馴服教養憂慮：化親職壓力與衝突為動能，引導青少年走向成功之路(電子書)

即使你不喜歡過度競爭的升學體制與教育環境

但你心裡也非常清楚——這就是青少年面對的現況。

寫給每一位為人父母者的「駕馭教養焦慮路線圖」

⚠️協助你辨識自身可能在無意間延續或加劇孩子壓力的言行舉止⚠️

提供完整流程與工具，教你管理並善用焦慮，引導孩子走向成功之路

▍以我為人母的經驗，以及為數百位父母諮商時所見──只要採取幾個自我省思的步驟，我們就能調整教養路徑，進而改善心理健康⋯⋯也能與孩子建立更好的關係。⋯⋯而我們無須鑽研艱深的理論，就能做到這樣的覺察。⋯⋯當我們駕馭自己的焦慮，就能引導孩子走向最真實的成功。

——30年心理治療實務經驗／作者  丹娜・多夫曼博士Dr. Dana Dorfman

一開始，我們只希望孩子能健康長大

曾幾何時，這個願望轉變為對學業成績、才藝與未來職涯的無盡焦慮？

當我們因壓力而過度保護、因焦慮而施加壓力，

這是替青少年的未來鋪路，還是無意間阻礙了他們的成長？

教養青少年確實很有壓力。一開始，許多父母的願望只是「希望孩子快樂健康」，但這份初衷往往在加入升學競爭後產生變化，轉化為對成績、分數和排名的追求和憂慮。這種難以覺察的「親職焦慮」，時常導致家長跟隨焦慮做出反射性反應，這不僅對青少年在發展身分認同的關鍵階段造成影響，父母還可能因此陷入自我內在衝突。

擁有三十年心理治療實務經驗的丹娜．多夫曼博士寫下《馴服教養憂慮》，回應當前青少年心理健康危機中的主要來源——成就壓力。在當代青少年承受日益加重的期待與競爭，與世界因新科技或各類風險而快速變動的壓力下，父母們努力尋求一種平衡：既要支持孩子的身心狀態，也希望為其未來的成功奠定基礎。然而，在急於行動、試圖控制不斷升高的恐懼時，父母往往在無意中忽略了自身的「教養成就焦慮」，任由社會壓力及焦慮感驅動決策，反而讓親子問題更加惡化。因應這份壓力，協助父母馴服焦慮，做出真正符合自身價值觀的教育決策，正是本書的核心目標。

透過書中大量案例的歸納與示範，身為家長的你將從本書學會如何：

  從8大「親職焦慮反應類型」（PARTs）辨識出你的焦慮屬性，找出自己的盲點與應對方案

  管理情緒，而非被情緒牽著走

  善用詞彙與青少年孩子溝通，化解親子衝突

  緩解成就焦慮，運用技巧自我調節

  以適合孩子個性與特質的方式，引導孩子走向真實的成功

本書奠基於多夫曼博士的臨床實務經驗，以及她陪伴青少年子女成長的親身歷程。書中提供具實證基礎的實用教養策略、練習與反思引導，協助父母有效應用於日常的教養決策之中。

▍8大親職焦慮反應類型（Parent Anxiety Reaction Types，PARTs）

 雕塑型：努力把孩子雕塑成完美且十項全能的「作品」。

  遊戲節目型：篤信每個教養決策都有明確的對與錯，傾向二分法。

  迎合型：對社會常規特別敏感，既好勝又服從社會規範，認為「別人做，我們也得做」。

  逃避型：表面看似放鬆、隨性，認為船到橋頭自然直，一切交由命運決定。

  洞察型：能辨識出孩子的天賦與才能（但也可能是基於想像），深信會在未來導向成功。一切選擇以讓孩子能迅速掌握才能為主。

  牧者型：帶領孩子沿著單一路徑前進，沿途清除障礙，為孩子指出通往成功的道路。

  修正型：不贊同自己父母的選擇，堅持以和上一代不同的方式行事。

  複製型：受惠於父母過去的選擇，認為「對我有效，對你也會有效」。極力維護家族傳承，凡事依舊規行事。

教養所帶來的焦慮，和所有情緒一樣，是讓我們看見自身需求的一扇窗。

它源自內心的深層需求——保護自己和孩子，避免傷害。

當我們加深對自我的認識，

就更能幫助青少年釐清「我是誰」與「我和世界的關係」，

也更能以真誠、充分的方式去支持他們活出成功的人生。