精選套書

《一流、二流、三流的說話術：破冰、交流、拓展人際，跟誰都聊得開的45個訣竅》日本亞馬遜「商業交涉‧心理學」、「商業禮儀」雙榜No.1求職、改善說話技巧、拓展人際、改善社交關係 必看!!透過比較「一流、二流、三流」人打招呼的方式、創造話題的方式、做出反應的方式……幫助你找到適當話題，與談話對象聊得開心，對你留下好印象！《一流、二流、三流的表達術：不論對象是誰，都能讓人了解並產生共鳴的45個訣竅》汲取逾萬場表達力講座精華！讓你一學就會，絕不一說就廢！提升說明力‧傳達力，簡報、報告/連絡/商談、會議、遠距、電子郵件、客訴等，皆能暢所欲言，不受周遭氛圍支配，難題迎刃而解。《一流、二流、三流的提問術：發掘問題，激勵他人，改變行動力的48個提問訣竅》「提問」是最強溝通技巧！提問時機、話題選擇、尋求建議的方式……光是掌握這些，對話方向就截然不同！只要改變「提問方式」，就能讓別人與自己自然而然行動起來！

本套書組合：《人際的法則》、《管理的法則》共二冊◆不論是經營朋友圈，還是在職場上與真實的血肉之軀打交道，人際和管理的成功密碼，都在這些時時受用的法則中◆《人際的法則》＊＊人際交往就是認知作戰！＊＊認知不同，相處當然累。洞察人們行為背後的原因，和誰都能自在相處。朋友讓你失望、同事與你不對盤、主管處事不公、家人難以溝通、老師吹毛求疵，另一半忘了你的生日……。即便他們的理由爛到難以置信，但肯定都是有原因。只要認知到這個關鍵點，採取適當的應對，就可以更容易面對他人的負面行為、理解當下的結果，為人際關係的僵局解套。沒人必須喜歡你，你也不必改變其他人！守住彼此的底線，人生少點挫敗感，大家相處都開心。透過100個人際互動的法則，以不同的方式與認知角度去看待對方，就能減輕相處上的壓力、少發脾氣、回歸理性：◤承認「本性難移」：在遺傳基因、家庭教養和人生經歷的影響下，每個人都是獨一無二的，人們的態度就是天性的一部分，如果想讓他們變成你理想中的樣子，你會先瘋掉。◤明白「沒人必須喜歡你」：當某人讓你忍無可忍時，選擇批評他們很容易，卻無法改變什麼。事實是，即便你不喜歡，也不代表他是錯的，他和你只是類型不同而已。◤懂得「聽出言外之意」：表面問題掩蓋更深層的矛盾。一旦你意識到問題依舊存在，只是換一種方式出現，就該警覺到，你還沒找到真正的問題。◤「練習寬容」釋放自己：與觀點不同的人討論問題時，錯誤的做法是與他爭辯，好的做法是接受對方，而最有效且最難做到、但值得一試的方法就是：忽略問題。……面對合不來的人，選擇敬而遠之，為什麼問題仍然存在？不論你多麼嚴格控制自己的言行，多麼細心規劃自己的生活，總會有人不合時宜地出現來擾亂你的步調，挑戰你的立場和原則，讓相處的氣氛變糟，甚至陷入爭吵，偏偏你對他們的言行總是無能為力，不知如何面對。本書的人際法則，將幫助你解決相處上的認知關鍵，正確引導你解鎖人際關係：▲故意刁難你的人、對你有偏見的人，務必看清楚，那是他的問題與情緒，不是你的。▲對你吼叫的人，你只要認真傾聽；情感勒索你的人，不必對他負責。▲裝可憐的人，不要同情他；面對被動攻擊型的人，你不要有罪惡感。▲遇到自我為中心的人，要先保護好自己；故意隱瞞的人，要忽略他給的線索；面對輸不起的人，千萬別跟他們比。▲你認為母親年紀大了隨時需要你，但她不一定這麼想；你認為這個專案效益遠大於預算，但主管不一定這麼想。沒有人是完

改造習慣，會讓你改變人生──美國最受推崇的習慣改變專家，寫給現代人的成功實作手冊！◤ BOOK 1如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維◢完美的結果，往往出於不完美的過程。══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══★ 《驚人習慣力》作者強力續作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策，一本書轉變心態你有以下煩惱嗎？◎事有輕重緩急，但總是不知該先做哪一件◎喜歡有很多選擇，卻常常有選擇障礙◎大小事一定要「自己來」，被大家說有強迫症◎看不慣這世界，也看不慣自己完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧，打開這本書，跟著作者審視你的完美主義，找回你專屬的自由。當個不完美主義者，哪怕是狀態不佳，也能持續向前。完美主義蛻變5大階段──>Step 1定義：原來，我在這方面是完美主義者>Step 2回溯：我完美主義怎麼形成的？>Step 3聚焦：完美主義的各種變體>Step 4心態維修：我這樣定義失敗與成功，合理嗎？>Step 5改善：用「不完美主義行動」，來重設準則完美主義不是一種單純的心態，而是經驗、人性與思考的結合。在本書中，蓋斯將依據科學來拆解完美主義，涵蓋腦科學、認知心理學等觀點，告訴我們形塑完美主義的五個因素（期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯，以及行動門檻），並對症下藥，透過真實案例來說明可行、有效的解決方案，能強化心理素質，並獲得更可觀的成果。找出擊破點，改造你的完美主義系統>用「機率思考」來克服想太多>自信，究其本質是種動詞>你的「普通人基準」來自獵豹，還是陸龜？>討好型目標與好目標有什麼不同？ >讓人有求必應，是完美主義與拖延症的特徵之一>質與量，哪個重要？ 「好吧，你說你是完美主義者，那你真的做過完美的事嗎？」◤ BOOK 2內在動能：破除「贏在起跑點」迷思，建立成功態勢、掌握人生軌跡的成功法則◢習慣養成、意志力、自律……為

⋆˙⟡別再內耗，正是覺醒的時候⟡˙⋆實用心理學 ╳《花生》漫畫讓史努比SNOOPY陪你放下雜念，給自己更多溫柔與平靜每一刻，都又暖又萌不孤單❤▋套書第一冊：及時覺醒：【把心打開，正是覺醒的時候】史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引想擺脫惡夢，唯一的方法就是「醒過來」──沒有必要為了整個未來擔心焦慮，活好每個當下，就夠了。幸福，就像一隻溫暖的小狗。૮ฅ・ﻌ・აฅ★讓史努比陪你用十二步驟，一掃日常煩悶。阿比迷必收！★特別收錄：《花生》漫畫人物大集合。PEANUTS 全員到齊！讓這群小可愛，陪伴你度過有歡笑，有挫折的每一天每個人心中，都有一位《花生》夥伴，你可能像查理．布朗一樣，常想太多，有拖延的毛病；像露西，總擺出高姿態，來捍衛脆弱的自尊；像佩蒂把事情搞砸時，會說「都是別人的錯」；或像奈勒斯一樣，感到厭煩時，只想躲進小被被逃避現實……處在這無力深淵，該怎麼辦？₊˚⊹ 其實，很多事情的答案，早就在你心中，只是需要一個「覺醒」的契機 ₊˚⊹本書作者、精神科醫師托爾斯基在執業過程中，發現傳統心理治療外的工具──「十二步驟」，帶領無數個案擺脫成癮，重拾內在平靜，具有驚人的療癒效果。這次，他再次邀請查理•布朗、史努比和他們的好朋友，一起探索這十二項指南，為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。迷惘茫然的夢遊者啊，把心打開，正是覺醒的時候──史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引✦你不孤單，我們和你一起。我們了解你。你不必害怕，因為我們會一起面對艱難的挑戰。✦不要失望，也不要不耐煩。好的咖啡需要時間來醞釀。✦只要能與他人分享，喜悅就會加倍，悲傷則會減半。✦做自己就好了，不要再試著討好所有人。這樣不僅會把自己給累壞，到頭來還沒辦法取悅任何人。✦幸福快樂不在山的另一邊。我們身處的地方其實就有足夠的幸福與快樂。✦沒有必要為了整個未來擔心焦慮，一次只要擔心一天就夠了。83篇《花生》漫畫 ╳ 7大溫柔箴言 ╳ 12個改變人生的步驟跟著史努比，感受身心靈甦醒的美好，體會真正、持續、由內而外的人生轉變。▋套書第二冊：平靜寧和就在每一刻：自我疼惜的力量，為你創造心理的庇護區，無論發生什麼事都能愛自己、接納自己走過憤怒、悲傷和孤獨……＼我，就是這樣好起來的。／追隨一行禪師多年，美國超熱門心理師࿔*:･最深刻的生命體悟࿔*:･「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦，還會自傷自殘。但

辛酸有時、無奈有時、爆笑有時———★「銀髮川柳」現象級幽默，感動笑哭萬千網友★超高齡社會的一道道風景熟成的人生．獨特的滋味◤隨書附贈「人生滋味」插畫書籤◢◤套書加贈「一起川柳吧」創作手抄卡：可抄寫書中詩句，也可創作專屬於你的人生川柳！◢【國外暢銷佳績/得獎紀錄】▲日本總銷售破100萬冊▲▲Threads、Instagram萬人熱議：老人家的幽默感，有夠地獄！【內容簡介】 銀髮族，指上了年紀的老人家；川柳，則是日本傳統短詩，只要字數符合「5、7、5」，想寫什麼都可以！銀髮川柳？是描寫老後日常種種的趣味打油詩，從抱怨老伴、身體，到不服老的脾氣，百無禁忌！（編註：川柳由日文翻譯為中文後，為精準呈現出句意中的詼諧幽默，並未拘泥於「5、7、5」字數格式） 《銀髮川柳1：以為是愛情，結果是心律不整》▲殯儀館是久未連絡老友碰頭的地方？▲拍遺像時笑得太開心，被拒用了！▲老伴去旅遊，我在住院，貓咪卻能住寵物旅館？▲胸口悸動是愛情來了？錯！只是心律不整！ 人終有一老，誰都逃不掉。但面對生活，你可以選擇笑。老人家把日常寫成詩，充滿辛酸又地獄無底限的第一輯 《銀髮川柳2：飯只能吃8分飽，剩下2分要吃藥》▲曾孫問我，年輕時有沒有看過恐龍？▲拿掉假牙之後，孫子叫我接著拿眼睛？▲為了去體檢，老伴竟然在選漂亮內衣！▲被稱讚寫字好看有個性，但其實只是手抖...... 人終有一老，誰都逃不掉。沒想到老後生活、困擾多到令人昏倒！老人家把日常寫成詩，笑中帶淚的晚年文集第二輯《銀髮川柳3：喜歡比我年長的對象，但他們都不在了》▲我只是要睡覺，老伴卻叫我「安息」！▲孫兒問我，為什麼你的膝蓋會「喀喀喀」？▲明明打扮得很年輕，還是被讓座了呀▲做完白內障手術，發現自己皺紋超多，嚇死人！ 人終有一老，誰都逃不掉。當生活有些小困擾，何不看看別人怎麼老？用文字承載的老人家日常，又暖又毒舌的第三輯！ 「銀髮川柳」是日本全國自費老人之家協會舉辦，接受全日本投稿的徵文活動。只要和老人家有關，就可以寫成短詩投稿，百無禁忌！平均投稿來賓年齡69歲，最年長的甚至超過100歲。 集結人生老前輩智慧、感嘆、豁達的文章，台灣無數讀者感動分享：「那根本我老爸！」「我才三十幾，就已經這樣了......」「給長輩的新年禮物買好了！」「創作欲爆發！我也想寫中年或上班川柳

掌握時間，是打造理想人生的關鍵鑰匙——從核心原則到理念實踐，重塑「時間觀」的必備套書！◤ BOOK 1把時間買回來：讓你一本驚醒、一本初衷的經管奇書◢誰說人生，就該用時間換金錢？放下不忙不甘願的執著，破除費力換成果的迷思一本教你平衡時間與利潤、打造理想人生的經管奇書★《精實創業》作者等多位創業、經營名人推薦必讀的實用事業方針★《華爾街日報》暢銷書，亞馬遜分類排行榜冠軍★ 超過千人有感！實踐「買回原則」，一週工作4小時不是夢經營事業，是打造你想投身一輩子的賽局夢想的源頭，幾乎都是從「自己動手」的心態開始的。但隨著事業發展，能控制的事物也不再相同。你是否曾想過：你的一切努力，究竟是能幹，還是蠻幹？在人生這場遊戲裡，除了事業成功，如何才不虧待你真正在乎的生活？關鍵是：當你有了本錢，就開始買回自己的時間。傳奇創業家身經百戰，錘鍊出事業與人生的真正核心擁有數十年創業經營資歷的馬特爾，從童年開始就「不平凡」。偷竊、吸毒、吃牢飯……這些經歷埋下的冒險精神，讓他在創業路上越挫越勇。在失敗了兩間公司、跑了未婚妻、啃了1,200多本商業理財和心靈成長書後，他發現：真正成功的企業家，內心都有個兼顧事業與人生的系統化方法。本書將以輕鬆筆法，結合改造實例及具體解方，告訴你如何系統化地投資時間，調配人力、精力等有限資源，在保有初衷與熱情的同時，打造出能量、財富與自由兼備的事業帝國。你應該關注、規劃與分配的，是一份沒人能創造的寶貴資產：你的時間。時間不夠，是所有主管老闆的痛——全面檢視資源分配，開啟能量與收益的正向循環：◆ 辨識「高價值任務」：你的精神與時間，就該用得值得◆ 雇人，不是雇了就好！搞錯目的與標準，花錢又傷身◆ 制定SOP，越詳細越可靠？教戰手冊必備的關鍵元素◆ 簡單算出你能負擔的成本：找人之前，先確定「這件事」◆ 愛解決問題，可能是種病？杜絕隱形卻致命的時間殺手你是否曾自問：如果時間不是全部花在工作上，我會用什麼填滿那些空白？透過本書，你將學到確實投資時間的系統化方法，並且發現：成功的事業、自由的時間和良好的人際關係，不只能夠同時存在，甚至環環相扣。翻開這本最精煉、實用的指南，現在就開始買回你的時間！「讓事業達到下一個階段的祕訣，是把時間花在以下任務：你擅長的，你真正喜歡的，以及為你的事業增加最高價值（通常以收入形式）的。」——丹．馬特爾◤ BOOK 2重要事，明天做：凝聚時間、能

★爆笑情境+童趣塗鴉插圖+超實用技巧=在哪裡都是人氣王！★邊讀邊玩，培養社交情緒學習素養（SEL） ★從家裡到學校，從父母到朋友，教導孩子各種溝通技巧，提升自我表達、社交能力★ 教你好好交友、好好說話、學會高情商生存術卻不用委屈自己的魔法系列作！★ 系列作獲選 第86梯次「好書大家讀」優良少年兒童讀物《好好交朋友，找到真正的超級好麻吉》 人氣爆棚好簡單：讓每個人都想跟你當朋友！這本輕鬆又爆笑的書會告訴你：※「怎麼分辨真假朋友？」（誰是真心的，誰是表面朋友？）※「怎麼讓朋友喜歡我？」（如何變得受歡迎？）※「為什麼朋友變了？」（友情破裂時該怎麼辦？）※「什麼樣的朋友會帶來快樂？」（維持正向友誼的重要）※「朋友有什麼幫助？」（思考交朋友的目的）※「友誼有開始，也有結束」（斷開不健康關係、告別情緒勒索）經營友誼的祕訣是什麼： ※持續灌溉微小的友誼種子，就能長成巨大的樹木 ※不需要一模一樣，彼此也能成為朋友 ※只需要留下有正面影響力的朋友 ※用你想被對待的方式，對待你的好朋友 這本書特別適合：• 想多認識朋友的孩子：從書中發現如何輕鬆開啟話題，減輕社交壓力，不怕冷場。• 正在經歷友誼挑戰的孩子：了解如何減少傷害，留住值得珍惜的夥伴。• 所有的I人與E人：不用改變自己的性格，也能擁有深刻且真誠的友誼，用對的方式找到屬於自己的友誼平衡點！《好好溝通！為什麼全宇宙的爸媽都這樣？》◆ 宇宙最神奇的溝通術，最受歡迎親子溝通祕笈！從表面上看，全世界的爸媽看起來都差不多。其實，爸媽是非常非常特別的一群人！爸媽可能是超級無敵生化人、超級英雄、魔術師，擁有專門解決問題的超級大腦。只要是有關孩子的大小事，他們都會知道！現在，終於有一本書解釋關於爸媽的一切，告訴孩子：為什麼全宇宙的爸媽都這樣！這本書能有效幫助孩子理解爸媽，知道爸媽的責任、爸媽的心事：爸媽總是要孩子「快一點」把事情做完，真正原因是什麼？爸媽總是管東管西，其實是出於爆棚的愛……還有，爸媽超級黏人的背後真相，孩子該怎麼應對？爸媽究竟是怎樣的一群人？這本書告訴孩子「關於爸媽的一

大唐風物誌╳道家玄學╳歷史懸疑探案，作者歷時三年精心創作，繼《永徽迷局》，再創歷史懸疑新風潮！「乾坤反轉……冤命五道……解此連環……方得終兆……」清冷孤傲的鬼手畫師孫道玄╳聰慧靈動的法探少女薛至柔，在一次次的輪迴中，不斷追尋著懸案的線索與真相，他們能否攜手揭開讖夢輪迴的祕密，破解錯綜複雜的連環之局？【北冥謎案（上）】荷花池邊遺落了一張「畫畢其一」的字條，凌空觀的廢墟中，一顆鵝卵石刻著「畫畢其二」，這些標記是挑釁，還是凶手設下的誘餌？薛至柔自幼得了天師李淳風的真傳，在洛陽城開了一間卜鋪靈龜閣，白日裡給人占卜解夢、超度做法，晚上便化身為「法探」，專門破除多年未解的懸案。然而，她卻無法解釋，為什麼自己會反覆經歷同一場生辰典禮。巨獸險些咬傷臨淄王父子，自己也差點因此喪命，這一切是一場太過真實的夢境，還是李淳風留下的法杖顯了靈？北冥魚襲人一案，安東都護薛訥難辭其咎，被關押入了大理寺。薛至柔還沒抓到凶手為父親洗清罪名，突如其來的一場大火吞噬了凌空觀，奪走她最敬重之人的生命。這兩起震驚大唐的案件，似乎都與畫師孫道玄所繪的〈送子天王圖〉息息相關……【北冥謎案（下）】薛至柔提著紅紙燈籠照著女子的屍身，舉到頭面時，忍不住嚇了一跳──在燈籠紅光的照耀下，這女屍的頭幾乎全是紅的！薛至柔暗中深入調查，找出了連大理寺也未曾發覺的關鍵線索──負責看管北冥魚的宮人，兩邊腳踝都有著詭異的傷痕，會是什麼凶器造成的？凌空觀尚未倒塌的鐘樓上，印著兩排炭黑色的嬰兒腳印，這些痕跡又是怎麼來的？薛至柔已經察覺，即將發生的第三起案件恐怕涉及大唐邦交，但她萬萬沒料到，凶嫌竟然膽敢將黑手伸到幾百里之外，在貞靜將軍樊夫人的眼皮底下，將相關人士殺害。萬國朝會將近，這潛伏在連環懸案背後的凶手，到底有何目的？【讀者燒腦推薦】．沒想到，有生之年竟然能看見薛訥、樊寧再次登場！薛至柔完全繼承他們的智慧與膽識，在層出不窮的連環案件中，屢屢破解凶手精心設下的陰謀。劇情緊湊，讓人欲罷不能，毫無疑問是今年度最讓我驚喜的歷史懸疑小說！．作者的文筆優美動人，字裡行間有著詩詞韻味，將大唐盛世描繪成一幅瑰麗的畫卷，栩栩如生地展現在我的眼前，結合高潮迭起的連環謎案，讓人沉浸其中，捨不得把書放下來！

只要回答4個問題，就能測出你的MBTI！＼＼ 風靡韓國的MBTI漫畫 ／／由8000萬次瀏覽、33萬人訂閱的Youtube動畫改編，40種情境，16型人格本色演出，保證讓你歡笑停不下來！【本書特色】★套書首刷附贈：超可愛！MBTI 16型角色貼紙（14.8*21cm）★全彩漫畫精美印刷，完整呈現原版繽紛活潑的氣氛★40個日常生活小劇場，給你最療癒、最可愛的MBTI秀！★從MBTI的日常行為了解自我與家人朋友，找到能夠舒適生活的方式你是哪一種人呢？‧自我介紹時滔滔不絕，努力凸顯自己→「ESFJ」執政官‧玩海盜船時要坐在最後面才刺激！→「ENTP」辯論家‧一進電影院就先拍照打卡，上傳社交平台→「ESFP」表演者‧就算被嚇到也裝得若無其事→「INTJ」建築師‧喜好非常分明，不喜歡的東西人家送你也不要→「ISTJ」物流師‧腦袋停不下來，隨時都在上演小劇場→「INFJ」提倡者‧考試時聽到別人的翻卷聲就緊張→「INFP」調停者‧上課總是最後一秒才進教室→「ESTP」企業家‧校外教學的晚上不睡覺，吆喝同學一起玩→「ENFP」競選者還有，瞬間感動16型人格的一句話是什麼？每型人格最大的魅力在哪裡？……各種MBTI小祕密全收錄，讓人不禁驚呼：超可愛！超有感！忍不住一讀再讀！ 「MBTI」是美國的心理學家邁爾斯及布里格斯發明的人格分類測驗，是目前人格分類測驗中最普及的分類指標之一，將人格類型區分為四大指標及共十六種類型。 本套書作者eicku將MBTI的十六種類型畫成可愛的角色人偶，製作小情境動畫，在Youtube上受到熱烈歡迎，集結成《MBTI上學去！》與《MBTI下課後~》兩本書。《MBTI上學去！》以十六型人格作為班上同學，從上課、考試、午餐時間、校外教學等小事件呈現不同人格相處之間的趣味；《MBTI下課後~》則讓十六型人格離開學校，去遊樂園、海水浴場、聚餐、開趴踢，還有各種MBTI資料大公開，可愛療癒百分百！

《少，但是更好（新編增訂版）》《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書！獻給被工作與生活壓得喘不過氣的你。新編增訂版特別收錄〈二十一天專準主義挑戰〉，帶你邁向專準人生。你是否曾發現自己忙到分身乏術？你是否曾覺得工作過度又未能充分發揮實力？你是否曾發現自己專做不重要的事？你是否覺得忙碌不堪卻缺乏生產力？就像你總是在移動，卻從未到達任何地方一樣？生活需要設計。選擇你真正要的，專注投入；有紀律地追求更少，人生勝利組就是你！作者以「少，但是更好」做為本書的核心概念，闡述讓生活化繁為簡的重要性。一旦有「事事都重要」、「有沒有辦法做好所有事」的想法，不管什麼請託、要求都攬在身上，結果就是自己愈繃愈緊，焦頭爛額，反而工作生活兩頭落空。本書不是教你如何在最短的時間內完成最多事情，而是教你如何只做正確的事。本書談論的並非時間管理或提升生產力的策略，而是提供一個系統性的方法，教你如何在個人和專業領域中變得更有效率、更有生產力和更有影響力。最終，你會過忠於自己的生活，而不是別人期待你過的生活。《少，但是更好90天生活實踐》★美國亞馬遜商業新書榜工作生活類NO.1★全球百萬暢銷書《少，但是更好》、《努力，但不費力》實踐版，引領你在日常中「做得更少，成就更多」每天30分鐘、連續90天得到忠於自我的極簡生活在工作上，做更多不一定更好。《少，但是更好》、《努力，但不費力》作者葛瑞格‧麥基昂要解決這個困擾。他引領讀者停下腳步，審視自己，你就可以從瑣碎雜務中解脫，優先考慮真正重要的事。本書規劃豐富的90天實踐計畫，讓你專注在每季重要任務上。透過每季的充電，可以讓我們了解自己的現況、哪些事情重要，以及下一步應該投入或放棄哪些計畫，最終可以讓工作與生活變得更平衡，進而找出人生中真正重要的任務。每季的充電讓我們有機會遠離被動接招，以及不斷開會的節奏，以免聰明人反被瑣事誤。讓我們從「每季定期檢視」開始，先遠離喧囂的數位雜訊和忙碌的日常生活，在行程表上做出以下調整：1. 精挑：什麼事情是必要去做的？2. 簡化：哪些是不必要的事情？3. 準確執行：如何讓事情變簡單？接著，透過「每日計畫書」來完成你的旅程。麥基昂運用「半小時力量」，思考並統整生活裡發生的大小事情；以及可以重新掌控生活節奏的「1-2-3方法」，找出你的：●１個重要計畫，並投入三小時全心處理。這是今天的優先要務。●２個必須完成的緊急且重要任務，以免進度落後

物來順應、和光同塵， 圓融而不圓滑，知世故而不世故才是真正人間逍遙之法 《菜根譚》為日本企業界人士案頭必讀之書，也是南懷瑾等人推崇信奉的人生智慧。本套書是以經典古籍《菜根譚》為基礎，把過去古人的智慧與現今社會對照，搭配古今中外歷史故事解讀，從外在的為人處世，到內在的心性修養等面向切入，揭示人生哲理的精髓與因應現實人生的策略，例如： ►清能有容，仁能善斷—— 包容謙恭勝過孤傲清高，寬仁忠厚還需要果斷的勇氣►大道至簡，不忘本心—— 從外在尋求到的都是短暫的，只有從本心得到的才是源頭►金自礦出，玉從石生—— 埋頭是出頭的前奏，出頭是埋頭的回報，一鳴驚人者往往是背後默默努力►掃除外物，直覓本來—— 掃除迷亂視線的紛雜事物，直接用自己的智慧去尋求本性，才能求得一生受用不盡的真學問►尺有所短，寸有所長—— 世上沒有十全十美的人，不要拿別人的短處說是非►水至清則無魚，人至察則無徒—— 對人要求太過於苛刻，很難交到朋友►人生至味只是淡—— 少私寡欲，不張揚，平淡中方可悟真知►竹影掃階塵不動，月輪穿沼水無痕—— 水流任急境常靜，花落雖頻意自閒，持此意以應事接物，身心何等自在►物來順應，未來不迎，當時不雜，既過不戀 寵辱不驚，去留無意，讓內心不著一物，哪怕外界風起雲湧，身心都不起波瀾 掌握了人生處世的智慧，就算人海龐雜，世路多歧，我們也能知道如何與囂雜塵俗相融合，自在地悠遊於人世間，暢情適性。 本書特點✽傳統古代經典，現代白話解讀✽以古今中外歷史故事詳加闡述，清楚易懂✽句句入心，既可以當成座右銘，也可以做為現實人生的指引✽搭配原文精義與現代解讀，可以透徹認識人生真諦

‧★‧喜歡原本的自己，是需要練習的‧★‧──‧系列作在日銷售突破50,000本！‧──來自金句系暖男身心科醫師的自我療癒提案成為接住自己的那個人，只有你最清楚：「我已經很努力了。」《喜歡自己就夠了》──你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ 「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的──‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題──（1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。（2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。（3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。（4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。（5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練

“我照媽媽的期望找到一份好聽的工作，但為何不覺得幸福？”∥長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲 《原子時間》+《原子目標》從社畜、大學教授到裸辭，擁抱5種斜槓人生，韓國獸醫作家柳韓彬的切身實證！從社畜到菁英都需要：時間管理黃金技巧＋好運潛意識改造計畫＂我不是把能量用來堅持，而是把能量用來改變自己！＂★《原子目標》──早上1分鐘，改變一整年！斜槓獸醫的30天潛意識改造計畫＊讓心安定，好事就不斷發生！柳韓彬療癒新作【早晨新目標】跳脫焦慮風暴，舒服搞定每一天！▎厭世、恐慌、胸悶、腦霧…都可以從早晨第一分鐘開始改變！以《原子時間》風靡亞洲的柳韓彬，人生曾大步進階在大學任職教授，但日復一日超時加班、缺乏陽光與人際互動的環境讓她自覺腦霧、胸悶甚至恐慌，因為渴望自由，於是毅然辭職、尋找讓自己更安適的生活方式──透過晨間的潛意識改造練習，讓1分鐘有品質的早晨小事變成好事，幫大腦提升自我效能，當生活態度往前推進一點，就更能找到永動機去驅動生命活力，做更多有趣的事。▎用科學方法找幸福：幫大腦釐清優先次序、掌握情緒！•【晨間的激素調節】用早晨陽光取代早晨咖啡，免費下載超乎你想像的快樂激素腦內啡。•【換位激勵法】不要吝於稱讚「內在小孩」，把自己當「父母」，發簡訊鼓勵自己。•【不否定的正念練習】透過「反制約訓練」，養成「先不否定」的習慣，不被扣分文化綁架。•【像醫生一樣說話的練習】釐清問題本質，揪出負面情緒是「合理情緒」還是「消耗情緒」。•【避免白象效應】人性越壓抑就越反彈，練習用「謝謝你」取代「好討厭、做不到」。　她想跟大家分享，就像你可以整天哼著早上聽到的第一首歌一樣，早晨是自我暗示的好時機，從本書的每日原子目標出發，持續一個月，漸漸的你也能找到更多適合自己的習慣、建立自己的目標清單，只要啟動正循環，一整月一整年、甚至人生都將因而改變！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊★《原子時間》──奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證＊長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲＊誠品、博客來、金石堂三大通路同時選書【晚間計畫】6堂課學時間倍增術，創造人生／工作／學習／興趣平衡點▎在財務自由之前，必須先創造時間自由！ 「喜歡做的事要花多少成本？」「沒有目標怎麼開始？」管理時間，並不是一味把行事曆塞滿，而是建立有效率的節奏。作者提出「降低門檻」、「屏除藉口」、「拋開強迫」、「追求樂趣」、「目標

“我照媽媽的期望找到一份好聽的工作，但為何不覺得幸福？”∥長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲 《原子時間》+《原子目標》從社畜、大學教授到裸辭，擁抱5種斜槓人生，韓國獸醫作家柳韓彬的切身實證！從社畜到菁英都需要：時間管理黃金技巧＋好運潛意識改造計畫＂我不是把能量用來堅持，而是把能量用來改變自己！＂＊贈品說明：柳韓彬設計【每日計畫小筆記】　首刷限量(1) 可以：用每1小時為單位來規劃整日的行動計畫表。可記錄並檢視自己運用時間的方式，把時間碎片存起來！(2) 也可以：作為「30 天習慣小筆記」。寫上每日早晨訂下的原子目標，可記下實踐後的真實感受更好！★《原子目標》──早上1分鐘，改變一整年！斜槓獸醫的30天潛意識改造計畫＊讓心安定，好事就不斷發生！柳韓彬療癒新作【早晨新目標】跳脫焦慮風暴，舒服搞定每一天！▎厭世、恐慌、胸悶、腦霧…都可以從早晨第一分鐘開始改變！以《原子時間》風靡亞洲的柳韓彬，人生曾大步進階在大學任職教授，但日復一日超時加班、缺乏陽光與人際互動的環境讓她自覺腦霧、胸悶甚至恐慌，因為渴望自由，於是毅然辭職、尋找讓自己更安適的生活方式──透過晨間的潛意識改造練習，讓1分鐘有品質的早晨小事變成好事，幫大腦提升自我效能，當生活態度往前推進一點，就更能找到永動機去驅動生命活力，做更多有趣的事。▎用科學方法找幸福：幫大腦釐清優先次序、掌握情緒！•【晨間的激素調節】用早晨陽光取代早晨咖啡，免費下載超乎你想像的快樂激素腦內啡。•【換位激勵法】不要吝於稱讚「內在小孩」，把自己當「父母」，發簡訊鼓勵自己。•【不否定的正念練習】透過「反制約訓練」，養成「先不否定」的習慣，不被扣分文化綁架。•【像醫生一樣說話的練習】釐清問題本質，揪出負面情緒是「合理情緒」還是「消耗情緒」。•【避免白象效應】人性越壓抑就越反彈，練習用「謝謝你」取代「好討厭、做不到」。　她想跟大家分享，就像你可以整天哼著早上聽到的第一首歌一樣，早晨是自我暗示的好時機，從本書的每日原子目標出發，持續一個月，漸漸的你也能找到更多適合自己的習慣、建立自己的目標清單，只要啟動正循環，一整月一整年、甚至人生都將因而改變！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊★《原子時間》──奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證＊長銷27刷、風靡亞洲7國400萬粉絲＊誠品、博客來、金石堂三大通路同時選書【晚間計畫】6堂課學時間倍

從「解析人性的底層邏輯」到「清醒的處世哲學」幫助你看懂各種關係的潛規則，成為人性遊戲的制定者！ 本套書組合共兩冊：《不是搞不定人，是搞不懂人性【新裝版】》《你的忍讓，只是廉價的示好》 ▍《不是搞不定人，是搞不懂人性【新裝版】》因為對人性缺乏認知，所以你的善良沒有底線；想在複雜的世界生存，你必須明白什麼是「合理的自私」。 本書透過歷史、商場故事、心理學實驗，以及各種經濟學、社會學原理、從中發掘出人性的底層邏輯。雖然個體之間有差異，但只要掌握大原則，你會發現人其實會有許多共通的思考慣性。而這套人性法則，不論是經營家庭，或者應付職場的爾虞我詐，都能提供很大的助力。在這段學習人性的旅程，你將培養出更通透的觀察力，掌控他人，自信地在社會立足；也能擁有更深層的自省力，認識自己，進而把握自己的人生。▍《你的忍讓，只是廉價的示好》只要接納人性的本質，理解自私的真正意涵，就能處理好複雜的人情世故，實現最大程度的自我成長！許多人只知道用道德與人情處世，其實人性的本質在於「趨利避害」，本書將帶你重新認識利益、道德和金錢背後的人性密碼，學習人性的深度運用。真正厲害的人，能夠理解人性的自私，不會因過高的道德期待產生情緒內耗。他們能根據人性設計合理的制度規則，在抱持善意與人往來時，也會利用技巧，避免對方做出超乎預期，可能會傷害自己的事。

亞馬遜十年暢銷時間管理經典千萬職場菁英都在用的高效管理法只要12週，就能擺脫拖延症，打造成功的複利效應！▌《12週做完一年工作》★ 樊登讀書、劉軒（作家．正向心理學專家）、郝旭烈（企業知名財務顧問）、薑餅資（知識型YouTuber）推薦★ 《紐約時報》暢銷書，全球售出20多國版權，銷量30萬冊以上你也有這樣的經驗嗎？ 每到年底就懷著雄心壯志，立下新年新計畫，但完成率總是不佳 計畫的洋洋灑灑，執行力卻零零落落 慣性拖延症，往往在截止日到期前，才一股作氣趕進度 想做的事情太多，常常焦慮時間不夠用無論在學習、工作或生活中，讓自己更高效的重點，不在於做更多的事，而是只做最重要的事；不在計劃安排的多好，而是在於執行力有多高。 提高執行力、讓成果翻4倍的「一年12週」計畫指以12週為一個週期，訂下你在12週內想達成的目標，並在這12週內，你只專注在能達成目標的「高價值活動」，減少做或不做「低價值活動」。本書作者布萊恩．莫蘭和麥可．列寧頓是兩位高績效專家。三十年來，他們利用「一年12週」計畫，幫助許多CEO、團隊和公司發揮超常水準，在更短時間內將績效提高足足四倍。例如，他們的客戶之一是想獲得更高業績的財務顧問，使用「一年12週」後，她不必更努力開發客戶或加更多班，只需專注於原本已經在做的事，把重點放在提高執行力上。一年過去，她的業績高速增長了400%！ 達標每一週，就能複利出一生的成功！與年度計劃不同，「一年12週」是一種全新的時間管理法，意指「把12週當成你的一年」。這個方法是透過縮短時間和拆解目標，讓你更有效率、更有意識地使用時間，進而擺脫拖延和怠惰心態。不需要高深的技巧或學問，無論你是想提升工作績效、提高收入，或是培養運動習慣，你只要列出項目、貫徹執行，四個12週下來，成果就會像複利般狂飆。 五步驟開始「一年12週」！1. 打造願景：你的願景越貼近內心渴望，越能與你建立強大的情感連結，在你執行卡關時提供源源不絕的動力。2. 制訂12週計畫：計畫越長，越容易失敗，請以12週為單位，訂下與願景一致但更具體、更小的目標。例如：我的願景是一年瘦十公斤，目標就可以設為「在12週內減2.5公斤」。3. 追蹤管理：隨時檢查計畫，確保沒有偏離軌道。4.&nb

本套書組合：《內向心理學【i人必讀・全球暢銷經典】：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒》、《拖延心理學【暢銷40週年紀念版】：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？》------------------------------------------------------------------------------《內向心理學【i人必讀・全球暢銷經典】：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒》i 人必讀・全球暢銷經典第一本「全方位」探索內向性格的專書內向性格測驗 ✕ 個性之謎的腦科學解釋 ✕ 內向者的社交策略CNN、富比士、BookAuthority書評網站共同推薦《內向心理學》是第一本全方位探討內向性格的專書，蘭妮博士以精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，以諮商對象、自己與外向性格丈夫的相處當作範例，多面向研究內向性格者在外向性格社會中的生存模式與發展優勢，並將這些研究成果用來協助個人自我發展，或協助企業、大學等團體培訓員工。在這本書裡，蘭妮博士想告訴你的是：【你沒有問題，只是內向而已】科學研究發現，性格內向者與外向者的大腦，由不同的神經傳導路徑所支配：●性格外向者的大腦，由較短而迅速的「多巴胺」神經傳導路徑支配，所以他們習慣向外蒐集資訊，內在活動較少。●性格內向者的大腦，由既長又慢的「乙醯膽鹼」神經傳導路徑支配，內在活動和思考較多，耗費的時間也比較長，因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間。外向者就像燈塔，將光芒射向四方；內向者比較像燈籠，在自己的內部發光。【不一樣的優勢，不同的發光方式】本書分成三個部分，全方位探討內向性格：Part I：解開內向與外向之謎的腦科學解釋Part II：剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題Part III：活用「內向者求生術」這些章節不但全方位探討內向性格，更提供具體方法，讓內向者更自在的向外探索：●因地制宜的7個社交策略●陷入交談困境的7個補救策略●談話少但交流更多的9個方法●減少壓力的5個步驟●婉拒他人干擾的9個策略●創造個人界線的5個建議●經營婚姻關係的5大提示●陪伴孩子發揮才能的8個建議●面對外向世界的7個策略附錄的「性格內向者的專屬工具包」，幫助你快速回顧全書重點，掌握面對外向世界的求生術。《拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是

〈靈魂心念卡〉 摘錄自新時代運動思潮的先驅詹姆斯•艾倫（James Allen）的經典名句 一位失落的覺悟者所提出的證悟之言， 被譽為「人生第二聖經」的生命心證── 你的境遇，是一面反映真實自我的鏡子！ ------------------------------------------------ 《感覺是秘密》 簡單得令人驚嘆！ 重點在感覺，而不只是想像 創造顯化教父告訴你實現願景的關鍵力量！ 有史以來最具革命性的實用靈性著作 為尋求心靈覺醒的初學者、深耕於心靈探索的學者 打開通往內在力量、心靈顯化與心想事成的大門！ 這是一本講述如何實現內心願望的書，它將讓你了解，要如何以一己之力創造新的願景。——內維爾．高達德 ★感覺！思維覺醒、成就心願的關鍵 內維爾．高達德在書中直接點出心想事成的核心、夢想顯化的重點——任何願景的實現就是一場三步舞，從一個想法開始，然後演變成一種感覺，最後以行動的決定結束。其中最重要的環節就是感覺，因為它扮演著將思想從意識傳遞到潛意識的信使。  感覺的改變就是狀態的改變，所以要訓練自己只去想像和擁有那些會讓自己幸福的感覺。  你越常感覺著某一種狀態，就越容易變成那種狀態。  要實現願望，必須將實現願望的感覺視為一種實際存在的狀態，而不是一種尚未存在的狀態。 ★睡眠！是進入潛意識的入口 睡眠是意識心靈從感官世界向內尋找潛意識自我的時間，一旦處於睡眠狀態，人便會進入潛意識，建構潛意識的印象並使其接收指示。也就是說，入睡時存在於意識中的一切，就是決定人生中那三分之二清醒生活要如何表現的標準。 因此，我們在每晚上床睡覺時，都應該在進入夢鄉之前感覺到自身的願望已經實現。而且要謹記，永遠不要在內心沮喪或不滿意的狀態下入睡，也不要在失敗的意識中入睡。 睡眠是通往天堂的門戶。你以怎樣的感覺進入，就會以怎樣的狀態、行動或實體表現出來。因此，請以感覺到願望實現的心境入睡。 ★祈禱！是實現夢想的無聲對話 祈禱時，心靈會處於一種放鬆和開放的狀態，這種狀態將使人更容易接收到內心深處的啟示。這就像祈禱邀請你退回內心的庇護所，遠離外在世界的噪音；而當你關上身後的門時，你就是在與內在的自我進行神聖的對話，這種私人的交流，讓你的心靈可以更輕易地接受內心的想法，進而在意識清明的現實世界中，逐步實現你的心願。 唯一的條件就是，你要相信自己的祈禱已經實現。 最智者的指南，引

每一天，我們都在努力認真地生活，疲倦的時候，別忘了停下來，呵護自己的心！勇敢也是需要練習的，但願我們都能成為更好的自己。☆—．／—★．＼—★。—／．☆＼。——☆．＼—．★我們時常問候別人：「你好嗎？」，是否忘了自己的心，也需要安慰？寫給對現狀感到無能為力，卻仍渴望尋找出路的你！ 努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！ ＼《我的心也需要呵護》／洪仲清Ｘ洪培芸Ｘ海苔熊Ｘ劉仲彬，長文推薦！▲韓國三大網路書店讀者近滿分好評▲ ▲Yes24書店 9.7/10｜Aladin書店 9.8/10｜Kyobo書店 9.6/10▲ ▲韓國Brunch Book大賞金獎得主最新療癒作品▲我們都想要快樂，但快樂會枯竭；我們都想要幸福，卻誤解了幸福的定義。幸福是能夠面對焦慮，真正理解並接納各種情緒。努力生活不是為了偉大的目標，而是成為理想的自己！ 很多人都為心理問題而苦惱。雖然我們都知道：不要在意別人的眼光，要活出自己，但我們真的做得到嗎？特別是進入網路時代後，從睜眼直到睡前，網路資訊四面八方而來，社群上的相互比較已成為日常，造成無謂的情緒消耗。我們失去了心靈的餘暇，每天都過著彷彿被人追趕的生活，總是因他人的傷人之語而讓心情大受影響。我們常常習慣關心他人，卻忘記自己的心也需要安慰。面對負面的情緒總是焦燥不安，忽略了幸福及快樂的意義。快樂不是一種長久的狀態，幸福的人也會感到焦慮和悲傷，問題在於如何接納各種情緒。如果能常常關注自我，成為自己心靈的主人，就不會輕易被捲入情緒的漩渦。身為心理學碩士，擁有多年諮商經驗的作家金慧伶，從小就被大人告誡「要努力生活」，她用功讀書、工作、出書、組織家庭——即便如此，仍然常在心裡自問：「為何要努力生活？」直到後來她發現，是想要成為「值得信賴的自己」。當空虛或懷疑讓生活出現裂痕，「認真生活」就會成為堅定的力量。她也在書中對現代人的空虛焦慮提出解方，分享讓人獲得平靜的正念方法。全書由五章構成，第一章是從進化心理學的角度分析，告訴我們心靈原本就有固定天生的運作模式。第二章及第三章則分享如何將照顧心靈的態度運用在日常生活，以及排除雜念的實用對策。第四章聚焦於網路時代及現代社會，告訴讀者如何減少過度氾濫的資訊及不必要的社群比較，進而享受當下。第五章則分析現代社會環境動搖我們內心的各種因素，告訴讀者如何堅定自己的原則，守護自己的心。?四季中最舒服的氣候就是春天和秋

向內安頓，保養身心，成就了此刻我的美好如今的我，活出了新的人生！療癒美好套書：《不完美關係，與更好的我自己》＋《從今以後，我就是美好》，共二冊#《不完美關係，與更好的我自己：與傷道別，與真實相遇，再一次勇敢的療癒練習》離婚不難，但要坦然地面對真實，才難！當童話裡的公主遇到王子之後，然後呢？從此幸福快樂的生活？或是和我們一樣，必須面對所有關係中的衝突與爭執？即使大部分人期待擁有一段完美長久的關係，但我們深知，完美的關係並不存在。每一段關係都是一趟未知旅程──「原生家庭的傷痕」、「愛情中的脆弱與勇敢」、「在媽媽的角色之外我是誰」……想在婚姻與自我中找到平衡、想繼續期待愛情，迎來的卻可能是期待落空，於是在一場不完美的關係中，有人學會了接納，有人學會了忍耐，也有人學會暗自療傷。◇如果勇氣有形狀，何妤玟一筆一劃寫出關係中的美麗與哀愁，眼淚與笑容 ◇童年在單親家庭中長大，長期夾在雙親冷漠和母親單方面的強勢中，經歷演藝圈的五光十色和起起落落，她的心中對於幸福家庭總有一種美好的想像與期待。這份幸福藍圖在35歲成真，她相信自己選擇的婚姻能擺脫童年的成長陰影。但是當全心全意投入家庭後，這份關係卻隨著時間而逐漸失衡。面對有著優秀另一半和兩個可愛孩子的「完美婚姻」，她卻選擇誠實的面對自己，「這不是我想要的幸福」。◇ 這是一個接納不完美的故事，也是一個面對真實，療癒自己的故事 ◇關係結束後，她用了大半年的時間療癒自己。為了能適應偶爾的孤獨，她在離婚前開始練習在外獨自過夜；為了保有心靈的安定，她向內重新認識自己，用旅行、瑜伽和內觀安定身心；為了讓孩子快樂長大，她與前夫經歷無數溝通和努力，讓兩人走出離異的衝突，成為一對能協助彼此的友善父母……。能白頭到老的婚姻，或許是許多人的人生目標，但無論單身、戀愛、已婚或離婚，何妤玟想告訴你，當我們無法改變他人時，我們最終能改變的只有自己。而幸福，在你能真正接納並喜愛自己時，就會源源不絕的向你湧來。#《從今以後，我就是美好：從蛻變到重生，何妤玟越活越美的身心靈保養之道》四年前，何妤玟以自己的故事，鼓勵了無數在關係中陷入僵局的人們；四年後，她不僅療癒了自己，也以更美的姿態重啟人生。◇ 只要你願意，隨時都可以成為獨一無二、散發光芒的自己 ◇ 隨著關係結束，重新審視自己的過往、當下與未來，好像是必然的課題。近年來，何妤玟花了很多時間重新認識自己、用心聆聽內在聲音的

「教學現場的魔法師」莊越翔老師兩本暢銷遊戲寶典一次擁有 《遊戲人生72變》遊戲專業想‧活動專業想‧創意專業想《遊戲人生》作者楊田林老師喻為「帶領遊戲的奇才」──莊越翔老師，演講場次逾千場，近15,000讚友推薦。進階玩法，靈活應用，讓教學現場好好玩！ 《遊戲人生72變 2跨越心界線》有感有趣‧活化教學‧喚起熱情72個活化教學新遊戲，助你從中獲得更多教學靈感，成為一個更有生命力的引導者、更有創意的教育工作者。 各界名人推薦大坦誠 圖文作家｜王一郎 賦力企管顧問公司創辦人｜王亞灣 2Plus灣加遊戲 執行長｜王漢克 實境解謎培訓師｜王雅涵 諮商心理師｜宋豪軒 IAF國際認證專業引導師｜邱建智（馬克老師） 群智匯思管理顧問公司執行長｜林佳諭 桃園市中興國中綜合活動老師｜洪進益 離島數學魔術師｜洪瑞聲 遊戲學習設計師｜徐秀婕 國立臺灣師範大學師資培育學院助理教授｜陳志恆 諮商心理師｜張志成 康輔協會創會理事長｜張忘形 溝通表達培訓師｜張雨霖 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系助理教授｜黃同慶 管理高爾夫教育基金會執行長｜黃光文 台南家齊高中數學老師｜曾明騰 全國SUPER教師獎｜楊田林 企業人文講師｜黎孔平 玩轉學校共同創辦人｜歐耶 即興脫口秀演員｜劉彥廷 思辨講師｜蔡淇華 台中惠文高中圖書館主任｜謝忠瑋 台灣放伴教育協會理事長____按姓氏筆畫序

每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。轉念笑看大小事，擁抱一個不累的人生練習停止生命的內耗，用你喜歡的方式照顧自己！第1冊 《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》（暢銷慶功版）★2024暢銷慶功版！療癒無數人心的溫暖之書！在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己，並用你喜歡的方式照顧自己。＼你的疲憊，是因為內心戲太多。／陪伴身心俱疲、無能為力的你用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！你曾陷入這樣的困境嗎？明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。內耗型人格自我檢查──你是否有以下情緒內耗的習慣：😢 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。😢 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！😢 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。😢 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！😢 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。😢 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易

任職情治單位逾20年的臥底行動專家教你如何辨識謊言、取得他人信人，讓人對你掏心掏肺！ 《國際犯罪學專家教你分辨真偽、立破謊言：掌握關鍵五步驟，潛臺詞、微表情、肢體語言、文字漏洞，瞬間現形【暢銷新版】》初版即獲《商業周刊》「暖心讀冊」專欄、《風傳媒》、《TVBS》新聞網精選摘文！ *本書附面試、協商談判的讀心小技巧生活在偽善、漫天話術、表裡不一的浮誇時代，你比你以為的更需要建立「測謊雷達」！．商業談判．職場面試．兩性過招．親子對話．廣告陷阱 臥底行動專家親授「魔法識謊術」，教你運用Ｍ．Ａ．Ｇ．Ｉ．Ｃ五大技巧，看穿隱身背後的真相，成為百發百中的讀心高手！ 每人平均每10分鐘的談話中，就會出現3個謊言學會識謊，是掌握人心的第一步！只要經過訓練與練習，就能大幅提升識謊成功率！說謊者的三階段表徵──第一階段──情緒反應：過度亢奮第二階段──交感神經反應：敲手指、坐立不安、語速加快第三階段──認知反應（試圖掩飾）：藏匿手部動作、刻意看著對方眼睛…… 謹記M．A．G．I．C五字口訣，化身人肉測謊機！Step 1 找出動機（Motivation）：思考對方是否有說謊動機？Step 2 提出控制問題（Ask Control Questions）：詢問已知真實答案的問題，建立行為基準線。Step 3 提出可疑問題（Guilt Questions）：提出可能讓對方有罪惡感的問題，觀察其反應。Step 4 指標（Indicators）：在連續對話中搜尋線索，找出說謊指標。Step 5 再次檢查（Check Again）：重新檢視對方說實話和說謊時的差別反應。 《讓人什麼都告訴你！國際臥底專家教你輕鬆取得他人信任，對你掏心掏肺【暢銷新版】》在日常生活中運用間諜、臥底都在用的科學化套話技巧，除能獲取重要資訊，還能提升他人好感度與信任度，進而優化工作、家庭、與人際關係！ 任職情治單位逾20年的臥底行動專家，獨創R．E．A．D引導步驟，讓人對你打開心房，全盤托出！ 家人看起來心事重重，問他發生什麼事又不說……潛在客戶口風很緊，不知購買意願有幾成……醫師想得知病人有無隱瞞病史或足跡想得知心儀對象對自己的印象套話技巧適用的場合，遠比你想像得還要多！ 本書架構第一章　祕密的本質了解人類隱瞞事實的各種心理機制，是套話

Amazon暢銷10餘年、「九型人格學說」始祖經典＋高維九型圖場域、量子版九型人格＝拆解性格封印，擺脫慣性制約的必讀套書！ 《九型人格全書：善用你的性格型態、微調人際關係，活出全方位生命力》到底是什麼在決定我們的人生和際遇？在面對認識自我、人際關係、心靈成長以及其他許多人生重要事項時，我們會發現，人格類型的差異才是影響事情的關鍵，而不是性別、文化及世代差異。 「客觀瞭解自己」對我們的人生甚或整個世界，有什麼樣的助益？如果我們能誠實且客觀地觀察自己、觀察人格的行為機制，那麼便能跳脫制約、進而覺醒，以全然不同的眼光看待自我與他人，愛與喜悅也會跟著生命的腳步隨之展開。 有沒有一套專業系統──→能讓我們更精準認識自己、瞭解他人。→能幫助我們看清局勢、對事物做出更恰當的評估。→能讓我們看清核心問題，以及自己在人際關係上的優劣勢。→不需仰賴專家或大師的背書，也不需倚靠出生日期，而是按照個人性格模式，以及誠實的自我探索進行判斷。→在揭示核心問題後，還能提出有效處理方法，引導我們深入探索心靈。 這套專業系統就是「九型人格學說」！源自兩千多年前的古老智慧，將九型圖與九種鮮明人格類型確立完善後，「九型人格學說」儼然成為當今最受歡迎的自我認識系統。它在每個時代都展現智慧的生命力，引領團隊組織的合作、人際關係的交流、兩性之間的互敬互愛，並在各個領域中，協助每個人發現自己真實蘊藏的力量，進而克服恐懼，獲得心靈上的自由。 九型人格的書那麼多，為什麼一定要看這一本？1. 本書由該領域最具前瞻性的兩大作者合著，內容詳盡且完備唐．理查德．里索（Don Richard Riso）與拉斯．赫德森（Russ Hudson）皆為本學說的創始成員，提供一套全新方法，幫助讀者將九型人格學說作為個人轉變與發展的有效工具。 2. 這不是一本九型人格「速成書」要透徹瞭解九型人格，絕非做做測驗、看看結果即可，而是要「知其所以然」，本書不但詳盡描述了此學說背後的學理與歷史，更引領讀者從「靈性成長」的角度看待各人格類型，期盼讀者能實際將之運用於日常生活，加速完成此生的功課 3. 不只提供人格剖析，並且帶領讀者從更高層次看待人格類型書中詳盡描述如何將各種人格類型的潛能最大化，以及如何有效避免可預期的人格陷阱。 4. 本書突破許多人對九

習慣決定一切！1%習慣改變，迎來99%巨大成就輕鬆達成人生目標的習慣煉金術每個人都做得到！　《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應： 以最短的速度打造理想的自己，88個史上最強圖解心法！》習慣改變，人生也會改變！今天開始，培養「好習慣」為自己打造超幸運的黃金體質！最速X高效X無痛X成就感100%　★日本超人氣習慣顧問！系列熱銷累積超過120萬冊★ ● 你曾決心要天天早起，結果執行兩天就宣告失敗？ ● 減肥是你一生的目標，總是在發願，但從未被實現？ ● 明明知道保持運動身體好，你卻是一直躺在沙發動不了？ ● 別人存股存車又存房，你存了好幾年只存到一杯咖啡的小確幸？ 很多時候，新目標、新習慣無法堅持下去，不是你的錯。 不是意志力薄弱，也不是執行力不足，而是方法有問題！ 本書將傳授一套「每個人都能輕鬆執行」的習慣養成心法， 帶領你改變自己、改變人生。 88個習慣養成圖解必殺技，輕而易舉實踐人生目標最簡單的方法。 看插畫，一讀就懂！想得到幸福的人，必讀！ 每天都是啟動新習慣的機會 騙自己也沒關係，首先相信「我做得到」。 把每個人都做得到的事，變成沒有人辦得到的堅持。 就是這麼簡單！ ☆這本書特別推薦給以下這些讀者： 「願意付諸行動，但總是不太順利的人。」 「設定了目標，卻多半無法完成的人。」 「認定自己人生的不如意，都是因為運氣不好的人。」 「買了書卻不看，只會擺在書架的人。」 「常常買書回家，讀了一半就放棄，總是沒讀完的人。」 「參加座談或讀書會衝勁滿滿，事後卻缺乏相對應的具體行動，或是不知道該怎麼做的人。」 「明明照著指示、說明書與課本執行，但似乎自己是唯一沒有任何成果的人。」 「雖然設定了目標，卻因為感到有業績壓力，心中對非做不可的義務感產生排斥的人。」 「懷有夢想，卻不敢踏出去的人。」 請一定要讀到最後！ 重要的是，從「這個我可以！」「這麼簡單？」的事開始做起。 不用擔心，真的每個人都可以改變，而且你會一直進化下去。　《改變人生的早起習慣養成：【無痛早起，人生無敵】建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質》無痛早起，人生無敵！如果有任何想實現的夢想，就用早起來迎戰吧！建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質日本最具說服力的早起實戰家，從問題學生

美國行為心理學大師、暢銷作家彼得．霍林斯，專為忙碌、沒有時間的現代人，提供超高效自我提升的技巧！ 《最高自主學習法：讀書‧工作，一生受用，快速提取資訊精華，駕馭各種複雜知識》考試讀書、斜槓就業、自我進修、興趣培養……在資訊爆炸時代，「自學能力」遠比你想像的還要重要！ ‧美國Amazon行為心理學分類榜Top 1、指標性書評網Goodreads逾九成讀者一致五星好評！‧暢銷書《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式．子彈學習法則》作者最新力作！ 本書教你如何☛抓重點☛做筆記☛集中注意力☛反思提問☛提高學習意願，縮短 吸收→理解→活用 的冗長過程，再複雜的知識都學得會，記得住！ 受用推薦Waki 瓦基／閱讀前哨站 站長王乾任／超快速學習法粉絲團團主仙女老師余懷瑾　／《不怕輸，就怕放棄》作者 為什麼學生和社會人士都需要「自主學習」？因為「自學能力」是做好任何事的關鍵！ ■ 想開創一項新事業，但不知該蒐集哪些有用資訊…… ■ 明明筆記做好做滿，考試卻還是派不上用場…… ■ 想好好學習卻總是分心，專注力不夠持久…… 無論是學生還是職場工作者，每天無不被海量資訊給淹沒，透過本書四大部分，引領讀者發展出最適合自己的自學計畫，用最快、最有效的方式達到學習目的。 Chapter 1 自主學習計畫學習成果跟「智力」有絕對的關係？有興趣才學得好？時間不夠多，學習成果注定會打折扣？本章點出學習方面的迷思，告訴你，這些都不是你學不好的理由！只要從「宏觀」與「微觀」的層面好好制定學習計畫。每個人都可以靠自學成功！ Chapter 2 自主學習的四大支柱學習不是埋頭苦幹就有用！筆記不是猛抄就記得起來，本章會告訴你，如何利用作者的獨門技法、建構起自學的「四大支柱」：1.如何將資訊做靈活的轉換與整合2.如何將新知與舊有的知識聯繫起來3.如何自我評估4.如何創造更多有利於學習吸收的空間和精力 Chapter 3 學習策略如何善用有限的注意力和精力，達到學習的加乘效果？你知道學習時，身邊的味道、環繞的場景，都對學習有深遠的影響嗎？本章針對注意力、學習環境、學習方式等，提供具體的學

《底層邏輯》 你真的相信眼睛所看到的一切嗎？ 事實是最不容易產生爭議的客觀存在嗎？或許，我們對事實的瞭解，還不夠全面。或許，我們是被表象或經驗欺騙、迷惑，導致看不透事情的本質。 唯有透過「底層邏輯+環境變數」，才能讓你在千變萬化的世界中，認清所有真相！ 當一個人持有的不是觀點而是立場時，你應該做的事情，是對他說「It’s good for you」（這對你有益）。反過來，我們也要時刻反省自己：我說的話、我的表述，是事實，是觀點，是立場，還是信仰？ 請運用以下幾點：一.拋棄經驗，不要輕易下結論，懷著空杯心態去看問題。二.運用「假設—驗證—結論—調整」，大膽假設，小心求證，得出結論，做出調整。三.不要被利益、立場左右，就事論事。 能做到以上三點，再複雜、繁瑣的事，你也能抽絲剝繭、洞察本質。 為什麼我們要懂「底層邏輯」？ 如果你是學生，透過底層邏輯能學會：思考問題的邏輯˙懂得辯證真理˙獲取解決問題的方法˙洞察事情的本質 如果你是職場新鮮人，透過底層邏輯能學會：個人進化的方法˙做好時間管理˙讓事情產生最大效益，創造十倍價值˙培養良好人脈 如果你是創業者或企業管理者，透過底層邏輯能學會：公司營運的順暢˙獲取正確的戰略˙掌控利潤˙留住優秀員工 本書可以幫忙你思考：˙找工作時，正確思考想學習與得到什麼？˙和朋友交往時，如何拉長時間觀察，不因小事而漸行漸遠？˙獲取人脈時，要如何互相幫忙達到雙贏的局面？ 商業思維學院院長 游舒帆 專文審定「這不是我第一次閱讀劉潤的書，他的每本書的思路都很獨特，觀點也很有趣，同時充滿洞見。如果你想知道他是怎麼思考，怎麼理解問題，怎麼產生洞見的，我相信這本《底層邏輯》應該可以讓你一窺一二。」——游舒帆 《進化的力量》 「不是最强壯的，也不是最聰明的，而是最適合的才能生存。」 活力老人、數字石油、新消費時代、Z0世代、流量生態、跨境加時賽。看清世界變化，你也能成爲一隻商業世界的「達爾文雀」，不斷進化、與時俱進。 強力推薦許景泰／商戰 CXO 執行長、大大學院創辦人謝文憲／企業講師、作家、主持人 我們周圍的世界正在發生什麼變化？適合了，就被選擇；不適合，就被淘汰。企業

亞馬遜五星，套書好評17000則！紐約時報NO.1暢銷書作者的成名系列作！IG超288萬追蹤的人氣作家！著作於全球銷售超過 100 萬冊，被翻譯超過 25 種語言。 「當我們決定深入自己的內心， 就啟動了個人進化的奇蹟。」 作者揚．裴布洛是一位詩人、冥想家和演說家，他的作品重點在於自我療癒的力量、建立健康的關係，以及當我們真正致力於了解自己時所產生的智慧。這兩本書的形式是詩歌、語錄和散文集，用短語優雅地表達，堪稱是藝術創作！《往內看》分五個章節：距離、合一、插曲、自愛和理解，探討了從自愛到無條件的愛、放手的力量，以及當我們真正嘗試放手時所產生的力量。雖然簡短易讀，然而每個字都深入人心，感覺就像作者直接寫信給我們一樣。出版後便大受好評，成為《紐約時報》排名第一的暢銷書作家！而《清明與親密》則描述強烈的情緒如何在我們的潛意識中積累，並影響我們以某種方式行動和反應，重點探討了我們過去的創傷如何影響現在的關係，以及個人的療癒可以幫助建立相互滿足的人際關係。不管是作為《往內看》的補充，或是單本閱讀，都可以有非常棒的閱讀體驗！作者相信人類全體正處於重要的成長期。他希望透過寫作和演講給人們帶來力量，幫助大家明白，當我們療癒自身的創傷並覓得內心的平靜，就是在為地球的和平做出貢獻。這兩本書的存在提醒讀者，療癒、轉變和自由是可能的。對於致力於個人轉變、建立自我意識和加深與他人聯繫的人而言，是強而有力的資源！ │讀者好評│「我每天都會隨機打開一頁來獲取當日訊息。這是可以重複閱讀的書！充滿有力量的訊息和提醒。」 － 讀者 K.R「富有洞察力和令人印象深刻的詩集，內容涉及情感、關係、療癒、自我意識、成長、釋放、接受、溝通、脆弱和愛。

日本暢銷精神科作家樺澤紫苑實證經驗，教你最強大腦升級祕訣，從此無痛展開高效率人生！★超神用腦法，終結分心與瞎忙套書★《別再錯用你的腦，七招用腦法終結分心與瞎忙：腦科學佐證，日本醫界權威教你優化大腦功能，工作能力加倍》粉絲破40萬，Youtube觀看次數近兩億日本暢銷精神科作家樺澤紫苑《最高學習法》、《最高學以致用法》作者──最強「醒腦」大作！只要掌握大腦習性，就能促成改變，讓工作與生活脫胎換骨！喚醒熱情｜練習專注｜深度休息創意訓練｜培養自律｜壓力調適→Step by Step，成功幸福者的大腦特訓計畫←★ 經過無數實驗與驗證，有效破除惡習★ 準備考試、自主學習、規劃進度、養成習慣都適用★ 從思考到實踐，從個人到團隊，可運用於各層面，提升生產力★ 大量圖表範例說明，詳細拆解七大用腦法的方法與原理出現以下症狀，代表你的大腦拉警報了！．老是恍神與放空，注意力無法集中？．做事效率低落、丟三落四，不夠細心？．忙到分身乏術，被工作與生活壓得喘不過氣？．焦慮、難眠、沒勁，無法放鬆？．苦無創意，靈感之神總是搞失蹤？忽視上述症狀會導致「身心俱疲症候群」，導致頭昏昏、腦鈍鈍……一旦「腦內物質」失調，身心不適、百病叢生！日本最擅長鍛鍊大腦的精神科醫師教你，學會7招用腦法，61個腦力激升技巧，有效化解焦慮、改善健康、成就更好的自己！【實戰有效！高效大師、幸福達人都在用的七招用腦法】►「多巴胺工作術」，激發你的幹勁►「去甲腎上腺素工作術」，從拖延大師變效率王的祕訣►「腎上腺素工作術」，不再恍神的終極武器►「血清素工作術」，解決人生瓶頸►「褪黑激素工作術」，終結大腦疲勞►「乙醯膽鹼工作術」，產生靈感激噴的θ波►「腦內啡工作術」，進入心流狀態本書以腦科學為基礎，運用61項日常生活的具體例子，搭配20張圖解說明，以平易近人的表達方式，教你學習徹底發揮腦部功能的方法。其實站在腦科學的立場，「幸福就在腦中」！只要善用大腦結構和身體習慣的模式，你我都能改善表現，徹底發揮潛能，為自己帶來劃時代的成長變化！本書獻給：✔希望工作順利、能有傑出表現的人✔想擺脫玻璃心，擁有從容生活的人✔希望心智不斷升級的人✔希望成為主管賞識你／下屬敬重你／家人支持你／朋友喜歡你／伴侶信任你的人《漫畫 超神‧腦科學時間術： 終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化》用最短的時

☆一網打盡「夜型人」+「晨型人」的成功法則☆一次學會兩種人生升級術，提升心想事成的速度！日本知名「早晨成功習慣」及「夜間成果提升」專家，引領你活出最佳版本人生，適合想經營個人品牌、發展協槓生涯的你！─⭐─⭐─⭐─⭐─●《人生升級的晨間習慣》一流人物的早上與眾不同！「好情緒＋好成績＋好團隊」不會憑空出現，利用晨活，讓所有逆境成為你的助力，創造源源不絕的成果！當太陽升起，你希望擁有什麼樣的一天？書中根據「被窩裡、下床後、晨浴時、出門前、通勤時、上工前」，蒐羅50項晨間處方，只要每天從中挑一項，花一分鐘執行，即可開啟心想事成的一天！★征服早上的人，亦能得到致勝人生巴菲特、比爾蓋茲、提姆庫克、歐普拉、村上春樹……很多世界知名企業家或成功人士，都擅長運用晨間時光培養底氣。但只要你願意，就能從現在開始，利用書中的方法，成為善用起床後時間，不斷拿出成果的人！★養成這些習慣，輕易實現夢想　☑ 決定「不做&不再做」的事情　☑ 建立分享想法的框架　☑ 重要會面一定要安排在早上　☑ 決策只花一分鐘認真思考　☑ 和關鍵人物會面那天，不作其他安排★每天一分鐘，從容實踐早晨勝利法則　☑ 設定三個一日目標　☑ 釋放憤怒情緒　☑ 稍微整理辦公桌　☑ 翻看幾頁喜歡的經典作品　☑ 書寫靈光日記★六大面向，強化成功機運一日之計在於晨，透過六大面向、50個處方，助你維持最佳狀態、提升辦事效率、創意點子源源不絕、增加貴人運……，為自己的早晨定錨，便能得到確實的成果，加快夢想實現的速度！　👍7個處方→維持一日活力　👍8個處方→提高工作效率　👍9個處方→增進團隊凝聚力　👍9個處方→解決問題的點子　👍7個處方→創造貴人運　👍10個處方→實現未來夢想 「在打開這本書，閱讀這些文字的這一刻，意味著你的人生從現在開始，將會有所改變。」──後藤勇人★日本AMAZON讀者熱烈回應‧「雖然知道應該善用早上的時間，但總覺得很麻煩……不過，本書提出很多具體的方法，非常實踐，大推！」‧「幫助我更重視自己願望跟拿出決心的好書！」‧「早上做的事情，其實不只是為了自己，也能為團隊和人際關係帶來好的影響。每一項方法都有具體解說，明快的語調很容易讀進腦中，進一步化為行動。」─⭐─⭐─⭐─⭐─●《人生升級的夜間習慣》一流高手的晚上不同凡響！「好人脈＋好運氣＋好靈感」不會憑空出現，利用晚間時光，抓住翻轉人生的機會！本書提供

────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────透過心理治療與禪練習，從根本解決憤怒的源頭，活出不內耗的自在人生！★終結怒氣內耗，找回淡定自如的人生套書★《讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家》引領世界自助心理學風潮，改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，全球暢銷超過40年，實現深刻轉變的心理實作經典！★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》你或你身邊的人，是否也： 容易不耐煩？ 越來越控制不住情緒？ 一點小事就爆炸？ 常感到煩躁？ 愛擺臭臉？沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……本書會說明，你是如何在有意或無意下，訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，而形成憤怒的想法。書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，活出前所未有的自由與喜悅！透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解── 以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。 打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。 3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。 透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！ 以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。 練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。《平常心是道：【你可以不再為討厭的人煩憂】人際關係的禪意美學》面對人際衝突與困境，情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？又該如何不再為關係所苦？ 「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」 人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。帶著無分別的平常心、慈悲心，自能柔軟自在，怨恨無由生起。 ★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的

《人生準備40%就先衝（謝文憲經典著作全新改版）》 If not me,who? If not now,when?掌握專業，運用天賦，不斷練習，抓住關鍵變數謝文憲經典著作全新改版77個月過後的我，已經55歲，但積極的行動力與敏銳的觀察力卻從未改變，即使曾摔得遍體麟傷，但我深信：失敗並非站在成功的對面，而是未曾嘗試。六年後的憲哥在「衝」與「不衝」之間的拉扯與突破大公開：1.40%的決策就是：三點不動一點動，前進都要先想為什麼？2.行動力與越挫越勇的業務力，一輩子都用得著。3.要做衝刺決定前，先考量：專業程度、時間顆粒、自己的使用手冊。4.我當作人生在72歲會畫下句點的邏輯，以終為始的去思考我此時該做的事。5.幫助別人成功，就是幫助自己成功，幫助夥伴輕鬆，你就會越來越輕鬆。6.希望這三個原則：技能、資源、危機，能幫助大家就算沒有滿手好牌，也能闖出一片天。7.人生哪這麼多意義，樂趣也很重要。想擁有100分的人生，有40分把握就先衝！你曾經在面對工作、創業、感情或新嘗試前躊躇不前嗎？總是身體力行、精準達成目標的謝文憲（憲哥），用自身的經驗，告訴你如何從職場、事業，人生中翻轉向前。你還在等什麼？專業OK，風險評估OK，機會到了再加點勇氣，任何事都難不倒！（A+B+C）X=SS：成功者現象A、B、C：成功者的充要條件X：成功者的關鍵變數掌握關鍵變數，達成十拿九穩！本書共分六大單元，第一單元為全新文章，談這六年來因為「準備40%就衝」的得與失。第二部分開始，從憲哥自創的「四成把握，衝了再說」評估表說起，接著談怎麼評估風險，之後加上如何設定目標、如何確定是對的時機，最重要的，一定要掌握「關鍵變數」。憲哥說：「勇敢嘗試」是最棒的人格特質。想做，就去做；不想做，或是找不到理由去做，就隨時喊停。毋須十足把握，只要有「行動力＋訂目標＋風險評估」，再掌握關鍵變數，找對時機衝，達陣機率百分百！憲哥致勝五大心法1.衝不衝四象限判斷法：40%把握就衝了2.風險決策模式：三點不動，一點動3.人生的槓桿原理：時間x專業=抗壓程度x恐懼4.事出必有因：「三不四人」一trigger5.掌握X關鍵變數：(A+B+C)X=S憲場觀點•測試不過的鑰匙要直接丟掉，不要放回口袋，放棄就是得到。•我們是相信會看到，不是看到才相信。•很多事，就是一瞬間決定的，等你想清楚，時機都過了。•嚮往他人的成功模式，不能

人設與口才不是天生，用對方法一樣能短時間練成！掌握說話的力量，擁有自如表達的本事★ 高情商說話術套書 ★▋套書第一冊：《用說話改變人設的「最高口才訓練法」》用對方法，再內向的人也能侃侃而談！巧妙改變人設、告別笨嘴人生＼ 完整解析YouTuber、Podcaster與直播主的魅力公式 ／★ 超過50種自主訓練，完整傳授口條、咬字發音與說故事技巧★ 上萬網友激推！付費課程近10萬學員、系列文逾100萬瀏覽的口才特訓班★ 拍片錄音基本功：循序漸進的4大步驟，短時間帶來大改變▌一本朋友和聽眾都會慶幸你讀過的書如果有顆神奇果實，吃下之後就會變得活潑開朗，能隨時隨地侃侃而談，那該有多好──這當然不可能，但許多網紅的成功經驗告訴我們：人設與口才不是天生，用對方法一樣能短時間練成！大部分口才書著重於溝通、談判，卻沒有教你口條、咬字發音與說故事技巧，也沒有教你如何面對冷場，還有突如其來的麥克風（像是碰到街訪、被拱上台）。本書提供系統性的自主訓練法，只要依序練習，就能攻克各種場景，巧妙改變聽眾對你的印象。► 把自己當素材，超有效「聲音日記」8週計畫► 玩接龍、唱RAP也能強化口才？進階玩法要知道► 完美時間控制術，如何永遠說得 剛 剛 好？► 條理分明訓練：口頭解開數學邏輯題的方法► 中氣不足？科學實證的呼吸與口腔肌肉運用法► 說錯話也OK！轉回來就不冷場的技術► 情商怎麼練？討人喜歡才是長久之道► 30分鐘讀透卡內基經典《語言的突破》▌學情商，不是學虛偽：說話討喜的長久之道不只說話要處處為他人著想，而且有情緒還不能表現出來──難道情商高手都是裝模作樣的騙子嗎？其實，這世上最難的就是「假裝」，不管你練習了多少次，如果不是發自內心，就絕對逃不過眾人的眼睛。情商是經驗與知識的累積，必須由內而外地展現。本書提供的強化方法，有助於讓你在談話時，展現出認知同理心、懂得拿捏分寸，說什麼都討人喜歡。想改變人設，你需要口才；而想撐起人設，你需要的就是情商。（請見本書第七章）▌故事力：打動人心，你只需要一個好故事哈佛商學院告訴我們，「說故事─storytelling」才是決定事態發展、溝通效果的關鍵。雖然故事是傳達情緒最有效的方法，但我們的學校教育卻大大忽略了這項技能。本書完整解析，一個好的故事除了必須有懸念、衝突和意外，也必須包含「熱情、英雄、惡人、感悟、變化」五項條件。我們該如何應用這些條件，才能將

已授權義、西、德、韓等國《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《出版者周刊》、《紐約時報》好評讚譽暢銷書《我發瘋的那段日子》作者蘇珊娜．卡哈蘭、暢銷書《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓盛情推薦 事情做得好棒棒，真的好棒棒？那可不一定～對一件事「不在行」反而更好！ 這是一個「渴望成功思覺失調」的時代，目標導向、報酬誘因、成就績效……人體的內建程式告訴我們，追求完美、效率至上是一種天性，所以，我們遇到事情就想「征服」，征服不了就想「放棄」，不得不接受失敗事實，就「焦慮、退卻、充滿屈辱感」，於是，硬生生限縮了自己的人生。 那麼，如果有一件事做得很爛呢？大大恭喜！因為你等於為自己開啟了更多可能！ ▌ 歡迎踏出「願意不擅長」的第一步對一件事情不擅長其實是件好事。當然，這不是要人故意搞砸，而是勇於嘗試（寧願搞砸），也好過一輩子從不行動。凱倫以過去十多年始終堅持在做，但始終連嫻熟也沾不上邊的衝浪經驗為例，告訴我們，真心想做一件事，就別考量成敗，專心沉浸於其中就好。有時看似反直覺的行動，反而能讓人獲得真正的自由（和進步）。 ▌ 前提是，這件事得對你有意義對一件事情不擅長，並不是壞事，當然，這件事得對你有意義才行，否則若一開始就不重視，終究會不了了之。你必須「在乎」，才能「放棄想把這件事做好的欲望」，如此便不會以「追求完美」為盾牌（例如看起來超蠢、很浪費時間、會被人嘲笑等等），做為「害怕失敗而不願嘗試」的藉口。 ▌ 然後，學著別把自己太當一回事18世紀的詩人曾說：「人唯有在玩耍時，才是一個完整的人。」玩耍就像不擅長做一件事一樣，必須放下主導局面的欲望，屈服於自然發生的事。當我們忙著被功成名就綁架時，還記得怎麼玩耍嗎？不妨學學孩子，如果和大人一樣多算計，怎能玩著玩著就呵呵笑成一團。所以，去他的好棒棒，享受不那麼完美的時刻吧！ ▌ 而且，別肖想能控制一切做任何事都有風險，無論你有多小心。凱倫曾

－生活無法逃避，但你可以選擇－每個生命都是獨一無二的經過，感覺迷失時，大自然會帶你找回心的歸屬。「世界愈快，心則慢」，多年前紅極一時的廣告詞，至今仍是多數人追求，卻難以到達的境界。當「觀念」成了判斷、解決事情的根據，「感覺」就常會被忽視，於是，我們會跟著大眾做出所謂的「正確選擇」，走上所謂的「正確之道」，複製所謂的「正確人生」。然而，《生活無法逃避，但你可以選擇》作者半山卻敢於不同——他在事業顛峰時急流勇退，向大自然學習敬畏和謙卑；他在喧囂的世界裡沉澱內心，開始和自己對話；他在熟悉的地方遇見陌生的自己，重新愛上一個不好不壞的世界。很多人嚮往他的山居歲月、與世無爭，但他卻不當任何人的心靈導師，也不給答案；只是點出方向，鼓勵獨立思考。舉例來說——有人問：拋下所有束縛，就能得到自由？他卻認為，一個人能接受的事物愈多，才愈是自由。有人問：成功的必要因素是努力、堅持、意志力？他卻認為，任何一種成功都是一種「習慣性」的成功；失敗亦然。有人問：「從看山是山到看山不是山」的境界，是一個輪迴？他卻認為，別以為回到「看山還是山」就是盡頭，每次的輪迴都在昇華。……任何一個極簡單的自然現象，只要去探究，都足夠幫助一個人，去領悟自己的一生。本書是一場認識自己的旅程。邀請你一起加入。見自己。見天地。見眾生。如果說人生會經歷這三個階段，《生活無法逃避，但你可以選擇》恰恰就是一場認識自己的旅程。# 見自己――學會接納自我承認並接納世界的不好也不壞，正是一個生命的意義，因為大自然裡沒有什麼好壞之分。舉例來說，生如果是好，為什麼被稱為苦難？死如果壞，為什麼說是重生？就好像我們無法挑剔陽光、大霧，和一朵花開得夠不夠美好。試著不以好壞區分世界，還原一個真實的自己，會比升級更容易找准自己在這個世界的位置。――醒腦金句選摘――沒有什麼人可以經歷一件事情，內心就強大了。說什麼「看山是山，看山不是山，看山還是山」，別以為那麼容易，你不來來回回、上山下山，哪那麼容易就明白什麼是山？在這個世界上，最不名符其實的，其實是「我」這個字，「我」從來就沒有完整地代表過自己。人生到最後也不得不承認，這一生所有的一切，都是經過自己同意的。# 見天地――方能擁有格局沒經歷過繁華和複雜，就說自己是極簡主義者，本質上不過是一種虛榮心。智慧只與閱歷、經歷和年齡相關，一個人不知道要經歷多少次從複雜到簡單的輪迴，才可能走上真正意義上的「返璞

‧☆‧不必討人喜歡、只要喜歡自己就好‧☆‧金句系暖男身心科醫師X百萬粉絲IG治癒型寫手停止過度努力、相信自己夠好的〈鬆弛感生活提案〉《討好自己就夠了》──【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明；比起「應該要」，更重要的是「我想要」！日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你──沒有「好好努力」，真的不會怎樣！比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了…… ──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐……其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！ ■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你──日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是「想要努力，但力不從心」的挫折感，從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動；然而，也正因如此，藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫，於是盡可能隨心所欲，做真正想做、喜歡的事情。生命有限，不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上，把「自己」放在第一順位，以自己的感受為優先吧！身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人：「你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。」■只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活‧「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。‧發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。‧責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。‧現在，馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法！‧小確幸非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。‧不習慣求助的話，先從小事情開始拜託人家。‧生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。《你喜歡現在的自己嗎？》──★1,000,000粉絲追蹤、日本治癒系IG寫手，首次在台灣出書★((採用PUR膠裝，書頁平攤性佳，方便書寫))──122篇IG暖心爆文＋366則正向引導提問──和自己好

─‧‧主宰未來和人生，成為理想的自己、厲害的大人！‧‧─完整套書附贈：〈作者印簽 主宰人生金句卡〉1套（共21張）解決問題的聰明X重新振作的堅強X經營關係的能力﹝日本知名全民教育家‧千萬暢銷作家﹞齋藤孝打破閱讀年齡分界、突破260,000冊的系列作★讓日本書店店員驚呼的現象級作品★大人和學生同時排隊結帳的超人氣系列《什麼是真正的堅強？》──寫給當代的「人生教育」系列第一彈──透過這個系列，認識自己、了解他人、明白這個世界，在每次跌跌撞撞中重新起身。關於學習、關於人際、關於挫折，學會獨立思考的能力，打造屬於自己的未來。為什麼要學習？讀書有什麼意義？如何與人相處？面對失敗的時候，該怎麼做才好？ 想跟大家一樣，不好嗎？想要做自己，可以嗎？──討厭的事情不會消失，希望你能學會如何面對──當你考上東大法律系後，卻發現自己不想當律師、想改從事教育，結果到了33歲還在學校唸書當學生，這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得，自己是失敗者嗎？這是作者齋藤孝的經歷，在書中，他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功，「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強？》則是要傳達「接受失敗的能力」。感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人，這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜，而是要如何接受失敗、負面的事件，並有快速修正的能力，也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。‧負面的情緒也有存在的意義，不需要無時無刻都強迫自己正向思考。‧別害怕失敗，先想著如果失敗了，下一步要怎麼做。‧把大問題分解成小問題，從解決小問題開始，朝向解決大問題努力。‧沒有最完美的結果，也一定會有最佳替代方案。‧習慣用自己的弱點作為逃避的藉口，一輩子都只能逃避。──接受不完美、理解不一樣，就是堅強──《什麼是真正的堅強？》從解答「堅強和軟弱」的定位開始，解析害怕失敗的心理，如何建立面對失敗後重新再來的心態，並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感，重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。◎首先，了解堅強的定義、軟弱的定義軟弱是「無法控制情感的波動」，試著從改變行動開始，改變思考的習慣，調整自己的狀態，讓身心維持穩定平靜。◎解析「害怕失敗」的心態，是為什

邁向人生新階段， 《請不要優先選擇誠實》勵志書+《你的話，傷到我了！》暖心繪本臺南市「SUPER教師獎」高中職組首獎得主黃光文老師全新著作，在踏入人生新階段時，給你最暖心而可靠的支持與叮嚀。Super教師黃光文老師＋手繪圖文作家狗竹老師聯手，為即將啟程新階段的人們，亮起暖暖的陪伴之光。 請不要優先選擇誠實。你要怎麼確信看到的事實，就是全部的事實。有些底線，是不能踩的，當然，這需要智慧，選擇「良善」，或許會讓人覺得無趣。但無趣的良善，比自認有趣的傷害要好多了。 我第一次深刻感受到，文字的力量。原來我的想法，是可以發生一些影響力，原來文字遇到理解的人，會「活」過來。－－黃光文老師

《告別練習》+《傳家情書》（全新修訂版）一本遺囑聖典，一本愛的禮物 不要只做生涯規畫，更要做生死計畫！不要「死亡套餐」，請「預立醫囑」；人生不留白，請書寫「倫理遺囑」；不要「親人爭家產」，請預立「合法遺囑」；練習向自己和他人告別，請書寫「生命回顧」。遺囑聖典，告別四部曲，完成《傳家情書》，讓人生不留遺憾，生命不留白！ ★隨書附「預立安寧緩和醫療暨維生醫療抉擇意願書」乙份★ 《告別練習》為愛而行，為愛而讀，讓人人在練習中學會告別，告別悲傷、告別遺憾！ 學會告別，才能「活」在當下！這是為自己而寫、也是為家人而寫的《傳家情書》……證明自己真正活過，沒有白來人間一遭！所以，如果有一天，我們要說再見，請為我祝福……我不曾離去，只是回家了！ 【預立醫囑】掌握善終發言權，簽署不急救我不要享用死亡套餐，練習向生命告別 【倫理遺囑】表達善終歸宿的想望，留傳家情書我不要任憑「隨便都好」，練習向臨終身後事告別 【合法遺囑】溝通財物處理，合法完善執行，送給家人親愛的禮物我不要家族爭產上公堂，練習向身家財物告別 【生命回顧】沉澱身心列好人生清單，說親密語我不要人生遺憾留白，練習向自己和他人告別人生一路走來，有遺憾嗎？可曾問過：這就是我們想要的人生嗎？ 多數人的恐懼其實不是死亡，而是驀然回首，才發現自己從未真正活過，有夢沒有勇敢去追！ 「人生總是有點來不及！」然而，我們真的不要等到生命最後，倉皇回顧人生，才發現來不及做的事、說的話太多，夢想已成遺願，心願變成遺囑，留下難以釋懷的遺憾。 本書作者是台灣首位「預立遺囑」長期推廣者，她推廣授課時總會問，「人生至今沒有遺憾的人請舉手？」二十多年來累計結果，舉手的人竟是寥寥可數的個位數。 我們可以透過「告別練習」，嘗試在人生每一階段的結束，都能好好說再見，讓人生少一點遺憾。 因為沒有道別的結束，往往讓人遺憾終身！ 不論現在年紀大小，我們時時都可能面臨人、事、物的道別；總有一天，我們都要對人生說再見，告別身、心、靈，航向未知的來生。 那麼，如何坦然向人、事、物道別？如何勇敢向我們的身、心、靈告別？ 《告別練習》+《傳家情書》透過故事實例與範例，讓有關醫療與法律專業領域易讀易懂

你吃東西是真餓還是假餓？在飢餓控制你之前，先控制你的飢餓！ 《我不餓，但我就是想吃》內容簡介 ──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作── ★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★ 你吃東西是真餓還是假餓？ 利用科學法則跳脫假性飢餓的循環，重新信任你的身體，修復你與食物的關係，養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。 ▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量→其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！ 你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。 事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。 一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。 布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。 ◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環： 1.找出你的飲食習慣模式；2.善用覺察（而不是意志力）去打斷模式；3.運用大腦的力量跨出舊習慣，打造能滋潤身心的新習慣。 ．覺察：讓大腦專注評估食物的獎勵價值，便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。．好奇心：興趣型好奇心會開啟體驗，讓我們走出熟悉安全的舒適圈，進入開放與學習的成長圈。．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔軟的毛衣，感受撫慰。我們既對自己付出善意，亦從我們自己收到善意。．與身體重新連線：練習傾聽身體訊號，就能分辨自己是不是真