用三秒翻轉人生、改變未來：擊退內心小惡魔，讓黑暗面發光的正向轉化指南

前言
用三秒改變自己、改變未來！

你經常會責備自己「為何總是充滿負面思考……」嗎？
已經不須要這麼做了。
因為負面思考是能高度管理危機的能力！

感謝各位讀者拿起本書。
自我介紹一下，我是MAYU姐。在YouTube、IG等社群網站，以「支援女性的網紅（意見領袖）」的身分提倡「增加自信而活」，同時傳遞有關身心健康的訊息。
很高興的是，現在，我的社群網站已經累計有約一百萬名的追隨者，同時我還有在經營公司，也經常舉辦活動演講，以及經營線上健康社群。
但事實上，我是個徹頭徹尾想法很負面的人。
以前我認為：
「正向思考什麼的，根本與我無緣」。

在二十五歲前，我因為過於負面的性格而與重要的朋友疏遠。
「我很喜歡MAYU唷。但老實說，跟妳在一起的時候總會被妳的負面想法影響。」
因為我總是在說一些喪氣話，被疏遠也是理所當然。
雖然因為朋友的話語難過到淚流不止，但奇妙的是，我也就這麼認同了。
可是，我也不知道該如何是好。
從小我就充滿負面想法，因此很羨慕積極正向的人。但我無法像那樣生活。因為我認為自己是不幸的。
對人生絕望的我，某次看著身邊一位充滿正面思考的人，不禁好奇「為什麼他能那麼正向」，於是開始偷偷觀察對方。
一開始我只覺得「我和他是完全不同種人」。
然而，我漸漸開始後悔地覺得：「自己總是關注在壞事上，很虧啊……」
接著，我發覺「我並不是不幸的。決定事物的好壞不是世間的標準或常識，而是『自己的看法』！」
一道曙光出現在我面前。
一直以來，我都把焦點放在自己的弱點或不好的地方，但也許這些短處也有好的一面。
雖然一直在失敗，但或許這也是成長的過程。

「試著來改變看待事情的方式吧！」
從那時起，我透過模仿正向人的思考方式和閱讀書籍，獲得了許多嶄新的想法。
例如，以前若發生了討厭的事，我會感嘆自己的不幸，並向朋友發牢騷，但現在我會先想到「學到了一課！」就算是逞能，也改變了思考方式，讓自己看起來更正向。
一開始我沒辦法馬上做到，但仍持續一點一滴在改變思考方式。

四年過去了，現在的我做著喜歡的工作，也變得能只看向前方，積極前行。
因為我很特別所以才能轉變為積極心態嗎？
並非如此。我只是與「消極軟弱」的自我本質好好相處，並努力嘗試過著有自信又積極生活的「後天積極型」。
……是的。就跟想要改變自己，正在閱讀本書的你相同。
由於我真的超級負面，所以一直在拚命尋找積極開朗的生活方式。而現在，我想在這本書分享我所想出來的積極轉變法。
例子如下。

‧心無餘裕→完美主義的努力家
‧與人比較就會失落→可以發現他人優點的天才！
‧想說的話說不出口→謹言慎行

我在家的時候也會說出：「搞砸了……但也學到了點東西，太好了！經驗值提升！」雖然在外頭不太好意思喊出來，但會小心不要讓負面事件最後成為負面事實。

像這樣，乍看之下雖是「弱點」，若可以把它轉變成「優點」，就會有很多好事。
例如：
‧就算在人際關係方面受傷，也能往前邁進
‧從工作的錯誤中學習
‧讓周遭的人開心有活力
‧給人開朗光明的印象，並得到伴侶的愛

並且，比起現在，你會變得更喜歡自己！

不用想的太複雜。請先翻閱內文吧。
只要大略翻看其中的項目，就可以在短短三秒鐘內輕鬆改變想法。
而且在讀完本書後，可以學習到不管何時或不管發生什麼事都可以自行轉換的能力。
捨棄掉「像我這樣的人……」的想法，請試著相信自己吧。

擁有弱點的我們，會因為一點小事就難過、不安、哭泣。
但這樣也沒關係。以弱者之姿變強即可。
來吧，讓我們一起打開通往正向轉化的大門吧。
MAYU姐

22討厭太過敏感的自己
高敏感人比其他人有更高的「察覺」能力。已經是超能力了！

我從小就非常敏感。
我會因為別人不經意的話而傷心不已；會因為大人的情緒變化讓我身體不適，即便是瑣事也可能讓我淚流不止；因為擔心某件事而胃痛，甚至影響到日常生活。
小時候我常想：「我是不是有點異常？」
然而，這些特質並沒有隨著我的成長而消失，即使過了二十歲，我依然很在意他人的言行舉止，也能察覺他人的情緒變化或微妙的氣氛，我過於看重著這一切……
這些特質讓我倍感生活困難。
但當我發現自己是HSP（高度敏感的人，HighlySensitivePerson）之後，心情就輕鬆許多。
接著，我開始想著：
「原來是這樣，是我太在意了。那我就刻意來當個懶惰鬼吧！」
我盡量不去看會傷害自己的東西，沉浸在美妙的爵士樂中，並經常與大自然接觸。
如此一來，也就找到了保持內心穩定的方法。
然後，我也發現了自己高敏感的優點，亦即：
「正因為可以察覺到他人的情緒，才能夠做到更多的事。」
我變得能夠發現事物美好的一面。
如果你也是高敏感類型的人，表示你的察覺能力比別人更強。
我很想大聲說：「這是一種天賦！」
相反地，如果是擁有「鈍感力」的特質，不太會注意到小細節，那也是一種天賦。
請不要否定自己的特質。

23只能忍耐
就算隨心所欲地生活也不會要了誰的命。

「就算別人對我胡言亂語，我也只是沉默地忍耐……」
這樣做是為了什麼呢？
為了不被人討厭？為了不與朋友產生嫌隙？
沒關係的。
就算被那種人討厭，也不會要了你的命。
若那個人是學校的同學，畢業之後就不會再見面。
若是同事，其實也不須要和對方打好關係，因為待在公司只是為了工作。
只要做好工作，就是完成了任務。
若是公司希望同事間在公司外能彼此更熟稔，那間公司肯定很奇怪。
不用和所有人打好關係喔。
如果公司或環境不適合你，換掉就好。
不管如何，一定會有需要你的地方。

那麼，對另一半或家人忍耐的人呢？
互相體貼當然很重要，但這是以互相為前提。
並不是只要其中一方去忍受。
我們都是成年人了，有權利說出我們討厭的事，說出不想做的事。
如果喜歡做家事就算了，要是不喜歡可以用機器代勞，例如用洗碗機跟烘乾機就好。
沒有人規定必須為對方做飯。
都是成年人了，若很在意就自己做。
打掃也同樣，很在意就自己做。
想洗澡的時候再洗澡。
做自己想做的事就好。
這樣不會要了誰的命。
為喜歡的東西付出熱忱。
除此之外的事物，應付一下就好。
過你想要的生活並不會讓誰活不下去。