易子而教，學習如何學習
《上台的技術》《教學的技術》等書作者 王永福
身為老師們的教學教練，多年前我跟胤丞老師就已在教室裡相遇，他每年上百本書的閱讀，再整理成清楚的筆記，令人印象深刻。之後有更多的接觸，才知道他一路掌握學習的訣竅，從台大到國外名校MBA，但在優異的學習成績之外，為人卻非常謙虛，進一步深聊才知道他自我成長及良善的學習心態，也才知道胤丞與我都同樣來自沙鹿小鎮。後來胤丞老師開始出書，在《畫出完美心智圖》首本書出版後，接下來《拆解問題的技術》《拆解考試的技術》，我們兩人都寫了一些「技術」系列的書，也同樣想把複雜的 Know-How，拆解一個個可複製、可學習的技巧。從胤丞老師的書本本暢銷，就知道他真的分享許多很棒的秘訣，也造福了許多讀者。
隨著孩子慢慢長大的過程，我也開始把我在工作或日常使用的一些技巧：像是蕃茄鐘、心智圖、便利貼發想、目標導向、成長心態等，在日常的生活中教導給我兩個小學階段的寶貝女兒。他們用心智圖安排假日的行程，用便利貼發想法寫作文，用蕃茄鐘練習專注的寫完功課，我也鼓勵孩子勇敢挑戰，樂在學習。而這本新書《小學生高效學習原子習慣》，胤丞老師的觀念跟我不謀而合，其中也有教大家蕃茄鐘、九宮格等有用的工具，更有學習及成長的良好心態。書中我最喜歡的是胤丞老師寫的「孩子是父母的鏡子」，唯有父母提昇，孩子才有機會進一步的提昇，而在成績之外，當高效學習的原子習慣建立後，改變的不止是孩子在學校的現在，而是孩子的未來！
股神巴菲特曾經說迥，要判斷一個人值不值得推薦，最簡單的方法就是問自己「你會不會把自己的孩子交給他教導」。前一些日子，我已經安排兩個寶貝，去上胤丞老師的線上心智圖課程了，易子而教，也讓孩子學習如何學習。
誠心推薦《小學生高效學習原子習慣》，相信您一定也會從中得到很大的收獲！
試試這本書，教出「會讀書的孩子」！
溫老師備課Party創辦人 溫美玉
談到親子最容易起衝突的原因，「考試學習」一定榜上有名！
拖延了好幾小時還是空白的作業；補了習還是沒有起色的成績；買一堆參考書還是學不會的基本題……，這些狀況，往往讓親子關係劍拔弩張。
《小學生高效學習原子習慣》這本書，很適合長年跟孩子「學習抗戰」的家長們。本書有以下特色：
包含孩子學習的所有面向
作者很貼心的用「曼陀羅九宮格思考術」，把所有影響孩子學習考試的因素，針對認知、心理、技巧等層面，有系統的分類、整理，並在書中的各章節來解答。提醒家長們，這本書不是直接讓孩子自己讀、自己做的，當中有許多「考試的正確心態」需要家長先建立；還有學習目標、時間管理等技巧，也需要大人不斷檢視、激勵孩子，甚至以身作則，才有可能成為孩子的習慣！
融會中西方的理論技巧
這本書有非常飽滿的「含金量」！作者用簡明清楚的文筆，擷取多種中西方的學習理論與技巧，為孩子們的學習問題對症下藥。讀完一本書，你就等於讀了幾十本經典書的精華，例如先用彼得‧杜拉克的SMART原則，練習設定可行性高且合理的讀書目標；再用《原子習慣》中的兩分鐘法則來實踐目標，使目標變成習慣……。將這些原則一步步解構，再加上作者親身的教養經驗，實在太有參考價值啦！
師長都受用！用自身教養經驗破解盲點
孩子抱怨作業多？作者拿出自己的待辦清單，與孩子一起討論他的做事方法、如何訂出優先順序等。課本知識不熟悉？作者在生活情境中找機會，讓孩子練習在點餐、找零時也能學算術，讓孩子知道學習不僅是為考一百分。
此外，也針對如何「預習」、「做筆記」的方法，做了詳細的說明。不管是老師在教學設計上，或家長在課業輔導上，都能找到清晰的指引！
閱讀這本書時，建議大家不要操之過急，在閱讀第一、二章時，可以先檢視自己對於考試的心態，三、四章提到較多方法與技巧，讓孩子從其中一章節的小方法開始嘗試，家長要定期與他們討論，給予正面回饋與建議。
短期看到的改變或許微不足道，卻能慢慢累積，成為更強力的「高效學習習慣」，加油呀！
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根本開始的學霸學習法
原斗國小老師 林怡辰
作者趙胤丞老師是一位我非常尊敬的學霸，而真正認識趙胤丞老師是在他所寫的一本本的書籍心得中，在我的經驗裡，能長期閱讀、筆記記錄並融入生活，這樣每年每日踏實行動的人並不多，實在值得追尋。
而胤丞老師《拆解考試的技術》等書籍出版後，我閱讀完，參加了老師的講座，經由實際的體驗，更讓我驚訝發現：學習和考試，都是學問。有許多細節，我之前都未曾注意過，能認識胤丞老師，真是太幸運了！
在過程中，我也發現國內比較少著墨「學習策略」，因此學生學習都是亂槍打鳥，今天成績高，明天好像又沒有辦法達到；尤其長期重視考試，造成學生學習不踏實，只為求高分。但長期學習之路需要正確學習態度、策略、習慣，還好我利用胤丞老師的方法，調整成適合國小孩子的方式，一點一滴帶著孩子面對學習、評量，心裡很是踏實。
喜聞胤丞老師為了小學生，融合了原子習慣，將學習策略更完整地整理成《小學生高效學習原子習慣》，仔細閱讀後，發現這本書先引導讀者擁有從心態開始的成長型思維、建立正確的目標與高效原子習慣；更從筆記開始，摘要匯總問題、有效檢視學習斷點、圖像配合記憶，最後建立好讀書計畫。整本書一氣呵成，從小就可以窺探正確學習心態建立和策略，實在是太令人血脈賁張了！
學貴慎始，在國小任教近二十年的經驗，讓我知道在學習上，心態致勝、良好的學習態度和成長型思維，是漫長學習馬拉松勝出的關鍵。從國小、國中到高中，最後終身學習，從簡單到逐漸深入的知識、抽象的思考，更是需要對學習正確認知、知道為何而學、對成績正確審視、還有精密的計畫……而胤丞老師在企業內訓有豐富的實際經驗，在心智圖、學習策略上也有許多實際指導學生的教學經驗，以這樣豐富的經驗累積而成的一本著作，大量的故事和研究為經、經驗和例子為緯，相信交織出的著作，可以提供家長和小學生參考後實作、實踐，從根本開始，正視心態、調整思考、化為行動、形成習慣，然後這些不間斷的原子習慣，將優化學習路上的能量，用學習改變人生！
推薦您，一起帶著孩子閱讀《小學生高效學習原子習慣》，討論、省思、行動，從根本開始，讓學習的原子習慣飛輪，從小就飛躍起來！
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從這本書開始，幫助孩子好好學習
高雄市民權國小教師、高雄市國教輔導團高中團自主學習專案支援教師 葉士昇
一開始會認識趙胤丞先生的著作主要是來自於他前一本書《拆解考試的技術》，當時便覺得書中的內容十分實用可行，搭配上清楚易懂的架構，作為一本引導學習者的工具書來說，確實是令人讚賞的作品，也因此留下了深刻的印象。前陣子又因緣際會拿到《小學生高效學習原子習慣》這本書稿，果不其然的依舊延續著簡潔明快的風格與次序井然的架構，教導國小階段的孩子進行高效學習的內容也十分受用，無論我從一個小學生的家長、小學教師還是一個自主學習教學者的角度來看，都有很高的參考價值，也都能從其中擷取到可以立即動手進行的各式方法與步驟。
本書一開始從曼陀羅思考法切入，快速透過圖表的展開，協助閱讀者建立完整的學習、理解架構，搭配循序漸進的章節編排，只要跟著既定的步驟一步一步的實施，就可以依照書中的教學，協助孩子進行有效且高效的學習。而且對於需要多元發展、不適合太早以技術性方法來面對考試的小學生來說，老師和家長們也不用擔心這本書會過於功利取向。因為作者慎重的選擇從心態開始為孩子打好穩固的基礎，協助孩子建立成長思維並且用來看待自己的學習，我也覺得這個起點非常好，唯有心態對了，後面的學習方法才有意義，也唯有持續不斷保持成長思維，才有辦法面對後續更多及更難的種種挑戰。
當然，作為一本工具書，具體且清楚的操作步驟也是必備的。滿佩服作者竟然連抽象的心態都可以提供具體的操作讓孩子學習，而當心態足夠強大後，接下來就是一連串精彩的引導，包括了學習的策略、學習的方法以及進階協助孩子精進學習的做法。我想，不管是身為父母或師長，都可以在作者對議題的詳細說明及具體的操作步驟中，找到適當的引導方式，讓孩子的學習可以更有方向、效率。更由於從心態開始扎根，用心態搭配學習方法的組合，也可以讓孩子建立的學習習慣可以持續得更久。
如果你也正在幫孩子找一本可以協助孩子學習的書籍，這本書絕對是一個好的起點，而且我想不僅是孩子，對於也需要透過終身學習為自己賦能的成人來說，透過這本書籍指導孩子時，應該也可以就書中提到的做法，檢視自己目前的學習方式是不是還有精進的可能，既幫助孩子也幫助自己，真的可以算是一舉兩得的閱讀投資喔！
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素養學習，需仰賴有效學習策略
作家、家庭素養教育推動者 顏安秀
新課綱上路兩年半，素養導向的教學與評量，在在考驗老師的教學與孩子的吸收。充滿變化與長題幹的考試，既是孩子的挑戰，也成為父母的難題，更常苦於不知道該怎麼提供協助。但其實，不管課程與教學如何變化，爸媽想幫孩子留意的，還是最根本的「如何建立正確學習態度與方法」。每一個父母都想要孩子在學習上具有信心；而每一個孩子，都不希望自己學不會，成為教室的客人。
所以，父母需要一本有效能的書，以系統性的章節、步驟去陪同孩子構思，甚至操作、打磨出屬於自己的學習模式。趙胤丞老師的《小學生高效學習原子習慣》，就因應家長的需要而誕生！
身為超過二十年教學經驗的國小老師，也是兩個學習孩子媽媽的我，深刻認同孩子的學習，需要先奠基在正確的心態上。在過去自己的發表中，也如本書一樣，再三強調「成長性思維」的重要。而父母需要同步修練的是，肯定孩子的努力，而不是誇讚聰明；陪伴孩子理解所有的歷程都有意義，而不需要貼上負面標籤；揚棄完美主義，讓完成主義肯定自我評價與觀感。
更甚者，趙老師透過本書，分別以正確心態、設定方向、建立習慣，到學習進階四大章節，從根本到策略，鉅細靡遺仿若與家長對話，懇切地分享自身經驗和建議的策略，既是務實的指引，更有著溫暖的陪伴。
更特別的部分是，本書結合了全球暢銷書《原子習慣》，每一篇章都有相對應的學習策略，讓家長具體的知道陪伴孩子建立哪些小習慣，讓許多累進的小習慣，慢慢改變、優化、提升孩子的學習，不管是自信、自我滿足、還是更敢於面對挑戰，面對挫敗有再試一次的勇氣。
而每一篇章的「請師長這樣做」或「老師的心內話」，則清晰的再提一次該篇的重點，條列式的給予父母師長可行的建議，真可說是非常好上手的葵花寶典，有了這一本，就不必擔心怎麼跟孩子聊關於學習上的滿足與挫折。
未來ＡＩ世界，所需要的已經不是記憶與背誦的能力，而是具備正向心態、勤於學習、系統性思考，並懂得善用各種工具的特質。透過這本好書讓所有父母能幫助孩子，成為未來世界所需要的人才。也由於有好的學習策略，使孩子在新課綱下的素養學習，更為成功。
利用兩分鐘法則，養成立刻行動的習慣
定目標不難，但是持續執行計畫達到目標很難，很多人目標非常龐大，並希望能有非常妥善的計畫之後再開始，這樣固然可以做很詳細的規劃，但某程度也錯失了契機，讓我們遲遲無法開始進行，等到其他人做出來之後，才發現我們根本都還沒出發，但是卻覺得這個點子是我們想出來的，怎麼被其他人剽竊了而憤恨不平。但是他人害我們錯失先機的嗎？不是，是我們自己，是拖延的毛病讓我們錯失良機，於是學習到一件事，那就是「追求完美，也是一種拖延症！」
若對「兩分鐘法則」耳熟能詳應該歸功於《原子習慣》這本書。行為改變學專家James Clear利用「兩分鐘法則」來對抗拖延症。我們往往會因為想太多而沒有開始行動，像是我女兒曾經很想要某個牌子的鉛筆盒，但售價比較高，所以我們鼓勵她透過每天做家事來換取點數，當累積到八十點之後就可以購買，女兒雖然設立了這個目標，但要讓孩子每天都確實執行真的不容易，有時候就是會拖延，雖然做起來不難，但孩子就找很多理由不想開始做。這樣的情況你是否也似曾相識呢？
起初我是在一本書《搞定》（Getting Things Done）獲知這個概念，書裡也提到要把事情變少的方式就是把待辦清單變成行動清單，如果兩分鐘之內可以馬上搞定的事情，就馬上開始處理，因為某程度也是幫助自己行動暖機，而且處理完後，也表示順利完成一件事，而能迅速在短短的時間中，把待辦清單的一件事情給消除掉，心裡也會輕鬆一點。例如轉寄一封Email給客戶、寄信、領包裹、洗衣服、洗碗等等，這種事情都可以馬上完成的話，請務必馬上行動。讓心態上時時保持輕鬆且在完成行動清單的節奏感上，我覺得是非常高效能的作法。
你覺得每天都要運動容易嗎？聽起來好像不難，但要持之以恆運動並不容易，我的Mentor Annie姊每天都一定要跑五公里，不論刮風下雨或是豔陽高照，就是都會完成這五公里。我有一次就很好奇的請教她：「Annie姊，您是怎麼做到的？」
她只是笑笑地說：「我每天起床習慣有一個儀式，那就是換運動服！有做到這項就可以了！」
我還是一臉疑惑地問：「這麼神奇？可以請您多說一點嗎？」
Annie姊看我滿臉疑惑笑道：「這也不是多麽困難的事，我習慣一早起來換運動服已經很多年了，不論天氣如何，先換好衣服再說！當衣服都換好之後，好像沒有動一動就覺得不對勁，開始動就會發現很快就順利完成了，其實也沒有這麼困難。」
我後來仔細研究《原子習慣》，發現習慣是可以拆解的，一個習慣可能會有幾個步驟，像是出門跑步為例，我可以簡單拆解如下：
起床盥洗
換運動服
拉筋伸展
出門跑步
回家盥洗
所以只要能夠確保自己每一步都順利完成，累積起來就是完成一件事情，這對孩子也是一樣，習慣養成這件事不分成人或小孩，因為孩子很常拖拖拉拉寫作業，可能明明一個小時就可以順利完成的作業，可以拖兩天還沒寫完。我看到不少家長就會很生氣，覺得孩子這麼拖拉，以後長大該怎麼辦？我並不會因為孩子作業寫的如何而開罵，但我在意的是如何養成一個好的習慣，只要養成好習慣，功課不會差到哪裡去。
只要開始，就有機會打敗壞習慣
若想改變孩子拖拉的習慣，我覺得這可以分成兩個階段去進行。
第一階段是從壞習慣著手改變，首先要先定義什麼是壞習慣，我覺得壞習慣就是會造成自己或他人困擾的習慣。譬如說孩子寫作業拖拖拉拉，其實孩子也知道自己沒有做好，有時候作業寫不完，但是若不去睡覺明天會爬不起來，就可能出現焦慮跟憤怒，他知道自己沒有控制好寫作業的時間，但是他並不知道如何改進。這時候就需要仰賴家長的引導，起碼要讓孩子知道這是不好的習慣，然後跟孩子確認是否想一起改變，鼓勵孩子只要有一個開始，就有機會可以打敗壞習慣。
家長可以跟孩子討論要改變到什麼程度，對於這件事彼此有共同的認知很重要，如孩子可能吃飯不專心，一頓晚餐可以吃成正式法餐的時間長度，身為爸媽也醉了。為了養成孩子在餐桌上好好吃飯的習慣，就跟他們討論是否能在半小時之內完成，如果可以好好在餐桌上吃完飯，之後就可以延長看YouTube Kids卡通的時間。
若剛開始孩子還是抗拒也不要氣餒，抱持「先求有，再求好」的心態，不要給自己與孩子「一定要做到」的壓力，，就像蓋高樓大廈一樣要打好基礎，願意做就是很棒的開始，重點是情況有逐漸好轉。
當我們看見孩子的行為改變時，別忘記給予鼓勵，讓孩子可以累積成就感與肯定，之後孩子也會比較願意持續操作，當孩子出現好的行為時，我們就給予肯定，逐步形成正向循環，之後讓孩子逐步累積小成功，一段時間之後再帶領孩子回顧自己的改變，也是另一種肯定與支持，孩子會比較願意認同這樣的改變進展。
以鼓勵嘉獎，鞏固好習慣
第二個階段是將好習慣強化鞏固，我們參考《原子習慣》當中的行為改變四法則，讓好習慣持續進行，：
一、提示：讓提示顯而易見。
二、渴望：讓習慣有吸引力。
三、回應：讓行動輕而易舉。
四、獎賞：讓獎賞令人滿足。
這四個法則除了幫助父母自己培養習慣，也可以陪伴孩子養成好習慣，就我個人的教學經驗來看，孩子們的天資差距不大，但是讀書習慣好壞差距很大，所以我倡導的是「學習＝策略＋技術」，而不是一種天賦而已。
以下分別針對這四個法則說明：
一、提示：讓提示顯而易見。
簡單來說，家長要塑造一個好的環境。像前面所舉例的孩子吃飯不專心，可能是因為電視正在播放卡通、還有玩具還沒玩完想要玩之類的，我發現其實大人可能也不自覺在用３Ｃ產品，當我意識到這件事時，就盡可能在吃飯時間不要使用手機，避免孩子有樣學樣。一次專心做好一件事情，無論是好好吃飯、好好讀書、好好運動、好好看電視、好好放鬆或是好好睡覺。
就像我們都很希望孩子多閱讀，但家長自己沒有閱讀的習慣，又怎麼能夠要求孩子們閱讀呢？所以就從自身做起吧！當孩子感受到我們的改變，也會知道自己是有改變的可能性！孩子是我們的一面鏡子，我們也是他們的模仿對象，請各位家長務必要謹言慎行，因為孩子都在旁邊看著呢！
二、渴望：讓習慣有吸引力。
之前帶小孩去英法旅遊時，女兒正處於吃東西愛吃不吃的階段，正餐往往都拖拖拉拉不想順利吃完，但畢竟到國外行程很趕而且不容易取得餐點，所以就直接跟孩子說如果現在不吃，之後真的沒有東西吃，孩子不相信，我們也只好讓她體驗肚子餓。於是當孩子肚子餓時，周遭真的找不到東西可以吃，就算再怎麼哭鬧也不可能出現食物，我們只能安撫孩子，並提醒她之後有東西吃的時候，請好好珍惜享用，不然真的會讓自己肚子餓。從此之後，食物對於孩子的吸引力大增。
三、回應：讓行動輕而易舉。
有餓肚子的經驗後，孩子看到食物就非常珍惜，都會快速吃完，因為她知道沒有珍惜食物的後果，為了讓孩子在餐桌上好好吃飯，我們也會盡量讓孩子取得自己喜歡的食物，適量但不過度。
四、獎賞：讓獎賞令人滿足。
讓孩子吃飯時間縮短，他就會發現其實好處多多，例如多的時間還可以看Disney+的動畫。當在半小時內吃完飯，就可以欣賞半小時的動畫。如果超過半小時，就無法看動畫的兩種待遇下，孩子自己會去權衡，我只是讓孩子得到獎賞的美好畫面，促使孩子心甘情願去完成。
此外，固定孩子的讀書時間跟作息時間，也是身為小學家長很重要的課題，在鑽研與教授的時間管理課程時，我發現「穩定且持續產出是高效能的展現」，所以如果能養成孩子固定讀書與作息時間，孩子的生活也會比較規律，也相對能夠自己按部就班完成自己的任務。
我會用一張紙把孩子需要完成的任務都寫下來，貼在顯而易見的地方，視覺化要做的事情可以讓孩子比較不會無理取鬧，通常也會請孩子自己標示所需時間，讓他們知道自己有哪些事情要處理。像睡前跟孩子一起讀繪本講故事，但這件事情有前提，那就是要九點睡覺，如果太晚就寢孩子隔天都睡眠不足，其實反而不妥，所以我們都會提醒小孩晚上要進行的待辦事項，然後跟孩子一起規劃時間，希望孩子都能跟上進度。如果有時候處在即將就要九點的尷尬時間，我就會採取兩分鐘法則簡單說一段故事，讓進度有所推進，孩子們通常會發出哀怨的聲音，我就會引導他們，表示故事很短聽不過癮，不過因為時間太晚了，如果你們想多聽一點，明天就要早一點把事情做完就寢，這樣就有多一點的時間可以講故事。
在許下新年新目標時，若想讓自己能更快完成做該做的事，就從兩分鐘法則開始吧！
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