不煩歲月

快樂，其實可以很簡單！

改變思考、調整作息，輕鬆跟負面情緒說再見。

笑對人生，迎向不煩歲月！

本書從作者的自身經驗出發，探討熟年世代可能遇到的煩惱，試著找出煩惱的根源與解決的辦法。

書中列舉多位樂觀、開朗的熟年典範，他們精彩的生命故事與非凡的情緒管理能力，可作為即將邁入或已邁入熟年世代者的榜樣。

希望透過這本書，能夠協助熟年世代的朋友找回快樂的能力，邁向美好愉快的不煩歲月！

 王淑俐／著

臺灣師範大學教育學博士。為世新大學、文化大學、臺灣科技大學、政治大學、臺北教育大學的兼任教授。辦理司法研習所、國家文官學院、各級學校教師研習親職教育講座。對情愛溝通、時間管理、壓力管理、親職教育等議題有深入研究。

胡鈞怡／插畫

【不煩推薦】

太雅出版社總監──張芳玲

人文作家──游乾桂

勵志作家──戴晨志

暢銷作家──薇薇夫人 

人生是一場「莫名」的恐慌嗎？

三十歲前，你可能留戀青春、不想長大。
四十歲時，你開始懷疑是否「四十而不惑」，生活中似乎充滿困惑。
年過五十歲，你不由得暗自慨歎：人生半百，接續的生活會否更加艱難？
六十歲之後呢？你在想什麼、做什麼？是更加無助、孤單？抑或找到生命出口、展開「第二人生」？

不同年齡階段，情境與心境差異頗大；相同的是，都希望維持健康和快樂。值得慶幸，不少人隨著年紀增長而懂得「知足」，對人生愈來愈滿意。其實，追求「健康」就夠了，健康本身就包括心理健康。比起來，心理健康的難度更大、影響更深。害怕身體退化，可以運動；若什麼都不做，當「不健康」突然降臨就會束手無策。

正確的做法是無論如何都以「心理健康」為首，追求快樂的動機愈強，愈能增強身體健康。「不健康」往往來自「不快樂」，而且二者形成惡性循環。

能在四十歲就開始準備人生下半場，是幸福的。因為沒有時間壓力，可以及早安排及調整，包括：財務、健康、人際關係、人生目標。可惜不少人以為「船到橋頭自然直」而過度樂觀，一點不操心未來。這種怕麻煩、不想傷腦筋的生活態度，其實是自私及不明智的。就算你不為自己打算，也該為家人著想！

例如「退休」，若沒有充分準備，就會發現沒有工作的日子不如想像的好；少了生活目標、朋友、收入及成就感，脾氣就會愈來愈大。家人擔心又不知如何幫助你，「規勸」或「建議」，又會引起衝突。你的不健康、不快樂，會影響到家人及下一代，家庭的氣氛會愈來愈糟。

「獨居」呢？身邊少了「嘮叨」固然省事，但更要練好身體、顧好財務、維繫朋友圈、安排生活作息。但一切靠自己，仍不見得應付得來。二○一五年，日籍作家藤田孝典所著《下流老人》一書鄭重提醒，收入極低、沒有足夠存款、沒有可依賴的人（社會性孤立），不只是個人的痛苦，也會造成社會莫大的損失，如：親子兩代共同崩壞、社會對高齡者不再尊重。而想要足夠的收入、避免熟齡離婚、預防失智症，就要有「自我防衛政策」，如：

1.正確了解生活保護（存款、保險、不動產、年金、收入、子女奉養金）。
2.趁早為疾病及照護做準備。
3.積極參與地區社會活動。
4.重視與配偶、子女、家人和朋友等周圍的人際關係，克服人際關係的貧窮。

《不煩歲月》是一本工具書，為熟年而想要快樂的你而寫。這本書也為年輕的你而寫，希望你幫助父母，讓他們不要成為「下流老人」，不會使你這一世代跟著崩壞。年輕卻有遠見的你，也要及早儲備熟齡後的生活。

當然，這本書也是為我自己而寫，若我「說一套，做一套」，書中內容再豐富都不值得一讀。我必須「現身說法」，讓你「看到」我怎麼規劃未來的生活。

放心！你不必以我為「楷模」，書中許多身經百戰、披荊斬棘的實例可以模仿，我自己也得到許多啟發。