告訴我，你怎麼了？幫助孩子處理情緒問題

哭鬧、愛生氣、沒安全感…
孩子的情緒來了怎麼辦？
提升孩子的情緒力，就從「覺察情緒」開始！
孩子鬧脾氣的時候，總是講不清楚、說不上來嗎?
本書介紹了生活中大大小小的情緒，
包括緊張、失望、嫉妒、慚愧、委屈……
幫助孩子清楚分辨出自己的心情，找到不開心的原因，
掌握表達的方式，做自己情緒的小主人！

世界上沒有人能夠365天都過得開開心心的－－
學會正視自己的情緒並不難，但需要花點時間練習。
在孩子遇到不舒服的情緒時，你可以採取這四個步驟，引導孩子處理情緒：
1. 請孩子先停下來，然後慢慢的想一想。
2. 說說看，現在的情緒是哪一種？是生氣、失望，還是委屈呢？
3. 找出是什麼原因，引發了這樣的情緒？
4. 想一想，怎麼做才能讓自己感覺好一點呢？比如離開現場、深呼吸，或是找個人聊一聊。

下次孩子鬧脾氣時，不妨溫柔的提醒他「我在想，你那麼生氣是不是因為……」
當孩子學會覺察自己的情緒，情緒力就輕鬆提升了！


特別收錄
★提升男孩的情緒力－壓抑帶來的反效果
★與孩子的情緒練習－給家長的暖心話
★情緒小測驗－你的感覺是什麼


真心推薦
蘇絢慧 │ 諮商心理師
羅怡君 │ 親職溝通作家與講師
曾長麗 │ 興南國小校長

文∕茉莉‧帕特 (Molly Potter)
英國暢銷童書作家，具10餘年教師經驗，並長期投入國內外情緒教育的培訓工作。擅長處理孩子的情緒課題，以親切且實際的方法，讓孩子們感到安心。著有《我有大煩惱》、《我不亂生氣》等30多部作品。
個人網站：https://www.mollypotter.com/

圖∕莎拉‧詹寧斯 (Sarah Jennings)
在很小的時候就發現了自己對繪畫的熱愛。曾為多間著名出版社的童書設計插畫，現與她的貓咪卡爾文在倫敦的居家工作室一塊生活。
個人網站：https://sarahjenningsillustration.com/

譯∕黃筱茵
國立臺灣師範大學英語研究所文學組博士班學分修畢，曾任編輯，譯有約200本的圖畫書與青少年小說，長期為報章書本撰寫圖畫書導讀與小說書評。

序 
親愛的小讀者：

這本書的名字叫做《告訴我，你怎麼了？》是有原因的，因為把情緒表達出來，是一件很重要的事。每個人都要學會說出自己的情緒，並且找出事情的原因。當你越來越認識情緒，並且願意說出來的時候，就可以避免在氣頭上不小心傷害到身邊的人。同時，你的心裡會覺得舒服許多，別人也會知道該怎麼幫你。

這本書一開始先討論，為什麼男生沒辦法自然的表現出自己的情緒，而且很難向別人開口。接下來是關於各種情緒的描述，還有你在什麼情況下會遇到這些情緒。以後你在向別人訴說時，就能更清楚的把你的感覺描述出來，並且找出原因了。這本書也會提出一些方法，教你怎麼處理那些不舒服的情緒。當你漸漸了解怎麼和情緒相處時，你的生活就會過得輕鬆許多！

 

男孩的情緒｜
為什麼有些男生會把情緒藏起來？
為什麼男生會覺得需要表現得很剛強？
為什麼聊聊自己的情緒是件好事？

各種不同的情緒｜
讓你微笑的正面情緒
讓你皺眉頭的負面情緒
讓你心神不寧的情緒
讓你想哭的情緒
受到其他人影響的情緒
表示關心的情緒
安靜的情緒
你的想法帶來的情緒
讓你想要問問題的情緒
讓你很困擾的情緒
公園裡的各種情緒
遇到不舒服的情緒時，你可以這樣做
處理情緒的好方法

給爸爸媽媽和照顧者的話｜
提升男孩的情緒力、與孩子的情緒練習
情緒小測驗—你的感覺是什麼？