Creative Writing Essentials

從今天開始，好好疼愛自己！和你的情緒直球對決，打造一本獨一無二的「自我關懷計畫書」。工作上有失誤，你會先怪罪自己？還是先想解決辦法？與人相處接觸，你只想遠遠躲開？還是盡量保持距離？無法達到預定的目標，你先否定自己的能力，還是乾脆放棄？明明知道要放過自己，對自己好一點，你卻找不到方法，反而讓自己壓力越來越大，結果情緒爆發，與自己爭戰，苦毒心靈……心理學博士蘿拉．希爾伯斯坦─蒂奇認為我們個性最大的痛苦來源，是我們心裡揮之不去的否定感。克服否定感的方式，就是要與自己的感受和需求站在同一陣線，也就是對自己產生「同情心」。同情自己，是關懷自己的感受，關懷自己的情緒，關懷自己的行為，但不是自憐。我們必須注意自己的壓力來自哪裡？不舒服的感受和想法從哪裡來的？不去抵抗情緒也不要緊抓不放。專業心理治療師以特定的練習，一步一步幫助你學會平息內在風暴的各種技巧與策略：√關鍵技巧──以「感受」「思緒」「行為」三管齊下，聚焦在個人經歷的探索，挖掘藏在情緒深處的真實自我，讓你知道如何留在「情緒現場」，正面對決。√有效的練習策略──本書的技巧與概念皆環環相扣，你會在整本書裡看見好幾則標示為「試試看」的自我關懷練習。這是心理師特別整理出來的問題，讓你循序漸近透過問答，把對自己的同情心立體化。√馬上運用──你的主要責任就是好好照顧自己，並且照自己的配速前進。透過可以運用在日常生活的練習活動，將自我關懷融入思緒、感受和行動之中。逃避、拒絕或壓抑情緒，都可能造成更嚴重的自我批評和內心掙扎。長期下來你的體溫，你的肌肉，你的身體，你的心靈在負面的世界一點一滴被侵蝕而受傷，請停止批判你的情緒，停止漠視你的感受，從控訴自我的泥沼中爬出來，請對自己好一點，願這本書帶給你新生的力量。心理學博士 專業規劃 給每個人的自我關懷指南★★★亞馬遜4.4顆星 讀者強烈好評★★★「不用故作堅強，不再委屈，接納你的個人特質。」──諮商心理師 蘇絢慧

系列累計銷售突破50萬本寫→貼→讀，讓每天都是獨一無二，成為一個有故事的人。「如果只能推薦一本有關生活筆記的經典，那我一定推薦這本！」______讀者 心臟內科 李宣澤 醫師光記錄就可以改變習慣！光記錄就可以讓你減肥成功？光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人？原來只要簡單記錄自己的日常，你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生！想一想三年前的你，做了什麼工作？抱著什麼樣的心情過生活？想一想三天前的晚餐，你吃了什麼東西？發生什麼特別的事情？就算你翻開記事本，寫了行程還有聯絡對象，也回不到過去的「空氣」！就算你讀日記，最多只會看到流水帳紀錄！每天的體驗都是獨一無二的累積，但現在你卻忘得一乾二淨了……本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術，單單只是做筆記就可以甩掉體重，愛上運動；30歲不到已經躋身50萬冊的暢銷作家之列，他深信「記錄持續，行動也能持續」，從普通生活來認識自己最重要！很多東西你可以丟，但寶貴的經驗不能丟；很多夢想你計劃實現，但常常半途而廢；從現在開始只要一本便宜的筆記本，三大簡單步驟：寫→貼→讀！做筆記就能改變自己，為什麼你還在猶豫？！本書特色用行動讓自己成長作者說：「一整疊的生活紀錄就是『自己的歷史』。一字排開過去的『厚度』，就能將不經意消逝的平常日子轉變成『確實存在過的體驗』。」譯者說：「書寫，剪貼，重讀。旅行，在還沒出發之前就已經開始了......」√ 寫已經完成的事，馬上看到自己的行動力！√ 輕鬆寫，輕鬆貼！√ 創造現在的自己，更有自信！√ 改變行為模式，成長看得見。√ 持之以恆，擴展人脈！√ 成就感100分！

20年專業認證休閒治療專業親眼見證遊戲對一個人的協助、療癒和復健的力量！卸下心防，在遊戲中找回自己的主導權；心靈互動，在交流中得到情緒療傷的效果。●用一支湯匙盛著網球，從這一頭走到另一頭。第一次走讓旁邊的人喊，沒時間寫作業，第二次走讓旁邊的人喊，你一定可以的……兩次走起來的感覺會有什麼不同？如果各式各樣的思緒冒出來如何集中注意力？●在一張紙畫一棵樹，樹的底部寫上影響你的一次犯錯。再畫出四根樹枝，寫下犯錯影響的四個面向，樹枝末端寫出你的心得，樹的上方畫一個太陽，在太陽上面寫出你因為犯錯得到的學習。為什麼你會寫下這個錯呢？這個學習是否幫助你的自我評價？●從家裡開始出發，慢慢延伸到生活中的其他區域，畫出屬於你自己的「焦慮地圖」。為什麼地圖上的那些點會引起你的焦慮？如果這張地圖發揮創意變成尋寶圖，是否找到其他替代路徑解決焦慮？擁有20年以上專業休閒治療師認證的凱文‧谷澤斯基，他說每個青少年都是「獨一無二的品種」。這個階段會想要測試大人的底線和挑戰既有規範，這個階段會覺得大人有控制權，並不想聽大人「說教」，然而這個階段更想說出心裡的話，更想了解自己的思緒、壓力、焦慮、憂鬱，以及如何應對霸凌，找到自信。長期以「休閒」作為一種治療方法，他設計150個以遊戲治療為基礎的活動，你不需要大費周章規劃，也不需要具備特殊資源，本書讓你能透過每一種遊戲輕鬆打開孩子的心靈，讓孩子認識自己的情緒，藉由正念及自我檢視等技巧，以創意的方式宣洩挫折感。這些遊戲活動就像一個百寶箱，提供各式工具有效因應生活中的種種挑戰，讓孩子能在自信和自我覺知中成長茁壯。★讓孩子自己作主：這些活動不論團體或個人都適用，利用自我探索和創意的自我表達，協助孩子卸下戒心和學習重要的應對技巧。★互動問題討論：每個活動都附有小訣竅、討論的切入點和開放式的問題，協助孩子吸收消化所學到的內容，並實際運用到自己的生活中。★每個人都可以執行：書中練習的用品都很簡單，如筆、紙、白板和膠帶，不需要昂貴或特殊的器材。本書特色★150個簡單又有效的心理治療小遊戲★★建立孩子的自信心和增進溝通技巧★為什麼要選用休閒治療？■把休閒運用在治療上時，休閒可以提供配合度相當高的可塑時刻，是大多數其他療法都無法媲美的。為什麼要選用這本書？■這本書讓你有機會可以用最少的事前準備時間，進行小團體或一對一的活動。■就算只是簡簡單單的活動，也能對遇上各種挑戰的青少年

自信是一把鑰匙，開啟你獨特的天賦。克服你內心自我批評的聲音，停止負面的自我控訴。自信是什麼？（聽得到，看得到嗎？）自信從何而來？（自我介紹時你會說：我是有自信的人嗎？）為什麼別人有，而我沒有？（自信一輩子不會消失嗎？）你參加一場電影映後座談，明明很想舉手發問，卻遲遲不敢；遇到喜歡的人，還沒開口說話就臉紅耳赤，機會一次又一次從身邊溜走；公司好幾年沒有加薪，內心每天上演要求加薪的獨白戲，就是缺乏爭取的勇氣……我們都有天生的個性，但恐懼、懷疑和缺乏自信卻成為人生絆腳石。自信不是傲慢。（不是說話大聲的人就有自信。）自信不是自戀。（自戀有時往往是自卑。）自信也不是自以為是。（驕傲其實更暴露自信不足。）累積近三十年經驗的心理學家芭芭拉．馬克威博士如何引導成千上萬的人建立自信？1.了解自信，知道自信從何而來？協助你判定目前的自信指數，作為成長的參考，為你的自信心打地基。2.科學基礎，詳細整理的「認知行為療法」和「接受與承諾療法」「暴露療法」等心理分析，幫助你戰勝自我懷疑的惡魔，指引你避開現實生活中的自信地雷。3.互動練習，自信心就像肌肉，如果不持續鍛鍊，就會鬆垮潰堤，透過練習指引你的反思、設計檢查量表和測驗，重整你對自己的認知。你不用時時刻刻都有自信，也不需要期望明天就馬上信心滿滿，但你會比昨天更堅強一點，會比過去更了解自己，最重要的是你再也不用對抗你的不完美，軟弱與恐懼，你會認識自己最好的一面，實現目標。【自信的定義】即使感到焦慮，成果也不得而知，仍舊願意採取行動，一步步實現重要目標。真正的自信結合了勇氣、能耐，以及適量的自我疼惜。【自信的三個關鍵】1.行動比心情重要。2.行動的指南是價值觀――也就是你關心的事情。3.過程比結果更重要。願你擁有自信走出去，站起來，大聲說：這個世界需要你的天賦。☆增強自信的好處☆■減少恐懼和焦慮 ■更有動力與韌性 ■改善人際關係 ■自我感知更強大本書特色所有問題的本質都是缺乏自信！【如何使用本書】1.可以隨時畫重點，塗色，塗鴉，只要對你有幫助都好。2.買本筆記本讓你可以邊讀邊寫心得，也很好。3.找朋友，另一半或讀書會一起共讀討論，更好。4.按照自己的節奏閱讀，在安靜的地方，或播放自己最愛的音樂的房間，任何環境練習都可以。5.回看你的筆記與練習記錄，或重看對你有幫助的段落，整理屬於自己的自信心工具包。如果遇到自信心歷史低點時，可以隨時派上用場。裝備

人或許難以「改變自己」的人生，但是人都能透過學習思考對話，「看見自己」的人生。__褚士瑩我想改變我和自己的關係，我想改變我和工作同事的關係，我想改變我和另一半的關係，我想改變自己的人生……那麼，你可以從「自己說的話」開始改變。我們常常會遇到很難溝通的「大人」，但偏偏這些大人可能是我們的主管、父母、老師、長輩；我們常常與別人話不投機，很難聊，最後結論是「你有你的邏輯，我有我的邏輯」結束對話。自己說的話，沒人聽；別人說的話，聽不懂。褚士瑩，是這本9堂雙向思考練習課的設計者跟引導者。在哲學踐行諮商的訓練中，突破自己的工作死角，情有獨鍾生命的提問。他從看懂菜單的概念，領悟廚師與自己的對話；他從「閱讀空氣」引導跨出主動傾聽的第一步；他模仿「昆蟲複眼」，讓人生有各種角度來解析自己，脫離自我中心，他設計辯論袋鼠有幾條腿？創造溝通零落差「場景」。如果我們從來看不見自己說的話，就看不見自己的未來；看不見別人說的話，就看不見我們與他人的關係；如何讓每一次的對話都能一點點幫助自己克服「盲聽與盲說」的障礙？如何讓每一次的對話都能一點點找到自己的核心價值？改變並非遙不可及，但改變需要有方法，找對了方法，你就會著迷改變帶來的無限興奮和人生質量。每一次對話，都是一次的思考。本書特色設計菜單可以看見對話力？獨唱還是合唱可以找到自己的聲音？壓力特別大想吃什麼就是你和世界的關係？24道褚士瑩精心設計的課後作業練習，獨家解鎖對話的障礙！這本書介紹的九個工具，都是我這幾年在「對話力」哲學思考工作坊中，覺得最重要的對話工具，同時也是九把進入思考的鑰匙。我想要使用讓我情有獨鍾、古老而純粹的蘇格拉底對話方法，希望讓還沒有機會親自參加我的哲學思考工作坊的人，也能夠安心的打開一扇通往邏輯的窗戶，窺探思考對話的世界，體驗能在日常生活中踐行的哲學。__褚士瑩1.這次帶來九堂對話課，幫助你輕鬆掌握成功對話的關鍵！2.書中豐富的舉例和作業練習，幫你建構全面性的思考邏輯，能在對話當中游刃有餘！3.「在對話中總是有些壞習慣，該怎麼辦？」，提供十個思考對話的好習慣，一起進入思考對話的世界！

四段旅程就像四面鏡子，送給我一份坦然的禮物，面對真實的自我。所謂的「一期一會」指的不只是那些我們遇到的人事物，還有那個只要有一點遲疑就無法成行的雄心壯志，跟義無反顧想要聆聽這個世界的意圖。__曾寶儀在阿姆斯特丹，我見到第一位合法執行安樂死的醫生，他讓我看見像外太空膠囊棺材的模型，躺在裡面戴上VR，他說死亡為什麼不能是一場盛宴？在瑞士，我和一O四歲的人瑞擁抱，我們就像來自地球兩端的忘年之交，他讓我聽

★系列銷售超過 100000冊 慶祝暢銷新版上市★褚士瑩說，回顧他之所以成為今天的他，有三個第一次事件非常重要，將他的人生重新洗牌。他把這三次禮物稱作，「三次的歸零」，也就是把原本所知所學，拋在一旁，重新練過。「只要是好的決定，不論什麼時候開始都不嫌晚。」小學三年級就有環遊世界的夢想，17歲開始出發，至今未停止過。每年飛行的哩程數就可以繞地球六圈， 其實他只是將舒適圈擴大了而已。他說，他最賴皮的一

只有讓孩子做自己的主人，他們才能享受真正的快樂！教養專家說父母要當兒女最好的朋友；親子理論說傾聽溝通才可以解決代溝，但，這是一個孩子最願意親近父母的時代，卻也是家長面臨養出最不快樂孩子的世代……吳鳳有兩個女兒，他教養的目標只有一個：養出快樂的孩子。很多人問他，平常都跟孩子說英文嗎？要幾歲開始學才不會輸在起跑點？帶孩子出國旅行真的很麻煩，為什麼還敢帶兩個女兒跑遍全世界？只要孩子吵鬧，給他們手機玩不是

如果不願正視自己受了什麼傷，不願解讀自己的不安，就無法看見自己最真實的一面。每種不安都有原因每個傷口都有幫助我為什麼會變成這樣？明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇，每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛……對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子，一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的

＼送給30歲未滿或已經30歲的你／★台灣長銷10年，影響50萬人身心健康的書★★長踞誠品、博客來心理勵志排行榜★★國會議員閱讀率 第一高★★媒體爭相報導 第一讚美推薦★30歲前與自己面對面，30歲後就能為自己做對的決定！※站在30歲前後路途上的你，請先做以下測驗檢測自己：■你是否愛耍酷，避免和他人建立親密關係？1.外表裝作毫不在乎，但內心卻期待受到他人喜愛。2.喜歡用冷靜、沉著、優雅的微笑來武裝自

＼挖掘高木直子的總編輯出書了！／自媒體時代，人人都需要「編輯力」作者松田紀子屢創業界奇蹟★ 改版雜誌銷售成長143%★ 策畫新人高木直子，開啟海外暢銷市場★ 經手企劃的圖文書銷售累計達四百七十萬冊以上高木直子等五位圖文作者專圖推薦！一旦決定了就去做！姿態要低，志氣要高。無論走哪一條路，都勇往直前！松田紀子突破型工作檔案夾一開始根本沒有地方要連載《達令是外國人》，松田編輯跑了將近三十家出版社完全被拒

保持足以互相尊重的距離。那麼，不論是獨處，還是共處，都可以幸福。從精神分析學到一堂珍貴的人際關係智慧課改變你我之間的精心時刻某個瞬間，我們突然對「你我之間」感到疲憊，因為「你我之間」常常互相折磨。我們希望以真實的原貌被愛，但卻不由自主想要改變別人；我們害怕情緒勒索，人際剝削，卻處處迎合對方，要不就是斷絕來往……我們要怎麼做，才能透過人際關係中感受幸福，並且成長？我們在現有關係中，需要抽離什麼？又必

認識自己的敏感，擁抱自己的差異，只有善待自己才能更自由。你太敏感了！你幹嘛想那麼多！你很神經質耶！忍一忍就過去了嘛！別人常常對於你的反應有以上的定論和建議。但，你只不過是想得深一點，情緒的強度高一點，對環境意識活躍一點，反應的時間長一點……這樣錯了嗎？是的，你沒有錯！但關鍵的核心是，如果你因為自己的敏感而覺得被別人瞧不起，覺得工作能力被否定，遇到人際關係就開始焦慮，最後變得越來越像個邊緣人……那你

每一個問答都會讓你們的關係一天比一天更親密幫助你們深度對話進而互相理解你知道另一半看到什麼會抓狂嗎？你知道另一半傷心時，你做什麼事？說什麼話？可以安慰另一半？你清楚另一半小學時代最要好的朋友叫什麼名字？另一半偏好的旅行方式？哪一趟旅行改變了他或她？還有你們彼此喜愛的食物，討厭的表達方式？還記得你們第一次笑到流眼淚的時候嗎？伴侶諮商師艾莉西亞．姆諾茲說，在我們未進入「親密關係」前，誰都無法充分準備！

說出自己的想法寫出自己的感受了解共同的情感一起書寫。一起共享。一起成長。並不需要多少文字，就能讓妳和妳的女兒感情變得更親密。《從現在開始了解》是媽媽和女兒的交換日記，能透過更好的溝通和更深的理解，讓彼此感情更緊密。用為期一年的日記問答，引導妳們分享自己的各種想法和感受，而且是在一個安全、安心的空間――這個小天地裡，就只有妳們倆。這裡奠定的親子感情基石，將能使妳們一生受用。本書特色送給媽媽跟女兒最好

★★★專業心理師審定★★★10秒鐘趣味心理 找到人生助攻法！更認識自己、身邊的人、還有全世界！一起畢業製作的同學都擺爛耍廢怎麼辦 激起團隊士氣，就來一個 #鯰魚效應 吧！職場新人老是被前輩叫去買咖啡，影印……人人可以使喚你，這樣對嗎？哪裡可以學不傷感情的 #說話技巧 呢？雖然常常遲到，但冷氣一定會記得關，不要誤會我！#初始效應 變成長期記憶，如何翻身成了最大關鍵。總裁老闆要注意員工的 #螃蟹效應，

「這一次，我答應自己，花時間慢慢來，跟熟悉的世界拉出距離，對自己高期待，看到自己的價值，不害怕跟世界對立，勇敢選擇激進的態度，在每一次生命被卡住的時候，就可以掙脫束縛，繼續舒適做自己。」_____褚士瑩野蠻生長：【動名詞】在有機的人生土壤中，播撒下意圖的種子，透過不斷的選擇來主動參與世界，讓種子按照自己的意圖，生根、發芽、成長、茁壯，這就是愛，這就是「野蠻生長」。在這個看似變化多端的世界，很多人雖

去倫敦上化妝課的開眼界之旅獨家收錄19位推薦者的彩妝祕訣為什麼她的妝會說話？為什麼她說只有「現在」，沒有等一下？為什麼她們都喜歡簡淑玲的妝？「現在」每一個選擇 將成就未來的你★從助理升等獨立彩妝師之路，她如何學習？簡淑玲踏進「彩妝」這一行，從擔任小助理時認真練習妝髮技巧，凌晨四五點上工，自己扛道具。她堅持化妝工具一定整潔排列，幾乎全年無休，但只要抓緊時間她不放棄進修英文，考證照，一步一腳印累積自我

若早一點有這本書，我會省下許多復健費...... 你不知不覺養成的習慣── V動不動就靠著牆或欄杆。 V坐在桌前就把手肘撐在桌上不可。 V身體無法保持正中狀態。 V老是彎腰駝背。 V站起來時一定要扶東西。 V無法單腳站立。 有以上狀態的人，表示你90%沒有使用到內核心肌群， 但為什麼要擁有內核心肌群？ ──我長期坐電腦前工作，肩背僵硬和腰痛，都越來越嚴重...... ──我想認真地讓肚子消下去，有

腦內革命新一波遠離事倍功半的冤枉路在擁擠吵雜的酒吧要如何做出有效的PowerPoint簡報？常常馬拉松追劇，你記得多少劇情？還是追一齣忘一齣？上台準備演講，你滿懷希望台下的人覺得你準備充分、專業，愛上你的演講……你是不是在工作場所以外巧遇同事卻認不出來？K書的時候聽音樂究竟幫助還是妨礙學習？我們常常在「習慣」之中一直錯用我們的大腦。本書作者擁有豐富的教學經驗，同時也是一位精通於腦神經科學的專家。他

建立親密關係第一課，練習問彼此，美國伴侶治療師的暖關係題庫。亞馬遜五顆星★★★★★長踞排行榜 歷久彌新在不同的提問裡，藉著跟對方對話，一次又一次地跟對方相遇！__臨床心理師 洪仲清這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿……__陳志恆 諮商心理師／作家本書為每對情侶們的「愛火」，備好了一年份的柴 ―― 一天一題，一起好好經營。__蘇益賢 臨床心理師好的提問本身就能帶出重要的解答，這本書透過許多珍貴的提問

改變姿勢，人生就改變送給疲倦程度衝頂的你24小時關照每個人的身體姿勢書健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦你可能常常感到這裡痠，那裡痛；不知道從何時開始變得很容易感冒？有時明明累到爆，卻睡不著；不管做什麼都有一種提不起勁，一種無形壓力壓在胸口......過去你都「隨便」走走，「隨便」坐著，「隨便」站著，但長期的「隨便意識」使用身體，造成身體巨

如果夢想務實，就不是夢想，只是待辦事項。邊讀著《誰說企鵝不可以飛》，腦海中浮現一句話：「有些人30歲就死掉了，直到80歲才下葬。」這本書，就是讓我們起死回生的魔法書，翻開它，人生因而不同。●日韓音樂天后‧亞洲之星 BoA寶兒在韓國節目「家師父一體」中，特別提到本書對自己的影響。不要急著變成大人★像四歲的小孩一天笑四百次。★塗顏色不要害怕超出框外。★沒關係，今天晚餐可以先吃甜點。★認真尋找快樂，就算

自己思考過後找到的答案，往往跟自己有關。這個屬於自己的答案，當然比別人給的更特別，更好。__褚士瑩褚士瑩師事法國哲學老師奧斯卡‧柏尼菲，從這一位「非典型」老師身上經歷了前所未有的思考練習與震撼教育。世界上這麼多東西可以學，為什麼一定要學哲學？而且值得學的老師那麼多，為什麼偏偏是奧斯卡？褚士瑩形容奧斯卡是「搶走禮物的聖誕老人」，甚至因為幫忙安排諮商行程，竟然收到律師函，成為被告上法庭……但是褚士瑩卻

語言是認識世界的方式，幾種語言，幾種生活風格！我為什麼要學外語？老實說，我主要不是為了跟外國人溝通，我只是想跟自己好好溝通，知道自己知道什麼，不知道什麼，讓自己成為一個頭腦清楚、會思考的人。__褚士瑩 褚士瑩說，不學語言，簡直就是浪費人生！他來回滇緬公路，靠單字卡學緬甸語，跟加油站工人，開車司機聊天；他申請開羅大學，用阿拉伯語旅行；他學約克夏方言，體驗13種英國口味；他用200個常用單字，學會泰國

有人問我，西拉雅什麼都沒有，為什麼那麼喜歡西拉雅？我說：「你錯了。西拉雅其實什麼都有。」實際上，台灣的美感，都在西拉雅裡了，只是你還沒有看到而已。台灣的生活美感是什麼？我在西拉雅旅行，尋找到想要的答案。西拉雅的生活美感，來自時令與自然植物之間的親密關係。一年四季，咸豐草花、龍眼花、蓮花、桂花、咖啡花……依序綻放，這裡的人們專心採集花朵與果實，也將自然植物的美納入了他們的日常。在西拉雅的人，都有自己

數十年不敗的經典之書‧跳脫框架的啟發之寶榮獲亞馬遜網路書店五顆星最高評價來！現在試著回答以下的問題：(記住！先不要急著看答案)你現在穿的襪子是什麼顏色？穿衣服時你先穿右邊還是左邊？雙臂抱胸時，左手在上還是右手在上？自由女神是哪一隻手高舉火把？對！你從來沒想過這些問題的答案。現在再試著想像以下的情境：想像一下花生的滋味；想像一下汽油的味道；想像一下盪鞦韆時盪高高的感覺；想像一下書本掉落地面的聲音……

年紀愈大，身體自身就會甦醒過來──年紀愈大，愈從頭腦的支配中得到解放──這本書裡面出現的對談人物加起來總共886歲，最大的98歲，最小的81歲，平均89歲！但他們都還在自己的工作崗位上持續創作與想出新的點子。他們從不認為自己老了，他們從不覺得老了就沒有創意，他們甚至還到處展覽活動，發表新作品。他們是怎麼回事？他們不是沒有病痛，戴上助聽器，每天可能還要復健，但他們除了忘了自己的年齡外，從來沒有忘了好

韓國最大教保文庫→連續10週人文類排行第1名 連續20週暢銷前10名百萬讀者的心理信賴之書家人與我的必要距離是20公分朋友與我的必要距離是46公分公司同事與我的必要距離是1.2公尺保持足以互相尊重的距離。那麼，不論是獨處，還是共處，都可以幸福。「為什麼我們對陌生人如此和藹可親，與親近的人卻無法好好相處？為什麼我們都宛如活在各自的孤島上？是什麼原因讓你我之間如此受傷？」權威精神科醫生金惠男，她的心理

一年之初，把計畫縮小，把腳步放慢，把時間空出來。一年之末，原來我可以過得還不錯。寫寫日記=最有效的抗憂鬱劑笑一笑=免費的心理治療列出清單=讓你成就感滿分多說謝謝=強化免疫系統做個按摩=聽到身體的訊息懂得求救=消除緊張感出去旅行=抗老化的神奇效果如果別人挑戰全馬，也許我們試試每天跑個3公里就好；如果朋友轟轟烈烈戀愛結婚了，我們千萬別哀嘆自己找不到真愛；如果一天到晚臭臉惹來人際關係陷入僵局，我們試試面

幸福不在於強度，而在於頻率。每天早上從寫作開始主動性的人生！人類能給自己最好的禮物是什麼？就是……寫吧。在電視台內部權力鬥爭下，被排擠黑掉的熱血PD金敏植，二十年的PD生涯，人生階段從未這樣低潮，高層說「要讓金敏植再也不能擔任電視劇導演」，已經年近半百的他聽到傳聞還放聲大哭……勉強接受電視台降職的輪班制，空檔時接送小孩，但媽媽群中只有他一個大男人很尷尬，怕被誤會是寄生蟲小白臉。也為了找情緒出口去爬

選擇適合自己體質的說話方式，會發現學說話之外，自己的成長與改變，才是意想不到的祝福。《做工的人》作者林立青 深受褚士瑩說話啟發，開啟自己的說話風格。西拉雅小農 大鋤花間郭柏辰 以褚士瑩為師，從害怕上台說話，到成為站上NPOst年會五百人會場的演講，找到自己的特色。第一次進廣播室錄音，完全是誤打誤撞，錄音大哥說，褚士瑩你來錄錄看，記得聲音要有笑容，什麼？嘴角上揚就是聲音有笑容嗎？第一次面對採訪對象是

「這是我寫給個案的情書。那些沒來得及說完的話、放不下的牽掛，化成文字，寄給每一個還在人生路途上奮鬥的旅人。」__楊嘉玲收錄「藏在不禮貌的背後，更重要的事」一文超過26000人網路瘋傳按讚分享有些熱情，是刻在基因裡，它會持續呼喚你，直到你行動為止。__楊嘉玲她為了提升治療功力，聽前輩的話，週週同步整理會談的逐字稿，有一天發現解決人的問題，不是教科書上的分析，不是理所當然的看診，而是懂得擁抱個案的心。

我們都得了「覺得自己不夠好」這種病！你自卑，常覺得自己不完美；你沒自信，必須等一切到位再說；你找藉口，各種理由一大堆……請問你還要讓這種負面想法寄生多久？否定自己，請到此為止；認識自己，從現在開始！真正的大人都知道，不一定要成功才會快樂，成功了也不一定快樂。我真正想過的，是一個快樂的人生，不是成功的人生。__褚士瑩每次碰到要跟外國人講英文，總會說，不好意思我英文不夠好；要推你負責專案，獨當一面，往

亞洲第一位梵蒂岡最高法院律師的爆紅課程改寫人生契機好時光第一次上課24人，後來變成65，200，250人……甚至連其它大學、非學生都來旁聽，教室坐滿了人，為什麼？一個主語動詞超過六十種類型，一個動詞變化達一百六十種左右的拉丁語，不想學才是正常的！但冷門，學習困難，無用的拉丁語卻突然爆紅，為什麼？「拉丁語課」到底學什麼？真的有人需要拉丁語嗎？亞洲第一位梵蒂岡最高法院律師韓東日律師，在2010年開始教

體重減輕9㎏！可能嗎？腰圍減少18㎝！可能嗎？胸部提升3個罩杯！可能嗎？在日本立即超賣再版 突破100000冊就是一本讓 下垂 變成 緊實 的書。讓你不再輸給地心重力！禾馨婦產科專任體能教練 邱誼玲 強力推薦「利用簡易的檢測、伸展運動與有效的飲食選擇，創造『提腸』與『瘦身』的雙贏局面！」什麼時候舉起手臂竟然多出了兩坨蝴蝶袖？穿上胸罩，層層贅肉往前撥撥撥，好像擠出層層油脂……原本平坦的腹部，現在卻一

如果有人問起你的夢想，請不要說謊，也不要沉默，請大方誠實地說：我不知道，所以我正在找！挑戰精神的「真實體驗」夢想改變人生的你，讀了本書後，會鼓足勇氣前行！──〈花漾〉系列、〈三時三餐〉〈尹食堂〉最有想法的製作人羅暎錫PD 熱情推薦【名詞解釋】空檔年(Gap Year)：暫時中斷學業或事業，藉由旅行、志工活動、職涯探索、教育、實習、創業等多樣化活動，設定自己未來方向的一段時間。只有一件衣服，一瓶水，

任何事情找到出口，才可以解決問題！ 這是一本為你的情緒、工作、生活找出口的書 49個奇妙魔法，讓你成為比昨天更好的人！ 雙眼失去光芒，說話有氣無力，逃避人際關係？ 你是誰？你想追求什麼？問問自己，到底怎麼了？ 在筋疲力盡，空虛枯竭之前，試著把人生當作一場野餐， 隨時充滿幹勁的實踐家山?拓巳教你尋找快樂，當自己的生命設計師！ ◆一起鍛鍊強心臟 ˙認清你是誰？寫下自己的角色清單，時時檢視。

韓國銷售突破13萬冊 知名節目 PD金泰浩、演員張娜拉等人，同聲按讚。 14萬訂閱戶知名Youtuber─C's English Corner肯定推薦！ 請抱持改變人生的覺悟，背一本英文書吧， 你會變成更棒的自己！ 任何年齡都需要的奇蹟式英語學習法！ 這是一本英文學習書，更是一本人生夢想書！ 21歲的我，沒交過女朋友，體檢不合標準當不了兵，成績慘不忍睹，沒有專長更別談什麼夢想……這樣的我當下決定，要培養一個比別人更厲害的專長，向自己證明──我沒那麼爛…… 我開始想到背一本英文書。只要英文好，人生應該就會不一樣吧！ 我從英文聖經到非常簡單的英語會話，每天背一課，然後複習前一天的內容。 不要以為看懂CNN的關鍵字，就代表自己聽懂了； 也不要以為初級會話沒什麼了不起就急著升中級； 背一本英文書，就像建築打地基，在辛苦背誦的同時，非常神奇你的體內也會產生某種自信。 學好英文的祕訣就是「迫切感」，再來就是「不害怕跌倒」，很多人怕講錯，但我們不應該學怎麼不說錯，而是用錯的句子去闖蕩，「丟臉不會死，真正丟臉是為了面子而不願嘗試。」 學任何東西最大的敵人就是自己。你可以現學現賣，你可以邊學邊唱，你可以像演戲一樣背台詞，你可以用任何方法讓自己堅持背完一本書，只要跨上第一個階梯，然後你會發現，原來自己真的改變了！我後來用「背一本書」的方法，又學中文，日文，西班牙文…… 現在，只要有人問我，英文怎麼變好？我的回答永遠只有一個，去背一本英文書吧！ ★自學之神 金敏植 學習法 ◎我們不該學怎麼不跌倒，而是學跌倒了怎麼站起來。 ◎一天背十句，一個月就能熟背三百個句子。 ◎不是每個人都可以成為科學家，但是任何人都有機會成為外語達人。 ◎試著把一本初級會話背到滾瓜爛熟。 ◎背的時候像演戲一樣同時想劇情跟畫面。 ◎先假裝英文很好，讓自己的反應很English。 ◎利用起床後20分鐘，通勤20分鐘，走路10分鐘，睡前10分鐘。 ◎一有空就背。 ◎持續一天一行的學習法。 ◎利用兒童閱覽室的英文讀物。 ◎辛辛苦苦背的歌詞，一定要大聲唱出來給別人聽。 ◎創造24小時的英文環境。 ◎用簡單的字、用簡短的句子寫作。

上天給我一個神奇的生日禮物，叫做「癌症末期」。 我的身體生病了，但我的心理不生病， 疼痛跟著我，但意志力也跟著我， 未來就算只有百分之一的希望，我也要追求到底！ 如果從來沒有受到關注呵護，你怨懟原生家庭嗎？ 如果領到一筆年終獎金只有三百八十一元，你看不起自己嗎？ 如果被宣告癌症末期，你第一個念頭是什麼？ 勇者無懼李歐，一個在網路上被瘋狂轉傳，點閱千萬人次的生命故事。 他的原生家庭是一張破網，但他感