最溫暖的減肥課：改變人生的飲食奇蹟(電子書)

我們不是一輩子為了減肥而活著的人、 如果說這是一場改變人生的飲食奇蹟、 那麼想要脫離瘦身陷阱惡性循環的你、這是獻給你的最溫暖減肥課。 減肥毀了我！ 這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。 從小胖嘟嘟很可愛、但長大後、胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。 15歲開始、她會先吃再催吐、結果卻種下殘害身體的後遺症。 外貌至上的社會風氣、161公分53公斤的她第一份工作卻被說、減肥吧、再瘦一點吧。 已經一天只吃一餐了、減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中…… 25歲、因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」、 她睽違十年、吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？ 為什麼努力減肥、卻對自己越來越沒有自信？ 為什麼努力運動、卻陷入瘦身地獄無法快樂？ 13歲到29歲的盲從減肥、搞壞了身體也擊潰了自我形象。 作者重新研究自己最需要的四組關鍵字：循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」、 停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單、從最簡單的好好吃飯、到控制假性食慾的一日一點心； 從喝水迷思到虛假卡路里、靠著改變飲食、兩年內減掉20公斤、更成功懷上雙胞胎。 過去、為了讓外表得到認可、明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好； 現在、跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師、幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。 減肥、不是減去自信：節食、不是抹煞自我形象、 運動和飲食、如果不適合自己的身體、就是毒。 獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你！ 【暖心推薦】 諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 諮商心理師 胡展誥 四季心心理諮商所 所長／諮商心理師 蘇琮祺 臨床心理師 蘇益賢 營養師 高敏敏 這本書像是一本導覽手冊、有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者、透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱、體驗不同的瘦身技巧、讓你的減肥之旅、成為改變人生的開始。__四季心心理諮商所 所長／諮商心理師 蘇琮祺 吃或不吃、往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能、一套更溫柔的思考或許會更有幫助。__臨床心理師 蘇益賢 讓減肥不再只是一種挑戰與目標、而是一種更全面健康生活方式！__營養師 高敏敏 改變飲食後、開始出現的小小奇蹟！來自見證者的回饋—— ★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動、飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體、也找回吃東西的幸福感。 ★接受飲食控制才一個多月、我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法…… ★我從老師身上獲得了很多的安慰、身體也逐漸復原、最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說、我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀、健康狀態也很好。