極上孤獨：讓不流於俗套的生活方式成為你的標籤

～孤獨是極致的奢侈～
比起勉強迎合，獨處更令人愉悅及充實──
選擇孤獨，便是選擇一場與自我的深刻對話。

【本書特色】
◎暢銷書《家人這種病》作者 下重曉子 之作，再次顛覆一般觀念，重新詮釋「孤獨」的含義。
◎推薦給「怕寂寞」「歷經人生轉折期」「社交能量低」的人，在日常獨處中獲得力量。
◎文章平易而貼近每個人的生活，揭示必定到來的「中年孤獨」下，該如何找回自我。

當年一起連環殺人案「座間九人殺害事件」震驚全日本，
起因卻是網路上的「自殺網站」。
然而，那些留言給「上吊師」的人，
實際上見面後並沒有真正想死，只是因為太「寂寞」想找人說話。

現代社會中，
「孤獨」常與「寂寞」等負面印象畫上等號，
感覺沒人理解自己、沒有朋友是多麽地痛苦。

然而，為了融入群體而迎合他人、放棄自我，
是否更加痛苦而空虛呢？

本書作者自小因病被迫與世隔絕，
卻意外嚐到「孤獨」的甜美，學會與自己對話；
成年之後，她更加確信──
孤獨是自由，是不必迎合的勇氣，更是生命最奢侈的享受；
真正懂得孤獨的人，能在無人打擾的時光裡，
看清自我、培養品格，並靜靜地唱出屬於自己的人生之歌。

「就算沒有人理解你，那又如何？
一個人的時候，反而能盡情去做自己喜歡的事。
就算不被別人認可，那也無妨，
只要自己理解自己就足夠了。
孤獨並不是悲慘，真正的問題在於──你把孤獨視為悲慘。」

透過書中的故事與思索，
你將學會如何與孤獨為伴，
甚至在孤獨裡發現最真實的自己。

孤獨中，所有喧囂都將變得無足輕重。
學會享受孤獨，才是品味生活的開始──

作者簡介
下重曉子
畢業於早稻田大學教育學部國語國文學科，後進入NHK就職。
作為女性首席主播而活躍，之後成為自由工作者。
歷經民營電視台新聞主播後，開始投入寫作。
創作領域涵蓋隨筆、評論、紀實文學、小說等多方面。
曾任職於公益財團法人JKA（前日本自行車振興會）會長等職務。
現任日本Pen Club副會長、日本旅行作家協會會長。
著作甚多，包括《家人這種病》（三采）、《家族という病2》（幻冬舍新書）等。

譯者簡介
廖玠淩
中文系出身，現居日本。熱衷於旅行，也喜歡透過書本暢遊世界。
聯絡信箱：ljl19921108@gmail.com

邱佳葳
畢業於東吳大學企管系、中正大學電訊傳播研究所。喜歡追星、美食和旅遊。
聯絡信箱：weiweiweiwei529@gmail.com

前言 
大家對「孤獨」的感受各不相同，但在日本，多數人可能抱有「寂寞」、「令人討厭」、「想避開」的印象。
相反地，有些人聽到「孤獨」會聯想到「孤高」、「自由」、「不隨波逐流」等意象，甚至對孤獨懷抱嚮往。我便是其中之一。
我在小學二年級時罹患了結核病。在當時的年代，結核病還沒有特效藥，我只能在家中一間房裡靜養、攝取營養，持續了兩年。那段時間，我無法與朋友玩耍，必然且徹底地與孤獨為伴。
年幼時期，我便嚐到了孤獨的樂趣。沒有人來打擾，能夠專心與自己對話、認識自己，這是屬於自己的極致時光。我沉浸在閱讀中，也沉迷於各種幻想。如今的我，依然延續著那時的狀態。
若不將獨處視為孤獨，而是當作與自己相會的時刻，便能源源不絕地探索出真正的自我。你會逐漸明白自己是怎麼想的、想做什麼、該做什麼、應該選擇什麼，甚至看見自己的生活方向。
沒有什麼是比孤獨更奢侈的享樂。
那是無人干涉的自由；是不需迎合、不用討好、堅持自身立場的態度。當你如此生活時，內在會自然滲出某種氣度。
那是唯有成熟的人，才能抵達的境界―「孤獨」。

近來常聽人說「孤獨的老人活不長」，英國甚至設立了所謂的「孤獨大臣」。然而，如果只是因為害怕孤獨，就表面上迎合別人、湊在一起，那又有什麼意義呢？
確實，如果認為自己是孤單、寂寞的人，這種想法可能會變成壓力，甚至影響壽命。
但是我認為，說到底，人終究會以一人之姿走到最後，如果懂得享受孤獨，那麼獨處的時光就會成為無可替代的寶物，讓人生更為充實與喜悅。
有些人說：「孤獨離世很可憐」、「如果可以，不希望沒人為自己送終」。
真的是這樣嗎？
即使在他人眼中是孤獨死，但對本人而言，或許是度過了豐盛而精采的一生。

女演員大原麗子便是典型的例子。
據說，她家中的更衣室貼著一首十六世紀西班牙詩人聖十字若望寫的詩。

第一，孤獨之鳥總是朝著高處飛翔；
第二，孤獨之鳥不尋求同伴、也不求同類；
第三，孤獨之鳥的喙總是朝著天空；
第四，孤獨之鳥沒有特定的顏色；
第五，孤獨之鳥的歌聲非常輕柔。

其中，第五條最吸引我。唯有懂得孤獨的人，才能真正了解自己的人生，並靜靜地唱出屬於自己的歌。

．前言

▌第一章　為什麼我喜好孤獨
．為什麼幾乎所有人都討厭「孤獨」呢？
．像犀牛一樣孤獨而超脫地活著
．「寂寞」和「孤獨」不是同一回事
．「即使咳嗽，仍然一人」
．在群體中保持真實的自我並不容易
．學會與孤獨相處的「獨處練習簿」
．能品味孤獨的人，是被選中的少數存在
．智慧型手機放大了寂寞
．當孤獨壓得人快要憂鬱時
．不要害怕「家人離世後只剩自己」
．孤獨，讓人成長

▌第二章　品味極致的孤獨
．總是獨自一人的童年時光
．與其迎合他人，不如選擇孤獨
．用一個人的時光，讀懂世間百態
．所以我才說，一個人反而更有趣
．我只想一個人搭乘新幹線
．有魅力的人，大多都是孤獨的
．廁所的功效
．家庭主婦是孤獨的嗎？
．從十五年健身房經驗中學到的事

▌第三章　如何度過中年之後的孤獨
．珍惜一個人的時間，夢想就會實現
．孤獨的真正功力，從中年開始展現
．我們的臉，是自己的人生履歷
．中年過後，若失去自我，便容易迷失
．有家人就不會寂寞嗎？
．喜歡獨處的人，不會輕易打亂自己的節奏，所以能夠更健康
．夜生活不應被時間打斷
．找到屬於一個人的所在
．不會一個人行動，樂趣就少了一半
．在山腳體會自然界的孤獨
．AIBO機器狗真能讓人不孤獨嗎？

▌第四章　孤獨與品性密不可分
．隨著年歲增長，品性會顯現在臉上
．懂得孤獨的人，是最美麗的
．迷倒千萬粉絲的巨星，無一不是孤獨的
．不懂孤獨的人，不會有真正的品格
．具有品格的人，究竟有什麼不同？
．孤獨的達人──良寬和尚
．「來者不拒，去者不留」
．做重大決策前，不要與他人商量
．若不孤獨，直覺就會變得遲鈍
．組織的最高領導者，無一不是孤獨的
．正因為孤獨，才能堅持到底

▌第五章　在孤獨之中認識自我
．唯有在絕望中，才能得到的體悟
．父母離世後的孤獨格外不同
．打造祕密基地，生活多一份樂趣
．即便孤獨，也能盡情地表現自我
．在母親枕邊發現的懷劍之意
．「要是活得太久，朋友就會一個都不剩喔！」
．母親歌集中所遺留的孤獨
．孤獨的人，會對美好相遇格外敏感
．結交能激發孤獨感的年輕友人
．度過最孤獨、最孤高人生的女人