拿破崙．希爾的成功法則：成長型心態×自我效能感，拆解信念的形成過程，從潛意識改寫對自己的定義

成功不是運氣，而是一種可以培養的思維習慣
借鏡拿破崙．希爾的智慧，讓夢想從信念變為現實

【啟動你的內在引擎：從渴望出發】

每個偉大的改變都源自一個渴望，而非條件的完美。本書從人類內心最原始的驅動力──夢想出發，帶領讀者探索為何某些人能突破重重障礙，而有些人卻始終在原地徘徊。透過具體的心理動力解析，你將學會如何把模糊的渴望轉化為清晰的行動目標，讓夢想不再只是幻想，而是可被實現的未來藍圖。

【打造目標導向大腦：行動的藝術】

許多人在設定目標時，常陷入過於理想化或缺乏可行性的困境。本書教你如何拆解願望、設計可量化的步驟，並在遇到變數時能夠靈活調整。從動機的啟動、計畫的設計，到執行的追蹤與優化，每一步都幫你從心理層面培養精準決策與實踐的自律感。

【信念不是迷信，是精準的自我編程】

真正的信念不是口號，也不是盲從，它是一套深植於日常行為與選擇中的心理模式。本書將揭開信念形成的科學基礎，教你辨識舊有信念的局限，進而建立更貼近目標的思維框架。當信念與行動一致，你將感受到內在力量如何默默改變現實世界的回饋。

【思維是肌肉，樂觀與自律都能鍛鍊】

情緒不再是被動承受，而是可以管理與訓練的對象。透過書中提供的工具與策略，讀者將學會如何轉化負面思維、強化自我激勵能力，並維持穩定而積極的心態。樂觀不是天生，而是一種選擇；自律也不是壓抑，而是通往自由的自我設計。

【讓內在動力變成長期燃料】

再偉大的計畫都無法持久，除非你擁有能夠不斷自我驅動的動力系統。最後的章節將引導讀者從自身經驗中提煉出長期驅動因子，打造能夠持續前進的內在資源。無論是學業、職場或人生轉折期，本書幫助你穩固那股在夜深人靜時仍能讓你不放棄的力量。

〔本書特色〕
本書是一場自我成長的深度旅程，融合拿破崙．希爾的成功哲學以及多位心理學大師理論，帶你從夢想啟程，學會設定目標、建立信念、強化自律與情緒管理，最終點燃持久的內在動力。透過具體方法與心理原則的結合，引導你轉化思維、突破惰性、重建自信，打造一個更有行動力與掌控感的自己。

作者簡介
拿破崙．希爾（Napoleon Hill, 1883-1970），美國成功學代表人物，被譽為「現代成功學之父」。早年受安德魯．卡內基啟發，花二十年訪談數百位成功人士，整理出一套強調信念、目標與正向思維的成功法則。其代表作《思考致富》銷量逾一億本，對全球自我成長與商業領袖影響深遠。

編譯簡介
沈懿文，長期關注信念系統與心智結構對個人選擇的影響，擅長將經典理論轉化為當代語境中的可行策略。相信「思維即力量」，也相信每一個人的行動，都是其內在對話的結果。

序言

在人生的旅程中，每個人都會面對屬於自己的挑戰與抉擇。無論是職場中的競爭與壓力，還是生活中的不確定與未知，唯有那些懂得掌握內在驅動力與積極心態的人，才能在浪潮中保持定力，逆流而上。心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）曾指出：「真正的幸福與成長，來自於我們能否在壓力與挑戰中，找到內在的力量，並持續實踐。」

本書正是以這樣的理念出發，從內在驅動力、積極心態到具體行動，系統性地探討如何讓自己在變化多端的世界中，依然堅定前行。拿破崙．希爾提醒我們：「成功不是偶然，而是那些看似不起眼的日常選擇，長期累積後的必然結果。」於是，這本書希望成為每位讀者的心靈夥伴，陪伴你從認識自我、啟動內在動力，到實踐目標、成就更好的自己。

首先，我們將從自信與態度談起。心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）在情緒智商理論中提出，情緒與態度決定了我們面對問題時的彈性與創造力。自信是一種深刻的自我價值認同，而態度則是面對未知時的內在導航。唯有學會管理情緒、培養積極的態度，才能讓行動有更穩定的基礎。

接下來，書中深入探討內在動力的來源與培養。心理學家愛德華．德西（Edward Deci）與理察．瑞恩（Richard Ryan）在自我決定理論中，揭示了內在動力來自「自主性、勝任感與連結感」三個要素。這不只是理論，更是生活中最真實的寫照。當我們能讓工作與生活貼近內心的價值觀，動力就會像不滅的火焰，持續燃燒。

本書也重視情緒與壓力的管理。現代社會節奏快速，焦慮與壓力無孔不入。心理學家布芮妮．布朗（Brené Brown）提醒我們，脆弱感並非軟弱，而是人性的一部分。學會在壓力中承認並接納情緒，才能真正釋放壓力，並在每一次低潮後重新找回自己的力量。

行動力則是書中另一個重點。心理學家亞伯特．班度拉（Albert Bandura）強調，自我效能感是推動行動的核心。從小行動開始、在挑戰中不斷累積自我肯定，是將目標從想法化為現實的必要途徑。拿破崙．希爾提醒我們：「每一個小小的進步，都是向夢想前進的一大步。」

除了個人的成長，本書還特別探討了人際互動中的積極心態。態度不只影響自己，也深刻影響與人互動的品質。積極、真誠的態度，能在家庭與職場中創造信任與合作，成為支持自己跨越挑戰的堅實網絡。

值得一提的是，本書中不僅結合理論，還融入了大量的實務練習與真實案例。這些案例有運動員如何在賽場上找到面對失敗的勇氣，也有創業者如何在市場動盪中保持內在的信念。這些故事提醒我們，無論身分或背景，內在動力的核心機制是共通的：目標感、行動力與情感連結。

最後，本書不只是知識的堆疊，更是一份真摯的邀請。邀請每位讀者，在閱讀的過程中，與自己對話，覺察內心深處那些最真實的渴望與力量。這是一本屬於所有願意成長的人的指南，也是一本充滿希望與行動力的生命筆記。

誠摯期待，當你闔上書本的那一刻，心中的火種已被悄悄點燃。因為，真正的成長，從來不是轟轟烈烈的改變，而是那些日復一日的累積與選擇。願這本書，成為你在困境中仍能微笑、在挑戰前仍能堅持的精神支柱。

讓我們一起，在生活的每個轉彎，發現自己更多的可能與力量。

序言
第一章　夢想的力量
第二章　明確的目標設定
第三章　信念的基石
第四章　持續的自我建設
第五章　積極思考的習慣
第六章　培養自律的態度
第七章　自信與決斷的力量
第八章　樂觀心態的培養
第九章　情緒與態度管理
第十章　內在動力的驅策

第五章　積極思考的習慣
第一節　積極思考的意涵

積極思考是一種積極主動的心理取向，代表著在面對挑戰與未知時，選擇以希望、可能性與建設性的態度去看待問題，而非陷入負面情緒的漩渦。拿破崙．希爾認為，積極思考是成功與幸福的核心基礎，因為它能驅動行動、培養自信，並在逆境中找到前行的力量。心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）在其研究中也指出，積極思考不只是樂觀，更是一種能夠增強心理韌性與行動力的生活態度。

積極思考的本質，並非盲目樂觀或自我欺騙。心理學家亞伯特．班度拉（Albert Bandura）強調，積極思考是建立在真實認知與自我效能感之上的。它不是對現實的否認，而是選擇在現實中尋找機會與希望。這種態度，讓人能在面對困難時，維持心理彈性，並持續尋找解決問題的可能性。

從心理層面來看，積極思考代表一種對未來的正向期待。心理學家菲利普．津巴多（Philip Zimbardo）在時間觀理論中指出，當人們對未來有積極的想像時，會更有動力面對當下的挑戰。積極思考正是這種對未來有信心與期許的展現，能在每個當下累積出行動的力量。

積極思考也與個人的價值觀深深連結。心理學家卡爾．榮格（Carl Jung）認為，人的行動與信念是緊密相依的。當一個人的價值觀與積極思考相契合時，便能將積極思考內化為長期的生活態度。這不僅讓人更有韌性，也讓人更容易從挑戰中找到成長的意義。

積極思考還有助於情緒管理與心理健康。心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）指出，積極的情緒能夠減緩壓力對身體與心靈的侵蝕。當一個人以積極的視角看待挑戰時，會分泌更多與幸福感相關的神經傳導物質，如多巴胺與血清素。這些物質不僅能讓人更有活力，也能讓人更快從失敗與挫折中恢復。

此外，積極思考也是人際互動的潤滑劑。心理學家布芮妮．布朗（Brené Brown）發現，積極的人更容易與他人建立信任與支持性的關係。這是因為積極思考的人在互動中更能看見他人的價值，並以真誠的態度與他人合作。這種積極互動，會在社會層面累積出更強大的支持網絡，進一步強化心理的穩定感。

舉例而言，許多成功人士在面對壓力時，並不是沒有恐懼，而是選擇以積極的態度去尋找突破的可能。運動員在賽場上，會透過積極的自我對話，讓自己專注於「我能做到」的信念，而非「我可能失敗」的恐懼。企業家在面對市場挑戰時，也會透過積極的團隊溝通，讓壓力成為激發創新的養分。

總結而言，積極思考不只是一種臨時的情緒，而是一種長期的思維習慣。拿破崙．希爾提醒我們，積極思考是將內心信念與外在行動結合的橋梁。當我們學會在生活的每個面向都用積極的態度去面對，才能在面對挑戰與變化時，讓積極思考成為真正的力量與智慧。


第二節　積極思考的培養

積極思考的培養，是讓積極態度從短暫的情緒轉化為長期的習慣。心理學家馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）在樂觀心理學的研究中指出，積極思考並非與生俱來，而是可以透過有意識的練習與實踐來培養。拿破崙．希爾也曾說過：「積極的思維模式，是成功者每日的功課。」積極思考的培養，意味著在日常中不斷地訓練自己的思想與情緒，讓它們更有彈性與建設性。

積極思考的第一步培養，是學會覺察自己的思考模式。心理學家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）指出，情緒智商的核心，是能覺察自己的情緒與思維。當一個人習慣在面對挑戰時，第一反應是擔憂或悲觀，這往往不是因為能力不足，而是慣性思考模式的結果。透過靜心練習與日常的自我對話，能幫助我們看見這種慣性，並在它出現時提醒自己：「還有其他的看法與可能。」

第二步是練習轉換視角。心理學家卡蘿．杜維克（Carol Dweck）的成長型心態理論強調，當人們相信能力是可以透過學習與努力提升的，就能更容易在困難中保持積極態度。具體來說，面對挑戰時，學會從「我不行」轉變為「我還沒做到，但我可以學會」。這種思維上的轉換，能在面對逆境時，保持開放與學習的心態。

第三，將積極思考與具體行動結合，是培養的關鍵。心理學家亞伯特．班度拉（Albert Bandura）指出，行動是強化信念的重要方式。當我們嘗試用積極的態度看待問題，並付諸具體的行動時，行動帶來的成果會反過來強化積極的思考。例如：面對困難的工作任務，若能主動規劃行動步驟並持續執行，即便遇到挫折，也會在過程中找到新的解決方案，讓信心與積極態度在實踐中被強化。

積極思考的培養，也需要透過日常的積極語言與自我對話來鞏固。心理學家唐納德．梅金鮑姆（Donald Meichenbaum）強調，語言是思維的外化，透過積極的語言與自我肯定的話語，能影響內在的信念與情緒。每天給自己正向的提醒，如「我有能力面對挑戰」、「我值得被看見與尊重」，能在潛意識中累積出強大的心理力量。

舉例而言，許多運動員會在訓練與比賽前，透過積極的自我暗示來提升表現。企業領袖在決策時，也會習慣從「可能性」而非「限制」的角度出發，讓團隊看見希望與解決方案。這些日常的積極語言與行動，都是積極思考在生活中的實際運用。

總結而言，積極思考的培養不是一蹴可幾，而是需要持續的練習與反思。拿破崙．希爾提醒我們：「積極思考，能改變你的人生高度。」當我們願意在日常中培養這種態度，並將它與行動結合，積極思考就能成為面對生活挑戰時，最強大的心理後盾。