電子書

前言：睡眠為什麼重要？ 01睡眠的生理機制 02睡眠的主要特徵 03理想的睡眠 04睡眠周期 05為什麼睡覺時會做夢？ 06睡眠的結束 07什麼是睡眠障礙？ 08過度睡眠的壞處 09缺乏睡眠的壞處 10「深層睡眠」守護你的大腦健康 11看太多手機引起大腦過勞 12睡眠負債的惡性循環 13睡眠品質影響失智症發病風險 14深層睡眠不依賴藥物 15中高年人影響睡眠的敵人就是夜尿 16打造最舒服的睡眠環境 17刻意累積想睡覺的壓力 18睡前的放鬆練習 19讓大腦切換關機模式 20小孩睡眠不足，會影響成績嗎？ 21老人太早起床該怎麼辦？ 22鼾聲大可能有睡眠呼吸中止症候群？ 23跟寵物一起睡會影響睡眠嗎？ 24解決睡眠困擾、找回活力！

◎首創結合卡巴拉生命樹與靈氣療法，打造人人都適用的全新療癒架構。 ◎身體的不適感或許是心靈在求救，讓身心不適成為覺察與療癒的入口。 ◎書中收錄多種練習與指南，提供可在日常生活使用的身心靈療癒手冊。

◎一個搖搖擺擺仍能身心自在的角落，就是夢想的家！ ◎不是傳奇，卻用盡生命書寫，寫給自己，也寫給罕症社群。 ◎面對無法逆轉的命運，你只能擁有更多韌性、勇氣和對生命的熱愛。 ❤我叫林詠寶 遺傳型脊髓性小腦萎縮症（SCA）的患者， 這種簡稱為小腦萎縮症的罕見疾病，在發病後協調能力將逐漸退化， 從行衡感漸漸喪失到無法行走，失去對肌肉的控制能力， 無法開口說話、進食，到最後躺病床。 ❤為自己和家人行動 我的家族有著小腦萎縮症的遺傳病史，包含我與我的媽媽， 家族的三代九人都患有小腦萎縮症， 看著他們生命的掙扎讓我決定： 我要在我還能夠選擇時，為自己的人生行動。 ❤我想留下一點甚麼 我想過虎死留皮，而我能留下什麼？ 大人物做大事，小人物就「做我能做的事」。 我的這些生平故事，當然比不上網路小說纏綿悱惻， 但這些吉光片羽勝在真實， 是我當時遇事的感觸切片，是我短暫生命的領悟。 ❤從搖擺到擺渡 我的一生或許稱不上傳奇，卻還是充滿著戲劇性， 同時也是我在面對每一個困境時，決定踏出那一步的勇氣。 從民國80年開始，在那個醫學還不發達的年代， 為了找出家裡的怪病，動員整個家族的人北上住院； 7年後小腦萎縮症終於被正名，透過報紙與傳媒認識更多病友 一同創立了「小腦萎縮症病友協會」； 與深愛卻終究無法並肩行走的丈夫離婚，爭取兒子的撫養權； 在宜蘭陪伴兒子成長，看他接觸古箏，找到生命中熱愛的事； 追尋自己的木工夢，在宜蘭把小廢墟動手修繕成自己夢想的家。 ❤該被記住的時光 這本書記載了1/3左右我認為值得出版的文章， 來簡單真實陳述個人的生命史， 做個留念也跟罕症與病友及好友分享， 感恩大家長期一路上的支持與鼓勵！

全面性的溫泉醫療報告 實用性的溫泉醫療指南 溫泉浴不只是休閒，更是一種全人療癒！ 最新研究證實： 溫泉對心血管、呼吸道、新陳代謝、消化道、風濕免疫、 神經系統、精神疾病、皮膚、外傷、婦科、小兒、 泌尿道、血液、口腔等疾病都有幫助！ 臺灣溫泉療癒專家20多年研究所得 從實證醫學出發，解密溫泉療癒力 【本書特色】 ★涵蓋英、日、法、德、義等國際研究，揭露溫泉醫療的全貌！ ★從生理到心理，全身心溫泉醫療的醫學證據一次公開！ ★醫師指導，讓你不只享受溫泉，還能得到最適切的建議！ 溫泉醫師的專業解讀， 披露溫泉水如何讓人體健康達致自然平衡 本書以最新的溫泉醫療專業知識為主，包含了英、日、法、義、德等國際相關研究報告，期望溫泉愛好者能以較宏觀的角度與視野，來看這門獨特學科的普世價值。 內容含括：溫泉對人體之生理作用、溫泉在醫用上之分類、溫泉的禁忌症與併發症，以及溫泉在人體各系統的病症適應，包含—— 心血管疾病：高血壓、冠心症、心律不整、心肌梗塞、靜脈曲張 新陳代謝疾病：代謝症候群、肥胖症、高血脂、糖尿病 呼吸道疾病：呼吸道感染、過敏性鼻炎、嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19） 消化系統疾病：胃炎、消化不良、腸躁症、便秘、慢性肝炎、膽道疾病 泌尿道系統疾病：泌尿道結石、慢性腎盂腎炎、攝護腺炎 風濕免疫性疾病：退化性關節炎、痛風性關節炎、下背痛、肩頸痠痛、自體免疫性疾病 外科疾病：創傷、燒燙傷、褥瘡、術後療養 婦科疾病：不孕症、子宮外孕、更年期症候群、慢性骨盆腔炎 小兒疾病：呼吸道疾病、異位性皮膚炎、原發性腎盂腎炎、肝炎、腦膜炎 皮膚疾病：乾癬、異位性皮膚炎、其他炎症性皮膚病 神經系統疾病：中風、帕金森氏症、失智症、偏頭痛 精神疾病：焦慮症、憂鬱症、失眠 及其他如缺鐵性貧血、退化性視網膜黃斑部病變、口腔疾病等等。 自然的水療力—— 泉水中的礦物質與能量，如何成為你身心最天然的養分 ●溫泉的浴用溫熱作用： 1. 膠原伸展性的改善；2. 皮膚及肌肉循環的改善；3. 鎮痛作用，可提高疼痛的閾值；4. 促進新陳代謝並緩和精神上的緊張，而其中的鎮痛作用被認為是溫熱效應之下，血液中β-腦內啡的濃度上升使然。 ●一般水療的生理溫熱效應： 1. 局部組織釋放出類似組織胺的物質，可增加局部微血管的通透性並加速新陳代謝；2. 促進排汗，有助於汗液中尿素、尿酸或乳酸等代謝產物的排出

媽媽喝湯常嗆到，爸爸喜歡的排骨咬不動？擔心未來只能吃泥狀食物、甚至要倚賴鼻胃管？吞嚥能力在30歲達到巔峰，40歲後就要注意咳嗽、嗆食，本書集結各領域專家，打造跨科別咀嚼吞嚥守護陣線，提供全方位建議，守護吞嚥能力，預防失智、遠離肌少症。 不希望爸媽老得太快，也擔心自己未來吃不動？從牙口保健、到營養飲食建議，《一路吃到老》收錄「快樂吃、吃到老」祕訣。無論你是擔心吞嚥退化的壯年人，還是關心家人吞嚥能力的照顧者，請打開本書，認識「咀嚼吞嚥」、守護「吃到老」的能力： ●警訊科普篇──最近喝水容易嗆到，這是老了還是生病的信號？哪些症狀是咀嚼吞嚥困難的警訊？ ●成因影響篇──為何會出現咀嚼吞嚥困難？失智症者的進食困難該怎麼改善？ ●預防保健篇──想保有一口好牙，一天刷牙兩次卻還是蛀牙，該怎麼刷才對？ ●飲食處置篇──家人有吞嚥困難，把食物都打成泥好嗎？用手吃東西可以延緩吞嚥退化嗎？ ●錦囊資源篇──刷牙攻略、資源整理以及10道簡單易做的主食和甜點，讓已有咀嚼吞嚥困難的家人也能享受營養與美味。

～給疲憊身心的一場手心療癒～ 只要7秒，用手回應身體的訊號， 讓放鬆從指尖開始蔓延！ 【本書特色】 ◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！ ◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！ ◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！ 在這個節奏飛快、壓力滿載的時代， 身體的不適往往悄悄堆積而不自知。 胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠── 這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。 《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》 正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。 ✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法 本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發， 結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。 她深信「手掌是身體的鏡子」， 只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。 即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下， 輕鬆找到對應不適的反射區。 ✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴 書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀， 提供詳細圖解與分步操作說明。 每個部位的按摩都附有「其他效果」欄， 讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。 無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態， 7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。 ✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏 當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音， 就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。 每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

https://youtu.be/n_g33ToTHsE 【本書內容】 ☆★☆★☆ 讓 AI 揭開你的健康真相 ☆★☆★☆ ☆★☆★☆ 每日生活變成你的長壽武器 ☆★☆★☆ ☆★☆★☆ AI 秒做菜單、秒排運動 ☆★☆★☆ ☆★☆★☆ 睡不好？AI 給你最強助眠組合 ☆★☆★☆ ☆★☆★☆ 用 AI 逆轉老化，活得更久更好 ☆★☆★☆ 【導讀語】 在這個人人手中都有智慧裝置、生活周遭充滿感測器的時代，我們第一次能用「日常生活的資料」重新理解自己的健康樣貌。而人工智慧的出現，更讓這些資料不再只是被動記錄，而能轉化為可採取行動的建議、洞察與提醒。 本書的核心精神十分簡單：「讓 AI 成為你的健康夥伴，陪你一同打造更長壽、更自在、更有節律的生活」。 全書從「AI 與健康的新時代」開場，帶讀者理解 AI 如何逐步成為個人的健康助理。從 Apple 健康 App 的資料整合，到 ChatGPT（Gemini）的分析與陪伴能力，使健康管理真正回到生活現場，而非健檢後的匆匆一瞥。接著，本書帶領讀者踏上完整的健康自我管理旅程： ◎用表單記錄自身狀態：睡眠、飲食、步數、情緒、喝水量，這些最生活化的資料，是 AI 為你量身打造建議的起點。 ◎讓 AI 成為你的營養師與運動教練：透過一日菜單、七天飲食計畫、外食分析、運動流程設計，AI 協助你建立可落地、可持續的健康行動。 ◎照顧心情與睡眠：從 AI 情緒日記，到冥想語音、助眠故事、Suno 睡眠音樂，本書示範如何用科技輔助放鬆與心靈平衡。 ◎建立長壽習慣與生活模式：深入藍區文化、月度健康回顧、長壽顧問 Prompt，讓 AI 幫助你找出適合自己的生活節律。 ◎理解健檢、做出行動：AI 不是醫療診斷工具，但能把複雜報告翻譯成白話、提醒追蹤時間、協助你建立「健康筆記」。 ◎展望未來長壽科學：數位分身、生理年齡估算、基因 × 生活資料 × AI 的新世代長壽模型，都在本書中得到清晰的介紹。 從第一章到第十章，本書以循序漸進的方式，幫助你完成一場「AI 與健康的整合之旅」。這不是艱澀的醫療教材，也不是抽象的養生哲學，而是一本讓人可以每天實作、每天改善、每天更懂自己的健康行為指南。當 AI 能夠理解你的生活軌跡，你也將從 AI 的分析中，看見一個更清楚、更可調整的自己。 願這本書成為你邁向長壽生活的起點，也成為未來陪你一起前行的健康夥伴。

「認知」是你的看法、心態和信念， 會決定你快樂、憤怒或難過； 好的想法， 甚至能改善大腦的化學物質和結構！ ★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1 ★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給： ◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大…… ◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者…… ◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人…… ◆心理健康專業人員…… 為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。 ◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟…… →憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！ ◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著…… →造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！ 1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。 2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。 3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。 4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。 5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。 6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。 7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。 8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。 9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不

失控的不是血糖，是你的飲食！ 終結血糖失控！FEED ATOMS進食原子原則 家醫科名醫陳承勤醫師行醫近20年的生涯中，深刻體悟需要有周全性血糖控制策略！有鑑於此，獨創出一整套完美融合醫學實證策略及行為科學實踐步驟：「FEED ATOMS進食原子原則」，這套逆轉糖尿病科學飲食法是經由台灣醫學權威《內科學誌》期刊認證的控糖策略，有助於血糖達標並維持長期血糖穩定，減緩胰島細胞衰退，提升治療成效，並降低併發症風險。 控制血糖最關鍵五個要素「FEED」，包括食物（Food）、運動（Exercise）、減重/減脂（Eliminate weight/fat）、藥物（Drugs），以及監測血糖的裝置（Device）。關於控糖要素首推食物，畢竟從年年推陳出新的藥物仍無法在不做飲食控制之下，完美地把血糖控制好，就可以窺見。 飲食控制四個原子「ATOMS」，包括餐食總量（Amount）、種類（Type）、順序（Order of Meals）以及進食速度（eating Speed），每天每餐每一口落實控糖原則，遠離糖尿病。 尤其，透過書中簡單易學的「456漸進式低醣飲食」與飲食控制四個原子「ATOMS」一起執行，就可以輕鬆轉化為日常可執行的具體步驟，打破糖尿病惡性循環的內分泌病生理機轉，幫助控制血糖又順利減重，而規律運動能降低胰島素阻抗且穩定血糖，藥物與監測血糖同步管理血糖更加科學且高效能，甚至能以最少的藥物甚至遠離藥物，成功逆轉糖尿病。 【本書特色】 ▍無聲無息讓健康受損！糖尿病潛伏期超長，尚無特效藥物能完全根治 糖尿病早期無症狀很容易被忽略，但你不知道的是胰島素功能早已逐漸喪失。醫學研究指出：初診斷為糖尿病者，胰島細胞功能只有正常人的一半，隨著病程時間又會以每年 4～5%的速度衰退；而讓人震驚的是胰島素阻抗診斷10年前就有端倪，餐後高血糖發生在 6 年前，而空腹血糖增加在2年就出現。況且，尚無單一特效藥物能服用後完全根治糖尿病，最重要的是仍需要良好的飲食控制才能讓血糖達標。本書從潛伏期的代謝症候群、糖尿病的診斷、篩檢、指數、併發症與共病、監測，甚至如何逆轉且預防難纏的慢性健康殺手，說清楚讓你一次就看懂。 ▍獨創微小改變輕鬆控糖！逆轉糖尿病科學飲食法：FEED ATOMS進食原子原則 糖尿病是醣類代謝異常的疾病，尤其第二型糖尿病，醣類是影響血糖升高的主要因素。「FEED ATOM

史上最完整的健康檢查報告完全手冊， 只要這一本，就能看懂健檢上眼花撩亂的數據！ 收到健檢報告的你，除了從紅字警示判斷你哪裡出問題外，報告中繁複的專有名詞看得你霧煞煞！面對一長串專業名詞與數字，許多人不是選擇忽略，就是陷入過度緊張。 本書用最淺顯的文字和圖表，把健檢項目分成 18 類，告訴你「這個數值代表什麼」、「哪裡可能出問題」、「要怎麼預防或追蹤」。看懂健檢，不再只依賴醫生口述，第一次也能自己掌握健康管理。 讓你真正讀懂自己的健康報告，你可以從這本書中獲得以下資訊—— ▶18 大健檢類別，完整覆蓋！ 血液、生化、影像、心電圖等常見項目逐一解析，再複雜的報告也不怕。 ▶淺白解說＋清晰圖表 將艱澀的數值化繁為簡，搭配圖表一目了然，立即掌握關鍵。 ▶數值迷思一次破除 提供正常範圍、異常可能原因，以及最實用的生活調整建議。 ▶醫檢專家撰寫 作者具醫事檢驗與教學背景，內容專業又貼近日常應用。 ▶實用附錄，快速查找 貼心收錄中英文名詞索引、健保代碼、自費檢驗參考價，查詢效率加倍。

～中醫✕占星✕精油～ 結合古老智慧的全新芳療法 以芳香療癒靈魂深處 【本書特色】 ◎完整收錄47種精油圖鑑，涵括身心作用、注意事項，以及中醫論述、適配星座！ ◎教你如何以中醫觀點判別體質、依天體和星座判別適合的心靈療法，找到自己的最佳精油！ ◎繁體中文版附「心靈精油索引」，快速查找好方便！ 蓊鬱高山、潺潺流水、花草林間⋯⋯ 都潛藏著無形的能量──古人稱之為「靈」； 其中，花草樹木等植物中的靈， 更是自古便與人類有著密切關聯。 「香氣」本就能放鬆神經、調和身心， 而由植物萃取而出的精油，其不僅能用來療癒身心， 藥理功效也已經過科學驗證，發展出「芳香療法」。 《心靈療法》即以此為基礎， 結合東西方的兩大古老智慧──中醫 ＆ 占星 ， 深入探討如何運用精油，療癒我們的身體與心靈， 達到真正的身心調和。 ▌中醫－改善身體 中醫所使用的生藥（即現在俗稱的中藥） 多可作為精油的原料， 理解中醫概念、判別自身體質， 即可以精油之力吸收大自然精華、強身健體。 ▌占星－修補潛意識 占星於古代傳統醫學中本就佔有重要的一席之地， 歐洲的醫療占星術更是極具代表性的一門醫療系統， 適合用來修補、療癒潛意識、心理創傷等無意識領域。 從氣的流動到星的引導，從植物的香氣到心的震動， 本書將帶領你，走進心靈的芳療世界， 展開一場放鬆身心的靈性旅程── （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

熱銷10年，讀者好評口碑不斷！ ──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸── 身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！ 跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球， 滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」， 全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！ 頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！ 網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、 台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。 ──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！ 你是否因為久坐、盯電腦、滑手機等錯誤姿勢，總覺得肩頸卡卡、怎麼動都不舒服？ 或是因搬重物、激烈運動、五十肩等問題，讓活動度下降，動一下就這裡痛、那裡也痛？ 其實，當我們感覺到身體僵硬、痠痛或退化，不是骨頭壞了，也不是神經出問題， 而是肌肉外層的「筋膜」已經失去彈性！ 不僅讓人痠痛難耐、容易受傷，更可能進一步造成僵化、骨刺、神經壓迫等嚴重不適。 具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外證照的物理治療師龔威亦， 為了幫助更多長期受痠痛所苦、卻無法常到診間報到的大眾， 不藏私完整公開這一套簡易、速效，在家就能進行的「網球鬆筋按摩術」！ 只要用一顆網球，加上一目了然的「肌肉透視圖解」，就能快速找出痛點， 再運用「滾動」、「按壓」技巧，拉開糾結的筋膜，讓錯結的肌肉組織恢復原狀！ 立即改善「從頭到腳」，筋膜緊繃引起的53種常見病症！ ★網球按摩的3大特點，讓骨科、復健科都推崇！ 【特點1】網球大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。 【特點2】網球彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。 【特點3】網球形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。 ★記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！ 【要領1】滾一滾，找出激痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的疼痛點。 【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能解開糾結的肌筋膜。 【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。 本書特色 【特色1】全方位解痛！──從頭到腳的痠、麻、緊、痛問題，一顆網球就能搞定！ 網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上

「為了公共衛生」、「為了社會公益」── 樂生院民們先是被迫離家，又被迫離院 時間逐漸鬆動身軀的螺絲，疾病啃噬四肢 他們卻未曾動搖，那顆守護「家」的心 ✦2025金馬獎最佳紀錄片入圍✦ ✦2025台灣國際女性影展台灣競賽獎銀獎✦ ✦2025台北電影節百萬首獎、最佳紀錄片、最佳剪輯✦ 大風，是古代文獻記載「漢生病」的名稱之一。 1930年，日本政府將本土的癩病防治政策擴及殖民地台灣，建立樂生療養院，強制收容並終身隔離漢生病患者。政策延續至戰後，樂生院在與外界的長期隔絕下，逐漸成了一座孤獨的「大風之島」。 1994年，台北市政府捷運工程局將樂生療養院選為捷運新莊線機廠預定地，陸續拆除樂生院建築，並要求院民遷入未臻完備的新醫療大樓。許多院民被要求離開幾乎居住一輩子的家，這也開啟了後續漫長的反迫遷抗爭運動……。 導演許雅婷跨越將近二十年的時間，完成紀錄片《大風之島》，不僅呈現樂生療養院拆遷的抗議行動歷程，也留下了院民阿公阿媽們的身影，記錄他們如何驅動殘弱的身體、展現堅定的意志，面對巨大的政治角力，以及疾病、歷史和政治的殘餘。 本書收錄許雅婷二十年間在鏡頭外的種種思考，從最初的投入，暫離，到後續決定回歸紀錄，她將那些無法在影像中呈現的掙扎、反思、淚水，以及對樂生院裡阿公阿媽們深深的情感與思念，化為真摯坦然的回顧與追索，帶領讀者重回樂生療養院的始末，聆聽那些未能被仔細聽見的真實話語和生命回音。 【真摯推薦】 王增勇｜政大社工所教授 房慧真｜作家 拍謝少年｜知名樂團 胡慕情｜記者 徐世榮｜國立政治大學地政學系兼任特聘教授 黃 玠｜創作歌手 黃信堯｜金馬導演 農村武裝青年｜知名樂團 鴻 鴻｜詩人、導演 顧玉玲｜北藝大文跨所副教授 （※按姓名筆劃排序）

拯救雙腳，從一條貼布開始！ 別再忍痛、別再等待，現在就開始行動。 讓雙腳找回應有的力量，走得更穩、更遠、更健康！ 你是否也正忍受著： 大拇趾變形、腫脹，甚至疼痛難耐？ 工作或外出時硬撐著穿上高跟鞋或包鞋？ 買過昂貴鞋墊、甚至考慮過手術，卻依然無解？ 拇趾外翻，早已成為現代人常見的「國民病」。而且它帶來的不只是腳的疼痛與變形，還會影響走路方式，進一步引發膝蓋痛、腰痛、甚至肩頸痠痛與頭痛。 本書作者累積超過七萬名患者的臨床經驗，提出一套簡單、安全、人人都能在家操作的「貼布自療法」。不用手術、不靠昂貴矯正器，只要貼布，就能改善足部功能，重拾自在步伐。 • STEP 1：消除疼痛 運用「肌內效貼布」調整足部受力，緩解紅腫與不適。 • STEP 2：改善功能 讓雙腳重新學會正確使用腳趾，恢復靈活抓地力。 • STEP 3：預防變形 維護足弓與腳趾平衡，避免惡化與復發，打造長壽又健康的雙腳。 ★患者好評 •「多年來的拇趾外翻讓我連走路都困難，嘗試貼布療法半年後，我又能騎上自行車！」 •「原本變形的腳趾終於能好好塗上指甲油，讓我重新找回自信。」 •「腳底厚繭與雞眼消失，走路再也不必忍痛。」 •「連長年的肩頸痠痛和頭痛都改善了，沒想到問題竟然來自雙腳！」 ★書籍亮點 • 拇趾外翻、小趾內翻、浮趾的自我檢測表 • 詳細圖解的貼布操作步驟 • 每天可做的腳趾體操與保養法 • 避免惡化的日常小技巧

敲一聲缽，如同「身心吸塵器」，能清空情緒垃圾、震散心中的雜訊。 喚醒靈魂、平衡身心、和真我對頻，隨時都能開始的自我療癒練習！ 結合科學與靈性，引領身心療癒的新浪潮──頌缽 讓內心與宇宙共振，在生活中建構出強大的正向能量場！ 頌缽源於喜馬拉雅山區，是流傳千年的聲音療癒方式，以物理科學為基礎，運用敲缽發出的聲音頻率和振動，幫助清理身體經絡與內在阻塞能量。 初心苑創辦人、聲波療癒師田定豐，率先以醫學與科學為基礎，推出頌缽線上課程，被譽為將頌缽推進日常生活療癒的第一人。本書和從事身心靈療癒三十餘年的Rafeeka老師合作，以教授超過五百位個案的經驗，告知讀者在家就能做到的冥想和搭配頌缽的練習，讓你多變的日常中，得到內心穩定的力量。 只要閉上眼，敲下一個聲響，意識就能隨著音波瞬間徜徉在宇宙星際之間，身體自由、心靈自在，是最快、最有效的靜心捷徑。 書中還整合了各種音療領域的智慧，以清晰系統化的引導，讓每個人都可以在家調整自己和他人的情緒，藉由空間能量場，將疲憊和壓力一掃而空，身心都獲得釋放和平靜。 【電子書收錄】頌缽影片與音檔連結， 從頭到腳針對各部位的頌缽運用指南 【共振推薦】 丁噹│知名歌手 比爾賈│金曲導演 李欣頻│《AI新天賦》《多維人生》作者 吳淡如│知名作家 吳克群│創作歌手 林辰唏│金鐘視后 陳謙文│創作歌手 張德芬│暢銷書作家 張之愷│星際音樂療癒師 楊錦聰│風潮音樂創辦人 楊月娥│資深媒體人 楊皓崴│演員 趙婷│主持人 熊仁謙│禪商，雲川水月創辦人 （按姓氏筆畫排列） ‧打開這本智慧之書，你會從中打開對聲音的無限認知，回到「寧靜」裡來學習理解自己，練習用心來傾聽自己內在的真實聲音，學習在這個紛擾世界裡如何向下扎根，整合且內外合一。這個世界，只有我們自己才是最了解自己的。──丁噹（知名歌手） ‧田定豐大哥就是自體浩瀚的聲音宇宙，不斷透過升維的方式，以及不變的善意初衷，不間斷地在這個世界上引起共振漣漪──這本《敲出自我療癒力》，就是你我可以在頌缽裡持續共振的場域，謝謝定豐大哥把身心靈豐盛的頻率，定頻在我們的心耳腦之中！──李欣頻（《AI新天賦》《多維人生》作者） ‧這本書溫柔地提醒我們：「請放下對完美的執著。」頌缽療癒的核心，不是向外追求一個標準答案，而是向內傾聽，找到與自己內在頻率最契合的那個聲音，那個「聲音知己」。這與音樂的本質何其相似——最終打

★ 四季隱喻，完整掌握失智歷程﹕以「春夏秋冬」描繪失智症的不同階段，讓讀者清楚了解患者從初期到後期的變化。 ★ 真實案例，專業醫師現場經驗分享﹕結合臨床故事與生活細節，從藥物管理到妄想應對，提供可立即使用的照護方法。 ★ 守護家屬，笑著面對失智﹕強調照顧者優先，搭配幽默視角，幫助家庭在艱難的照護過程中仍能守住笑聲。 吳佳璇 遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、李若綺 弘道老人福利基金會執行長、林舜穀 臺北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智 《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、張家銘 臺北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任／醫師、黃耀庭 「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝 臺北榮總特約醫師、愛雅 藝人 暖心推薦 本書以失智症專科醫師的臨床經驗為基礎，結合真實案例，將失智症的發展過程分為「春、夏、秋、冬」四個階段，描繪患者與家屬面臨的困境與應對之道。從最初只是「有點奇怪」的行為，到初期生活細節的失序，再到中期出現妄想、幻覺，甚至家庭關係的劇烈衝突，最後進入重度階段，需要全面照護與臨終安寧，作者以清晰的敘事帶領讀者逐步理解失智症的真貌。 此外，更誠實面對照顧者的辛勞與無助。透過生動、真實又令人心痛的案例提醒我們：如果事先知道這些症狀可能出現，照顧者能以不同的心態去面對，甚至帶著一點幽默化解。作者強調，照顧者的心理與生活若沒有餘力，患者也無法真正得到幸福。因此，先讓家屬獲得支持，才能與患者一起走下去。 書中既有醫學上的知識說明，也有實用的生活建議，如如何因應藥物管理困難、如何利用日照服務、如何面對被偷妄想或性格改變等。最珍貴的是，作者以自身曾是失智症患者家屬的經驗，提醒我們要在艱難的照護中，仍努力守護家中的笑聲。 這是一本幫助人們「預習失智症」的書。當失智敲門時，讀者將不再只是驚慌，而能帶著理解與準備，陪伴摯愛的人走完生命的四季。

【內容簡介】穴位有法，養生有道 「肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。」 四總穴歌訣道盡常見病症最有效的四個穴位，是生活保健的重要指南。 透過刺激穴位，舒緩不適、促進身體自癒，並通過日常調理，達到真正的「未病先防」。 「腑會中脘臟章門，髓會絕骨筋陽陵，骨會大杼脈太淵，血會膈俞氣膻中。」 八會穴統攝臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓，為內科調理的經絡樞紐，各類疾病配其會穴，在治療上有一加一大於二的效果。 本書透過深入淺出的介紹身體經絡與常用穴位、配對原則，無須專業背景也能輕鬆掌握。

～多一份理解，世界將有所改變～ 以醫師視角✕生活案例✕科學知識， 重新認識「心」與「病」的真相！ 【本書特色】 ◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫，打破對精神疾病的刻板印象。 ◎以清晰圖解與實例說明，讓精神醫學成為人人都能理解的常識。 ◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題，系統化整理最完整的精神疾病知識。 焦慮、沮喪、成癮── 這些情緒，其實都是人類為了生存所具備的本能。 只是有時候，它們運作得太過用力，才讓人陷入痛苦。 精神疾病離我們並不遠， 以思覺失調症舉例，每100人中就有1人發病。 無關所處環境或本人的學歷、性格， 我們每個人都可能經歷「心的失衡」。 只要多一份理解與包容， 你我都能為這個社會，減少一點恐懼與誤解。 《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發， 從心理運作的原理、疾病分類、治療方式， 到社會對精神疾病的偏見與現實， 帶你學會「理解」，遠離「未知的恐懼」。 無論你是醫療從業人員、照護者、 或只是想更了解自己與他人的一般讀者， 本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

死亡，誰都無法逃避。但要接受最愛之人離世，甚至面對自己即將死去，對任何人而言終究不是件容易的事情。這或許是因為擔心可能有未知的痛苦等著自己，又或許，害怕自己是否真能夠承受得起⋯⋯ 人們之所以對死亡產生恐懼，其實是因為不了解它的真實情景；誰都希望毫無苦痛的迎來生命終點，但如何安詳死去卻鮮少人知。 每個人的生活方式不盡相同，迎接死亡的方式也各有其異。但只要能了解死亡，生病之人就能正視自己的疾病，因爲唯有毫不逃避、好好面對，才能迎來安詳的終點。至於活著的你我，亦將藉由了解死亡，更積極的面對、感受生命，正視「活著」的這件事情。 臨終的最後一週，你將如何度過？ 請記得！幸福的死亡，不是命運給的，而是活著時就該培養的能力。死亡不是結束，而是理解生命的開始，思考死亡，就是思考如何活出不後悔的人生。

龐大醫療支出、沉重長照負擔…… 現代人害怕活越久，病越多， 富人們的醫學顧問教你如何健康到死。 每天一則阿育吠陀練習題，重啟你的自癒力！ 本書適合這樣的你： ★ 覺得自己不太對勁，卻查不出病因，只是持續疲憊、不適、睡不好。 ★ 感到年齡漸長，身體機能逐漸退化，想在生病前採取預防作為。 ★ 想減少慢性發炎、調節免疫系統，卻不想依賴藥物。 ★ 希望擁有屬於自己的日常排毒習慣，讓身心恢復平衡狀態。 ★ 渴望健康、有活力、有目的地活著，直到生命的最後一刻。 我們活得越來越久，卻不一定活得更好。身體機能逐漸衰退，總是被慢性發炎、疲憊、早衰、情緒壓力、免疫失衡所困擾，健康被悄悄侵蝕卻無能為力…… 阿凡蒂‧庫馬爾－辛格醫師擁有扎實西醫背景，是為高階人士提供客製化養生建議的知名阿育吠陀治療師，她以自身罹癌經歷為起點，誠實省思即使擁有醫療專業，也可能因生活壓力與情緒未解而偏離療癒軌道。 真正的健康不只是飲食均衡或運動規律，而是與自然同步、與自己連結、與生命能量共振。 讓健康壽命等於生命長度，維持活力到生命的最後一刻，你需要這本教你遠離身心發炎的排毒指南。 融合古老東方阿育吠陀智慧與現代西方醫學研究，庫馬爾－辛格醫師以臨床實證資料及親身療癒經歷，提出簡單卻深具效益的解方： 長壽公式＝↑細胞修復＋↓發炎 深入解析老化的生理機制，透過阿育吠陀觀點理解人體7大組織的耗損與失衡，從根本改善體質。一套任何人都能實踐的日常練習，專家教你透過日常飲食、作息、呼吸法、冥想與自然連結，排除累積毒素，啟動身體自癒力。 你將學會： ● 同步晝夜節律→重啟細胞修復機制 ● 清理腸道、大腦與感官→排除毒素 ● 呼吸與冥想→調節神經與免疫系統 ● 體質分類→找到專屬你的養生模式 ● 實踐「超慢老」→活出身心靈光彩 不需昂貴藥物或高強度運動，養成阿育吠陀習慣，淨化修復身心，簡明圖解一看就懂。 從排毒、補給、移動能量、與自然同步，到餵養身體、心智與靈魂，每一步驟都附簡明圖解及練習題，幫助你逐步建立自己的長壽生活節奏。只要在生活中融入一些小習慣，就能帶來活力充沛與專注的長遠效益。 本書不是教你對抗自然老化的法則，而是教你如何活得更好。讓健康不只是延長壽命，而是展延你真正想活的每一天。 【好評推薦】（依筆畫排序） 推薦人名單 審定：蔡洪瑩／閎新聯合診所主治醫師 丹尼斯／瑜伽與頌缽教學者、臉書「

前言 腸道修復 × 蛋白質吸收：醫師親證的健康重建法 編輯室報告　日本名醫十萬診療親測：修好腸道，蛋白質才進得去！ 【知識篇】 第1章 蛋白質不足會加速老化、肥胖與生理功能失調！ Lecture-1.雖然努力攝取蛋白質，卻無法有效吸收…… 高達八成日本人蛋白質不足！ Lecture-2.蛋白質不足是老化、萬病、肥胖的根源！ Lecture-3.從健康檢查數據發現「隱性蛋白質不足」 Lecture-4. 身材纖瘦卻血糖高…… 問題也是出在蛋白質不足！ Talk Room 不一味追求纖瘦，而是鍛鍊有肌肉的精壯體型 【知識篇】 第2章 隱藏在蛋白質不足背後的「腸漏」問題 Lecture-1.「腸漏」白白浪費了我們寶貴的營養！ Lecture-2.自律神經失調，極可能提高腸漏的罹患率！ Lecture-3.腸道不只是消化器官？！你可知腸道隱藏的特殊功能 Lecture-4.從腸道菌檢驗可掌握腸道菌叢的健康狀態 Lecture-5.無論幾歲，腸道都能夠新生！ Lecture-6.腸道菌在哪裡？ Talk Room便秘藥吃久了，小心「黑腸症」找上門！ 【實踐篇】 第3章 重建「不漏的腸道」是首要任務 實踐1造成腸漏最大元凶，是「未消化的碳水化合物」！ 實踐2蛋白質比碳水化合物容易消化！ Talk Room防治腸漏有對策，我們就愛吃冷飯！ 實踐3從多樣化的食物中均衡攝取各類膳食纖維，可提高健康功效 實踐4小麥麩質五日戒斷體驗 實踐5吃優格健胃整腸已經過時了！ 實踐6乳製品是誘發腸漏的元凶之一，不妨暫停食用，多加觀察 實踐7如何選擇益生菌補充劑，滿足一天一兆的菌量補充 Talk Room乳酸菌•酪酸菌補充劑是否真有功效？ 實踐8維生素D可強化腸黏膜細胞之間的緊密結合 Talk Room【體驗談】維生素D補充劑改善腸漏、過敏！ 實踐9防治腸漏新提案！「雞蛋好乖」飲食計畫 【實踐篇】 第4章有效吸收蛋白質，享受再次重生！ 實踐1我需要吃多少蛋白質？ 實踐2蛋白質攝入後無法儲存，吃過多或吃不足，都降低利用效率 實踐3早餐以蛋白質優先！ 實踐4理想的蛋白質攝取比例，以動物性和植物性各半為佳 實踐5膽固醇太重要了，即使超標也無須服藥干預 Talk Room至關重大的排便和放屁問題 實踐6蛋白質+微

慢老、少病、防病 健康之秘就在經絡 找到經絡循行路線上的痛點（易堵塞的穴位）， 竟能夠察覺中風前兆，甚至提早兩年發現肺癌苗頭！ 及時阻斷病勢，超前佈署的經絡養生法 12條健康的調養捷徑 48種常見病症經絡處方 51個易堵塞痛點 經絡，是最早的健康預警器 看病痛出現在哪條經絡上，就按揉上面的易堵塞穴位，效果往往超出想像 身體的病，不會突然發生。當臟腑功能開始失調，經絡上的特定區域往往會出現壓痛、痠脹等感覺。這些不是病因，而是身體給你的提示訊號。 只要跟著本書找到經絡上的「易堵點」與「痛點」，就能快速判斷哪個臟腑出問題，再透過敲揉手法疏通，恢復經絡能量流動，啟動自癒力，小毛病就不成大問題。 注意經絡時間，提早兩年發現癌症前兆 心臟供血不足、心悸胸悶消失 按揉小腿肝經解除中風警報 乳腺保養在背部天宗穴 頑固的肩頸問題是因為小腸長期受寒…… 精彩內容 ☑不舒服的時間對應不通的經絡 下午3點頭痛→膀胱經→點揉崑崙穴 凌晨3-5點醒來→肺經→敲孔最穴、揉魚際穴 ☑自我檢查潛在病情 胃→按梁丘穴、豐隆穴是否會痛？ 心血管→捏揉蝴蝶袖是否會痛？ ☑常見病症的經絡處方 高血壓→按肝經、腎經、心經、心包經、脾經的易堵點，捏軟肩井穴 生氣煩躁→按左邊肝俞穴，會發現結節 本書特色 1.找痛點、審微恙！經絡是最直接的自我健檢工具 本書教你找到十二經絡痛點（易堵塞穴位），自己掌握一套簡單實用、及時發現並改善隱患的手法。 2.循著經絡按穴位，對症調理，手到病除 從頭到腳48種常見症狀，如消化不良、肩頸痠痛、耳鳴、經痛、疲勞、高血壓、糖尿、耳鳴等等，都可照書中敲揉疏通堵痛點，以輔助復原。 3.疏通手法極簡單，只要敲跟揉！ 依照書中圖示探查痛點、敲一敲，揉一揉，疏通堵點，即使非醫學專業人士也能上手，把小病痛消除在萌芽階段，提升臟腑的自我修復能力。 4.臟腑與經絡的雙向調養 例如保養心臟應「不妄作勞」不過度傷心，不要總是活在過去的記憶中，也不沉迷於不切實際的妄想。保養小腸應吃溫熱飲食，並揉開肩部僵硬肌肉。

你知道嗎？我們其實每天都在「服毒」。 「毒」無所不在，差別只在於……你今天上癮了嗎？ 以影視與文學為藥癮，成癮科醫師教你如何釋毒解癮。 從一杯普通的咖啡到令人驚駭的喪屍煙彈， 一窺日常生活中你想像不到的裏日常。 ＃早晨一定要來一杯咖啡，你可能已經成癮了？ ＃聰明藥真的能讓人考試一百分嗎？ ＃讓名偵探小五郎沉睡的是什麼藥？ ＃看《花甲男孩轉大人》可知檳榔的前世今生？ ＃《返校》遊戲背後竟是一時代的成癮物質故事！ 「藥」與「毒」：一線之隔 晨起喝杯咖啡，神清氣爽；應酬時乾杯啤酒，放鬆愉快。頭痛，吃顆止痛藥吧！……這些看似尋常的事可能是惡鬼，良藥也能變為毒藥。 成癮是怎麼回事？難道沒有藥可以根治嗎？ 合法物質與非法藥物之間的界線，難道從來不分明？ 我們真的了解自己究竟吃了、接觸了什麼嗎？ 成癮科醫師寫給當代的識毒解癮書 從生活必需飲料到新聞報導中常見的非法藥物，《這21堂課，有毒！》是成癮科醫師廖泊喬書寫給臺灣人的當代成癮小史。他傾盡專業與抱負伏案，以專業溫柔的語言，領讀者看見潛藏在日常的成癮伏流。 本書靈活結合文學、影視與社會事件，介紹常見成癮物質，例如咖啡、酒精、菸，也爬梳臺灣成癮藥物的更迭與流行，從影響近代甚鉅的鴉片到早年的強力膠、速賜康，再到經濟起飛、世界經貿熱絡後引入的海洛因、甲基安非他命，還有近年頻繁上新聞的Ｋ他命、搖頭丸與毒咖啡包，以及引起正反方熱烈辯論的大麻是否合法化，書寫臺灣幾代人面對的成癮物質各面問題。 說「不」之前，我們該知道「解癮→識毒」 廖泊喬醫師指出，其實成癮物質就在我們身邊，透過多面向解釋物質成癮（解癮），才能清楚認識成癮物質（識毒），最終才能有所本地「拒毒」。因為危險，從來不只在被法律定義為「毒品」的那些，而是日常中我們不知不覺跨越界線的選擇。 ▍關於成癮科 成癮專科是一門研究並協助人們擺脫「停不下來」的物質與行為的醫療專業，包含酒精、菸、毒品與藥物濫用、賭博、網路與其他成癮。成癮專科結合腦科學、心理、社會與法律資源，透過評估、戒治、減少傷害與預防復發等治療計畫，不僅「不再使用」，且支持個案與家人，恢復健康與生活功能。 成癮是個專科，但現有醫學生養成過程中，沒有專門訓練成癮專科醫生的管道，目前成癮專科是在精神專科中的次專科當中，而各項知識則分散在不同科別中，是個因應現代社會

臺灣每10人就有9人胃出問題！ 動不動就吃胃藥， 是拿你的生命開玩笑！ 現代人身體嬴弱、病情難癒， 最重要的原因就是──胃酸不足！ ★美國名人堂──醫學貢獻醬 ★鮑林營養生化理念推展貢獻──終身榮譽獎 ★營養學之父──榮譽獎 「既然我的胃酸已經『多到逆流』進食道，為什麼醫師還說我消化不良？」 「既然胃酸會隨著年紀愈大而製造得愈少，我都五十好幾了，胃食道逆流為何不會好？」 早在100前就發現的真相── 90%胃灼熱、胃食道逆流的人都胃酸不足！ 胃酸專家及預防醫學大師──強納森博士，根據50年臨床經驗，提出一個早在100年前就發現卻被嚴重忽略的真相：絕大部分胃食道逆流，受胃灼熱、脹氣大嗝或消化不良所苦的人，都有胃酸分泌不足的症狀，而不是胃酸過多！在他「實際檢驗胃酸分泌」的數千名個案中，90%胃食道逆流的人，事實上都胃酸過少。 事實上，胃食道逆流根本不是胃酸疾病，而是因為下食道括約肌在應該關緊的時候打開。因此，開藥中和胃酸或中止胃酸分泌，使胃酸到達無法逆流的程度，只能暫時舒緩症狀，不只治標不治本，長期下來還會導致胃酸不足。 胃酸不足， 比你想像的更危險！ 很多人經常或長期服用制酸劑、PPI、胃藥，不只症狀沒有改善，還很容易導致胃酸長期不足，帶來嚴重的副作用。例如：消化不良、脹氣、胃痛反覆發作；鈣、鐵、鋅、維生素B12等營養吸收不良，導致疲勞、貧血、骨質疏鬆；幽門螺旋桿菌、黴菌、病菌等因胃酸不足而增大量繁殖；甚至與皮膚過敏、自體免疫疾病、關節炎、憂鬱也有關： ◆胃癌 ◆過敏 ◆兒童支氣管性氣喘 ◆抑鬱症 ◆惡性貧血 ◆潰瘍性大腸炎 ◆健忘 ◆慢性疲勞 ◆類風濕性關節炎 ◆失眠 ◆慢性肝炎 ◆蛋白質消化不良 ◆老化加速 ◆骨質疏鬆症　◆葛瑞夫茲氏症 ◆黃斑部病變　◆紅斑性狼瘡　◆膽囊相關疾患（膽結石） ◆第一型（胰島素依賴型）糖尿病 ◆重要維生素、礦物質與胺基酸吸收不良 ◆胃部與小腸內細菌增生，隨之併發各種症狀，例如：胃灼熱、脹氣、便祕、腹瀉，以及染上可能致命傳染病的機率增加（例如：霍亂與沙門氏桿菌） ◆皮膚病，包括各種形態的痤瘡、皮膚炎（發癢、泛紅、腫脹）、濕疹及蕁麻疹 知名胃酸專家50年臨床經驗， 2週護胃有感、救健康！ 不只告訴我們胃食道逆流真正的病因，以及長期胃酸不足可能帶來的健康威脅，強納森博士還以淺顯易懂的方式引

心不淨，百病生！ 一點壓力，讓你失眠、焦慮； 長期內耗，拖出慢性疲勞、三高、免疫失調、慢性發炎； 最後演變成心血管疾病、中風、失智，甚至癌症…… 你的身體，正在為情緒買單。 凌晨三點，洪總監躺在床上輾轉難眠。 明天的簡報、上個月的健檢報告、同事的閒言閒語，像跑馬燈般循環播放。 腦袋開了一百個分頁，煩惱、怨氣、焦慮停不下來……他吞下安眠藥，胃又開始痛。 四十二歲，事業有成，身體卻開始抗議。 血壓高、睡不好、腰痠背痛、動不動就感冒。 「再撐一下就好。」但撐到什麼時候？ 撐到心臟病發作？撐到癌症找上門？ 你可曾認真檢視，忙碌生活背後的隱藏成本？ 90％的疾病，源自身心失衡｜心亂了，身體就病了 當你開始這些小小實踐，就是在累積福氣：  先對自己好：調伏自心＋慈悲＋平等觀＋溫柔待己，放下討好，身心自在。  輕盈代謝法：睡前三小時禁食＋睡眠充足＋日常多動，降脂不傷身，年輕健康。  不生氣練習：輸贏看淡＋保持幽默＋培養慈悲，遠離怒氣，健康長壽。  避開發炎習慣：少吃加工、糖油＋遠離過敏毒害＋少滑手機多互動＋排解壓力怨氣＋勤走動，百病不上身。  三七吐納：3秒吸＋7秒吐×21次，調節自律神經，壓力減輕，心更安定。  不留隔夜仇：不開心當天清理，別讓情緒過夜。  高血壓5處方：得舒飲食＋穩定體重＋333運動＋少酒多茶＋日常減壓。  護眼五關鍵：葉黃素＋維生素A＋β胡蘿蔔＋維生素C＋葉酸，眼睛更明亮。  數位排毒SOP：關閉提醒＋專心吃飯＋每日靜默片刻，奪回專注力。  骨本8營養：鈣、維生素D、蛋白質、維生素C、維生素K、鎂、鋅、類胡蘿蔔素，骨本早存，老來不怕摔。  護腦5超食：全穀＋柳橙＋深綠蔬菜＋莓果＋核桃，活化腦力，越吃越靈光。  運動補給術：運動後及時進食＋碳水聰明吃＋補鈣加維D，增肌修復，強筋健骨。 健康沒有奇蹟，只有累積；沒有捷徑，但有公式： |淨心煉心|＋|正確飲食|＋|適度運動|＋|善護念|＋|活在當下| 想要身心安好，永遠不嫌晚。 最好的時刻，就是現在！

生命的臨界線上，最需要的是一雙願意握緊的手！ 病房裡，最能安定人心的不是藥物，而是手心的溫度。 重症醫師黃軒最溫情的書寫，暖心記錄醫護、病人與家屬的交會與抉擇。 病房裡的機器不斷發出規律卻無情的聲響，有人等待著病情的轉機，有人掙扎著是否該放手，而病患身旁的醫師——被要求冷靜判斷病情，卻最容易被人心撼動的人。 黃軒醫師親眼見證的每一場生死瞬間：孩子對母親說「我不怕」、家屬簽下放棄急救同意書前顫抖的手、醫師在病人離世後默默寫下「辛苦了」……這些不只是醫療紀錄，而是人心——在極限邊緣仍想守護、仍願意相信的力量。 醫療不只是專業技術的比拚，而是時間與生命的賽跑；家屬不只是陪伴者，共同參與醫療決策，能與醫師一起改變命運的方向。 當醫師的手覆在病人的手背上，那份溫暖穿越了儀器和數據，回到最初、最單純的意義——努力搶救的不只是生命，而是彼此相連的心。 這些故事裡，會看到悲傷，也會看到希望；會看見人性的脆弱，也會看見親情的光輝。 在醫療的盡頭，真正被救贖的是每個學會珍惜與理解生命的人。

比起進補，臺灣人更需要排毒！ 清熱過生活， 不只凍齡、更可以回春！ 色斑紋腫垂、紅癢鬱怒累， 中醫皆有解決之道 ◆皮膚總是有問題，你可能有「三毒二債」！ 住在亞熱帶與熱帶之間的臺灣，我們多屬濕熱體質，加上高熱量飲食與長時間工作，容易在體內累積「三毒二債」。本書將說明「三毒二債」對五臟火象的影響，幫助讀者了解皮膚病的後天因素。 ◆用膚質檢測表，找到問題根治方向 乾性皮膚是對水分利用不佳、油性皮膚是火熱象過度表現，想維持健康肌膚，需將體質往中和方向調整。本書歸納五種膚質的外在表象，並說明根治方向，也收錄自我體質的寒熱檢查表。幫助你正確判斷自己的皮膚、體質屬性。 ◆做對生活習慣，養出無畏寒熱好體質 不正確的生活模式會在體內累積毒素，導致五臟火的失控，產生皮膚問題。本書將分享在日常中，該如何調控冷熱、穩定體質；從洗澡、運動到三餐飲食，澈底清除體內的病根，就能使肌膚自然回春。 【 關於本書 】 本書並非教你保養肌膚，而是要幫助你擁有真正年輕、乾淨的膚相。因為所有的皮膚病，都是由於體質出問題而顯現於外的徵象。 讓肌膚回春的第一步，就是檢視自己的日常，是否有不良的生活飲食習慣，導致體內累積毒素。只要了解自己是否犯了「三毒二債」，就能夠踏上調整體質的正道，皮膚問題也就能往正確根治的方向前進。

鬼魅作為超自然的病因，一直和東亞醫學史平行發展， 處理魅病的藥物，也一直是療疫方劑中的一部分。 疾病是由邪氣和鬼神引起的觀念，在東亞根深蒂固，魅、鬼、疾也是東亞漢字文化圈中所共享的歷史現象。魅疾與鬼病之所以是醫療史的側面，因為它們並不是東亞醫學傳統中主要的病因——七情與六淫——所造成。為魅所病，大體是因物怪直接侵擾人們的居處，或因人越界，而置於某種遭魅的特別情境下，以致身心不適。 由於在人們的觀念中，鬼、魅的分別不大，而醫籍中又往往鬼、魅同治，因此，《魅、鬼、疾：東亞醫療史的側面》所收錄的九篇論文，乃將魅病與鬼疾分為兩部分：清楚討論精魅這個範疇比較小的論文為第一部分，比較籠統討論鬼祟致病的日、韓論文為第二部分。鬼魅作為超自然的病因，一直和東亞醫學史平行發展，並沒有因為七情與六淫的病因觀而消失，本書希望能緊扣這些特點，藉由跨國合作，探索魅、鬼與疾的關係，及其衍生的各種醫療措施。 ◆祝平一沿著魅為物怪的本義，探討宋代以前物怪引起的疾病與治療方式。 ◆陳藝勻探討宋代道教除魅專家所使用的「鬼律」儀式如何模仿現世司法的追捕、考問、論罪與處罰的程序，使患者脫離魅物之影響，恢復健康。 ◆程曉文以《夷堅志》分析宋代婦女魅病的醫療敘事，呈現疾病與性別權力的交織。 ◆陳秀芬探討晚明《本草綱目》中除魅藥物的醫療與宗教意涵。 ◆大形徹從日本史料中，填補了中國古代儺儀式中方相氏、侲子和鬼的圖像資料。 ◆池內早紀子分析了從平安時代到室町時代，病因論有從「鬼」到「蟲」的轉變。 ◆金澔描繪了自高麗時代至十九世紀朝鮮治療疫病的變化。 ◆金志玹探討了十九世紀末朝鮮漢陽（今首爾）的善書、扶乩信仰與驅邪實踐。 ◆吳孟軒探討漢學家高延在《中國的宗教系統》對「魅」的討論，以及其中所蘊含的「萬物有靈論」如何塑造中國的宗教與醫療思想。

心臟默默支撐著我們的生命，卻常常被忽視，直到病痛襲來才意識到它的重要性。當突然發生心肌梗塞或心臟衰竭時，不僅面臨死亡的威脅，康復後還會帶著揮之不去的不安。 但心臟病並不是「宣判死刑」！只要方法正確，心臟是可以「自己變健康」的！ ★打破舊觀念：安靜≠養心 過去大家都以為得了心臟病就該「安靜靜養」，少動為妙。但醫學研究已證實「長期靜養只會讓肌肉流失、體力下降，最後連走路都變困難。」適度運動比安靜更能保命延壽！ 本書的作者累積多年臨床經驗，親眼見過許多患者靠著「心臟復健」重拾健康，甚至比生病前更有活力。心臟復健不是艱難的訓練，而是人人都能開始的日常習慣。 ★三大核心方法：簡單、安全、人人可做 ‧朝氣蓬勃地健走：每天30分鐘，讓血液循環恢復暢通，降低死亡率。 ‧柔性深蹲：溫和鍛鍊大腿肌群，強化基礎代謝，提升生活自理能力。 ‧緩慢單腳站立：增強平衡感與骨骼強度，有效預防跌倒與骨質疏鬆。 ★吃得對，也能護心臟 除了運動，飲食更為重要，你是不是有以下的迷思呢？ ‧「少吃膽固醇就不會心臟病？」其實沒那麼簡單。 ‧「健康食品廣告說得天花亂墜？」小心被話術騙了。 ‧「吃太鹹、太甜、太油」才是真正害心臟的元凶。 詳細解說日常飲食調整法，不用放棄美味，也能守住健康。 ★誰適合閱讀本書？ • 剛動過手術、擔心復發的人。 • 四、五十歲，開始擔心「心臟不聽話」的人。 • 自認「我還很健康」但缺乏運動習慣的人。 • 想要長壽、活力滿滿到一百歲的人 ‧學會在家中安全進行心臟復健，降低復發風險。 ‧即便現在沒有疾病，也能透過預防性復健，守護未來的健康。 ‧本書提供最具科學根據的長壽法門，讓心臟陪伴你到一百歲。 心臟病已是現代人主要的死亡原因之一。即使接受了手術或藥物治療，若沒有持續改變生活方式，仍難以避免疾病再次來襲。但只要方法正確，心臟能靠自己恢復健康。

身體不是生病，而是在排毒， 所有不適症狀， 都是自癒力啟動的訊號！ 「有25年的時間我使用藥物，但後來的35年我不使用藥物。」 提爾頓醫師被譽為「體內淨化教父」（God Father of Cleansing），是替代醫療、另類療法的先驅！雖然，從微生物學、遺傳學、免疫學、生理學等現代醫學的角度來看，或許有些爭議及時代代溝，但他的理論影響後世的排毒、斷食理念很多，在斷食排毒、自然醫學、功能醫學、自癒療法及預防醫學等領域有不朽的地位，而其對病因的省思和思維，仍有當代值得參考的價值。 人生病的根本原因不是病毒，而是－－毒素＋能量耗損 醫學定義出不同名字的疾病，讓我們有一種錯覺，以為疾病有成千上百種。但提爾頓醫師認為，真正的疾病只有一種，那就是「血液積毒症」，只是會隨著所牽涉的不同組織、器官而產生差異；想要擺脫世人所謂的「疾病」，就要先擺脫血液積毒症，因為人在血液積毒症狀態最容易「生病」。 ◆血液積毒是所有疾病的起點 →毒素經由飲食、壓力、情緒與代謝逐漸累積，一旦排不出去，就會引發症狀。 ◆體質衰弱讓毒素無法排除 →當神經能量耗盡，人體排除作用受阻、自癒機制被迫關閉，導致毒素滯留，形成「血液積毒症」。 ◆疾病是排毒危機，不是錯誤 →發炎、疼痛、疲勞、發燒，是身體嘗試排除毒素的過程。 治療不是壓制症狀，而是停止再製造毒素 提爾頓醫師認為，驅除疾病和復元的力量，都存在於大自然賦予人類的自癒力，我們要做的，就是讓人天生的自癒力不受阻礙的發揮作用。所以，生病時最好的做法就是「休養生息」和適當的「觀察性等待」。 ◆飲食或食物並不會治癒任何疾病。 ◆過度依賴藥物會妨礙身體的自我排毒作用。 ◆最強排毒或治病良方，就是斷食、休養、安靜、溫暖與新鮮空氣；相反的，藥物、進食、恐懼和不停的工作，都會妨礙毒素的排除。 ◆疾病消失，只代表毒素被排到警戒值之下，壞習慣如果不改掉，所謂的疾病自然會重返。 療癒、預防疾病的最根本──阻止神經能量外洩 人體的血液裡無時無刻都會有毒素存在，在神經能量正常時，它只會對身體造成些微的刺激，但當神經能量不足而體質衰弱時，毒素無法順利地被排除，長久累積下來就會對身體造成嚴重的刺激。神經能量是康復的根本燃料，因此，健康的祕訣就是盡量避免耗費神經能量的行為。 ◆維持適當的「不滿足感」。 ◆過度追求「成功的捷徑」會讓人空虛，導致身心惡果。 ◆鍛鍊身體需要平衡，否

【內容簡介】低嘌呤飲食＋少肉忌酒＋控制體重＋生活調養＝全方位控制尿酸 痛風高危險族群，不再只是中年男子！ 近年來痛風的發病年齡逐年降低， 這與高熱量的西式飲食以及年輕人飲酒、愛吃肉， 以及精神壓力過大有關。 痛風發病時不僅痛不欲生， 痛風引起的併發症包括心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病， 更會帶來腎臟疾病、洗腎的風險。 關於痛風，你知道…… 痛風是吃出來的嗎? 高血尿酸就是痛風嗎? 有痛風要少吃肉，但可以用豆製品取代嗎? 海鮮完全不能吃嗎? 如何促進尿酸排出體內呢? 痛風不痛了代表好了嗎? 該怎麼透過烹調，減少食物中的嘌呤含量呢？ 痛風患者應該遠離哪些食物？ 陳偉醫師以多年的臨床經驗， 推薦具有穩定血尿酸功效的74種常見食材以及148道食譜， 搭配飲食搭配宜忌，以及烹調方式， 讓你吃得健康、吃得營養、輕鬆戰勝血尿酸！

▎ 融合中西醫學提出的全民健康新主張 ▎ 防癌之母、健康之神 莊淑旂博士的「女性三春」全面進化版 首創全球唯一闡述男性三大體質轉換關鍵期 ⎯⎯⎯ 「男性三春」 ▍ 本書可以解決你的這些疑問： ＊一定要吃轉骨方嗎？ ＊如何教男孩清潔「小弟弟」？ ＊初潮前，怎麼幫女兒做好身心準備？ ＊「養精」蓄銳，該怎麼吃？ ＊小月子，要格外留心哪些事？ ＊男性有更年期嗎？ ＊怎麼存「骨本」和「齒本」？ ＊決定健康延壽的關鍵是什麼？ ▍ 從《黃帝內經》到現代醫學：男女有別，養護關鍵也不同 十世紀以前，東西方的醫學普遍採用「一性模式」，認為男女性的身體構造並無差異。然而，早在五千年前的《黃帝內經》中，便已從「腎氣」的角度揭示男女有別的成長週期與養生觀。 所謂「女七男八」，意指女性以七年，男性以八年為一個生命週期，分別展現出不同的身心變化與健康特徵。順應這些階段性的轉折，不僅預防疾病，還能維持健康、延年益壽、享受人生。 莊靜芬醫師承襲母親莊淑旂博士對女性生命週期的深刻洞察⎯⎯⎯女性三春，並融合自身數十年臨床經驗觀察與中西方醫學精隨，首創針對男性的三大關鍵期⎯⎯⎯男性三春，構築「全人健康」的藍圖。同時提醒大家，男女在性別與身體構造上的差異，意味著調養方式必須因人而異；依據不同階段的需求養護臟腑，改善體質，就能真正甦醒健康。 ▍ 生命節律與養生關鍵：男性三春 × 女性三春 ． 男性三春 ① 轉大人期： 第二性徵初現，首重筋骨與氣血調理 ② 射精期： 照護陰莖，養護肝腎，注重養精蓄銳 ③ 初衰期： 濡養肝血，補足腎氣，遠離初老症候群 ． 女性三春 ① 月經期： 善養經期，調順氣血，身心安和自在 ② 養胎坐月子期： 孕育新生，更是調理體質的黃金契機 ③ 更年期： 坦然迎接身心蛻變，活出自在與喜悅

內容簡介 《醫學傳心錄》主要講脈診、望診、治病之主藥、引經藥，五個最常用的方劑為基礎方，通過加減擴大治療范圍，以歌訣的形式敘述，簡而明，病因賦，敘述傷寒、溫疫、雜病、婦產等科疾病的成因、辨證論治要點和治療。 《醫學傳心錄》由淺入深，循序漸進，既為初學而作，可謂初學者的自學參考書，為入門之捷徑。

內容簡介 《肘後備急方》，醫方著作。簡稱《肘後方》。晉・葛洪撰。本書是作者將其所撰《玉函方》摘錄其中可供急救醫療、實用有效的單驗方及簡要灸法匯編而成。後經梁・陶弘景增補錄方101首。此後又經金代楊用道摘取《證類本草》中的單方作為附方，名《附廣肘後方》，即現存的《肘後備急方》。 全書共七十三篇（現缺其中三篇），主要記述各種急性病症的治療方藥、針灸、外治等法，並略記了個別病的病因、症狀等。所選方藥大多簡便有效。起了普及醫療的作用。這是一部成書較早影響深遠的方書。它反映了中國晉朝以前的醫方及醫療發展成就。

～不用忍耐也能輕鬆瘦～ 擺脫反覆減肥失敗的輪迴，從改變日常習慣開始！ 【本書特色】 ◎累積3萬人經驗的日本治療師所著，高達9成以上的瘦身成功率！ ◎三分鐘熱度也適用的循環法則：控制日＋放鬆日，輕鬆持續不挫折！ ◎附實用生活習慣表，邊記錄邊改善，讓瘦身效果看得見！ 總是覺得減肥太痛苦、難以持之以恆？ 為了瘦身嚴格禁食、拚命運動，最後卻因壓力爆發而功虧一簣？ 其實瘦身不靠忍耐， 只要掌握正確的知識與日常習慣， 就能輕鬆邁向「不復胖、能持續」的易瘦人生！ ☑關於飲食習慣⋯⋯ ．避免「只吃沙拉」或「完全拒絕醣類」的誤區，改以均衡基礎飲食為主。 ．學會分辨「娛樂飲食」，懂得放縱與控制的平衡。 ．不靠意志力節食，而是建立能長久持續的飲食模式。 ☑關於運動與生活⋯⋯ ．短時間運動也能燃脂，不需硬擠大把時間。 ．找到適合自己的運動方式，比勉強硬練更有效。 ．睡眠、體溫、水分攝取，都是決定體質的關鍵。 ☑關於心理調適⋯⋯ ．「三分鐘熱度」也能成功！3天控制＋1天放鬆的循環法。 ．別再責怪自己！善用習慣表單，看到進步就能保持動力。 ．減肥不只是變瘦，更是建立輕鬆自在的生活方式。 《不用忍耐的瘦身法：三分鐘熱度也能成功的易瘦習慣》 將帶領你找回身體的最佳平衡， 不再依賴意志力而是靠習慣自然瘦， 輕鬆實現健康又能長久維持的理想體態！ （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

最危險的地方就在家裡？—— 不小心纏到窗簾繩、在浴缸溺水、誤吃藥物、觸電、燒燙傷…… 從「不敢想像」到「有備無患」， 打造零遺憾的育兒環境！ 第一本由兒科急診醫師所寫的「兒童居家安全指南」， 帶你拆解「最常見卻最容易被忽略」的家中隱藏風險， 教你做好環境檢視、學會日常預防與急救措施， 守護孩子遠離危險、健康快樂成長！ 王韋力、巫漢盟（阿包醫生）、吳其穎（蒼藍鴿）、祁孝鈞、 陳木榮（柚子醫師）、熊媽、歐淑娟，齊聲推薦！ ──「幫助父母預防意外、掌握急救關鍵，是育兒路上不可或缺的工具書。」 根據衛福部統計，超過六成的嬰幼兒意外，其實都發生在「家中」。 而孩子出事情，往往只在爸媽一個轉身之間！ 爬到窗邊掉下來、含住電線、吞下鈕扣電池、在浴室滑倒…… 這些「家中事故」，都是急診室每天上演的真實場景！ 《SOS！請問兒科急診醫師》是由日本小兒急救醫學會的兒科醫師所寫， 他結合多年急診與臨床經驗，將「其實很危險，卻常常被忽略」的狀況， 整理成預防意外「居家安全地圖」，以及緊急時刻的「急救備忘錄」， 幫助父母打造能讓孩子放心跑跳的家庭環境， 即便不小心發生事故，也知道如何迅速應對，讓傷害降到最低！ 書中將急診常見病例分為：頭部、嘴巴、皮膚、溺水、中暑、勒頸六大類型， 以清楚好懂的圖解，帶你快速了解嬰幼兒的特性與可能風險， 立即掌握「哪些區域要特別小心？」、「危險物品該放哪裡？」等避險方法； 迅速了解「撞到頭該怎麼辦？」、「如何判斷是否送醫？」等緊急狀況的指引。 這不只是一本書，更是守護孩子安全的第一道防線！ 沒有人可以24 小時緊盯著孩子，所以提前認識風險、做好準備，才能讓自己更安心， 一起來讓孩子安全地在家中盡情探索、守護孩子平安健康地長大！ 本書特色 特色1．兒科急診醫師來回答！以真實看診經驗，教你有效避開「家中」常見的嬰幼兒危險。 特色2．圖解嬰幼兒居家安全！以好懂的全彩插圖，說明摔落、中毒、燒燙傷等高風險狀況。 特色3．全面的意外防治全書！從風險評估、日常預防到應對，每個家庭都需要的安心手冊。 特色4．真實病例的完全解析！以實例解說協助家長提升危險感知能力，讓每一天都更安心！ 專業推薦 「兒童的意外傷害無所不在，而每件意外都可能讓家長終身遺憾。這本書由涵蓋日常生活常見的兒童意外緊急處置，內容清楚，簡單易懂，誠心推薦給有孩子的每個家庭。」──又安心診所院

|| 警告：別在吃飽飯後看這本書！|| 本書內容不適合膽小鬼，內有多到不能再多的反胃故事！ ＼最有趣的公衛演化史／ 人類歷史上最不可告人的祕密，即將被攤在陽光下…… 一起見證人類如何處理「屎」事，創造健康與文明進展的美好未來！ 廁所是公共衛生的重要基礎，但每天都要蹲馬桶的你是否知道⋯⋯ ．維京人好可憐，身後留下的糞便化石中竟有數百顆寄生蟲卵？ ．進攻的士兵拒絕游過護城河，因為裡面滿有城堡居民的便便？ ．古羅馬人會共享洗屁股的海綿，下面的流水還會竄出海蛇咬人屁股？ ．美國西部牛仔排便完，最愛用整根玉米株來擦屁屁？ ．路易十四的王座，其實是馬桶？！（所以他整天都在大便！） ．所有大小朋友家人們集合！半夜手牽手一起去上在屋外的旱廁！ 這趟「氣味之旅」（噁！）將帶你見證人類如何從惡劣的衛生條件中，逐步推出改善生活的解決方案。從最早的旱廁、可以讓糞金龜清理的戶外排便區，到古羅馬的華麗公廁，你將了解霍亂等疾病如何因糟糕的衛生條件而肆虐，以及史諾醫生如何透過地圖發現問題源頭，阻止了疾病傳播。 還有還有，別以為皇室貴族就能倖免於難。本書揭露法王路易十四的王座其實是馬桶，以及陪伴國王與皇后的「恭凳侍從」，他們的工作竟是親手清理皇室的排泄物！ 不只停在過去，本書也引你進入現代與未來：原來污水處理廠能將排泄物轉化為可飲用的淨水；而奈米馬桶可以將尿液變成乾淨的水，並將糞便氣化發電，為你的手機充電！ 這不僅是令人捧腹爆笑的圖文書，更是嚴肅具有考據的科普作品。兩位作者以生動風趣的筆法，將人類歷史上最「不可告人」的議題攤在陽光下，引領我們理解廁所演變如何影響了人類的健康、社會與文明進程。準備好捏著鼻子，翻開這本與眾不同的歷史書，一起見證人類如何從「屎」中創造奇蹟吧！ 新聞評論 「必定同時引人作嘔和發笑⋯⋯這本書內容讓人極感興趣、充滿吸引力。」——《書單》雜誌（Booklist） 「一段關於馬桶與其他衛生（及不衛生）習慣的迷人歷史！」——柯克斯書評（Kirkus） 本書特色 特色１　用看似不正經的文字，敘述實質正經且具精實根據的廁所大歷史。 特色２　以滑稽瘋狂的繪圖風格，讓「有味道」的議題好閱讀、易理解。 特色３　以古鑑今，理解從不斷犯錯中，一步步換來科學的進步。 ◎本書關鍵字： 廁所、馬桶、大便、屎尿、公衛 ◎無

|| 警告：嗶嗶！膽小者慎入！|| 別說沒先告知……內有噁心之物，還有讓人又怕又好奇的各種實驗！ ＼最驚奇的醫學演化史／ 人類歷史上最異想天開的魔法偏方與暗黑實驗，即將被攤在陽光下！ 一起見證人們如何從失敗中吸取經驗、從實證中推動科學進展， 創建健康和先進醫學的未來！ 生病要吃藥看醫生，但你是否知道人類曾有各種瘋狂的治療方式…… ．砍了螞蟻的頭，來縫合傷口吧！ ．頭疼嗎？古埃及陶製小鱷魚讓你痛痛飛走！ ．用亮晶晶通寧水，來懲罰恐怖瘧疾！ ．令人作嘔的蛆，竟然是傷口痊癒小幫手？ ．把臭臭尿液當牙膏，可使牙齒閃閃發光！ ．沾有皇室血液的手帕，是治百病的仙丹？ ．中世紀的手術，可是由理髮師操刀？ 歡迎進入一個沒有抗生素、沒有麻醉藥的暗黑世界──你會遇到在半夜出沒的盜墓賊，他們專門為醫學院提供「新鮮」屍體，用來解剖與研究身體內部；也會認識那些用糞汁來治療腹瀉的醫生，或是在城市糞坑裡聞臭氣、以維持身體健康的怪人；還會看到人血製成的果醬，拿來當成補充元氣的補品！ 這本書不僅充滿獵奇故事，更是一趟引人入勝的醫學與藥物演化之旅。它揭露人類的科學進步，就是不斷犯錯並從中學習的過程。從古老的放血療法，到驚人的疫苗發明；從中世紀由理髮師操刀的手術，到能透視人體內部的 X 光影像；從荒謬的跳舞瘟疫，到拯救數百萬人性命的青黴素——每一個突破，都建立在無數次失敗與嘗試之上。 這本由精神科醫生撰寫，將帶你穿越時空，見證那些超乎想像、卻真實存在過的醫學奇聞。你會發現，許多你認為不正常、甚至瞠目結舌的療法，在過去都是堂堂正正的「治療妙招」！ 準備好踏上這趟令人感到詭譎、驚嚇滿分，卻又忍不住讀下去的旅程了嗎？一起來認識這些改變世界的瞬間時刻，探索開路先鋒們如何憑藉勇氣與瘋狂，將醫學從魔法與偏方，一步步推向如今所認知的現代醫學與藥物吧！ 本書特色 特色１　用看似不正經的文字，敘述實質正經且具精實根據的暗黑醫學史。 特色２　以滑稽瘋狂的繪圖風格，讓嚴肅議題好閱讀、易理解。 特色３　以古鑑今，理解從不斷犯錯中，一步步換來科學的進步。 ◎本書關鍵字： 醫學、醫療、藥物、醫學史、醫療史、藥物史 ◎無注音， 9歲以上適讀 ◎學習領域分類：健康與體育 ◎SDGs指標：良好健康和福祉、乾淨水與衛生

──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族，照護全家人的行動力── ──隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症── 吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析， 教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法， 從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌，到銀髮族延緩退化， 從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐， 穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位， 全面啟動骨力與肌力，陪你與家人守護一生行動力！ 【這些症狀與你相伴嗎？】 ✓常常閃到腰、扭到脖子？ ✓走幾步路，就覺得腳酸、膝蓋卡卡的？ ✓打開瓶蓋越來越困難，提菜感到費力？ ✓經常抽筋，肌肉一用力就緊繃或痠痛？ ✓覺得走路越來越不穩、容易跌倒？ ✓一彎腰，就覺得肌肉拉扯或疼痛？ ✓坐久了準備站起來，身體卻僵硬了？ ✓睡醒後感到全身痠痛，很像沒休息？ 這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。 現在起，讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力！ 【WHO誰需要本書】 ✓青春期孩子與家長：幫孩子打好骨肌基礎，強健筋骨。 ✓30歲後青壯年：存骨存肌，預防提早退化。 ✓40～50歲族群：維持骨肌健康與行動力，避免骨鬆肌少。 ✓更年期女性：最需要骨質保護，對抗停經後骨鬆風險。 ✓銀髮族：延緩退化、預防跌倒骨折，強化行動力。 ✓中醫養生愛好者：喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。 ✓照護者與被照護者：學會易執行的養骨增肌調養方案。 【編輯分享】 陪伴家人一生最重要的禮物，不只是愛，還有健康的行動力！ 本書從孩子轉骨、青壯年存骨增肌、更年期防骨鬆到銀髮延緩退化， 帶你用最簡單的方法守護骨骼與肌肉。 【醫療保健延伸閱讀】 ▸今天遇見第三人生 ▸10秒矯正姿勢練習操 ▸小病自療，家庭常備偏方大全 ▸一看就懂！年輕人的健康說明書 ▸3C時代孩子護眼全攻略 本書特色 （1）中西醫結合：整合檢測數據與中醫辨證，科學與傳統並行。 （2）四管齊下：飲食×穴位×運動×生活習慣，全方位養骨增肌。 （3）圖表說明：導讀＋插圖＋表格＋檢測表，重點一目了然。 （4）臨床個案：針對不同年齡與體質，給予調理解方。 （5）全齡適用：從青春期到銀髮族，都能找到專屬方案。 （6）吳醫師提醒：每章整理注意事項，貼心提供實用建議。 ▍全齡骨肌保健指南：從孩子到銀髮族，全家適用▍ 你以為骨質疏鬆是老了才會有嗎？台灣30至50歲族群中，每5人有1人出現「隱性骨鬆」。骨

隨書回饋： 1. 二○二五年增訂版作者序 2. 免費線上聽有聲書 每5分26秒就有１人罹癌，找對方法，就能逆轉癌症： 加強「毒出能入」•排除「情緒毒素」•解除「死亡意願設定」 癌症是台灣人健康的頭號殺手，自從1982年位居十大死因之首，三十幾年後的今天依然年年奪冠，從每4人有1人死於癌症，飆升到不到3人就有1人死於癌症。根據國健署最新調查，罹癌人數不僅年年攀升，罹癌速度更是平均每5分26秒，就有1人罹患癌症！癌症之所以可怕，是因為癌症會致死，而且5年內復發率偏高，即使開刀切除了，做了化療、放療，也不能保證癌症消失、從此健康，因此被一般人視為「絕症」，一旦罹癌，就等同人生被判死刑。因此，如何讓癌症真正痊癒並走出癌症復發的恐懼，是每個癌症患者和家屬最關心的問題。 ▍一本破解癌症身心靈密碼的新觀念書 本書作者結合中西醫、自然醫學豐富學養和行醫十幾年的臨床成功經驗，發現罹患癌症的主因有三方面，一是身體毒素過多，二是壓力負面情緒累積過多，三是死亡的意願。 No.1：身體的「毒出能入」決定罹癌風險！ 作者認為，不論身體哪個部位產生癌細胞，都是身體「毒出能入」的功能出了問題，也就是身體排出毒素、吸收營養能量的自癒系統當機了。如果能協助身體將毒素與黏液排出，腫瘤自然縮小、消退。這個發現，和東方醫聖張仲景傷寒論所提出的六經辯證、西方同類毒學專家克威克博士的六期論不謀而合。 No.2：心理的「情緒毒素」是罹癌的關鍵！ 情緒和壓力也是一種毒素，如同累積在體內的大便一樣會影響健康。癌症病人通常是所謂的C型人格，是一般人眼中的好好先生和好好小姐，長期累積壓抑情緒的結果，就成了癌症的高風險群。要治療癌症 ，一定得包含情緒問題的處理，才能避免病情惡化或復發。 No.3：潛意識的「死亡意願設定」關係癌症是否復發！ 許多癌症患者在潛意識中都有或深或淺的向死意願、衝動與行動。可能來自於親人的死亡、感到生活痛苦、茫然無助、缺乏生命熱誠、DNA的設定等等原因。要避免癌症復發，必須徹底解除潛意識這種死亡意願的設定。 ▍一本逆轉癌症、永不復發的身心排毒實用寶典 No.1：「15天健康計畫」讓腫瘤消失，恢復生理機能 透過15天一個循環的排毒和飲食療法，協助身體「毒出能入」，啟動自癒能力。包括（1）利用天仙液草本配方幫助癌細胞凋亡、腫瘤縮小（2）每天跳能量舞或足浴進行發汗與重建微血管循環、（3）每晚利用