邊崩潰，邊教養，邊進化！阿德勒教養現場的親子共好練習

「我不是教養專家，只是一個不斷學習的母親！」

在親子教養的日常裡，你是否常一邊崩潰，一邊懷疑自己？或許不需要成為完美的父母，而是陪伴自己與孩子一起踏上一段「邊教養、邊進化」的旅程。

從媽媽到親職教養作家，一位孩子橫跨學齡前到青春期的三寶媽—盧佩秋，從十六年為母之路與阿德勒心理學的學習、實踐出發，將親身教養歷程轉化為有溫度、有方法的反思與實作。

全書以「5C×5E×5R阿德勒父母教養核心」、「錯誤行為目的」、「鼓勵語言」、「從結果學習」、「課題分離」、「愛之語」、「陪伴與聆聽技巧」、「好好說」等主題為骨幹，透過故事、圖表與練習表單，陪你看見孩子的行為背後動機，也看見自己的困境與力量。

不只教你怎麼做，更讓你知道為什麼，從根本修補親子關係中的裂縫，找回彼此的尊重、理解與連結。

▍寫給在教養路上，總是一邊崩潰、一邊懷疑自己的你

「我退一步，他更想挑釁；我忍住不回應，他越想激怒我……我只能不斷告訴自己：撐住，老公快回來救我！」—衝突是心力崩潰的開關，先穩住情緒，才有機會聽懂孩子。

「兒子甩門離開，我卻躲進房裡大哭，回憶起從小被拒絕的畫面，我終於理解，不是他讓我痛，而是我的傷還沒痊癒。」—學會在崩潰中自我照顧，是教養真正的起點。

「就在大兒子準備開心慶祝生日，打電話訂自己喜歡的豆花時，弟弟突然大吐一地，媽媽全身都是嘔吐物，只能中斷大兒子的快樂、請他幫忙。大兒子滿臉錯愕，失望爆發，整晚冷言冷語。」—孩子行為背後是對歸屬與在意的渴望

「姊姊剛買到珍藏卡片，興奮展示時，弟弟靠太近不小心弄彎卡片，姊姊情緒炸裂，一直喊：『你毀了我的一切！』弟弟則傷心大哭、吃不下冰淇淋。」—父母不做裁判，而是陪伴孩子學習承擔與表達。

▍本書帶給父母的三個力量
 情緒覺察力：看見情緒、允許崩潰，才能真正開始照顧自己
 行為解碼力：從錯誤行為看懂孩子未被滿足的心理需求
 修復與連結力：用同理與界線重新打造親子互動的安全感

▍本書特色
 精選實例故事與真實互動情境，讓你感同身受，對應現場
 收錄圖表與練習工具，陪你看見行為背後動機，便於融入日常生活應用
 適合想改善親子溝通、情緒管理與教養困境的父母、教育工作者與助人工作者
 不只是教孩子，也是一場自我覺察與成長的旅程

【15個阿德勒父母實踐核心×38個親子共好圖解練習×34個真實教養現場解方，助你邊崩潰，邊教養，邊進化！】

▍特別收錄
5C×5E×5R阿德勒父母的學習地圖、孩子的基本需求評量表、愛的五種語言、四個錯誤行為目的、「日常自我照顧」課題分離檢核表、十二項溝通障礙、情緒來襲時的練習、課題分離練習、橫跨溝通障礙的練習、激發孩子勇氣的鼓勵練習、衝突暫停技巧後的溝通小提示

▍好評推薦
李家雯（海蒂）｜諮商心理師
宋德瑞｜TKB甄戰學習顧問總經理
林旻潔｜臺中市中山非營利幼兒園園長（委託財團法人三之三生命基金會辦理）
林峻堅｜臺中市南屯區惠來國小校長（全國校長領導卓越獎、教育部師鐸獎）
林 樸｜臺中市私立大中幼兒園執行長
周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家
陳世勳｜NLP與NGH授證講師
楊瑞珠｜臺灣阿德勒心理學會創會會長、北美阿德勒心理學會 Diplomate代言人、高師大輔導研究所創所所長
趙元芝｜臺灣阿德勒心理學會前理事長、教育部家庭教育專業人員
蕭俊勇｜臺中市南屯區永春國小校長

宋德瑞｜TKB甄戰學習顧問總經理
每次去佩秋家作客，都會駐足在她家中一整面的書櫃前，裡面充滿了意想不到的驚喜，因為佩秋閱讀的豐富度和冷門程度，總會讓身為同學的我自嘆弗如；就像她對印度電影和肚皮舞的熱情，會讓我這種被好萊塢豢養的平凡人感到自己俗不可耐。

這就是佩秋，前一本書還是兒童繪本，如今卻要出版理論實務兼具的親職教養書，她的日常就是我的想像。這本書有混亂又真實的家庭互動、有深刻又精闢的心理學見解、有明確又務實的操作方案；但書裡並沒有一個高高在上的專家告訴你該怎麼做，而是一個三寶媽在情緒崩潰後學習與進化的心路歷程，值得推薦給每個還不完美的父母們。

林旻潔｜臺中市中山非營利幼兒園園長（委託財團法人三之三生命基金會辦理）
作為幼兒園現場工作者，深深感受書中強調「尊重、鼓勵與賦能」的教養態度，不僅讓孩子勇敢成長，也幫助家長在困境中找到共好之路。特別是「孩子感受到愛與歸屬感，是最美好的生命禮物」，深深觸動我。不僅是家長的指南，更是每位教育工作者的珍貴寶典。誠摯推薦！

林 樸｜臺中市私立大中幼兒園執行長
教養之路如同行走於未知，既充滿挑戰，也蘊含成長。盧佩秋老師融合阿德勒心理學、薩提爾等精髓，以真實溫暖的筆觸，將深奧的心理學轉化為淺顯易懂的教養智慧。這本書不僅提供實用策略，更引領每位父母深入理解孩子行為背後的動機，透過尊重與覺察，找到最適合自己家庭的共好之道，值得每一位用心教養的父母細細品味。

陳世勳｜NLP與NGH授證講師
在這本書裡面，會說故事，愛沉思，敢作夢，擁有強大實行力的佩秋，把她如何安頓自己，連結神隊友，搞定大小孩子的真實的經驗整理成具體可行的步驟與方法，陪伴讀者也能成為足夠好的父母親。

楊瑞珠｜臺灣阿德勒心理學會創會會長、北美阿德勒心理學會 Diplomate代言人、高師大輔導研究所創所所長
和旅行作家佩秋在臺灣阿德勒心理學會親師諮詢認證課程中相遇已好幾年了，佩秋的文字不只是文字，是一個母親和三個孩子成長過程中共塑生命樣式的真實記錄，相信讀者看到「教養」原來是是一個且戰且走、無價的、美的歷程。

趙元芝｜臺灣阿德勒心理學會前理事長、教育部家庭教育專業人員
親子「關係」是一輩子的，「教養」不是。
「邊崩潰、邊教養、邊進化」寫實且實用，細膩分解如何循阿德勒式教養態度與原則，一步步在家人互動的日常中行動實踐，推薦給有勇氣進化的妳。
（以上依姓名筆畫序排列）

盧佩秋（流動瓶子）

親職教養作家，相信不壯遊也可以環遊世界，樂在體驗生活以實踐心理學理論，喜歡把閱讀與寫作變得有趣。東吳心理系、政大心理研究所畢，現為阿德勒取向親師諮詢師、講師。曾任人資、特派記者，喜歡寫作、旅行、跳舞、電影。旅遊足跡遍及美國、日本、馬來西亞、中國、泰國、義大利及印度。主要作品為《我真的真的不想上學》、《好嗨喔義大利愛玩客》、《曼谷親子逍遙遊》，以及三個孩子。

心理學專業訓練
 臺灣阿德勒心理學會認證：親師諮詢師暨親子生活教練督導、親師諮詢師暨親子生活教練講師、TSAP阿德勒心理學取向婚姻與伴侶成長團體諮詢師、讀書會帶領人培訓、親師諮詢師、親子生活教練。
 「BEST身心療癒師」培訓私塾班
 人本取向NLP專業執行師國際認證課程
 薩提爾家族治療專訓一階
 NGH 國際催眠治療師認證課程
 敘事治療、人力資源相關心理學

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▍推薦序

教養之路，誰不犯錯？錯了沒關係，改就好了—在錯誤行為裡，看見孩子，也看見自己
李家雯（海蒂）｜諮商心理師（著有《教養是合作》、《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》)

常常有人問我：「阿德勒心理學都已經過了一百年了，在現代的教養上，還有用嗎？」
我總是點頭，笑著回答：「不只是有用，根本是現代父母在崩潰時的萬用指南。」這本《邊崩潰，邊教養，邊進化！阿德勒教養現場的親子共好練習》，就是一位母親在漫長而真實的教養歷程中，摸索出來的心血之作。

我和作者佩秋，相識於多年前的阿德勒親師諮詢師培訓班。她的真誠與自然，總是在課堂中毫不藏私地分享自己在教養裡，一邊流汗（流淚）、一邊跌倒又默默爬起來的奮鬥故事。當聽聞她決定將這段心路歷程寫成一本書時，我毫不猶豫地答應要為她站台推薦。

我特別喜歡她說的這句話：「我不是教養專家，只是一個不斷學習的母親！」 這句話，不只讓我感到格外踏實，更有一種接地氣的安心感，相信這絕對是一本能為許多父母帶來力量的分享之書。她的三個孩子，從學齡前到青春期，每個階段的挑戰她都走過。而她用十六年的實踐，把阿德勒心理學裡那些看似抽象的理念：目的論、鼓勵、5C、5E、5R的建立、合作而非控制，一點一滴轉化為可以落地的家庭練習：練習理解、練習修復、練習共好。

身為心理師的我，也想說句真心話：「我雖然是心理師，在教養這條路上，我也是一邊學習，一邊進化（也一邊崩潰）的啊！」因為即便我是人們口中所謂的心理專家，我也還是在真實的生命裡，學習與我獨一無二的孩子共同磨合，進化。

孩子，永遠是我們生命中最獨一無二的學習對象。他們的哭鬧、反抗、失控，有時讓我們焦慮、懷疑、甚至想逃。但如果我們願意換個角度看，阿德勒心理學會告訴我們：孩子的每一個錯誤行為，都是在用「他能做到的方式」，傳遞「我想被看見、我想被接納」的訊息。

本書的溫柔與力量，就在於此。它沒有高高在上的指導語氣，而是一位媽媽誠實地分享：「我也會崩潰，我也會後悔，但我願意一次次拉自己回來，重新看見孩子的需要，也看見我自己的情緒與極限。」

這本書提醒我們，教養之路不會只是關於孩子的行為調整，也關乎父母們自己的身心安適。身為父母，我們是否有勇氣在孩子的行為中，照見自己的信念與期待？身為所謂的大人，是否願意有彈性，從控制轉為連結，從糾正轉為合作？

書中不斷強調的「共好」的精神，正是阿德勒心理學裡最核心的理念，社群共融（Social Feeling）。當我們願意以平等、尊重的姿態，與孩子共同面對生活的困難時，孩子不只是被「養大」，也會在關係中長出內在的勇氣與責任感。而父母，也能在不完美的當下，找到成為「夥伴」而非「主控者」的溫柔位置。

教養之路，從來都不容易。感謝多位前輩先進的努力，讓教養之路上有越來越多父母，開始選擇用阿德勒的眼光與孩子的「共好」道路。也有越來越多人願意不再追求完美父母的形象，而是勇敢說出：「我正在學習，我也有情緒。」他們願意承認自己的脆弱，也願意陪孩子在錯誤中成長。那是一條辛苦卻真實的教養之路，而佩秋的這本書，就是同行的地圖。

如果你此刻正在疲憊中懷疑自己，或是在一次次衝突裡感到挫敗，請讓這本書陪你。它會告訴你，教養路上誰不崩潰？但那不是失敗，那只是提醒我們：該停下來照顧自己了。

請記得，教養從不是戰場。

教養，是一條修煉之旅，是我們與孩子共同生活的日常練習，一起邊笑、邊哭、邊學習、邊進化，不求完美，但求完整的日常。

【自序】
致讀者

歡迎來到阿德勒的世界，共同打造滋養孩子成長的空間

「為什麼你會生下你的孩子呢？你是以什麼樣的心態成為母親？」朋友好奇地問我，卻忍不住脫口而出：「因為有天我問媽媽這問題，結果她說『因為你讓我有面子啊』！」

在傳統社會裡生出兒子，孩子從小到大功課又好，最後成為一個醫生，對一位母親來說是多大的榮耀，然而，對朋友來說衝擊卻很大。「難道母親生我下來，只是因為我有用，可以讓她有面子嗎？這當中是否有關於愛的成分？」於是，遇到同樣也是媽媽的夥伴，他總是忍不住想知道別人的答案是什麼。

聽到他真誠地分享，總覺得應該更謹慎回答問題，然而我必須誠實地說：「這是個好問題，我還真沒有仔細想過這個問題，得花點時間思考一下。」

不知道有多少人跟我一樣，其實沒有計畫太多，覺得時間差不多到了，就這樣自然而然成為母親。回顧這十六年來的母親旅程，從現在的角度來思考是什麼讓我成為母親，或許我會以更靈性的角度來回答，那就是我準備好長大了，或許是我感覺自己有能力陪伴另一個生命的成長，抑或是，陪伴一個新生命的成長，終於讓我成為有能力愛的人，這一路走來，雖不完美，但我盡力而為，在每次的激盪中，我慢慢地更貼近自己，漸漸成為一個有愛的人。

直到孩子呱呱落地的那一刻，看到如此嬌小的身軀，我才真正進入母親的思維裡，期待孩子可以平安長大，有天成為獨立的個體，並且能感受世界之美，體會生命夥伴的重要，讓孩子有手足的陪伴，成為我們夫妻的下個目標，幸運地，這個家庭成為五口之家，但必須老實說，在成為三寶媽的混亂生活中，面對忙不完的家務與不斷爭寵的孩子，我才體會到自己始終沒有作好成為媽媽的準備，並深刻體會到陪伴另一個生命成長絕對不是簡單的事情，特別是我跟家中的大兒子總是衝突不斷，很多小事演變成爭執，常還沒搞清楚狀況事情就爆炸了，真是標準的「小事化大、大事爆炸 」。

既然能力不足就來學習吧！人本基金會的父母成長班教我尊重孩子，薩提爾教我探索內在的冰山，敘事治療帶我重返童年的創傷療癒自我，漸漸地，我感受到活著的美好，同時所有的感官都如此鮮明，而接觸到阿德勒後我則看見健康的孩子樣貌—獨立、自主、平等、尊重自己與他人，而這正是我所欣賞的特質。

尊重（Respect）的定義是「相信自己和別人的能力、對他人觀點如同對自己的觀點一樣感到興趣、願意承擔自己在問題中的責任」，在這個定義之下我常會反思，跟兒子有不同觀點時有尊重他嗎？是否相信他可以做得到？真的有聽見他想表達的觀點嗎？說話的內容與口氣有讓對方感受到尊重嗎？

當這個概念在我腦海裡盤旋，與孩子互動的同時，我才體會到除了尊重對方外，我也渴望與孩子互動時得到對方的尊重，但是，愛與尊重是無法強迫別人給予的，不是你大聲說話、努力爭取就可以得到的，所以，當我希望親子間可以擁有更好的關係，能更順暢地溝通時，尊重的氣氛很重要，於是，我盡力保持友善的態度，但是，當對方不友善時，我也會從尊重自己開始。

我開始會用溫和的語氣提醒「現在並不適合討論事情」，剛開始孩子會更生氣反擊，但是，作為母親的我，願意跨出第一步，並且離開現場，從尊重自己開始作起。

而事後與孩子討論衝突事件時，我也會考慮，孩子會這樣做、這樣想是否因為缺乏相關知識或訓練（education），這件事情是否可能透過規律（regulation）、規則（rule）的建立得到改善，當我們透過家庭會議得到共識，希望達到孩子願意合作的意願（corporation），在執行過程，是否有讓孩子培養能力（capacity），並從中學習到負責任（responsibility）的態度，以及，當孩子挫折時，我是否能聆聽、同理、鼓勵。

跨出第一步真的很難，在衝突下，保持友善的態度很不容易，我有太多崩潰且失敗的經驗，總在失落與堅持之間努力著，漸漸地我看見自己小小的進步，同時，也看見對方一點點的改變。一步一腳印從「我」做起，改變自己與孩子的互動方式，與家人分享自己新的學習。從小兒子出生後開始受訓、講課，如今孩子已經七歲，代表著七個年頭已經過去了，即使有心理學背景，我也是必須持續學習與實踐，如今家庭氛圍成為我所喜愛的模樣，溫暖的家不只支持孩子同時也給予我力量，目前家中成員除夫婦倆外，還有十六歲的博哥、十四歲的虎甜心、以及七歲的小幸運，共同在名為「家」的場域裡，落實著阿德勒心理學的概念。

而這次創作比較特別的是，我邀請女兒加入插畫繪製的工作，希望透過生動的圖片穿插，可以增加閱讀的趣味性，並且更清晰的認識，我們這一家是如何共同合作打造出Black Lin的獨特風格。

而為了方便記憶，我將阿德勒親子相關概念以5C、5Ｅ、5R簡稱，其實，每個C、每個Ｒ、每個E分別代表著一個觀念，可以作為家庭氣氛營造的參考，只需要當成前進的方向，選個喜歡的概念一點一滴地靠近就可以了，生活因為這樣的靠近有些微的改變，其實就相當不簡單了，千萬別給自己太大的壓力，因為育兒不是競賽，而是一個認識自己的旅程。

本書集結自己成為母親後十年以上的生命經歷，希望這些分享，能邀請您共同參與，在陪伴孩子成長的過程，也讓自己展開全新的冒險之旅，並幫助你預備好心情，即使崩潰了，仍可以不斷地在教養過程中持續的進化與成長。

推薦序 教養之路，誰不犯錯？錯了沒關係，改就好了—在錯誤行為裡，看見孩子，也看見自己／李家雯（海蒂）諮商心理師∕

致讀者 歡迎來到阿德勒的世界，共同打造滋養孩子成長的空間

Chapter 1 成為孩子的勇氣催化師，打造滋養的環境
01擁有歸屬感，是我準備給孩子最美好的生命禮物
02成為孩子的勇氣催化師，從鼓勵開始吧！
03戴著濾鏡看世界，你的世界是粉紅泡泡，還是可以再進步一點？
04面對自卑，你是努力向上，還是逃避生命的責任？
05有愛的地方就有光，有光的地方就有力量

Chapter 2 讀懂孩子的行為密碼，讓彼此更靠近
06讀懂孩子的行為密碼，陪他克服生命難題
07「吸引注意」—請看看我，我也想要被關愛
08我看見，你是獨一無二的存在
09「權力爭奪」—贏了你，代表我擁有全世界
10生氣也有好處！承認吧，你就是不喜歡輸的感覺
11從衝突中學習生活默契！恭喜你，我們更認識彼此了

Chapter3培養觀察的雙眼，打開感受的心
12「報復」—讓你嚐嚐這酸楚的滋味！我就是要讓你不爽
13學會關照情緒，允許就是接納的表現
14不要責怪那個不夠好的自己，其實我們都盡力了
15「放棄」—我不會，請不要讓我做，請不要對我有期待
16累積成功經驗，從小事開始，為生活創造正向經驗 
17學會與孩子溝通的方法：培養觀察的雙眼，打開感受的心

Chapter4 打造賦能環境，讓孩子更自主、獨立、有自信
18「從結果學」—打造賦能環境，邁向獨立的第一步
19你願意放手讓孩子嘗試嗎？認識「自然結果」與「邏輯結果」
20「課題分離」—放手時，你越界了嗎？
21我們是夥伴能互相幫忙，也能獨立負責與尊重彼此
22為什麼，我就是無法放手？情緒，也需要「課題分離」
23孩子正在背負你的人生嗎？請讓他走自己的路

Chapter5怎麼聽，孩子會說？
24「十二項溝通障礙」，請問你中獎了嗎？
25學會聆聽，就是幫助孩子邁向賦能之路
26聆聽就是接納，你說什麼，我聽見！
27再多一點點同理心，再多一點點課題分離，讓關係更健康！
28從現在開始，練習接納自己的狀態，相信與陪伴自己
29你覺得不公平，我才覺得不公平！家事可是人人有責

Chapter6 親愛的我想好好跟你說：表達需求與感受讓我們更靠近
30打開感官的大門：正確使用「我訊息」的說話術
31為他們的世界提供界線，界線代表安全感，但別忘了保持彈性
32親愛的，我愛你，但這些事情你必須自己完成
33允許一切的發生，成為關係的橋樑
34教養是條漫漫長路，你需要更多的自我照顧

後記 我不是教養專家，只是一個不斷學習的母親