定價
：NT$ 400 元優惠價
：90 折 360 元
領券後再享89折起
領
團購優惠券A
8本以上且滿1500元
再享89折，單本省下40元
再享89折，單本省下40元
領
無庫存，下單後進貨(採購期約45~60個工作天)
可得紅利積點：10 點
相關商品
商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway教你輕鬆應付5公里跑和10公里跑備戰馬拉松必讀手冊。
此書是前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway（蓋洛威）又一力作。在書中，作者為讀者介紹簡單易懂的跑步方法，令讀者輕鬆應付5公里跑和10公里跑。他在書中所建議的方法，幫助讀者減輕疼痛和疲勞之餘，更能讓他們事半功倍地達到預期目標，同時享受跑步的樂趣。
此書是前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway（蓋洛威）又一力作。在書中，作者為讀者介紹簡單易懂的跑步方法，令讀者輕鬆應付5公里跑和10公里跑。他在書中所建議的方法，幫助讀者減輕疼痛和疲勞之餘，更能讓他們事半功倍地達到預期目標，同時享受跑步的樂趣。
作者簡介
傑夫．蓋洛威（Jeff Galloway），北美跑步書《不受傷，跑到100歲》等的專欄作家。每年針對跑步與健身演講超過200場次。從1978年起，蓋洛威按照個人目標輔導並訓練了20萬普通民眾，他深入探索無傷痛馬拉松訓練並發展了集體訓練計劃。蓋洛威還是跑走模式、短程馬拉松訓練項目（蓋洛威跑走結合法）的設計者，成功率超過98%。
譯者簡介：
趙小釗，業餘跑步愛好者、雜誌撰稿人。2011年以來曾參加中國多個城市包括北京、上海、鄭州等的全程馬拉松賽及越野賽。曾參與翻譯《初級跑者全書》、《女子跑步全書》、《馬拉松訓練實用指南》等著作。
譯者簡介：
趙小釗，業餘跑步愛好者、雜誌撰稿人。2011年以來曾參加中國多個城市包括北京、上海、鄭州等的全程馬拉松賽及越野賽。曾參與翻譯《初級跑者全書》、《女子跑步全書》、《馬拉松訓練實用指南》等著作。
目次
作者序
單位換算
第1章
第2章 設定目標與優先級
第3章 重要健康信息
第4章 實用建議：鞋服、裝備等
第5章 蓋洛威跑－走－跑方法
第6章 “神奇
第7章 賽季前的調整
第8章 以“完賽”為目標的訓練計劃
第9章 基於時間目標的訓練計劃
．
．
第10章 訓練如何作用於身體？
第11章
第12章 速度訓練的重要性
第13章
第14章 利用訓練日記管理訓練
第15章
第16章 走路姿勢以及“輕步高頻”
第17章 減肥燃脂：減少衝擊、提高速度、加快恢復
第18章 實用飲食建議
第19章 保持動力
第20章
第21章 天氣問題
第22章 常見問題解決辦法
第23章 應對疼痛
第24章 年齡增加後的情形
第25章 改進跑步體驗的產品
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。