人類圖，你與世界和解的開始【專為初心者設計！特別收錄：薦骨活化練習&情緒週期紀錄表】

專為初心者設計，讀懂人類圖的第一課！
透過〔實際案例〕×〔生活化的應用〕
帶你理解自己，揭開人際相處的正確方法。
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【特別收錄：薦骨活化練習&情緒週期紀錄表】

你是否有過以下困擾：
好心給了同事建議，對方卻聽不進去？
伴侶工作壓力大，自己的心情卻連帶受到影響？
明明達成了目標，內心仍然懷疑自己不夠好？

──IHDS認證引導師「Repeat的人類圖計程車」，
帶你探索人際相處的真相，
改變你與自己、與周遭世界的關係。

教授人類圖超過700小時的Repeat，擅用生活化的比喻，結合真實案例，以幽默活潑的風格，將人類圖原理化繁為簡。如同人生迷途時的嚮導，幫助你放下執著，領會生命的豐盛與智慧。

✦ 深入淺出，有別於教科書般的艱澀難懂，適合初學者。
✦ 判讀基本人類圖，從內在權威、人生策略，活出自己的設計。
✦ 分析九大能量中心，理解自己的動能如何運作。
✦ 從四大類型與配對，找到適合彼此的互動方式。
✦ 每章皆附有關鍵字，快速引導對應的生命課題。

▍人類圖，改變你生命做決策的方式
到此為止的人生，根基於你之前一次又一次的決定，卻鮮少有人問過：
「這件事你有沒有回應？」
「你有足夠的能量去執行嗎？」
「現在的時機是否正確？」
「眼前的煩惱源自於你自己嗎？」

人類圖是占星、易經、脈論等古老智慧與現代科學的結合。它提供了一個嶄新的做決定方式：回到你的策略、使用你的內在權威。
所有人天生都有自己獨特的個性、行為模式，與看待事物的觀點，然而，社會卻用同樣一套標準來規範每個人，導致我們無法接受自己，甚至在人際關係中一再失望和受傷。
──藉由人類圖的指引，我們將以全新的視角看待自己與他人。

▍Repeat人類圖學員們的熱烈迴響
人類圖本身只是知識，但要如何活出自己，才是最難的事情。這本書真的會改變很多人的生命，帶著你邁向你想像不到的美好之地。──30代，顯示生產者
過去很害怕比不上別人，容易沒自信，學了人類圖之後，我慢慢懂得欣賞自己和每個人獨特的設計，原來不完美也值得被愛。──20代，投射者
當你回到權威與策略，生命的頻率就會漸漸改變；我觀察到了自己的情緒週期、不斷練習薦骨回應……身邊的人事物真的開始洗牌，原來，生產者只要在對的地方等待就好了，宇宙自然會把東西擺在你面前。──30代，生產者
學人類圖的初衷，是因為想更理解反映者的兒子。沒想到在學習的過程裡，原本慌亂焦慮的心，慢慢平靜了下來，讓我找到釋放情緒的方式，也多了一個可以同理他人的途徑。──50代，顯示生產者
市面上充斥著龐雜且眾說紛紜的文章，相較之下，Repeat總是能讓人類圖變得清晰又簡單，還不時穿插有趣又貼切的比喻，讓我能在生活中真正落實。──40代，顯示生產者
Repeat的人類圖學識豐富、功底紮實，更厲害的是深入人群的「田野調查」，她花了大量的時間去了解、傾聽不同的設計，引導學生與讀者建立科學而又嚴謹的知識架構。──20代，生產者
以前總是糾結於要找到事情的原因，但實際明白人類圖設計後，便能客觀看待自己的各種反應，也覺得答案不再那麼重要了，因為這就是自己啊。──20代，生產者
人生歲月悠悠地活到現在，終於在人類圖裡明白了過往的苦楚和不解，不是我不夠好，而是還沒遇到懂我的人，這讓我放下了執著，也學會更愛自己。──40代，顯示者

▍作者簡介
Repeat
2/4人生角色的純生產者，薦骨權威。2015年開始人類圖正式課程之後，便一頭栽入這個領域。
2019年通過一階引導師（Living Your Design Guide）認證，至今累積超過742小時授課時數。除了開設讀書會、工作坊、正式課程外，文章亦刊登於聯合報《500輯》，並經營「Repeat的人類圖計程車」粉絲專頁、Clubhouse、Podcast等頻道。
過去30多年的人生走得跌跌撞撞，一直無法找到自己的立足之處，也看不見人生還有什麼樣的可能性，認識人類圖後才開始真正瞭解自己、學習愛自己。從覺得自己「只是」純生產者，到現在以生產者為榮，透過人類圖，學會看見每個人的獨一無二，也看見每一個人的盲點與為難之處。

前言：透過人類圖認識自己
你是否曾經想過，你的人生到目前為止所發生的一切，根基於你之前一次又一次的決定？

小時候的我喜歡玩一個遊戲，在紙張的最底端劃下一個起點，隨後每一個岔路則有各式各樣的經歷： 有的是寶藏、有的是遇到陷阱，有的就只是繼續向前走。最後再把這張地圖由上往下捲起來，只留下最底端的起點，讓玩家每一次都是新的體驗。

人生也是如此，在我們每一次的決策之後，便向前展開未知的旅途。在面對一個又一個、大小不一的人生路口時，我們常常會根據「父母的經驗」、「專家說法」來做選擇，卻很少有人真正問過你：這件事情對你是不是正確的？ 你有足夠的能量做這件事情嗎？ 這是一個正確的時機嗎？

而當我們遇見了人類圖之後，人類圖提供了一個嶄新做決定的方式（decision-making）：回到你的策略、使用你的內在權威。

人類圖（Human Design） 是由拉‧烏盧‧胡（Ra Uru Hu） 在1987年經歷奇妙的體驗後所創立的體系，最核心的宗旨就是「活出你的設計」（Living Your Design）。我們每個人天生都有自己獨特的個性、行為模式、能量來源，以及看事情的觀點，然而，在這「同質化」的世界裡，社會卻試圖用一模一樣的標準或目標，來看待不同的個體與每個人獨一無二的人生。

這幾年，有越來越多人開始接觸人類圖，無論是實體的書籍、網路上的各種資訊、講座或課程，比比皆是，但我在教學的路上，最常聽到的問題只有兩種：「人類圖好難，我都聽不懂。」「這些名詞我都懂，但為什麼我還不知道該怎麼做？」甚至還有最令人擔憂的「似懂非懂」狀態。

愛因斯坦說：「大量的資訊不等同於知識。」而人類圖是一門你需要親身實際體驗的知識，大量的進階資料並不會直接地幫助你「回到自己」，只是滿足了我們腦袋想要知道更多的壓力。

在規劃這本人類圖的入門書籍時，我希望可以貫徹教學時的個人風格，像是一個囉唆的人生嚮導，帶著大家一步一步向前走。我喜歡用各種比喻幫助學員們了解，比喻則必須恰到好處，不能失真也不能無趣，這樣才能深入淺出地說明原理和準則，透過真正地理解，我們才能看見標籤後面的為難與真相。

前言：透過人類圖認識自己
看懂人類圖之前：取得你的人類圖＆常用名詞解釋

▍第一部 解讀九大能量中心，找到與世界共處的方式

第一章　兩個壓力中心：頭頂中心、根部中心──求知欲與時間壓力
寫在開始之前：何謂壓力中心？
頭頂中心有定義：想要解決問題的壓力
頭頂中心無定義：把別人的問題背在自己身上
根部中心有定義：生存本能驅使你做出行動
根部中心無定義：把時間調快十五分鐘
Column：如何緩解我們無法轉化的日常壓力？

第二章　三個察覺中心：概念化中心、情緒中心、直覺中心──恐懼與覺察
寫在開始之前：何謂察覺中心？
概念化中心有定義：擁有固定的思考迴路
概念化中心無定義：容易想太多或是放棄思考
情緒中心有定義：隨著週期而起伏的情緒
情緒中心無定義：受他人影響的情緒
直覺中心有定義：反映當下的求存
直覺中心無定義：沒有穩固的安全感
Column：如何穿越恐懼？

第三章　四個動力中心：意志力中心、情緒中心、薦骨中心、根部中心──衝勁與能量
寫在開始之前：何謂動力中心？
意志力中心有定義：有穩定的自信和膽量
意志力中心無定義：容易妄自菲薄或自尊心低落
薦骨中心有定義：投入喜歡的事情時會得到滿足
薦骨中心無定義：不斷運轉而忘記休息
Column：如何找回工作與生活的平衡？

第四章　一個定位中心：G中心──確立我自己是誰
寫在開始之前：何謂定位中心？
G中心有定義：存在固定的人設和形象
G中心無定義：從與他人互動中，看見自己不同面向
Column：如何建立安全感？

第五章　一個顯化中心：喉嚨中心──讓事情發生
寫在開始之前：何謂顯化中心？
喉嚨中心有定義：有固定的溝通和行動模式
喉嚨中心沒定義：最怕空氣突然安靜
Column：為什麼總是希望做點什麼，來證明自己的存在？

▍第二部 從人類圖類型，尋回自己本來的樣子

第六章　生產者──找到自己真正想做的事
構築世界的人
生產者的人生課題：挫敗感
問對薦骨問題，拿回人生的主導權
生產者與其他類型的互動
✦Practice：訓練你的薦骨回應

第七章　顯示生產者──走在所有人前面
以效率為中心的人
顯示生產者的為難：如何放慢，等待回應？
當遇到與自己不同節奏的人

第八章　投射者──有滿滿的抱負無處抒發
成為他人的力量
想當遊戲主角，人設卻是NPC
投射者的苦澀：如何被看見？
投射者與其他類型的互動

第九章　顯示者──渴望不受拘束地活著
具有龐大影響力的人
顯示者的憤怒：為什麼得不到他人的理解與支持？
顯示者守則：兩個不要、兩個必要
顯示者遇到其他類型，為他們設置公告欄

第十章　反映者──難以捉摸又不會被定型
映照出整體的樣貌
需要時間完整體驗，才有辦法做出決定
反映者與其他類型互動時，留意環境的正確性

附錄：情緒週期紀錄表

第六章 生產者──找到自己真正想做的事
生產者的能量場： 薦骨的能量場
生產者的能量場決定於固定運作的薦骨中心（Sacral Center）。只要你的人類圖當中，薦骨中心是有定義的（有顏色的），你就是一位生產者，擁有持續穩固運作的薦骨動能。

薦骨的能量場是開放且有包覆性的（open and enveloping），我們可以想像這是一個沒有邊界的能量場，它籠罩住每一個進到能量場當中的人事物。不但如此，因著薦骨強大的生命動能，生產者的能量場擁有黑洞般的引力，吸引身旁的人來使用。

生產者在正確的運作之下，每天早上都是滿電狀態地醒來：神清氣爽、精神奕奕。在經過一整天的工作與活動後，生產者會用完他所有的能量，「精疲力竭」反而是一個最佳的狀態。因此，純生產者健康的睡眠模式，就是用完所有的動力後，一碰到枕頭就睡著，接著，經過一個晚上的睡眠充電，第二天早上再次恢復滿電狀態。

了解薦骨的回應：透過問答
說到這邊，生產者們迫切地想知道，要如何達到這樣的理想境界？不管是「薦骨型權威」或是「情緒型權威」，他的人生策略都是：等待回應。

然而，「回應」讓人困惑，「等待」令人焦慮。這麼強而有力的動能，難道要這樣消極地等待？ 事實上，沒有任何一個等待是消極的，回應也不能說是被動的。就像馬拉松有一個終點線，要抵達終點唯一的方法就是前進，沒有任何一位跑者是全程坐在原地的，差別只是在於，像個自願參賽者一般盡全力抵達，還是被人生賽程推著直到終點？

感到挫敗時，請重新檢視自己的回應
經過社會化，充滿責任感的我們，當然會盡力完成每天的日常工作，可能還做得相當好。但那並不是滿足，不是來自薦骨能量耗盡後，神清氣爽的滿足。因此，令許多生產者想不透的是，自己明明能力很好，工作也都在期待值以上，但為什麼依然會有挫敗感？

生產者這樣的挫敗感，其實是來自於對自身能量運作的誤解。因為對生產者而言，回應所有來到面前的事物才是自然的，但是這個世界的行事法則卻希望我們主動符合社會期待，要求不同的個體追求相似的人生目標，職涯選擇的考量因素，無非是較高的收入或人人稱羨的職銜，口中說著行行出狀元，卻不是每一個行業都被同等尊重，反而忽視了各行各業的專業與價值，這都會讓生產者的世界充斥著挫敗感。

然而，當薦骨能量沒有回應時，挫敗的生產者還是每天如常地工作，不論再怎麼痛恨自己的工作，生產者都可以一週五天、一天八小時地坐在辦公桌前。儘管他們受了打擊，卻還是一面想著：「我是否應該多做點什麼來改變我的人生？」「是不是我不夠積極、不夠努力？」

如果你也陷入這樣的惡性循環之中，就試著做點薦骨有回應的事吧！ 比如說，從你現有的工作中，找到你最喜歡的部分，可能是和同事切磋想法的時候，可能是上台簡報展現充足自信的時候，也可能是談成一個案子擁有成就感的時候。又或者，你也可以在空閒時，做點會讓你開心的事，可能是種花，可能是彈吉他等等，先從生活中小小的滿足感開始吧。

第八章 投射者──有滿滿的抱負無處抒發

讓我們用「能量」的角度來理解投射者的運作方式。多數投射者和生產者相比，並非是充滿能量的類型，而是「向外聚焦、吸收讀取」（focused absorbing）的設計。這樣的運作模式，讓他們可以清楚地看見能量正確運作的方式。在這個充滿忙碌生產者的世界中，判讀誰具有真正的能量，而藉由準確的判斷，投射者便能夠在其中「借力使力」。

所謂「聚焦」的能量，若要做個比喻，它是一盞聚光燈，打亮著舞台上的人，直直照進對方的G中心裡。這樣的能量場，就像看進對方靈魂深處般，讓投射者得以辨識出他人的天賦與才華。

也因為這樣的設計，在三人以上的能量場中，必然會有人感受到被投射者注視，而其他人則感覺像是被忽略一樣。

因此，比起在一個大型能量場的環境中，投射者更擅長「一對一」的引導模式。如果你是一位投射者，相信曾經感受過自己身在一個群體當中時，心裡清楚每個人應有的角色定位，比方說： 誰被放錯位置了、誰還可以加把勁、這件事情應當怎麼處理、哪些不需要花費這麼多心力。這是投射者特有的能力。

如果有同事來詢問你的意見，你通常都能將事情分析得頭頭是道，既清楚又有條理。若是朋友有什麼煩惱跑來向你訴苦，你也會直接為對方提出一個最佳解，找出問題的癥結點。