逆境力：培養面對困境的自救心法

～每個人的命運，都掌握在自己手中～
「人生，無法保證一定能成功；
但人生，保證一定能有所成長。」

【本書特色】
◎以不同角度詮釋命運，引導讀者更深層地理解人生中的沉重課題。
◎50句話重塑正向「逆境觀」，把握磨練潛能、讓自我成長覺醒的契機。
◎淺顯易懂的對話式書寫，從交談間帶領讀者將足以改變命運的「心技法」融會貫通。

我們總是被灌輸「只要努力，就一定能成功」的觀念，
然而殘酷的真相是「命運無常」。
一場突如其來的重病、事業的意外挫敗，或是至親的驟逝，
隨時都能將眼前的成功奪走。

面對席捲而來的無力感，
我們該如何支撐與調適自己？

本書以「人生中發生的一切，都有其深刻的意義」為核心，
藉由輕鬆的對談形式，探究作者想傳達的50句內省金句，
讓我們面對不順遂時，
不再只是懊悔過去、恐懼未來，
而是靜下心來詢問自己：
「這件事想讓我學會什麼？」
「這場逆境希望我往哪個方向成長？」
「此刻的人生，正在給我什麼樣的訊息？」

每當你站在人生十字路口上感到迷惘時，
不妨翻開這本《逆境力》，找出最適合現況的一句話。
即使過去無法改變、困境無法馬上解決，
也能從中汲取生命的智慧，
喚醒你足以跨越逆境的韌性與生命力──

作者簡介 
田坂廣志
1951年　出生。
1974年　畢業於東京大學。
1981年　於東京大學取得工學博士（核子工程學）。
1987年　擔任美國智庫巴特爾紀念研究所（Battelle Memorial Institute）客座研究員。
擔任美國太平洋西北國家實驗室（Pacific Northwest National Laboratory）客座研究員。
1990年　參與創立日本綜合研究所，現為該研究所資深研究員。
2000年　出任多摩大學研究所教授，現為名譽教授。
成立索菲亞智庫（SophiaBank），並擔任代表。
2005年　獲美國日本協會評選為日美改革者。
2008年　成為達沃斯會議所舉辦世界經濟論壇的Global Agenda Council會員。
2009年　成為TEDster，並且每年都會出席TED大會。
2010年　出任由四位諾貝爾和平獎得主擔任榮譽會員的世界賢人會議・布達佩斯俱樂部（Club of Budapest）日本代表。
2011年　因應東日本大地震和福島核電廠事故，出任內閣官房特別顧問。
2013年　創辦「田坂塾」，旨在培養「七種智慧」，聚集了國內外超過8600名的經營者與領導者。
2023年　出任學校法人 21世紀學院理事長、校長。
2024年　21世紀學院集團成立，旨在以網路向世界推廣教育、藝術、文化的革新，擔任該組織代表。
著作 《知性力》『人間を磨く』『教養を磨く』『運気を磨く』
『田坂広志 人類の未来を語る』『目に見えない資本主義』
《逆境力 培養面對困境的自救心法》
『すべては導かれている』『死は存在しない』等，
著作於國內外已超過100本。

譯者簡介 
謝敏怡
日子像是旋轉陀螺，而翻譯則是生活的最佳調劑。
希望透過翻譯，跟讀者一起學習新知和不同的觀點。
譯有《別動不動就自責》、《轉賣的地下經濟》、《漫畫 阿德勒人際心理學》等書。
賜教信箱：mingyih.tw.work@gmail.com

前言 
給此時此刻拿起這本書的你。
我衷心感謝我們之間的緣分。
即使你只是在書店，隨手翻開這本書，我依然深深感謝牽起這份緣分的瞬間。
因為，這一切，絕對並非偶然。

本書要談的是，我在人生十字路口上，所領悟到的「五十句話」，我以其中一句「人生中發生的一切，都有其深刻意義」作為核心，並強調「從偶然當中感受意義」的重要性。
在充滿各種煩惱的日子裡，從看似「偶然」的事情中，感受到某種「意義」、聽見某個「聲音」、讀取到某段「訊息」。
只要養成這樣的「心習慣」，你看待問題的角度與周遭的景象，將變得截然不同。而且，也能讓你感受到「答案的方向」。
假若你能有意識地實踐這個「心習慣」，將之進一步深化為「心技法」，相信你的人生會出現重大的改變。
倘若，你此時此刻正面對苦難、困難、失敗、挫折、或失去重要的東西，處在人生的「逆境」當中時，請在心中默念：「人生中發生的一切，都有其深刻意義」，一邊思索其「意義」，一邊勇敢地面對眼前的「逆境」。
如此一來，想必你的內心深處，一定會湧現引領你克服那個「逆境」的力量與智慧。
如果你正站在人生的「岔路」上，請在心中告訴自己：「有股偉大的力量正在引導我的人生」，並試著靜靜地凝視這條「岔路」。
你的內心深處，一定可以聽見指引你在「岔路」上，做出正確選擇的聲音與訊息。
為了幫助人們在「逆境」與「人生的岔路」中，找到克服困境、做出明智的抉擇，並開拓出人生道路，本書提供了極具實踐性的「心技法」。
那麼，為什麼「心技法」如此重要呢？
其實，我們之所以克服不了人生的「逆境」，真正的原因並不在於「逆境太嚴峻」，而在於我們自身的「心態」。
當我們在人生的「岔路」上，無法做出正確的抉擇時，問題也不在於「選擇太困難」，同樣也是源自於我們的「心態」。
因此自古以來，人們以「持心」或「心的安放之處」等話語，強調「心態」的重要性。
然而，無論有多麼想珍惜「感恩的心」，面對討厭的人也要心懷「感謝」，是件非常困難的事。無論有多麼想「相信自己的可能性」，在充滿不安的環境中，要「相信自己」並不容易。
這正是所謂一切起源於「心」。
即使我們再怎麼告訴自己「應該抱持著這樣的心態」，「心」這個東西也常常不如我們所願。
因此，本書將以筆者自身的經驗，介紹幾種能夠改變「心態」的具體實踐方法，例如：「心技法」、「正面面對的技法」、「理解力的技法」、「承擔的技法」、「內省日記的技法」以及「生死觀的技法」等等。
這些方法非常單純簡單，都是日常生活與工作上可立即實踐的技法。只要動手實踐，你就會發現，你的「心態」正逐漸產生微妙的變化，非常不可思議。
如果你此時此刻，正面臨工作或生活上的難題，請從這些技法當中，挑選一個你覺得最適合自己的方法，並嘗試去實踐看看。
你內心，必然會湧現出，解決問題所需的力量與智慧。
作為實踐「心之技法」的第一步，請先閱讀本書中所提到的「五十句話」。接著，並從中找到當下能觸動你內心的那一句話，並在心裡默念。
僅是一個小小的舉動，就會推動事情開始發生改變。

接下來，我將以淺顯易懂的對話形式，介紹各種「心技法」。
希望各位也能一起參與這場對話，繼續閱讀下去。

◎前言

•克服人生逆境的「終極之語」是什麼？
•為什麼我們無法「正面面對」逆境呢？
•沒有人願意大聲說出口的「人生真相」是什麼？
•為什麼日本人將「逆境」視為珍貴的存在？
•在人生岔路上，真正決定「命運」的是什麼？
•為什麼在「成功」或「勝利」之際，我們反而學不到東西？
•為什麼容易「自我厭惡」的人，反而成長得快？
•是什麼讓我們誤解了事情的「意義」？
•為什麼表現傲慢的人，反而沒有自信呢？
•為什麼我們不該拋棄「自我」？
•面對「棘手自我」的「唯一技法」是什麼？
•人真正的「強大」是什麼？
•什麼是每個人心中都存在的「安靜且睿智的自己」？
•與內在「安靜且睿智的自己」對話的技法
•為何毫無保留地把自己最真實的情緒寫下來，能深入思考呢？
•為什麼在極度的自我厭惡中，會孕育出「自我肯定」？
•為什麼「內省日記」能超越「心理諮商」呢？
•為什麼我們會對別人產生「厭惡感」？
•什麼方法可以喜歡上「不喜歡的人」？
•為什麼在心中默默「感謝」，能讓內心逐漸變得強韌呢？
•如何從「偶然」中發掘出「意義」？
•為什麼重新凝視與他人之間的「緣分」時，人際關係就會改善呢？
•如何喚醒內在那個「安靜且睿智的自己」？
•為什麼「感謝」能治癒一切呢？
•為什麼「疾病」是一種「佳音」？
•為什麼「生死交關的體驗」能讓人成就非凡呢？
•為什麼我們並未活在「當下」？
•為什麼把「今天當作最後一天」，能徹底發揮自己的才能？
•為什麼看透「生死」後，「直覺」會變得敏銳？
•為什麼懷抱「使命感」，比較不會誤解事情的「真義」？
•為什麼失去至親之後，才是人生最深層「對話」的開始？
•在生命的最後一刻，會發生什麼事？

◎謝詞