全齡逆轉白髮聖經：日本首部對策寶典，6招復甦黑髮細胞，遺傳、老化、少年白、壓力白皆適用

日本首創！
第一本針對白髮問題提供解決對策的書，
任何年齡都有逆轉機會
 
【白髮真的無法避免嗎？】
這本書告訴你：白髮其實是可以預防並改善！
或許你曾認為，隨著年齡增長，白髮是無可避免的老化象徵，但事實上，白髮的出現有很多不為人知的成因，像是壓力、營養不良、血液循環不良等，本書由日本頭皮健康專家辻敦哉撰寫，從科學角度帶領你走出白髮困境，教你如何透過簡單可行的方法，延緩黑髮並改善白髮，還原最健康亮麗的髮色。
 
【本書特色】
・科學觀點│破解白髮迷思
白髮不僅是衰老的自然結果，它背後的根本原因常常被忽略。書中詳細揭示了壓力、營養缺乏和血液循環不良等因素如何影響頭髮，並提出針對性的解決方案。
・實用指南│改變觸手可及
從「每日五分鐘頭皮按摩」到「白髮集中的區域護理」，書中提供了具體而有效的護理方法，可輕鬆實踐。
・每日對策│從基本飲食與生活習慣調整
你吃對了嗎？書中介紹了促進黑髮生成的食物，並根據生活習慣的調整方法幫助你降低白髮增生的風險。只需簡單改變，效果驚人。
 
【為什麼你應該立刻擁有這本書？】
1.本書提供真正可以改善白髮的科學根據與方法，讓你輕鬆擺脫對白髮的恐懼與無力感。
2.每一個步驟都簡單易行，書中方法不需要昂貴的產品或複雜的程序，任何人都可以立即執行。
3.不僅關心頭髮健康，更強調整體生活品質的調整，幫助你從內到外改善健康，獲得自信與美麗。
 
【重要篇章內容速覽】
Chapter1_白髮為什麼會找上你？
解開白髮的成因&迷思，揭示營養缺乏、血液循環不良、紫外線、遺傳與老化、電磁波等無處不在的隱藏真相。
Chapter2_破解白髮治療的迷思
破解人們對於白髮的誤解，蒐羅關於白髮的科學知識，以親身經歷分享「白髮能確實改善」的實例。
Chapter3_改善白髮的生活策略
從生活切入，從飲食、營養、內臟保健、洗髮、日常習慣、穴道按摩等層面做起，提供易於實行的各種基礎策略，減少白髮生成的方法，助你自然而然回復健康髮色。
Chapter4_生活習慣改變的神奇力量
根據不同類型的白髮（如髮際線、鬢角、全面白髮），提供針對性的解決方案，快速從源頭找到適合自己的改善方法。
Chapter5_染髮方式大解密
深入剖析四大類白髮染劑與染髮方法、居家染髮的重要注意事項，以及讓白髮不明顯的實用造型秘訣。
 
如果你也想擁有健康的黑髮，從今天開始，翻開這本書，讓自己回到最美的狀態！

作者簡介

姓名：辻敦哉
頭皮SPA專門店門市數量最多的「PULA」的創辦人。管理理容師、前美髮沙龍店長。於埼玉縣出生。東京文化美容專門學校、倫敦TONI&GUY Academy修畢。
於美容業界服務之後，創立了消費者滿意度高達95%以上的頭皮SPA專門店，門市預約已排到半年之後。曾於針對亞洲優秀企業家舉辦的「亞洲金星大獎2017」（ASIA GOLDEN STAR AWARD）獲得大師獎，目前只有兩位日本人得此殊榮。
曾於富士電視台「真的假的！？TV」文化放送「倫敦靴子1號2號 田村淳的NewsCLUB」「讀賣新聞」「婦人公論」（中央公論新社）「日經Health」（日經BP）這些媒體節目擔任來賓。著有《一天5分鐘！世界第一簡單生髮術：關鍵3招打造健康頭皮，鞏固髮根，再生新髮！》（繪虹企業）以及其他著作，著作發行累計數量已超過十萬部。

 

姓名：監修者　COTSFORD良枝
銀座禪診所院長。美容外科、皮膚科醫師。日本抗老化醫學會專科醫師。
山梨大學醫學系畢業。於國際醫療中心國府台醫院服務後，進入日本醫科大學麻醉科學講座擔任講師。自2011年開始，從事皮膚科、美容皮膚科、美容外科。
曾於富士電視台「VIKING」、東京電視台「七色日和！」每日放送「林老師也不知道的事」以及其他媒體節目擔任來賓。

譯者簡介

姓名：許郁文

輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
聯絡信箱：baristahsu@gmail.com

前言
找出除了染髮之外的方法，解決白髮問題
白髮減少的實際案例越來越多
 
第1章 簡單來說，長出白髮的原因就是這個！
─營養不良比老化或是遺傳的影響更大
 
剛長出來的頭髮，其實都是「白髮」
 
原因1／營養不足
「現代型營養失衡」之中，最常攝取不足的營養素是礦物質
缺乏蛋白質，會導致讓頭髮變黑的原料「酪胺酸」不足
為什麼加工食品會對頭髮造成不良影響？從科學的角度來看便知分曉
 
原因2／血液循環不良
決定血液循環的關鍵居然是腎臟
壓力會導致血液循環與色素幹細胞變差
 
原因3／紫外線
只在夏天防曬沒有任何意義。紫外線導致白髮的三大原因
 
原因4／老化、遺傳
滿頭白髮的話，通常與老化有關
 
原因5／電磁波
智慧型手機的電磁波與不良姿勢，會造成雙重打擊，增加白髮
「白頭髮拔越多、長越多」是真的嗎？
 
第2章 「白頭髮不可逆轉」變成一種常識的意外理由
─為什麼現在還有許多美髮業界的人放棄治療白髮？
 
關於白髮的科學知識與資訊少之又少
治療白髮的研究比改善禿髮落後許多的原因
「長出白頭髮的話，染髮就可以解決」曾是美髮業界的常識
其實有不少白頭髮減少的實際案例
 
第3章 預防白髮，減少白髮
─在可行的範圍之內，讓這些事情成為日常生活的習慣
 
SECTION 1／該改善的飲食與該多攝取的飲食
有些脂肪該攝取，有些脂肪不該攝取
簡單的食材就夠健康。自己準備營養滿分的餐點吧！
果汁以及其他含糖飲料會導致水分攝取不足的問題發生？
不必因為白髮而戒酒
可搭配一些營養補充品。盡可能充份攝取十六種礦物質
盡可能攝取富含「酪胺酸」的食物，可讓頭髮變黑。平衡攝取動物性與植物性的營養
盡可能攝取「碘」與「花青素」，海藻以及顏色深的食材都值得注意
含有超過兩百種以上有毒物質的香菸最該先戒掉
 
SECTION 2／腎臟的保養
一天喝一公升不會太冰的水
性價比極佳！將所有的調味料換成自然的調味料
攝取「黑色食物」、「黏黏的根莖類蔬菜」與「堅果」
盡可能不要吃止痛藥或是感冒藥
 
SECTION3／消除活性氧
攝取維生素C、E、胡蘿蔔素與多酚
透過營養補充品攝取只會消滅壞活性氧的氫
 
SECTION 4／洗髮、髮質乾燥的保養
自來水之中的氯有許多造成白髮的成分
在38～39℃的溫水之中浸泡二十分鐘以上
基本上，每次洗髮要洗兩遍。第一遍與第二遍的洗法不同
只有洗髮精需要堅持使用自然的成分
洗髮精洗不掉的汙垢就使用「護理油」洗清
吹風機只吹頭髮。吹風的方向很重要
可以使用生髮劑、頭皮養護液嗎？
想利用梳子按摩頭皮，就要慎選梳齒與梳底的材質
 
SECTION 5／良好的日常生活習慣
在晚上十二點前就寢
選擇方便翻身的枕頭
盡可能預防紫外線。除了帽子以外，還有很多方法
 
SECTION 6／穴道按摩
好找好按的精選穴道
「A、I、U、E、O」按摩術
 
第4章 依照白髮出現區塊的解決方案
─針對白髮位置集中改善更有效果
 
想進一步解決白髮問題的人，還有一些可以嘗試的方法
 
SECTION 1／白髮於髮際線集中的類型
臉部水腫是一大原因
多注意枕頭與姿勢。要多攝取水分
白髮於髮際線集中的穴道按摩
 
SECTION 2／白髮於兩側集中的類型
壓力是主要原因
多泡澡與攝取改善肝臟功能的食材
最適合白髮於兩側集中的人的穴道與按摩方式
 
SECTION 3／白髮於分線集中或是滿頭白髮的類型
有可能是血液循環不良或是照射太多紫外線
多攝取促進血液循環的食物。利用帽子或是防曬乳液預防紫外線
最適合白髮於分線集中或是滿頭白髮的人穴道與按摩方式
 
第5章 你的染髮方式可能暗藏一大堆錯誤
─讓頭髮染得烏黑亮麗的方法
四大類白髮染黑的方法。可依照白髮的多寡選擇
分成永久性染劑與半永久性染劑
①髮膜
②護髮染
③草本海娜
④鹼性染劑
 
無論如何都要使用鹼性染劑染髮的人，一定要先做的事情
居家染髮的注意事項
讓白髮變得不那麼明顯的造型
 
後記