幸福感法則：揮別焦慮，用幸福荷爾蒙活出美好(電子書)

～好想獲得真正的「幸福感」！～ 用幸福荷爾蒙養成術， 打造成熟又自在的「快樂大腦」！ 【本書特色】 ◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！ ◎從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！ ◎結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！ 你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？ 例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯ 櫻美林大學身心學教授山口創認為， 真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。 本書以正向心理學與生理科學為基礎， 深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」── 多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。 這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係， 更決定了我們是否活得自在與充實。 ★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★ 本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！ 從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。 這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。 作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異， 並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。 ★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★ 幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。 透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」， 學會在生活中創造穩定的內在力量。 現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始， 讓幸福感在每天持續發生吧！