陪你度過情緒低谷：用150個活動增進青少年的自信心、溝通力和人際關係(電子書)

20年專業認證 休閒治療專業 親眼見證遊戲對一個人的協助、療癒和復健的力量！ 卸下心防、在遊戲中找回自己的主導權； 心靈互動、在交流中得到情緒療傷的效果。 ●用一支湯匙盛著網球、從這一頭走到另一頭。 第一次走讓旁邊的人喊、沒時間寫作業、第二次走讓旁邊的人喊、你一定可以的…… 兩次走起來的感覺會有什麼不同？如果各式各樣的思緒冒出來如何集中注意力？ ●在一張紙畫一棵樹、樹的底部寫上影響你的一次犯錯。 再畫出四根樹枝、寫下犯錯影響的四個面向、樹枝末端寫出你的心得、 樹的上方畫一個太陽、在太陽上面寫出你因為犯錯得到的學習。 為什麼你會寫下這個錯呢？這個學習是否幫助你的自我評價？ ●從家裡開始出發、慢慢延伸到生活中的其他區域、畫出屬於你自己的「焦慮地圖」。 為什麼地圖上的那些點會引起你的焦慮？ 如果這張地圖發揮創意變成尋寶圖、是否找到其他替代路徑解決焦慮？ 擁有20年以上專業休閒治療師認證的凱文‧谷澤斯基、他說每個青少年都是「獨一無二的品種」。 這個階段會想要測試大人的底線和挑戰既有規範、 這個階段會覺得大人有控制權、並不想聽大人「說教」、 然而這個階段更想說出心裡的話、更想了解自己的思緒、壓力、焦慮、憂鬱、以及如何應對霸凌、找到自信。 長期以「休閒」作為一種治療方法、他設計150個以遊戲治療為基礎的活動、 你不需要大費周章規劃、也不需要具備特殊資源、 本書讓你能透過每一種遊戲輕鬆打開孩子的心靈、讓孩子認識自己的情緒、 藉由正念及自我檢視等技巧、以創意的方式宣洩挫折感。這些遊戲活動就像一個百寶箱、 提供各式工具有效因應生活中的種種挑戰、讓孩子能在自信和自我覺知中成長茁壯。 ★讓孩子自己作主→這些活動不論團體或個人都適用、利用自我探索和創意的自我表達、協助孩子卸下戒心和學習重要的應對技巧。 ★互動問題討論→每個活動都附有小訣竅、討論的切入點和開放式的問題、協助孩子吸收消化所學到的內容、並實際運用到自己的生活中。 ★每個人都可以執行→書中練習的用品都很簡單、如筆、紙、白板和膠帶、不需要昂貴或特殊的器材。 ★★★各領域專家好評★★★ 不知如何與自己的情緒共處 我本來想寫一本關於情緒教育的書、沒想到本書已經把我想教的都寫出來了！ 這本書提供10個情緒主題、150個活動練習、 很適合用於家長訓練孩子、也適合用於成人進行自我訓練、 更適合用於老師帶領班上同學一起加強情緒教育！______心理師、作家、講師 陳雪如Ashley 不只身體、情緒也需要復健 「休閒治療」透過創意藝術、遊戲、運動和技能提升活動等活動、 提供參與的主體、在生理與行為／行動、情緒、認知、 與社會技能、靈性開展等功能、能獲得滋養與全人整合的發展； 本書匯集作者沉潛於休閒治療師專業實踐二十多年之慧見、 傾囊授予實務歷程的操作指引、值得珍藏、參採、應用與反思。______清華大學教育心理與諮商學系教授兼系主任 許育光 博士 引導青少年說出內心話 有時候會發現、其實孩子並不是不願意分享、而是不知道如何分享、 《陪你度過情緒低谷》這本書像是一本教練手冊、 藉由看似簡單的活動設計、帶領孩子在活動中感受自己的情緒、 誠實面對自己、甚至分享自己的感受、非常推薦給父母或是帶領青少年團體的老師們！______繪本作家 龐雅文 協助孩子理解並妥善處理自己情緒 我非常推薦這套書的原因是、青少年正處在不願聽訓、難以教化的階段、 本書提供多達150個活動、都極有趣味性、 能讓青少年不帶防衛地領受應對負面情緒的覺知與技巧、 且本書清晰有條理、真是很棒的工具書、我大力推薦給青少年父母、老師或是青少年本身。______親子作家 彭菊仙 一起用更合適的方式幫助青少年 接受它：每個人都有情緒低落的時候！ 面對它：15至24歲自殺通報從2016年4365人增至2020年10659人次（監察院2021年8月18日通過報告）。 處理它：期待青少年的師長、不以「草莓族、抗壓性不足」等負向評價的態度對待他們、 而是採用更適合青少年或更能讓青少年接受的方式協助他們。______政治大學／東吳大學心理系兼任副教授 修慧蘭 搭建青少年認識世界與自己的橋梁 懵懵懂懂是青少年階段的獨特感受、還在學習認識自己、認識世界、認識自己在這世界中的角色、 而這本書很好地提供了專業人員與青少年間的橋梁、 讓我們用輕鬆有趣的活動深入孩子的內心世界、協助他們面對生活中的困難與挑戰。______發瘋心理師 鄧善庭 【國外好評推薦】 讓孩子願意敞開心扉 本書包含了150項精彩的活動、 可以幫助青少年敞開心扉面對憤怒、壓力、憂鬱和焦慮等困難情緒、 並教會他們如何以健康的方式調節自己的情緒。 這是一本很有啟發性的書、任何想協助青少年的人都需要它。______美國休閒治療推廣教育總監 丹尼‧派翠 為青少年的人生帶來改變 凱文將休閒治療以食譜的方式解說、讓人可以很簡單地遵 循、並透過團體和個人的活動、卸下陷入困境的青少年的心防。 我很高興看到他在過去9年中、為青少年生活帶來的改變。 透過書中他設計的活動、你也可以幫助青少年的人生。 對於那些幫助受創傷的青少年的人來說、這本書是很實用的資源。______伊利諾伊州跨機構體育協會理事 大衛‧丹斯 打破青少年心中樹立的那道牆 「休閒治療」這本書可以幫助我們打開一扇門、打破青少年心中樹立的那道牆。 當青少年感到安心並真正聽到他們的聲音時、 他們更願意發聲並展示他們的觀點——而這本書可以讓這些對話開始。 我推薦這本書給任何有孩子的人、它有很多最新的見解、有助於撫養這個世代的青少年。______讀者Justin M