生命不斷對你訴說的是……：歐普拉覺醒的勇氣

★79位各界名人
歐普拉最受歡迎的節目「心靈週日」專訪無數各界名人，與當代偉大的思想領袖展開深刻對話，爬梳人生最重要的啟發，挖掘生命的無限可能。她將啟迪數百萬人的感動瞬間集結成書，包括：
《EQ》作者│丹尼爾．高曼
《品格》作者│大衛．布魯克斯
《奇蹟》作者│吉兒．泰勒
《脆弱的力量》作者│布芮尼．布朗
《享受吧！一個人的旅行》作者│伊莉莎白．吉兒伯特
《牧羊少年奇幻之旅》作者│保羅．科爾賀
《覺醒的你》作者│麥克．辛格
NBA傳奇教練│菲爾．傑克森
《赫芬頓郵報》創辦人│雅莉安娜．赫芬頓
史上最年輕諾貝爾獎得主│馬拉拉．優薩福扎伊

★透過10個主題
歐普拉提醒我們，靈魂就像指紋一樣獨特，只有你能展開與最深層的自我連結的旅程。希望這10個主題，能照亮你的人生：
‧覺醒
覺醒就是活在當下，讓自己不論是在所愛的人身邊、全心專注工作、陪伴自己的寵物，或過著創意生活時，都能實際投入其中。
‧意圖
所有結果都是由意圖左右，我們投入世界的能量，就是世界反饋給我們的能量。如果你希望生命中有更多愛，就將意圖導向為給予更多愛。
‧正念
正念就是時時覺察，充分體驗人生中的每一刻。不推斷未來可能發生的事，或追悔過去犯下的錯誤。隨時祈禱和保持平靜的狀態，成為更覺醒、更有活力與朝氣的人。
‧靈性定位系統
在你與世界之間建立的層層保護之下，有一個內在聲音，它就像你的內在羅盤，助你克服人生旅途中的種種干擾與障礙。仔細聆聽生命的低語，順從內心的直覺。
‧自我
自我意識是個騙子，欺騙了真正的你，讓你對自己有錯誤的認知。自我意識在人我之間劃清界線。其實真正的自尊，是了解自己內在的平靜與本質，與所有人的本質相同。
‧原諒
原諒就是不再期望過去能有所不同。接受逝者已矣，把握當下這一刻，讓自己前進。原諒，讓你自由。
‧啟發
生命中的任何經驗，不論多慘痛，都不會白白浪費，那都是為了助你成長，達到你存在世上的真正目的。重點不在於事件本身，而在於那件事為你帶來什麼啟發。
‧恩慈與感恩
在你對自己擁有的一切表示感謝與感恩時，便能吸引更多東西，並改變你對人生的體驗。恩慈會變化，我們愈懂得感恩，生命中就會有愈多幸福湧現。
‧滿足感
每個人都有一份天職。在我們內心運作的那股神聖力量，為你準備了你難以想像的遠大夢想。一旦願意聽從那個夢想，讓它帶領你進入一個理想的處所，自然就能獲得無限的滿足感。
‧愛與連結
說得出口最重要的三個字，並非我愛你，而是我懂你。

我們所處的世界豐美富饒，但我們時常忽略。
其實只要帶著崇敬的心情欣賞，即使最簡單的事物，也有全新的意義。
一瞬間，一枝草，也從平凡無奇，轉變為深刻、鮮明，甚至神奇的美麗。
我祝福你發現生命中的那些小空間，在裡面找到自在，
深刻了解其中的意義，並看到通往不凡新生活的道路。──歐普拉

【序言】
我相信，自己在人世間的其中一項使命，就是幫助他人理解某些觀點以拓展眼界，讓他們了解「真我」，明白自己的潛能。
因此我製作了「心靈週日」這個節目。經過兩百多個小時拓展心靈的採訪錄影後，我開始構思一本真正超凡的書籍，書中文字不但易於理解，也能帶來啟發，讓人一生受用。
書中照片對我而言也意義深遠，其中大多都是在我位於聖塔芭芭拉的自家所拍攝。我在這裡感受到上帝的存在，以及與超越我之上的萬物產生最深刻的連結。清晨時分帶著愛犬散步，對我而言就是某種形式的禱告，可以悠閒的徜徉在大自然美景中。石鋪小徑縫隙間的嬰兒淚草、落地的橡實、鳥巢等等。這些照片對我而言，不但象徵我們共處的世界所擁有的豐美富饒，也是我們生活中時常忽略的細節。就如同靈性本身，只要帶著崇敬的心情欣賞，即使是最簡單的事物，也有了全新的意義。一瞬間，一枝草，也從平凡無奇，轉變為本身具有深刻、鮮明，甚至是神奇的美麗。
在你閱讀本書時，我祈求你能發現自己生命中的那些小空間，在裡面找到自在，深刻了解其中的意義，並看到通往不凡新生活的道路。
本書集結了「心靈週日」節目中一些影響最深遠、至今仍讓我心有戚戚焉的靈性課題、智慧的火花，以及頓悟的瞬間。
我可以肯定，你能送給自己最珍貴的禮物，就是給自己時間培養出獨特的靈性。你和我的生命，都是依照真實的自己開展。每個人的人生際遇都不同，至少對人生的體驗各有所異。但是，所有痛苦都一樣。悲傷與難過、喜悅與歡欣，都是我們共同擁有的人性。愈早體認到這層關聯，生命的層次就愈高。
我們從這些靈性導師身上學到的是，你做的每個決定，都是在主張自己人生這個現象的本質。
美國知名神話學家、作家和哲學家喬瑟夫．坎伯曾說：「人生的殊榮就在於做自己。」
我相信你在人世間真正的使命，就是讓自己與這個偉大的靈性力量相通，你內心這個神聖的羅盤，早已在你的生命中運轉。
我希望本書能照亮你的人生道路，讓你實現自己的天命。
敞開胸懷，好好享受這趟神奇的旅程吧！──歐普拉

原諒 / 歐普拉
對許多追尋平和與意義的人而言，痛苦最折磨人的根源，就在於努力去原諒。我在人生的不同階段，經歷了童年受虐和個人背叛的創傷，因此十分同情那些面臨極大困難的人。放下所有仇恨、放棄復仇、放開過去原本可以如何的幻想，是人生中最艱難的靈性挑戰之一。但我向你保證，這也會是最值得的。因為原諒的另一面就是自由。
我曾經以為原諒就是要接納冒犯自己的人，藉此寬恕對方的行為。我不明白原諒真正的目的，其實是不要讓對方的一舉一動再度影響我如今的生活。
直到一名專家傑瑞．詹保斯基醫師（Dr. Gerald G. Jampolsky）在「歐普拉秀」中分享了他的定義「原諒就是不再期望過去能有所不同」後，我的想法才因而轉變。這句話真是讓我感動不已！對我來說，當下就是一個超驗的時刻，比頓悟還重要。我實在太喜歡這個想法了，因此將之視為我個人的真言。
將這個原則當成靈性法則，讓我更進一步過著自己最佳的人生。如果你是「心靈週日」的觀眾，就會知道我時常分享這個想法。相對的，「心靈週日」的來賓和我分享的人生經驗，也讓我更深入並進一步探討原諒的運作方式。我希望你也能運用本章提供的智慧，發掘需要自己原諒的地方。
暢銷書作家及靈性導師伊雅娜．范贊特上節目與我暢談時，我告訴她，我將她與我分享的原諒意義，記錄在這些年來我收錄引言的小本子裡：「你可以接納或排拒他人對待自己的方式，但除非治癒過去的傷口，否則你會持續流血。你可以用食物、酒精、毒品、工作、香菸、性愛來包紮出血的傷口，但鮮血最後還是會滲出來，弄髒你的人生。你必須鼓起勇氣拉開傷口，伸手進去挖出讓你陷在過去的痛苦核心，也就是回憶，並和這些回憶言歸於好。」
這番話對我來說意義十分明確。抗拒原諒的需求就像在血管裡注射毒液，是在向傷痛、損失、憎恨及失望屈服。接納事實。這件事的確發生了，但如今都過去了。下決心面對內心愈來愈劇烈的痛苦，讓痛苦過去。允許自己放掉過去，步出自己的過往，走入現在。原諒，讓自己自由。

喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）-國際知名科學家、作家及冥想老師
歐普拉：正念到底屬於科學、藝術還是靈性？

喬．卡巴金：那是一扇大門，能讓你看到生而為人與人生在世的所有面向。

歐普拉：喔，說得真好。「那是一扇大門，能讓你看到生而為人的所有面向。」如果少了正念，就會錯失這一切。

喬：對啊，會錯失很多東西。比方說，如果你某天錯過了孩子的某個眼神，你就是錯過了。隔天錯過了愛人的某個眼神，就是錯過了。錯過了坐在樹下的美景，就是錯過了。
把這許多片刻、許多年來錯失的一切加總起來，你可能已經錯過了自己人生中最美的面向。你能怪誰呢？因為自己太忙了？誰不忙呢？是誰明明有得是時間還告訴自己：「我沒時間」？你擁有的只有當下這一刻。趁著自己還活著的時候好好把握吧，因為我們遲早都會走向死亡。所以完美的一刻就是現在。

伊莉莎白．吉兒伯特（《享受吧！一個人的旅行》作者）
沙特曾說：「出口無所不在。」但我覺得比較像是入口無所不在。我認為如果只有買得起機票飛去印度的人才能展開靈性之旅，那這個世界會比現在還要殘酷，對吧？因為我們都知道，人可以透過宇宙中的那些稀薄之地（thin places，為凱爾特人發明的詞語，意指天堂與塵世交接之處），以及生命中在各種情況下十分接近神的稀薄之地，找到接近上帝的入口。比如在監獄中、在家裡、在夜半三更、在一場不幸福的婚姻裡、在塞車的時候。這個入口永遠都在。永遠都有個入口可以讓你鑽進去。但我真心覺得，有一件不容爭議的事情，就是你必須在生活中、在平靜的日子中找到一個小小角落，在那個角落你可以問自己關於人生迫切而重要的問題。像是：我是誰？我來自哪裡？我要往哪裡去？我來這裡的目的為何？為此，你必須找到一個神聖的安寧時刻展開這趟旅程。這是每個人都做得到的。

保羅．科爾賀（《牧羊少年奇幻之旅》作者）
歐普拉：《牧羊少年奇幻之旅》貫穿全書的其中一個主題，就是我最愛引用的一句名言：「當你真心渴望追求某種事物的話，整個宇宙都會聯合起來幫你完成。」我認為今天我在這裡，就是宇宙聯合起來幫我完成的。我早從十年前就想做這場採訪了。請問你的這個想法、這些文字、這個主題是源自於哪裡？
保羅．科爾賀：我的人生經驗是，當我真心想著某件事時就一定會發生，不論正面還是負面。因為宇宙不會思考。你擁有的這種潛意識心態有時會引來悲劇，引來壞事。因為你想成為受害者。當個受害者就能把人生中很多挫折與失敗合理化。宇宙會幫助你。你想成功，宇宙就會幫助你。

珊達．萊姆斯（影集「實習醫生」、「醫診情緣」製作人）
小時候，我父親總是對我說：「你的成就只會受到你自己的想像力所限制。」我認為這不只是財務上的成就或是工作成就，而是各種成就──包括愛情、親情、情緒等方面。你的成就只會受到你自己的想像力所限制。不論你想像什麼，都有可能成真。身為一個成功的女性、三個孩子的單親媽媽，時常有人問我：「你怎麼兩者兼顧？」答案就是：我沒有兼顧。如果我出席知名頒獎典禮受獎，就會錯過寶寶的第一堂游泳課。如果我參加女兒學校音樂劇的首演，就會錯過吳珊卓拍攝「實習醫生」的最後一幕。如果我在某方面成功，勢必在另一方面就會失敗，這就是權衡。但我想讓我的女兒看到我、認識我職業婦女的模樣。我想做為她們的模範。我喜歡看到她們來我辦公室，知道自己走進我所創立的「珊達世界」製作公司（ShondaLand）時以我為榮的模樣。有一家公司以她們的母親為名。