搶救小學生專注力：35個方法，找回孩子被偷走的注意力，開啟學習、人際與自信的成長循環

手機、短影音正在「偷走」孩子的注意力，導致學習效率下降、情緒不穩。
培養孩子的的專注力，重啟學習動能，小學階段至關重要！
 
如今的孩子們，一邊看電視一邊滑手機，還會抱怨20分鐘的YouTube影片太無聊，轉而被1分鐘內的短片吸引。在這個學習內容不斷增加，但專注力被分散的失衡時代，父母該如何幫助孩子保護他們的專注力呢？
韓國專注力教育專家李林淑指出，專注力不是特別的天賦能力，而是一種需要在日常生活中培養的習慣。現代孩子面臨手機、影音等媒體干擾，專注力常被「偷走」，導致學習效率下降、情緒不穩。
作者提出 35 個具體方案，幫助家長在日常生活裡重建孩子的專注力，包括規劃作息、調整環境、培養閱讀與遊戲習慣、合理管理媒體使用等。作者強調，父母不必一再催促「專心」，而是要透過正確的引導，讓孩子自然進入專注狀態。
書中結合心理學理論與家庭、學校中的真實案例，讓父母理解專注力與學習、自信心、情緒調節之間的緊密關聯。《搶救小學生專注力》一書可以說是在過程中協助家長的指南手冊。從「所有孩子都是帶著專注力出生」的事實開始，到小學時期達成培養孩子的終生專注力為止，透過簡單、具體且有效的方式來進行引導。希望藉由這本書，讓孩子的天生專注力不會被偷走，並培養成一輩子能夠運用的強大優勢。
 
本書特色
l 35 個具體可行的專注力培養方案
l 特別針對小學生的生活型態與需求
l 兼顧生活習慣與數位媒體管理
l 結合實務經驗與心理學基礎

作者簡介
李林淑（이임숙）
諮商心理師、親子溝通專家。身為2個孩子的母親，注重孩子的學習力和學習心態，培養女兒成為律師、兒子成為資優教育院的研究員。她同時是一位兒童、青少年的諮商心理師，20 來年治癒無數令人心碎的孩子。
親子諮商時數逾兩萬小時，在諮商中心、韓國出版文化振興院閱讀學程、圖書館、福祉館、地區兒童中心、學校等各種社會機構，以運用繪本的閱讀治療和表達真實情感與想法的心情寫作方法，進行治療、研究與演講活動。尤其對開創兼具治療性與教育性、情緒性與學習效果的方法有極大興趣。
現任「有效的父母角色訓練」、「青少年自我成長訓練」、「青少年領導角色訓練」課程講師，也是「陽光森林讀書治療研究所」所長。
著有2014世宗圖書優秀教養書《媽媽是最好的心理諮商師》，以及2013年文化體育觀光部優秀教養圖書《孩子不斷長大，父母卻老是說著同樣的話》、2012年文化體育觀光部優秀教養書籍《超簡單心情寫作》，以及2009年榮獲韓國刊物倫理委員會優秀著作獎的《媽媽親自執行的讀書治療》。此外，還著有《成為媽媽前早該知道的事》、《有夢想的媽媽，孩子也會帶得好》、《為什麼孩子總是吃定我》、《讓孩子喜歡讀書的幾個問題》等書。中文版：《高EQ小學霸的卓越學習法：啟蒙4～7歲孩子黃金成長期的75種實踐法》（大樹林2023）和《我想遇見這樣的大人：兒少諮商專家親授5技巧，打開青春期孩子的心房》（遠流2021）。

譯者簡介
王詩雯
韓國首爾大學外交研究所畢業，大學主修韓語，從事翻譯工作後更深刻體認到語言的美麗與奧妙；閒暇時喜歡練習瑜珈，樂於挑戰不同運動種類，嘗試在動與靜之間朝自己的人生目標邁進。譯有《我所遇見的少年犯》、《汪喵偵探2：鼴鼠家族的秘密》、《我愛上學：第一天去上學》等作品。

各界讚譽
專注力反映著人們與周遭事物之間的關係。專注力非常的生活化，對於孩子來說，這是一項可以提升、訓練、加強的核心能力。書中從孩子的需求與貼近的生活著手，讓親子之間對於專注力能夠得心應手，不再徬徨無措。
──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）
 
在戲劇心理學的舞台上，我常看見孩子專注地「演出」自己。那份專注，不是被要求，而是被情緒與興趣喚醒。
《搶救小學生專注力》讓我想到這一幕。真正的專注，不是被訓練出來的，而是被理解與興趣喚醒的。當父母願意放下急躁、以遊戲與對話取代批評，孩子的專注力就像花一樣，會在生活裡靜靜綻放。這本書提醒我們：專注力不是控制，而是信任；不是強迫孩子停下世界，而是陪他們在世界裡找到節奏。
――任萬寧／萬叔（幼兒情緒教育學院創辦人）
 
原來孩子不是不專心，而是太多事同時在爭奪他的心。從生活習慣到媒體使用，家長能一步步陪孩子重建專注力的肌肉。
――黃淑萍（雅歌身心診所、千里諮商團隊心理師）
 
專注力是人人都渴望擁有的超能力，看完這本書，我發現原來要培養專注力還有許多方式，不僅從環境、習慣、數位工具開始練習，從「注意力」、「篩選能力」也都是非常重要的策略，如果你正苦惱如何培養孩子專注，這本書推薦給你！
──趙逸帆（親職講師與作家）
 
專業推薦
王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）
任萬寧／萬叔（幼兒情緒教育學院創辦人）
黃淑萍（雅歌身心診所、千里諮商團隊心理師）
趙逸帆（親職講師與作家）
廖笙光／光光老師（奇威專注力教育中心執行長）
蔡孟耘／小壁虎老師（國小教師）

孩子一生的專注力，從小學階段開始綻放
 
如果你因為小孩無法專心而大發雷霆，應該先停下來想想為什麼孩子無法專注。為了要找出明確的解答，身為孩子的父母，必須要知道孩子的專注力是從什麼時候開始發展的，如果要促進專注力發展，要在哪個時期做些什麼。
首先，透過下方的「專注力問題列表」找出答案吧！請以Ｏ或Ｘ，回答以下問題。
 
● 孩子天生並沒有專注力。（Ｏ、Ｘ）
● 專注力是自然而然生成的。（Ｏ、Ｘ）
● 靠自己的意志就能充分發揮專注力。（Ｏ、Ｘ）
● 只要確實勸告對方集中注意力，就能培養專注力。（Ｏ、Ｘ）
● 孩子無法專注時，只要嚴厲指責就能夠讓他專注。（Ｏ、Ｘ）
● 只要沒有智慧型手機，就能夠專注。（Ｏ、Ｘ）
● 如果專注的時間太短，就很難好好讀書。（Ｏ、Ｘ）
 
回答問題的同時，你出現了什麼想法呢？你會意外地發現，自己對於孩子專注力並非完全了解，因為所有題目的正確答案都是Ｘ。你可能會對此感到驚慌或驚訝，不過那是因為我們從未學過專注，也從未教過孩子如何專注。
孩子雖然帶著專注力出生，但是各成長階段的專注力發展並非自然而然地發生，即使他們有著想要好好專心的意志，專注也不是件容易的事。老師或家長要求孩子集中注意力，或是嚴厲指責時，不見得就有效果，反而只會讓專注力更不集中，更甚者，可能還會將專注時間短暫誤以為是專注力不足而責怪孩子，如此一來，就連他們天生的專注力都會消磨不見。再加上智慧型手機帶來的強大影響，孩子們原本具備的專注力正逐漸被奪走。
如果因為「孩子帶著專注力出生」這句話感到訝異的話，你可以回想一下孩子的嬰幼兒時期。孩子大概在二十四個月左右時，除了鬧脾氣及固執的情況很嚴重，還會出現一個更重要的現象，那就是會開始獨自一人長時間專注於自己喜歡的遊戲，開始專心玩玩偶或是用軟嫩小手玩著積木。這是一件非常神奇的事，原本需要讓父母二十四小時照顧的孩子，開始展現出專注的模樣，但是父母從未教導過兩歲的孩子如何專心。那麼，孩子是怎麼開始專注的呢？
那正是因為孩子自出生開始就具備專注力。嬰幼兒時期的孩子對於感興趣、喜歡，或是獲得稱讚的事漸漸展現專注的模樣，這部分是父母親不用花費太多力氣就會發生的情況。
然而，從小學開始情況就會完全不同。一天四小時，多的時候是六小時必須專心坐在教室裡，孩子對於自己不感興趣、不有趣、感到困難卻又要專注的功課感到不知所措。簡而言之，孩子們無法只透過天生的專注力來堅持這一切。
小學時期的心理、感情發展任務是知識與技術的學習與發展，並不僅是專注於功課。在這個時期，會透過多元方式學習到許多知識，必須透過身體熟悉解決問題的技巧及祕訣，並將之內化。騎腳踏車、演奏小提琴也都一樣，每一刻都必須發揮專注力。雖然是因為喜歡才開始，但是面臨困難階段時，透過發揮專注力去克服難關並獲取成就感，便能更進一步培養並發展專注力。
關於專注力，有一個重要的事實：專注力會影響日常生活與社交能力。即使是每天從早到晚重複進行的日常瑣事，也都需要專注力；專注力對於娛樂、朋友間的關係也發揮著很重要的力量。
對於未曾成功發展出專注力的人來說，在青少年時期或成人時期要再次發揮專注力並不簡單。偶爾會出現小學時期不擅長讀書的孩子，升上高中以後，突然發揮爆發性的專注力，成績變好、考上頂尖大學的例子。即使是這樣的狀況，我們也必須了解，那是因為這個人早在小學時期就透過日常生活、娛樂、運動或是學習樂器等活動，以及在社會關係中發揮了專注力，才能夠辦到。
大部分的孩子們在困難的數學課會經常想著玩遊戲，在無趣的國文課會想著要和朋友們玩耍，在不感興趣的英文課想著放學後要去逛文具店。雖然很想要專心，但是內心與專注力卻分道揚鑣，所以孩子們非常煎熬，再加上智慧型手機造成自制力喪失，專注力很容易就被偷走了，這讓他們又更加煎熬。
因此，在小學時期就必須將孩子們天生的專注力，提升為終生都能運用的專注力，這當然不是孩子自己就能完成的事。
可惜的是，目前協助孩子發揮專注力的家長並不多。因為他們不知道孩子的專注力要從何時開始培養，也不知道培養專注力的具體方法。
《搶救小學生專注力》一書可以說是在過程中協助家長的指南手冊。從「所有孩子都是帶著專注力出生」的事實開始，到小學時期達成培養孩子的終生專注力為止，透過簡單、具體且有效的方式來進行引導。希望藉由這本書，讓孩子的天生專注力不會被偷走，並培養成一輩子能夠運用的強大優勢。
如果你問我，小學生何時的模樣最好看，我腦中浮現的是他們燦爛的笑顏，以及他們和朋友們快樂玩耍的樣子。不過，其中最好看的莫過於他們專注於課業，因探索課業而漲紅的臉蛋以及發亮的瞳孔。我希望可以更常看到那麼好看的模樣，我也希望大家都能記得，在小學時期就可以培養孩子們受用一生的專注力，讓他們的生活隨之綻放。

序：孩子一生的專注力，從小學階段開始綻放
 
第一章　找出孩子隱藏的專注力
為什麼小學階段的專注力這麼重要
發揮天生專注力的三個時刻
天生專注力正在被偷走的三個跡象
父母的後設認知可以拯救小孩的專注力
培養專注力的「父母四原則」
 
第二章　日常專注力：建立良好習慣的力量
提升早晨時光的專注力
準備上學所需物品的常規
提升校園生活的專注力
自己寫作業的常規
閱讀的習慣也很重要
建立聰明使用數位媒體的生活習慣
 
第三章　學習專注力：學習的成敗在於專注力
「此時此刻」專注於一個活動
培養坐在書桌前的專注力
培養寫作業的專注力
提升閱讀的專注力
專注力下降時就這麼做！
 
第四章　關係專注力：影響社會性發展的專注力
因為專注力不足而抗拒新遊戲
發展社交能力所必須具備的專注力
培養對話專注力
共感能力促進專注力
克服拖延，立即行動的專注力
 
第五章　明智的智慧型手機使用方法
智慧型手機，買給他？還是堅持不買？
培養智慧型手機的使用控制能力
加強資訊搜尋能力
必須培養媒體識讀能力
培養創意表達與創作的能力
 
第六章　在家中也能輕鬆執行的「專注力提升解決方案」
身體活動可以鍛鍊專注的頭腦
環境因素影響專注力
自發性的探索計劃能讓人沉浸其中
訓練閱讀表格和圖表的能力
隨時培養工作記憶
 
第七章 從專注力到注意力
父母的話語會讓孩子的專注力逃跑嗎？
對於不感興趣的事物，培養注意力
培養對無趣事物的注意力
培養對困難事物的注意力