大谷翔平的成信力：指導大谷翔平高中時期的心理教練親授，夢想必定實現的「腦活用術」

腦力訓練 × 目標實現 × 成功習慣 × 潛能開發

日本頂尖心理教練教你
如何運用強大的「超級大腦訓練」，
將潛意識轉化為成功的動力，
學會大谷翔平成就「二刀流」傳奇的心態切換技巧。

▍比起提升技能和體能，心理鍛練才是重中之重！

2023年3月21日第五屆世界棒球經典賽決賽，日本隊以3：2領先美國隊，大谷翔平在九局下站上投手丘。在兩好三壞滿球數的情況下，大谷翔平成功三振強打者麥可．楚奧特，率日本隊如願奪下冠軍金盃。

所謂「成信力」，就是：對於成功抱有自信，並能夠讓自己隨時進入最佳狀態的能力。

為什麼大谷翔平能克服眾多棒球專家與球迷的質疑，在最高等級的職棒殿堂，不斷展現震撼世人的「二刀流」壯舉？許多人將他的成功歸功於天賦，但事實上支撐他走過低谷、不斷進化的核心力量，是來自高中時代就開始深耕的――成信力。

本書作者西田一見曾擔任大谷翔平高中時期的心理教練。
他指出，若無法在關鍵時刻控制自己的心，即使擁有頂尖的球技與體能，也無法完全發揮。
真正的強大，並非源自苦行般的修行，而是可透過科學化的大腦訓練，建立將批判化為雀躍、將危機當作轉機的「大谷式思考」。

作者簡介
西田一見
株式會社SANRI代表取締役社長。
「超級大腦訓練」（SBT）大師級心理教練。

於SANRI能力開發研究所以大腦生理學與心理學進行科學心理訓練研究，指導大腦潛能開發課程「超級大腦訓練」。
一直以來，以身為協助他人達成夢想與目標的「目標達成導航員」作為期許，目前已藉由演講與講書影響數百萬人。除了提供商務人士的個人指導外，也曾擔任日本職業足球聯賽、日本職業棒球、日本職業高爾夫球等頂尖選手的心理教練。此外，幫助小學生、國中生達成考試目標的指導課程也備受好評。近年來，也替上市公司培育員工，許多企業都因為「社長若是打從心底想要改變，組織就會快速成長」這個主題而屢屢獲邀演講。著有《商界No.1理論 打造「習慣獲勝的大腦」的三種力量》《慶應心理訓練 讓「最理想的自己」不斷成長的腦內革命》等書。

譯者簡介
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。歡迎大家透過臉書認識我。

推薦人 
Vito大叔｜重啟人生教練、人氣播客、激勵作家
李秉昇│緯來體育台賽事主播
體育大叔│運動作家

將危機當作轉機的「大谷式思考」

二○二三年十二月十二日，一則令人驚嘆的消息傳遍全日本，那就是大谷翔平決定轉戰洛杉磯道奇隊（Los Angeles Dodgers），其簽約金是高達一千零二十二億日圓（約二百零二億新台幣），正式刷新全球體壇紀錄。
這代表他從二○二四年起算的十年間，每年可以領到二億九千萬日圓；二○三四年起算的十年，則可領到剩下的九百九十二億日圓。
但真正令他感興趣的不是猶如天文數字的財富，因為他最大的目標是成為「世界第一的棒球選手」。
大谷翔平那無止盡的上進心在高中時代就已經表露無遺，而我正是在他的高中時期擔任他的「超級大腦訓練」（Super Brain Training）課程的心理教練。
所謂「超級大腦訓練」，指的是一種經過大腦生理學與心理學佐證「從大腦控制內心的方法」，這種方法不僅能幫助運動選手，也能幫助商務人士與經營者獲得足以完成目標的毅力，以及在需要一決勝負的時候發揮超越實力的能力。
也能讓人學會「成信力」，打造一個能踏上成功之路的大腦。所謂的「成信力」就是：對於成功抱有自信，並能夠讓自己隨時進入最佳狀態的能力。若說大谷翔平就是因為學會了「成信力」，所以才能如此成功也不為過。
現在，就讓我來帶領各位一起回顧大谷翔平發揮「成信力」的經典場景吧。

二○二三年三月二十二日，第五屆世界棒球經典賽（WBC）的決賽是日本（日本武士隊）對上美國隊。當時日本隊以三比二的比數領先美國隊，而在第九局站上投手丘的正是大谷翔平選手。
儘管大谷翔平對前一名打者投出了四壞球，卻讓下一棒的打者打出了雙殺打。而此時下一棒的打者輪到大谷翔平在洛杉磯天使隊時期（Los Angeles Angels ）的前隊友，也就是擔任美國隊隊長的麥可．楚奧特（Michael Trout ）。大谷翔平與大聯盟頂級打者楚奧特之間的對決，不僅受到日本關注，可以說全世界的球迷都屏息以待。
選擇正面對決的大谷翔平先投了兩好三壞，而第六球則投了往外偏移的滑球，讓楚奧特揮棒落空。這也讓日本拿下自二○○九年第二屆世界棒球經典賽以來的第三次冠軍。
在這場比賽之中，大谷翔平以「第三棒、指定打擊」的身分出賽，在三個打席之中打出了一支安打，也展現出幹勁十足的精神。在第九局從牛棚緩緩走上投手丘的時候，大谷翔平的腦海閃過了下列的場景：最佳的情況是在兩出局，壘上沒人的情況下面對楚奧特。
結果一切真如大谷翔平自己腦中描繪的藍圖一樣，三振了楚奧特，而這也是見證大谷翔平「成信力」開花結果的瞬間。
緊接而來的美國職棒大聯盟球季，大谷翔平仍然勢不可擋。在擔任投手的部分，他達成了以先發投手身分拿下十勝的雙位數勝投紀錄；在打擊的部分，則是全壘打大放送，擊出四十四發全壘打，成為第一位在大聯盟拿下全壘打王的日本選手，也因此獲得了第二次的最有價值球員（MVP）。
時至今日，將大谷翔平形容成每位日本人都認識的超級巨星，我想也不會有任何人提出異議吧。

看到這裡，大部分的人或許都會以為大谷翔平的棒球人生非常順遂，但其實他一路走來，歷經了千辛萬苦。
高中時代的大谷翔平代表學校在甲子園參賽兩次，卻因為髖關節疼痛而無法拿下任何一勝；進入日本職業球隊後，也因為貫徹投打二刀流的信念，遭到許多棒球評論家與球迷質疑。
此之外，大谷翔平選手從二○一七年開始，連續三年分別動了右腳腳踝、右腳膝蓋和左腳膝蓋的手術。
雖然許多人認為「即便是在美國大聯盟，也不可能實現二刀流的身分」，但大谷翔平不僅沒放棄，還一心為了「想達到更高的境界」拚命復健。
他也比別人傾注加倍的心力在訓練體能與營養管理上，透過腳踏實地的鍛鍊，最終擁有了不遜於其他大聯盟球員的強健體魄。
我相信大谷翔平之所以能有此成就，和他在念高中時接受了「某位選手」的建議，開始進行心理訓練有關（關於此處提到的「某位選手」，本書後續也會介紹）。
二○二三年美國大聯盟賽季途中，大谷翔平選手的右腳膝蓋再度受傷，賽季結束後他便立刻進行了第二次的右膝手術。雖然二○二四年賽季無法看到大谷翔平的英姿，但如果有機會讓他上場，他絕對能發揮強大的「成信力」，將受傷的危機化為轉機；他不僅會在球技與肉體強化上精益求精，更會重新鍛鍊心智，以更勝以往的姿態重返美國大聯盟。

本書第1章會先介紹我與大谷翔平相識，以及指導大谷翔平的過程；接著第2章到第5章，我將以一般大眾、商務人士和經營者都能實踐的形式，深入淺出地說明我的指導方針與進行心理訓練的祕訣。
第2章說明的是提升「成信力」所需的基礎知識與心法；第3章說明的是邁向成功所需的「超級大腦訓練」課程；第4章介紹的是如何控制自己的「氣場」，讓自己能順利進入「心流狀態」的「三氣法」；第5章則是傳授在人生關鍵時刻，維持最強心態的祕訣。
最後的第6章，我將帶領各位回顧大谷翔平仍是高中生時的往事，希望能帶給讀者們一些正面的啟發，如果各位能因此覺得「我也有機會成功」的話，那將會是我的榮幸。
愈是希望擁抱真正的成功，愈是想要打破障礙、跨越高牆的人，愈應該實踐本書介紹的祕訣。
但願各位，都能成為那個「心中最理想的自己」。

【前言】將危機當作轉機的「大谷式思考」

第1章 我與高中生大谷翔平的相識
．與佐佐木洋教練的緣分
．指導大聯盟投手菊池雄星
．我對大谷翔平的第一印象
．決心挑戰「二刀流」的契機
．為什麼「一畢業就能宣布挑戰大聯盟」呢？
．高中時代奠定的「大谷式思考」

專欄1　讓桑田真澄從傷痛中成功復出的心理強化術

第2章 大谷翔平突破極限的5大心法
STEP 1 培養、開發「儲備能力」與「展現能力」
．人類與生俱來的兩種能力
．「能夠成長的人」與「停滯不前的人」的差異
．「能跨越高牆的人」與「不能跨越高牆的人」
．激發潛能的「心態」
．具備「最強思考」的大腦特徵
STEP 2 學習目標設定的方法
．延續「雀躍感」
．不讓自己覺得邁向成功的過程很辛苦
．對即將發生的事抱持期待
．運用「他喜力」，為自己施展「雀躍魔法」
STEP 3　培養穩定升級的正向思考術
．實現目標的必要流程
．將該做的事「明確化」
．團隊目標設定
．個人長期目標設定
．決定成功的「三種人」
．戒掉「他責思考」，是自我升級的契機
．正向肯定句的力量
STEP 4　建立思緒重整能力
．大谷翔平具備卓越的「遺忘力」
．刻意忘記成功經驗
．抹除「反正不可能」的想法
．每晚睡前，務必進行「思緒重整」
STEP 5　「復仇式」的思考方式
．「單純地討厭失敗」與「偏激地不服輸」
．就算毫無根據，也要常說「沒問題」
．將「不滿」轉化為「感謝」
．成長所需的四種能力

專欄2　帶領日本女子壘球代表隊贏得金牌的「長期目標設定」

第3章　高中生大谷翔平也上過的「超級大腦訓練」
STEP 1　了解成功必備的「大腦機制」
．成績卓越的人，動「腦」多於動「體」
．大腦的「三層樓構造」
．情緒，源於左右腦的連動
．讓大腦擺脫負面情緒
．讓「不愉快」轉換成「愉快」的方法
．擅長「切換開關」的大谷翔平
STEP 2　在大腦輸入正向的資料
．當覺得「能贏」時，就已經贏了
．哪怕是謊言，也要說出「正向詞彙」
．不斷地對自己說「YES、BUT」
STEP 3　活用三種心理建設法
．「語言」蘊藏了驚人的力量
．透過「自我對話」發現「思考盲點」
．大谷翔平那句經典的「自我對話」
．讓負面思考轉換成正向的「肢體語言」
．「享受危機」的方法
．想像目標達成的「意象訓練」
．一萬種行不通的方法，是成功基石

專欄3　透過「超級大腦訓練」重奪冠軍的高中棒球隊

第4章　輕鬆駕馭壓力，臨陣不慌的4大心智訓練
STEP 1　進入「心流狀態」
．拿出最佳表現時的心理狀態
．蓄氣、練氣、集氣
．培養能發揮強大實力的「用氣方法」
．光靠「氣勢」，不會成功
STEP 2　蓄氣
．透過「三秒規則」，切換心情
．回想讓自己最放鬆的一句話
．接觸大自然
．透過「他喜力」，讓「氣」變得強大
STEP 3　練氣
．想像「未來的自己」
．從未來觀察現在的自己
．想像最佳狀態的自己，再採取行動
．兩種意象訓練
STEP 4　集氣
．培養最佳心態的「心理建設」
．用「腹式呼吸法」控制「氣」
．打造還能繼續努力的最強大腦
．不要反省「哪裡做得不夠」

專欄4　「激勵」與「打氣」的奧義

第5章　關鍵時刻，不失常、不怯場的致勝心態養成
STEP 1　正式上場前該做的心理準備
．勝負有八成在比賽開始前就決定了
．在重要場合出現的「魔物」是什麼？
．正式上場時，專心面對眼前的事情
STEP 2　以「最強的心態」面對關鍵場合
．想著成功之後，還得繼續走下去
．失敗後，要消除糟糕的雜念
．填寫你的思緒重整表
STEP 3　為「最好的結果」做「最好的準備」
．比賽從「調整心態」開始
．填寫你的心理導航表
STEP 4　隨心所欲地支配自己的「氣場」
．瞬間重整心態的方法
．充分執行「三秒規則」的祕訣
STEP 5　透過「苦樂力」，打造最強大腦
．就算下雨，也覺得自己「很走運」
．在睡前覆盤一天的過錯與缺失

專欄5　心理訓練的三大支柱

第6章　比起提升技能和體能，心理鍛鍊才是重中之重
．大谷翔平也有過「挫折不斷」的時期
．千里之行，始於足下
．每個人都能控制自己的內心
．釐清「目的」與「過程」
．鍛鍊強大內心，不需要「苦行」
．先踏出眼前的那「一小步」