～精神科醫師兼暢銷書《最高學以致用法》作者 樺澤紫苑 推薦～
以結合心理學與腦科學的「思維重置四步驟」
擺脫反覆內耗的人際困境！
【本書特色】
◎從心理學與大腦運作機制切入，理解「討厭」為何產生，不再因負面情緒責怪自己！
◎收錄深呼吸、正念、日記、情緒整理與溝通練習，提供生活中能立即做到的重置方法！
◎透過「檢視自己、努力理解、放下錯誤認知、轉為行動」四個步驟，梳理人際關係中的混亂思緒！
說話刻薄、總愛展現優越感、喜歡批評別人……
和這樣的人相處，
對方說過的話總會在腦中不斷浮現，
愈想愈生氣，甚至影響睡眠與日常生活。
《如何讓討厭的人通通消失》
從心理學與腦科學的角度，
帶你理解「討厭」的生成機制：
當面對令人不舒服的言行時，
大腦會自動啟動防禦機制，
而「討厭」的情緒正是其中一種自我保護反應。
書中具體提出解決人際困境的
【思維重置四步驟】：
➤覺察自己的感受與思考習慣
➤釐清對方的處境與行為動機
➤放下「他應該……」與「我必須……」的僵化想法
➤從自己做得到的小改變開始行動
藉由重整自我思考方式，
避免在人際關係上重蹈覆轍、討厭的人總是接二連三出現。
除此之外，書中亦提供許多可立即實踐的情緒整理法，
包括深呼吸、正念、日記、散步等，
教你如何在情緒達到高峰前按下暫停鍵，拿回選擇的主導權。
人是難以被改變的，
但我們能決定如何回應對方，並與對方保持適當距離，
不再任由他人言行消耗自身能量，
當「討厭的人」從自己的生活一一退場，
心裡空下的位置才能留給
對你而言真正重要的人與事。
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