼訓練出來的――如何打破那種迴圈
為什麼孩子變得「黏人」
尋找育兒的意義
孩子的預設情緒
睡眠
什麼是睡眠逐步推進？
幫助，而不是拯救
玩樂

第六部分 行為：所有的行為都是溝通
榜樣
輸贏遊戲
以當下可行的狀況為重，別想未來可能發生什麼
行為合宜所需要的特質
如果所有的行為都是溝通，那些麻煩的行為意味著什麼？
早點積極投入時間，比較不需要被迫投入
以言語來表達感受有助於改善行為
解釋毫無助益時
父母應該多嚴格？
關於發脾氣
哭鬧
父母的謊言
孩子的謊言
界限：界定你自己，而不是孩子
為年紀較大的孩子及青少年設定界線
青少年與青年
孩子長大成人後