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日本超人氣運動矯正教練、皮拉提斯教練開課啦！ 不只是按摩！透過改善造成僵硬及疼痛的姿勢，培養正確按摩方式！ 一起向讓人恨得牙癢癢的僵硬與疼痛大聲說bye bye！ 【本書特色】 ◎人氣物理治療師兼瑜伽、皮拉提斯教練親授按摩改善法，身體變化超有感！ ◎真人全彩大圖分步驟示範，輔以簡明敘述與重點提醒，用書讀懂按摩毫不費力！ ◎從成因與按摩原則到按摩示範、姿勢改善至環境應用，4章起承轉合完善日常呵護！ 你是否有身體僵硬、疼痛的困擾呢？ 投注大量時間及金錢在按摩店上， 但僵硬與疼痛的狀況卻遲遲無法獲得改善…… 透過本書一起改善擾人的僵硬與疼痛吧！ ◆第1章◆ ～僵硬和疼痛的原因與按摩的5大原則～ 僵硬的感覺其實出自於肌肉！ 當肌肉緊繃、血液循環變差， 老廢物質就不會隨著循環代謝，而是囤積在肌肉之中。 這些老廢物質會刺激肩膀等部位的末梢神經， 並將這些資訊傳遞至大腦，使我們感覺到「僵硬」及「疼痛」！ 只要了解本書中的「5大原則」，便能靠自己改善僵硬與疼痛狀況！ 按照這5大原則按摩，勢必能大幅改善肌肉的狀態！ ◆第2章◆ ～實施！舒緩按摩～ 看著真人示範圖，跟著物理治療教練ONUMA一起伸展按摩！ 本章針對容易出現僵硬及疼痛的肌肉一一介紹具體的舒緩方法， 甚至可以跳著依自己感到特別不適的部位開始試著實施！ 頸部僵硬疼痛就按按枕下肌、胸鎖乳突肌、上斜方肌； 肩膀僵硬與疼痛就按按中斜方肌、提肩胛肌……！ 自己動手按一按，方便又自在！ ◆第3章◆ ～改善姿勢的伸展運動～ 「過度使用的緊繃肌」及「拉伸狀態的勤勞肌」 就是讓身體感到僵硬與疼痛的元凶！ 兩者即使症狀相同，但由於變僵硬的過程不同，應對方式也不盡相同。 本章舉出各姿勢可能出現的症狀，對應緊繃肌和勤勞肌按摩伸展， 讓你的肌肉一起「準時下班」，不再壓力山大！ ◆第4章◆ ～讓造成僵硬、疼痛的習慣和環境OUT！～ 生活中不經意的姿勢不良，正是肌肉不適的成因！ ．久坐辦公 使用電腦時，若身體與頭部不在同一條垂直線上，就容易肩頸僵硬。 此外一旦椅子過低，便容易過度使用背部肌肉； 而辦公桌過低時，則容易導致駝背等不良姿勢！ ．在家放鬆姿勢 在家放鬆時，最應注意的是坐在「沙發」上的坐姿！ 許多現代人一回家後，習慣一屁股倒在沙發上滑手機， 而沙發柔軟、向後方傾斜的設計， 會使骨盆漸漸後傾，導致腰椎失去生理弧度， 甚至會使脖子根部向

～討厭運動者的瘦身聖經～ 日本藝人北陽．虻川美穗子強力推薦!! 1天3分鐘從此擁有【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】！ 【本書特色】 ◎不同於一般深蹲操，愈討厭運動的人成效愈明顯！ ◎專為女性設計4週的訓練菜單，有章法才不會繞遠路！ ◎收錄最新瘦身資訊，助妳從內而外瘦得更美麗！ ★日本藝人＆模特兒強力推薦的【世界最強瘦身X矯正姿勢術】★ 「一點都不辛苦、困難， 只要花一些心力，體重和身型就會出現驚人變化！」 ──日本藝人北陽．虻川美穗子 想要正確瘦身就要「降低體脂肪」， 方法就是必須透過重量訓練，增加可大量消耗熱量的肌肉。 但是選錯訓練方法，恐怕又會變得「虎背熊腰」!? 本書公開專為女性設計的塑身重訓操， 只要「1天3分鐘」就能有效減少體脂肪、提升基礎代謝率， 從此擁有令人羨慕的【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】， 同時還能矯正姿勢，並改善便祕、手腳冰冷等常見的女性不適症狀。 而且不同於一般的深蹲操， 【愈是討厭運動的人，獲得的效果愈明顯】， 堪稱最強的「懶人運動」！ 除了清楚解析深蹲操實踐方法，本書還有兩大特色助妳打造完美曲線！ ▌收錄最新瘦身資訊，不再被網路假消息耍得團團轉！ ．喝水也會胖！ 明明吃得很少卻容易胖、明明吃得很多卻胖不起來⋯⋯ 大部分的人都會覺得這跟「體質」有關， 但是「喝零卡路里的水根本不可能增加體脂肪」！ 之所以會覺得是體質問題，與大腦的習性有關。 ．練深蹲會讓腳變粗？ 如果妳一看到「深蹲」兩個字，就聯想到自行車選手粗壯的雙腿， 完全不敢嘗試，那就大錯特錯了！ 利用自身體重進行的女子深蹲，絕對無法練出像自行車選手那麼粗壯的大腿！ ▌收錄4週訓練菜單，助妳用最小力氣收獲最大成效！ 本書準備了2套事半功倍的「基礎課程」與「進階課程」， 讓各位可依照自己的體力與時程選擇訓練內容。 完整的4週訓練菜單中，還搭配了飲食控制方法， 雙管齊下才能更快達到目標！ 現在開始打造妳的完美曲線吧！

【封面文案】行跡四海，嚐遍百藥 一草一木，盡是說不完的故事！ 【內容簡介】原來《本草綱目》也能這樣讀？ 在本草綱目中，可以看到李時珍身為學者嚴謹與認真的態度； 但是閱讀本書，還能讀到李時珍作為醫者仁心與溫暖的一面！ ■ 以本草綱目為本： 山草：百草之王人參、清熱解毒的黃連 芳草：活血、補血的常用藥當歸、養血調經的白芍 隰草：鎮定安神的香草、疏風散熱的薄荷 ■ 以對話形式呈現： 「徒兒竟然不知惡實茶為何物。也不知道，茶竟然也能用來治病。」龐憲偷偷瞄了李時珍一眼，小聲說道。 「所謂惡實茶就是用中草藥惡實的根製作而成的純天然茶品。」李時珍耐心地解釋著，「不過惡實這個名字，你可能並不熟悉。但是如果說起它的另一個名字，你肯定就知道是什麼了！」 「什麼？什麼？」龐憲立刻追問道。 「牛蒡。」李時珍回答。 「原來是牛蒡！那我知道！」龐憲興奮地說，「古書記載，『牛蒡性溫、味甘，無毒，通十二經脈、除五臟惡氣，久服輕身耐老』。」 透過師徒倆一問一答，融匯了草藥的形態特徵、生長境況、辨認方法、製作方式、用法用量等知識。描繪李時珍採藥、認藥、製藥、看診、療病等日常有如躍然於紙上！ 讀懂本草綱目一點也不難！ 跟著李時珍和龐憲師徒二人踏上採集藥草的大長征！

解決西方飲食法在地化的痛點， 你的難題，本書有解！ 自2016年《醫療靈媒》在台出版以來，台灣漸漸興起一股醫療靈媒飲食風潮，數以萬計人的生命因而改變──包括本書作者朵媽、朵爸。 在具備運動營養學及心理學專業的前提下，朵媽、朵爸在2018年展開了他們一家人的醫療靈媒療癒生活。醫療靈媒飲食法不僅讓朵媽改善了超過30種症狀，更包括許多她從小就被正規醫療體系認為無法治癒，只能推論是因壓力過大導致的自體免疫問題；曾為心理治療師的朵爸，則改善了長年的情緒問題；而自出生便患有異位性皮膚炎與睡眠問題的阿朵，也在採取醫療靈媒飲食法後不藥而癒。 這場醫療靈媒生活實驗為阿朵一家大小帶來身心靈自由，朵媽、朵爸因而自願投入相關推廣與諮詢。在本書中，他們將帶領你突破施行醫療靈媒飲食法可能面臨的各種疑難雜症： ‧飲食轉換好難，跟家人、同事聚餐怎麼辦？ ‧多久能看到效果？ ‧攝取大量蔬果，會不會太寒涼？導致蛋白質攝取不足怎麼辦？ ‧食材要在哪裡買？一定要吃有機蔬果才有效果嗎？ ‧在外不得已只能去便利商店，該如何挑選食物？ ‧是否需要搭配保健食品？又該如何挑選？ ‧自己準備食物很困難，不知該如何料理？ 除了答疑解惑，書中更提供35道運用本地食材且容易上手的美味食譜，以及台灣在地療癒見證（癌症、糖尿病、帕金森氏症、便祕、慢性疲勞、憂鬱症、自閉症等），帶你安心展開醫療靈媒療癒生活。 各界療癒推薦 Muneeza Ahmed｜美國知名醫療靈媒Health Coach Square Jao｜Plants共同創辦人 Traveggo找蔬食 王麗雅｜名模 蔡凱宙醫師｜蔡凱宙自然骨科診所院長 羅志仲｜人際溝通講師、身心靈工作者、作家，著有《重啟人生的17個練習》 （依姓氏筆畫排列） 「這本書真的能引領你進入醫療靈媒的美好世界。」── 美國知名醫療靈媒Health Coach Muneeza Ahmed 「在療癒的旅程中有這樣的前輩，各種疑難雜症似乎都能找到解方並感到安心，誠摯推薦給你們。」── Plants共同創辦人Square Jao 「特別感謝朵媽與朵爸的無私，我想現代人都十分需要這本身心靈解答之書！」── Traveggo找蔬食 「醫生不過是人，無法醫治生命。生命的本質是用生命養生命，因此人類的養生法一定要回歸自然。讓這本書成為你養生的參考，跟著《醫療靈媒的在地療癒生活指南》一起走向健康

出版說明 說明 第一篇 概論 第一章 什麼事臍療 第二章 臍療的發展概況 第三章 臍療的治病原理 第四章 臍療的施治原則 第五章 臍療的施治方法 第六章 臍療的優點 第七章 臍療的禁忌和注意事項 第二篇 常見病的自我臍療 第一章 內科臍療方 第二章 婦科臍療方 第三章 兒科臍療方 第四章 外科 皮膚科 五官科臍療方

◎MFT是一種經由口腔肌肉訓練來改善舌頭、口腔周圍肌肉不協調等問題，藉此改善口腔環境的指導方式。 ◎從幼童到老人，都會發生口腔功能異常導致咬合不正的問題，應及早瞭解並接收相關訓練建議。 ◎書內有詳盡的臨床症狀案例分析與Q&A，讓讀者可以確實掌握MFT的概念與施作技術。 若不及時處理幼年孩童的口腔功能異常， 會導致將來咬合不正的發生及惡化，進而妨害全身的健康狀況； 而高齡人士若有咀嚼、吞嚥、發音、呼吸等口腔功能低落問題， 會連帶影響到全身的運動功能及平衡能力下降。 奇怪的吞嚥方式、不好好咀嚼、吞嚥時舌頭從門牙間突出、 發音口齒不淸、嘴巴總是開開的……等， 這是由於舌頭和口腔周圍的肌肉缺乏鍛煉而引起的， 肌肉無法正常發揮作用。 提早發現口腔功能異常，即可用MFT進行「培育口腔功能」、 「鍛鍊口腔功能並恢復正常」、「訓練舌頭及口腔周圍肌肉」等訓練， 最大限度活化口腔機能，維護生活品質和日常生活活動機能。 ★學者專家好評推薦 本書內容涵蓋兒童口腔功能養成、面對發音問題、口呼吸的對策、如何因應口腔不良習慣、身障兒的指導、機能改善的評估、創造美貌表情肌訓練、防止矯正治療後再度復發等章節，提供實用及兼具學理的資訊，實屬難得。 ——李忠興，國防醫學院副教授、三軍總醫院科主任 這本書從基礎生理、口腔機能正常運作原理、造成不正常口腔機能的原因到如何運用肌功能（MFT）訓練舌頭、口腔周圍肌肉、臉部表情肌肉等一連串的肌肉，來改善口腔內外機能，以簡明扼要的敘述，一般民眾也可以很快了解並運用。 ——詹嘉一，前中國醫藥大學副教授、台中市童齡兒童牙醫診所院長 推薦本書給大家閱讀，如果我們能從嬰幼兒時期發現並改善他們的口腔肌肉功能異常，就能讓孩童能擁有健康的口腔功能與良好的口腔顏面發育。 ——莊麗娟，國立陽明交通大學兼任助理教授、林口長庚醫院主治醫師

～髖關節僵硬其實是百病之源!?～ ★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★ 只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！ 【本書特色】 ◎清楚真人指導分解圖示＋詳盡解說，輕鬆學會實用瘦身操！ ◎有別於一般瘦身書，美體的同時改善手腳冰冷、腰痛等不適症狀！ ◎1萬2千名以上的女性實測有效，不用辛苦重訓也能保持完美曲線！ 你有以下體態問題嗎？ ☐　身體歪一邊 ☐　腿又粗又壯 ☐　O型腿 ☐　膝蓋痛 ☐　腰痛 ☐　小腹突出 ☐　脖子前伸 其實，這都起因於你的髖關節動作不平衡！ 想要擁有完美身材曲線、改善渾身疼痛的毛病， 靠簡單的伸展操、放鬆僵硬的髖關節就OK！ 作者Naoko指導過1萬2000人以上， 精心彙整出「躺著做的輕鬆伸展操」並整理成冊， 只要睡前稍微動動身體，就能恢復完美身材、提高代謝、改善疼痛， 就連瘦臉、消除雙下巴都不成問題， 堪稱久坐上班族、忙碌家庭主婦的塑身聖經！ 僅3招【屈腿壓膝】【單腳繞圈】【蛙腿臀橋】就能控制髖關節， 取回美麗舒適的自信人生， 你還在等什麼呢？

日本亞馬遜書評4.6高分盛讚！ 前日本自衛隊資深心理教官、諮商心理師專業合著 你不是孤軍奮鬥！努力後，短暫的黑夜終會迎來和煦的白日 【本書特色】 ◎以至親角度撰寫憂鬱症的應對與陪伴、守護方式，助照護者一臂之力！ ◎以淺顯易懂的情境故事解說憂鬱的成因及病程，溫暖貼切好理解！ ◎諮商師親撰，憂鬱症階段解說、評分量表、陪伴者的自救等必知資訊齊全！ 眼看著家人的樣子愈來愈不對勁，在擔憂下勸對方去看醫生， 卻被回以「我沒事」，只留下無能為力的你。 就這樣帶著擔憂度過每一天，最後對方終於答應去就診， 醫生表示家人罹患的是「憂鬱症」、「有憂鬱傾向」、「適應障礙症」…… ◢ 面對這個情況時，你在想什麼呢？ ◢ 電視、報章雜誌經常會播報或刊登憂鬱症的相關特輯， 但沒有切身體會或身邊有人罹患過「憂鬱症」， 每個人對此恐怕仍是一知半解。 其中有些人可能會認為憂鬱症「只是心情上的問題」、「與自己無關」， 或是以為「一旦罹患就無法痊癒」。 如果對憂鬱症毫不關心或抱持錯誤印象， 當得知至親罹患憂鬱症時，自己將更加忐忑不安、慌亂不已。 憂鬱症照顧者容易變得處處小心、躲避對方，或表現得過度關心， 成天不安地想著：「我幫助的方法是正確的嗎？」「如果就這樣好不了該怎麼辦……」 身為父母，可能還會自責地心想：「難道是我的教養方法錯了……」 在不知道要如何保持適當距離的情況下， 往往會破壞自己與對方的信賴關係，對雙方都會受到極大的傷害。 其實，憂鬱症就像「心理骨折」 ‧任何人都有可能罹患 ‧病情可能會惡化（甚至危及性命），需妥善處理 ‧恢復緩慢，乍看似乎好多了，但離完全恢復需要相當長的時間（幾週甚至幾年） ‧復健非常重要，才能恢復到能發揮出原本能力的狀態 透過本書，了解如何成為對方心中黑狗的同伴吧！ 人正因為經歷「憂鬱」，才會獲得「適應憂鬱的能力」。 本書要告訴你的， 就是如何在做好長期抗戰的準備後， 不使自己積勞成疾的同時， 守護「骨折」的家人，幫助他恢復重新奔跑的力氣。 「如果本書能夠成為苦於憂鬱症的患者與照顧者心中的指南針，就是我們最大的榮幸。」 ──自衛隊心理教官下園壯太、諮商心理師兼憂鬱諮商專家前田理香 ★★日本亞馬遜讀者書評暖心熱淚推薦★★ 「得了憂鬱症後，家人整個變了個人似的，曾經擔心就這樣不會好起來了。 現在，雖然康復時間比想像中

～一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊～ 簡易操作肩關節放鬆操，針對自身狀況改善不適感！ 【本書特色】 ◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！ ◎圖文搭配YouTube頻道，迅速掌握肩關節放鬆操要點！ 大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬， 導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢？ 或是除了單側肩膀的疼痛以外，還延伸到上手臂、頸部， 甚至在夜間加劇、影響睡眠？ 其實這些都是「五十肩」的症狀哦！ 有以上困擾的你， 快來藉由本書檢查肩膀狀態，瞭解自己屬於哪一類型， 並搭配書中的「肩關節放鬆操」，靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧！ ✔手臂只能抬高30度…… 放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」＆「靠牆拉肩」 請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法，放棄只靠自己的力量活動肩膀。 然後，放輕鬆交給身體的重量，將雙手伸直、慢慢拉開胸口。 ✔手臂只能抬高30度～45度…… 肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」＆「收下巴運動」 要是現在急著把手臂抬得更高，肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。 請再給肩膀多一點時間休息吧！目前先保持出力聳肩的狀態。 ✔手臂可以抬高45度～60度…… 放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」＆「開肩運動」 已經能夠抬高手臂的話，就證明我們已經成功將肩膀往下沉。 現在差不多可以來活動肩膀，調整肩膀的狀態。 ✔手臂可以抬高60度～90度…… 邊調整角度，同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」＆「曲肘開肩」 接下來要靠自己的力量以及反作用力，讓肩胛骨更往下沉。 反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急，請用正確的方式慢慢做。 ✔手臂可以抬高超過90度…… 保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」＆「45度伸臂」 肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡，引起疼痛。 所以請抬高手臂並固定好肩胛骨，讓肩膀回歸正常活動吧。

警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中── 近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼 難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？ │著作累計．日本暢銷50萬冊│ │眼科醫生都在做的視力保健法│ 【科學實證．7天內改善視力】 「蓋博符號訓練」恢復好眼力 「1指法」平衡左右眼視力 「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近 「雲霧法」調整眼睛對焦功能 日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力！ 視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。 「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛，你能為自己做什麼？ 本書提供── 「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段 關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測 分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」 經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」 動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練 訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」 「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環 以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」 50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！ │專業推薦│ 呂大文（三軍總醫院眼科教授及科主任）│吳其穎（兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人）│林珂如（眼科醫師）│陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師） （依姓氏筆畫排序）

第一本以華人為主體的感覺史專書 ★ 強精固本，滋補升級 ★ 新版增加：戰後臺灣的壯陽藥發展史 西方妙藥大舉入侵，枯幹逢春，不可能這麼有效吧！ 鱸鰻、蛇肉、鹿茸、雞佛，全都給我來一點！ 阿公80老風流，就靠一針賀爾蒙？ 為性事所苦的人們，何時才願意求診醫生？ 威而鋼問世前的中西藥百花齊放期 ❤ 虛弱年代的強身之道、充血之愛 ❤ 從華人最害羞的軟肋切入，以醫療史的人文視野， 上承明清時期的補養觀，下探民國至戰後的性與身體， 翻新詮釋近代華人社會的壓抑情慾、藥品文化。 ---------------------------------------- ◆ 本書採用文化史與日常生活史的研究視角，作者利用從醫學典籍至醫藥廣告圖像等性質不一的材料，細緻地勾勒出新式情感成形、知識系統變遷，乃至對國族想像改變的歷程。 ◆ 迄今有關神經衰弱、遺精與情慾的歷史與文學研究數量不少，本書的貢獻與特色在於，這是學界首次對相關現象進行系統性探討，是一部能結合日常生活史、中醫社會文化史及醫學思想史的研究。 ◆ 新版內容大幅拓展時間與空間，增補近百頁篇幅，延續論述戰後臺灣的藥品史及日常生活史，以荷爾蒙藥品為主，兼論提神飲料和民間的各種壯陽法，來補充過去我們所不知道的一頁歷史，並囊括更多地域與人群的共通感受。 ---------------------------------------- 「我因久患手淫，每星期至少二、三次，無法戒止，心思女人必洩精」；「初中之時誤犯手淫，以致腦神經衰弱，頭暈多雜念，易感冒、心驚、記憶力減退、容易疲勞，況且小便要結束前身體都會抖一下」；手淫多年，生殖器還會「垂頭喪氣，進不了玉門關」、「小弟弟不中用」，徒然有人的形體而如同廢物，真是「嗚呼痛哉」！ ────您，也有這樣的煩惱嗎？ 華人特別重視「補養」，簡言之就是怕「虛」，因為虛弱會導致相當多的疾病，也跟「禁慾／縱慾」的論述流動有密切關係。這種身體觀伴隨二十世紀以降西方醫學的傳入，有了新的轉型，過去的補養概念在中西醫學之間激盪出更多火花。本書關注醫療、身體觀和藥品的歷史對話，分析民國至戰後民眾對身體內在虛弱的恐懼，與外在行為之間的連結。 以虛弱、慾望、疾病和藥品為核心，作者皮國立教授爬梳醫學典籍至廣告圖像等各式材料，探討性與身體的關係；此外更點出近代社會、文化之時代特性與風尚，細緻地勾勒出一段新式情

董氏奇穴是一種療效高，應用容易的針灸之學

★懂點中醫，孩子有狀況不慌張！ 父母在迎接新生命時，都希望以最天然的方式，取代瓶瓶罐罐的化學藥劑來養育孩子。 從事臨床醫學多年來，不斷有病人及家屬希望李宗恩醫師告訴他們一些養育兒女的中醫知識。於是李醫師在網路上寫了一系列相關文章，受到許多讀者喜愛。現在，應讀者要求，他重新增訂、擴寫，終於將這一系列文章集結出書。 ★養兒育女過程中常見的疑難雜症，中醫有解！ 無論是感冒、發燒、睡眠問題、食欲、視力、牙齒保健、過動、無法專心、脾氣大、過胖、過瘦、長不高、氣喘、過敏、功課壓力、憂鬱、拉肚子、便秘、青春期、月經、運動傷害、沉迷手機及電玩等，孩子成長過程中常見的身心問題，或是疫苗、維他命、乳製品等父母經常遇到的疑問與兩難，作者都以邏輯嚴謹卻淺顯易懂的文字，說明狀況成因及解決方案，提供全方位的中醫育兒知識，讓孩子的身心成長不卡關。 這些養兒育女不可不知的中醫知識，除了日常中為孩子保健、調體質、解決小病小痛外，在帶孩子去看中醫時，也能讓你跟醫生討論起來更有概念，提升看病效率，縮短孩子痛苦的時間。 除此之外，作者也綜合許多真實案例及自身教養經驗，分享他體悟到的養兒育女真諦，希望對爸爸媽媽有所幫助，因為面對孩子的身心問題，最好的藥方往往是父母改變自己的行為及教養方式。 跟著經方名醫爸爸聆聽孩子身體和心裡的聲音，你也能全方位守護孩子健康成長。 ★《未來Family》總編輯張德齡心有所感推薦： 「這本《養兒育女必備中醫知識》集結家長平常會遇到的所有孩子健康相關問題，從感冒、過敏、食欲、長高、過動、不專心等等，甚至到青春期的叛逆，中醫都有解方。對家有青少年的爸媽來說，簡直就是一大福音！健康是全方位的，包括身體、心靈、正向的關係與情感，期待透過這本書，為家庭帶來更多的幸福與平衡。」

✸ 攝護腺癌治療新技術 ✸ 和信醫院也計畫為更早期的攝護腺癌病人爭取鎦-177-PSMA治療的臨床試驗，期待大家一起努力加速奠立核醫同位素藥物成為早期攝護腺癌的治療選項，為攝護腺癌病友開拓治療新紀元! 本書將分別探討什麼是鎦-177-PSMA、應用、治療、那些病人需要用鎦-177-PSMA治療等章節陳述，提供參閱。

～用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材！～ 無需繁瑣的運動和飲食限制，年齡不是阻礙，而是開始改變的時刻！ 揭開Mikko的祕訣，輕鬆瘦腰，重返自信！ 【本書特色】 ◎提供「捏一捏、晃一晃」的簡單方法，不需重訓或高強度運動，輕鬆實現瘦腰目標。 ◎適合各年齡層，無論是40多歲還是50歲都OK，助你輕鬆改變體態、獲得自信。 ◎包含伸展操、毛巾操和走路法，幫助改善體態、提高柔軟度，並達成明顯的瘦身效果。 1日1步驟，瘦腰9公分不是夢！ 想像一下，不需過度費力，也無需背負沉重的運動負擔。 只需要「捏一捏、晃一晃」，就能如願實現瘦腰效果。 如果你對重訓和伸展感到厭倦，別擔心！ 本書介紹一個極簡單的方法，無需太多努力，就能明顯感受到腰部變化。 想知道祕訣嗎？肚子變平坦就是如此簡單！ 年過40歲，仍然可以輕鬆瘦身！ 人氣YouTuber Mikko傳授的方法將改變你對瘦身的看法。 只需「捏一捏、晃一晃」，就能輕鬆伸展腹部！ 即使日常生活中不花太多時間運動，也能看到明顯的瘦身效果。 別再諦視年齡，穿回你喜歡的衣服，並擁有屬於你的興趣！ 現在是改變的時刻，不要再等待！ 讓我們一起嘗試「瘦小腹」！ 當你改變身體，人生也會跟著改變！ 快翻開《40歲瘦小腹》，展開全新的瘦身旅程吧！

蔡傑三歲半那一年，我選擇了全職爸爸這條路， 下定決心要用不留退路的愛，幫助愛子穿越障礙。 暢銷10,000冊，平凡卻真摯的生命故事！ 2019年國際特奧網球金牌、2021年總統教育獎得主── 星星兒蔡傑．故事的起點 ★特別收錄紀念版後記： 蔡傑爸：十一年回顧 蔡傑：字卡牆的回憶 當亞斯伯格特質父親遇到自閉兒， 只要有滿載的愛與耐心，任何困難都能一一克服！ 20年前，蔡家的獨子──蔡傑出生，原本一家人對他寄予厚望，但漸漸的發現，比起其他小朋友，蔡傑學習特別遲緩、性格固執，無法控制情緒…… 蔡傑在兩歲半時被帶去醫院檢查，診斷出重度自閉症，開始了語言治療課程，同時也進到幼兒園上學，可是過了三歲半仍然不會說話。為了把握六歲前的早療黃金時期，蔡傑爸辭去工作，專心當個全職爸爸。完全沒有醫學背景的他，自行蒐集研讀無數自閉症的專業資料，並將這些知識用在實際的教育上。 蔡傑爸只有單純的信念：「再難教的孩子，只要肯下功夫慢慢調教，一定會有所進步。」他用兩年的時間教蔡傑學會綁鞋帶、用三年的時間教蔡傑學會游泳，為了培養交通的應變能力，更用了六年的時間，每天陪蔡傑騎腳踏車上學。在陪伴慢飛天使的歲月中，體會到訓練無法立竿見影，也常有不同的生命領悟，蔡傑爸學會用另一個角度看待生命──慢一點，也可以很美好。 這本書，不僅是一個自閉症小孩與父親共同的成長故事，更是一本為人父母都該閱讀的親子教育書。 〔關於本書〕 「爸爸，為什麼我有人類的外表，可是卻和人類的行為不太一樣？ 為什麼大家要用不一樣的眼光看我？我是稀有動物嗎？」 「孩子，就算全世界的人都不了解你，至少我還在，只要我們認真做好每一件事情，享受生命賦予我們的每一天；你的存在能讓周遭所有人都懂得珍惜與單純的快樂。」 這本書是一位父親為他的自閉症愛子寫了九年的紀錄。這中間有許多風風雨雨，但他們一直堅持著不放棄，直到雨過天青的那一刻。作者希望藉由書寫，引導大眾認識自閉症，懂得如何與自閉兒相處；也希望藉由這段經歷，讓更多人知道，只要心中有愛，就能穿越障礙。

★我憂鬱，但我正常！寫給照顧者和患者的希望之書！ ★導演 吳念真、自然文學作家 徐如林、台大醫院副院長 高淑芬、佳世達集團董事長 陳其宏、OPENBOOK閱讀誌理事長 莫昭平、台灣憂鬱症防治協會前理事長 張家銘、和碩科技董事長 童子賢、前台大校長 楊泮池、關懷憂鬱症醫療講座音樂顧問 廖永源、肯愛社會服務協會秘書長 蘇禾 暖心推薦（按姓名筆畫序排列） 根據WHO（世界衛生組織）統計，全球每八個人之中就有一個人患有精神相關疾病，台灣則至少有超過兩百萬個家庭正處於憂鬱風暴之中。那一天，當前科技部長陳良基發現結褵四十年的另一半站在十六樓的陽台上打算縱身一跳時，他唯一的念頭，只有緊緊抓住她的手…… 原本開朗大方的太太素梅嚴重失眠、變得沉默寡言、行動遲緩，害怕面對人群，宛如陷入憂鬱流沙，身體的自主能力一點一滴地流失了，而自信心、安全感也跟潰堤。當她越是心急、越是掙扎，就陷得越深；藥物副作用使得記憶漸漸空白，更令她感到失落。 「環境不是我們能控制的，但要不要笑是自己可以決定的。」面對這個突如其來的考驗，陳良基決心卸下部長職位，提前從台大退休。除了安排太太接受精神科的專業醫療和心理諮商之外，他也每天按表操課地陪伴太太定期散步、做運動、追劇、出遊，鼓勵她寫下「煩惱筆記本」……經過兩年悉心照顧與一家人同心協力的努力，那個熟悉的太太又回來了。 罹患憂鬱症不是誰的錯，只是大腦生病了。身為守護者的你，若能用包容的心去理解，持之以恆的陪伴，就能看見痊癒的曙光。

自一九八六年以來，愛的橋梁， 慈濟醫療志工超過三分之一世紀的陪伴與關懷！ 我們一直都在，不僅在一如往常的平凡日子裡，也在最艱難的時刻中。 在多年的奔走募款之後，慈濟醫院終於在花蓮的土地上昂然挺立，靠著青翠大山，頂著燦爛的陽光，敞開明亮的大門迎接著一個個抱著病痛前來尋求治療的病患，同時也溫柔的歡迎每一位歡喜回「家」的慈濟志工。 啟業之後，醫院對醫療志工而言，是一個可以自由來去的「後頭厝」，無論是身心俱疲的時候，或是卸下一身疲憊，也無論心懷喜憂，或是歡悲，無須組隊，也不用報名，只要他們願意，隨時都能回「家」探望。 每天回「家」的志工人數不拘，有時十人，有時達三十人，有些大家都不湊巧的日子裡，寥寥幾人也是有的。無論人多人寡，難得振翅飛返，他們就像急於撫育雛鳥的母親，急急的想奉獻所能。 超過三分之一世紀以來，醫療志工們第一次離去，即使是二○○三年那一場來得令人措手不及又心驚膽戰的SARS，他們也未曾離開過醫院。 整整三十五年來，每天一早，來自全省、上百人次的醫療志工井然有序的走進醫院來，他們睜大眼睛，張開耳朵，仔細觀看與聆聽每一個徬徨與需求，無論是無助的病患與家屬，或是忙不過來的醫療團隊，整整超過三分之一世紀的日子裡，無論窗外陰晴圓缺，日復一日，他們始終都在。 COVID-19的來勢洶洶，無情的將始終陪伴在病房的志工推往房門之外，花蓮慈濟醫院的醫護團隊比以往更堅強，他們深知必須得挺過這一役，才能讓志工回到他們身邊，也才能迎來往日的歲月靜好。 人們常說，慈濟醫院院址選得好，後有大山做背，然而之於慈濟醫院同仁而言，他們的依靠，不是那座看似雖近，實則遙遠，且難以在第一時間呼喊其名的綠山，而是在他們身邊那些來去匆忙三十五年的無數身影，他們有著溫暖和煦的笑容，穿著簡便的背心──迷你袈裟，還有個他們常呼喚著且再熟悉不過的稱號——醫療志工。 本書述說，愛與善的成就，無數醫療志工愛與善的心血投注，用愛與關懷解除其苦，將慈悲化為有形的事業，成就了慈濟醫院！三十八年來的點滴歷程。 │專文推薦│ 釋證嚴(佛教慈濟基金會創辦人) 林靜憪(佛教慈濟基金會副總執行長) 林俊龍(佛教慈濟醫療法人執行長) 林欣榮(花蓮慈濟醫學中心院長)

◎本書將食品安全管理的元素從管理面、組織面、文化面及執行面等進行詳細論述。 ◎結合風險管理以及企業淨零碳排等因素，做最精闢的分析與建議。 ◎20餘年食安管理領域累積的豐富經驗與見解，食品業者與關心食安者值得擁有的好書。 據世界衛生組織（World Health Organization ,WHO）統計， 全球每年約有10%的人口罹患食源性疾病， 嚴重者導致患者傷亡也不再少數！ 「吃下肚就來不及」，唯有安全的食物， 才能讓我們獲取營養價值，維持身體健康。 本書內容以PDCA（Plan-Do-Check-Action）邏輯順序， 始於企業食品安全體制規劃、產品製造過程及建立審核作業目標， 終於食品工廠持續優化食品安全管理制度， 並以單一主題章節，敘述工廠日常營運時發生的狀況， 引導企業高階管理者與品保管理主管以累積的經驗建立食安思維， 以及相關部門人員討論適當有效的改善方案。

我的網友是盲人！？ 拉近眼明人與視障者的距離 用最道地的鄉民語言，揭開視障者的生活面貌！ ★視障者的生活大小事 上網滑手機，跟朋友傳Line聊天，肚子餓了自己煮頓飯──視障者能做的，比你想得更多！ ★視障者的奇妙遭遇 走在路上要突破各種障礙物，還會遇到許多熱心或無厘頭的路人，連導盲犬小白也曾遭遇襲擊！──視障者出門在外，那些刺激又好笑的奇遇。 ★如何與視障者相處？ 我們遇到視障者時該如何引導，又可以怎麼稱呼他們呢？──視障者親自釋疑，眼明人能夠提供的合理協助。 【關於本書】 高度近視的小魯，因早發性白內障差點失明，餘悸猶存的他，開始對視障者的生活感到好奇，於是上PTT問卦，沒想到真的釣出一位全盲者分享自己的生活。 等等，全盲者看不到也可以上PTT？是的，全盲者不但可以上PTT，還可以做很多很多事！失明超過30年的資深盲人藍介洲，在本書化身「盲牛大叔007」，用輕鬆幽默的筆法，分享全盲者如何透過輔助與學習，重拾自立、自由的生活。 本書將揭開視障者神祕的生活面紗，讓大家知道，即使看不見，但視障者與眼明人之間沒有那麼多的不一樣；也期待人們能更理解視障者的處境，進而給予尊重與合適的協助，讓視障者可以順利地融入社會。

餓怒（Hangry）=飢餓（Hungry）+憤怒（Angry） 在飢餓控制你之前，先控制你的飢餓！ 「我也不想發火，但是我餓了……」 想必你一定有過「餓到生氣氣」的時候，比如工作太忙，不小心忙過了吃飯時間，肚子空空，就特別容易發火。 飢餓的力量會改變我們的情緒。但為何餓過頭或吃太飽都會令人情緒失控？你是真的餓了，還是覺得嘴饞？ 本書從健康醫學、心理學與科學的觀點，深入探究隱藏在生活中常見的飲食問題——餓怒症，包括以淺顯易懂的方式解釋餓怒，以及對我們造成的影響，像是如何左右我們的心情、破壞人際關係，甚至影響人生決定等。 此外，餓怒還會使我們渴望富含鹽、糖和脂肪的加工食品，這類食物能即時提供大量的熱量與味道，但無法滿足身體所需的營養，反而讓人陷入「飽食性悔恨」中。 書中提供45種超級實用的方法，教你吃對時間、選對食物、用對方法，遠離餓怒效應，幫助讀者逐步了解並找到適合自己的飲食模式。身為心理學博士的作者，也善用自己「正念」的專業，帶領讀者在進食時能更有覺知，不落入自動導航的無意識進食模式，進而幫助我們將餓怒轉化為開心的情緒。 餓怒的解方  破解餓到發飆的密碼。 壓力程度、睡眠品質、喝水多寡、糖份攝取……等因素，都會影響你是否因飢餓成怒而盲目瞎吃。  讓用餐環境改變你的食慾。 留意自己在哪裡最容易感到餓怒，同時傾聽體內的飢餓信號，提醒自己是否只是因為周圍的人都在吃東西，你就放任自己也跟著狂吃。  你的餓不是真的餓。 學會辨別是「肚子餓」還是「心理餓」。當我們一心想要吃到美食時，反而會不自覺陷入餓怒中。  壓力越大，要吃得越健康。 精神不濟時，我們通常會喝咖啡或吃含糖食物來提神，但如果體內的鐵含量不足，這兩種食物都不會有任何幫助。其他如維生素D、鎂、肉桂等不同元素，也對身體各有益處。  從正念飲食開始，改變你的生活習慣。 覺察自己如何吃、為什麼吃，比吃什麼更重要。即使是看起來微不足道的進食行為，比如拿起叉子、選擇座位、咬一口前先停頓一下，或慢慢吃，都對飲食體驗有很大的影響。 ＊健康推薦 生機食養專家／王明勇、朵薇診所總營養師／余朱青、整合醫學科主治醫師 姜冠宇、四季心心理諮商所所長／蘇琮祺