How To...

真正強大的人，並非不害怕、不沮喪、不失誤，他們只是更快將專注力放在「如何解決問題」。考試、面試、簡報或比賽失常，反覆拖延許久的目標、無法前進的關係…不是你不夠努力，只是你的大腦一直深陷慣性思考。兩屆世界冠軍球隊心智教練，結合神經可塑性科學基礎與實戰訓練經驗，教你在壓力下穩定專注、快速決策，即使在混亂中也能迅速回到正軌。每當事情出錯，我們的大腦很自然會反覆想：為什麼會這樣？接下來會更糟嗎？是不是我不夠好？最讓人內耗的往往不是問題本身，是人類天生會聚焦在擔心各種問題，讓自己壓力更大，卻沒有往前進。這不是因為你脆弱，人類大腦本來就比較容易注意危險，如今卻常常變成壓力、拖延、失眠、焦慮和表現失常的來源。◆神經可塑性的日常實踐，重新訓練大腦，以不同方式面對難題本書作者曾任聖路易紅雀隊的心智訓練總教練，並協助球隊在六年間兩度奪冠。他不是教你假裝沒事，或硬要樂觀思考，是訓練更實際的專注力：發生問題後，思考「我可以做什麼來改善」。懂得這樣做的人，更快樂、更健康，也更容易持續勝出。培養心智力量，需要訓練。作者認為，雖然大腦會不自主地產生負面思考，但神經可塑性證明大腦有改變的力量，確實可以訓練、修正，且隨著反覆練習而產生正向的改變。當你愈常把注意力放在找到解方上，這種思考路徑就愈容易形成，也愈能在壓力下自然發揮作用。作者的RSF訓練法三步驟，可以讓你比現在的你更出色：★辨識大腦的負面想法：我們天生就會專注在問題上，但也有一套內建的警示系統，只是很少人知道如何辨識這個警告。這個訓練法可以覺察心智脆弱和負面思考的情緒，同時有效利用這個能力，創造出正向的行為改變。★60 秒法則：多數人會卡在問題上，消耗精力與信心，表現更差。訓練你的大腦面對問題時最多只停留 60 秒，快速轉向尋找解方，並且應用到生活的每一個方面。★有害的完美心態：有時，你會做不到；但有做，比做得完美更好，心理韌性和完美與否無關，重點是當事情不盡完美時，你有沒有可以反擊和演練的工具。★小勝利的雪球效應：即使只是改善一點點也好。透過每天專注於可執行的小成果，建立信心與動力。★想像訓練：一星期至少執行三天，可以改變大腦的神經路徑，提升專注力、動機與成果，幅度可達 30%。**本書為《正向專注力》新裝版

塞內卡是誰？世界上最有趣的斯多噶學派學者！――《每天讀點斯多噶》（The Daily Stoic）與《沉思錄》齊名，影響蒙田、培根、富蘭克林的斯多噶學派哲思經典生命並非短暫，而是我們荒廢太多……到底該怎樣度過有價值的一生？怎麼看待生命和時間，怎麼面對厄運？什麼才是真正的「閒暇」，我們該如何獲得它？當內心難以平靜，就打開塞內卡的「診療哲學」！〈論生命之短暫〉De Brevitate Vitae總有一天他要為自己而活――被奉若神明的羅馬帝國開國皇帝屋大維，無疑是命運的寵兒。然而在有生之年，他從未停止過對閒暇的渴望，試圖從繁重的公務中尋找片刻安寧。他喜歡用這一虛假卻甜蜜的幻想自我寬慰，這樣就能心甘情願地勞碌――雖然能過上超越凡人的幸福生活，他們卻厭惡自己的人生。〈論心靈之安寧〉De Tranquilitate Animi如果我們只希望自己好的一面被別人看到，就不可能無憂無慮――還有一個引發焦慮的重要原因――太在意自己的公眾形象，不願意向任何人公開真實的自己，過著和多數人一樣的虛偽生活，彷彿生命只是一場表演。如果一個人總要謹言慎行，擔心面具滑落時暴露真面目，那他無疑會痛苦不堪。〈論天意〉De Providentia從未遭遇不幸的人最不幸，這類人沒有機會檢驗自我――不管是平庸無奇、享受低級趣味的人還是偉人，他們都可能被好運光顧，但災難和恐懼卻只有偉人能戰勝。那些一直活在好運中，從未經歷過任何精神痛苦的人，他們對自然頂多也只能是一知半解。〈論閒暇〉De Otio學會與自我相處讓我們成為更好的人――我們總依賴別人的判斷，不管應該追尋和推崇什麼，只關心別人追尋和推崇什麼，別人想要的總是最好的。選擇人生道路時，我們不看道路本身，而是看別人留下的腳印，卻不知沒有一對腳印能走得回來。〈論幸福生活〉De Vita Beata快樂不應成為引領者，而應是合理欲望的陪伴者――人最快樂的時候，往往正是快樂熄滅之時。快樂的空間很小，一下就能填滿，而且容易疲倦，一輪進攻之後就會精疲力竭。那些來去匆匆，註定要在發揮作用時消逝的東西，不可能擁有任何實質，因為站在起點就能望到終點，實現目標就預示著終結。★ 汲汲營營卻得庸庸碌碌，分秒轉逝間，你可曾將時間真正留給自己？․想了解生命的長短，不妨先看看，到底真正留了多少時間給自己？․一個人關注的事情一旦太多，就會把自己置於命運的掌控之下․黑暗中絆倒我們的，或許正是

本套書組合：《大通靈家：艾德格・凱西靈訊精要》+《大通靈家2（二版）：艾德格・凱西療癒精要》《大通靈家：艾德格・凱西靈訊精要》靈魂的本質、健康的生活、人類的未來綜觀二十世紀偉大先知艾德格．凱西的生平思想和教導影響後世甚鉅的通靈先驅被譽為「沉睡中的先知」的艾德格・凱西，1877年出生於美國肯塔基州，在一個虔誠的基督教家庭成長，從小熟讀聖經，立志將來要成為一位牧師。六歲時，開始看見異象，可以和死去的親人交談。十三歲時，可以用「照相式記憶」將睡前閱讀的資訊倒背如流。十五歲時，能夠以靈視力為人治病。二十四歲時，已具有連結至人類集體潛意識心靈的本領。1931年時，創立「研究暨開悟學會」（The Association for Research and Enlightenment，簡稱ARE），在禱告後引發的出神狀態給出「解讀」，一次約二十到四十五分鐘，有時一天解讀十多個案例，結束後他什麼也記不得。解讀的過程，全程由一位速記員在旁記錄成資料歸檔。直到1945年逝世前，造冊的解讀檔案共計有一萬四千多件之多。這些完整檔案，也成為後世學者彙整及研究凱西教導的原始素材。凱西的解讀中，有三分之二是為治療特定的生理病痛和疾病提供的建議，剩餘的三分之一則聚焦在靈性成長、夢境詮釋、古代文明（尤其是亞特蘭提斯）、輪迴轉世、人生目的，以及嘗試將身、心、靈融入日常生活的許多實用課題，包括親子教養、商業實務等等的日常領域。本書從凱西於一九○一至一九四四年間呈現的幾千篇談話中，完整介紹凱西最基本的理論、準則和教導。編著者馬克博士是研究凱西教導的首席權威，專研凱西檔案超過二十五年以上，並深獲凱西子女的高度信任，對於想一窺凱西靈訊堂奧的讀者，本書提供了了解其教導完整面向的最佳入門途徑。十二大靈訊精要1.一切相連，萬物一體：依據深層的「合一」實相而不是「萬物一體」的陳腔濫調過生活。2.人生是有所目的的，每個人天生帶有個人使命：被創造出來的每一個人都帶有特定的才華、技能和資質，讓我們得以在人世間享有獨特的「存在之道」並促使我們的靈性覺醒。3.將人生當作一次探險：藉由在自己的人生中測試理念，我們才能夠學習。4.比較心讓人脫離了自己的靈魂目的：將自己與他人比較，努力取得優勢──這類競爭癱瘓靈魂的成長。是慈悲的對立面。5.為自己負起責任：只有在我們掌握情境且全然盡到自己的本分時，真正的療癒才會發生。6.向前看，而不是

大腦訓練可以更有策略、有技巧、有效率！這就是一本必須擁有的「大腦使用說明書」，讓大腦運作超犀利，零件不卡住！在例行工作、日常生活中，你是不是也有這些問題？⇨工作容易分心、沒有動力？➞靈感發想上力不從心、記憶力有限？⇨時常犯錯？遇到重大決策時又猶豫不決、想拖延？➞壓力、焦慮總是如影隨形？⇨想要支持伴侶，卻越幫越忙？ 這些問題久了，我們可能會怪老了、大腦退化。不，大腦比我們想像的更強大！其實我們的大腦什麼都有了，就差我們不知如何善用。現在就讓這本「大腦使用說明書」帶領你活用大腦的基本配備，將大腦已有的潛力發揮到極致。 《超犀利大腦》作者泰蕾絲．休斯頓博士為認知科學家，她熟知大腦的運作，致力透過神經科學幫助人們全面發揮大腦潛能。她在本書中整理出14種大腦可加以優化的項目，各項目都配有訓練大腦的方法。全書有近50多種方法，每一種方法皆輔以淺顯易懂的神經科學知識說明，可廣泛運用於工作、生活2大層面，讓大腦訓練變得更有策略、有技巧、有效率，也讓本書成為你我必須擁有的「大腦使用說明書」！ 看完這些是否躍躍欲試了？只要方法對了，一天只要花個幾分鐘，大腦便能循序漸進發揮潛力，讓你比你自己所想的能做得更多、更有同理心、有動力、隨時都是最佳狀態。 誰不想讓自己更快樂、更專注、壓力更少一點呢？現在就深呼吸、放輕鬆，跟著本書裡簡單、好上手、能輕鬆融入日常生活的實用策略，展開這段旅程吧！➯➯➯精彩內容搶先看➯➯➯▲ 14種大腦優化項目 x 具體執行策略 全書分為14章，每章為大腦可發揮極致潛能之處。作者也在每章末提供激發大腦潛能的實踐方法。各方法皆簡明扼要，並輔以淺顯易懂的科學知識，讓忙碌的現代人能兼顧知識吸收及有效提升大腦能力。∣工作層面∣開始行動➯專注起來、激發創意、找回動力☉ 工作難以專注，試試喝咖啡配茶的雙重組合。☉ 靈感枯竭時，試試散步，而且是隨意走走喔。☉ 工作報告遲遲無法動筆，試著聽喜歡的音樂、豁出去（做些平時不會做的事情），或是喝杯大杯咖啡。做到最好➯完成更多事情、臨場思考與即時反應、學得多且快、減少錯誤☉ 想完成更多事情，那就想像過程，而非結果。☉ 簡報時突然被問倒，試試減輕壓力、多運動，加強認知能力。☉ 想要好好把剛學的新知記下來，或是不容易忘東忘西，試試先考考自己。善待他人➯與人相處更好、更公平且少偏見☉ 一想到工作要聯繫的各種人事物，總有點失去耐性？試試站在對

歷經五任總統、數十年艱辛磨練從海龍到海鯤──潛艦國造從啟蒙走向自立首次揭露台灣造艦史上最具張力與戲劇性的一章海鯤艦的誕生，追溯至1980年代南非艦長班――那是台灣潛艦國造的萌芽期，一個遠在非洲大陸的起點。從一紙「借來」的潛艦建造合約開始，中華民國告別依賴軍援與軍售的年代，踏上自立建艦的漫長道路。這條路並不平坦。歷程時而顛簸，時而曲折；每一個關鍵時刻，往往只差一步，就可能改寫後來的命運。歷史證明，機會總是留給準備好的人。當條件齊全，「潛艦國造」不再只是遠景，而是眼前只差最後一哩路、觸手可及的成果。歷經蔣經國、李登輝、陳水扁、馬英九到蔡英文――這條潛艦國造的艱辛歷程中，拉法葉艦軍購弊案徹底形塑了海軍避而遠之的決策態度。直到陳永康提出「22年造艦計畫」，在台灣這片土地孕育潛艦的希望，曙光終於出現，潛艦國造首次不再只是構想，而是可以被具體推進的工程。這一次，無論如何，也不能讓團隊解散；無論如何，都要將建造台灣潛艦的能力世代傳承。如果說二代潛艦的取得，開啟了台灣國艦國造的啟蒙運動，那麼2020年代，就是這場自主造艦工程邁向2.0的關鍵年代。從跨海取得潛艦戰力，到逐步建立本土設計、系統整合與建造能力，數十年間累積的不只是技術，更是一整代國防工業對深海戰力的理解與堅持。而這段歷史，也同樣經歷了漫長等待。從最早的口述訪談、解密檔案，到關鍵計畫參與者塵封多年的記憶，許多故事曾因時局未明而難以下筆；直到海鯤號下水、海試，這段跨越四十年的潛艦追尋，終於有了可以被完整講述的結尾。李志德累積多年採訪成果，從關鍵計畫參與者的口述中挖掘隱藏多年的事實，綜合官方檔案與公開資料，完成這部關於國防自主的報導文學，也是至今最完整的一部台灣潛艦國造歷史紀錄。透析從國造潛艦願景到實踐發展的唯一紀實訪問當年6,108億通過了的話，國造潛艦老早就下水了？美、法、德、荷、西班牙、阿根廷，台灣潛艦的建造源頭遍及大西洋兩岸？當年扼殺潛艦國造的首謀居然是「這個」？本書特色1. 本書自2014年展開採訪工作，迄今已完成十位直接參與潛艦計畫關鍵人士的深度訪談，涵蓋不同歷史階段，取得大量第一手訪談資料2. 透過蒐羅與整理政府已解密檔案，本書首次披露多項鮮為人知的歷史細節，補足台灣潛艦發展長期缺乏公開記錄的關鍵環節3. 作者擅長以非虛構報導文學的書寫手法，結合嚴謹史料與敘事節奏，引領讀者深入理解國造潛艦發展的脈絡與歷程

影響500多萬名學生、20多萬名教育工作者、無數的企業與組織★ 暢銷書《讓感受自由》作者 布雷克特 重磅新作 ★榮登《今日美國》暢銷書榜《恆毅力》作者 達克沃斯、《逆思維》作者 格蘭特 強力推薦情緒來去如雲，時刻消耗身心的能量，更影響人際互動成敗。每種情緒都有價值！我們感到崩潰或內耗，是因還未掌握調節的方法。學會處理與回應情緒的技能，就能從被動受控轉為主動成就彼此。明明努力克制，內心的火山卻總在不該爆發時失守？面對校園或職場上的霸凌與衝突，經常感到體力精神資源枯竭？遭遇孩子、伴侶或同事帶刺的語言或沉默冷視，令人感到無力且恐懼？憤怒、害怕、挫敗、焦躁、悲傷……當情緒巨浪襲來，你是與它痛苦對抗，還是懂得讓這股能量為你所用？掌握情緒流動的技術，是你在不確定時代最值得的心理投資繼暢銷書《讓感受自由》引發全球關注後，耶魯大學情緒素養中心創辦人馬克．布雷克特（Marc Brackett）再次推出實戰升級版――《讓情緒流動》。如果說《讓感受自由》是開啟我們對情緒的認可，那麼本書就是為你提供一套完整且可操作的「情緒處理工具箱」。我們正處於集體情緒過勞的時代。無論是職場壓力、家庭衝突，還是對未來的焦慮，單純的覺察、表達已不足以應對當下挑戰。布雷克特教授強調：情緒調節不是天賦，而是一套可以透過教導、學習並持續精進的實用技巧。啟動正向情緒循環：在刺激與自動反應之間，拿回選擇的自由作者透過數十年科學研究、案例與童年曾受霸凌所苦等真實經歷，坦誠分享即便是專家也會失控。書中有豐富的情緒調節工具與練習方法，幫助讀者在生活中實踐，不論通勤、吃飯、開會前或睡前都能運用！1.優化情緒調節預算，打下身心基礎：規律進行體能活動、攝取均衡營養、保有高品質的睡眠2.精準定位情緒座標：運用四象限儀表標記情緒，刻意練習情緒素養技能3.超時刻（Meta-Moment）的即時介入：四步驟按下暫停鍵，啟動最好版本的自己4.重新引導思考的轉念策略：在無法控制外在環境時，改變對事件的解讀5.拓展人際連結：透過尋找支持者、助人為樂、正向同理等，培養情緒韌性6.根據PRIME 原則，選擇情境與感受：避開不必要的負面情緒刺激7.掌握呼吸練習與正念技巧：幫助身體放鬆並安撫神經系統無論你的身分為何，這本情緒工具書專為你準備，針對不同場景需求，無論是追求卓越的領導者、父母與SEL教育工作者、渴望深層關係的伴侶、高壓環境下的職場工作者，

為了協助人類度過，由舊地球轉換至新地球的頻率震盪期 來自第三道光的高靈使團，傳授了自我揚升的22個重要心法 什麼是從三維升至五維頻率的捷徑？ 無論眼前發生什麼事，都去愛與感謝那個學習的過程 ★《21天開通內在指引》、《人生路徑隨時校準》作者 ★全球知名靈媒桑妮雅，最新通靈傳訊之作 ★「第三道光」高靈傳訊，身處地球頻率震盪期的定錨心法 你願意放下小我的操控，跟隨你的內在指引嗎？ 你願意相信一切，最後都會安然無恙嗎？ 你願意活出一個更少防備、更少恐懼的自己嗎？ 你願意允許生活以嶄新的方式運行嗎？ 地球的頻率正在改變，大量注入的光與愛正湧入地球。 人類的光體已然覺醒，舊世界三維法則正在失效崩解中。 現在就開始吧，回歸靈性大師的行列！ 與神性意志對齊，相信一切發生必有利於你。 【本書簡介】 一個新世界正在誕生，我們原本仰賴的生存法則已不再適用——第三次元的普世規則、小我的信念，根植於自我厭惡、評斷他人及恐懼的一切，正在崩塌。那沿用了好幾世紀的人類意識舊編碼，終將被新的編碼——第五維度愛與合一的法則所取代。 根據地球與人類集體靈魂的進化時程，我們正在褪去所有時間和空間的幻相限制，回復到本初的光體狀態；人類正在以極其驚人的速度，還原爲充滿力量的光之存有。而這本書的到來，即是為了在此關鍵時刻，提供靈性提升所需的協助。 本書共有二十二個篇章，集結了第三道光使團發言人——高靈優阿幸的高維訊息，對前往五維意識至關重要。從了解到內化，循序漸進分為四個階段——學生、學徒、職人、大師。反覆熟練書中的法則，我們最終都會成為活出高維能量的靈性大師。 【第三道光高靈優阿幸・光的語錄】 「情緒的本意，只是想要知會並指引你的體驗。好好聆聽它們，釋放不再支持你的情緒，這麼做會快速啟動你的光體。情緒的作用就像是向宇宙發送信號的燈塔，召來你所感受到的人事物。」 「注意你吃什麼，以及你的飲食對你有何影響。選擇少量多餐的方式，避免攝取過度加工、遠離原始自然形態的食物，這些食物無法支撐較高頻率的運作。」 「喝水可以顯著提升你的振動頻率。我們建議你經常、規律地補充水分。水使你的身體保持扎根接地，使你的情緒清明，使你的直覺能力穩定運作。」 「敞開心，接受驚奇，讓冒險展開。懷著好奇開啟每一個早晨，問自己：『不曉得我今天會創造什麼呢？不曉得我會吸引到誰？不曉得人生可以變美好到什麼程度？』」 「學生等級的靈魂，仍舊透過受害

★社群粉絲數超過1,000,000　★Amazon 4.7顆星好評★《紐約時報》、《華爾街日報》NO.1暢銷作家　開始投資，是普通人致富的唯一方法。不只是一本投資新手的必讀指南，更是成功翻身成富一代的實戰紀錄。破解有錢人的財富翻倍心法，用「股債‧期貨‧貨幣」投資，學會高手們的資產配置，打造不怕沒錢花的財務自主之路！學校沒教、但人生中最重要的必修課：如何用錢來賺錢？妮可‧拉平是知名的暢銷理財作家，不僅曾擔任CNN等電視台的財經類主播，所主持的電視節目和PODCAST節目也都十分受到歡迎。她自己就是從理財小白和負債原生家庭翻身富一代的成功實例，也因此深深感受到，成為有錢人並沒有一般人想得困難，只是大家一聽到理財、金錢和看起來複雜難懂的金融詞彙，就因此卻步，或是把錢交給自稱更懂理財的顧問和專員。在書中，妮可‧拉平將最常見的投資項目分為兩大類：基本的股票和債券，以及進階的期貨／外幣等等，最後更列出全世界最知名也最抗跌的幾個投資組合，讓讀者看完書、從這間「金錢學校」畢業後，可以立刻開始訂下成為有錢人的理財計畫！基礎財商補課──關於理財，你該有的正確心態─在還沒賣出之前，帳面上的損益都不算真的賠錢或賺錢。（別嚇死自己）─我們都是平凡人，做錯決定沒關係，不代表你不適合投資。─開始投資前，先確認有一筆緊急預備金。（無收入之下至少可生活6～9個月）─開始投資前，先確認高利率的債務都還清。（例如信用卡債）─有點耐心，別小看時間和複利帶來的驚人成果。─除了投對胎，人生沒有快速致富的捷徑。理財小白開始學習用錢賺錢！創富計畫三步驟﹝步驟1﹞了解新手入門的投資項目和進階理財的項目三大類投資內容，有門檻低、好開始的，也有除非時間多、了解夠深，否則建議不要輕易嘗試的！基本題：股票、定存和債券進階題：大宗商品、外幣、加密貨幣高手題：預測市場和大眾心態的衍生性金融商品﹝步驟2﹞確認理財目標、建立自己的投資組合‧一個月可以投資多少錢？扣掉每個月的必要支出和額外開銷（娛樂和享受），並且確定準備好6～9個月的緊急預備金。‧理財的目標是什麼？買車、購屋頭期款、未來的退休生活、孩子的學費……‧評估自己的風險承受度：獲利突然-20%，會焦慮到想馬上停損嗎？大盤或類型股大漲，會想要趕快加碼嗎？現在的收入穩定嗎？會加薪嗎？有計畫換工作（還是計畫退休）？下一筆重大支出（買房／換車／小孩學費）預計會在幾年後（5-10／1

◎真正的領導者不是培養出一堆追隨者，而是培養出一群領導者。◎簡單的觀察／傾聽技巧，你就能鼓舞他人，領導他們把這股力量傳出去。◎真正的人際關係，是對方因為認識了你而變得更好。國內溝通專家好評推薦這本書告訴我們，自信不是講得頭頭是道。而是從內心的自我出發，以利他的角度，讓彼此共好，能夠達到更深刻的影響力。 ――張忘形　溝通表達培訓師本書提供了一套由內而外的方法，幫助人們建立溝通心態，並且提供具體的四步驟框架，最終運用自己的影響力，來改變他人的生命。 ――羅建仁　溝通表達教練大家都以為，只有外向的人，才能建立人際關係、影響他人？然而，本書告訴你，內向、沉默的人，也擁有強大的影響力。因為不是個性決定影響力，而是說什麼、做什麼之前，都要默默觀察現場，才能做出具有影響力的行為。如果你出席聚會，假裝自己很外向、假裝傾聽他人，到處遞名片，只想從他人身上得利，大家都看得出來。即使遞了幾十張名片，聚會結束後大家都不會和你連絡。作者要你以真實的個性展現自己，真誠傾聽，找出你可以協助或鼓舞對方的地方，讓他在這場聚會，因為認識了你而變得更好，這才是真實的、有品質的人際關係。對方在聚會後依然會想和你保持連絡。作者濃縮其三十多年的溝通教學經驗，以簡單的四大步驟，教你自在融入群體： ◎聚會時先別急著夾點心或找人交談，先觀察現場氣氛 ◎聆聽比說話重要，以同理心傾聽對方潛在的需求 ◎以深入的對話和對方建立實質的、真誠的人際關係 ◎聽出對方潛在的需求，並協助他、鼓勵他實現，這就是你的影響力此外，視訊會議已是職場常態，作者也分享了如何在視訊會議中引領大家： ◎確保光線明亮，清晰拍到你的臉部 ◎鏡頭比視平線高，手部也要入鏡 ◎提早上線，跟後來登入的人打招呼 ◎平常關掉麥克風，以免環境音干擾你所發揮的正向影響力，改變了他人，這些都會讓他們銘記在心。他們因為感受到你鼓舞的力量，也會把這種正向影響力傳遞給他周邊的人，讓你的影響力傳遞開來。本書特色教你如何溝通、如何討人喜歡的書很多, 但這本書不只教你這些. 作者認為, 人和人之間的關係, 就是要對彼此產生正向的影響力, 籍此讓彼此變得更好. 作者提到大型聚會以及公司會議時, 在現場我們可以怎麼觀察和分析, 引導談話的方向, 甚至線上會議, 也有許多小撇步, 可以讓我們的影響力發揮作用.

創傷會留下來，進入身體，改變記憶，重塑關係。創傷，不只是被困在時間之中，而是整個人存在方式的改變。這兩本書分別開啟了創傷研究的兩條路徑：一條通往自己的身體，一條朝向與他人共同生存的世界。《心靈的傷，身體會記住》讓我們理解，創傷如何留在神經系統中，如何在身體內反覆重現。《創傷與復原》則帶我們看見，創傷如何在家庭、戰爭與社會中形成，以及人如何透過關係與敘事，重新活下來。【心靈的傷，身體會記住】「創傷使我們不斷面對自己的脆弱，以及人與人之間的冷酷，但也使我們面對自己卓越的韌性。」我們會如何描述受到創傷的人，「神經過敏」「想不開」「自怨自艾」「沉迷往事」？彷彿只要學會正向思考、彷彿只要有意志及勇氣、彷彿有了愛及陪伴，人就應該要能戰勝創傷，而被困在創傷中的人，若不是性格太軟弱，就是意在博取同情。然而，創傷後壓力症（PTSD）不但存在，而且還是一連串真實的生理變化，不受理性及意志控制。創傷會刻在我們的大腦迴路上、警報系統裡、身體感覺中，身心俱裂的那一刻結束了，卻在記憶和神經系統中不受控制地反覆播放，不但壓垮我們正常生活的能力，更撕裂我們對於外界以及自己的信任。面對外人所加諸的痛苦已經夠艱難了，但受創者的內心深處還躲著更暴虐的魔鬼，那就是羞愧自責。受創者會為了自己在受創當下的無能、恐懼、依賴或暴怒而鄙視自己。為了關閉種種無法承受的感受，有人選擇酗酒、暴力、自殘，有人變得解離、麻木。本書出版不過幾年，便已成為創傷領域的經典，也被視為「最近三十年的精神衛生領域最重大的一系列突破」。作者在書中檢討了過往的創傷療法如藥物、談話治療為何效果有限，並一一深入剖析他這三十多年臨床經驗中發展出的各式新療法，包括以瑜伽來調節身體過度喚起、以正念幫助自我覺察、以眼動減敏與歷程更新療法來重整記憶、以神經回饋來重設大腦迴路。【創傷與復原】30週年紀念版◆新增作者2022年結語人們對暴行的反應一般是將它排除於意識之外。然而，暴行本身卻不願被埋藏湮沒。《創傷與復原》自1992年出版後已翻譯成十國語文。三十年來，在心理創傷研究領域和創傷療癒實務界維持屹立不搖的權威地位，對相關領域研究者和臨床工作者而言可說是名副其實的創傷療癒聖經。本書前半部以戰爭創傷、長期受虐、亂倫性侵、家暴等人際暴力創傷的案例為主，鉅細靡遺地討論了診斷軸度所據以建立的臨床症狀，並針對診斷的缺漏，提出新的診斷名稱：複雜型創傷後壓力症（CPTS

完全透視偉大創作者的日常生活與時間分配！村上春樹的小說是怎麼寫出來的？畢卡索、梵谷的名畫是怎麼畫出來的？莫札特、貝多芬的交響樂是怎麼譜出來的？偉大的心靈究竟如何規劃時間，創作不懈？他們真的是天才嗎？還是具有與眾不同的人格特質？161位古往今來最偉大的哲學家、作家、作曲家、建築師和藝術家……在《創作者的日常生活》裡，作者柯瑞一一敘述他們的日常工作習慣，激勵你建立自己的創作儀式！柯瑞書寫過去四百年來161位偉大創作者每天怎麼分配時間，運用自己最大的能力，如何安排他們的作息，發揮創意和生產力。藉著撰寫這些人物日常生活平凡的細節，提供新鮮的角度，來看他們的個性和生涯，描繪出這些藝術家在習慣驅使之下有趣而細微的肖像。創作者怎麼才能一邊在賺錢餬口之餘，又能創作出意義深遠的作品？舒適和創造力是否互不相容，抑或正好相反：日常生活的基本舒適是持久創意工作的先決條件？本書提供各種例子，說明形形色色各種聰穎而成功的人物如何面對這許多現實的挑戰，說明了許多宏大的創作憧憬如何轉譯為每日的工作；人的工作習慣如何影響工作本身，反之亦然。知名創作者的工作習慣例如：只要我能讓每一個新作品都比上一個有進步，讀者就不會在乎我究竟是採取什麼樣的生活型態。身為小說家，那豈不才是我的義務和我的第一優先嗎？村上春樹在寫小說時，總是凌晨四點起床，連續工作五、六個小時。下午他則用來跑步或游泳（或者兩者都做）、辦雜事、閱讀、聽音樂，晚上九點上床。你們今早來的時候先按了門鈴，但你們得等電梯，在你們來到我門口之前，已經過了幾秒鐘。而在等你們的這段時間，我就在思索我要寫的新作。就算沒有自由的時間，安伯托‧艾可說他依舊能在一天當中的「隙縫」中，發揮生產力。當我在寫書或故事時，總是一見黎明就立刻振筆疾書。那時沒有任何人會打擾你，天氣可能或涼或冷，而你開始工作，邊寫就邊暖和起來。海明威成年之後，天天都很早起，早上五點半或六點，曙光一現就醒來，即使前一晚爛醉如泥依舊如此。時間很短，我的精力有限，辦公室是一團混亂，公寓則喧鬧不休。要是我們不能輕易得到愉快的生活，那麼就只好想些巧妙的辦法迂迴前進。1908年，卡夫卡在布拉格的勞工意外保險局找到一份差事，……但卡夫卡依舊覺得自己受到束縛。當時他和家人住在一間狹窄的公寓裡，唯有在深夜大家都熟睡之後，才能專心寫作。規範熱情最可靠的方法，就是規範時間。詩人奧登認為像軍事行動般精準的生活，對他的

★ 作者羅傑．所羅門師承EMDR創始者夏琵珞（Francine Shapiro），曾於美國政府單位提供臨床服務與專業訓練，將數十年經驗凝結為心理實務經典。★ EMDR療法將哀慟轉化為與逝者永恆的正向連結，引導讀者在失落中為心靈重新找回安全感。★ 系統性融合依附理論與治療路徑，為專業助人者及哀悼者提供可落地且具人性深度的復原指南。EMDR療法以八階段整合哀悼者破碎的心靈，轉化悲傷，增強正向適應力，再度體會與逝者的連結，重新信任世界失去摯愛是人生最沉重的課題。當悲傷伴隨創傷、不安全依附或未竟的遺憾時，哀悼過程常陷入停滯，影響人與愛連結的能力。EMDR研究中心資深培訓講師羅傑．所羅門博士（Dr. Roger Solomon）深耕創傷與哀傷領域，他結合依附關係理論，將豐富的臨床經驗與方法彙整成《EMDR與悲傷療癒：轉化失落，重建與摯愛的內在連結》，為專業理論注入巨大的溫柔，邀請讀者與治療師走進悲傷的深處，從斷垣殘壁中重新連結愛，讓生命持續前行。悲傷與依附關係：失去的是人，還是對世界的信任？《EMDR與悲傷療癒》強調，要將悲傷轉化為連結，得先理解悲傷的本質——它不只是情緒的宣洩，更反映了我們與逝者、與自己、與世界的深層關係。當摯愛離去，我們失去的不只是對方，原先建立在對方身上的安全感與自我價值都跟著破碎，彷彿失去了「自己所以為的世界」，往往會喚起兒時與照顧者分離的原始恐懼，讓悲傷顯得更加孤立無援。EMDR：即使無法放下記憶的痛，也能讓哀悼成為自癒的起點有別於傳統心理治療引導悲傷個案以理智消化情緒、接受現實，EMDR眼動減敏與重新整理療法透過「雙側刺激」（如規律的眼動、輕敲或聲音），治療師陪伴個案重新梳理記憶，將尖銳與痛苦的感受進行減敏，讓大腦騰出空間提取正向的記憶。這份療癒並非遺忘，而是讓我們在哀悼中重建深刻的正向情感連結，成為支持自己轉化的力量。個案得以從悲傷中汲取出療癒與復原力、發展出「持續的連結」，讓失落的關係從活著時「在場的愛」，轉化為離世後「缺席的愛」。本書展示如何為個案處置創傷瞬間的負向記憶、失落後的空虛、未竟之事的遺憾。詳盡示範EMDR療法的八階段步驟與核心技術，更以理解悲傷的語言，溫柔穩定地與個案的創傷同在。適合所有可能經歷到悲傷與哀悼的人，以及所有需要陪伴失落者的助人者。專業心理助人工作者必備實務指南本書提出了八階段標準程序與三大時態軸向，有助於治療師掌握操

◆暢銷書《正念的奇蹟》工作版，讓你在工作裡找到成功＋快樂的模式！彷彿開啟自動導航的模式， 任憑手邊的事、合作的對象、內在生起的情緒……通通呼嘯而過，這也是你的工作狀態嗎？你以為這就是高效率、高產能嗎？一行禪師說，愈能在日常生活中持有覺察和正念，才愈能把工作做好！有一個真實案例是這樣的。有一位男士從一處走到另一處開會時，總是全神貫注地帶著正念走路。當他穿梭在市中心的辦公大樓，他總是專注地走路，覺知自己的吸氣和呼氣，路過的人都對他報以微笑，因為他在匆忙人群中顯得如此平靜。這位男士說，自從開始了正念修習之後，縱使在會議上遇到刁難的人，他應付起來也較為容易、愉快得多了。這位男士的經驗呼應了一行禪師的主張：生活與工作是不能分割的，若不能把正念帶到日常生活中，便不能全然專注當下所做的事，而將會在個人及專業上付出代價──所以，愈能在日常生活中持有覺察和正念，才愈能把工作做好。●將正念融入工作，工作氣氛與績效就會開始善轉在本書中，一行禪師依循著上班族的日常作息：起床、梳洗、吃早餐、通勤、做簡報、開會，以及一天之內輪番生起的內在情緒：開心、煩躁、羨慕、憤怒……等等，給予一系列、可實際操作的正念修習與偈語。舉例來說，在吃早餐的時候，一行禪師提醒，早餐並不只是為身體提供食物，早餐時間是讓我們享受食物，獲得營養、培育感恩心與覺察力的機會。我們手中的一小片麵包承載著陽光、雲彩、大地、雨水的滋養，以及麵包師傅的用心與耐心。當你把麵包放進口中咀嚼的時候，請單純地咀嚼麵包，不要把你的計劃、擔憂、恐懼或憤怒吞下肚。這就是一種正念飲食。當你內心揚起憤恨、恐懼、失落的時候，電話鈴聲響起的時候，進洗手間的時候，透過正念呼吸來幫助放鬆，擁抱身體各部位、給予愛和感謝，把自己的思緒引導回不偏不倚、純粹的狀態，好讓自己在與同事溝通、開會、設想策略的時候，有一顆清晰又富有正念的腦袋可以運用。●透過正念修習，拒絕成為工作壓力的受害者我們總是匆忙，總是急著完成手上的工作，這已成為習慣。透過正念呼吸，你能發現這個習氣。正念能幫助你停下來，不被倉促的習慣捲走。如果懂得活在日常生活中的每一刻，我們就不會成為壓力的受害者。有時候，我們在工作環境中感到不安，不被接納，害怕受到拒絕。我們需要學習接納自己的本來面目，整個宇宙聚在一起幫助我們這樣顯現，我們如此就很美了。變得美麗的意思是「成為你自己」。一行禪師提醒我們，唯有在自己的內在

鑽孔深處的地底嗡鳴，遙寄宇宙的黃金唱片，魚類求偶、冰河崩落、古典雅樂、耳語神諭，──聲音，是存在的另一種見證。36個來自地球各角落的聲音景觀對人類世的另一種環境人文審視挑戰視覺至上的日常閉上眼睛，用耳朵重新閱讀世界★附音檔 QR code，隨看隨聽★德國 2024 年 ITB BuchAwards 最佳自然寫作------「當我們的思緒飄向臺灣，便想像這座島上茂盛蔥翠的森林、巍峨高聳的山脈，以及熙攘匆忙的城市。我們想到季風雨打在樹葉的聲響、被狂風捲起的潮浪拍打海岸的節奏、心愛的腳踏車發出的清脆鈴鐺聲、長年使用的鍋具上滋滋作響的料理聲，這些聲音都包藏著大量的故事。……願您在讀完這本書之後也能抽出時間，細細調頻、聆聽那些回聲的世界──那些聲音足以界定您的家園、您的環境，乃至您所感知的現實。」──摘自臺灣版作者序，獻給島嶼聲景的聆聽祝福------自然作家米凱拉．維瑟和袁家麒展開旅程，尋訪各式各樣的聲音：美麗與厭惡、悠揚與不安、療癒、怪異而親密的聲響。聲音也許稍縱即逝、轉瞬消散，但聲音所伴隨的記憶，卻能打開一扇通往靈魂的窗，深化我們與時間、環境，以及彼此之間的連結。他們以聲音的角度，帶領讀者體驗世界各地不同的景觀、文化和現象。來自地球內部的地獄之聲竟從洞穴中湧出？魚群發出的求偶聲大到讓周邊居民無法入眠？沙漠中的沙丘竟然會歌唱？居然有耗時 639 年才能演奏完的曲子？作者們走訪這些值得一聽之處，從歷史、科學與文化視角探索聲音的故事，將奇異的事實與獨特的軼聞巧妙融合，編織成引人入勝的自然書寫及哲學沉思。本書挑戰視覺至上的日常，喚醒我們對聲音的敏銳感知，讓我們重新思考「聲音」的意義，進而審視「人類」與「聲音」的關係與未來。對自然、聲音、環境、旅行和科學充滿好奇的讀者，請享受這場耳目一新的閱讀體驗！▌各方好評「這是一本以聲音為稜鏡的萬花筒之書。它讓遮蔽的世界浮現，也讓沉默的脈動回響，提醒我們：若不重新學會聆聽，人類終剩自己所創造的喧囂。」──范欽慧，台灣聲景協會創辦人「探索多樣性的聲音課題與擴張聲音思考的連結，試著搭建人與土地共振的聲音脈絡。」──吳燦政，環境聲音記錄工作者「《聲音地圖集》將聲音視為非線性的敘事媒介，帶領讀者跨越地理與時空，重新發掘那些隱藏在我們周遭、卻常被忽略的自然與歷史之聲，並從中覺察生物與環境之間的複雜糾纏。」──紀柏豪，融聲創意工作室負責人「透過『聲音』作

廚藝界聖經，美食家人手一本的寶典！長踞Amazon食譜書、食品科學類 Top 10★整合上萬次實驗成果：每位料理人，此生都該明白的50項實用觀念。★世上最具求證精神的專家作者群，集結其20年烹調Know-How於一書。★再三爭取，唯一授權中文版！連續36個月榮登紐約時報和亞馬遜暢銷榜！你很快就會發現，只要是有關料理的疑問都能在此找到解答。尤其是其中最重要的關鍵詞──『為什麼？』很多人認為，傑出的廚師們是靠直覺進行操作，他們似乎有某種內在第六感，並在做菜時由內而外展現出來。不可諱言的，世上的確很多偉大主廚心裡只是知道如何做飯，並深知廚房中一舉一動幕後的潛規則基本原理。但，這些原理後面究竟有什麼依據呢？答案是「科學」。如果──你總是遵照食譜書指示做菜，怎麼也煎不出一塊外酥內嫩的牛排？反覆練習同一道料理，卻總是做不出餐廳一半的美味？那麼，實務派的你，放下坊間食譜書的時候到了，此刻起，翻開這本深入淺出的「料理白皮書」，用最科學的方法，揭露「全世界都在用」的烹調法則！忘了那些華而不實的分子美食、液態氮，以及花俏的烹飪器材吧！每個人都能上手的家常菜才是王道！本書收錄超過400道經典食譜，詳細調查每道好料理的背後運作環節，讓你一出手就是大師級水準！◎好科學造就美味食物《廚藝畫刊》的實驗廚房團隊已投入20年探索料理的基本原理，並且首開風氣，讓隱藏在食物烹調背後的科學原理，廣泛為世人所重視。現在，他們將超過三百本內容翔實的雜誌內容、上千個小時的電視節目精髓，全部濃縮整合在《料理的科學》一書裡面。也就是說：這本劃時代的書把成千上萬次的實驗成果，有條理地整理成每位廚師都該知道的五十項實用觀念。正如你所想像這些觀念涵蓋居家料理的所有範疇，以及細節──簡單如炒出一盤完美的炒蛋，困難到做出正統舒芙蕾甜點。至於料理技巧更是包羅萬象，其中包含了熱炒、烘烤等技法，同時也有烘焙與手作麵包。橫跨世上已知料理的基本共通法則，讓你在家也能煮出真正美味的無國界料理！◎好廚藝的確有秘訣，而且每個人都學得會本書回答了許多用「理性科學語言」清楚說明的食材料理法則；也回答了無數用「感性經驗法則」判斷菜式烹飪火候的料理人，在心中百思不得其解、反覆再三提出的問題，例如：♦即使只是放在料理檯上，食物還是可能會過熟將食物煮到理想的最終溫度並非最佳的解決辦法。你必須知道，經高溫烹煮後，食物會繼續加熱，即使只是放在料理檯也一樣！

─心智大師帶你按表操課，自由召喚腦內精靈─靠著潛意識自救被宣告絕症的NASA工程師，揭示自身長達60年的實證淬鍊亞馬遜書店長銷經典──最簡單、實用的潛意識開發課！人人必看的正向自助修練手冊，用潛在思維實現關鍵願景挖掘沉睡的潛意識，讓自己成為心智的主宰◎你知道潛意識佔大腦的92%嗎?它如同你的腦內精靈，會應允你所有願望，但前提是，你要知道如何操控它!!◎你知道3歲前顯意識還未發展，我們的潛意識會接受外界所有資訊，就像被寫入的程式，冥冥中影響著長大後各種行為嗎? ◎你知道每個重複的意念都會表現在生理上，例如憂慮會造成胃潰瘍、恐懼會讓人變得神經質?事實上，我們身體的每個細胞都會和潛意識對話!◎如果你一直對自己說：「我很蠢」，你的腦內精靈會回應你：「好的，主人，我能不費吹灰之力的如你所願」潛意識是大腦無法察覺的意識活動，其能力之強超乎想像，蘊藏無限可能性。但研究顯示，大多數的人只用到10 %的潛意識，想開發更多這股神奇深厚的力量，你需要先了解潛意識的運作模式與使用方式本書作者是一名退休的太空工程師，九歲時曾被心臟科醫生宣布得了不治之症，但靠著潛意識治療後而神奇復原，從此投入探索潛意識，本書即為他六十年來的心血結晶。書中他會以實證的例子告訴你潛意識的存在以及對我們的強大影響，這些影響更可以追溯到小嬰兒的時期，如果在從小的養成教育中就知道潛意識的力量，灌輸其正確的語言，也會讓我們在人生道路上減少不必要的摸索、碰撞。本書會以淺顯易懂的方式，教你精準下達指令，讓顯意識和潛意識相互合作，達成以往你認為的「不可能的任務」! 以下三個簡單的例子，能幫助你更了解潛意識：【潛意識比顯意識更能多工處理及深度記憶】顯意識一次只能做一件事，但潛意識可以一次執行數十兆個動作。例如你在學打高爾夫球的時候，揮桿的同時要考慮很多事，握桿的姿勢、腳的位置、手臂揮動的幅度等等，因此初學者的揮桿動作往往笨拙不流暢，但一旦把每個動作輸入潛意識後，揮桿時就不需多加思索，一氣呵成！正因潛意識可以不費吹灰之力指揮多項功能同時運作，因此可以輕鬆圓滿達成任務。【潛意識助你心想事成，也可能讓你惡夢連連】潛意識可以助你改變任何事、應允所有願望，但它不理性，也沒有判斷好壞的能力，而是根據接受到的訊息直接反應、完成目標。一旦方法不對，或指令錯誤，將反過來傷害你！你是否曾經一再地對自己說：「我很蠢？」如果你對自己這樣說很多次，你的潛

每個當下，都是你領受豐盛的機會。當你以「無限領受」的意識過生活，愛與豐盛只是必然結果。顯化要有效，關鍵在於，必須先清除內在的不配得感，這是一本教你如何掃除無意識中「拒收願望」的書。列清單、許願，只是我們在意識上踩油門；若潛意識裡不敢「領受」，就如同緊踩剎車，抵銷油門。顯化的進展自然就停滯不前！你是很會給，卻不太會收的人嗎？對於他人的讚賞，你常害羞地拒絕嗎？你習慣親力親為，對依靠他人感到不放心嗎？請大大方方地收下，發自內心地說聲謝謝。今後你會越來越習慣，好事會發生在你的身上。學習做一個領受者，當你允許自己收下，生命只會給你更多！【本書簡介】「無限領受」是一種意識狀態，當你在能量上與之對齊，將會開啟一個喜悅豐盛的新世界。你知道人生中發生的每件事，都受到宇宙全然的支持，這個世界會善意地回應你，而不是跟你作對，因而體驗到澈底的放鬆與信任。本書是提升領受能力的指引手冊，告訴我們如何顯化事業、財富和夢想，一切從釋放內在的恐懼、羞愧、罪惡與批評開始。透過書中的冥想練習與肯定句，練習覺察自己的能量頻率──是保持在領受，還是執著、控制和費力追求？書中的第一部分，先重構我們對於財富的概念；第二部分，談論如何透過四大支柱的架構，在個人領域開拓豐盛。書中收錄作者多年來的親身實證及個案分享，也透過問答形式，對常見錯誤觀念做出釐清，讓讀者獲得最完整的指導。【財富的三元素】從無限領受的觀點來看，財富是由三個不同的元素所組成：・內在財富：你的內在對於價值與豐盛的感受，你對錢的安全感。不論我的外在環境為何，不論我周遭發生什麼，我是否感覺富裕、安全與穩定？・體驗財富：你對美好生活的體驗，以及你的生活方式。你是否有能力也有意願，去選擇你想要的事物，無須克制退縮？・可槓桿財富：常被誤認為是財富的唯一定義。你的銀行戶頭裡有多少錢，以及你賺錢與累積金錢的容易程度？【無限領受的顯化步驟】步驟一・聚焦於你渴望的事物步驟二・真心知曉你的顯化其實「已經完成」步驟三・決定你要成為怎樣的人步驟四・享受並且感激這個過程步驟五・採取對齊所願的實際行動【無限領受的四大支柱】・無限偉大之柱：接受你就是生命本源的獨特神聖表達。你此刻就是完滿的、完整的，而且也是夠好的，無需透過外在的肯定與否定，認同與不認同。 ・無限支持之柱：接受他人的支持與幫助，別再獨自攬下一切。下一次有人想要替你開門，幫你提袋子，送你禮物，請感謝地說「好」，而不

────────不要讓社群媒體成為你的心理師！────────拒絕被諮商術語綁架，撕掉自以為是的心理標籤，40個專業指引給你豁然開朗的療癒真相！「煤氣燈效應」「討好型人格」「邊界感」「PUA」「創傷」「憂鬱症」「自戀」「共感人」……這麼多的心理學術語，是在療癒，還是在話術？執業心理師火力全開，拆解40則爆紅的「心理話術」，教你從過度氾濫的術語中，奪回生活自主權。現今社會比過往都更加注重心理健康，心理疾病得以去污名化，心理治療儼然成為大眾流行的產物，網路社群或坊間無不充斥著各種心理自助論調，但這些內容的提供者不一定具醫療或臨床背景，造成許多紙上談兵的謬論。包括鼓勵每個人都可以進行自我診斷，刻意套用心理學概念製造輿論效果，甚至打著「一對一諮商」名號提供昂貴課程來建立人脈和牟利……最糟的是，這些迷思與謬誤，往往被大眾當作判斷身心健康的重要依據。本書以專業角度釐清心理健康的脈絡，藉由大量個案、生命經歷、心理學理論和科學研究，釐清40個心理治療的迷思，例如：「處罰孩子會造成他們的心理創傷！」「你總是順從他人，可見你有討好型人格。」「感情越親密，關係就越好。」「每個人都有創傷，每個人都需要去看心理諮商。」「你的感覺是真實可靠的，要傾聽自己的聲音！」「多多練習正念，對你有益無害。」「你身邊的人都在對你情勒和PUA！」這些不明就裡的觀念和半真半假的說法，模糊了心理疾病和生活困境的界線，讓我們無所適從，不是做出錯誤的自我診斷，就是花費高價病急亂投醫。而這本書告訴你，心理治療不但高度複雜，而且有許多的限制。我們必須清晰辨識心理健康的多元面貌，並確保對診斷有足夠的理解。同時，除了心理治療，你還有許多其他的方式可以改善心理健康。所以，快停止在抖音和YT上看諮商！識破社群網紅不會告訴你的諮商商機與話術迷思，你的心靈會更自由，而這本書正是你踏上心理健康之旅的必備指南。【本書特色】1.專業視角：結合理論與臨床實務，由執業心理師所提供的清晰平衡看法。2.全面而深刻的探討：從創傷論述、DSM標準到人格測驗，涵蓋諮商領域主要議題。3.挑戰主流認知：辯證社群媒體和流行文化中廣為流傳、似是而非的論述。4.鼓勵批判性思考：釐清脈絡，導正觀念，提供原則性的判斷和指引。★破解迷思推薦王雅涵（諮商心理師）林聖峯（臨床心理師）吳佳璇（遠東聯合診所身心科專任主治醫師、作家）柯若竹（諮商心理師）廖泊喬（精神科醫師）(依

【內容簡介】日本出版不到一年，即暢銷超過10萬本的奇蹟之書！死亡並非終點，而是前往一段朝氣、明亮的旅程。「知道你在那邊過得很好，我更有活下去的力量。」◆「好想和離世的摯愛，再說一次話。」這不僅是想要與逝者再次連結的心願，也是「京都靈界傳話人」里美在無數次諮詢案例中，最常面對的請託。里美擁有一種與生俱來的特殊能力，能聽見「看不見的人」的聲音。她無意於彰顯神祕力量，而是擔任陰陽兩界的橋梁，傳遞那些來不及訴說的話語，轉達彼岸的回應，撫平了留下來的人心中遺憾。◆人不是因疾病或意外而死，是死於「天命」已盡。在這本書中，「京都靈界傳話人」記錄了數十則感人的真實案例，無論是意外早逝的妹妹、為了完成任務而短暫停留世間的嬰孩，還是依然在彼岸守護主人的愛犬……他們的對話與情感的流動，讓我們對彼岸的樣貌有了不同以往的看法。 死後的長河：離世的人並不急著去投胎，而是沿著河岸行走，展開長達八十至一百五十 年的旅程。 天堂與地獄：兩者並非往上、往下之分，地獄也沒有刀山和油鍋，但生前沒能重視自己 的人，會前往陰暗的地獄，承受更巨大的煎熬 。 遺物的連結：對遺物的過度執著與留戀，反而會讓離世的人無法放下牽絆而順利升天。◆「知道你在那邊過得很好，我更有活下去的力量。」這不只是一本談論彼岸的書，更是讓在世的人感到幸福的生命解答。當牽掛轉化為理解，終究會發現，逝者傳來的訊息往往隱含著最深切的提醒：留在世上的人，有義務過得更幸福。這份來自彼岸的溫暖提醒，將陪伴留下來的人消解心中的罣礙，讓思念轉化為好好活下去的力量。【各界推薦】【各界推薦】★靈魂溝通師 Jessica ｜靈魂事務所、Jessica魔法書院――專文感動推薦★小湛 ｜《靈界運作》、《人生使用說明書》作者　田定豐 ｜聲波療癒師、國際心理諮詢師 ――誠摯力薦★ 日本讀者感動推薦：「偶然翻開這本書，內心卻感到無比溫暖。書中學到了很多一直想知道的事，讓原本對死亡的恐懼轉化成一種平靜的安慰。」「一向對靈異書籍持懷疑態度，但作者對未知世界的描述非常有趣且自然，讓身為男性的我也深深著迷，感謝這本書帶我認識了那個世界的樣貌。」「因為書名而拿起這本書，卻意外學到了提升靈魂境界的方法。明白了忠於自我、不說惡言的重要性，這本書讓我學會了肯定自己。」「讀完後我理解到，離去的親人其實一直都在，只是我們聽不見。現在我不再每天哭著道歉，而是笑著告訴他們我過得很好，這才是對他

當代精神醫學大師、史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆力薦：「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」★上市首週強勢直取亞馬遜書店總榜TOP 50★★亞馬遜書店年度圖書TOP 10，長踞「大眾心理學類」Top 10★＊＊＊＊＊連心理師自己都要找心理師諮詢？！那他／她憑什麼能幫我？！「在我擔任心理師的所有資格裡，最重要的一個是：我也是有血有肉的人。」每年找心理師晤談的美國人將近三千萬名——其中有些病人本身也是心理師。在這本書裡，作者蘿蕊・葛利布告訴我們：儘管她受過嚴格訓練，也具備心理治療執照，但她之所以能做諮商，最重要的憑據是——她同樣是人類的一員。當她的世界因為一次危機天翻地覆，她寫道：「我知道當一個人是什麼感覺。」於是，她開始和古怪、經驗豐富，但很不典型的心理師溫德爾晤談。同一段時間，葛利布自己則在治療一個自戀的好萊塢製片，一名才剛結婚就被診斷出末期癌症的女子，一個威脅生活景況一年內沒有好轉就要在生日當天自殺的老婦，還有一個二十多歲、老是跟不對的人勾搭的年輕人（此君連診間的人都要搭訕）。在葛利布探索病人的內心世界的同時，她也發現：她的病人苦苦糾結的問題，其實正是她自己向溫德爾求助的問題。＊＊＊＊＊生活，就像是在鋼索上危步，我們游移在愛與欲、意義與死亡、罪惡與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變之間。葛利布以過人的智慧和幽默揭露我們的盲點，檢視我們掙扎時對自己和他人道出的真相和虛構。作者除了是諮商心理師，亦長期為各大報章撰寫諮詢專欄，解答讀者們五花八門的疑難，這本著作不只帶我們一探心理師的世界，看她如何幫助病人尋找答案，也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子，服下自己開出的藥方。本書坦率程度前所未見，充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜，對人心的探索既深入個人內在，又合乎人類通性，勇敢訴說人之為人的意義，並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。▎本書選句►痛跟苦不一樣，人都有痛的時候，可是你不一定得那麼苦。……既然我死抓著受苦的感覺不放，我一定有從中得到什麼。►文化壓力對女性的要求是言行得體，對男性的要求則是情感得體。女性通常會向朋友或家人吐露心事，可是當男性在晤談時告訴我他們的感受，我幾乎總是第一個聽他們講出口的人。►自我苛責跟自我負責不同，後者應該像（禪學與心理學大師）傑

有錢，是一種可以訓練的習慣──成功學大師布萊恩．崔西揭密有錢人不明說、卻天天做的好習慣，從目標設定、時間管理、專業累積，到金錢思維與自我紀律，每天進步千分之一，十年將創造十倍的收入成長！★成功學大師布萊恩．崔西長銷經典，影響全球超過500萬人★真正拉開人生差距的，從來不是天賦或你不夠努力，而是每天的行為。布萊恩．崔西結合數十年研究與實務經驗，系統整理出成功人士共同具備的思維與行動法則，逐一拆解有錢人做對了哪些成功致富的習慣，教你把時間與精力用在真正重要的地方，提早邁向財務自由：有錢人看待自我的習慣‧ 相信吸引力法則，專注自己想要的，活出理想中的自己。‧ 充分理解自己：釐清價值觀、面對內心、重視人格。‧ 聚焦未來和目標，無所畏懼，發揮全部潛能。有錢人累積財富的習慣‧ 運用楔形理論致富──收入一增加，就先存下增加幅度的一半。‧謹慎投資：長期規畫、充分研究、掌握資訊、善用複利。‧建立最後防線：整理財務架構，足額保險，為最壞情況預做準備。有錢人的工作習慣‧ 為組織創造成果與現金流，讓個人價值清楚可衡量、可追蹤。‧ 珍惜時間：每天檢視目標、列出工作清單、練習ABCDE方法、做最重要的事。‧ 每天保留時間投資自己：持續閱讀、向專家請益、充分準備。‧ 補強最弱的核心技能，問自己：「是什麼在限制我達成目標？」有錢人長久富有的習慣‧ 建立良好人際關係：接納、感恩、讚揚、肯定他人，並專注傾聽。‧認清事實與問題：接受無法改變的事實，心力放在能改變的問題。‧ 練習寬恕、學會放下，把能量用在向前邁進。‧成為值得信任的人：堅定自己的價值觀，重視誠信、紀律與責任。成功不是靠運氣，財富也是可以預測的，布萊恩．崔西教你用正確觀念培養致富習慣，打造可長可久的行動練習，財富與機會也自然被你吸引而來。◎本書特色1. 成功學大師累積數十年，跨領域驗證的致富方法布萊恩．崔西走訪全球，橫跨銷售、管理領域，結合經濟學、心理學、哲學與真實商業經驗，萃取出一套經得起時間與市場考驗的成功與致富習慣，讓一般人也能複製卓越成果。2. 把有錢人的思考方式轉化為每天的實踐行動本書不只告訴你要怎麼想，更清楚指出每天要做什麼，透過每章結尾的行動練習，提出具體問題和引導，從時間安排、目標設定到可立即執行的步驟，將抽象的成功思維，轉化為可落實的日常習慣。3. 運用吸引力法則，啟動財富流向你的機制培養正向思維，心態積極樂觀，你渴求的機會

找到反覆困住人生的根源問題、創傷真正的入口，有些痛苦並非個人失誤，而是代際創傷的延續。✤《問題不是從你開始的》暢銷書作者、遺傳性家族創傷理論的權威以海寧格家族排列治療為基礎，獨創「核心語言方法」馬克‧渥林（Mark Wolynn）親自設計規劃的實踐練習✤✤✤➺「我封閉了自己的心，這樣就不會太傷痛，但現在我想敞開心扉，讓你走進來。」➺「我愛你，因為你是你。你不必做任何事來贏得我的愛。」➺「我不再期待你的愛應該是某種樣子。」➺「試圖照顧你的感受時，我變得很渺小。」以上任何一個句子，是否觸動你的內心？任何人都可以透過這本書的核心語言方法，逐步找到治癒自己的方式。✢✢✢ 許多人在生活中並未遭逢明顯的重大事件，卻反覆感到焦慮、關係卡關、慢性壓力或難以說明的身體不適。這些反應往往不受理性控制，也很難單靠理解或意志力消除。當痛苦以情緒模式與身體反應的形式持續出現時，問題可能不在於「現在發生了什麼」，而在於某些尚未被辨識的創傷與議題。 然而，有些痛苦，並不是源自你的人生經驗，而是來自更早之前的家族歷史。當家族成員曾經歷重大創傷，卻在當下無法被理解、表達或消化，這些未竟的情緒與壓力，可能會以非語言的形式被傳遞下來，這種跨世代延續的影響，被稱為繼承性家族創傷。 本書由作者親自設計規劃，將其提出的核心語言方法轉化為可實際操作的練習流程。透過書寫與以身體為中心的引導，讀者將逐步辨識創傷類型、潛意識主題與個人的核心語言，並學習回應而非重演創傷反應，從而中斷家族創傷循環、建立內在安全感，達到自我療癒。✢✢✢「和解主要是一場內心的運動。是一種內在的工作。我們和父母的關係並非取決於他們的所作所為、性情好壞，或如何回應。而是取決於我們怎麼做，改變是發生在我們身上。」──馬克‧渥林✢✢✢各界讚譽「馬克•渥林以卓越的手法，闡明祖先未解決的痛苦――我們往往一無所知――如何削弱我們的能力，使我們和祖先形成痛苦的聯繫。他提供了工具和技巧――這套方法結合了理解、想像式對話和富有同理心的重新連結――讓我們得到釋放和療癒。」――詹姆斯•S•戈登醫學博士，《解脫：走出抑鬱的七階段療癒旅程指南》作者「馬克以優雅的方式，將代際創傷與依附創傷交織在一起，以開創性的手法，綜合神經科學、心理學與過往的人生經歷。他引用最新的表觀遺傳學研究，提供了一幅強大的創傷語言地圖――這件工具協助讀者破解自己的症狀、追溯症狀的源頭，並展

【2025年全新修訂版】【駕車奔走於躁動的國度】當代中國最經典的公路紀實文學新路舊途，傳統與混亂揉雜何偉筆下的長城之旅、北北京、南浙江，新中國將通往何方？◎《經濟學人》年度十大好書◎《紐約時報》年度百大好書◎美國「亞馬遜書店」年度百大好書正如《紐約時報》所說，中國如一部高速行駛的列車，「馬不停蹄地向前飛奔」，一般西方媒體總是用政治結構、經濟體制來書寫中國，但那是外國人眼中最表面的中國，那些最細微的人事變化與「中國」卻甚少被記錄。也因如此，何偉選擇在中國考取駕照，租著吉普車、大眾捷達或桑塔納，操控方向盤展開「自駕遊」。二十一世紀的前十年，正值中國經濟高度發展，導致大量農村人口遷移到城市；而中國欲向世界證明自身的崛起，舉全國之力籌辦2008年北京奧運。這些改變不只體現在各項經濟數據上，也體現在城鄉的歷史發展進程。當時的中國迷亂疾走，不斷向後拋掉農村、農業、農民與傳統，著眼於新工廠、新市鎮、新生意所帶來的驚人發展能量，一般中國人究竟是如何應處，善用這雨後春筍般冒生的新機？又怎麼在此時代洪流中掙扎求生？為了尋找解答，何偉以城牆、鄉村和工廠這三個主題，書寫暗流浮動的底層之「不一樣的中國」。帶著獨特的寫作風格，何偉的文字寫實幽默、既嘲諷卻又感情豐沛，時光與文字交織如經緯；何偉不只看數據，更與活生生的人物對話、已起生活，記錄各種光怪陸離的現象。雖然身為一名西方記者，但這個拉開一段距離的「外國人」角色，卻讓他反而更能同理小人物的生命周折。何偉藉由深入本質的筆觸，構築出無數平凡小民在當代中國社會急遽變動時代下的身影。何偉寫道，中國就像一部高速疾駛的車，所有人都是車上乘客；沒有人知道自己將往何處去，也沒有人能預知自己會在何時下車；在這個瘋狂移動的國家裡，每個人都在尋夢的路上。對於中國，他走得相當深入，不僅行駛在公路大道，更探險深入那些幾乎無人行經的微血管脈叢小路裡；他看得如此細膩，捕捉到當代中國如何被莫名快速力量趨駕的浮世百景。二十多年過去。現今中國已揮別過去的桑塔納、捷達甚至奇瑞QQ，轉眼已是比亞迪、小米汽車、零跑等中國產製電動車滿街跑，甚至無人駕駛高度競爭的飽和汽車市場。而中國的公路總長早已獨霸世界，一帶一路的野心甚至鋪向其他國家。然而，中國這部瘋狂疾馳的車，是否真如其所願，即將抵達偉大復興的終點？中國特色的道路是否真的獨具優勢、可複製向全球推廣、並成功替代西方版本？值此時刻，更適

我想要認真研讀聖經，可是常常卡關，誰來救救我？別擔心，國際知名新約學者戈登‧費依和舊約教授道格拉斯‧史都華，連袂用這本《如何閱讀聖經：讀經藝術13課》手把手地教你，如何從基礎培養個人研經能力，並且學會判斷怎樣才是合理的經文解釋，避開各種錯讀與濫用。首先，兩位作者指出，聖經具有雙重性，既是「神的話」，有萬古常新的永恆性，但同時也是「人的話」──是神透過歷史上某時某地的人所述說記載的，因此具有歷史性。這兩種性質之間本來就有張力；而經文產生的時代，當時的人很容易接收理解的意義，對於現在的我們來說，其實需要各種工具的輔助，才能夠跨越漫長的歷史鴻溝與社會、文化隔閡，找出正確的經文意思──這就是解經。有了合理的解經，才能有合宜的釋經──在今日生活中應用經文。本書頭兩章，先為讀者打基本功，指出最重要的解經與釋經原則。從第三章到最後一章，則將聖經66卷書分成十種文類：1. 書信；2. 舊約敘事；3. 使徒行傳；4. 福音書；5. 比喻；6. 律法書；7. 先知書；8. 詩篇；9. 智慧書；10. 啟示錄。本書最大特色，就是強調：不同的聖經文類，就要運用不同的讀法，才不會讀錯讀歪。作者會先說明一個文類的特色，以及由此而生的解經要領；然後以某段經文作實例，一步步示範如何解讀經文的歷史背景與文句脈絡；解經對了，再談釋經。經過這樣的訓練，你會發現，原來有些書卷最好一口氣讀完，有些書卷卻適合「少量多餐」；用讀書信的方式去讀智慧書，彷彿拿叉子喝湯。一本聖經不能只用一種方法讀，正確運用不同讀法，才能讀出不同的境界與滋味！書末還有附錄，教你聰明挑選聖經工具書，並提供適合不同程度讀者的參考書目。無論自學還是備課，擁有這本《如何閱讀聖經》，就像擁有一位親切又老練的師友在旁指點迷津，你的研經能力必將大大提升！※　※　※作為「完全基礎」的導覽者，費依的佳作絕對適合每一個想要好好讀經、卻總是不知從何開始的讀者，更是值得每間教會和每位輔導送給決定受洗成為基督徒的初信者。……史都華對於每一卷書的引導，都是以「聖經作為上帝整體敘事」的角度出發，讓讀者在他的引導下，能夠有意識地將部分與整體進行連結，在明白各書卷不同的內容與主題差異時，也能掌握該卷書與整本聖經之間的連續性關係。　──播種國際事工執行長∕莊信德牧師這部作品對讀者最大的幫助，正在於其中提出的諸多基本概念，諸如書信的應時性質、敘事的是與不是、福音書的性質、

小到日常管理大到產品開發、布局事業版圖，沒有人知道所有問題的答案，也無法蒐集全資訊後才做決定，但成功的領導者懂得從「問對問題」中找解答！全球最完整的提問領導學經典，暢銷二十年，全新增訂版上市！如果你想了解業績為什麼無法達成、跨部門溝通總是遇到障礙、新計畫進度老是拖延、客戶或顧客抱怨連連、未來三到五年的策略是什麼、下一個商機在哪裡……那麼，你一定要先學會「問對問題」，並且鼓勵提問。如同Google前執行長艾瑞克．施密特接受《時代》雜誌訪問時所言：「我們用提問的方式來經營公司，而不是給予答案。」●管理大師及成功企業家們一致認為「提問」是最重要且最有力量的管理工具！管理大師 彼得．杜拉克指出：「過去的領導者可能是一個知道如何解答問題的人，但未來的領導者必將是一個知道如何提問的人。」奇異公司前總裁 傑克．威爾許認為：「真正問最多問題和最好問題的那些人，才是領導者。」戴爾電腦創辦人 麥克．戴爾相信：「問很多問題，可以讓你得到更多點子，而這些點子對競爭激烈的這一行格外重要。」福特汽車前執行長 唐諾．彼得森領悟：「多問一些對的問題，可以減少去找所有答案的需要。」《從A到A+》作者詹姆．柯林斯直陳：「從A到A+的領導方式，並非直接提供答案，而是不恥下問，這樣才能導引你做出最好的判斷。」●有好問題才有好領導，提問是找出突破性解決方案的核心！「我每天都試著做同一件事：提問。如果不提問，我可能會理解綜合情勢及問題，但是卻錯失了關鍵所在。」――查德．哈樂戴（Chad Holliday），杜邦（DuPont）公司董事長兼執行長豐田汽車教育員工每天要連續想五次「為什麼？」。這是運用因果關係的思考方式。如果員工思考為什麼，而且找到原因，他們會再度問自己為什麼，然後連續問五次。問完五次為什麼之後，他們就能仔細地分析原因。這種「問五次為什麼」的方法，對解決問題非常有效。美國創新領導中心（Center for Creative Leadership）曾針對近兩百位傑出企業家做研究，發現他們成功的關鍵，在於善於製造發問機會並懂得提問。這些聰明的領導者覺察到，單向地陳述論點會限縮工作者解決問題的能力，而提問的力量十分驚人，可以讓人思緒清晰，激發創意，指引出做事的新境界、新方向。於是他們用問問題的方式，幫助團隊從不同的視角看到問題的全貌，彼此傾聽，激盪出各種創意解答。更重要的是，透過對話與省思，凝聚共識、形

★更年期不是老化，而是第二次人生巔峰期的開始★2030年，全球有將近10億個女性步入更年期。這本書提供女性所需的資訊，讓大家帶著知識和自信面對停經。所有女性都會希望在更年期時，有這本書可以陪伴自己。更年期是一個動態的神經系統轉變，它以獨特的方式重塑女性的大腦，幫助妳重新掌控情緒與身體，實現「更年重生」★紐約時報暢銷書★全球最具影響力的女性科學家★TED Talks知名演講《更年期如何影響大腦》你知道嗎？燥熱、失眠、盜汗、健忘、腦霧、焦慮……這些知名的更年期症狀，是源自於「大腦」而不是卵巢！這些都是神經症狀：熱潮紅：突然感覺到強烈的熱感，伴隨出汗、心跳加快、臉部和上半身潮紅。睡眠困難：睡眠模式中斷、失眠或是睡眠質量差。情緒變化：情緒波動、易怒、焦慮，或感到悲傷甚至憂鬱。記憶力下降：記憶問題，例如健忘，或難以記住名字、日期或細節。專注力下降：難以集中注意力、專注時間減短，更容易分心。認知處理速度變慢：感到思緒模糊或反應遲鈍，思考不清楚，處理資訊或做決策變得更加困難。詞彙尋找困難：找不到合適的詞語表達或難以流利表達自己的想法。多工能力下降：難以同時處理多項任務或在不同任務間切換，容易感到不堪負荷。能量低落：感到疲憊、缺乏動力，整體能量水平下降。性慾低落：性慾減退或對性活動失去興趣。女性更年期的大腦健康會面臨哪些風險：女性被診斷為焦慮症或憂鬱症的機率是男性的兩倍。患上阿茲海默症的機率是男性的兩倍。罹患自體免疫疾病的機率是男性的三倍，這些疾病包括攻擊大腦的病症，如多發性硬化症。頭痛或偏頭痛的機率是男性的四倍。更容易罹患如腦膜瘤（meningiomas）等腦部腫瘤。更容易因中風而喪命。更年期是女性的禮物，它給我們一個老化時間表，提醒我們何時該介入改善我們的大腦健康。當這個警訊出現時，不要忽略它，我們可以把它轉為正面的訊息。 雌激素不只與生殖有關，它更是大大的影響到大腦健康。所以，更年期不再只是「沒有月經」、「無法生育」，它關係到我們未來生活品質──工作生產力、生活動力、情緒波動、大腦病變。◆當雌激素無法正確啟動腦下丘，我們會失去調節體溫的能力◆當雌激素無法正確啟動腦幹，我們會無法入眠◆當雌激素無法正確啟動杏仁核，我們會情緒波動、忘東忘西◆當雌激素無法對大腦好好作用，我們大腦快速老化，提高罹患阿茲海默機率★隨著更年期時間軸，我們可以做哪些事來保護

AI、核能、代理孕母、演算法黑箱……如果科技真的「客觀中立」，為什麼它總是使人爭論不休？人文與理工領域，又是為何以截然不同的角度看待「科學」？我們熟悉的鍵盤，以QWERTY字母為首，看似是最合理的設計；但事實上，它並非因為打字速度快才勝出。究竟，是什麼力量決定技術的命運？又該怎麼評判科技的成敗？「已經存在、已然完成的科學，是我們人類所知的東西中，最客觀、最非關個人的事物。而正要誕生……的科學，則好似人類所從事的其他事業，受到主觀、心理的因素影響。」──愛因斯坦歷史早已一再證明：真正生存下來的產品，往往不是「最好的」，而是最被社會接受的。從鍵盤、錄影帶規格戰，到AI的算力軍備競賽，技術是否存續，從來不單單取決於軟硬體效能，而是關乎它在市場、法律與使用習慣中，能爭取多少支持。技術，終究是社會選擇的結果。這種「選擇」不只發生在工廠，也發生在實驗室裡。科學證據的判讀並非唯一，實驗室的知識生產，也充滿了科學家協商與操作的痕跡。這凸顯出「科學與技術研究」（STS）的核心關懷，亦即：研究機構的制度脈絡、科學家心領神會的內隱知識等要素，如何共同構築「事實」。一旦某種理解固定下來，爭議便逐漸退場，先前的質疑亦被悉數封裝進黑盒子。留在眼前的，是一件不容挑戰的完成品；我們都忘了它曾經充滿裂隙，只看見無懈可擊的表面。這正是今日，科學與技術「客觀」樣貌的所在。《科學與技術研究導論》誠摯邀請您一同「開箱」你我習以為常的科學。資訊爆炸的年代，在思索科技是否取代人類之前，我們首先需要回到問題的起點。本書將帶領讀者踏出理解科學與社會關係的第一步，並解讀技術如何在網絡、文化與權力之中成形。本書特色◎以古鑑今，藉由歷史回顧，激發對於當今科技倫理的反思第一版的此書廣受好評，再版時則是擴充了大量的科學史與技術史案例。全書恪守不以成敗論英雄的「對稱性原則」，對那些被拒斥的邊緣科學或失敗技術投入足量關注；這類視角比起尋常的商場成功敘事，更能還原科技演進的真相。此外，增訂版內容還進一步深化了對智慧財產權、數位版權管理（DRM）、學術資本主義及科普傳播等現實議題的剖析。在技術政策層面，本書關於審議民主與「專家vs.常民」權力關係的辯證，足以為關注科技素養的現代公民，提供極具深度的思辨空間。◎破除技術與科學的雙重迷思除了挑戰傳統科學觀，作者也重新審視了兩種常見的技術觀點：一是認為科技單方面推動歷史的「技術決定論」；二

第一本完整的比特幣入手指南 集合華爾街大老與各路投資好手的觀點 你將知道，比特幣不只是投資，更是新貨幣秩序的開端… ★微策略創辦人、比特幣專家邁克爾•塞勒（Michael Saylor）大力推薦★ 當全球貨幣體系搖搖欲墜、債務不斷膨脹， 比特幣不只是投資工具，而是一場關於「金錢自由」的革命！ 安東尼．史卡拉穆奇──前白宮官員、天橋資本創辦人──以華爾街的洞察力，將複雜的加密世界轉化為人人可懂的投資視角。 本書以清晰結構與生動案例，說明比特幣如何修補失衡的貨幣系統，以及如何在通膨與無限印鈔的時代，成為抵抗金融壓迫的出口。 它不僅談技術與投資，更談自由、信任與價值的新秩序。 如果你想知道華爾街已經看懂、但大多數人仍未理解的投資未來， 這本書將是你通往數位金融世界的入門指南── 看完後你將學會： ‧整個金融體體系中，比特幣的演進、功用及未來扮演的角色與發展。 ‧雜湊值、區塊鏈、挖礦，以及這三種流程如何像管弦樂團般地同步作業，實現全球參與加密貨幣的可能。 ‧比特幣為何成為數位黃金，以及它和以太幣等其他加密貨幣的相似性和差異性。 ‧透過Coinbase之類加密貨幣平台及電子錢包交易與儲存比特幣的運作原理。 ‧理性分析持有比特幣好，還是持有比特幣ETF或比特幣期貨好？ 如果你還在猶豫、躊躇不前，且看書中華爾街與新創圈的比特幣信徒怎麼看！ 從貝萊德的創辦人暨執行長勞倫斯． 芬克、避險基金巨頭保羅．都鐸．瓊斯、堡壘投資集團的董事會聯合主席彼得．布里格到矽谷創業富豪彼得．提爾、里德．霍夫曼、加密貨幣交易平台以太坊創辦人喬伊．魯賓…… 加入他們的行列永遠不嫌晚，這不只是一本金融書，更是一場關於金融的未來革命。若你曾懷疑比特幣的「真實價值」，這本書會讓你重新定義「金錢」的意義。 ───本書特色─── １．好讀不艱澀，從比特幣興起到投資配置一看就懂：這是一本幫助一般人了解比特幣的前世今生，以及揭示金融機構與華爾街已經意識到的趨勢與機會，讀者能從零基礎到對金融與加密貨幣有一定理解。 ２．如幣圈故事般精采的投資入門書：作者本身的投資圈背景，使得本書能夠在「普通讀者」與「華爾街視角」之間建立橋樑──引領門外漢的你―窺投資圈的內部觀點與動態，了解真正的「從業者觀點」。 ３．整合金融與加密貨幣視角，全方位掌握新時代的貨幣：書中把比特幣放入整體金融體系的結構中來看，而不把它孤立成一個特別的技術，這樣的

從「忙碌的執行者」進化為「真正的企業掌舵者」哈佛商學院最受推崇的自我領導講義全球經理人瘋傳的自我檢視清單身為領導者，你是否覺得自己必須無所不知、無所不能？每天行程滿檔，忙著解決眼前的危機，卻覺得離初衷越來越遠？煩惱「高處不勝寒」，陷入「領導孤島」卻不自知？在這個講求速度與績效的時代，我們總是被訓練要快速「給出答案」。但別再只是埋頭苦幹，一流領導者懂得問對問題，用對管理槓桿。高盛集團副總裁、也是哈佛商學院教授的凱普蘭指出：「卓越的領導者不需要擁有所有答案，但必須有勇氣提出關鍵問題。」凱普蘭在華爾街與哈佛商學院的多年經驗中，見證了無數企業的興衰。他發現，許多才華洋溢的領導者之所以失敗，並非能力不足，而是缺乏「自省」的機制。他們被權力蒙蔽，聽不到真話，最終成為組織發展的最大瓶頸。告別市面上那些速成的管理口號，本書積累了作者凱普蘭25年實戰血淚與學術界的嚴謹架構，提供一套「動態校準系統」，引導你站在鏡子前，進行一場最誠實、但也最深刻的對話。當你敢於面對鏡中的自己，承認不足、調整航向，你才能重塑團隊的信任，帶領企業上下一心，基業長青。7大關鍵問題，找回領導本質：願景與優先順序：你的藍圖清晰嗎？還是只是掛在牆上的口號？時間管理：你的行事曆反映了你的策略，還是總被瑣事綁架？回饋機制：你的部屬敢對你說真話嗎？如何打破「寒蟬效應」？接班規劃：你的影子有多長？你是栽培人才，還是阻擋了陽光？組織校準：如果今天是一張白紙，你還會這樣設計你的公司嗎？榜樣力量：你的行為是否與價值觀一致？你是否意識到自己的一言一行都被放大？發揮潛能： 你是否誠實面對自己的強項與弱點，並持續進化？本書將引導你，放下對「管理技巧」的執著，回歸到「領導者本質」的自我檢討。不僅企業主管可以看，每一位渴望發揮潛能的人更能收穫良多。透過七大問題，你將同步升級工作績效，為團隊與人生帶來系統性轉變。現在，請停下來，看著鏡子裡的自己。你準備好回答那些真正重要的問題了嗎？本書特色1. 商業與學界完美結合，「哈佛＋高盛」雙重視角：本書作者既有高盛集團管理數十億資產、帶領頂尖人才的實戰經驗，又有哈佛商學院的系統化教學架構。書中每個建議，都經過華爾街高壓環境驗證。2.精準自我管理系統，KO管理痛點：本書工具有7大領導框架╳後續行動步驟╳關鍵問題檢核表，每章節都附有具體「自我檢視清單」與「後續行動步驟」，立即派上用場。3.適合「高處不勝寒

不用睡滿八小時、睡睡醒醒很正常、無須早睡早起…從人類演化 × 睡眠科學，破除現代的睡眠迷思三週找到最適合你的睡眠模式★媲美《為什麼要睡覺》《人類大歷史》最新科學研究，授權20國語言★躺在床上好久卻怎麼也睡不著、腦袋越夜越停不下來…每隔一段時間就看手錶，焦慮自己還剩多少時間可以睡…睡不好導致注意力難以集中、記憶力衰退、情緒起起伏伏、精神不濟，這不只是失眠者的日常，也是睡眠科學家范德拉爾親身經歷過的睡眠折磨。正因如此，他決心揭開睡眠的奧祕，找出真正有效的解方。他多年研究發現，現代人的睡眠問題，其實源自我們忽視了身體的演化節奏。范德拉爾回歸原始人的睡眠本能，推翻流傳已久的睡眠迷思，教我們學會順應自然，重建天生的睡眠修復力。丟掉睡眠焦慮，回歸人類原廠設定──人類的生理結構仍延續數十萬年前的設計，然而現代生活急遽改變，身體節律卻沒跟上，導致現代失眠問題。從演化角度理解睡眠，就知道許多困擾其實不是問題：• 夜裡睡睡醒醒→是天然的警覺本能，放鬆即可再入睡。• 躺很久卻睡不著→接受躺著仍清醒，比逼自己入眠更重要。• 睡不滿8小時→睡眠8小時是工業時代的口號，關鍵是要睡得好。• 很晚才想睡，早起困難→夜型人是守夜基因的延續，並非懶惰。• 白天睡一下→原始人也這麼做，能調節能量。• 夢多睡不安穩→做夢是大腦在整合情緒、釋放壓力。讓大腦自動升級：用睡眠提升生活優勢──睡眠是大腦最強大的修復機制，能穩定情緒、整合記憶、提升創意。• 睡眠能調節壓力？夢境總是充滿情緒，是大腦在安全狀態中模擬威脅、練習面對壓力。• 惡夢可以降伏？透過記錄、重播惡夢、改寫結局，並練習清醒夢，可有效削弱恐懼。• 為記憶存檔？入睡之後，大腦會重新整理之前接收到的資訊、強化學習，即便小睡一下也很有幫助。• 深夜很脆弱，靈感卻也最強？午夜憂思會放大負面情緒，但也鬆動思考限制，使靈感更容易爆發。理解這些機制，教你避開情緒黑洞，善用夜晚睡眠修復心理與提升創意。• 為何打瞌睡時，偶爾會突然發生墜落感？讓你驚醒後就非常清醒，其實是樹棲時期遺留下來的身體記憶！三週改善睡眠，最適合忙碌現代人的零成本方法──睡眠科學家范德拉爾實證有效，改善睡眠的最佳方法：→遵循自然法則：白天多活動、曬自然光，夜晚減少光線與刺激，讓身體順應自然節奏。→睡前放空大腦：透過呼吸練習、想像練習、正念練習，讓大腦知道周遭環境很安全，解除警覺模式。→睡眠日記追蹤

★作者減脂36公斤、體脂率從34%降到6%的祕密★紐約時報暢銷書★YouTube頻道影片觀看次數超過25,000,000★IG、FB、YT追蹤人數超過1,350,000․全球25億成年人超重․93%的美國人代謝不健康․糖尿病患者遵守美國健康飲食用藥指引，病情卻持續惡化加工食品、壓力負荷、缺乏運動、環境毒素，使糟糕的代謝成為常態擺脫肥胖、慢性發炎、腦霧、能量流失、胰島素阻抗，從代謝下手，讓身體從「燃燒糖分」轉變成「燃燒脂肪」就對了！你是「燃糖者」還是「燃脂者」？□飯後感到疲倦□會在兩餐之間吃零食□體重超重9公斤以上□身上有皮膚息肉□腋下有褐色斑塊□一餐不吃，就會又餓又怒三個以上問題的答案為「是」，你的身體可能就是不健康的燃糖模式當身體持續燃燒糖分，不只會感到疲倦和體重增加，還會帶來神經退化性疾病和癌症風險。當代謝變得有彈性，用多種方式產生能量和燃燒脂肪，就能支持粒線體、再生大腦神經元、修復腸道微生物。破除五大減脂迷思，先變健康，才能成功減重迷思1：熱量赤字比攝取的熱量「數字」更重要的，是熱量的「品質」。專注於熱量使我們忽視了真正重要的東西：荷爾蒙和發炎。迷思2：少量多餐少量多餐會促進身體產生自由基，加速老化。頻繁進食讓身體沒有足夠時間恢復，導致胃中缺乏酶和鹽酸，引發胃食道逆流。迷思3：新陳代謝需要碳水化合物來燃燒脂肪和運作身體會主動製造葡萄糖，也會透過燃燒過多的體脂肪以及攝取的蛋白質獲得所需的糖分。迷思4：人人適合的萬用減重法每個人體內的荷爾蒙不同，飽足感和減重效果也不同，應該量身訂做你攝取的營養，荷爾蒙才能發揮最佳效果。迷思5：靠意志力減重有一套簡單好上手的計畫，就不會有剝奪感，也不必發揮強大意志力。善用生酮、斷食等策略，讓身體高效燃燒脂肪生酮並不是節食，而是代謝過程。如果我們的祖先沒有使用脂肪酸作為燃料並讓肝臟轉化為酮體，我們今天就不會在這裡！不過要注意，降低碳水化合物攝取要採用漸進的方法，如果一下子大幅降低，可能會導致虛弱、疲勞和頭痛等症狀。攝取油脂時也要避開壞油脂（例如大豆油、葵花油、芥花油等等），並增加好油脂（例如鮭魚、草飼奶油、椰子油等等）。而斷食可說是大自然的重啟按鈕，讓身體從食物攻勢中喘一口氣，也是修復腸道微生物體最快的方法之一。間歇性斷食和熱量限制對新陳代謝會產生不同影響。如果只用吃的量變少來限制熱量，但依舊全天候進食，新陳代謝會傾向適應這種模式，而

NEW！【品味新裝版】讓品飲好咖啡成為一種日常──★日本精品咖啡教父 重磅新作★──在精品豆成為咖啡學主流的風潮下，一本愛好者和從業者必收的品飲專書。細數豆種、產區、處理、烘焙、沖煮的基礎知識，當咖啡已成為飲食文化的顯學，一堂深入尋味的大師課程。隨著星巴克和藍瓶等知名連鎖店的出現，咖啡成為大眾化的娛樂飲品；如今當便利商店咖啡都在主打「單品豆」和「精品豆」，優質的咖啡隨手可得的同時，喝咖啡的門檻也降低，不只普及化、更成為日常的一部分。◎你是「想要主動挑選單品咖啡類型」的咖啡愛好者？◎還是「需要在選豆和沖煮的過程中、細究更多細節」的從業人員？★這本「新‧咖啡的基礎知識」補完計畫，你一定需要！★【搶先看】教父的30年經驗！類型別的選豆建議‧日曬法的產地選豆建議：巴拿馬、衣索比亞和葉門，發酵過程中的不良風味最少。‧波旁品種的選豆建議：瓜地馬拉的安提瓜產區，最能代表波旁品種的風味。‧衣索比亞的選豆建議：耶加雪菲區的水洗和日曬，兩種處理法技術都很優秀。‧媲美藝妓的選豆建議：肯亞的SL品種水洗豆，酸味和熱帶水果的風味出眾。■以拆解風味輪廓為手法，從產地風土到杯測標準，翻新精品咖啡的基礎知識──◇全球產區：各產地風土一覽／各國豆種特色／風味摘要和品評比較◇品種一覽：深入分析12個常見品種／基本風味品評／品飲建議◇內行門道：精品咖啡等級劃分／杯測規則和步驟／大眾版杯測實作◇道具挑選：8種常見沖煮器具介紹／磨豆機和手沖壺挑選原則◇技巧升級：常用濾杯沖煮方式／基本手沖咖啡和義式咖啡調飲為每天固定來杯咖啡的儀式感升級，更懂得如何選出喜歡的風味，更了解品飲過程中的樂趣。咖啡開始講究品種和在意風土，並不是這十年才開始的，但由於這幾年，從氣候變遷的影響開始，咖啡的產量、產地、品種、消費主力國等等，都發生了很大的變化，因此本書就如同他的原書名所說，是「新的咖啡基礎知識」。■隨著全球環境發生變動，精品咖啡的「from seed to cup」全面受到影響！‧暖化現象引起氣候異常，咖啡產量大減‧以亞洲為中心的咖啡經濟消費成長‧新的品種雨後春筍般地出現‧厭氧發酵成為新穎的後製手法◎從產地到沖煮，掌握風味的大師級賞味課堀口俊英是日本精品咖啡教父，帶領了日本開始喝精品咖啡的風潮，本書是他以過往的實務經驗，加上科學的數值分析，補完咖啡風味輪廓圖。以實測的酸度、脂質量等數據，和精品咖啡協會的評分，分別從烘焙度、

⋅˚₊．𝟷𝟿𝟽𝟾年紐伯瑞文學獎金牌獎．₊˚⋅風靡全球半世紀探討「友情、想像與失去」最深刻的兒童文學經典一座想像之橋，連結友情與面對悲傷的勇氣§ 全新譯本特別收錄 §知名兒童文學作家凱特．狄卡密歐撰寫的前言四十週年紀念版「作者的話」凱瑟琳．佩特森1978年領取紐伯瑞獎致詞全文✦⋯⋯⋯　☁︎　⋯⋯⋯✦ 泰瑞比西亞是他們的祕密，這樣很好，因為傑西怎麼有辦法跟一個局外人解釋？只是走下山坡，走向樹林，就足以讓某些溫熱、流動的東西悄悄在他體內奔竄。越接近乾河床與懸吊在野山楂樹的繩索，他越能感受到自己的心跳⋯⋯ 傑西．艾倫斯整個夏天都在苦練，期待成為五年級跑最快的男生。他幾乎就是了，直到學校轉來一個名為萊斯利的女生跑贏了他。他們很快從對手變成朋友，經常結伴在萊斯利家後面的樹林裡打發時間，並在那兒虛構出一座魔法領土——泰瑞比西亞。他們在風中盪繩、在田野奔跑，與各種奇幻生物並肩，擊退進犯王國的邪惡生靈。他們是那裡的國王與女王，而泰瑞比西亞是只屬於他們倆的祕密，唯一可以進入的方法，就是盪過那條繫在樹上的魔法繩索。 然而現實中，他們是別人眼中不同程度的怪胎：傑西討厭足球、熱愛畫畫，但爸爸和學校老師都不懂他；萊斯利的頭髮比男生還短，跑得比男生還快，上學時還穿著一條剪了半截的牛仔褲。他們是一對逆反版本的少年少女——他安靜、敏感、渴望被理解，她灑脫、聰慧、帶著不受拘束的光。這對摯友在對方身上找到缺失的一半，而泰瑞比西亞成了他們逃離現實、尋找勇氣與信任的避風港，在那裡，沒有人能嘲笑他們。 雨季來臨，一場肆虐魔法國度的邪惡詛咒改變一切，打破了這片魔法的平衡。傑西必須仰賴家人的愛及萊斯利給他的勇氣，才能夠面對並處理這份哀傷，並重新建起那座連結現實與想像、生命與愛的「橋」。 這本獲得紐伯瑞金牌獎的小說出自暢銷作家凱瑟琳．佩特森的手筆，自1977年問世以來，已成為探討友情與失去最深刻的兒童文學經典。無數讀者在傑西與萊斯利的故事中，學會如何在困境中找到前行的力量，以及如何用想像力搭建屬於自己的橋梁——通往療癒，也通往成長。這不僅是一個關於童年友誼的故事，更是一堂關於生命、勇氣與延續的課題。正如凱瑟琳．佩特森在四十週年紀念版「作者的話」所言：「從它出版的那天起，它就不再是我的故事。《通往泰瑞比西亞的橋》屬於這四十年來心中牽掛它的讀者，他們讓故事成為自己的。我非常感謝。」 真正的友誼會化為

★《明天別再來敲門》瑞典作家菲特烈．貝克曼享譽國際之作，全美年度銷售前五名、暢銷超過三百萬冊、盤據排行榜連續五十二週★《明天別再來敲門》改編電影《超難搞先生》由奧斯卡影帝湯姆漢克主演★《明天別再來敲門》平裝版創下瑞典史上最暢銷新人小說的紀錄！★《阿嬤要我跟你說抱歉》簡體版上市立刻成為各大網路書店暢銷榜冠軍，累印二十萬冊★《阿嬤要我跟你說抱歉》已售出四十國版權★《阿嬤要我跟你說抱歉》Goodreads書評網站超過五萬人評分，獲得九成好評★《清單Hold不住的人生》長據二○一六年美國《紐約時報》排行榜小說前十名超過五十週。《明天別再來敲門》一部熱鬧、荒謬、爆笑、溫暖又感人的小說 有人叫歐弗是「地獄來的惡鄰」，也有人說，他是「超難搞先生」，因為他老愛四處巡邏、東管西管，像是熱心過頭的里長伯或者討人厭的糾察隊。不過會這樣叫他的人越來越少，因為這一區的鄰居不是搬進城裡，就是住到療養院，幸運一點的直接上天堂。其實，歐弗也籌畫好了，準備去跟他此生的摯愛重聚。 但是，如果事情可以讓人稱心如意，那就不叫作現實。他開始執行Ａ計畫的那天，對面搬來一戶人家，脫線溫吞的瑞典丈夫配上熱情而愛管閒事的伊朗太太，他們還沒住進來，拖車就已經先撞壞歐弗家的牆壁與郵箱。歐弗當然不能忍受這一連串違法亂紀的行為，為了矯正他們的錯誤，竟然就此結下不解之（惡？）緣。 再加上一隻五體不全的醜貓來攪局，歐弗的計畫似乎也得一延再延……再說，這個無用的社會，如果少了他，還能有明天嗎？《阿嬤要我跟你說抱歉》如果你有個阿嬤，你整個生活就是「一應俱全」只有與眾不同的人可以改變世界，正常人一丁點屁事也改變不了！ 艾莎七歲，她的外婆七十七歲。外婆是艾莎的超級英雄，也是她唯一的朋友。她們會在半夜翻牆闖入動物園，或者在睡不著的夜晚，一起到「幾乎甦醒之地」跟「米阿瑪斯王國」。而當她在學校受同學欺凌時，外婆總是給予她面對的勇氣。 可是，有天外婆卻不敵癌症而離開了她。艾莎決定要完成外婆的心願，幫她送信給她想要道歉的人，意外的冒險之旅於焉展開。漸漸她發現，故事裡的酒鬼、怪物、魅影，竟然真的存在現實世界，也查出了關於幾乎甦醒之地、米阿瑪斯王國的祕密。還有當她還不認識外婆之前，外婆那轟轟烈烈、精采萬分、且獨一無二的過往。 菲特烈．貝克曼以他處女作《明天別再來敲門》的精準喜感跟扣人心弦，書寫《阿嬤要我跟你說抱歉》。這則故事探究生與死、

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力，而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法運動作家暨跑步教練 徐國峰、解放疼痛學院（Freedom From Pain Institute）創辦人 Erik Dalton──專文作序你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢，再也不肩痠背痛嗎？你想輕鬆提起重物，而不會時常閃到腰或扭傷手肘嗎？你想修復多年來的舊傷，讓慢性疼痛真正痊癒嗎？你想讓動作更協調，運動起來更隨心所欲而且不用擔心運動傷害嗎？你想突破自己的體能最佳表現，像是增加每組一下的最大重量，或是馬拉松破個人紀錄嗎？不論你是想預防傷害、修復疼痛，還是讓自己的運動成績更上層樓，都必須先擁有「神經力量」。「神經力量」是讓神經系統正確徵召肌肉的能力，它能讓你不需要刻意就使身體隨時處於穩定狀態。當我們運動時，身體的有些地方是維持不動的，例如跑步時支撐在地板上的那隻腳，而這些固定部位的穩定程度，大大決定了運動表現的好壞。然而，生活中許多不良習慣或是不斷重複練習特定動作會使我們喪失「神經力量」，而用錯誤的路徑來指揮關節和肌肉，使身體不穩定，最終導致傷害發生。因此，重建「神經力量」是重啟正確神經路徑、維持穩定度，進而修復疼痛和增進運動表現的第一步。作者蘇．希茲曼所開發的MELT運動表現訓練法即是一套重建「神經力量」的自我照護方法。這套方法完整結合了筋膜、關節、神經、肌肉、穩定度與情緒等概念，你只需要透過6個步驟（重新連結、重新平衡、再水合、釋放、重新整合、重新設定），就能讓你建立起該有的「神經力量」，讓你表現得更好，並且減少傷害。本書將透過步驟與圖解，帶你學習MELT運動表現訓練法的動作，並且用運動醫學的前端研究讓你瞭解這套方法的科學原理。此外，本書也提供適合不同生活型態讀者的MELT訓練課表，不論你是久坐少動的上班族、勞動工作者，抑或是運動愛好者或職業運動員，你只需要每天花15分鐘，就能獲得更好的生活與訓練品質。MELT運動表現訓練法綜合了作者30年的徒手治療經驗，至今已在16個國家影響了數千萬人。現在就打開本書，給你自己一次機會，迎接無痛且更美好的生活吧！▍國內推薦在國內很少有書能像《修復筋膜、強化穩定度MELT神經力量訓練全書》一樣，從筋膜、神經、關節、肌肉到情緒，把這些看似分散的概念，整理成一套完整又有條理的身體

啟動大腦升級計畫：從細胞修復到心智重塑的終極指南在資訊爆炸與高壓生活的夾擊下，維持大腦的健康活躍變得無比重要。《大腦減齡增能套書》為讀者提供了「生理修復」與「心理重塑」的全方位大腦進化指南 。在《大腦逆齡指南中》，威勒米爾博士帶領我們打造年輕的大腦 。透過科學實證的飲食（如優質油脂、間歇性斷食）與低門檻運動（如走路、園藝），能促進腦細胞再生、增加血流量，從根本修復受損的認知功能，遠離失智威脅 。在《讓大腦成為你的神隊友》中，瑞秋．巴爾博士則教我們運用「神經可塑性」，藉由破解大腦的防衛機制與認知偏誤，終結網路時代的焦慮內耗，將分心轉化為高效專注，打造強大的心理韌性 。書籍特色：《大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！》♠專業背景與專業推薦：作者具備跨學科專業背景，又有2020-21年度評鑑為全美第二名醫院的神經外科醫師，以及國內專業人士推薦作序。♠臨床經驗與病患見證：作者有照顧帕金森氏症父親的經驗，在父親罹病後直到過世前，成功幫助父親改善病況，並維持一定的生活自理能力。她也曾經幫助職業橄欖球員及一般大眾修復受損的大腦細胞與功能。♠重點條列式的說明：文字風趣易懂，不會看到長串艱深的醫學說明，所提供的方法易行且經過科學實證。♠內含有趣的大腦知識：像是大腦有2500萬G容量，可儲存3000萬小時的影片，等於可以在電視連續播放超過300年；大腦本身沒有痛覺，開腦時不麻醉也不會痛；大腦60%是油脂組成，因此吃對油很重要；吃冰時會頭痛，是一種保護大腦的急凍機制；內向者的灰質通常比外向者厚，也比較擅長抽象思考……♠打破常見的大腦迷思：我們並非只使用10%的大腦，而是100%，睡覺的時候也是；聽古典樂不會讓人更聰明；健忘其實有助避免大腦資訊超載……《讓大腦成為你的神隊友：神經科學家教你擺脫內耗，破除認知偏誤，打造更健康、更幸福的人生》♠以科學為基礎，結合生動案例：作者經由其專業背景與幽默具同理心的筆調，巧妙地將複雜的神經科學知識與日常生活中的案例結合，讓讀者在輕鬆易懂的閱讀體驗中，了解大腦的運作方式，以及各種行為背後的科學原理。♠提供實用技巧，提升幸福感：作者在書中每章末都分享了許多經過科學驗證的實用技巧，例如如何透過「品味當下」來放大生活中的喜悅、如何培養同理心和親社會行為來增進人際關係，以及如何透過藝術創作來提升創造

◆人生終極時間管理暢銷書《人生4千個禮拜》的專屬實踐指南。作者將「不完美主義」發揚光大，為平凡人特別量製28天／4星期的實踐計畫。包含心態調整、哲學省思、幽默玩笑、奇聞軼事、思想實驗，穿插作者的精彩點評與建議。◆一天一篇，點燃「洞察力火花」，做出微小但立即的改變，循序漸進，持續四週，行動自然發生。//不管人生有幾個禮拜，先陪你過好28天//人生終極時間管理暢銷書《人生4千個禮拜》──專屬實踐指南◇◆◇一旦你瞭解，人生永遠不會有完全準備就緒的一天，世界就會豁然開朗。【一堂「在心中修行」的無價課程】4週 × 7天‧28篇實用建言一天讀一篇，在混亂時代衝出重圍，過好「不完美的人生」。◆內容簡介在這個快速變遷的焦慮時代，不完美主義無比重要。不把自身的局限，當成活出有意義的人生的障礙，全心投入這一刻，我們將感受到全然的自由。 紐約時報暢銷書《人生4千個禮拜》的作者，為我們繪製這張地圖，帶我們踏上獲得自由的旅途，走向更有意義的人生。這場旅途始於我們目前真正的所在地，而不是幻想能在哪裡。 本書探討關於「活著」的基本問題，提出有力的新解方，讓我們在重要的事採取行動：作者柏克曼稱這種人生指導哲學為「不完美主義」，能協助我們處理日常冒出的挑戰，包括時間有限、分心的誘惑，以及不可能把任何事做到完美。 如何真心接受毫無商量餘地的人類限制？如何在有太多決定要做的時候，做適當的決定？如何擺脫幻覺，不再以為一旦「萬事俱備」，就能真正展開人生？柏克曼思考來自哲學、宗教、文學、心理學與自我成長的提問，探索各種實務工具與滴水穿石的每日轉變，得出提升生活的答案。那些答案出乎意料，挑戰多數耳熟能詳的建議，帶來一堂速成課，以深刻但趣味十足的方式，教我們更認真過生活。 本書可以是一場橫跨四個禮拜的「在心中修行」，也可以一口氣或兩口氣讀完，立即帶來安慰與靈感，協助我們度過更平靜、更自由、更迷人的生活。在這個令人焦慮的時代，我們迫切需要書中提到的大量真理。◇◆◇讀完《人生4千個禮拜》，千萬不能錯過的實踐祕方排除關鍵痛點，打敗完美主義的荼毒，由內而外克服拖延症──第1天　事情比你想的還糟：認輸帶來的解脫第2天　獨木舟與超級豪華遊艇：做就對了第3天　你只需要承擔後果：付出代價第4天　對抗生產力債務：「已辦清單」的威力第5天　資訊過多：閱讀與不閱讀的藝術第6天　你無法事事都關心：在混亂的世界維持理智第7天　未來

帝國路網將世世代代的人們引領來到羅馬，連結了千百年來歐洲的前世今生，凝聚了長久且深遠的文化影響力。羅馬道路的歷史，便是歐洲與其鄰近地區的歷史，而傾訴這段故事者便在我們的腳下。一部以人與道路為視角，探索西方歷史的恢弘大作。「條條大路通羅馬」本是中古時代的諺語，而它陳述的也是事實，今日歐洲的道路仍然沿襲古羅馬帝國道路網的格局，誠如偉大的羅馬遺產依舊牢牢攫住人們的心靈和想像力。自兩千多年前條條大路建成以來，曾經走在大道上的人不計其數，有十字軍、朝聖者、解放者、獨裁者，有旅人、遊客、作家、藝術家、難民。凱瑟琳．芙萊徹向讀者展現，羅馬道路作為貿易與旅行的通道、征服擴張和展現創意的途徑，是如何永遠轉化了歐洲乃至歐洲以外眾多民族的文化，並且使他們的命運從此緊密交織在一起。《條條大路：羅馬古道與羅馬之旅的歷史探索》是場壯美的旅行，深入探索與當今世界依然緊密相連的一段過往。從蘇格蘭到西班牙加的斯，從土耳其伊斯坦堡到羅馬，我們將會穿梭於眾多帝國和國家的興衰起落之間。一路上，我們會遭遇間諜和強盜、打歪腦筋的旅店主人、逃亡的拜占庭貴族女子、踏上壯遊之旅的青年貴族、征服四方的拿破崙、濟慈和雪萊等文豪、廢奴運動者道格拉斯、甚至還有騎著摩托車出遊的墨索里尼。大文豪狄更斯回憶起自己漫步於鋪石的阿庇亞大道，曾說「滿布地上的每一塊石頭，都有它的一段歷史」。《條條大路》以傑出的原創研究為基礎，內容洋溢著鮮活生氣與跌宕起伏的情節，是歷來第一本透過羅馬帝國道路網爬梳歐洲歷史的學術傑作。各界推薦王健安｜《祝大家文藝復興》作者楊馥如｜旅義文化作家潘薇綺｜輔仁大學跨文化研究所博士、歷史與文化兼任副教授戴郁文｜《祝大家文藝復興》作者——誠摯推薦（依姓名筆畫排序）史詩般的著作，文字充滿機智……芙萊徹是一位極具魅力的說故事高手，在學識豐富的歷史內容中，穿插第一人稱旁白、冷幽默與古今的對比……《條條大路》是一本細膩而深刻的著作，深究『我們為何以那種方式來講述自身故事』的大哉問。——托拜雅斯．瓊斯（Tobias Jones），《觀察家報》（Observer）羅馬條條大路四通八達，而芙萊徹重新幾乎走過其中大部分的路線……她秉持好古的熱情踏遍歐洲大陸……這本書是旅遊文學史和遊記史的典範之作，它以特別而新穎的視角，展現了一幅熟悉的歐洲全景，那是自古代以來都存在的景象。……芙萊徹筆下，羅馬道路本身才是主角，道路帶來繁榮卻也危險四伏

夢是潛意識的入口？夢是靈體進入平行時空？夢是來自未來的訊息？夢到親人、動物、日期、錢、災難⋯⋯，什麼意思？跟著本書記錄夢境，理解夢境，甚至利用夢境！★解夢速查手冊，一本在手超方便★247種夢境及其含義，隨翻隨查★突破意識的疆界，連結心靈深處★書寫「夢境日記」，讓夢成為寶貴的指引來源【本書簡介】我們很少因為關於未來事件的預知夢而苦惱，然而，我們一定都做過一些令人費解的夢，不論是美好的夢，或者是惡夢。這些夢，是進入潛意識的入口，它們正向你傳達什麼重要訊息？你的夢，其實是你精神上的救贖。現今的科學已證實，夢境反映了自己日常的活動與焦慮。你做的夢，不論是單一的夢境，或是連續性的夢境，都可能是你目前正面臨生活挑戰及壓力的出口。本書是自助解夢的指南，內容涵蓋多種夢境象徵、夢境主題及其意義。透過書中傳授的「夢境日記」，記錄下自己的夢，進而揭開夢境隱藏的含義，讓夢成為自我認知與靈感的來源。【夢境及其含義隨翻隨查】夢見墜落這夢境可能指出你對失敗的恐懼。常見於事業意識高且對財務感到不安的人身上，也可能時常發生在容易對關係容易不安的人身上。夢見逃跑涉及逃跑的夢境，通常是在一系列夢境的最後，這夢境可能指出你感覺被生活困住了。找不到出路或逃避追趕，往往顯示人生正經歷一段艱困時期。夢見找不到東西這並不意味著你想找到正在尋找的人事物。就算夢中的自我意識知道自己在尋找什麼，卻也害怕找到之後帶來的後果，所以只好假裝在尋找。夢見死亡代表生活中的各種事物正在榨乾你的活力，卻沒有受到他人的欣賞感激，倒不如把自己放到一個沒人會對你再有要求和期待的狀態裡。夢見權威人士通常是用來替代做夢者的父親，或象徵著不知名的勢力。這夢提醒我們曾感到多麼脆弱，而現在當某個挑戰來臨，我們仍舊有相同的脆弱感。夢見小孩子夢中的小孩可能象徵著你的童年。回想他在夢中做什麼，帶著什麼樣的表情，在和誰互動，及周遭的環境是什麼情況，這些都可以帶來啟發。夢見怪物怪物象徵著不理性的恐懼，或害怕情緒失控。夢在告訴我們，我們的恐懼在現實中完全沒有根據。只要敢於去面對它，那些醜陋的影像就會崩解消逝。【夢境日記如何寫？】任何對夢境分析感興趣的人，都應該在床邊放一本日記，用來盡可能詳細記錄夢境。除了協助釐清生活中潛在的問題，也可以辨識出深沉的慾望與焦慮，及日間不易覺察的行為模式。你也許會驚訝地發現，某些相同的主題經常重複出現。・每晚睡覺前，透過「做設定」

《地心歷險記》世界最經典的《科幻小說》，多次被改編成電影與電視劇。科幻小說迷都愛看！針對中學生英語程度設計，適合青少年學生課外閱讀之用，也是大學生和外文系的最佳教材，作文、考試、翻譯，天下無敵！現代美語改編，淺顯易懂中英對照，經典名作聽說讀寫，得心應手文學素養第一名！這是一套值得向大家推薦的世界名著、絕佳科幻小說，詞藻、句型，句句精確優美，劇情高潮迭起，扣人心弦。絕對是科幻小說迷的最愛，小朋友可以看中文，大朋友中、英文都可以看，太美妙了。【本書特色】◆針對國中及高中學生英語程度而設計，適合青年學生課外閱讀之用，也是大學生和外文系學生的最佳教材，是增進語文能力、鍛鍊寫作、翻譯、聽力的最佳良伴。 ◆現代美語改寫，淺顯易懂，並保留原著精神，不論是單字、片語或句法，都是當今美國日常生活中的現代語言，閱讀起來愛不釋手。【現代美語改編，淺顯易懂】◆許多值得一讀的世界名著，對青少年朋友而言，原文的敘述，過於艱深難讀，不但阻隔了欣賞優美文學的機會，更大大挫折學習英文的興趣。◆寰宇文學是一套經過改編的文學名著，不但讓讀者朋友充份領略原著的精神，更能藉此讓讀者的英文程度一日千里。◆全套書兼具趣味性、知識性、可讀性與教育性，有助於瞭解社會、政治、歷史、民俗等各國見聞。◆是一部不可多得的實用叢書，更是帶領青少年朋友，進入世界文學之門的一把金鑰。【中英對照，搭配精美插圖】◆全書採用中英對照及舒適視覺編排的方式呈現，並搭配有精美插圖，使閱讀英文作品成為一種高級的享受。◆以道地的美國口語改寫，精選實用性高的美語詞彙，閱讀起來自然是愛不釋手。◆美國口語在此鮮活的大量運用。每一段對話與情節描繪，都能和讀者產生互動與共鳴，不但有生動的劇情描述，同時保有文學作品的優美。◆你可以練英文實力，也可以練中文實力，一舉數得，作文、考試、翻譯，考遍無敵手！【劇情介紹】《地心歷險記》這個故事的點子，是作者在一個晚宴上想到的，他遇到了兩位剛從斯特龍伯利島回來的科學家，他們兩人是在島上研究火山。這使得凡爾納思考著，火山裡到底是什麼樣子。他很好奇，如果一直往下深入地球的話，會是什麼樣子。他把想法付梓於一個很棒的故事《地心歷險記》。故事中，哈德威格教授找到了一張老舊的羊皮紙，上面寫著一個密碼。哈德威格破解密碼之後，發現作者曾經到過地心。在侄子哈利和導遊漢斯的陪同下，哈德威格決定展開自己的旅程。他們三人在前往地心的旅程中，遇